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A estudiar también se aprende:

las claves del éxito escolar

Selección de OrienTapas
con artículos de la orientadora

Ana Torres Jack


https://orientapas.blogspot.com/

http://anatorresjack.weebly.com/

Ana Torres Jack - @anatjack


Licenciada en Psicología, Orientadora Educativa y Comunicadora
miércoles, 1 de febrero del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> APRENDER A ESTUDIAR
ESCUELA DE PADRES

Las claves del éxito escolar ■ TEMA DEL MES: Cómo mejorar el
rendimiento escolar de los hijos.

Aciertos y errores de los padres a la hora de ayudar a sus hijos con los estudios ■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ EL DATO: Un rendimiento acadé-


Poder, querer y saber estudiar. Así mico satisfactorio depende, en
de sencilla y así de complicada (se- gran medida, de los hábitos de es-
gún para quién) es la fórmula mágica tudio establecidos en casa desde
para alcanzar el éxito escolar, una de los primeros años de escolaridad.
las principales aspiraciones de padres
y madres de niños y adolescentes. Al ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
menos hasta ahora la regla ha funcio- DEBEN EVITAR: Mostrar discrepan-
nado así: si un alumno tiene las apti- cias con el centro escolar delante
tudes y habilidades necesarias para de los hijos, criticando sus normas
aprender, está lo suficientemente mo- de convivencia, al profesorado...
tivado para estudiar y sabe cómo ha-
cerlo de forma eficaz, su éxito escolar ■ ALGUNAS CLAVES: Enseñarles a
está asegurado. Pero cuando alguno ser autónomos y responsables con
de estos aspectos falla, ¿qué pueden sus tareas desde los primeros años
hacer los padres? de escolarización, supervisando y
A lo largo de las próximas semanas controlando hasta que adquieran
iremos abordando algunas cuestiones mayor autonomía y madurez.
clave, como la motivación, la capaci-
dad de concentración, el método de es- ■ PARA SABER MÁS: «¿Cómo pode-
tudio o la organización. De momento, mos ayudar a nuestros hijos con los
revisamos los aciertos y los errores de estudios? Propuestas para mejorar
los padres a la hora de intentar ayudar su rendimiento escolar». Autora:
a sus hijos con los estudios. Isabel Bellver. Edita: Confederación
Comenzamos con un decálogo de Española de Padres y Madres de
conductas adecuadas: Alumnos, CEAPA. Se puede descar-
1. Mantener una actitud positiva y gar en PDF en: http://www.ceapa.
de respeto hacia el centro educativo es/web/guest/temas-educativos
y su profesorado. Incluso ante desa-
cuerdos entre la familia y el colegio
(por ejemplo, por considerar inade- tructivas. También es bueno transfor-
cuada una sanción ante un problema mar los fracasos en oportunidades de
de conducta) es importante reconocer crecimiento.
PILI PROL
el valor de esta medida educativa y 9. Encontrar maneras de motivar.
ocultar, delante de los hijos, las dis- Los padres deben exigir un tiempo diario de estudio adecuado al nivel de cada niño Para ello hay que establecer una co-
crepancias. municación fluida (que no se reduz-
2. Crear un espacio de estudio fijo, requieren estudio (inglés, etcétera). un mínimo control, sobre todo en los ca a echar broncas para que estudie
funcional y confortable. Que sea 4. Ayudarle a organizarse y a pla- primeros años. Por tanto, debe haber o recoja su habitación) que permita
siempre el mismo, cómodo, silencioso, nificarse. Por ejemplo, elaborando un equilibrio entre fomentar la res- entender su estado vital y emocional.
que invite al estudio y alejado de las un horario semanal con el tiempo de ponsabilidad y la supervisión. Y, a partir de ahí, establecer pequeñas
distracciones. Con una mesa de estu- estudio y de ocio para colgar en un 7. Controlar las horas de sueño y la metas.
dio amplia y una silla cómoda y recta. sitio visible de la habitación. alimentación. Los niños de entre 6 10. Mantener un contacto personal
Buena iluminación y posibilidad de 5. Potenciar su responsabilidad y au- y 12 años necesitan dormir entre 8 y con el centro educativo, en especial
ventilación. La mesa de trabajo ha de tonomía. Es necesario que aprendan 10 horas, los de la ESO entre 7 y 9. La con el tutor. Es importante acudir a la
estar ordenada, con todo el material que son ellos los responsables de sus falta de sueño afecta negativamente reunión grupal de principio de curso
necesario y con una estantería cerca estudios, deberes y exámenes. Si tie- al rendimiento escolar, al estado de y a las reuniones individuales con el
para colocarlo. nen alguna dificultad, deben buscar la ánimo y al desarrollo. De igual modo, tutor a lo largo del curso. En infantil y
3. Exigir un tiempo de estudio dia- solución por sí mismos (llamando a un una dieta inadecuada (en la que el primaria la agenda escolar es un buen
rio y adecuado al nivel educativo y compañero de clase, pidiendo ayuda desayuno tiene especial relevancia) recurso para transmitir información
características personales del niño. al profesor...). perjudica el progreso escolar. entre el contexto familiar y el escolar.
Hay que tener cuidado con no sobre- 6. Supervisar su trabajo y mostrar 8. Reforzar sus éxitos pero, sobre
cargar con las actividades extraes- disponibilidad. Una cosa es exigirles todo, su esfuerzo. Funcionan muy > Ana T. Jack
colares, sobre todo con aquellas que autonomía y otra dejarlos a su aire sin bien los elogios y las críticas cons- anatjack@edu.xunta.es

Así no
Y estos son los errores que, incluso con la mano o primo mucho más responsable o ■ Hablar mal del colegio, de los profesores
mejor de las intenciones, pueden cometer capaz que él. o del sinsentido de poner tantos deberes.
los padres: ■ Permitirle unos malos resultados acadé- ■ Caer en la sobreprotección, evitándole
■ Hacerle los deberes o darle la respuesta micos por falta de esfuerzo, sin que exista las consecuencias de sus actos y discul-
a un problema por acabar antes o pensar una consecuencia negativa. pándolo ante los profesores.
que así le pondrán mejor nota. ■ Atosigarlo con los deberes, olvidando su ■ Criticarle todo lo que hace mal, sin refor-
■ Dejarlo solo ante las dificultades o dele- tiempo de ocio. zarle lo que hace bien.
gar toda la responsabilidad en el profesor ■ Presionarlo demasiado, mostrando de- ■ Pensar que los estudios es lo único im-
particular. cepción por que no está a la altura de las portante en la vida de los hijos y valorarlos
■ Compararlo continuamente con un her- expectativas. por su nivel de éxito o fracaso escolar. Los niños también necesitan tiempo de ocio
miércoles, 8 de febrero del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> APRENDER A ESTUDIAR
ESCUELA DE PADRES

Estudiar es un rollo ■ TEMA DEL MES: Cómo mejorar el


rendimiento escolar de los hijos.

La motivación es uno de los elementos clave en la educación de los hijos ■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ LA FRASE: «Enseñar a quien no


«No me gusta estudiar», suelta Se- tiene curiosidad por aprender es
bas a la hora del desayuno. «Ni a como sembrar un campo sin arar-
mí trabajar, pero tengo que hacerlo lo» (Richard Whately).
para ganar dinero y, entre otras co-
sas, pagar tus estudios», le responde ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
su padre. El chico, de 15 años, insiste: DEBEN EVITAR: Permitir que tire la
«No, en serio, lo he pensado y dejo de toalla antes de tiempo sin haber
estudiar». «¿Ah sí? —le dice su padre probado todas las opciones posi-
tragando saliva y con un mal disimu- bles.
lado nerviosismo—. ¿Y a qué te vas a
dedicar a partir de ahora?». «Ya veré, ■ ALGUNAS CLAVES: Ayudarlos a fi-
me pongo a trabajar o lo que sea...». jarse una meta realista, a fragmen-
La madre, que también está presente, tarla en objetivos parciales, a po-
mira con ojos grandes a su marido nerla por escrito y a supervisar y
pero no dice nada. Está harta de dis- comprobar sus progresos.
cutir con su hijo y de intentar conven-
cerlo de que al menos acabe la ESO. ■ PARA SABER MÁS: «Motivar en la
Lo extraño es que sacaba muy buenas escuela, motivar en la familia», de
notas hasta que llegó al instituto. A Jesús Alonso Tapia. Ediciones Mora-
partir de entonces empezó a vaguear, ta (2005). Este es un libro práctico y
a tomarse a broma los estudios y a didáctico que analiza en profundi-
acumular suspensos de un año para dad las claves de la motivación. Es
otro. Incluso lo cambiaron de centro especialmente interesante el capí-
por si el problema estaba en los pro- tulo 6, en el que responde con clari-
fesores. Pero no, las cosas siguieron dad a cuestiones fundamentales,
igual de mal. por ejemplo: «¿Cómo consigo que a
Y es que el interés que se pone en mi hijo o hija le guste aprender?» o
los estudios es un factor incluso más «¿cómo le enseño a valorar el es-
determinante que la propia capacidad fuerzo y el trabajo?».
intelectual: el esfuerzo, la perseveran-
cia, el trabajo sistemático y el deseo
de lograr un objetivo a medio o largo
EDUARDO
plazo son las claves para alcanzar el
éxito incluso en el caso de alumnos Son los hijos los que deben descubrir sus propias razones para tomarse en serio los estudios 3. Finalmente, pídele que haga una
con ciertas dificultades. De hecho, en lista con los motivos que ha encontra-
todos los contextos escolares pode- conseguirla. Su éxito está asegurado. amigos?, ¿se ganaría así la vida? ¿Cómo do para continuar sus estudios. Y que
mos encontrar los dos extremos: En el primer caso, el de chicos que se sentiría a nivel personal: realizado, la tenga a mano para esos momentos
■ Alumnos brillantes a los que les falta no encuentran sentido a sus estudios, frustrado...? de bajón en los que no le encuentra
la motivación y el interés por el traba- los padres pueden echar mano de al- sentido a nada.
jo académico: están apáticos, aburri- guna de las siguientes técnicas para 2. Anímalo a pensar sobre sus pro- En definitiva, la motivación, aun-
dos, no le encuentran el sentido a sus intentar espabilarlos: pias cualidades y preferencias perso- que se puede favorecer, no se puede
estudios y están en el aula por pura nales acerca de la profesión que mejor imponer. Son ellos, los hijos, los que
obligación. Calientan la silla... pero 1. Ayúdalo a que se imagine un fu- le va y que le gustaría desempeñar en deben descubrir y fortalecer sus pro-
pierden su tiempo. turo sin haber acabado siquiera sus el futuro. Ayúdalo a buscar informa- pias razones para tomarse en serio
■ Estudiantes sin grandes aptitudes estudios obligatorios. ¿Cómo sería su ción sobre los estudios relacionados, los estudios.
para el estudio que a base de esfuer- vida si no estudiara?, ¿en qué trabaja- requisitos exigidos, preparación... Para
zo y horas consiguen salir adelante: ría?, ¿es eso lo que realmente quiere? esta tarea le podéis pedir colaboración > Ana T. Jack
tienen clara su meta y no paran hasta ¿Cómo se imagina a su novia?, ¿y a sus al orientador del instituto. anatjack@edu.xunta.es

Ayúdalo a hacerse un plan


Para mantener la motivación y seguir metido, entrega de trabajos... 5. Revisable: cada semana hay que contro-
avanzando hacia la consecución de un 2. Realista: de nada sirve elaborar un plan lar si se cumple el plan previsto e introdu-
objetivo (por ejemplo, sacar el título de la que de antemano se sabe que no se va a cir los cambios necesarios por la llegada
ESO), lo mejor es planificar bien las cosas, cumplir. Por eso, ser consciente de sus po- inminente de los exámenes y los trabajos
tener expectativas realistas y ser perseve- tencialidades y limitaciones facilitará la ta- extra.
rante. Por eso elaborarse un plan, ponerlo rea. 6. Escrito: el hecho de poner por escrito el
por escrito e ir comprobando los propios 3. Flexible: una cosa es seguir un horario y horario permite detectar los fallos, contro-
progresos es una buena idea para ponerse otra muy distinta es estar esclavizado por lar su cumplimiento y hacer las variaciones
en acción y despertar la motivación de los él. Hay que contar con imprevistos que van que sean necesarias. Tenerlo a la vista, por
hijos más perezosos. Un plan de acción efi- a surgir y obligarán a adaptar los planes. ejemplo en un corcho al lado de donde se
caz debe ser: 4. Equilibrado: el horario se debe programar estudia, facilitará las cosas. Y poner las ca-
1. Personalizado: el horario tiene que adap- de una manera equilibrada teniendo en lificaciones conseguidas en cada una de
tarse al grado de dificultad de cada materia, cuenta que lo lógico es dedicar 5 o 6 días las asignaturas también servirá para tener El plan de estudio debe ser personalizado y
actividades extraescolares en las que esté semanales al estudio y 1 o 2 a descansar. un mayor control de cada área. realista y estar formulado por escrito
miércoles, 7 de mayo del 2014 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

El motor del estudiante ESCUELA DE PADRES

La motivación es vital para el último esfuerzo en la recta final del curso TEMA DEL MES: Los retos
del final del curso.

Llamamos motivación a esa fuerza ETAPA: Educación obligato-


que nos estimula a enfrentarnos a ria y posobligatoria.
las tareas, incluidas las menos atrac-
tivas, con ganas de hacerlo bien. En LA FRASE: «La motivación
el caso de los estudiantes ese motor nos impulsa a comenzar y el
interior les resulta fundamental para hábito nos permite conti-
levantarse por las mañanas y llegar nuar» (Jim Ryun).
puntuales a clase, para estar atentos
y receptivos en el aula y para conti- COMPORTAMIENTOS QUE
nuar con las tareas escolares en casa. SE DEBEN EVITAR: Desalentar
Además, ahora, a final de curso, deben a los hijos con comentarios
aumentar ese esfuerzo para preparar del tipo: «Ahora es demasia-
los trabajos y exámenes finales. Es do tarde para que intentes
su principal herramienta de trabajo, aprobar, ya tienes perdido el
capaz de convertir las cuestas arriba curso».
en alentadores retos.
El interés que ponen los hijos en los ALGUNAS CLAVES: Animar a
estudios es, está demostrado, un fac- los hijos hasta el final para
tor incluso más determinante que la que intenten hacer el mejor
propia capacidad intelectual. El es- papel posible. Quizá no vayan
fuerzo, la perseverancia, el trabajo a aprobar todo, pero siempre
sistemático y el deseo de lograr un queda septiembre, o quizá al
objetivo a medio o largo plazo es la menos puedan aprobar algu-
clave para alcanzar el éxito. Esto es nas, o sacarse las asignaturas
así incluso en el caso de alumnos con pendientes de otros cursos...
ciertas dificultades. De hecho, en to- Lo importante es tener un ob-
dos los contextos escolares podemos jetivo (realista).
encontrar estos dos extremos:
■ Alumnos brillantes a los que les PARA SABER MÁS: Cómo
falta la motivación y el interés por motivar a los niños a estudiar:
el trabajo académico: están apáticos, http://www.psicodiagnosis.
aburridos, no les encuentran el sen- es/areageneral/como-moti-
tido a sus estudios y están en el aula var-los-nios-a-estudiar/
por pura obligación.
MARCOS MÍGUEZ
■ Estudiantes sin grandes aptitudes
para el estudio que a base de esfuer- Con o sin ayuda tecnológica, llegó el momento del esfuerzo final
zo y horas consiguen salir adelante:
tienen clara su meta y no paran hasta 10. Ganar más dinero cuando sea ma- 22. Tener la opción de ligar con chicos infelices, pesimistas... que arruinan sus
conseguirla. Su éxito está asegurado. yor. Sin formación, no hay opciones. y chicas con más formación, univer- vidas y las de la gente que los rodean.
11. Ser una persona culta, con conver- sitarios... 30. Conocer mis verdaderos límites.
35 RAZONES PARA UN ESFUERZO FINAL sación. Y no un cabeza de chorlito que 23. Ayudar a mis padres con el nego- Es bueno saber que puedo llegar muy
1. No tener que estudiar en verano. solo sabe hablar de banalidades. cio en el verano, se lo merecen y llevan lejos; incluso cuando pienso que he
2. No arriesgarme a repetir curso y 12. Dar un paso más hacia la profesión un mal año. llegado al límite, todavía puedo ca-
tener que dejar a mis amigos para estar de mis sueños, que es... 24. Evitarles a mis padres el tener que minar más...
con los de un año menos. 13. Conseguir que mis padres dejen desembolsar un dineral para pagarme 31. Empezar a ganar dinero pronto e
3. Demostrar a mi chico o chica que de echarme el sermón semanal sobre una pasantía en verano. independizarme de mi familia cuanto
además de guapo y simpático... tam- lo importante que es aprobar. 25. Olvidarme de la pesadilla de los antes.
bién tengo buena cabeza. 14. Demostrar a los demás que yo, in- estudios por unos meses. 32. Evitar la depresión y el mal am-
4. Darles una alegría a mis padres: se cluso en condiciones adversas, nunca 26. Dormir cada noche tranquilo, sa- biente que me rodea. Mi familia, mi
lo merecen. me rindo. biendo que he cumplido con mi deber casa, mi colegio y mi barrio no es lo
5. Conseguir ayudas económicas para 15. Ir más tranquilo a los exámenes: no y sin remordimientos ni reproches mejor que a uno le puede tocar. Estu-
ayudar a pagarme los estudios. soporto enfrentarme a ellos sabiendo familiares. diar me da esperanzas de mejorar el
6. Tener la posibilidad de solicitar una que no los he preparado bien. ¡Me 27. Que mis hermanos menores ten- mundo que me rodea.
beca para estudiar en el extranjero: pongo muy nervioso! gan un buen referente en mí y no el 33. Los que me suelen aconsejar que
¡qué apetecible! 16. Tener menos posibilidades de for- de un bala perdida que no se esfuerza sea un buen estudiante son las perso-
7. Tener más tiempo libre en el verano mar parte de las cifras del paro cuando y nunca hace nada bien. nas que más saben y más me quieren.
para hacer lo que más me gusta, que sea mayor. 28. Cuando apruebo y mejoro mi au- Por algo será.
es... 17. Que mis padres me compren eso toestima tengo menos granos, engordo 34. Porque me conviene, puedo y
8. Tener la opción, en un tiempo, de que me han prometido... menos y mi físico mejora. Está com- quiero.
escoger los estudios universitarios que 18. Que confíen en mí y me dejen salir probado que el estrés y las preocu- 35. Porque después de 34 razones tan
más me interesan. más. paciones perjudican el físico de una contundentes, la verdad... sería de ton-
9. Tener más oportunidades de con- 19. Acabar el instituto cuanto antes. persona. tos no hacer un último esfuerzo.
seguir plaza en el ciclo formativo que 20. Que me aumenten la paga semanal 29. Es mejor acostumbrarme desde
me apetece, y no tener que ir al que para pasar un verano divertido. joven al triunfo que al fracaso. Los fra-
quedan plazas libres pero no me dice 21. Ganarme el respeto de todos a mi casados cuando van haciéndose mayo- > Ana T. Jack
nada. alrededor. res se convierten en personas tristes, anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 17 de noviembre del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ESCUELA DE PADRES
ESCUELA DE PADRES

A estudiar también se aprende ■ TEMA DEL MES: Cómo ayudarles


con los estudios.

