Prevenga la Tendinitis!

Haga estos prácticos y simples ejercicios que le ayudarán a superar este mal tan común en nuestros días.

¿Sabía Ud. que algunas personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30 mil veces? No es
extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones de sus
manos. Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas de Sector Activo nos proponen realizar una serie de
prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarán más de 10 minutos al día. A cambio, usted se
sentirá mucho mejor. ¿Empecemos?

1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite,
suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.

2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al

cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y

rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces.
Repita este movimiento hacia adentro.

A continuación prevencionistas del Sector

Activo nos proponen una serie de ejercicios en
el trabajo para evitar o combatir la tendinitis,
los que no toman más de 10 minutos.

1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo,

empuñe las manos relajadamente y rote las
muñecas en forma semicircular hacia afuera,
unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento
hacia adentro.

2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con

los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una
leve presión hacia abajo sin provocar dolor.
 Repita el movimiento de 5 a 10 veces.

3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga

una leve presión hacia arriba. Realice el
ejercicio igual cantidad de veces.

Mira como preparar este remedio 100% natural para

eliminar ácaros.
Ingredientes:
o 1 taza de bicarbonato de sodio (200 g)
o 10 gotas de aceite esencial
o 1 tamizador mediano
o 1 cepillo
o Aspiradora manual

Procedimiento:

1. Mezcla el aceite esencial con el bicarbonato de sodio en un recipiente.

2. Cuando obtengas una mezcla totalmente homogénea, vuelca esta en un
frasco rociador, para luego rociarla en tu cama.
3. Después de rociar el preparado en tu cama, frotalo bien con un cepillo.
4. Deja actuar el preparado durante al menos una hora en tu colchón.
5. Luego, quita los restos del preparado con una aspiradora manual.
6. Repite este procedimiento, al menos una vez al mes.

Si bien puede que tu cama no tenga olor ni humedad, es recomendable que

realices este procedimiento una vez al mes, especialmente si tienes mascotas
dentro de tu hogar.

Este es un método sumamente sencillo y natural para eliminar ácaros, que te

ayudará a evitar cualquier tipo de inconveniente ocasionado por estos pequeños e
irritables organísmos.

El azufre cumple unas funciones imprescindibles para la salud. Por

este motivo, si lo tomamos como suplemento natural en caso de
necesitarlo, con él ayudaremos al cuerpo a conseguir los
siguientes beneficios:
 Mejora la función del hígado y contribuye a la depuración natural del
organismo.
 Alivia los dolores causados por las enfermedades reumáticas.
 Regula los niveles de glucosa en sangre.
 Mejora la función digestiva.
 Colabora en la oxigenación cerebral.
 Regula el sistema nervioso.
 Mejora el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono.

Usos cosméticos
El azufre, tanto si forma parte de los componentes de los productos
cosméticos como si lo consumimos con los alimentos, nos permite
cuidar la salud de la piel, el cabello y las uñas, gracias a las
siguientes propiedades:
 Promueve la formación de la queratina y el colágeno, los cuales
mejoran la firmeza y elasticidad de la piel.
 Ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en la piel.
 Calma los eczemas y las alergias cutáneas.
 Combate las bacterias y los hongos.
 Reduce el acné.
 Uniformiza la pigmentación de la piel.
 Fortalece las uñas y el cabello.

El aguacate es reconocido por ayudar a controlar los niveles de colesterol (HDL), asimismo,
debido a su gran cantidad de fibra puede saciar el apetito y ayuda a mejorar el estreñimiento.
Además de esto, cuenta con propiedades desintoxicantes que ayudan a controlar los niveles
de azúcar en la sangre.

Este es un producto infaltable en la dieta de cualquier persona que desea tener una vida
saludable, es un alimento que aporta cerca de 20 nutrientes esenciales entre los cuales se
encuentran la fibra, diferentes vitaminas, potasio, entre otros más.

 Es rico en ácido fólico, una sustancia indispensable en el desarrollo del embarazo,

aportando tanto al bebé como a la madre sustancias fundamentales para su salud.

 Es una fuente principal de vitamina C la cual funciona como antioxidante, y es

importante reconocer que los antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer,
enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas tales como el
alzheimer (pérdida de la memoria) o el propio envejecimiento.

 El aguacate contiene gran cantidad de vitamina D, la vitamina esencial en el cuidado

de los huesos.

 También contiene un alto nivel de vitamina E, esencial para el correcto funcionamiento

del sistema neurológico.

 Ayuda a controlar el colesterol, ya que regula los triglicéridos y su contenido de

Omega 3 elimina el colesterol que hace daño a nuestro cuerpo. Aparte de esto, el
Omega 3 que contiene beneficia los ojos y el cerebro.
  Tiene vitaminas A, C, B-6, B-12 y K protegiendo el sistema inmunológico, cognitivo y
nervioso.

 Además, gracias a sus vitaminas, es uno de los alimentos que brinda protección
frente a las células cancerígenas.

 También es un gran aliado de la memoria debido a sus ácidos grasos que aportan
beneficios al cerebro.

 Algo que muchas personas desconocen del aguacate, son sus propiedades
afrodisíacas, se convierte en un alimento afrodisíaco natural, ya que su contenido de
potasio y fibra hace que el ritmo sanguíneo sea el correcto para llevar a cabo la
función eréctil.

 La ingesta de aguacate también puede beneficiar sus ojos, ya que el aguacate tiene
propiedades que permiten absorber los rayos ultravioleta del sol, evitando riesgos o
daños a la retina, además protege los ojos de enfermedades degenerativas.

 Debido a su conjunto de vitaminas aporta un escudo frente a las enfermedades y

también permite revitalizar la piel y recuperar la flexibilidad de la misma.

 El aguacate también brinda beneficios en el área de salud oral, contiene diversos

compuestos que protegen, encuentran y destruyen células orales cancerosas o que
puedan interferir con el buen funcionamiento del organismo.

 El aguacate aparte de ofrecer múltiples beneficios para la salud, también ofrece

beneficios a la hora de bajar de peso, esto se puede llevar a cabo con un consumo
controlado de aguacate que permita acelerar el metabolismo y controlar los niveles de
grasa en la sangre. Es de advertir que el consumo excesivo de aguacate puede
incrementar el peso de las personas, es por ello que se recomienda consumirlo, pero
no constantemente.

Aparte de cada uno de los beneficios que ofrece el aguacate al consumirlo, también puede ser
utilizado en mascarillas aplicadas en la cara y el cabello, permitiendo con esto hidratar y
revitalizar las células que las componen; aportando a la piel flexibilidad y al cuero cabelludo re-
estructuración, reparación y adición de nutrientes.

El consumo del aguacate es muy recomendado en las dietas vegetarianas, esto debido a su
gran valor nutricional y los aportes que realiza a la salud. El consumo de este alimento durante
el embarazo o la lactancia puede facilitar cada uno de los procesos, brindando nutrientes
necesarios para el buen desarrollo del feto y la alimentación del bebé después del parto.

Por todo lo anterior, una persona que consume aguacate cuenta con mejor salud y además
aumenta 5 veces la absorción de nutrientes beneficiosos para el buen desempeño del cuerpo
humano en cada una de sus actividades… Increíble, ¿No?