15 lucuri de facut ca sa fii mai destept

publicat pe 23 Februarie 2010

Nu toti ne nastem cu aceeasi inteligenta, insa am putea obtine

performante prin exercitiu, alimentatie, somn si sport.
Cateva informatii despre... inteligenta
 
Specialistii sustin ca inteligenta se mosteneste, insa nu direct
proportional cu inteligenta parintilor, ci dupa o regula a regresiei la
medie. Spre exemplu din oameni simpli se nasc copii mai
inteligenti, IQ-ul tinzand la cel al mediei populatiei (dar de obicei
se afla sub medie), iar din persoane cu multe studii si activitate
cerebrala intensa se nasc copii cu capacitati mai slabe, deasemenea
tinzand la media care este inferioara inteligentei parintilor (dar se
afla deasupra mediei). Insa sunt oameni care ajung sa aiba
capacitati intelectuale desavarsite, indiferent de inteligenta
mostenita si aceasta se face prin exercitiu, prin invatarea inca din
gradinita si prin supunerea la diverse tipuri de exercitii de
inteligenta inca din primii ani de scoala. Copiii care obisnuiesc sa
invete, ajung adulti cu o minte agera!

15 lucuri de facut ca sa fii mai destept

1. Invata in fiecare zi ceva si lucreaza un exercitiu de matematica,

un rebus sau sudoku, in ideea de a face un exercitiu de logica in
functie de vartsa pe care o ai. Citeste in fiecare zi macar cateva
pagini.

2. Incerca sa retii toate experientele din cadrul unei zile, chiar daca
pe moment consideri ca nu te intereseaza. Retine strazile pe unde
mergi, magazinele pe care le vezi, cu alte cuvinte detaliile. Astfel
iti cresti atat capacitatea de memorare, devenind ca un instinct, cat
si spiritul de observatie. O sa ti se para poate ciudat la inceput, dar
vei constata ca, dupa un timp, chiar si cele mai neinsemnate lucuri
pe care le-ai retinut iti vor fi de ajutor.

3. Aeriseste des incaperea in care muncesti sau inveti. Cu oxigen

suficient vei avea un randament intelectual mai bun. Insuficienta
oxigenului iti va crea o stare de oboseala si somnolenta.

4. Lucreaza sau invata cu multa lumina. Corpul nostru este

proiectat astfel incat la lumina zilei, mai ales cand este soare afara,
sa secrete anumite substante de activare cerebrala, astfel
randamentul intelectual creste considerabil. Ati observat ca atunci
cand apare soarele simtiti o binedispunere?

5. Identificarea “orei de varf” a creierului, astfel specialistii afirma

ca dimineata creierul batranilor functioneaza la cote maxime, pe
cand cel al tinerilor functioneaza cel mai bine dupa-amiaza. Indicat
sau mai bine zis obligatoriu este sa nu va invatati creierul sa
lucreze la capacitati maximale atunci cand ar trebui sa dormiti,
adica intre orele 22:00 si 6-7 dimineata. Aceasta atitudine are
efecte inverse, de scadere a capacitatilor intelectuale prin
perturbarea ritmului hormonal circadian si nictemeral.

6. Dansul. Dansul reprezinta o adevarata provocare pentru creier,

activand muschi pe care poate nici nu stiati ca-i aveti si activand
maximal functiile motrice, de coordonare si asociindu-le cu
gandirea si perceptia ritmului. Totodata se dezvolta si capacitatile
teatrale, mimica etc.

7. Aromaterapia. Invatarea este un proces complex, iar unele

mirosuri activeaza creierul, ca vanilia, santalul sau aromele de
citrice.

8. Invata sa asculti. In felul acesta nu doar afli alte pareri, dar iti
educi rabdarea si iti sporesti capacitatile psihologice de a intelege
oamenii si de a empatiza, cu alte cuvinte capeti ceva si din acea
inteligenta emotionala.
9. Incearca sa inveti sau sa-ti desfasori activitatea ascultand in
surdina muzica (in special clasica se recomanda). In felul acesta
anumite ritmuri “invatate” iti vor activa automat creierul si
totodata capeti capacitati de focalizare a atentiei si de concentrare
mai mari.

10. “Raportul de seara”. Specialistii recomanda ca inainte de

culcare sa “treci in revista” toate amintirile din timpul zilei
respective, in felul acesta tensiunile acumulate in subconstient pot
fi descarcate prin vise, dar totodata se “sedimenteaza” noile
cunostinte in memoria de lunga durata.

11. Fa sport! Sportul iti creste volumul sanguin, oxigeneaza si

revigoreaza creierul si mai ales elimina stresul! Este ideal ca in
perioadele de suprasolicitare intelectuala sa aveti un program de
sport in care sa introduceti si mersul in aer liber sau alergarea.

12. Neurobica – exercitii efectuate numai prin simturi. Spre

exemplu imbracatul pe intuneric, spalarea pe dinti cu cealalta mana
decat de obicei, schimbarea drumului spre casa (de exemplu va
propuneti sa cumparati ceva), mutati cosul de gunoi de la serviciu
etc. In felul acesta evitati automatismul creierului, acesta avand
mereu stimulari si in felul acesta va cresteti foarte mult capacitatea
de adaptare la schimbari. Creierul invata ceea ce de obicei faceti la
fel, ca de exemplu drumul spre serviciu, astfel nici nu va dati
seama cum ati ajuns. De aceea se aleg aceste mici schimbari in
viata si incercarea efectuarii unor lucruri contrar obisnuintei
noastre.

13. Alimentatia sanatoasa – mancati zilnic fructe si legume si beti

suficiente lichide, printre care si o cana cu lapte. Aceste alimente
activeaza creierul, la fel si cerealele integrale. Incercati sa aveti un
regim de hrana sanatos.

14. Somnul – odihneste-te intre orele 22:00 si 6:00 dimineata, este

foarte util ca ritmul nictemeral si circadian al sistemului endocrin
sa fie indeplinit. Deasemenea evita sa dormi pe lumina sau cu
diversi stimuli, cum ar fi cu televizorul aprins sau lumina aprinsa,
caci te impiedica sa te odihnesti corespunzator. Este recomandat sa
porti ochelari de noapte pentru un somn sanatos sau sa ai draperii
groase la geam, impiedicand astfel lumina de afara sa patrunda in
camera.

15. Interactiunea cu alte persoane. Este foarte importanta

socializarea, incerca sa nu te feresti de acest aspect, vei invata
foarte multe din interactiunile cu oamenii si totodata te va ajuta
probabil in cariera ta.