“AÑO DE LA CONSOLIDADCION DEL MAR DE GRAU”

Escuela Psicológica
Facultad de humanidades

PROGRAMA DE INTERVENCION
DE SALUD

AREA :
Psicología de la Salud
INTEGRANTES :
 GUTARRA CONDOR, Brayan
 BOZA ORDOÑEZ, Edison
 MUNGUIA MANTARI, Nataly
 MEZA SOTO, Fanny
 OTIVO AROTOMA Gabriela
DOCENTE :
Nose como se llama la misss
SEMESTRE :
Séptimo
AULA :
AC 1001
HUANCAYO - 2016
1. Introducción

1.1. Detección de la necesidad de intervención

Todos los estudiantes al ingresan a la universidad se ven afectados

por la preocupación de aprobar exámenes, entregar trabajos y hasta
conseguir ser los mejores de la carrera. Es completamente normal
preocuparse cuando las cosas se ponen estresantes y complicadas,
pero si las preocupaciones se vuelven abrumadoras, pueden sentir
que están dirigiendo su vida. Si el estudiante pasa demasiado tiempo
preocupado o nervioso, o si tiene dificultades para dormir, puede estar
presentando síntomas de un cuadro de estrés.

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en

juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación
que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, es
una reacción humana natural que afecta a la mente y al cuerpo.

En vista de que este es un problema constante en la población

universitaria, nos hemos propuesto realizar el programa de
intervención en los estudiantes de primer ciclo de la carrera de
psicología de la Universidad Continental, de tal manera que podamos
prevenir que estos estudiantes lleguen a padecer de un fuerte cuadro
de estrés.

1.2. Descripción del problema de salud

1.2.1. Estrés: Es una reacción fisiológica del organismo en el que

entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar
una situación que se percibe como amenazante o de demanda
incrementada. Es el modo en como un cuerpo reaccionar frente
a un desafío.
Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo
haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como

cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha
límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar
su salud.

1.1.1.1. Causas

Las causas del estrés son diferentes para cada

persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos
desafíos y también a causa de los malos. Algunas
fuentes comunes de estrés incluyen:

 Casarse o divorciarse

 Empezar un nuevo empleo

 La muerte de un cónyuge o un familiar cercano

 Despido

 Jubilación

 Tener un bebé

 Problemas de dinero

 Mudanza

 Tener una enfermedad grave

 Problemas en el trabajo

 Problemas en casa
1.1.1.2. Tipos de estrés

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos

principales de estrés:

1.1.1.2.1. Estrés agudo: Este es estrés a corto plazo

que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea
con su pareja o esquía en una pendiente.
Esto le ayuda a controlar las situaciones
peligrosas. También ocurre cuando hace
algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
1.1.1.2.2. Estrés crónico: Este es el estrés que dura
por un período de tiempo prolongado. Usted
puede tener estrés crónico si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o
problemas en el trabajo. Cualquier tipo de
estrés que continúa por semanas o meses
es estrés crónico. Puede acostumbrarse
tanto al estrés crónico que no se dé cuenta
que es un problema. Si no encuentra
maneras de controlar el estrés, este podría
causar problemas de salud.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se
mantiene alerta incluso cuando no hay
peligro.
1.1.1.3. Síntomas frecuentes
1.1.1.3.1. Síntomas a nivel físico

 Opresión en el pecho.

 Hormigueo o mariposas en el estómago.

 Sudor en las palmas de las manos.

 Palpitaciones.

 Dificultad para tragar o para respirar.

 Sequedad en la boca.

 Temblor corporal.

 Manos y pies fríos.

 Tensión muscular.

 Falta o aumento de apetito,

 Diarrea o estreñimiento.

 Fatiga.

1.1.1.3.2. Síntomas a nivel emocional o psicológico

 Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor

o angustia.

 Deseos de llorar y/o un nudo en la

garganta.

 Irritabilidad, enojo o furia constante o

descontrolada.

 Deseos de gritar, golpear o insultar.

