Desafio Do Chá

Autora
Débora Lopes
CRN1-6154
Nutricionista pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional e pós-graduada
em Segurança Alimentar.
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Débora Lopes - Nutricionista
SUMÁRIO
01. INTRODUÇÃO 04
1.1 O que é Suco Detox? 04
1.2 Quais os benefícios do suco detox? 04
1.3 Posso adoçar? 05
1.4 Posso coar? 05
1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta 05
02. CHÁ VERDE PORQUE 06
03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente 07
04. Desafio Do Chá 11
05. SUCOS DETOX 12
06. CHÁS 24
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01. INTRODUÇÃO
1.1 O que é Suco Detox?
Trata-se de um suco criado para ajudar na eliminação de grande parte das toxinas do nosso
organismo, toxinas essas que são absorvidas pelo nosso corpo em nosso dia a dia.
O Suco Detox recebeu esse nome por causa da palavra desintoxicação, pois seu objetivo é
proporcionar uma limpeza hepática priorizando a eliminação de toxinas que estão
espalhadas pelo nosso organismo.
O Fígado, que é o órgão responsável por retirar toda toxina captada por nosso corpo ao
longo do dia é o grande responsável por esse processo e o suco detox auxilia nessa tarefa,
dando melhores condições do órgão retirar essas toxinas do organismo e transforma-las em
urina ou fezes para que possam ser eliminadas.
Além disso, o suco detox auxilia no processo de diurese e contribui com o emagrecimento
por auxiliar o organismo na eliminação de toxinas nocivas a sua saúde.
1.2 Quais os benefícios do suco detox?
O suco detox se for consumido regularmente e passar a fazer parte do cardápio pode trazer
diversos benefícios.
Listamos abaixo alguns desses principais benefícios:
Agem como diurético evitando a retenção de líquidos pelo organismo

Melhoram o sistema digestivo regulando o fluxo intestinal e melhorando a formação do bolo
fecal
Hidratam a pele
Melhoram o funcionamento do sistema imunológico
Melhora a concentração, estimula o desempenho da memória e diminui a sensação de
cansaço
Diminui a intensidade da TPM
Auxilia na redução de medidas corporais e de peso
Melhoram o sono reduzindo ou eliminando a insônia
Aumentam a disposição

1.3 Posso adoçar?
O ideal é não adoçar, nem mesmo com adoçantes. Lembre-se que você está fazendo uma
limpeza no organismo. Mas se for para adoçar dê preferência ao uso de adoçantes naturais,
como Xilitol, Estévia e Eritritol.
Se ficar sem adoçar ao longo do tempo você sentirá menos necessidade de usar açúcar ou
adoçantes em suas bebidas.
1.4 Posso coar?
O ideal é NÃO coar.
Quando você coa, você reduz a quantidade de fibras do Suco Detox, mas isso não é o fim
do mundo caso te incomode os pedacinhos!
1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta
Chás são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso.
Nunca é demais repetir, mas perda de peso exige alimentação saudável, equilibrada e
balanceada, sem abrir mão dos exercícios físicos. No entanto, você pode contar com
aliados gostosos, que fazem bem à saúde, como parceiros no dia a dia na guerra contra as
indesejáveis gordurinhas.
Para quem está fazendo dieta e quer obter resultados mais rápidos, de forma saudável, uma
boa dica é o consumo de alimentos considerados termogênicos. Eles ajudam a acelerar o
metabolismo, o que, consequentemente, auxilia na perda de peso. Os nutrientes que
possuem ação termogênica induzem o metabolismo a trabalhar em um ritmo acelerado,
gastando, assim, mais calorias.
Alguns chás são termogênicos, isto é, o organismo gasta mais calorias para digeri-los e,
aliados a uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem ser auxiliares
nas dietas de emagrecimento.
Incluir chá em sua rotina pode trazer grandes benefícios para a saúde. A bebida ajuda a
eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito
termogênico, acelera o metabolismo, previne doenças e ainda é aliado na perda de peso.

