Remedios caseros para la gripe y el

resfrío

¿Por qué hay más gripe en invierno?

El clima frío y mojado ¿causa resfriados? Hay otra explicación

para ello: cuando la temperatura es baja o llueve, es muy probable
que pases más tiempo encerrado, y eso indica que compartes
espacios reducidos con otras personas y sus gérmenes,
provocando que te enfermes y que un virus o bacterias se sigan
propagando.

1. Jengibre, el antigripal de la naturaleza

Para el malestar, prepara esta infusión: pica una cucharada de

jengibre fresco y agrégalo a una taza de agua hirviendo. Puedes
añadir miel y un poco de limón. El jengibre te ayudará a sentir
mejor por sus propiedades analgésicas, antipiréticas y
antibacteriales, según un estudio de los Archives of Family
Medicine.
2. Vaporizaciones de eucalipto

Abre tus vías respiratorias y alivia la irritación de la garganta con

vapor de eucalipto, que tiene propiedades expectorantes. Con
mucho cuidado, vacía agua muy caliente en una vasija amplia y
agrega aceite u hojas de eucalipto. Coloca una toalla en tu cabeza
para tratar de atrapar todo el vapor y poder respirarlo.
3. Líquidos calientes

Las abuelas no se equivocan: no hay nada mejor para el resfriado

que tomar algo bien calentito, y un estudio de la Universidad de
Cardiff, de Inglaterra, lo confirma: "Las bebidas calientes
proporcionan alivio inmediato al flujo nasal, la tos, los estornudos
y la irritación de garganta".
No te deshidrates

Aunque las bebidas calientes son de lo mejor, no te limites a

infusiones y café: la cafeína es un diurético natural que puede
provocar deshidratación si la tomas en exceso. Complementa con
otras bebidas calientes o a temperatura ambiente, como agua,
jugos de frutas o verduras, batidos de frutas o ponches.
4. Ajo, el aliento de la salud

No sólo es efectivo para ahuyentar a los vampiros, sino también

para combatir enfermedades: el ajo es rico en alicina, una
sustancia con propiedades antisépticas que ayuda al cuerpo a
combatir la gripe y otras infecciones. Goza de sus beneficios
tomando una infusión de ajo picado, miel y limón.

5. Irrigación nasal

Oldvídate de la congestión nasal: mezcla un cuarto de cucharadita

de sal marina sin yodo y un cuarto de cucharadita de bicarbonato
en una taza de agua tibia. Vierte un par de gotas en cada fosa
nasal, luego inclínate hacia adelante para que escurra un poco y
suena tu nariz suavemente.
Deshazte de los mocos y microbios
Según la Dra. Ann Mullen, de la Asociación de Educadores sobre
Asma, irrigar la nariz con una solución salina ayuda a limpiarla de
moco, mejorando la respiración, pero también ayuda a eliminar
las sustancias alérgenas y a combatir las bacterias y virus que
puedan alojarse en la nariz.
6. Sauco, una aspirina natural

Alivia el cuerpo cansado con una infusión de corteza y bayas de

sauco. Este árbol contiene ácido salicílico, una sustancia
semejante a la de las aspirinas, que ayuda a aliviar el dolor y la
fiebre. También contiene sambucol, que combate la infección del
virus de la gripe, explica la Dra. Madeleine Mumcuoglu,
especialista en virología.
7. La tradicional sopa de pollo

Un estudio de la Universidad de Nebraska confirmó lo que todas

las abuelas ya sabían: una sopa de pollo te hace sentir mejor
porque reduce la congestión y lubrica la garganta, aliviando la
irritación. Además, contiene compuestos químicos semejantes a
los antigripales, que ayudan a sanar más rápido.
8. Infusión de limón

Una infusión caliente de limón, con jugo y cáscaras, contribuye a

combatir los síntomas del resfriado, pues el limón no sólo aporta
vitamina C, sino que tiene propiedades antibacteriales, antivirales
y antiinflamatorias. Haz tu infusión más efectiva y deliciosa
agregando un poco de miel.
9. Miel

La miel es un expectorante natural, ayuda a eliminar las flemas, y

es útil para controlar y combatir las infecciones en la garganta,
gracias a sus propiedades antisépticas. Para que actúe
directamente en tu garganta, haz gárgaras con una infusión tibia
de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel en media taza de
agua.
10. Ungüento de alcanfor

Si tu nariz se ha irritado de tanto limpiarla, aplica una cantidad

pequeña de ungüento de alcanfor y eucalipto. El vapor del
eucalipto abrirá las vías respiratorias y evitará la congestión, y el
alcanfor aliviará el dolor y la irritación en la piel, gracias a sus
efectos analgésico y antiséptico.
11. Té verde, tónico milenario

Un estudio realizado en Japón encontró que el té verde contiene

catequinas, sustancias con propiedades antivirales que ayudan a
combatir e incluso a prevenir la gripe. La mejor manera de
aprovechar sus beneficios es hacer gárgaras: los expertos
aseguran que así las áreas afectadas quedan mejor expuestas a los
efectos antivirales del té.