  Preocupación excesiva, que se puede
incluso manifestar como la sensación de
no poder controlar nuestro pensamiento.

 Pensamiento catastrófico.

 Dificultad para tomar decisiones.

 Dificultad para concentrarse.

 Disminución de la memoria.

 Lentitud de pensamiento.

 Cambios de humor constantes.

 Depresión.

1.1.1.3.3. Síntomas a nivel de conducta

 Moverse constantemente.

 Risa nerviosa.

 Rechinar los dientes.

 Tics nerviosos.

 Problemas sexuales.

 Comer en exceso o dejar de hacerlo.

 Beber o fumar con mayor frecuencia.

 Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

1.1.1.4. Consecuencias del estrés.

Algunas de las consecuencias del estrés son la

ansiedad y somatización, lo cual se podría reflejar
 en dolores de espalda, estreñimiento y problemas
gástricos en general.

1.3. Evaluación de la situación de partida

Por medio de una evaluación previa se ha visto que mucho de los

estudiantes de la carrera de psicología de primer semestre de la
Universidad Continental se sienten muy abrumados por el cambio
académico brusco del colegio a la universidad, manifiestan que el
exceso de tareas les impide recrearse, tienen menor contacto con sus
familiares, a muchos esta problemática les ha producido problemas de
sueño y hasta problemas gástricos.

Consideran que el tiempo les queda muy escaso para poder realizar
actividades extracurriculares, lo cual les hace querer dejar de
estudiar.

1.4. Formulación de hipótesis funcionales del problema de salud

 Mientras el estudiante menos pueda manejar las situaciones

problemáticas, mayor será el riesgo de que tenga un cuadro estrés
crónico.
 Cuanto más sepa el estudiante manejar su tiempo, menos
situaciones estresantes y complicadas afrontará.

1.5. Establecimiento de Prioridades

Las prioridades que tomaremos en cuenta son fundamentalmente la

población que sean estudiantes del primer ciclo de la facultad de
psicología, lo otro es que se vean envuelto de una acumulación de
trabajos, tareas, actividades con la cual le generen estres.

2. Datos Generales
2.1. Título o Variable
 PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN LOS ALUMNOS DE LA FACULTAD
DE PSICOLOGÍA DEL 1er CICLO DE LA UNIVERSIDAD
CONTINENTAL DE LA CUIDAD DE HUANCAYO EN EL AÑO 2016.

2.2. Población Objetivo

Observando la situación actual de la población que se ha tomado en

cuenta tiene una clasificación de tipo categórica puesto que la
población es unos de los puntos más fundamentales para la
prevención del manejo de estrés. Aquí notamos algunos criterios a
tomar en cuenta.

La elección de la muestra será de acuerdo a los siguientes criterios.

 Que sean alumnos de la Universidad Continental de la provincia

de Huancayo.
 Que hayan ingresado en el periodo 2016-1 y estén en el primer
ciclo.

2.3. Justificación

Este proyecto surge para atender la necesidad que presentan algunos

de los alumnos/as de la Universidad Continental. Todos sabemos del
Estrés y sus consecuencias. Para empezar a entender este tema
tenemos que conocer primero los síntomas y signos de cada uno de
estas o por lo menos los más conocidos. Ya abordando del por qué
tomar este tema de prevención, no es difícil profundizar ya que todos
tenemos actividades que se nos juntan y más los estudiantes, por lo
mismo este estrés que se va generando al transcurso de los ciclos
tendrá consecuencias muy letales y muchos alumnos dejan la
universidad, sus carreras, se desaprueban cursos, etc.; es por ello que
la prevención del Estrés es muy importante en los primeros ciclos,
enseñarles a manejar el estrés con programas.
2.4. Especificación del problema de salud

El estrés es uno de los más grandes factores de tensión academia del

estudiante de psicología en la Universidad Continental. Esto afecta en
la actividad del estudiante, el estrés excesivo puede traerle como
consecuencia, debido a las enfermedades que este puede traerle en
su vida diaria, tanto en sus actividades estudiantiles como en sus
actividades en sus hogares.