02. CHÁ VERDE PORQUE

Inverte seus genes de armazenamento de gordura. O chá verde é particularmente rico em
um tipo de catequina chamado EGCG, que pode "desligar" os gatilhos genéticos para
diabetes e obesidade. Se isso soa como ficção científica, não é: é a nova ciência da
genética nutricional e está mudando tudo o que sabemos sobre perda de peso.
Um estudo de 2014 na revista Advanced Nutrition descobriu que pessoas obesas e

diabéticas têm diferentes padrões de marcadores genéticos do que aqueles que não são
obesos ou diabéticos. Dizem os pesquisadores, que os seus genes de armazenamento de
gordura foram acionados. Em outra revisão de 46 estudos diferentes sobre o tema da
obesidade e genética, pesquisadores que escreveram no International Journal of Obesity em
2014 relataram que marcadores genéticos para obesidade - evidências de que genes de
gordura foram ativados - podem ser vistos no nascimento, e esses marcadores pode prever
se um recém-nascido se tornará obeso quando adulto. "O que você come e não come pode
influenciar quais genes são ativados e quando", diz Kevin L. Schalinske, Ph.D., professor do
Departamento de Ciência dos Alimentos e Nutrição Humana da Lowa State University. E
isso pode desligar esses genes. Uma vez que estão fora, torna-se difícil para o seu corpo
ganhar peso - simplesmente não é predisposto a acumular os quilos.
Pesquisadores identificaram 11 nutrientes que desativam genes de gordura, incluindo

aqueles encontrados em frutas, nozes e ovos. Mas o chá verde é único entre os alimentos
porque é a melhor fonte possível de um dos mais importantes interruptores de inversão do
gene da gordura, o ECGC. Ele também contém folato, um segundo alimento desencadeante
que desliga interruptores genéticos para ganho de peso e resistência à insulina. EGCG
também aumenta os níveis de colecistocinina, ou CCK, um hormônio que reduz a fome.
Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde na fome, os pesquisadores

dividiram os participantes em dois grupos: um grupo bebeu água com as refeições e o outro
grupo bebeu chá verde. Não apenas os bebedores de chá relataram menos desejo de
comer suas comidas favoritas, eles acharam esses alimentos menos satisfatórios.
E um estudo de 2015 do Institute of Food Research descobriu que os polifenóis do chá

verde bloqueiam a "molécula de sinalização" chamada fator de crescimento endotelial
vascular, ou VEGF, que no corpo pode desencadear doenças cardíacas e câncer.

03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente
Você vai queimar mais gordura durante o exercício.

Tem havido alguns estudos mostrando o chá verde como um grande queimador de gordura
para os treinos. Em um estudo em particular, os participantes queimaram 17% a mais de
gordura do que aqueles que tomavam placebo.
Beber chá verde ou café 30 minutos antes de um treino é ideal para o potencial de queima
de gordura.
O chá verde contém EGCG e toneladas de antioxidantes.

Onde o chá verde realmente se destaca de outras bebidas é com seu alto nível de
antioxidantes e catequinas. Especificamente, conhecido como EGCG .
Esta substância foi mostrada para melhorar as calorias queimadas durante o dia e para ser
excelente para a saúde geral.
O chá verde mobiliza a gordura melhorando os níveis hormonais.

O EGCG também demonstrou aumentar os níveis de norepinefrina . Este hormônio é usado
para sinalizar células de gordura e dizer-lhes que é hora de ser quebrado e usado como
energia.
Este processo ajuda a mobilizar a gordura mais rapidamente para fora do corpo e reter mais
tecido muscular magro .
O chá verde ajuda a perder gordura visceral perigosa.

A gordura visceral, também comumente reconhecida como gordura abdominal, é muito
perigosa e altamente correlacionada com diferentes doenças e até morte prematura.
O chá verde não só tem mostrado ajudar as pessoas a perder peso, mas também a perder
um pouco mais em torno da região do estômago .
O chá verde dá um impulso metabólico tanto a curto quanto a longo prazo.

A combinação de EGCG e cafeína parece ter efeitos metabólicos a curto e a longo prazo .
Em um estudo com 60 indivíduos obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu
3,3 quilos a mais de peso e queimou 183 calorias a mais por dia após 3 meses.
Há também alguns outros benefícios de perda de peso do chá verde.
Isso diminui o risco de certas doenças.