Los padres pueden ayudar a sus hijos a encontrar el merjor método de estudio ■ ETAPA: Educación obligatoria.

«Me quedé en blanco», se justifica ■ LA FRASE: «La educación es lo


un estudiante de 2.º de ESO ante que sobrevive cuando lo que apren-
su madre, que le pregunta por su exa- dimos se olvida» (Burrhus Frederic
men de Sociales. Le explica que no fue Skinner).
capaz de responder a ninguna de las
diez preguntas que se le planteaban: ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE DE-
«Porque estaba muy nervioso y no BEN EVITAR: Memorizar sin com-
me acordaba de nada». Y promete, a prender, estudiar sin seguir un mé-
partir de esa misma tarde, dedicarle todo, saltarse la fase del repaso o
más horas a la asignatura. dejarlo todo para el día antes del
Pero quizá no hayan sido los nervios examen.
los que le han traicionado, ni siquiera
la falta de tiempo de estudio. Es pro- ■ ALGUNAS CLAVES: El aprendizaje
bable que le haya fallado el método. es más fácil cuando los contenidos
Se podría decir que su problema, más están ordenados, claros y con infor-
que quedarse en blanco, es que entra mación precisa. Por eso todo estu-
en blanco en el examen, sin haber me- diante necesita escoger una estra-
morizado realmente la materia. Los tegia de estudio y adaptarla a sus
expertos en aprendizaje y en memo- propias características.
ria se refieren a cinco motivos por los
MIGUEL VILLAR
que se suele producir el olvido: ■ PARA SABER MÁS: «Método prác-
■ Por falta de interés. Cuando no Dos estudiantes hacen un repaso final antes del examen tico de técnicas de estudio. Progra-
existe motivación hacia un tema en ma para la educación secundaria».
concreto, cuando algo no interesa, es tegia, un método de estudio efectivo, y dedicación al estudio? José Jiménez Ortega, Julia Alonso
difícil retener la información. como el que se explica más abajo. 3. ¿Presenta dificultades de aprendi- Obispo e Isabel Jiménez de la Calle.
■ Por falta de comprensión. Cuando En la práctica se ven niños que son zaje, de lectura, de cálculo...? Editorial Visor. Este manual plantea
algo no se entiende, aunque se apren- capaces de adoptar un método de 4. ¿Programa con tiempo la prepara- la enseñanza de técnicas y hábitos
da de memoria, se olvida con rapidez. estudio desde sus primeros años de ción de exámenes? de estudio a través de un completo
■ Porque no se relaciona con lo ya escolaridad a partir de las orientacio- 5. ¿Está suficientemente motivado? programa distribuido en 33 sesiones
aprendido. Es decir, algo que no se nes de sus profesores. Pero hay otros 6. ¿Conoce y aplica las técnicas de de ejercicios prácticos. Está dividi-
acomoda ni adapta con facilidad a los que no saben aplicar estas estrategias estudio? do en diez bloques: requisitos pre-
esquemas mentales previos, se acaba o lo hacen de manera incorrecta, por 7. ¿Le dedica el tiempo suficiente a vios al estudio, la lectura, la relaja-
eliminando. lo que cada curso baja más su ren- estudiar? ción, la memoria, las notas margi-
■ Porque no es aplicable a la práctica. dimiento académico. Los padres de 8. ¿Comprende lo que lee? nales, el subrayado, el esquema, el
Las tablas de multiplicar, por ejemplo, este tipo de niños pueden echarles 9. ¿Tiene facilidad para concentrarse resumen, los apuntes y la autoeva-
aunque cuesta un tiempo aprenderlas, una mano guiándolos en este proceso. o tiende a la dispersión? luación.
se están repasando constantemente en Para empezar, pueden plantearse las 10. ¿Qué podemos hacer para ayudarle
la vida diaria. Y por eso no se olvidan. siguientes preguntas clave: a estudiar?
■ Porque en realidad no se ha con- 1. ¿Qué resultados académicos obtiene
seguido cerrar el proceso de apren- nuestro hijo? > Ana T. Jack
dizaje. Que es el que exige una estra- 2. ¿Se corresponden con su esfuerzo anatjack@edu.xunta.es

Los cinco pasos que debe seguir un método


de estudio eficaz
1. LECTURA RÁPIDA DEL cundarias con claridad. Por útil de verdad debe cumplir de leerlo tres o cuatro ve-
TEMA. Sirve para calcular ejemplo, utilizando el color cuatro condiciones: ces, intentando conectarlo
el tiempo y el esfuerzo que rojo para las primeras y el ■ Ser breve y facilitar la con lo que ya se sabe, recu-
es necesario invertir (se- azul para las segundas. comprensión. rriendo a técnicas de aso-
gún su extensión, dificultad ■ Utilizar lenguaje tele- ciación o a imágenes men-
del vocabulario o familiari- 3. ELABORACIÓN DEL ES- gráfico, sintético. tales.
dad de los contenidos). Se QUEMA. Si se ha hecho ■ Seguir un orden lógi-
trata de echar un primer bien el paso anterior, este co en la presentación de 5. REPASO. Este es el gran
vistazo general y de captar saldrá sola, ya que el es- las ideas. secreto para luchar contra
las ideas generales de la quema es la aplicación grá- ■ Facilitar una visión rá- el olvido. De hecho, si no se
lección. fica de lo subrayado. Se pida, global y jerarquizada llega a este último punto
trata de resumir, de forma del tema. no sirven de nada los pasos
2. LECTURA COMPRENSIVA estructurada y lógica, las anteriores: la mayor parte
Y SUBRAYADO. Un buen su- ideas principales y secun- 4. MEMORIZACIÓN. Ahora de lo que se aprende se ol-
brayado tiene que permitir, darias que ya están desta- falta retener las ideas prin- vida en las primeras 24 ho-
solo con su lectura, captar cadas. cipales y secundarias en la ras. Así que el número de
el significado de todo el Este «esqueleto» es de memoria. Con el esquema repasos debe programarse
PACO RODRÍGUEZ
texto. Debe destacar las gran ayuda a la hora de es- delante, esta tarea es mu- según la proximidad o leja-
ideas principales y las se- tudiar. Pero para que sea cho más sencilla. Se trata nía del examen. Conviene comenzar por una lectura rápida del tema
miércoles, 3 de octubre del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ENSEÑAR A APRENDER
ESCUELA DE PADRES

Empezar con buen pie ■ TEMA DEL MES: Claves para em-
pezar bien el curso.

Orientaciones básicas para el inicio del curso ■ ETAPA: Educación obligatoria.

No se trata de desembolsar gran- Por suerte, es algo mucho más sen- Eso sí, para que estas medidas sean ■ LA FRASE: «Encuentro la televi-
des sumas de dinero, ni de hacer el cillo. En la mayor parte de los casos, efectivas hay que ser constantes a lo sión muy educativa. Cada vez que
Camino de Santiago de rodillas, ni de en los que no existen otros elementos largo del tiempo: no es suficiente con alguien la enciende, me retiro a
contratar un vigilante privado para que tener en cuenta, como problemas aplicarlas durante un par de meses. otra habitación y leo un libro»
seguir de cerca todos sus movimien- de aprendizaje o trastornos de con- Este es, precisamente, el truco para (Groucho Marx).
tos... aunque si estas estrategias dieran ducta, es suficiente con seguir unas que al final funcionen.
resultado más de un padre estaría dis- orientaciones básicas para que los hijos ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
puesto a aplicarlas con tal de que su empiecen el curso (y lo acaben) con > Ana T. Jack DEBEN EVITAR: Hacerle las tareas o
hijo alcanzara el éxito escolar. buen pie. anatjack@edu.xunta.es darle la respuesta a un problema,
atosigarlo con los deberes, compa-
rarlo con su hermano, criticarle lo
que hace mal sin reconocer nunca
lo positivo...

■ ALGUNAS CLAVES: Interesarse


por su evolución escolar, darle im-
portancia a su formación y a su fu-
turo profesional, inculcar los valo-
res del esfuerzo y de la constancia
y proporcionarle un lugar de estu-
dio adecuado.

■ PARA SABER MÁS: «¿Cómo pode-


mos ayudar a nuestros hijos e hijas
en los estudios? Propuestas para
ayudarles a mejorar su rendimiento
escolar». Esta pequeña guía, publi-
cada por Ceapa, ofrece de forma
sintética y didáctica las claves para
alcanzar el éxito escolar. También
hace un rápido repaso a los errores
más comunes que hay que intentar
evitar. Muy recomendable para pa-
dres y madres. Disponible en forma-
to PDF en la web www.ceapa.es
X. RAMALLAL
Algunos consejos fáciles de aplicar darán buenos resultados para que los hijos alcancen el éxito escolar

Cómo ayudar desde casa


1. FAVORECER UNA BUENA forma moderada y habitual es absolutamente ■ No hay que sobrecargarlo con activida-
FORMA FÍSICA necesario para estar activo intelectualmente. des extraescolares que requieren estudio
■ Por eso no es conveniente poner como cas- (inglés, música...).
■ Descanso tigo el dejar de hacer deporte (al igual que no ■ Hay que respetar su tiempo de ocio: estu-
■ Hay que asegurarse de que los más pe- se les puede castigar prohibiendo leer libros...). diará mejor si sabe que después viene un
queños duerman 10 u 11 horas; los mayores, tiempo de descanso y dispersión.
entre 8 y 9. 2. ACONDICIONAR UN LUGAR ■ Y enseñarle a organizarse: no todos tie-
■ La televisión y el ordenador deben estar DE ESTUDIO ADECUADO nen facilidad para hacerlo. En estos casos,
prohibidos en la habitación: son demasiado ■ Un lugar fijo. Es importante que exista un hay que ayudarlo a establecer unos objeti-
tentadores (es mucho pedir que un niño o espacio en el que el estudiante se sienta có- vos, priorizar materias, llevar al día una
adolescente tenga la voluntad de apagarlos modo. Se necesita una mesa amplia y una agenda en la que marcar fechas de entrega
a la hora de estudiar, de descansar...). silla confortable, a una altura proporcional. de trabajos o exámenes... Y, si aún no las
■ Hay que controlar el tiempo que dedican Y una buena iluminación, que se puede con- domina, hay que enseñarle técnicas de es-
a Internet, al teléfono móvil y a las panta- seguir con una lámpara azul de 60 vatios. Si tudio.
llas en general. Chats de madrugada, men- además la luz natural entra por el lado iz- Como padres, es suficiente con que nos
sajes al móvil a todas horas... así no hay quierdo, perfecto. mostremos disponibles y con supervisar su
quien estudie. ■ Sin ruidos. Tampoco es posible hacer las proceso, hasta que consiga ser totalmente
tareas escolares con la televisión encendida autónomo.
■ Alimentación o con la música a tope, sobre todo cuando Una alimentación adecuada también influye
■ Lo más recomendable es: desayunar fuerte requieren mucha concentración. Sin embar- 4. MANTENER EL CONTACTO en el buen rendimiento escolar
(imprescindible para rendir a nivel intelectual), go, para algún tipo de actividades más rela- CON EL CENTRO ESCOLAR
comer bien, merendar algo y cenar poco. jadas, como trabajar en una lámina para ■ Es necesario asistir a la reunión grupal de zo invertido en hacer las cosas bien siempre
■ Dieta variada, a base de verduras, pescado, Plástica, puede aceptarse una música de principio de curso y mantener un contacto debe ser recompensado, al margen de los
carne, leche, huevos, fruta y alimentos ricos fondo. periódico con el tutor de nuestro hijo para resultados.
en fibra. ■ Bien ventilado. Las células del cerebro prevenir dificultades y evitar «sorpresas»
■ En general, evitar los alimentos con mucho agradecen el oxígeno. Así que, a la hora de desagradables con las notas finales. 6. TRANSMITIR APOYO DE
azúcar (bollería, chucherías, refrescos...) y la ponerse a estudiar, es mejor hacerlo en un FORMA EXPRESA Y AFECTIVA
comida basura: además de obesidad causan lugar bien aireado. 5. PREMIAR Y, SI ES NECESARIO, ■ Todos trabajamos mejor si nos sentimos
sobreexcitación. CASTIGAR respaldados por alguien querido que nos
■ El ritmo de las comidas debe marcar el resto 3. EXIGIR HÁBITOS Y RUTINAS ■ En general, siempre funciona mejor el aguarda en casa. Los estudiantes no son
de las actividades del día, y no al revés. ■ Hay que exigir el cumplimiento de un premio o refuerzo positivo que los castigos. una excepción. Este respaldo emocional de
tiempo de estudio diario, acordado con el Pero estos últimos deben aplicarse cuando la familia es fundamental a lo largo de todo
■ Ejercicio físico propio estudiante, adaptado a su nivel edu- ha habido un incumplimiento del horario de el curso, y no solo en los momentos de ma-
■ Practicar algún deporte o actividad física de cativo, características personales... estudio pactado. Por el contrario, el esfuer- yor ansiedad, como en los exámenes.
miércoles, 29 de febrero del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> APRENDER A ESTUDIAR
ESCUELA DE PADRES

La fórmula secreta de ■ TEMA DEL MES: Cómo mejorar el


rendimiento escolar de los hijos.

los buenos estudiantes ■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ LA FRASE: «Todo lo que se llama


estudiar y aprender no es otra cosa
Un método de estudio eficaz permite rendir más y mejor en menos tiempo que recordar» (Platón).

Se les reconoce porque en clase es- ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE


tán atentos, traen los deberes hechos, DEBEN EVITAR: Permitir que pierda
siguen con interés las explicaciones el tiempo delante de los libros sin
del profesor y preguntan cuando no seguir un método de estudio eficaz.
entienden algo. Sobre su mesa nunca
falta un estuche lleno de rotuladores ■ ALGUNAS CLAVES: Organización,
de colores que utilizan para subrayar síntesis, memorización y repaso.
y hacer esquemas que son la envidia
del personal. El día del examen llegan ■ PARA SABER MÁS: En la dirección
relajados, seguros de sí mismos y hasta web http://vimeo.com/33352726 se
sonrientes: ¡se diría que disfrutan res- puede visionar un breve corto ela-
pondiendo a las preguntas! Lo increíble borado por el departamento de
es que, a lo largo de la semana, también orientación del IES Martín Rivero de
tienen tiempo para hacer deporte, salir Ronda (Málaga) en el que se expli-
con los amigos o explicar matemáti- can con claridad las principales téc-
cas a un compañero que le pide ayuda. nicas de estudio (esquema, resu-
Son los mejores estudiantes, sin duda, men, repasos...).
pero... ¿cómo han llegado a serlo? Para los más pequeños, en la pági-
na web del CRA de Segóbriga
UN MÉTODO PARTICULAR (Cuenca), en el apartado Orienta-
El truco está, al menos en la inmensa ción, se puede imprimir un simpá-
mayoría de los casos, en que son or- tico cartel que recuerda los pasos
ganizados, sistemáticos, constantes... que hay que seguir a la hora de po-
y dominan un método de estudio que nerse a estudiar: http://edu.jccm.
les permite aprender de forma eficaz. es/cra/segobriga/
Son estudiantes que, de alguna manera
(porque lo han descubierto ellos solos
o porque se lo han sabido transmitir
sus padres o profesores), tienen claras de leer de nuevo todo el tema, se va
las ventajas de recurrir a las llamadas directamente al grano.
técnicas de estudio. Son estas: ■ Aumentan la autoconfianza del estu-
■ Ayudan a ordenar de forma lógica diante, ya que le permite tener sensa-
las ideas, por lo que aumentan la com- ción de control sobre la materia.
M. MORALEJO
prensión y asimilación de la materia ■ Sirven de entrenamiento para com-
de estudio. Las estrategias activas, como el subrayado, facilitan la concentración prender y procesar contenidos cada
■ Son estrategias activas que consiguen vez más abstractos y complejos.
mantener ocupado al alumno (leyendo, de vista el esqueleto de la informa- hecho de trabajar la información y or-
subrayando, haciendo esquemas...), por ción, lo que ahorra tiempo a la hora ganizar las ideas favorece la retención En definitiva, diez argumentos de peso
lo que facilitan su interés y concen- de memorizar. de los datos casi sin esfuerzo. para situarse en el bando de los que
tración. ■ Ponen en práctica la capacidad de ■ Motivan al alumno: no es lo mismo saben...
■ Ponen en marcha la memoria visual, análisis y de síntesis, tan necesarias en memorizar una lección de diez páginas
y por tanto el aprendizaje. la actual sociedad de la información. que una hoja de esquema. > Ana T. Jack
■ Permiten captar de un solo golpe ■ Facilitan el aprendizaje, ya que el ■ Ahorran tiempo en el repaso: en vez anatjack@edu.xunta.es