El estrés suele clasificarse, según su fuente, en las categorías de

estrés académico. El estrés académico se define como una reacción
de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante
estímulos y eventos académicos. Ha sido investigado en relación con
variables como género, edad, facultad, estrategias de afrontamiento,
etc.

2.5. Hipótesis.

Es posible prevenir el estrés en los alumnos del primer semestre

de la Facultad de Psicología de la Universidad Continental.

2.6. Especificación del programa.

El programa que aplicaremos para prevenir el estrés en los

alumnos del primer ciclo de la Facultad de Psicología es para aprender
a prevenir el estrés que es un factor muy peligroso ante el estudio, el
programa también nos enseñara cómo manejar la relajación, la tensión
muscular en algunos casos, la respiración, etc. El estrés es parte de
la vida de un estudiante. De hecho, cualquier estudiante que se
preocupa por los exámenes sufre de algún tipo de estrés académico.
Sin embargo, debes recordar que el estrés existe por un motivo y que
tú eres quién elige si quieres que te afecte negativamente o que te
ayude a mejorar tu estudio.
 Para combatir el estrés primero debes entender las razones que lo
causan para así establecer métodos que te ayuden a sentirte mejor
cuando éste se presenta. Diversos estudios han puesto de manifiesto
algunas explicaciones comunes del estrés académico: Falta de
planificación y organización, presiones externas por alcanzar buenos
resultados, competitividad con otros compañeros, bajos niveles de
motivación.

3. Establecimiento de los objetivos de la intervención preventiva en el

programa de la salud
3.1. Objetivos General

Prevenir el Estrés en los alumnos del primer ciclo de la Facultad de

psicología de la Universidad Continental.

3.2. Objetivos específicos

 Prevenir el trastorno de estrés para que no pierdan el control

frente a diversas situaciones estresantes.
 Identificar los recursos personales que permiten un mejor
afrontamiento para el estrés.
 Manejar técnicas y estrategias de estrés en diferentes contextos
en las que se encuentran los alumnos.

4. Diseño y aplicación de la intervención preventiva

4.1. Actividades

Una de las actividades que se puede realizar sería una táctica que
implica tratar a los alumnos con técnicas de relajación y respiración
 profunda para contrarrestar la agitación y la hiperventilación
(respiración rápida y superficial) que acompañan el estrés.
A través de la terapia cognitiva, los estudiantes aprenden a entender
cómo sus pensamientos contribuyen a los síntomas del estrés y cómo
modificar aquellos patrones para reducir la probabilidad de ocurrencia
y la intensidad de la reacción. La conciencia cognitiva aumentada de
los alumnos se combina a menudo con técnicas conductuales para
ayudar a la persona a enfrentar y tolerar gradualmente situaciones de
temor en un entorno controlado y seguro.

4.2. Métodos

Organización:

 La organización del tiempo y de nuestras actividades,

estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar,
no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos
importantes, etc.
 No llegar tarde a las citas, contando con los pequeños retrasos
habituales para estar a tiempo
 Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo

Solución de problemas y toma de decisiones:

 No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más

activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada
caso
 Tomar decisiones siguiendo un proceso lógico: planteamiento
del problema, análisis de alternativas (pros y contras), elección
de la menos mala.
 No analizar continuamente el problema o las alternativas: esto
produce el estrés.
5. Recursos
5.1. Humanos

Supervisor S/ 0
Facilitadores 0
Total 0.00

5.2. Materiales

Papel Bond S/ 12.00

Lapiceros 5.00
Impresiones 5.00
Copias 10.00
Pasajes 20.00
Alquiler de Internet 20.00
Total 72.00