Isso diminui o risco de certos tipos de câncer. Por exemplo, as mulheres que bebem chá
verde têm 22% menos chances de desenvolver câncer de mama.
Isso pode ajudá-lo a viver mais. Geralmente é uma bebida consumida regularmente pelos
subgrupos de pessoas mais longevos do mundo.
O chá verde vem das folhas levemente cozidas no vapor da planta Camellia sinensis . Foi
fabricado pela primeira vez na China durante o reinado do Imperador Shennong em 2737
aC. Muito reverenciado em muitas culturas e tradições em toda a Ásia, sua popularidade
aumentou muito no Ocidente - nas últimas duas décadas.
Isso é uma sorte, já que a pesquisa dessa antiga bebida validou sua reputação de longa
data de apoiar a saúde física e mental.
Inquéritos científicos relatam que o chá verde:
Contém antioxidantes, incluindo polifenóis como o galato de epigalocatequina (EGCG), que

pode eliminar poderosamente os "radicais livres" prejudiciais, subprodutos metabólicos que
são quimicamente reativos e podem danificar as células. De acordo com um estudo
publicado no European Journal of Clinical Nutrition , os polifenóis encontrados no chá verde
fornecem seis vezes o potencial de inibição radical daqueles encontrados no chá preto.
Auxilia a saúde cardiovascular e metabólica. De acordo com um estudo publicado no

Journal of American College of Nutrition , os pesquisadores descobriram que consumir
cinco ou mais xícaras de chá verde por dia tinham menor probabilidade de desenvolver
hipertensão e diabetes, ou morrer de doença cardiovascular ou derrame. Pesquisadores
também descobriram em estudos com animais que o EGCG melhorou a saúde do coração
ao prevenir a "hipertrofia cardíaca induzida por sobrecarga" - ou o espessamento dos
músculos do coração.
Ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas artérias, de acordo com um estudo publicado
em 2013 no Journal of Biological Chemistry. A investigação descobriu EGCG do chá verde
pode reduzir os níveis de colesterol, em última análise, auxiliando na redução do risco de
doença cardiovascular.
Pode aumentar a energia e o foco mental. O chá verde contém uma pequena quantidade de
cafeína, que um estudo de 2008 no Nutrition Bulletin descobriu que pode melhorar o humor,
a função cognitiva e o desempenho físico. O chá verde contém menos cafeína do que o café
e fornece L-theanine, um aminoácido que promove um estado de consciência calma.

Resultado: o chá verde fornece os benefícios do estado de alerta associado à cafeína, sem
o sentimento de "nervosismo", frequentemente sentido como efeito colateral do café,
quando o indivíduo sensível à cafeína.
Rapidamente acalma e relaxa. L-teanina exibe efeitos anti-ansiedade, aumentando os níveis

de dopamina no cérebro, e também parece diminuir a pressão arterial. Um estudo publicado
no Trends in Food Science & Technology descobriu que o chá verde produz efeitos
relaxantes sem sonolência apenas 40 minutos após a ingestão.
Facilita a queima de gordura corporal. O chá verde promove a capacidade do corpo de

queimar gordura através da termogênese e da oxidação da gordura. Um estudo publicado
no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a combinação de polifenóis e
cafeína de um extrato de chá verde resultou em um "aumento significativo" no gasto de
energia em comparação com o placebo.
Pode ajudar a prevenir danos à pele e câncer. Um estudo em animais publicado na Mutation
Research / Mecanismos Fundamentais e Moleculares da Mutagênese descobriu que o chá
verde parece proteger contra os papilomas e tumores da pele induzidos pela luz UVA e UVB.
O estudo também relatou que as alterações inflamatórias induzidas pelo sol foram
"ligeiramente reduzidas" pelo consumo de chá.
Pode melhorar a saúde dos ossos. Um estudo publicado na Nutrition Research descobriu
que os componentes bioativos do chá verde podem ajudar a diminuir o risco de fratura,
melhorando a densidade mineral óssea.
Pode diminuir o risco de certos tipos de câncer. Estudos examinaram o papel potencial do
chá verde na redução dos riscos de câncer de mama, ovário, bexiga, esôfago e próstata.
Melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a proteger contra o diabetes, bem como
contra aumentos rápidos e subsequentes colapsos nos níveis de açúcar no sangue que
levam à fadiga, irritabilidade e desejos por comida. Um estudo em Annals of Internal
Medicine descobriu que o consumo de chá verde (assim como chá preto e café) estava
associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2.
Resumindo: o chá verde é uma bebida deliciosa e saudável que deve fazer parte de sua
dieta diária. Existem muitas variedades de chá verde , então experimente até encontrar uma
que você goste!

