“AÑO DEL DAILOGO Y LA RECONCILIACION

NACIONAL”

ALUMNA:
Gina Armestar Sanchez
PROFESOR:
Franklin Vera Cordova
TEMA:
Proyecto “Lonchera Saludable”
GRADO Y SECCION:
5to “c”
 INTRODUCCION
.

Este trabajo esta elaborado con el fin de dar a

conocer al público emisor, lo importante que es la
lonchera del estudiante,. Sin bien es cierto en
muchos hogares ambos padres trabajan fuera de
casa y optan por lo más simple de preparar
loncheras escolares; sin tener en cuenta el
exceso de carbohidratos y pocas proteínas, lo
que puede afectar su salud, por ello elaborare mi
informe que se basa en la alimentación de los
jóvenes
 HIPOTESIS

La lonchera escolar con alimentos altos en grasa y azúcar podría triplicar el aporte
calórico que necesita un niño para crecer sano y si a ello se suma una mala
alimentación durante el día y falta de actividad física, el resultado será un niño con
sobrepeso u obesidad, lo que afectará a su rendimiento escolar.

¿Por qué es importante la lonchera en el estudiante

 Es importante para incrementar el desarrollo cognitivo

 Es importante para que el estudiante tenga una buena alimentación
 OBJETIVOS
1. OBJETIVO GENERAL:

El objetivo de este informe, es dar a conocer lo importante que es la

nutrición en cada estudiante, por ello hemos elaborado una lonchera
saludable, la cual tiene como finalidad ayudar a los padres de familia
a escoger una buena alimentación para el estudiante

2. OBJETIVOS ESPECIFICOS:

 Una alimentación saludable en los estudiantes para un alto

rendimiento
 Una buena alimentación para una mejor calidad de vida en los
 estudiantes
 Enseñarles a los padres de familia lo importante que es la
lonchera del estudiante
 Aprender de una buena lonchera saludable.
 DESARROLO
La lonchera escolar
representa entre el 10 y
15% de la alimentación
diaria que necesita un
niño. Por lo que debe
contener alimentos
necesarios para recibir
nutrientes y energía que
le permita tener un buen
rendimiento durante las
clases.

Es fundamental además
incluir agua (fruta al
natural, jugo de frutas). También debe considerar incluir frutas cítricas como la
mandarina, naranjas peladas, piña o papaya o plátano en trozos con azúcar y
limón para evitar que se oxiden; así como refrescos (naranjada, agua de cebada) y
jugos preparados con agua hervida.

Para Una lonchera escolar saludable debe contener cuatro tipos de alimentos:
formadores, regulares, energéticos y líquidos.

 Alimentos formadores: pescado, pollo, pavita. Son necesarios para el

desarrollo y crecimiento del niño.
 Alimentos reguladores: frutas y verduras. Sirven para regular el
funcionamiento del organismo, fortalecen nuestras defensas y absorben
nutrientes que necesita el cuerpo.
 Alimentos energéticos: pan, cereales y tubérculos. Proporcionan energía
para rendir de forma adecuada en el colegio.
 Líquidos: Se debe evitar los jugos artificiales y gaseosas. Mejor optar por
refrescos de frutas naturales bajos en azúcar y agua.
ELECCIÓN.
Se debe involucrar al menor al momento de hacer la compra de alimentos y
preguntarle sobre sus preferencias. Por ejemplo, entre las frutas, es mejor enviarle
las que más le gustan a sus hijos y las que usted sabe que come en la casa,
porque de igual forma lo hará en el colegio.

NO A LA COMIDA CHATARRA.
Si bien es cierto que estamos en una época donde ambos padres trabajan, es
importante, por el bien de los estudiantes, hacer un esfuerzo para ofrecerles
alimentos sanos y de calidad, y que no son difíciles de preparar o alistar. “Los
niños necesitan alimentarse de forma sana y nutritiva para optimizar en su
aprendizaje escolar. Una lonchera balanceada debe contener alimentos
energéticos como pan, galletas, bizcochos, queques caseros, soya; formadores
que permiten crecer por ejemplo pollo, pescados, hígado, carnes, huevo, queso,
yogur; y en los reguladores tenemos a la zanahoria, lechuga, espinaca, acelga,
apio, carambola, plátano”,

CUIDADO CON EL SOBREPESO.

Los padres con niños que tienen sobre peso deben cuidar más la salud del menor
y que no compren alimentos como gaseosas, snacks industriales, entre otros que
solo afectarán más su salud. Ante ello enviarle cereales sin azúcar, queso fresco
light, granadilla en fruta o jugo, agua mineral, agua de cebada, barrita energética
pequeña, plátano, limonada, canchita baja de sal, durazno, manzana, mandarina,
yogur bajo en grasas, entre otros.
 CONCLUSIONES

 Ayudar al adolescente a tener

una buena alimentación
 Preparar al estudiante una
buena lonchera
 Dialogar con los jóvenes acerca
de las enfermedades que puede
ocasionar, cuando no hay una
alimentación sana