Las cinco claves de las técnicas de estudio


¿Cómo puedes convencer a tu hijo de 2. Lectura comprensiva y subrayado. Una 3. Elaboración del esquema del tema. Si ha conectarlo con lo que ya se sabe, recurrien-
que pruebe al menos por unos días a es- vez que haya captado las ideas generales concluido bien el paso anterior, este casi do a técnicas de asociación o a imágenes
tudiar con un buen método? Intenta la si- de la lección, es el momento de hacer una saldrá solo, ya que el esquema no es más mentales.
guiente estrategia. Cuando lo veas sentado lectura más profunda que permita (ahora que la aplicación gráfica de lo subrayado.
en su mesa de trabajo, desesperado porque sí) ir subrayando los conceptos fundamen- Se trata de resumir, de forma estructurada 5. Repaso. Es el gran secreto para luchar
no sabe por dónde empezar o convencido tales. Este subrayado debe incluir: y lógica, las ideas principales y secundarias contra el olvido. De hecho, si no se llega a
de que él no vale para estudiar, proponle ■ Las ideas principales y las secundarias que ya han sido destacadas en el subraya- este último punto no servirán para nada los
seguir los siguientes cinco pasos: (puede utilizarse el color rojo para las pri- do. Este esqueleto ahorrará mucho tiempo pasos anteriores. Después de repasar, debe
meras y el azul para las segundas, por y esfuerzo. recordarse lo memorizado para constatar
1. Lectura rápida del tema. Este primer paso ejemplo). lo que se sabe y lo que no. El número de re-
le servirá para saber de qué va la materia ■ Los detalles importantes. 4. Memorización. A estas alturas ya conoce pasos va a depender de la proximidad o le-
de estudio y para calcular el tiempo y el es- ■ Los nombres, los datos y las fechas rele- bien la estructura del tema, pero aún es ne- janía del examen.
fuerzo que necesitará invertir. Todavía no vantes. cesario retener las ideas principales y se-
debe lanzarse a subrayar, ya que se arries- Un buen subrayado tiene que permitir, solo cundarias en la memoria. Con el esquema Con un poco de práctica, comprobará
ga a hacerlo mal. Solo debe «echarle un con su lectura, captar el significado de delante, esta tarea es mucho más sencilla. cómo consigue estudiar más, y mejor, en
ojo» y quedarse con las ideas generales. todo el texto. Debe leerse tres o cuatro veces, intentando menos tiempo.
miércoles, 3 de noviembre del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ESCUELA DE PADRES
ESCUELA DE PADRES

Cómo crear un buen ambiente ■ TEMA DEL MES: Cómo ayudarles


con los estudios.

Los padres son los responsables de facilitar el estudio de los hijos en casa ■ ETAPA: Educación obligatoria.

En la casa de Andrea, estudiante ■ LA FRASE: «Los objetivos básicos


de 1.º de ESO, hay dos televisiones: de la educación son aprender a
una de ellas en su habitación y la otra aprender, aprender a resolver y
en el cuarto de estar, justo al lado de aprender a ser» (Informe de la
un ordenador portátil con acceso a Unesco).
Internet. De hecho, cada tarde ella y
su hermana pequeña, que ya está en ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE DE-
5.º de primaria, se pelean para poder BEN EVITAR: Permitirles tener la te-
utilizarlo y pasarse horas chateando levisión y/o el ordenador en su habi-
o simplemente jugando en línea. Así tación, hacerles los deberes en vez
que a Andrea la tarde se le pasa casi de supervisarles la tarea, permitir
sin darse cuenta, entre ver la tele, me- remolonear a la hora de ponerse a
rendar, conectarse a Internet y man- estudiar...
dar mensajes por el teléfono móvil.
Si tiene deberes, se tumba sobre la ■ ALGUNAS CLAVES: Interesarse por
cama para hacerlos y pone su música su evolución escolar, darle impor-
favorita de fondo. Aunque la postura tancia a su formación y a su futuro
no es muy cómoda, lo cierto es que profesional, inculcar el valor del es-
en toda la casa no hay una mesa des- fuerzo y de la constancia y crear un
pejada para que pueda estudiar. Así lugar de estudio adecuado.
que en menos de media hora suele
dar por finalizadas sus tareas escola- ■ PARA SABER MÁS: «Cómo ayudar
res. En cuanto llegan sus padres del PILI PROL
a sus hijos en el colegio». Reynold
trabajo, a eso de las ocho, ya apenas Los padres tienen que contribuir a que el niño disponga de un lugar tranquilo y cómodo Bean. Colección Escuela de Padres.
le queda tiempo para charlar un rato, Debate Editorial. Este manual prác-
ducharse y cenar. A las diez se suele ir estudiantes: puede que en el colegio que un estudiante no disponga en su tico ofrece consejos y soluciones
a la cama, pero todavía no es su hora o en el instituto se comporten como casa de un lugar adecuado de trabajo. sencillas a padres y educadores que
de dormir: no se perdería por nada alumnos aplicados e interesados en la Incluso la mesa de la cocina puede desean preparar a sus hijos, desde
del mundo su serie televisiva favorita, materias pero luego en casa no hacen ser un buen sitio siempre y cuando los primeros años, para tener éxito
que acaba pasada la medianoche. Por nada, con lo que nunca llegan al nivel esté disponible durante un tiempo en el contexto escolar. La publica-
eso le cuesta tanto levantarse por la que se les exige. Y no se les puede razonable. ción está estructurada en cuatro
mañana, aunque en menos de diez echar toda la culpa a ellos. En definitiva, crear hábitos de estu- bloques: 1. Estrategias básicas que
minutos suele estar lista para coger el Los padres son los responsables de dio en casa desde que los niños ini- debe desarrollar el niño para triun-
autobús que le lleva al instituto. Eso proporcionar a sus hijos ciertos recur- cian su escolarización es una de las far en el colegio, 2. La relación de
sí, se va sin desayunar y con cara de sos básicos como el espacio, el tiempo mejores inversiones que los padres los padres con el colegio y con el
sueño… y el ambiente necesario para conti- pueden hacer a largo plazo. profesor, 3. Cómo resolver los asun-
El estilo de vida descrito en el an- nuar con las obligaciones escolares tos prácticos y 4. Problemas que
terior ejemplo se corresponde con la en casa. Y, salvo excepciones, no hay > Ana T. Jack pueden surgir en el colegio.
realidad de una buena parte de los argumentos posibles para justificar anatjack@edu.xunta.es

Cómo ayudar desde casa


FAVORECER UNA BUENA FORMA FÍSICA ACONDICIONAR UN LUGAR DE ESTUDIO ADECUADO
1. DESCANSO
■ Prohibir la televisión y el ordenador en la habitación. Acondicionar un espacio de la casa para el trabajo escolar supone darle entrada a las tareas es-
■ Controlar el tiempo que dedican a Internet o a los juegos. colares y otorgarles la importancia que tienen.
■ Evitar las bebidas con excitantes (refrescos de cola, café... ).
■ Dormir entre 8 y 9 horas. 1. UN LUGAR FIJO. Es importante que exista un espacio en el que el estudiante se sienta cómodo.
■ Acostarse siempre a la misma hora. Se necesita una mesa amplia y una silla confortable, a una altura proporcional. Y una buena ilu-
minación, que se puede conseguir con una lámpara azul de 60 vatios. Si además la luz natural
2. ALIMENTACIÓN entra por el lado izquierdo, perfecto.
■ Dieta variada, a base de verduras, pescado, carne, leche, huevos, fruta y 2. SIN RUIDOS. Tampoco es posible hacer las tareas escolares con la televisión encendida o con
alimentos ricos en fibra. la música a tope, sobre todo cuando requieren mucha concentración. Sin embargo, para algún
■ Lo más recomendable es: desayunar fuerte (imprescindible para rendir a tipo de actividades más relajadas, como trabajar en una lámina para Plástica, puede aceptarse
nivel intelectual), comer bien, merendar algo y cenar poco. una música de fondo.
3. CON BUENA TEMPERATURA. La temperatura ideal para el trabajo escolar se estima en unos 20
3. EJERCICIO FÍSICO grados. El frío provoca malestar y nerviosismo, mientras que el calor excesivo invita a echarse
■ Practicar algún deporte o actividad física de forma moderada y habitual. una siesta.
■ No poner como castigo el dejar de hacer deporte (al igual que no se les 4. BIEN VENTILADO. Las células del cerebro agradecen el oxígeno. Así que, a la hora de ponerse a
puede castigar prohibiéndoles leer libros... ). estudiar, es mejor hacerlo en un lugar bien aireado.
miércoles, 10 de noviembre del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
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ESCUELA DE PADRES

Objetivo: aprender a organizarse ■ TEMA DEL MES: Cómo ayudarles


con los estudios.

Pautas para enseñar a los hijos a aprovechar el tiempo de estudio ■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ LA FRASE: «Hay una fuerza motriz


El día solo tiene 24 horas. Esta pe- más poderosa que el vapor, la elec-
rogrullada viene a cuento a la hora tricidad y la energía atómica: la vo-
de hablar de la importancia de que luntad». Albert Einstein.
los niños aprendan a planificar y a
organizar sus estudios. Y es que en ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE DE-
cada jornada lectiva los estudiantes BEN EVITAR: Imponer un horario de
deben repartir su tiempo entre las estudio diario como si se tratara de
horas de clase, las actividades ex- un castigo sin antes haberlo consen-
traescolares, el trabajo escolar en suado con el propio estudiante en
casa... y por supuesto los momentos base a varios criterios (nivel educa-
de descansar, jugar a la Play, navegar tivo, experiencia de años anteriores,
por Internet, ver la televisión, hacer dificultad con determinadas mate-
llamadas de teléfono, merendar, ir a rias, asignaturas pendientes,...).
casa del vecino o leer un libro.
Por eso, porque las jornadas de los ■ ALGUNAS CLAVES: Es importante
niños cada vez están más cargadas de tratar de convencer a los hijos de la
actividades, y con menos control por utilidad de programar los tiempos
parte de los adultos, es importante de estudio, de descanso y de ocio
enseñarles a ser responsables con el como condición indispensable para
tiempo que dedican al trabajo escolar tener éxito en cualquier proyecto
en casa. La programación del estudio (no solo en los estudios).
es una de las herramientas de mayor
utilidad para garantizar buenos resul- ■ PARA SABER MÁS: Raúl Martínez,
tados, y así deben hacérselo saber los profesor del Colegio Villa de Mósto-
padres a sus hijos. les, es el autor de una simpática pá-
Aprender a organizarse implica gina web dirigida a estudiantes que
asignar tiempos a las diversas mate- desean mejorar su método de estu-
PACO RODRÍGUEZ
rias y actividades diarias, teniendo dio. La web se llama Aprender a Es-
en cuenta que siempre pueden surgir La planificación del horario de estudio es fundamental para obtener un buen rendimiento tudiar, y en ella se ofrecen orienta-
imprevistos que obliguen a ajustar ciones y actividades prácticas para
los planes. los libros que hay que comprar o los nalizado el día es importante registrar padres, profesores y alumnos. La pri-
Una buena programación debe ha- trabajos que hay que entregar. el tiempo real de estudio, que puede mera actividad que se propone es
cerse en cuatro niveles: ■ A corto plazo: se refiere a las pre- haber estado por encima o por debajo realizar un test de 60 preguntas so-
visiones que hay para una semana o de las previsiones. bre la organización del tiempo de
■ A largo plazo: se trata de tener una quince días. ¡Pero que nadie se asuste con tan- estudio. Se puede visitar en la web
visión global de lo que va a ser el cur- ■ Diaria: consiste en organizar la tos niveles de planificación! No hay del Ministerio de Educación, en el
so, de los días en que ya están fijadas sesión de estudio de cada jornada. Es que complicarse la vida: una buena apartado Materiales Educativos:
las evaluaciones o la recuperación de preferible comenzar por las tareas de agenda escolar es perfecta para lograr http://www.ite.educacion.es/w3/
las materias pendientes. dificultad media, continuar con las este objetivo. eos/MaterialesEducativos/
■ A medio plazo: la referencia es el más difíciles y dejar para el final las mem2006/aprender_estudiar/in-
trimestre, en el que no se pueden per- más sencillas, que requieran menos > Ana T. Jack dex2.html
der de vista los días de los exámenes, esfuerzo y concentración. Una vez fi- anatjack@edu.xunta.es

Cómo ayudar desde casa


UN BUEN PLAN DE ESTUDIO DEBE SER:
1. PERSONALIZADO: el horario tiene que adaptarse a cada estudiante según sus característi- 4. EQUILIBRADO: ni jornadas agotadoras de estudio en la víspera de los exámenes ni sesiones
cas personales, grado de dificultad de las materias o actividades extraescolares en las que de estudio «light» de media horita diaria. El horario se debe programar de una manera equili-
esté metido. brada, incorporando los tiempos de descanso.
2. REALISTA: de nada sirve elaborar un plan que de antemano se sabe que no se va a cumplir. 5. REVISABLE: cada cierto tiempo hay que controlar si se cumple el plan previsto e introducir
Por eso, conocerse a uno mismo, con las potencialidades y limitaciones propias, facilita la los cambios necesarios por la llegada de los exámenes, de trabajos extra o de las vacaciones.
programación. 6. ESCRITO: el hecho de poner por escrito el horario permite detectar los fallos, controlar su
3. FLEXIBLE: una cosa es seguir un horario y otra muy distinta es estar esclavizado por él. Hay cumplimiento y hacer las variaciones que sean necesarias. Tenerlo a la vista, por ejemplo en
que contar con imprevistos que pueden surgir y obligar a adaptar los planes. un corcho al lado de donde se estudia, facilita su seguimiento.

TIEMPO DE ESTUDIO
En cuanto al tiempo de estudio diario que resulta razonable dedicar a los estudios de- ■ DE 4 A 6 AÑOS: de 15 a 30 minutos diarios, de 3 a 5 días por semana.
pende de las aptitudes personales, de la capacidad de concentración y del interés que ■ DE 7 A 12 AÑOS: entre 30 minutos y 2 horas diarias, 5 días a la semana.
se ponga, pero a nivel general se recomienda: ■ DE 13 A 16 AÑOS: entre 2 y 3 horas diarias, 5 o 6 días a la semana.
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miércoles, 14 de enero del 2015 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

ESCUELA DE PADRES

TEMA DEL MES: Plan para mejo-


rar los resultados de la primera
evaluación.

ETAPA: Infancia y adolescencia.

EL DATO: Un rendimiento acadé-


mico satisfactorio depende, en
gran medida, de los hábitos de es-
tudio establecidos en casa desde
los primeros años de escolaridad.

COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Pensar que los ma-
los resultados de la primera evalua-
ción se van a solucionar en la se-
gunda de forma natural (sin intro-
ducir ningún cambio: aumentar
tiempo de estudio, clases de re-
fuerzo...).

ALGUNAS CLAVES: Analizar qué


ha podido pasar en el anterior tri-
mestre y plantear cambios que me-
joren el resultado. Este plan de tra-
PACO RODRÍGUEZ bajo debe plasmarse por escrito
La clave para sacar buenas notas empieza por poder, querer, saber y estar en condiciones de estudiar con la aceptación y firma de
padres e hijos.

Cómo mejorar los resultados PARA SABER MÁS: Los compromi-


sos pedagógicos entre la familia y
el alumno, o entre el estudiante y

de la primera evaluación
el centro educativo, son recursos
útiles para planificar objetivos de
mejora del rendimiento. En este en-
lace se explica su utilidad y se ofre-
ce un modelo de contrato:
Revisamos las cuatro claves para lograr el éxito escolar http://bit.ly/1BB8oGZ

Poder, querer, saber estudiar... y es- está asegurado, siempre y cuando no unos factores se pueden compensar
tar en condiciones de hacerlo. Así existan otras variables que interfieran con otros. Por ejemplo, un alumno
de sencilla (al menos en apariencia) en su rendimiento (conflictos fami- con dificultades de aprendizaje pero tarnos con nuestros hijos y ayudarlos
es la fórmula mágica para alcanzar el liares, problemas de salud, ambiente con un alto nivel de motivación pue- a reflexionar sobre aquellos aspectos
éxito escolar, una de las principales social desfavorecido...). de alcanzar el éxito escolar con ma- que necesitan mejorar este trimestre.
aspiraciones de padres y madres de De manera esquemática, el plantea- yor facilidad que otro con excelentes El primer paso para progresar es de-
niños y adolescentes. Esta regla sig- miento es el siguiente: capacidades intelectuales pero poco tectar los puntos fuertes y débiles en
nifica que, si un alumno tiene las ap- Éxito escolar = interés por sus estudios o si carece uno mismo. El siguiente cuadro puede
titudes y habilidades necesarias para Capacidades + motivación + de hábitos de trabajo. servir de guía para lograrlo.
aprender, está lo suficientemente mo- método de estudio + condiciones am- Precisamente ahora que estamos
tivado para estudiar y sabe cómo ha- bientales adecuadas. estrenando la segunda evaluación del > Ana T. Jack
cerlo de forma eficaz, su éxito escolar También hay que tener en cuenta que curso, es un buen momento para sen- anatjack@edu.xunta.es

Hoja de reflexión
¿PUEDO? ¿QUIERO? ¿SÉ HACERLO? ¿ESTOY EN CONDICIONES?
■ Leo con fluidez cualquier texto. ■ Me siento motivado para estu- ■ En casa tengo un lugar de estudio bien ■ No tengo problemas familiares
■ Comprendo lo que leo. diar. acondicionado y fijo. importantes que me estén pertur-
■ Soy capaz de expresar mis ideas ■ Asisto siempre a clase, salvo cau- ■ Dedico al menos dos horas diarias al bando.
por escrito. sa de fuerza mayor. estudio. ■ Tengo confianza en mí mismo.
■ No cometo casi ningún error ■ Atiendo a las explicaciones del ■ Durante ese tiempo, aunque haga algún ■ Duermo cada día lo suficiente
de ortografía. profesor pequeño descanso, no pierdo la concen- (alrededor de ocho horas).
■ Tengo una buena expresión ■ No me corto en preguntar cuando tración. ■ Como un poco de todo (incluidas
oral. tengo dudas. ■ Utilizo un método de estudio con cinco las legumbres y las verduras), pero
■ Asimilo con facilidad los con- ■ Hago siempre los deberes y los pasos: sin excesos.
tenidos. trabajos que mandan para casa. ■ Leo ■ Tengo al menos algún amigo con
■ Sé razonar un problema ma- ■ Establezco una buena relación ■ Subrayo el que sé que puedo contar.
temático. con todos mis profesores. ■ Esquematizo ■ Nunca ingiero sustancias que
■ Soy ágil con el cálculo de ope- ■ Colaboro con mis compañeros de ■ Memorizo perjudiquen mi rendimiento inte-
raciones básicas. clase para hacer trabajos colectivos. ■ Repaso lectual (alcohol, cannabis...).
■ Soy capaz de sintetizar las ■ Salgo voluntario cuando el pro- ■ Organizo el tiempo de estudio y de re- ■ Controlo mis nervios incluso en
ideas. fesor lo pide. pasos antes de los exámenes. época de exámenes.
■ Tengo un vocabulario más o ■ Coopero como el que más cuando ■ La noche antes del examen descanso ■ En general, me siento bien con-
menos amplio. se trata de hacer trabajos en grupos. lo suficiente. migo mismo.
■ Se me da bien la resolución de ■ Entrego los trabajos antes de la ■ Cuando me entregan el examen corre- ■ Tengo claro que estudiar es lo
problemas. fecha límite. gido, reviso las preguntas en las que he mejor que puedo hacer por mi fu-
■ Tengo una buena capacidad ■ En clase nunca me tienen que fallado. turo.
espacial (para representar formas llamar la atención por mal compor- ■ Apunto en una agenda la fecha de en- ■ Mi situación sentimental no in-
geométricas, por ejemplo). tamiento. trega de trabajos y exámenes. terfiere en mis estudios.
miércoles, 15 de mayo del 2013 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

10
> ESCUELA DE PADRES
ESCUELA DE PADRES

claves para intentar TEMA DEL MES: Cómo ayudarlos


en la recta final del curso.

remontar el curso ETAPA: Primaria y secundaria.