Considere investir em folhas de chá soltas, granel. Enquanto os saquinhos de chá são as
formas mais baratas, rápidas e convenientes de obter sua dose de chá, um relatório do
ConsumerLab.com, um site independente que testa produtos de saúde, descobriu que o
chá verde produzido a partir de folhas soltas, granel, gerava os mais altos níveis de
catequinas, um antioxidante encontrado em plantas, que auxilia no emagrecimento. O
relatório comparou uma única colher de chá de chá verde a granel com um sachê de chá
verde. Os pesquisadores descobriram que o chá verde a granel produzia cerca de 250mg de
catequinas, enquanto os sachê de chá rendiam um pouco menos.
Forma correta de fazer seu chá:

Quando a chaleira explodir, ou quando a água estiver fervendo, retire a água do fogo e deixe
descansar por cerca de 30 segundos, a água fervente queima o chá, o que lhe dá um sabor
azedo e tânico. E, assim com o cozimento excessivo de vegetais, a água fervendo
intensamente pode danificar alguns dos delicados nutrientes que você deseja extrair. Dê
tempo à água para descer do seu ponto de ebulição de 212 graus para cerca de 185 graus
(mesmo que um pouco menos para o delicado chá verde) antes de adicioná-lo às suas
folhas de chá.
Chás preto e mate precisam de cerca de 3 a 5 minutos para atingir o máximo de capacidade
antioxidante.
Chás verdes e oolongos precisam de 2 a 3 minutos de infusão.
Chás brancos também estão prontos em 2 a 3 minutos, mas por causa de seu sabor
delicado, você pode querer submergir até 5 minutos para obter uma robustez no sabor, para
ficar mais forte.
O chá Rooibos, pode ficar pronto em 2 minutos ou menos, porque libera seu sabor
rapidamente. Experimente para obter o sabor certo para você. Use um pouco de limão para
maximizar seus benefícios. Quando você toma um chá, uma porcentagem significativa dos
antioxidantes polifenólicos se decompõe antes de chegar à corrente sanguínea. Mas
pesquisadores da Universidade Purdue descobriram que adicionar suco de limão à bebida
ajudou a preservar os polifenóis.

04. Desafio Do Chá

21 Dias Para Limpeza Com Chá E Um Barriga Lisa
Não pode ser saquinho, tem que ser a granel. Geralmente você vai encontrar em lojinhas no centro
da sua cidade, lojas de produtos naturais, mercadão, ou pela internet mesmo, só jogar no Google
nome da "erva" comprar, que o Google faz a busca para você.
Peço a gentileza de fazerem a própria busca, não consigo atender todos os seguidores e
não poderei responder um a um sobre isso.
Se não achar alguma das ervas, não substituir, cada erva tem sua propriedade nutricional adequada
na composição do chá, os benefícios podem ser minimizados mas mesmo assim colherá benefícios.
Tome normalmente até achar a erva que falta.
Ingredientes - para fazer o chá:
- 1L de água
- 1/2 colher de sopa de garcínia cambogia
- 1 colher de sopa de hibisco
- 1 colher de sopa de chá verde
- 1/2 colher de sopa de carqueja
- 1/2 colher de sopa de camomila
- 1/2 colher de sopa de erva mate
- 1/2 colher de sopa de cavalinha
- corte um pedaço pequeno ou rale a raiz de gengibre
- 2 colheres de sopa de goji berry desidratadas
- suco de 1 limão
Modo de preparo:
Leve a água para aquecer, quando ferver desligue o fogo e adicione todos os ingredientes, com
exceção do limão, tampe e deixe por 18 minutos. Coe e quando estiver em temperatura ambiente
adicione o suco de um limão. Ingerir este um litro de chá durante o seu dia, acondicionar depois que
estiver frio na geladeira.
Tome 1 xícara, 5 vezes por dia, durante 21 dias. Sugestão para beber em jejum ao acordar pela
manhã, às 10h, às 12h, às 15h e às 17h.
Não deixe de beber água ao longo do dia e tenha uma alimentação saudável, lembre-se que o chá
sozinho não faz milagres. O chá pode auxiliar no processo de emagrecimento, mas ele não faz
milagres, siga a sugestão de cardápio do eBook Nutrindo Receitas.
Se você é gestante (ou suspeita), lactante (amamenta), possui deficiência de ferro no organismo, insônia, gastrite e/ou algum
tipo de problema cardíaco, palpitações, arritmias e taquicardia deve evitar tomar esses tipos de chás. Consulte o seu médico ou
nutricionista antes de seguir as dicas. O mesmo serve para interação de medicamentos junto com as ervas. SOMENTE um
médico pode tirar as suas dúvidas! Em caso de mal estar suspenda imediatamente o uso e procure um médico.


