5 maneras inteligentes de hacer frente a

la gente tóxica

Eva Maria Rodríguez 8 julio, 2017 en Psicología

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Cada uno de nosotros, individualmente, podemos cambiar, podemos hacer el esfuerzo

de mejorar lo que no nos gusta. Pero no podemos cambiar a los demás. Eso es algo que
no podemos olvidar cuando nos enfrentamos a la gente tóxica. Ante las personas así
solo podemos hacer dos cosas: evitarlas o enfrentarnos a ellos.
Muchas personas prefieren huir de la gente tóxica, pero cuando no te queda más
remedio que lidiar con alguien así, lo mejor es buscar la manera de hacerlo de manera
inteligente. Al fin y al cabo, las personas tóxicas siempre encuentran el modo de
desparramar su negatividad, contagiando a los demás, creando mal ambiente,
arruinando el momento.

Las personas tóxicas desafían la lógica de las relaciones personales. De hecho algunos,
aunque inconscientemente en la mayoría de ocasiones, son felices creando un impacto
negativo en los demás. Otros obtienen satisfacción creando el caos llegando a la fibra
sensible de otras personas. De cualquier manera, las personas tóxicas crean
innecesariamente complejidad, conflictos y estrés.

“Las personas tóxicas se adhieren como bloques de hormigón atados a sus tobillos, y
luego invitan a nadar en sus aguas envenenadas”.

-John Mark Green-

Ante la gente tóxica, inteligencia emocional

Hace ya mucho tiempo los estudios demostraron que el estrés puede tener un impacto
irreversible y negativo en el cerebro. Aunque solo sea durante unos pocos días, la
exposición al estrés compromete la eficacia de las neuronas en el hipocampo, un
importante área del cerebro responsable del razonamiento y la memoria. Si el estrés
dura varias semanas termina dañando las dendritas neuronales (los pequeños “brazos”
que las células cerebrales utilizan para comunicarse entre sí). Si se prolonga varios
meses, el estrés pueden destruir neuronas permanentemente.

Una investigación reciente del Departamento de Psicología Biológica y Clínica de la

Universidad Friedrich Schiller de Alemania encontró que la exposición a estímulos que
causan fuertes emociones negativas -el mismo tipo de exposición que se obtiene al tratar
con personas tóxicas- causó que el cerebro de los sujetos tuviera una respuesta masiva al
estrés.
Así, ya sea a través de la negatividad, la crueldad o el victimismo (entre otras
estrategias), las personas tóxicas provocan en el cerebro de los demás un estado de
estrés que requiere de una gestión emocional inteligente para desaparecer.

La clave para actuar de manera inteligente ante comportamiento tóxicos es cultivar la

capacidad de manejar tus emociones y de mantener la calma bajo presión. De hecho,
una de las mayores cualidades de las personas que saben gestionar el estrés es su
capacidad de neutralizar a los efectos de las personas tóxicas.

“Desprecia la opinión de la gente tóxica, sé libre de los críticos y serás libre de cada una
de sus palabras y de sus acciones. No idealices. No esperes nada de nadie”.

-Bernardo Stamateas-

Ignora a la gente tóxica que busca tu atención

La gente tóxica no lleva un distintivo que permita identificarla. Sin embargo, todos
sabemos bien quiénes a nuestro alrededor son una fuente de conflictos y malestar.
Sabemos el daño que pueden llegar a causar. También sabemos por dónde nos atacan.
Sabes quién te busca, y sabes también que te encuentra. Y cuando te encuentra, ahí
mismo, en ese mismo lugar sabes que estás perdido.

Si, por el motivo que sea, no puedes evitar a esa persona tóxica, intenta no caer en
su red. Ignórala. Sabes que va a buscar tu atención, que ta va a provocar. No te dejes
enredar. Que no te encuentre. No te dejes provocar por sus interrupciones, sus
comentarios o sus acciones. Sé benévolo. Sé paciente. Préstale la menor atención
posible. Múerdete la lengua si hace falta para no hacer que su veneno forme parte de ti.
Sé asertivo si ha llegado el momento de marcar un límite.
“Comparte solo con personas que te pueden ayudar con información y apoyo. Cuando
encuentres a gente negativa, cierra la boca”.

-Israelmore Ayivo-

No asumas un comportamiento tóxico: evita el contagio

La característica principal de lo tóxico es que se contagia. Eso mismo ocurre con la
gente tóxica: contagia su actitud. Si respondes con un comportamiento tóxico habrás
perdido la batalla. Aunque esa persona tóxica consiga pulsar tu botón de “sentirte
culpable” no está todo perdido. Mantener la serenidad ante su peor veneno, la
inoculación de la culpa, es posible.

Que sea posible, no significa que sea fácil ignorar las llamadas de atención de una
persona tóxica. De hecho, una estrategia habitual de la gente tóxica es ridiculizar a su
objetivo en público cuando no consigue un enfrentamiento directo, si es que no ha
optado por este camino primero. Por eso, mantener el control de las emociones es
primordial ante una situación así.

Por otro lado, mantener una distancia emocional requiere conciencia. No siempre
puedes impedir que alguien pulse tus botones sensibles. Cuando esto suceda tendrás que
superar tus miedos y tus complejos y seguir adelante. En cierto modo, es mejor ignorar
lo sucedido, puesto que de ese modo será más sencillo controlar tus emociones. Sin
embargo, hay otra opción: defender tus límites.

“El descalificador tiene como objetivo controlar nuestra autoestima, hacernos sentir
nada ante los demás, para que de esta forma él pueda brillar y ser el centro del
universo”.