12. Frutas cítricas

"La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo
a combatir la gripe y a evitar complicaciones, como la pulmonía",
asegura el Dr. Mark Moyad, de la Universidad de Michigan. La
mejor manera de obtener esta vitamina es a través de las frutas
cítricas.
13. Descanso y más descanso

Aprovecha para consentirte y no salgas de la cama. El Dr. Philip

Tierno Jr., de la Universidad de Nueva York, explica que un buen
descanso ayuda a que tu sistema inmune actúe mejor, acelerando
el proceso de recuperación: “al mantenernos en reposo, el cuerpo
puede dedicar más energía a combatir la enfermedad”, explica.
14. Equinacea

Tomar suplementos de equinacea a las primeras señales de

resfriado o gripe, ayudaría a disminuir los síntomas y acorta la
duración de la enfermedad, gracias a que estimula el sistema
inmunológico, permitiendo que el cuerpo luche mejor contra las
enfermedades, según un estudio de la Universidad de Connecticut.
15. Zinc

Tomar complementos de zinc, especialmente pastillas, ayudaría a

reducir de manera drástica la intensidad de los síntomas del
resfriado y la gripe. “El zinc tiene el poder de controlar los
síntomas del resfriado y de reducir su duración a la mitad”,
asegura el doctor Meenu Singh, del Institute of Medical Education
and Research, en India.

RECOMENDACIONES GENERALES
  Comer alimentos sanos y preferentemente tibios ayuda a estimular la salivación,
y permite aliviar la tos y el dolor de garganta. Es muy común la pérdida de apetito,
que está asociada a la pérdida del paladar y del olfato cuando nos duele la garganta
y sufrimos con la congestión nasal. Pero ¡ni pensar en dejar de comer! El cuerpo
necesita todos los nutrientes que conseguimos a través de la comida, y es lo que
nos va ayudar en la recuperación. Hidratarse también es fundamental. Agua, té,
sopa… No deje de ingerir mucho líquido.
 Consume vitamina C: las investigaciones demuestran que tomar regularmente
ácido ascórbico refuerza el sistema inmunológico y puede aplacar la intensidad de
una infección viral. Otra buena opción para reducir la duración de los resfriados es
ingerir zinc. El mismo está presente en alimentos como el chocolate, el maní, el
sésamo, la calabaza, la carne de cordero y el germen de trigo.
 Descanso es una de las palabras fundamentales cuando tenemos gripe. Dormir
adecuadamente y el tiempo suficiente ayuda a que el cuerpo recupere su energía y
que se sienta mejor. Estar en un cuarto oscuro y sin mucho ruido, por ejemplo,
beneficia el reposo, el relajo y ayuda a aliviar el dolor en la cabeza y en el cuerpo.
Cuando estamos resfriados, no hay nada mejor que nuestra cama, confortable y
acogedora.
Los síntomas de resfriado común, como fatiga y somnolencia son considerados parte de la
respuesta inicial del cuerpo a enfermedades infecciosas. Avances en la comprensión del
sistema inmunológico y de la bioquímica del sueño han mostrado que la asociación entre
el sueño y la inflamación es compleja y ocurre a un nivel molecular. Además, hay la
sabiduría convencional de que es importante "descansar bastante" cuando sufrimos de
resfriado común.
 Cuando estás con gripe tu estado de ánimo cambia, estas distraído, cansado,
estresado e irritable, muchas veces nos sacan las ganas de hacer cualquier
actividad. Cuando estás enfermo lo mejor es tener a alguien que te cuide y te
ayude a relajarte, los últimos estudios nos dicen que la tensión actúa en el
sistema inmunológico y puede bloquear las señales para sentir alivio. El tener a
alguien cerca ayuda a amplificar los activos de la medicina que tomes.
 Con el uso de medicamentos para la gripe y los cuidados adecuados, vas a lograr
recuperar su estado de ánimo y pronto volverás a tu vida normal.
REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR LA GRIPE
 Mentol, medicina natural. Una vez pensado como un “remedio casero”, el mentol
viene demostrado ser un tratamiento eficaz, que ayuda a aliviar la tos. El mentol es
un refrescante natural con ingredientes encontrados en plantas como la menta, y
es más comúnmente conocido por su olor fuerte y agradable. Usar el mentol como
parte del tratamiento de los síntomas del resfriado pude reducir la tos, porque
interactúa con los termos receptores, terminaciones nervosas sensoriales
estimuladas por el calor y frío en la nariz y garganta.
 Desde su descubrimiento, la miel de abejas ha sido usada con propósitos
medicinales: gracias a sus nutrientes naturales con propiedades antisépticas,
calmantes y bactericidas permite aliviar muchos de los síntomas de las infecciones
virales leves de las vías respiratorias como la gripe y el resfriado.
 Por su parte, el limón es un cítrico rico en vitamina C que ayuda a reforzar el
sistema inmunológico. Para ingerir estos alimentos de forma natural, mezcla el
zumo de un limón en medio vaso de agua caliente y una cucharadita de miel para
endulzar. Otra opción es preparar un té y añadirle cáscara de limón y la cucharada
de miel. Se debe tomar al menos tres veces por día