5.3. Presupuesto

Recursos Humanos S/ 0.00

Recursos Materiales 92.00
TOTAL 92.00
Sesión 1
Objetivo: Prevenir el trastorno de estrés para que no pierdan el control frente a diversas situaciones estresantes.
OBJETIVO TECNICA
Presentar los nombres de Dinámica de presentación con
los responsables y los “iniciales de gustos ”
estudiantes de la carrera de
psicología.
Identificar cuanto conocen Encuesta “Cuanto conozco del
los estudiantes de la carrera Estrés”
de psicología sobre el tema
de Estrés.
Conocer sobre el estrés lluvia de ideas “estres”
mediante lluvia de ideas.
Identificar lo aprendido en Retroalimentación y cuestionario
las anteriores actividades. sobre lo aprendido del estrés
Despedirnos de los alumnos Dinámica de despedida lo que me
y ver su apreciación sobre el gusto y no me gusto
tema trabajado
TIEMPO PROCEDIMIENTO RESPONSABLE
10 min Con el grupo en círculo, la primera Gaby
persona se presenta diciendo: “Me
llamo… y me gusta…”. Se deberá
indicar una acción que nos guste hacer
(saltar, reír, dormir,) a la vez que se
simula con gestos.
5 min En el salón se reparte hojas donde los Fanny
estudiantes responden preguntas
relacionadas al tema de estrés.
10 min El grupo de personas en conjunto Nataly
crean ideas. Será más provechoso a
que una persona piense por sí sola. Se
seguirán los siguientes pasos: El
responsable define el tema de estrés;
Solicita a los participantes que
expresen sus ideas, sugiriendo una
idea por persona; Las aportaciones
deben anotarse en el pizarrón. El
facilitador priorizará las mejores ideas.
10 min Les preguntamos a los alumnos sobre Brayan
lo que entendieron y repartiremos un
cuestionario con preguntas referentes
al tema de estrés.
5 min Les pedimos a los alumnos escriban en Edison
un posit lo que les gusto y la
sugerencia de mejorar para la
siguiente sesión.
Sesión 2
Objetivo: Manejar técnicas y estrategias de estrés en diferentes contextos en las que se encuentran los alumnos.
OBJETIVO TECNICA TIEMPO PROCEDIMIENTO RESPONSABLE
Presentar los nombres de los Dinámica de presentación 10 min Se forma un círculo con los Gaby
responsables y los estudiantes de “llamando números ” participantes, se les asigna un número
la carrera de psicología. a todos ellos sentados. El jugador que
está a la cabeza comienza diciendo un
número y llamando a otro jugador,
ejemplo: "10 llama a 4", 4 responde "4
llama a 15", Juan dice "Juan llama a
Pablo", etc.
El que no responda rápido a su nombre
recibe un pequeño castigo.
Identificar cuanto conocen los Encuesta “Cuanto conozco 5 min En el salón se reparte hojas donde los Fanny
estudiantes de la carrera de de técnicas y estrategias para estudiantes responden preguntas
psicología sobre técnicas y afrontar el Estrés” relacionadas al tema de técnicas y estrategia
estrategias para manejar el para manejar el estrés.
Estrés.
Conocer las técnicas y estrategias Cuento y actuación “nuestras 10 min El responsable les da a conocer de forma Nataly
para afrontar el Estrés. emociones” teórica y practica las técnicas y estrategias de
manejar el estrés de modo que los alumnos
participen.
Identificar lo aprendido en las Retroalimentación y 10 min Les preguntamos a los alumnos sobre lo que Brayan
anteriores actividades. cuestionario sobre técnicas y entendieron y repartiremos un cuestionario
estrategias para afrontar el con preguntas referentes al tema de estrés.
Estrés
Despedirnos de los alumnos y ver Dinámica de despedida 5 min El responsable debe distribuir hojas de Edison
lo que desean cambiar y lo que “Carta al Futuro” papel, bolígrafos y los sobres a los
sienten participantes y pedirles que escriban una
carta proyectando sus vidas, sus metas,
objetivos y sentimientos así como su estado
deseado, En esta carta se debe escribir como
uno podría imaginar después de un tiempo y
buscar a poner en detalle todas las cosas que
quieres que suceda en este período que los
objetivos que pretende, se logran.