05. SUCOS DETOX
RE-FRESH
Ingredientes:
1 copo de 250ml de água de coco

1 scoop de Whey (opcional)
4 folhas de hortelã
1 "moeda" de gengibre
1 pedacinho de pimenta dedo de
moça
3 pedras de gelo
Preparo: bata tudo no liquidificador.
ENERGÉTICO
Ingredientes:
1 banana média congelada

2 scoops de Whey de banana (sabor de sua
preferência)
1 polpa de açaí
300ml de água de coco
3 pedras de gelo
ANTIOXIDANTE
Ingredientes:
1 colher de sobremesa de cranberry desidratada

500ml de água com gás
¼ de maçã picada
½ limão espremido
3 pedras de gelo
Preparo: misture tudo em uma jarra com alecrim.

APPLE
Ingredientes:
1 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sobremesa de Chia
200 ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto
3 pedras de gelo
FRUIT
Ingredientes:
1 copo de 250ml de água

13 morangos
5 framboesas
6 blueberry (mirtilo)
3 pedras de gelo
FRESH
Ingredientes:

1 limão espremido
1 rodela grossa de abacaxi
1 folha de couve
3 pedras de gelo

WATERMELON
Ingredientes:
1 copo de 250 ml de água ou água

de coco
2 fatias grossas de melancia
½ pera
1 colher de sobremesa de chia
3 pedras de gelo
GREEN
Ingredientes:
1 copo de 250 ml de água ou água de coco

1⁄2 pepino japonês sem casca
2 limões espremidos
1 folha de couve
3 pedras de gelo
MELON
Ingredientes:
1 copo de 250 ml de água

4 fatias grossas de melão
¼ de maçã picada
½ limão espremido
½ laranja espremido
3 pedras de gelo

BEET
Ingredientes:

1⁄2 beterraba sem casca
3 fatias de melancia
3 pedras de gelo
CABBAGE AND LEMON
Ingredientes:
1 limão espremido
1 laranja espremida
2 folhas de couve
3 pedras de gelo
SUCO DE PERA E KIWI
Ingredientes:

1⁄2 pera
1⁄2 kiwi
4 folhas de espinafre
2 folhas de rúcula
2 folhas de couve
1 limão siciliano espremido
3 pedras de gelo

CARROT JUICE
Ingredientes:
1/2 cenoura
1 maçã
1 limão espremido
1 laranja espremida
200ml de água
3 pedras de gelo
SUCO DE ERVA DOCE
Ingredientes:

1 xícara de chá de abacaxi em cubos
1/2 cenoura
1/2 xícara (chá) de talos de erva doce
1 limão espremido
3 pedras de gelo
SUCO "QUEIMA GORDURA"
Ingredientes:
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
3 pedras de gelo

BEET JUICE
Ingredientes:
1⁄2 beterraba
1 maracujá
½ limão espremido
3 pedras de gelo
GRAPE JUICE
Ingredientes:
1 copo de uva
½ limão espremido
3 pedras de gelo
APPLE JUICE
Ingredientes:
1 maçã
2 folha de couve
1 limão espremido
3 pedras de gelo

SUCO DE KIWI
Ingredientes:
1 kiwi
1 copo de 250ml de água de
coco
1 folha de salsão
1/3 de pepino
½ limão espremido
3 pedras de gelo
Preparo: bata tudo no

liquidificador.
BE GREEN
Ingredientes:
1 maçã
2 folha de couve
1 folha de salsão
½ limão espremido
3 pedras de gelo
250ml de água
MELIGE
Ingredientes:
200ml de água
½ limão espremido
3 pedras de gelo