LA FRASE: «Todo parece imposi-


ble hasta que se consigue» (Nelson
Mandela).
Ayuda a tu hijo a organizarse en el último mes
y a alcanzar los mejores resultados posibles COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Creer que, porque el
niño haya obtenido buenas notas
«A estas alturas de curso, todo el en anteriores evaluaciones, las no-
pescado está vendido». Así pensa- tas finales están aseguradas al
mos la mayoría de los adultos, padres mismo nivel. O al revés. Pensar que
y profesores, convencidos de que los en el último mes no hay nada que
milagros no existen: un estudiante que hacer.
no ha pegado ni chapa a lo largo de los
últimos ocho meses no va a conseguir ALGUNAS CLAVES: Es importante
remontar sus calificaciones en un solo recordar a los hijos que su capaci-
mes. Y así suele ocurrir en la mayoría dad de retentiva va a depender de
de los casos. Pero a veces, por suerte, dos factores fundamentales: del
nos equivocamos. Por eso nunca hay interés que tengan en aprobar y de
que tirar la toalla antes de tiempo. Todo su nivel de concentración.
lo que se consiga con un último esfuer-
zo será un logro que tener en cuenta. PARA SABER MÁS: El documento
Por ejemplo, puede que nuestro hijo: «100 consejos para aprobar con
■ Nos sorprenda y apruebe ¡todo! en nota», de la web yaq.es, aunque es
junio. muy sencillo puede resultar intere-
■ Apruebe más de las esperadas y en- sante para imprimirlo y facilitárselo
tre junio y septiembre remonte el curso. a los hijos que deseen conocer, de
■ En vez de suspender con unos y do- forma esquemática, las claves para
ses, lo haga con cuatros, con lo que alcanzar el aprobado. Descargable
su perspectiva para septiembre será en: http://yaq.es/reportajes/100-
mucho más halagüeña. consejos-aprobar-nota
■ Suspenda todo, pero al menos du-
rante un mes haya vivido en sus carnes
lo que significa estudiar, esforzarse y
seguir unos hábitos. Seguro que para no conviene trasnochar ni siquiera el
septiembre, y para el curso que viene, fin de semana. Así que, incluso el día
llevará la lección aprendida: lo mejor es anterior al examen, hay que asegurar-
llevar los estudios (más o menos) al día. se al menos 7 horas de descanso para
organizar y asimilar bien todo lo que
Así que si eres padre o madre de un se ha estudiado. Y lo que no haya dado
estudiante que se encuentra en una tiempo a estudiar... se deja así y se cru-
situación similar a la descrita, intenta zan los dedos para que no caiga en el
convencerlo de que al menos recu- examen. La peor de las ideas es ir sin
rra a estos trucos de última hora para haber dormido lo necesario.
SIMÓN BALVÍS
intentar hacer un papel digno en los
exámenes finales: sorganización...), qué es lo que más quede grabada en las neuronas. 9. Alimentarse bien. Las patatas fritas,
valora (síntesis, gráficos...) y qué tipo los sándwiches o las hamburguesas no
1. Hacer un calendario con los días de de preguntas suele hacer. Hay que ente- 6. Revisar modelos de exámenes que representan la alimentación ideal para
curso que quedan (¡muy pocos!), exá- rarse muy bien de las características de se hicieron a lo largo del curso o in- estos días de esfuerzo mental. La dieta
menes pendientes, entrega de trabajos los exámenes de cada materia, criterios cluso en años anteriores. Hay ciertas debe ser equilibrada, rica en fósforo,
y número de horas que se va a dedicar de corrección, material que se puede temas que siempre caen, año tras año, calcio y vitaminas; y variada, a base de
cada jornada a las distintas materias. llevar, tiempo disponible. por lo que es una buena idea hablar vegetales, pescado, carne, leche, huevos
Por ejemplo, se puede marcar con co- con estudiantes de cursos superiores y fruta. Aunque no son imprescindibles,
lor rojo los días que se va a preparar 4. Hacer esquemas. Es decir, resumir y conseguir exámenes de otros años los suplementos vitamínicos vienen
el examen de Sociales, con azul el de y esquematizar al máximo la materia si es que los han conservado. bien. Además, el efecto placebo es in-
Matemáticas... objeto de examen, seleccionando los teresante.
contenidos fundamentales de cada 7. Dejar un tiempo para repasar. Aun-
2. Estar muy atento a la última clase tema. Y luego, a memorizar las chuletas que estamos, como quien dice, en el 10. Y en general, despedirse por unos
antes del examen. Es muy probable que (y a dejarlas en casa el día del examen, tiempo de descuento, merece la pena días de los amigos, del Tuenti, del
el profesor dé pistas sobre las pregun- para evitar tentaciones.) incluir los repasos en todo este proceso. WhatsApp, de la televisión y de las
tas que va a poner en el examen o que Si no se da este último paso, todo el llamadas al móvil o, al menos, mante-
insista en repasar tal o cual contenido. 5. Recurrir a reglas mnemotécnicas esfuerzo habrá sido inútil. nerlos a raya. Es un último esfuerzo del
Seguro que cae. (trucos) para asociar ideas, escribien- que puede depender un verano relaja-
do en una hoja las palabras clave, fiján- 8. Dormir lo suficiente. Es importante do y feliz... o todo lo contrario.
3. Analizar la psicología del profesor. dose en las fotos y gráficos del libro, acostarse y levantarse más o menos
Es decir, qué es lo que no soporta (por explicando el tema en voz alta... Todo a la misma hora y descansar unas 8 > Ana T. Jack
ejemplo, las faltas de ortografía, la de- vale, siempre y cuando la información horas diarias. Es una época en la que anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 21 de enero del 2015 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

ESCUELA DE PADRES

TEMA DEL MES: Plan para mejo-


rar los resultados de la primera
evaluación.

ETAPA: Infancia y adolescencia.

LA FRASE: «Estamos preparando


a nuestros hijos para un mundo
que ya no existe: les enseñamos a
aprobar exámenes, no a ser opera-
tivos y desenvolverse en el siglo
XXI» (Richard Gerver).

COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Permitirles tener la
televisión o el ordenador en su ha-
bitación, hacerles los deberes en
vez de supervisarles la tarea, per-
mitirles remolonear a la hora de
ponerse a estudiar...

ALGUNAS CLAVES: Interesarse


por su evolución escolar, darle im-
portancia a su formación y a su fu-
turo profesional, inculcar el valor
del esfuerzo y de la constancia y
crear un lugar de estudio adecua-
do.

PARA SABER MÁS: «En casa lo


sabe, en el colegio no». Interesante
artículo del orientador escolar Je-
sús Jarque, en el que analiza las ra-
zones por las que a veces nos en-
contramos con alumnos que se lo
PACO RODRÍGUEZ saben en casa, pero llegan al cole-
La primera necesidad del estudiante, además de disponer de un lugar silencioso, es dedicar un tiempo fijo a diario a las tareas escolares gio y suspenden: http://bit.
ly/1DFm08J

Qué puedo hacer para ayudar 7 Supervisar su trabajo y mostrar

a que mi hijo apruebe


disponibilidad. Una cosa es exigir-
le autonomía y otra dejarlo a su aire
sin un mínimo control, sobre todo
en los primeros años. Por tanto, debe
haber un equilibrio entre fomentar la
Diez actuaciones básicas para favorecer el éxito escolar desde la familia responsabilidad y la supervisión.

No se trata de que le redactes tú el


trabajo de Sociales que le han pedi-
inadecuada una sanción ante un pro-
blema de conducta) es importante
pre hay que valorar y reconocer su
esfuerzo (al margen de los resultados
8 Controlar las horas de sueño y la
alimentación. Los niños de entre
6 y 12 años necesitan dormir entre 8 y
do para el lunes. Ni de que te apliques reconocer el valor de esta medida finales). 10 horas, los de la ESO, entre 7 y 9. La
con la escuadra y el cartabón para educativa y ocultar, delante de los falta de sueño afecta negativamente
completar como es debido las láminas
de Plástica que tiene que entregar
mañana y que aún no ha empezado
hijos, las discrepancias. Así evitamos
que pierda el respeto al profesorado
y que comprenda que hay acuerdo y
4 No sobrecargar las tardes con
actividades extraescolares. Si
llega demasiado tarde a casa, estará
al rendimiento escolar, al estado de
ánimo y al desarrollo. De igual modo,
una dieta inadecuada (en la que el
a hacer. Tampoco es necesario que unión entre la escuela y la familia en demasiado cansado para ponerse a desayuno tiene especial relevancia)
le hagas tú los esquemas del tema 6 lo que a objetivos educativos básicos estudiar en condiciones. También le perjudica el progreso escolar.
de Ciencias para ahorrarle el trabajo se refiere. debe quedar tiempo para el relax, el
y facilitarle así las cosas. Y tampoco
eres tú el que se tiene que estudiar lo
2 Crear un espacio de estudio fijo,
juego y la dispersión.
9 Controlar el tiempo que dedica
a las pantallas (televisión, table-
que entra en el examen de Mate. ¡Es tu
hijo el que tiene que hacer todo eso!
Por supuesto que será de gran ayuda
funcional y confortable. Que sea
siempre el mismo, cómodo, silencioso,
que invite al estudio y alejado de las
5 Ayudarle a organizarse y a plani-
ficarse. Por ejemplo, elaborando
un horario semanal con el tiempo de
ta, consola, teléfono móvil...). Para
evitar los enganches a la Play, a los
mensajes o a Internet. Este ruido de
que, como padre o como madre, estés distracciones. Con una mesa de estu- estudio y de ocio para colgar en un fondo le puede impedir centrarse en
a su lado ayudándole a organizarse, dio amplia y una silla cómoda y recta. sitio visible de la habitación. Tam- las tareas escolares, ya que se con-
supervisando su trabajo y animándolo Buena iluminación y posibilidad de bién es importante orientarlo para vierte en potentes interferencias del
a mantener una actitud positiva hacia ventilación. La mesa de trabajo ha de que aprenda a estudiar de forma efi- proceso de aprendizaje.
el estudio. estar ordenada, con todo el material caz (enseñándole a subrayar, a hacer

CLAVES
necesario y con una estantería cerca
para colocar todo el material.
esquemas, a memorizar...)
10 Mantener un contacto perso-
nal con el centro educativo, en
Se pueden resumir en diez puntos
clave las actuaciones que, desde la
familia, favorecen (y mucho) el pro- 3 Exigir un tiempo de estudio dia-
rio y adecuado al nivel educativo
6 Es necesario que aprenda que es
él el responsable de sus estudios,
deberes y exámenes. Si tiene algu-
especial con el tutor. Es importante
acudir a la reunión grupal de principio
de curso y a las reuniones individua-
greso escolar de los hijos: y características personales del niño, na dificultad, deben buscar la solu- les con el tutor a lo largo del curso. En
con una hora para empezar y otra ción por sí mismos (llamando a un infantil y primaria la agenda escolar

1 Mantener una actitud positiva y


de respeto hacia el centro educa-
tivo y su profesorado. Incluso ante
para finalizar. En el caso de que no
se cumpla este horario, debe haber
consecuencias negativas (inmediatas,
compañero de clase, pidiendo ayuda
al profesor...). No es necesario que
estemos pendientes de lo que dice
es un buen recurso para transmitir in-
formación entre la familia y la escuela.

desacuerdos entre la familia y el co- proporcionales y adaptadas a su nivel el WhatsApp del grupo de padres y > Ana T. Jack
legio (por ejemplo, por considerar de madurez). Por el contrario, siem- madres de su curso. anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 27 de noviembre del 2013 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> LAS TAREAS ESCOLARES

10 razones para no poner deberes


Argumentos en contra de que los profesores manden actividades escolares para hacer en casa
Álvaro, que está en 4.º de primaria,
tiene mañana un examen de Len- ESCUELA DE PADRES
gua. Como es un chico responsable, lo
primero que hace al llegar a casa del
Conservatorio de Música es repasar los TEMA DEL MES: Los deberes.
verbos. Luego, en media hora, resuelve
todos los ejercicios de Matemáticas que ETAPA: Educación obligatoria.
le pusieron para el día siguiente. Y en
menos de quince minutos completa las EL DATO: En Finlandia, país con me-
frases en inglés que les mandó el tea- jores datos de éxito escolar, los debe-
cher. Justo cuando acaba de hacer todos res que deben realizar los estudiantes
los deberes, su padre lo llama para ir a se reducen al mínimo (de 15 a 30 mi-
cenar: «Ya son las nueve, la mesa está nutos diarios en cursos superiores).
puesta». Álvaro no puede más y se echa
a llorar desconsolado: «¡Pero si hoy aún LA FRASE: «Más que ante una cultu-
no he tenido tiempo de jugar! ». ra del esfuerzo, en la escuela española
El ritmo de vida actual se caracteri- lo que hay hoy es una cultura del es-
za por las prisas, la presión y el estrés. trés» (Julio Carabaña, catedrático de
Queremos que nuestros hijos den lo Sociología de la Complutense).
mejor de sí mismos y que estén bien
preparados para enfrentarse a la so- CAPOTILLO COMPORTAMIENTOS QUE SE DEBEN
ciedad competitiva que les ha tocado Los alumnos perciben los deberes como tareas inevitables y engorrosas, sobre todo sin piden EVITAR: Saturar a los niños con debe-
vivir. Por eso, desde sus primeros años actividades repetitivas res y robarles el tiempo para otras ac-
de vida planificamos sus horarios al tividades.
milímetro: clases de inglés (¡fundamen- está demostrado, es un gran error de hoy toca hablar de las desventajas, so-
tal!), actividades deportivas (¡impres- cara a su desarrollo intelectual, emo- bre todo de las que se basan en la re- ALGUNAS CLAVES: Racionalizar y
cindibles!), training en cálculo mental cional y personal. En palabras de Alvin petición y en la filosofía del «más de lo personalizar las tareas según las nece-
(¡clave para su desarrollo!) o la práctica Rosenfeld: «Los padres quieren evitar a mismo»: hojas enteras de operaciones sidades o dificultades de cada niño.
de un instrumento (¡les viene genial!) toda costa el aburrimiento de sus hijos y matemáticas, redacciones, intermina-
son algunas de las actividades que les por eso programan sus vidas para man- bles ejercicios de Lengua o lecturas PARA SABER MÁS: La Ceapa denun-
obligamos a sumar a sus ya de por sí tenerlos ocupados... Pero en realidad obligatorias con objeto de alcanzar las ció el pasado año la sobrecarga de de-
intensas jornadas escolares. Si además las horas vacías son las que enseñan a competencias básicas. beres escolares de los alumnos espa-
añadimos un par de horas de deberes... los niños a crear su propia felicidad». ñoles (http://bit.ly/1bMYSpx).
no les queda nada de tiempo para jugar, Al igual que la semana pasada habla- > Ana T. Jack
relajarse o estar con la familia. Y esto, mos de las ventajas de poner deberes, anatjack@edu.xunta.es

En contra de los deberes:


1 Los deberes no son eficaces, al
menos en primaria (¡y ya no di-
que pertenecen al «aburrido mundo de
los adultos del siglo pasado».
menos de una hora (o nada de tiempo)
a hacerlos pasaron de ser el 37 % al 20
muchos padres a sus hijos nada más
recogerlos en el colegio. No parece lo
gamos en infantil!). ¿Para qué coger-
les manía a las fichas en 1.º de primaria?
¿Qué necesidad hay de hacer ejercicios
3 No crean hábito. Cualquier profe-
sor de secundaria es testigo de que
gran parte de los chavales de la ESO,
% en la actualidad; los que dedicaban
entre una y dos horas, aumentaron del
40 % al 48 %; y los que estaban más de
más deseable para establecer un víncu-
lo emocional y comunicativo relajado
y positivo.
sobre adverbios y adjetivos en 3.º, cuan-
do aún no tienen una buena compren-
a pesar de que llevan años teniendo
deberes para casa, ¡siguen sin hacerlos!
dos horas, del 23 % han pasado al 32 %.
(Datos de Comunidad Escolar). 9 Impone horarios irracionales:
comidas apresuradas, menos ho-
sión lectora? En cuanto a los deberes
en secundaria, sí pueden aumentar el
rendimiento escolar si se trata de pre-
Se olvidan, pasan, no tuvieron tiempo...
Todo ese supuesto entrenamiento en
primaria no ha servido para nada.
6 Los deja sin tiempo libre. De
hecho, Unicef ha dado la voz de
alarma sobre el poco tiempo del de dis-
ras de sueño, sedentarismo...

10 No se adaptan a las necesida-


des de cada individuo. Los tra-
pararse para la evaluación («Contesta
a estas preguntas, que son las que van
a caer en el examen»). Así se aprende
4 No fomentan la autonomía. La
mayoría de los niños hacen sus
deberes acompañados de sus padres o
ponen los escolares, que invierten una
media de 38,5 horas semanales entre el
colegio y los deberes.
bajos para casa pueden ser eficaces si
responden a las necesidades de cada
estudiante, pero en la práctica esto no
lo que se va a preguntar... aunque no
siempre se entienda su significado. ¿Es
ese el objetivo de la educación?
del profesor particular. Esta situación
crea desigualdades sociales, ya que no
todos los progenitores cuentan con el
7 Son motivo de ansiedad y es-
trés. La Sociedad Española de
Psiquiatría también ha alertado del au-
es así. En el caso de los alumnos con
dificultades de aprendizaje, los deberes
son una constante fuente de frustración

2 ¡Son aburridos! Provocan des-


motivación y rechazo hacia el
estudio. Los alumnos los perciben
nivel de formación necesario para ayu-
darlos ni con recursos económicos para
pagar a un profesor.
mento del estrés en los niños españoles
(un 10 % lo padece), en muchos casos
con medicación incluida (ansiolíticos,
para toda la familia, sobre todo cuando
todos los esfuerzos se centran en alcan-
zar el listón académico.
como tareas inevitables y engorrosas,
de las que hay que intentar escapar. No
están en conexión con el mundo real
5 Son excesivos. En los últimos
años se produjo un importante
aumento de la cantidad de deberes
antidepresivos...).

8 Crea tensiones entre padres e


hijos y enfrentamientos cons-
Y, en general, son la muestra de que
algo falla en nuestro sistema educativo.
Después de pasar una media de ocho
que ellos viven (Internet, redes socia- que se ponen en primaria. Los niños tantes. Qué deberes tienes para ma- horas en el centro escolar, ¿de verdad
les, aplicaciones informáticas...), sino que hace 15 años (en 1997) dedicaban ñana es la primera pregunta que hacen es necesario hacer tareas en casa?
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4ODASõLASõVENTAJASõYõALGUNOSõ
INCONVENIENTES
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jljg\e[`\e[fkf[f6¾%<jkXgi\^lekX#hl\j\]fidlcXedlZ_fjgX[i\j[\j\jg\iX[fjgfi\c^Xjkf`e’k`c[\
k`\dgfp[\[`e\if\eXgfpfj\ok\iefj#k`\e\mXi`Xji\jgl\jkXj%<egi`d\icl^Xi#gl\[\hl\_XpX]XccX[fcX
dfk`mXZ`e%J`\c\jkl[`Xek\efdl\jkiXe`e^’e`ek\i„j\eXgifm\Z_XicXfgfikle`[X[hl\jlgfe\ZfekXi
Zfelegif]\jfigXik`ZlcXi#Zfekf[XgifYXY`c`[X[mXXj\ile]iXZXjf%;`^Xdfjhl\cX]idlcX½d}j[\
cfd`jdf¾#j`eZXdY`XicXXZk`kl[[\gXik`[X#eleZX]leZ`feX%<ej\^le[fcl^Xi#gl\[\hl\\c\jkl[`Xek\
j\_XpXZfeÔX[fp_XpX[`jd`el`[fjli`kdf[\kiXYXaf\e\cZfc\^`fg\ejXe[f½pXcf_Xi„\ecXZcXj\
gXik`ZlcXi¾%P[\j[\cl\^f\jkXkXdgfZf\jleXYl\eX\jkiXk\^`X%LeXk\iZ\iX_`gk\j`jXek\\c]iXZXjf
[\XZX[\d`Xjpgif]\jfi\jgXik`ZlcXi\j_Xphl\YljZXicX\e\cjˆe[ifd\[\ce`Œfg\idXe\ek\d\ek\
XgfpX[f%?Xp\jkl[`Xek\jhl\i\Z`Y\e#[\j[\jljgi`d\ifjXŒfj[\Zfc\^`f#leXXpl[XZfejkXek\gfigXik\
[\]Xd`c`Xi\j#gif]\jfi\j[\Xgfpfpgif]\jfi\jgXik`ZlcXi\j#[\df[fhl\cc\^Xledfd\ekf\ehl\jfe
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i\Xc`qX[Xjgfi\c@E:<@ej$ e`ÔZXij\pXj\iZfejkXek\\ecX ZlXekfji`\j^fj%Jfe\jkfj1 cX \o`^\eZ`X [\c \jkl[`f j`e
k`klkf EXZ`feXc [\ :Xc`[X[ Zfej\ZlZ`e[\lefYa\k`mf% \ej\ŒXi\jkiXk\^`Xj[\i\jfcl$
p<mXclXZ`e \ejl`e]fid\ (%Hl\ j\Xe leX g„i[`[X [\ Z`e[\gifYc\dXj#]fidXj[\
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]l\iX[\c_fiXi`f\jZfcXii\m\$ iXi [`ÔZlckX[\j \jg\ZˆÔZXj hl\leXg\ijfeX_XpXZlijX[f [\kiXYXaf`ek\c\ZklXc%
cXehl\jfedlZ_fjcfjgX[i\j \eleXdXk\i`XdXk\d}k`ZXj# leXZXii\iX#f`eZcljfhl\j\gX
hl\Zfe]ˆXeXm\Z\jZ`\^Xd\e$ `e^c„j¿ gfid\[`f[\cXgi}Z$ dlZ_fjfYi\leX[\k\id`eX[X -%Hl\efj\XeZXgXZ\j[\df$
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cfjgfiZ\ekXa\jjfe[\c,/p fkifjgif]\j`feXc\j%<eZXjf[\Xcldefj[\<JFfe`m\c\jjlg\i`fi\j#_Xphl\YljZXilec`Z\eZ`X[f
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miércoles, 22 de mayo del 2013 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ESCUELA DE PADRES

10
ESCUELA DE PADRES

claves para TEMA DEL MES: Cómo ayudarlos


en la recta final del curso.

enfrentarse a los ETAPA: Primaria y secundaria.

LA FRASE: «No llega con saber:


hay que demostrar que se sabe».

exámenes con éxito COMPORTAMIENTOS QUE SE


DEBEN EVITAR: Hacer «experimen-
tos» el día anterior al examen to-
mando café por primera vez, dur-
Cómo ayudar a los hijos a sacar mejores resultados en las pruebas de fin de curso miendo menos horas de las habi-
tuales o probando un nuevo méto-
do de repaso.
«Pero si yo me lo sabía» o «me que-
dé en blanco» son algunas de las ALGUNAS CLAVES: Controlar los
justificaciones que dan los estudiantes nervios, mantener una actitud posi-
cuando reciben la calificación de un tiva, organizar muy bien la exposi-
examen en el que, aseguran, esperaban ción de contenidos y cuidar la pre-
sacar más nota. A veces les falla la pla- sentación lo máximo posible.
nificación: dejan todo para el último día
o se olvidan de programar los repasos. PARA SABER MÁS: Programa au-
Otras veces son los nervios, que en al- toaplicado para el control de la an-
gunos hacen verdaderos estragos. Pero siedad ante los exámenes: http://
también hay quien suspende porque no www.ual.es/Universidad/GabPren-
lee las preguntas y se precipita en sus sa/controlexamenes/index.htm
respuestas. O incluso porque se olvida
de contestar algunas cuestiones porque
quiere acabar cuanto antes y salir al
recreo. Por no hablar de aquellos cuyo
problema es una letra absolutamente
ilegible... Padres y madres, en esta épo- nombre…) es mejor que lo omitas a que
ca de exámenes de fin de curso, pueden quedes mal y te bajen la nota por listo.
orientar a sus hijos para que saquen ■ Si te quedas en blanco, no pierdas
mayor provecho del esfuerzo (más o la calma. En una situación así debes
menos grande) que han realizado a lo pensar que la memoria funciona por
largo del curso. Las claves que hay que asociación, así que has de tratar de re-
transmitirles se resumen en estas diez: cordar un solo dato, luego solo tendrás
que tirar del hilo… Además, si en vez
EL DÍA ANTES DEL EXAMEN de pensar «no podré hacerlo» o «sabía
1. Repasa la materia de examen. Pero JOSÉ PARDO que esto iba a pasar» lo sustituyes por
no te metas demasiados contenidos Desayunar bien (despacio y de forma equilibrada) también ayuda a hacer un buen examen «si me tranquilizo lo podré conseguir»
nuevos, podrían interferir con los que o «voy a ver qué puedo hacer», el re-
ya tienes asimilados. que te permita descansar al menos siete ■ Pon el reloj a la vista y controla el sultado será mucho mejor.
2. Mantén tus nervios a raya. No dejes horas. Y a contar ovejitas... tiempo: sería una pena dejar sin con- ■ Aunque tengas el tiempo justo, dis-
que cunda el pánico. No te mandes testar alguna pregunta que te sabes por tribúyelo de forma que te dé para hacer
mensajes con tus amigos del tipo «Esto EL DÍA DEL EXAMEN falta de planificación. un repaso de al menos un par de mi-
es imposible» o «Creo que me voy a 5. Levántate con tiempo para desayu- ■ No te cortes en preguntar al profesor nutos: con las prisas uno a veces pone
quedar en blanco». Mejor enciérrate en nar con calma y de forma equilibrada: todas las dudas que te surjan. Siempre cosas muy raras.
tu habitación a escuchar tu música fa- fruta, lácteo, hidratos de carbono y algo sacarás alguna pista para enfocar tus 9. Cuida la forma al máximo.
vorita. Y, si es necesario, tómate una tila. de proteína para exprimir al máximo respuestas. ■ Consigue una presentación clara y
3. Prepara todo lo necesario para el tu cerebro. 8. Organízate. ordenada, sin tachones, con márgenes
día siguiente: 6. Mantén una actitud positiva. Ponte ■ Lee con calma las preguntas. No y, sobre todo, con letra legible.
■ Bolígrafos, material de dibujo, calcu- erguido y sonríe: tu cuerpo acabará pases por alto el verbo de la pregunta: ■ Vigila la expresión: las frases cortas,
ladora, diccionario de latín... convenciendo a tu cerebro de que las comparar, resumir, esquematizar, rela- claras y sencillas.
■ Escoge ropa y calzado cómodos, que cosas están bajo control. Y esta actitud cionar o definir no son sinónimos. ■ Nada de faltas de ortografía: si dudas
no te hagan pasar calor (en los exáme- optimista te ayudará a reducir el estrés ■ Haz un breve esquema en un borra- si se escribe con B o con V, olvídate
nes, sobre todo en esta época, a veces y a lograr buenos resultados. dor antes de lanzarte a responder. de esa palabra y búscale un sinónimo.
sube la temperatura del aula hasta ■ Eso sí, aléjate de ese corrillo de com- ■ Empieza por los ejercicios más fáci-
niveles insoportables). Y no estrenes pañeros que se dedican a repasar y a les. De este modo, aprovecharás bien el DESPUÉS DEL EXAMEN
prendas nuevas: un dolor de pies es lo hablar de forma atropellada sobre lo tiempo del examen y reducirás el estrés, 10. Date un tiempo para relajar la ca-
último que apetece cuando hay que li- que entraba y no entraba en el exa- asegurándote de que las cosas van bien. beza antes de ponerte a estudiar el
diar con los problemas de matemáticas. men. Ahora ya es tarde para eso. Que ■ No dejes sin contestar ninguna pre- siguiente examen. Un largo paseo con
■ Mete en la mochila unos carame- no te líen. gunta: si te queda poco tiempo, al me- tu perro, unas risas con los amigos o
los y unos pañuelos de papel, nunca 7. Cuida todos los detalles. nos haz un esquema para indicar que un chapuzón en la piscina son algunas
sobran. Una botellita de agua y una ■ Sé puntual para entrar en el examen y la sabes. Si el problema es que no la opciones que te permitirán renovar
barrita de cereales o de chocolate te presta mucha atención a las instruccio- sabes... intenta poner algunas líneas, energías.
darán energía y mantendrán tus neu- nes que se te dan. Deja todo el material que seguro que algo te suena.
ronas espabiladas. necesario encima de la mesa y aleja el ■ Cuando no tengas clara la exactitud » Ana T. Jack
4. Vete a la cama a una hora razonable, que no está permitido. de un dato concreto (una fecha, un anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 9 de mayo del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL
ESCUELA DE PADRES

■ TEMA DEL MES: Ayudar a superar


con éxito el final de curso

■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ LA FRASE: «Procura en tus estu-


dios no saber más que los otros,
sino saberlo mejor» (Séneca).

■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Empezar a estudiar
pocos días antes del examen, pa-
sarse la noche anterior en vela, ir al
examen sin desayunar...

■ ALGUNAS CLAVES: Planificar los


tiempos de estudio, conocer el tipo
de examen y responder a lo que te
EDUARDO
preguntan.
Los alumnos deberían prestar mucha atención los días antes del examen a la importancia que da el profesor a los temas que repasa
■ PARA SABER MÁS: «Cómo prepa-

A hacer exámenes se aprende


rar exámenes con eficacia», Miguel
Salas Parrilla. Alianza Editorial,
2007.

Ideas para diseñar una estrategia eficaz ante las pruebas finales
¿Estás desesperado porque tu hijo contenidos son mucho más complejos, más valora (síntesis, gráficos...) y qué antes de salir de casa, no te olvides
estudia horas y horas pero luego los profesores exigen diferentes for- tipo de preguntas suele hacer. Para de desayunar bien.
suspende los exámenes?, ¿cada curso mas de trabajar... Y así, los que no son ello puedes hablar con alumnos de Y en el momento del examen,
le cuesta más aprobar las asignaturas?, capaces de adaptarse a este cambio cursos superiores o revisar exámenes ■ Lee bien las preguntas hasta estar
¿sospechas que su problema es que no empiezan a suspender y a desanimar- de otros años. ¡Suelen repetirse! seguro de que las comprendes.
se planifica y deja todo para el final? se: «Pero si yo me lo sabía...». 5. Ve subrayando y esquematizando ■ Consulta las dudas al profesor.
Quizá su problema sea que todavía Así que, si este es el caso de vuestro los temas a lo largo del trimestre: con ■ Haz un breve esquema en un bo-
no sabe hacer exámenes. Porque... a hijo, podéis leer con él las siguientes un pequeño esfuerzo final los asimila- rrador.
hacerlos ¡también se aprende! recomendaciones. Son las diez ideas rás y memorizarás con rapidez. ■ Contesta a lo que te preguntan: por
A lo largo de la educación primaria básicas que hay que conocer para 6. Recuerda que tu capacidad de divagar o irte por las ramas no te darán
los exámenes no suponen un reto de- aprender a hacer exámenes. retentiva depende de dos factores bá- más nota.
masiado exigente para los que tienen 1. Los exámenes hay que planificar- sicos: interés y concentración. ■ Vigila la expresión: las frases claras,
facilidad con los estudios: entra poca los: no te llegará el tiempo si empiezas 7. Diseña un plan de repaso: si te cortas y sencillas.
materia en cada control, el profesor a estudiar dos o tres días antes. olvidas de hacerlo perderás eficacia. ■ ¡La ortografía! Mucho cuidado: si
se encarga de dar la lección resumi- 2. Entérate muy bien de las carac- 8. Para estudiar, utiliza al máximo no sabes cómo se escribe una palabra,
da, de recordarles lo que tienen que terísticas del examen, criterios de co- tus sentidos: lee en alto, escribe pa- busca un sinónimo.
estudiar, de mandarles deberes, de rrección, material que puedes llevar, labras clave, mira las fotos del libro… ■ Aunque tengas el tiempo muy jus-
hacerles un seguimiento diario, de tiempo del que dispones. 9. Usa reglas mnemotécnicas (tru- to, deja siempre un par de minutos
enviar notas a casa.... Pero a medida 3. Presta mucha atención los días an- cos) para asociar ideas. para repasar lo que has escrito: con las
que se asciende en los cursos de la tes del examen a los temas que repasa 10. El día anterior al examen: deja prisas, se ponen verdaderas tonterías.
educación secundaria, el nivel de au- el profesor y a los contenidos sobre de estudiar en torno a las diez de la Y cuando te devuelvan el examen
tonomía y organización que se exige los que insiste. Toma buena nota de noche y haz alguna actividad que corregido, fíjate bien en los comen-
es cada vez mayor: el propio alumno los gráficos o palabras clave que es- te relaje (escucha música, date una tarios que te hace el profesor: seguro
se tiene que buscar la vida para ir criba en el encerado. ducha templada...). Antes de acos- que son pequeños fallos que puedes
estudiando las materias y planificar la 4. Analiza la psicología del profesor. tarte, prepara tu mochila con todos subsanar para la próxima ocasión.
entrega de trabajos y pruebas orales y Es decir, qué es lo que no soporta los útiles necesarios e intenta dormir
escritas. Además, en cada asignatura (por ejemplo, las faltas de ortografía, unas ocho horas. Al día siguiente te > Ana T. Jack
se sigue una metodología distinta, los la desorganización...), qué es lo que levantarás lleno de energía. Eso sí... anatjack@edu.xunta.es

Busca la palabra clave


Los profesores se desesperan cuando, a la hora de corre- ■ «Contrasta»: aquí se trata de dejar claro cuáles son compliques añadiendo cosas que no suben la nota.
gir exámenes, ven cómo algunos estudiantes desarrollan las diferencias y acentuarlas. ■ «Esquematiza»: estructura las ideas diferenciando las
cuando se les pide que esquematicen, describen cuando ■ «Critica»: «mójate» y da tu opinión personal acerca principales de las secundarias de una manera gráfica.
tienen que comparar o enumeran en vez de explicar. A del tema. No vale limitarse al «me gusta» o «no me gus- ■ «Explica»: supone interpretar y aclarar el contenido
veces, fijarse en el verbo del enunciado es suficiente ta». Recurre a las ventajas, valores, puntos débiles… de algo. Dar razones, causas y consecuencias.
para conseguir enmendar errores. ■ «Define»: consiste en dar significados breves, claros ■ «Ilustra»: haz un dibujo, diagrama o gráfico que acla-
Si te dicen… y completos. No te enrolles. re la explicación de algo.
■ «Analiza»: razona de forma objetiva a favor y en con- ■ «Demuestra»: realiza el razonamiento lógico necesa- ■ «Justifica»: es probar o dar razones para llegar a una
tra de un hecho, principio o cuestión. rio para demostrar algún principio. afirmación o conclusión.
■ «Compara»: debes establecer con claridad las seme- ■ «Describe»: consiste en enumerar o narrar de forma ■ «Relaciona»: indica qué es lo que hay en común.
janzas y las diferencias entre dos obras, personas o he- breve y esquemática. ■ «Resume»: sintetiza los puntos, aspectos o ideas más
chos. ■ «Enumera»: haz una lista de lo que te piden y no te importantes.
miércoles, 24 de noviembre del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ESCUELA DE PADRES
ESCUELA DE PADRES

Prepárate, que vienen exámenes ■ TEMA DEL MES: Cómo ayudarles


con los estudios.