HOT CARROT
Ingredientes:
½ cenoura
1 maçã
1 folha de salsão
½ xícara de salsinha
250ml de água
pitada de pimento caiena
3 pedras de gelo
HELLO SUNSHINE
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi
½ pera
3 pedras de gelo
GOLDEN JUICE
Ingredientes:
250ml de água
1 de maçã
½ colher de café de golden Milk
3 pedras de gelo

SUCO FEEL THE BEET
Ingredientes:
1⁄2 beterraba sem casca

1 maracujá
1 folha de couve
1 folha de salsão
250ml de água
3 pedras de gelo
DIRETO DA HORTA
Ingredientes:
1⁄2 pepino japonês sem casca

1 folha de salsão
2 folha de couve
1 limão espremido
3 pedras de gelo
MILK COCONUT SHAKE
Ingredientes:
300ml de água
20 unidades de castanha de caju
5 unidades de tâmara seca
20 g de coco desidratado
1 colher de café de cacau em pó 100%
3 pedras de gelo

SUCO DE CAJU E COUVE
Ingredientes:

1 caju
2 folhas de couve
½ limão siciliano espremido
3 pedras de gelo
MINT SUCO DE COUVE
Ingredientes: Ingredientes:
1 copo de 250ml de água de coco 1 copo de 250ml de água

2 folhas de couve 1/2 cenoura
2 folhas de hortelã 1 limão espremido
½ limão espremido 3 folhas de couve
3 pedras de gelo 3 pedras de gelo
Preparo: bata tudo no liquidificador. Preparo: bata tudo no liquidificador.

SUCO DE MELANCIA
Ingredientes:

2 fatias grossas de melancia
3 pedras de gelo
SUCO GREEN
Ingredientes:

1 folha de couve
4 fatias de melão
½ limão espremido
3 pedras de gelo


06. CHÁS
WHITE TEA
Ingredientes:
2 limão espremido
1 copo de 250ml de chá branco pronto
2 fatias de abacaxi
3 pedras de gelo (opcional)
GREEN TEA
Ingredientes:
1 copo de 250ml de chá verde pronto

1 pepino picado e sem casca
1 folha de couve
½ limão espremido
HIBISCUS TEA
Ingredientes:
1 copo de 250ml de hibiscos pronto

4 morangos picados
¼ de maçã picada
½ limão espremido

CHÁ VERDE
Como Preparar:
Você pode usar folhas ou saquinhos de

chá verde, cerca de uma colher de chá por
xícara de água. Coloque as folhas na
peneira ou no coador de chá. Aqueça a
água e antes de ferver despeje a água no
coador em uma xícara vazia.
Deixe esfriar por alguns minutos e pronto,
aproveite a sua xícara de chá verde.
CHÁ DE PIMENTA CAIENA
Como Preparar:
O chá pode ser consumido quente ou frio. Misture

1/10 de uma colher de chá (0.05 ml) de pimenta
caiena com 300 ml de água.
Adicionar ao chá uma fatia de limão para ajudar o
paladar, o limão corta um pouco do sabor ardido da
pimenta.
CHÁ DE GENGIBRE
Como Preparar:
Com uma colher de chá de gengibre ou 4 rodelas da

raiz do gengibre, coloque em 1 xícara de chá de água
e leve a fervura.
O chá pode ser consumido quente ou frio.

CHÁ DE BARDANA
Ingredientes
2 a 6 gramas da raiz de bardana
150 ml de água
Preparo
Deixe a água ferver,
Adicione a raiz de bardana,
Deixe por 10 minutos,
Coe e deixe esfriar.
Você pode beber três vezes por dia.
CHÁ DE CHICÓRIA
O Chá de Chicória limpa o organismo e acelera o

metabolismo, dois processos muito importantes para
o seu emagrecimento. O chá de Chicória também
pode ser usado para ajudar na digestão das
refeições.
Como Preparar:
Utilize uma xícara de chá de água fervida e raíz da
chicória seca. A raiz da chicória seca possui sabor e
aroma agradável.
CHÁ DE DENTE DE LEÃO
Receita para fazer o chá de raiz de dente-de-leão.