Algunas pautas para ayudar a los hijos a enfrentarse a las pruebas escritas ■ ETAPA: Educación obligatoria.

Susana estudia tercero de ESO. ■ EL DATO: Se estima que entre el


Siempre ha sido responsable con 15% y el 25% de los estudiantes su-
sus estudios aunque hay algunas fren niveles elevados de ansiedad
asignaturas, como la de Sociales, que ante los exámenes. Esta situación
tiene un poco atragantadas. Este año repercute de forma negativa en su
también sufre con la clase de Tecno- rendimiento académico.
logía, sobre todo cuando el profesor
anuncia la fecha del examen. A partir ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE DE-
de entonces ya empieza a notar los BEN EVITAR: Empezar a estudiar con
nervios en el estómago, convencida pocos días de antelación o incluso
de que no va a ser capaz de aprobar. la noche antes del examen. No cal-
«¡Si es que soy negada!», se dice a cular el tiempo, invirtiendo mucho
sí misma. para algunas cuestiones y dejando
A la hora de ponerse a estudiar en muy poco o nada para las otras.
casa le cuesta mucho concentrarse, Descuidar la redacción, la ortogra-
por lo que cada vez se agobia más. A fía o la presentación.
veces le aparece un dolor de cabeza
tan intenso y repentino que la obliga ■ ALGUNAS CLAVES: Además de
a abandonar lo que está haciendo y a planificar con tiempo los exáme-
meterse en su habitación a oscuras. CARLOS OCAMPO
nes, y de aplicar técnicas de estu-
Una vez se puso tan mala que ni Los exámenes suelen provocar estados de nerviosismo e incluso ansiedad dio eficaces, es importante dormir
siquiera pudo asistir al examen, lo lo necesario, comer bien, practicar
que en realidad le supuso un alivio… gativos («no puedo hacerlo», «me algo de ejercicio y tener una situa-
Por eso cada vez que llega la época
de exámenes sus padres se ponen a
temblar porque sufren viéndola mal-
2 Si muestra un nivel de auto-
exigencia demasiado alto, ayu-
darle a cambiar su actitud hacia los
voy a quedar en blanco») por otros
positivos («voy a intentarlo», «po-
dré conseguirlo»).
ción mental y afectiva saludable

■ PARA SABER MÁS: «Estrategias


humorada y angustiada. Les gustaría exámenes: no hay que preocuparse de trabajo intelectual para la aten-
saber cómo ayudarla.
Estas son algunas ideas para ayu-
dar a los hijos a enfrentarse a los
por el resultado si se ha intentado
hacerlo lo mejor posible. 5 Enseñarle a controlar los es-
tímulos estresantes. Evitar con-
ductas como: hablar con otros com-
ción a la diversidad». Antonio Sán-
chez Palomino. Colección Bibliote-
ca de Educación. Ediciones Aljibe.
exámenes:
3 Practicar alguna técnica de
relajación sencilla. Por ejemplo,
pañeros que se ponen nerviosos
antes del examen, estudiar materia
Este libro aporta ideas, procedi-
mientos y recursos para abordar las

1 Asegurarse de que sabe estu-


diar. Es decir, que sabe planificar-
se y organizar su tiempo y que cono-
contar hacia atrás desde 100: visua-
lizar el número en la pantalla de la
imaginación y respirar lentamente;
nueva el día antes, dormir pocas ho-
ras, tomar café...
dificultades de aprendizaje habitua-
les entre la diversidad del alumna-
do. Dirigida a padres, profesores y
ce las técnicas de estudio y las aplica
en la práctica. También es impor-
tante comprobar si invierte el tiem-
borrarlo de la memoria y hacer que
aparezca el 99; y lo mismo con los
siguientes hasta el 0.
6 Ante un caso grave de ansie-
dad se debe buscar la ayuda de
un especialista, como un médico o
estudiantes, esta publicación pro-
fundiza sobre los puntos básicos de
las técnicas de trabajo intelectual
po necesario en estudiar (depen- un psicólogo. como son la motivación, la planifi-
diendo del nivel educativo en el que
se encuentre, de sus aptitudes, nivel
de concentración, etcétera).
4 Ayudarle a encontrar auto-
instrucciones positivas. Es de-
cir, a cambiar los pensamientos ne-
> Ana T. Jack
anatjack@edu.xunta.es
cación, la comprensión lectora o
las técnicas de expresión escrita.

Cómo ayudar desde casa


LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS ANTE LOS EXÁMENES SE ■ ANTES DEL EXAMEN ■ Vigilar la expresión: las frases cortas, claras y sencillas
MANIFIESTAN EN TRES ÁMBITOS: ■ Planificar el tiempo de estudio y de repaso, evitando son más fáciles de construir.
agobios de última hora. ■ Cuidar la presentación y evitar las faltas de ortografía.
■ Fisiológico: aceleración del latido cardíaco, sequedad ■ El día anterior, dormir el número de horas habituales ■ Cuando no se tiene clara la exactitud de un dato con-
de boca, sudoración, molestias gástricas, dolor de cabe- y combatir los nervios con alguna técnica de relajación creto es mejor omitirlo que ponerlo mal.
za o insomnio. o con una simple tila. ■ Distribuir el tiempo de forma que se pueda responder
■ Psicológico: pensamientos negativos, preocupación a todas las preguntas.
excesiva, irritabilidad. ■ DURANTE EL EXAMEN ■ Dejar unos minutos para repasar lo escrito y corregir
■ Conductual: evitación de situaciones problemáticas, ■ Ser puntual y llevar todo el material necesario para errores.
como por ejemplo no asistir a un examen por temor a hacerlo.
fracasar. ■ No pasar por alto el verbo de la pregunta y ajustarse a ■ DESPUÉS DEL EXAMEN
lo que se pide en ella: comparar, resumir, esquematizar, ■ Cuando el profesor devuelva el examen corregido no
LOS PADRES QUE DESEAN COMBATIR ESTOS SÍNTOMAS relacionar o definir no son sinónimos, e implican res- hay que mirar solo la nota. Es importante fijarse en otras
DEBEN ASEGURARSE DE QUE SUS HIJOS APLICAN LAS puestas diferentes. indicaciones: en lo que más se ha valorado, en los erro-
ESTRATEGIAS NECESARIAS PARA ENFRENTARSE A LOS ■ Hacer en sucio un breve esquema en otra hoja antes res cometidos y en cómo se podría hacer mejor la próxi-
EXÁMENES. de lanzarse a responder. ma vez.
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[`^XcXm\i[X[%?X\jkl[`X[f# 8lehl\cc\mXlegfZfd}j[\ hl\½efcc\^XZfejXY\i#_Xp
pdlZ_f#g\ifjl\iifi\jk} <jkX\jcXiXqegficXhl\#Xek\ k`\dgfhl\\c\jhl\dX#\jleX hl\[\dfjkiXihl\j\jXY\¾%
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gi\j\ekXicX[\]fidXZf_\i\ek\ \j`dgi\jZ`e[`Yc\Xgi\e[\iX \o}d\e\jd}jZfdle\jk`gf
piXqfeX[X%Gfi\jf\cgif]\jfi kiXej]fidXi cX `e]fidXZ`e k\jkpfiXc kXdY`„e\o`jk\eleX
kXdY`„eXZk’XZfii\ZkXd\ek\1 Xgi\e[`[X \e ]iXj\j Zfe j\i`\[\kilZfjhl\d\afiXe[\
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miércoles, 8 de junio del 2011 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> LA RECTA FINAL
ESCUELA DE PADRES

¡Un último esfuerzo! ■ TEMA DEL MES: Cómo ayu-


darles con los exámenes finales.

La alimentación y el sueño, dos factores clave para enfrentarse a los finales ■ ETAPA: Primaria y secunda-
ria.
Son odiosos, estresantes y demasia-
do largos. Y lo que es peor, suelen ■ EL DATO: La masa cerebral
coincidir con los días más calurosos solo representa entre un 2 % y
del mes de junio. Son los exámenes un 3 % del peso corporal, pero
finales, esos ejercicios escritos a los consume hasta un 20 % de la
que se deben enfrentar la mayoría de energía que proporciona la in-
los estudiantes por esta época. Hay gesta de alimentos.
que reconocer que al menos tienen
una cosa buena: a veces representan ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
la última oportunidad para salvar el DEBEN EVITAR: Dormir menos
curso. Y esa posibilidad hace soñar de 7 horas la noche anterior al
con el ansiado aprobado a miles de es- examen, ir sin desayunar o to-
tudiantes y por supuesto a sus familias, mar demasiadas bebidas exci-
que en ocasiones ponen demasiadas tantes.
esperanzas en que, al final, el niño re-
monte el curso. Porque a estas alturas ■ ALGUNAS CLAVES: Desayunar
no existen los milagros... ¿o quizá sí? bien es imprescindible para un
Nada está perdido, y además en el peor buen funcionamiento de la
de los casos aún queda septiembre. atención, la memoria y la clari-
Estos son algunos trucos de última dad de ideas, aspectos funda-
hora: CARLOS FOLGOSO
mentales a la hora de enfrentar-
■ Cubrir un calendario con los días Cuidar la alimentación y dormir unas ocho horas al día repercutirán en el rendimiento final se a un examen.
de curso que quedan (¡muy pocos!),
exámenes pendientes y número de ■ Revisar modelos de exámenes que rior al examen, hay que asegurarse al ■ PARA SABER MÁS: La Colec-
horas que se va a dedicar cada jornada se hicieron a lo largo del curso o in- menos siete horas de descanso, para ción Chuletas de Espasa-Calpe
a las distintas materias. Por ejemplo, cluso años anteriores. Hay ciertos te- organizar y asimilar bien todo lo que consiste en una serie de guías
se puede marcar con color rojo los mas que siempre caen, año tras año, se ha estudiado. Y lo que no haya dado que recopila todos los resúme-
días que se va a preparar el examen de por lo que es una buena idea hablar tiempo a estudiar... se deja así y se nes, esquemas y datos básicos
Sociales, con azul el de Matemáticas... con estudiantes de cursos superiores cruzan los dedos para que no caiga que se consideran necesarios
■ Estar muy atento a la última clase y conseguir exámenes de otros años en el examen. para alcanzar el aprobado en las
antes del examen. Es muy probable si es que los han conservado. ■ Alimentarse bien. Las patatas fritas, distintas asignaturas. La edito-
que el profesor dé pistas sobre las pre- ■ Dejar un tiempo para repasar. Aun- los sándwiches o las hamburguesas rial empezó con las de la ESO
guntas que va a poner en el examen o que estamos, como quien dice, en el no representan la alimentación ideal («Geografía fácil», «Biología fá-
que insista en repasar tal o cual con- tiempo de descuento, merece la pena para estos días de esfuerzo mental. cil»...) y después las amplió al
tenido. Seguro que cae. incluir los repasos en todo este proce- La dieta debe ser equilibrada, rica en segundo y tercer ciclo de prima-
■ Utilizar la técnica de hacer chuletas. so. Si no se da este último avance, todo fósforo, calcio y vitaminas; y variada, ria (lengua, matemáticas y co-
Solo la técnica. Es decir, resumir y el esfuerzo habrá sido inútil. a base de vegetales, pescado, carne, nocimiento del medio) y al ba-
esquematizar al máximo la materia ob- ■ Dormir lo suficiente. Es importante leche, huevos y fruta. Aunque no son chillerato (física, lengua, quími-
jeto de examen, seleccionando los con- acostarse y levantarse más o menos imprescindibles, los suplementos vita- ca, filosofía...). Aunque lo ideal
tenidos fundamentales de cada tema a la misma hora todos los días y des- mínicos vienen bien. Además, el efecto es que los estudiantes sean los
y poniéndolos por escrito. Y luego, a cansar unas ocho horas diarias. Esta placebo es interesante. autores de sus propias «chule-
memorizar las chuletas (y a dejarlas es una época en la que no conviene tas», lo cierto es que son unos
en casa el día del examen, para evitar trasnochar ni siquiera los fines de > Ana T. Jack libritos muy prácticos.
tentaciones.) semana. Así que, incluso el día ante- anatjack@edu.xunta.es

Cómo ayudar Para las épocas de máximo estrés intelectual, los expertos en nutrición aconsejan realizar cinco comidas ligeras
a lo largo del día y así mantener estable el flujo de energía. De este modo ni se pasa hambre ni se tiene sensa-
ción de plenitud, que impide la concentración. En casa, los padres pueden facilitar las cosas ofreciendo una ali- ENSEÑANZAS
desde casa mentación sana y variada. El cuadro resume algunos de los productos básicos para la dieta del estudiante: DE MÚSICA Y
DANZA
QUE NO FALTE POR EJEMPLO ¿QUÉ APORTAN? En la información
ofrecida el 1 de ju-
nio en la página 3
■ PESCADO AZUL ■ Salmón, sardinas... ■ Muy rico en vitamina A y ácidos grasos omega 3 (favorecen el procesamiento de la in-
de este suplemen-
formación). to debería haber
figurado el Con-
■ FRUTOS SECOS ■ Nueces, almendras, avellanas ■ Ácidos grasos esenciales servatorio Profe-
sional de Danza
■ Contienen glucosa pura, una auténtica bomba de vitalidad para la mente. Las pasas, de la Diputación
■ UVAS NATURALES Y UVAS PASAS ■ Naturales y uvas pasas
además, potencian la memoria. Provincial de A
Coruña, que im-
■ Lácteos ■ Además de calcio aportan la cantidad óptima de nutrientes y vitaminas necesarios para parte enseñanzas
■ LÁCTEOS
el rendimiento intelectual. oficiales de Dan-
za, especialidad
■ VITAMINA C ■ Naranja, kiwi, tomate... ■ Es la vitamina más efectiva para reparar el desgaste físico y mental Danza clásica.
■ Se encuentra en la yema de huevo,
■ LECITINA ■ Aumentan el rendimiento intelectual
el pescado, las habas de soja
miércoles, 16 de mayo del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL
ESCUELA DE PADRES

Mantener a raya los nervios ■ TEMA DEL MES: Ayudar a superar


con éxito el final de curso.

Practicar alguna técnica de relajación puede aumentar el rendimiento escolar ■ ETAPA: Educación obligatoria.