Tome 2 colheres (sopa) de raiz (pode usar a planta
inteira também) e cozinhe em 1 litro de água até
ferver. Quando ferver, desligue o fogo e abafe por 10
minutos. Depois disso basta coar o chá e tomar.

GREEN TEA WITH APPLE
Ingredientes:

1 maçã
1 folha de salsão
1 folha de couve
HIBISCUS AND ORANGE TEA
Ingredientes:

1 unidade de laranja espremido
4 morangos
WHITE TEA WITH PINEAPPLE
Ingredientes:
1 copo de 250ml de chá branco pronto

1 xícara de abacaxi
1/2 pera
1 colher de café de canela em pó

CHÁ DE HIBISCOS COM CARAMBOLA
Ingredientes:

gelado
1 carambola
1 folha de couve
1/2 colher de café de canela em pó
TEA MATE WITH STRAWBERRY
Ingredientes:
1 copo de 250ml de chá mate pronto

15 morangos congelados
CHÁ DE HIBISCOS
Ingredientes:

1/2 pera
1/2 colher de café de canela em pó

TEA
Ingredientes:

1⁄2 maçã vermelha
1⁄2 maçã verde
1 fatia fina de abacaxi
2 folhas de couve
1 folha de hortelã
1 folha de salsão
1 limão espremido
CHÁ DE HIBISCOS E UVA
Ingredientes:
150ml de hibiscos pronto gelado

1 copo de uva
canela a gosto
1 limão espremido
MILK TEA
Ingredientes:
1 copo de 250ml de chá mate pronto

40 g de leite em pó de coco
1 colher de café de cacau em pó 100%

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1.1 O que é Suco Detox? 04

1.2 Quais os benefícios do suco detox? 04

1.3 Posso adoçar? 05

1.4 Posso coar? 05

1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta 05

02. CHÁ VERDE PORQUE 06

03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente 07

04. Desafio Do Chá 11

05. SUCOS DETOX 12

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1.2 Quais os benefícios do suco detox?

Listamos abaixo alguns desses principais benefícios:

Agem como diurético evitando a retenção de líquidos pelo organismo

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1.3 Posso adoçar?

1.4 Posso coar?

O ideal é NÃO coar.

1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta

Chás são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso.

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02. CHÁ VERDE PORQUE

Um estudo de 2014 na revista Advanced Nutrition descobriu que pessoas obesas e

Pesquisadores identificaram 11 nutrientes que desativam genes de gordura, incluindo

Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde na fome, os pesquisadores

E um estudo de 2015 do Institute of Food Research descobriu que os polifenóis do chá

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03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente

Você vai queimar mais gordura durante o exercício.

O chá verde contém EGCG e toneladas de antioxidantes.

O chá verde mobiliza a gordura melhorando os níveis hormonais.

O chá verde ajuda a perder gordura visceral perigosa.

O chá verde dá um impulso metabólico tanto a curto quanto a longo prazo.

Há também alguns outros benefícios de perda de peso do chá verde.

Isso diminui o risco de certas doenças.

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Inquéritos científicos relatam que o chá verde:

Contém antioxidantes, incluindo polifenóis como o galato de epigalocatequina (EGCG), que

Auxilia a saúde cardiovascular e metabólica. De acordo com um estudo publicado no

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Rapidamente acalma e relaxa. L-teanina exibe efeitos anti-ansiedade, aumentando os níveis

Facilita a queima de gordura corporal. O chá verde promove a capacidade do corpo de

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Forma correta de fazer seu chá:

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04. Desafio Do Chá

Ingredientes - para fazer o chá:

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05. SUCOS DETOX

1 copo de 250ml de água de coco

Preparo: bata tudo no liquidificador.

1 banana média congelada

Preparo: bata tudo no liquidificador.

1 colher de sobremesa de cranberry desidratada

Preparo: misture tudo em uma jarra com alecrim.

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Preparo: bata tudo no liquidificador.

1 copo de 250ml de água

Preparo: bata tudo no liquidificador.

1 copo de 250ml de água de coco

Preparo: bata tudo no liquidificador.

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