En casa de Xiana, en época de ■ LA FRASE: «Si aprendemos a re-


exámenes, todos se ponen de los lajar el cuerpo conseguiremos rela-
nervios. Ella se agobia y llora, dice jar la mente», Edmond Jacobson.
que va a suspender, discute con su
hermano por todo, casi no come y ■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
tiene terribles dolores de cabeza. Sus DEBEN EVITAR: Pensar que los mé-
padres, aunque intentan ser compren- todos de relajación no funcionan
sivos, acaban enfadándose con ella antes de haberlos practicado lo su-
por sus malas contestaciones, por su ficiente.
histerismo, por su mal humor. Hasta
el perro lo pasa mal: nadie se acuer- ■ ALGUNAS CLAVES: Hábitos de
da de él y su joven dueña reduce los vida saludables, técnicas eficaces
anhelados paseos a la calle a la más de estudio, motivación y prepara-
mínima expresión... ción mental.
«¿Es necesario pasar por esto cada fi-
nal de curso?», se preguntan los padres ■ PARA SABER MÁS: Programa au-
de Xiana con cierta angustia. «Porque toaplicado para el control de la an-
ahora está en tercero de ESO, pero siedad ante los exámenes. Coordi-
¿qué pasará cuando esté en bachille- nador: Joaquín Álvarez Hernández.
rato o en la universidad?» Departamento de Psicología Evolu-
La ansiedad ante los exámenes es tiva y de la Educación. Universidad
una reacción natural que, a niveles mo- de Almería.
derados, incrementa el rendimiento y Este programa ofrece estrategias
la motivación hacia los estudios. Pero concretas para hacer frente al es-
cuando es demasiado intensa dificulta trés que provocan los exámenes a
la memorización, la atención y la asi- partir de un test de autovaloración
milación de contenidos. del nivel de ansiedad.
Los síntomas del estrés ante los exá- Este test es muy completo y resul-
menes se manifiestan en tres ámbitos: ta sencillo de aplicar:
ÁLVARO BALLESTEROS
■ Fisiológico: aceleración del latido http://goo.gl/uCGJq
cardíaco, sequedad de boca, sudo- La ansiedad ante los exámenes es una reacción natural que puede ser positiva si es moderada
ración, molestias gástricas, dolor de
cabeza, insomnio. 1. Si muestran un nivel de autoexi- aparezca el 99; haz lo mismo que con
■ Psicológico: pensamientos nega- gencia demasiado alto, que prueben el anterior, y continúa así hasta el 0».
tivos, preocupación excesiva, irrita- a cambiar su actitud hacia los exá- estudiar materia nueva el día antes,
bilidad. menes: no hay que preocuparse por 3. Ayudarles a cambiar los pensamien- dormir pocas horas, comer mal, tomar
■ Conductual: evitación de situacio- el resultado si se ha intentado hacerlo tos negativos («no puedo hacerlo», mucho café....
nes problemáticas, como por ejemplo lo mejor posible. «me voy a quedar en blanco») por
no asistir a un examen por temor a otros positivos («voy a intentarlo», « 5. Frente a un caso serio de ansiedad
fracasar. 2. Enseñarles alguna técnica de rela- si me tranquilizo lo podré conseguir») ante los exámenes, buscar la ayuda
En definitiva, es necesario mantener jación sencilla. Por ejemplo: «Cuenta de un especialista, como un médico
a raya el nivel de ansiedad si se preten- hacia atrás desde 100. Imagínate este 4. Enseñarles a controlar los estímulos o un psicólogo.
de superar el final de curso con éxito. número, visualízalo en la pantalla de estresantes. Evitar conductas como:
Los padres pueden ayudar a sus hijos tu imaginación y respira lentamen- hablar con otros compañeros que es- > Ana T. Jack
de muchas formas. Por ejemplo: te; bórralo de tu memoria y haz que tán muy nerviosos antes del examen, anatjack@edu.xunta.es

¡Tensiones fuera!
De una forma esquemática, aquí practicar todos los días, una o Aflójate cuanto puedas. ción en la parte superior del bra- ■ Respiras de forma lenta y regu-
recogemos la técnica de relaja- dos veces, hasta interiorizar el ■ Concéntrate en la mano dere- zo izquierdo. Aflójalo más y más. lar. Cada vez que eches el aire de-
ción progresiva de Jacobson, en método. cha y elimina cualquier tensión. ■ Relaja ahora los dos hombros y bes relajarte más.
su forma abreviada y adaptada ■ Explicación inicial: «Cuando Suelta esos músculos cada vez siente la suave pesadez de bra- ■ Siente la relajación en caderas
para todas las edades. estás nervioso los músculos de tu más. zos, manos y dedos. y nalgas.
Lo ideal es que las primeras ve- cuerpo se ponen rígidos y en ten- ■ Relaja los músculos del ante- ■ Concéntrate en la cara. Suavi- ■ Ahora suelta la tensión de
ces sean los padres los que vayan sión, por lo que a nivel mental brazo derecho. Aún más. za la frente. muslos y pantorrillas.
leyendo cada uno de los pasos también te encuentras tenso, ■ Ahora relaja los músculos de la ■ Los ojos están suavemente ce- ■ Más, sigue aflojándote más.
(en los que hay que pararse un agobiado. Si consigues relajarte a parte superior del brazo derecho. rrados. No hay tensión. ■ Ahora llega a los pies: suélta-
mínimo de tres segundos) mien- nivel físico, también te encontra- Sigue aflojando el brazo derecho, ■ La relajación se extiende por los.
tras el niño está sentado o tum- rás mejor a nivel psicológico. De el antebrazo y la mano hasta la las mejillas. Estos músculos es- ■ Cuenta mentalmente hasta 10
bado con los ojos cerrados. El ob- esta forma, tu autocontrol será punta de los dedos. tán cada vez más flojos. y vete relajándote más y más en
jetivo final es que, ante cualquier mayor y también tu rendimiento ■ Concéntrate en la mano iz- ■ También la mandíbula está cada número.
situación, y a través de las au- en los exámenes». quierda y relájala todo lo que muy suelta. Los labios algo sepa- ■ Estáte así, respirando lenta-
toinstrucciones mentales, apren- ■ Estás relajado, con los ojos ce- puedas. rados. mente, durante unos minutos.
da a ordenar a su cuerpo que se rrados, y con todas las partes del ■ Afloja los músculos del ante- ■ El relax se extiende por el cue- ■ Ahora cuenta de 5 a 0 y empie-
relaje. cuerpo apoyadas de manera que brazo izquierdo. llo y el pecho mientras te distien- za a recobrarte. ¿A que ya te en-
Para conseguirlo, necesitará ningún músculo está en tensión. ■ Experimenta ahora la relaja- des cada vez más. cuentras mejor?
miércoles, 23 de mayo del 2012 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

ESCUELA DE PADRES

■ TEMA DEL MES: Ayudar a superar


con éxito el final de curso.

■ ETAPA: Educación obligatoria.

■ EL DATO: La ansiedad ante los


exámenes la sufren más los estu-
diantes perfeccionistas, los inse-
guros y los tímidos.

■ COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Permitir que los
nervios interfieran negativamente
en el rendimiento escolar y en la
concentración de los hijos.

■ ALGUNAS CLAVES: Si se practi-


can con regularidad ejercicios de
respiración, se consigue que el ce-
rebro capte ese hábito como una
señal para aprender a relajarse y
enfrentarse a las situaciones con
calma y eficacia.

■ PARA SABER MÁS: «Técnicas de


ARND WIEGMANN / REUTERS
relajación». Centro Territorial de
Dos estudiantes leen sus apuntes en una «chaise longue» artística expuesta en la Universidad de Zúrich Recursos para la Orientación, la
Atención a la Diversidad y la Inter-

Coge aire, llegan los exámenes


culturalidad de Albacete. El capítu-
lo segundo de este documento
está íntegramente dedicado a la
respiración (fundamentos básicos,
técnicas, ejercicios...). Es fácil de
Las técnicas de respiración ayudan a controlar la ansiedad típica de fin de curso aplicar: edu.jccm.es/eoep/albace-
te/CTROADI/Mercedes/Relaj.doc

«Profe, ¿puedo salir al baño?», pre- desbocan, las manos se derriten en su- do expulsamos el aire, sucede al revés:
gunta Martín con la cara desencaja- dor y todo el cuerpo tiembla de arriba primero vaciamos el tórax y después
da minutos antes de comenzar el exa- a abajo. En una situación así, ¿quién se el abdomen. Pero este orden es solo el
men. «Sí, anda, date prisa que vamos a preocupa por respirar? ideal, ya que, en realidad, este proceso pone más difíciles las cosas, ya que el
empezar. Échate un poco de agua fría Sin embargo, aprender a hacerlo de está tan unido a nuestros estados de aire enrarecido, más pobre en oxígeno,
por la cara y respira, hijo, respira pro- manera pausada y eficaz es una de las ánimo que se altera de una situación de sensación de mareo.
fundamente». «Ya, sí, respira, como si formas más efectivas para tener bajo a otra. Por ejemplo, en momentos de Como decíamos, llegar a este punto
fuera tan fácil», se dice para sus aden- control la ansiedad que provocan los estrés, angustia o miedo, tendemos a se puede evitar aplicando unas sen-
tros este alumno, a punto de entrar en exámenes. contener la inspiración, a retrasar la cillas pero efectivas técnicas, como
un ataque de pánico. El proceso es más o menos así. Cuan- espiración y a expulsar menos aire del la de la respiración profunda. Eso sí,
Coger aire y echarlo... El proceso no do inspiramos cogemos aire, y lo hace- que tomamos. Sucede entonces que para que el método funcione hay que
parece muy difícil, aunque los estudios mos en dos fases. Primero llenamos la nuestra respiración diafragmática se practicarlo durante un par de semanas
demuestran que cada vez lo hacemos zona baja de los pulmones, inflamos reduce mucho, o incluso desaparece. Y de forma intensiva y en diferentes si-
peor y de una forma más incompleta el vientre y damos lugar a la respira- queda solo la torácica. Entonces senti- tuaciones. ¡Merece la pena!
y acelerada. Respirar se hace especial- ción abdominal o diafragmática. En mos una opresión física, muy parecida
mente complicado cuando, a causa de una segunda fase, llenamos la zona del a la de llevar un corsé, que no ayuda en > Ana T. Jack
los nervios, los latidos del corazón se pecho; es la respiración torácica. Cuan- nada a superar la tensión psicológica: anatjack@edu.xunta.es

Tensiones fuera
Hay dos ejercicios que se pue- piernas estiradas y brazos a los aire y se desinfla cuando espiras. tumbado, con las rodillas dobla- se relajarán. Haz respiraciones
den practicar en casa, con ayu- lados del cuerpo con las manos Si lo haces así, lo haces bien. das. largas, lentas y profundas que
da de los padres, para aprender a mirando hacia arriba. Los ojos ce- ■ Coloca una mano sobre el ab- eleven y bajen el abdomen, y fíja-
respirar con eficacia. Se trata de rrados. Ahora solo te queda aprender un domen (vientre) y otra sobre el te en la sensación de relajación
averiguar si uno saber respirar ■ Ahora coloca una mano en la técnica para mejorar su ritmo. Si- tórax (pecho). que te produce cada vez que res-
como es debido y, en caso nega- parte de tu cuerpo que sube y gue los pasos... ■ Coge aire, lenta y profunda- piras.
tivo, aprender una técnica para baja cada vez que respiras. Si mente, por la nariz y hazlo llegar ■ Este ejercicio debe durar de 5 a
hacerlo correctamente. Las ins- este lugar está en el tórax, a la al- 2. ESTA ES LA TÉCNICA DE LA hasta el abdomen levantando la 10 minutos, y puedes hacerlo una
trucciones o pasos que hay que tura del pecho, eso significa que RESPIRACIÓN PROFUNDA, que te mano que tienes colocada sobre o dos veces al día durante algu-
seguir son los siguientes: no estás ventilando bien los pul- enseñará a inspirar y espirar de él. El tórax se moverá solo un nas semanas. Una vez que lo do-
mones. forma correcta, condición funda- poco y a la vez que el abdomen. mines, podrás ponerlo en prácti-
1. ¿SABES RESPIRAR? Haz la ■ Si, por el contrario, es el abdo- mental para estar relajado: ■ Vuelve a inhalar aire por la na- ca en cualquier posición (senta-
prueba, que es muy fácil: men el que realiza los movimien- ■ Aunque este ejercicio puede riz y sácalo por la boca haciendo do, de pie o acostado) y en las si-
■ Tiéndete en el suelo y colócate tos, observa lo siguiente: nota practicarse en distintas posicio- un ruido suave y relajante, como tuaciones que te creen ansiedad.
en posición de «cuerpo muerto»: cómo se infla cada vez que tomas nes, la más recomendable es el viento. Así, tu boca y tu lengua Verás el resultado.
miércoles, 14 de mayo del 2014 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

ESCUELA DE PADRES

TEMA DEL MES: Los retos


del final del curso.

ETAPA: Primaria y secundaria.

LA FRASE: «La suerte favo-


rece sólo a las mentes prepa-
radas» (Louis Pasteur).

COMPORTAMIENTOS QUE
SE DEBEN EVITAR: Preparar el
examen el día anterior, tum-
bado en la cama, pendiente
de los mensajes del móvil y
hasta altas horas de la ma-
drugada.

ALGUNAS CLAVES: La con-


centración es fundamental.
MARCOS CREO
Merece la pena alejar tenta-
Para encarar el final de curso hay que concentrarse y dejar a un lado los nervios ciones e interferencias en
este último mes de curso
(amigos, pantallas...).

¡Estoy bloqueado! PARA SABER MÁS: «Exáme-


nes: cinco errores que se de-
ben evitar al estudiar». Eroski
Consumer:
http://goo.gl/1K0G4E
Ideas para ayudar a los hijos a rendir en los exámenes de final de curso
En estas semanas en las que se acerca de la habitación donde estudias! Uno 6. Mantén una actitud positiva. Ponte tiempo del examen y reducirás el estrés,
el final del curso, ¿quiénes están más ya está bastante nervioso como para erguido y sonríe: tu cuerpo acabará asegurándote de que las cosas van bien.
nerviosos, los estudiantes... o sus pa- recibir decenas de whatsapps de com- convenciendo a tu cerebro de que las ■ No dejes sin contestar ninguna pre-
dres? Aunque unos sufren la presión de pañeros histéricos. cosas están bajo control. Y esta actitud gunta: si te queda poco tiempo, al me-
tener que dar la talla ante unos exáme- 2. Mantén tus nervios a raya. No dejes optimista te ayudará a reducir el estrés nos haz un esquema para indicar que
nes muy estresantes, son muchos los que cunda el pánico. No te mandes y a lograr buenos resultados. Eso sí, la sabes. Si el problema es que no la
padres que viven con cierta angustia mensajes con tus amigos del tipo «¡Es- aléjate de ese corrillo de compañeros sabes... intenta poner algunas líneas,
este último mes en el que (son cons- toy bloqueado!» o «Creo que me voy que se dedican a repasar y a hablar de que seguro que algo te suena.
cientes de ello) sus hijos se juegan el a quedar en blanco». Si ya tienes toda forma atropellada sobre lo que entraba ■ Si te quedas en blanco, no pierdas
curso. O al menos, el verano. Porque la materia estudiada y repasada, date y no entraba en el examen. Ahora ya la calma. En una situación así debes
no es lo mismo disfrutar de unas vaca- un baño de agua caliente o escucha tu es tarde para eso. pensar que la memoria funciona por
ciones relajadas que estar julio y agosto música favorita. 7. Cuida todos los detalles. asociación, así que has de tratar de re-
pendientes de que el niño se prepare 3. Prepara todo lo necesario para el ■ Sé puntual para entrar en el examen cordar un solo dato, luego solo tendrás
las Mates de segundo de ESO o de que día siguiente: y presta mucha atención a las instruc- que tirar del hilo…
la niña estudie Sociales de primero. ■ Bolígrafos, lápices, gomas, material ciones que se te dan. Deja todo el mate- ■ Aunque tengas el tiempo justo, dis-
Pero no es momento de lamentos, de dibujo, calculadora... rial necesario encima de la mesa y aleja tribúyelo de forma que sea suficiente
reproches ni actitudes derrotistas. ¡Aún ■ Escoge ropa y calzado cómodo, que el que no esté permitido. No dejes al para hacer un repaso de al menos un
no está todo perdido! Por lo menos no te hagan pasar calor. despiste algunos esquemas dentro de par de minutos.
habrá que intentarlo. Así que, padres ■ Mete en la mochila unos carame- la cajonera... el profesor podría pensar 9. Cuida la forma al máximo.
y madres, ya podéis animar a vues- los y unos pañuelos de papel, nunca que estabas copiando. ■ Consigue una presentación clara y
tros hijos para que rindan todo lo que sobran. Una botellita de agua y una ■ Pon el reloj a la vista y controla el ordenada, sin tachones, con márgenes
puedan en los exámenes finales y no barrita de cereales o de chocolate te tiempo: sería una pena dejar sin con- y, sobre todo, letra legible.
se bloqueen, que eso sí que no les sir- darán energía y mantendrán tus neu- testar alguna pregunta por falta de ■ Vigila la expresión: las frases cortas,
ve para nada. Las claves que hay que ronas espabiladas. planificación. claras y sencillas.
transmitirles se resumen en estas diez: ■ Una vez más, hay que decirlo: deja el ■ No te cortes en preguntar al profesor ■ Nada de faltas de ortografía: si du-
teléfono móvil en casa o asegúrate de todas las dudas que te surjan. Siempre das de si se escribe con be o con uve,
EL DÍA ANTES DEL EXAMEN que está apagado dentro de la mochila. sacarás alguna pista para enfocar tus olvídate de esa palabra y búscale un
1. Repasa la materia de examen. Lo Mejor no pensar en la posibilidad de respuestas. sinónimo.
ideal sería no estudiar y solamente que suene en mitad del examen. 8. Organízate.
dedicarse a repasar esquemas y datos 4. Vete a la cama a una hora razona- ■ Lee con calma las preguntas. No DESPUÉS DEL EXAMEN
ya memorizados los días previos. Pero ble, que te permita descansar al menos pases por alto el verbo de la pregun- 10. Date un tiempo para relajarte an-
no nos engañemos... ¿quién es capaz de 7 horas. Y a contar ovejitas... ta: comparar, resumir, esquematizar, tes de ponerte a estudiar el siguiente
llevar absolutamente toda la materia al relacionar o definir no son sinónimos. examen. Un paseo al aire libre o un rato
día? Al menos no te metas demasiados EL DÍA DEL EXAMEN ■ Haz un breve esquema en un bo- de charla con los amigos te vendrá bien.
contenidos nuevos, podrían interferir 5. Levántate con tiempo para desayu- rrador antes de lanzarte a responder.
con los que ya tienes asimilados. Y por nar con calma y de forma equilibrada ■ Empieza por los ejercicios más fáci- > Ana T. Jack
favor... ¡el teléfono móvil déjalo fuera para exprimir al máximo tu cerebro. les. De este modo, aprovecharás bien el anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 8 de mayo del 2013 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
> ESCUELA DE PADRES

ESCUELA DE PADRES

TEMA DEL MES: Cómo ayudar-


los en la recta final del curso.

ETAPA: Infancia y adolescencia.

LA FRASE: «Hay una fuerza mo-


triz más poderosa que el vapor, la
electricidad y la energía atómica:
la voluntad» ( Albert Einstein).

COMPORTAMIENTOS QUE SE
DEBEN EVITAR: Relajar los hábitos
de estudio por la llegada del buen
tiempo o dar por perdido el curso
antes de intentar remontarlo.

ALGUNAS CLAVES: El apoyo de


la familia es fundamental para im-
pulsar a los estudiantes lejos del
fracaso y hacia el mejor resultado
posible. Es el momento de darles
BARBARA WALTON / EFE
ánimos, de reforzar su autoestima
y de ayudarlos en todo lo necesa-

35
rio.

razones para hacer un PARA SABER MÁS: Formas de


motivar a los estudiantes:
bit.ly/1590auc

esfuerzo de fin de curso


Ayuda a tu hijo a encontrar su motivación para darle un último impulso al año escolar
Estamos en el tramo final de
una carrera que empezó en sep- SEÑALA TUS PROPIOS MOTIVOS
tiembre. Durante todo este tiem-
po hemos mantenido un esfuerzo 1) No tener que estudiar en verano. incluso en condiciones adversas, nunca un bala perdida que no se esfuerza y
constante, con inevitables altibajos. me rindo. nunca hace nada bien.
2) No arriesgarme a repetir curso y
Pero justo ahora no nos podemos 15) Ir más tranquilo a los exámenes: 28) Cuando apruebo y mejoro mi
tener que dejar a mis amigos para estar
despistar. Tenemos por delante el no soporto enfrentarme a ellos sabiendo autoestima tengo menos granos, en-
con los de un año menos.
mes más importante del curso. Para que no los he preparado bien. ¡Me pongo gordo menos y mi físico mejora. Está
algunos alumnos es la ocasión de 3) Demostrar a mi chico o chica que muy nervioso! comprobado que el estrés y las preo-
rematar como merece su trabajo además de guapo y simpático… también cupaciones perjudican el físico de una
de todo este invierno. Para otros, tengo buena cabeza. 16) Tener menos posibilidades de
formar parte de las cifras del paro cuan- persona.
la de remontar a base de codos una
4) Darles una alegría a mis padres: do sea mayor. 29) Conocer mis verdaderos límites.
faena hasta ahora algo deslucida.
Para muchos, la de recuperarse de se lo merecen. Es bueno saber que puedo llegar muy
17) Que mis padres me compren eso
varios suspensos y demostrar de 5) Conseguir ayudas económicas que me han prometido: … … … lejos; incluso cuando piensas que has
qué son capaces cuando se ponen para ayudar a pagarme los estudios. llegado al límite, todavía puedes cami-
a ello. Cada uno de estos retos, sin 18) Que confíen en mí y me dejen nar más...
6) Tener la posibilidad de solicitar salir más.
duda, precisa del apoyo de la fami-
una beca para estudiar en el extranjero: 30) Es mejor acostumbrarse desde
lia. Justo ahora, padres y madres 19) Acabar el instituto cuanto antes.
¡qué apetecible! joven al triunfo y no al fracaso. Los fra-
no nos podemos despistar. Porque
20) Que me aumenten la paga se- casados cuando van haciéndose mayo-
es en estos días cuando más debe- 7) Tener más tiempo libre en el ve-
mos estar a su lado ayudándolos a manal para pasar un verano divertido. res se convierten en personas tristes,
rano para hacer lo que más me gusta,
mantener rutinas, a organizarse, a infelices, pesimistas... que arruinan sus
que es … … … 21) Ganarme el respeto de todos a
superar bajones de ánimo y a re- vidas y las de la gente que los rodea.
8) Tener la opción, en un tiempo, de mi alrededor.
solver dudas, a veces existenciales. 31) Empezar a ganar dinero pronto
Una de ellas, importante para to- escoger los estudios universitarios que 22) Tener la opción de ligar con e independizarme de mi familia cuanto
dos pero sobre todo para aquellos más me interesan. chicos y chicas con más formación, uni- antes.
a quienes estudiar se les hace más 9) Tener más oportunidades de con- versitarios…
cuesta arriba, es para qué sirve todo 32) Evitar la depresión y el mal am-
seguir plaza en el ciclo formativo que 23) Ayudar a mis padres con el nego-
este esfuerzo. Muchos estudiantes, biente que me rodea. Mi familia, mi casa,
me apetece, y no tener que ir al que que- cio en el verano: se lo merecen y llevan
ante el desafío de sacar adelante mi colegio y mi barrio no es lo mejor
dan plazas libres pero no me dice nada. un mal año.
el curso con las mejores notas po- que a uno le puede tocar. Estudiar me
sibles en las semanas que quedan 10) Ganar más dinero cuando sea 24) Evitarles a mis padres el tener da esperanzas de mejorar el mundo que
hasta finales de junio, se sentirán mayor. Sin formación, no hay opciones. que desembolsar un dineral para pagar- me rodea.
tentados de arrojar la toalla y dar 11) Ser una persona culta, con conver- me una pasantía en verano. 33) Los que me suelen aconsejar que
la partida por perdida. sación. Y no un cabeza de chorlito que 25) Olvidarme de la pesadilla de los sea un buen estudiante son las personas
Para ayudarlos a superar ese desá- solo sabe hablar de chorradas. estudios durante unos meses. que más saben y más me quieren. Por
nimo deberemos disponer de muy
12) Dar un paso más hacia la profe- algo será.
buenos argumentos. Los que siguen 26) Dormir cada noche tranquilo,
son solo algunos de ellos. Una buena sión de mis sueños, que es … … … sabiendo que he cumplido con mi de- 34) Porque me conviene, puedo y
idea es animarlos a que marquen y 13) Conseguir que mis padres dejen ber y sin remordimientos ni reproches quiero.
recuerden sus propios motivos. de echarme el sermón semanal sobre lo familiares. 35) Porque después de 34 razones tan
importante que es aprobar. 27) Que mis hermanos menores ten- contundentes, la verdad... sería de tontos
> Ana T. Jack
14) Demostrar a los demás que yo, gan un buen referente en mí y no el de no hacer un último esfuerzo.
anatjack@edu.xunta.es
miércoles, 14 de abril del 2010 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3

Un final feliz
Pautas para remontar el curso en la última evaluación
A estas alturas del curso, ya en el ■ Acudir a clase puntualmente, mos-
tercer trimestre, la mayoría de los trando gran interés por todas las ma-
estudiantes saben más o menos cuántas terias y por la forma de recuperar las
les van a quedar para septiembre. Aun- anteriores evaluaciones.
que las notas de la primera evaluación ■ Estudiar al menos cinco días a la
pudieron verse afectadas por problemas semana durante varias horas diarias:
de adaptación a una nueva etapa, grupo es mucho esfuerzo, claro, pero es que
o profesorado, las del segundo trimes- está en juego todo el curso y solo queda
tre, si fueron malas, «mal asunto». Por- un trimestre. ¡Ojalá no sea demasiado
que se dice que en la última evaluación tarde!
se recogen los frutos sembrados en las
CÉSAR QUIAN
anteriores... Y esto es verdad la mayoría > Ana T. Jack
de las veces, pero también hay alumnos anatjack@edu.xunta.es Es necesario buscar un lugar tranquilo, cómodo y aislado de ruidos
que en al final remontan y dan la sorpre-
sa a padres y profesores, que se admiran
de que haya aprobado todo alguien que
empezó tan mal. En todo caso, no hay En busca de soluciones
tiempo que perder.
Cuando un estudiante fracasa está claro que algo falla. Pero las causas pueden ser múltiples, al igual que sus posibles
LO QUE PUEDEN HACER LOS PADRES soluciones. Por eso, antes de diseñar un plan de intervención, es importante definir unas cuantas variables. Son estas:
■ Mantener una conversación tranquila
y serena (¡no es fácil, pero es necesario
hacerlo así!) con su hijo acerca de los CAUSAS INDICADORES POSIBLES SOLUCIONES AGENTES IMPLICADOS
motivos de los suspensos. En este aná-
lisis hay que encontrar causas internas Aptitudes y capacidades intelec- Medidas de atención a la diversi- Departamento de
y controlables, como la falta de estudio «Quiere pero tuales limitadas dad (refuerzo, adaptación curri- orientación (orientador,
o de organización o dificultades con Bajo cociente intelectual cular, diversificación curricular) profesor de apoyo)
no puede»
una materia concreta. Hay que evitar Dificultades en áreas concretas: Apoyo escolar Especialistas (logopeda,
achacar los resultados a causas externas lenguaje, matemáticas, inglés... Clases particulares psicomotricista...)
como la mala suerte o la manía que le
tiene el profesor. Falta de interés Diagnóstico específico que Departamento de
■ Revisar las pautas educativas familia- Aburrimiento ante el estudio verifique o revele causas orientación
res: quizá haya habido sobreprotección Falta de compromiso y esfuerzo más profundas Psicólogo escolar
o falta de exigencia y esfuerzo. «Puede pero no con las tareas escolares Definir si la desmotivación Profesorado
■ Solicitar una cita con el tutor, lo antes quiere» Rechazo a los estudios es general o solo ante
posible, para obtener información acer- Sentimientos de desánimo y determinadas asignaturas
ca de los resultados y poner en marcha apatía Comprobar si el mal rendimiento
actuaciones desde el centro escolar y es causado por la desmotivación
desde la familia. En esa entrevista, al o viceversa
menos durante un rato, el alumno de-
bería estar presente. Falta de equilibrio y estabilidad Valoración psicopedagógica y de Psicólogo clínico
■ Llevar a cabo los acuerdos tomados: emocional la personalidad Psiquiatra
seguimiento del plan de estudio, solici-
«Tiene problemas Comportamientos problemáticos Programa conductual específico Terapeuta infantil
tar cita con el especialista (orientador, de conducta» Indisciplina
psicólogo clínico, logopeda...) o buscar Agresividad hacia compañeros y
clases particulares. o profesores
■ En caso de que la situación de fracaso
escolar sea prácticamente imposible de Dislexia, disgrafia, discalculia, Diagnóstico específico Departamento de orienta-
remontar, es también el momento de «Tiene dificultades disortografía Programa de tratamiento ción (orientador, especialista
valorar con el tutor o el orientador otras específicas de Dificultad con el aprendizaje de específico en audición y lenguaje,
alternativas (programas de diversifica- aprendizaje» idiomas pedagogía terapéutica)
ción curricular, exámenes de acceso a Profesorado
ciclos medios...).
Lagunas de aprendizaje de las di- Apoyo escolar Departamento de
LO QUE PUEDE HACER EL ESTUDIANTE versas materias (matemáticas, Ayuda de profesor particular orientación
■ Acondicionarse un lugar de estu-
«Tiene lagunas» lengua, inglés...) Grupos reducidos Profesorado
dio adecuado, cómodo y aislado de Falta de base cultural o escolar Repetición de curso
ruidos.
■ Conseguir apuntes, mapas, láminas Ausencia de técnicas eficaces de Enseñarle a estudiar y a organi- Departamento de
y demás material necesario y que, por estudio zarse: elaboración de horarios, orientación
la razón que sea, no se tiene. Desorden en la planificación del lectura comprensiva, esquemas, Tutor
■ Elaborar un plan de estudio para estos «Se organiza fatal» trabajo, horarios inapropiados, resúmenes, memorización, repa- Profesorado
tres meses (o incluso que ya contemple estudio irregular, absentismo es- sos, estrategias para enfrentarse
las asignaturas que van a quedar para colar... a los exámenes...
septiembre) en los que se marquen los
exámenes y entregas de trabajos. El su- Falta de habilidades sociales Diagnóstico específico Departamento de
brayado, los esquemas, los resúmenes y «Le cuesta Dificultades de relación con pro- Aplicación individual o colectiva orientación
los guiones son excelentes salvavidas. relacionarse fesores y compañeros de algún programa de habilida- Tutor
■ Quedar con esa amiga o amigo al que des sociales. Psicólogo
con los demás»
se le dan muy bien las matemáticas, o
las lenguas, para que nos ayude.
miércoles, 4 de junio del 2014 | la voz de la escuela orientación educación >> 3

¡Verano a la vista! ESCUELA DE PADRES

TEMA DEL MES: Planes para el


Claves para planificar las vacaciones... incluso cuando se prevén suspensos verano.

ETAPA: Primaria y secundaria.


Esta noche el padre de Hugo se ha
despertado de madrugada con una LA FRASE: «El arte del descanso
desagradable pesadilla: su hijo le en- es una parte del arte de trabajar»
tregaba el boletín de notas de fin de (John Steinbeck).
curso con cinco asignaturas suspensas
y le decía: «Lo siento, papá, es que mis COMPORTAMIENTOS QUE
profesores me tienen manía». Menos CONVIENE EVITAR: Sermonear a tu
mal que solo era una pesadilla. Aún hijo o incluso castigarlo todo el
le quedaban por hacer unos cuantos verano sin ver a sus amigos no
exámenes finales. Porque en la vida servirá de nada si no se acompa-
real esta noticia supondría romper ña de un plan de recuperación
las vacaciones de toda la familia. El realista.
plan era que el niño fuera 15 días a
un campamento de verano. Otros 15 ALGUNAS CLAVES: Planificar el
irían todos a un apartamento en la verano con tiempos para el estu-
playa. El mes de agosto tenían pensa- dio y para el ocio (deportes, ex-
do mandarlo al pueblo, a casa de los cursiones...). Condicionar los pri-
abuelos. Pero, claro, si tuviera que vilegios (salida con los amigos,
estudiar cinco asignaturas tendría que fiestas...) al cumplimiento del
encerrarse a prepararlas. Nada, nada, plan de trabajo.
solo ha sido una pesadilla... Pero ¿y si
al final suspende varias? No sería tan PARA SABER MÁS: http://www.
raro, lo cierto es que en las anteriores solohijos.com/web/verano-tiem-
evaluaciones suspendió unas cuantas. po-de-deberes-consejos-practi-
Ay, ay, ay... (El padre de Hugo se quedó cos/
desvelado el resto de la noche).
Pues pensemos que al final le quedan
varias materias para septiembre. ¿Qué ra de libros, ejercicios…).
J.M. CASAL
habría que hacer? ¿Anular los planes 3. Un calendario en el que se distribu-
de toda la familia? ¿Castigarlo todo el Aunque haya suspensos, hay que programar días de descanso, mejor al principio del verano ya, día a día, las tareas específicas que
verano sin salir de casa? ¿Meterlo en se van a realizar. Por ejemplo, en vez
un internado? ¿Triturarlo...? muchas asignaturas, va a tener que de las actividades programadas y de de poner «estudiar Sociales», es pre-
Lo más inteligente sería, como pri- renunciar a alguna de las actividades referencia de las tareas que se han ferible concretar «tema 2 de Sociales».
mer paso, sentarse con él a planificar que tenía programadas (o campamen- cumplido o se han quedado por hacer. Posteriormente, a medida que pasen
el verano. El hecho de que no haya to de vela o vacaciones en el pueblo). En cuanto a los contenidos que debe los días, se irán tachando las activi-
estudiado todo lo que debería a lo 2. Realista, lo que significa que tie- incluir el plan de trabajo, al menos dades realizadas. En este calendario
largo del curso no significa que no ne que adaptarse a su capacidad real deben ser estos tres puntos clave: hay que incluir un tiempo dedicado
necesite cortar, aunque sea por unos de estudio. Si se establecen unas ex- 1. Tiempo que se va a dedicar cada a los repasos de cada materia y, por
días, con la rutina escolar. Así que pectativas demasiado altas (seis ho- día al estudio: hora a la que se va a supuesto, situar los días y horas de los
hay que programar días de descanso, ras diarias de estudio), aparecerán el comenzar y lugar de trabajo. exámenes. No sería la primera vez que
mejor al principio del verano, y tiempo desánimo y la frustración. 2. Un esquema que incluya los datos un alumno no se presenta al examen
de estudio. Y, para hacerlo, nada mejor 3. Flexible: preparado para imprevis- fundamentales de cada asignatura sus- de septiembre por despiste con el día
que elaborar un plan de trabajo que tos. Con mayor o menor frecuencia, en pendida: número de temas que entran, o la hora.
cumpla las siguientes características: verano surgen compromisos que obli- tipo de examen que realiza el profesor
1. Personal, es decir, adecuado a sus gan a modificar horarios y actividades. y requisitos exigidos para aprobar la > Ana T. Jack
necesidades. Si tiene que recuperar 4. Escrito: que sirva de recordatorio asignatura (entrega de láminas, lectu- anatjack@edu.xunta.es

Ideas para organizarse


■ De una buena programa- metido en la habitación, con tener que recuperar el tiempo de ser algo flexible. Si un día gunda oportunidad para hacer
ción del verano puede de- el libro delante, pero pensan- perdido. sus amigos organizan una ex- las cosas bien.
pender pasar de curso o no: do en lo bien que se lo estarán cursión, es preferible que vaya.
tras una semana o dos de des- pasando los amigos en la playa. ■ El mejor momento para es- Así le compensará el esfuerzo ■ Se necesita mucha fuerza de
canso total para cargar pilas, tudiar es a primera hora del que realiza en los días de es- voluntad para estudiar en vera-
hay que programar los días que ■ Si la familia tenía previsto día, tras el desayuno. Es el tudio. no. Más que durante el curso,
quedan de modo que dé tiem- realizar un viaje de una o dos momento en que estará más porque falta el seguimiento del
po a estudiar todas las materias semanas, es mejor seguir ade- descansado y, además, sentirá ■ Hay que evitar enfrentarse profesor, la obligación de ir a
suspensas. lante con los planes. Todos los que tiene el resto del día libre. a esta situación con sensación clase... Salvo las excepciones
miembros de la familia necesi- de fracaso, como si estudiar en comentadas, es recomendable
■ Dos horas diarias de estudio tan un descanso. Los libros de ■ El horario de estudio, aun- verano fuera un cruel castigo ser estrictos en cumplir lo pla-
bien aprovechadas son mucho texto no hay que meterlos en la que tiene que estar claro desde o una inevitable maldición. Es nificado. Pasar de curso con
más eficaces que todo un día maleta. Eso sí, a la vuelta va a el primer día de verano, debe mejor pensar que es una se- todo limpio merece el esfuerzo.