Visualización Guiada.

Viaje al Desierto

…Bienvenidos a esta meditación guiada para poder relajarse profundamente… Ahora

simplemente tómate un momento para ti, para relajarte y conectar con un bonito
sentimiento de calma y tranquilidad…

… Ese sentimiento, en realidad está siempre disponible para ti solo que, a veces, hay que
pararse unos segundos, cómo estás haciendo ahora mismo, para volver a encontrarlo…

…Lo primero que quiero que te preguntes es si estás en una posición cómoda… es
importante encontrar una postura que te permita relajar el cuerpo y la mente… tómate
un momento para encontrarla… Ahora me gustaría que respiraras profundamente por
la nariz y que soltases todo el aire por la boca muy despacio…

… Este ejercicio es muy bueno para ayudar a tranquilizar la mente, así que repite este
proceso una vez más sin prisa… coge aire y suéltalo despacito… perfecto, ahora podemos
seguir con este bonito viaje hacia la relajación y los sueños…

… Vamos a ser conscientes de cómo se encuentra el cuerpo en estos momentos, de las

sensaciones físicas y de las tensiones que hay en el interior de él para relajarlo poco a
poco... Así pues, enfoca tu atención en tus pies, siente los dedos de la planta de tus pies…
ahora ve posando tu atención sobre tus tobillos quietos y relajados… observa ahora tus
piernas… centra ahora tu atención en las caderas… en la parte baja de tu espalda…
analiza ahora tú abdomen, relajado con ese pequeño movimiento que se produce al
respirar… relaja tu pecho… tus hombros… evita la sensación de estar encogido de
hombros, relájalos por completo….

…Ahora relaja tus brazos, muñecas, las manos…Incluso las palmas de las manos y los
dedos de las manos… relaja ahora tu cuello, estíralo un poco si es posible... Relaja el
cuero cabelludo… Relaja tu frente, desténsala… tus ojos, tus pómulos… y ambos lados de
la cara… relaja tu cara por completo, la nariz, tus labios y tú mandíbula, suelta tu
mandíbula…

…Muy bien, ahora tu cuerpo está totalmente relajado… observa lo fácil que es estar en
tu cuerpo en este momento, en esta postura y en todas las áreas de tu vida… concéntrate
simplemente en mi voz… contaré del 10 al 1, y mientras voy contando te irás relajando
cada vez más...

…Te irás relajando para introducirte en un exótico lugar, el cual estás a punto de
descubrir… 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1…

Estás en un desierto… oyes el viento que roza la fina arena… el viento sopla lo justo para
sentirlo en tu rostro, y para hacer que tu ropa ondee libremente... el sol aún no está en
sus horas más calurosas, pero puedes sentir el cálido clima que te envuelve…

…El cielo está totalmente despejado… al mirar hacia abajo, ves que llevas puestas unas
sandalias muy cómodas para protegerte de la de la arena caliente... es arena muy muy
fina… te inclinas un instante para coger un poco con tus manos, y la mayor parte de ese
puñado de arena se te escapa muy suavemente entre los dedos… la textura es muy
agradable...

… Observas en el horizonte, la línea que separa la Tierra… observas hasta las dunas que
se dibujan en la lejanía con distintas formas… definitivamente es una imagen muy bella,
pero algo te dice que pronto has de comenzar tu camino para llegar a alguna parte...

… Comienzas a andar por el desierto, sintiendo la arena que se cuela por tus
sandalias... la brisa sigue agitando tus ropas… a decir verdad, no tienes muy claro hacia
dónde dirigirte, así que empiezas a mirar en tus bolsillos por si tuvieses algo que pudiese
ayudarte...

… Compruebas que no hay nada en este bolsillo, pero miras en el otro... ¡vaya!
encuentras una brújula plateada muy bonita… Quizás, esto pueda servirte para no
desviarte de tu camino…

… Quizás, ir hacia el norte sea una buena opción... así que tus pies siguen caminando...
ahora mismo tu único objetivo es ponerte a salvo…

… El tiempo sigue pasando, pero tú no pierdes la esperanza… cuando ya llevas un buen

rato recorriendo este desierto, a pesar de no saber muy bien hacia dónde te diriges,
empiezas a pensar en que todas las cosas negativas que han pasado por tu vida… y te
das cuenta de que poco sentido tienen ya…

… Ahora lo único importante es continuar, paso tras paso… tu instinto de supervivencia

lucha por llegar a alguna parte…

… Llevas ya mucho tiempo caminando, y el sol empieza a brillar con más fuerza… de
repente, oyes un sonido… parece el sonido de un pájaro… elevas la mirada hacia el cielo
azul y observas que es un águila que sobrevuela por el desierto… está abriendo sus
grandes y plumosas alas... el águila vuela libre y majestuosa… es preciosa…

…Es como si estuviese creando una danza con sus movimientos…

… De pronto, te das cuenta de que si ese águila está ahí, significa que tiene que haber
algo de agua cerca en alguna parte, pues los animales también necesitan beber agua…
te dispones a seguir ese águila, de hecho es como si el águila de algún modo te estuviese
guiando…

…Sigues a tu nuevo y único acompañante, y al llegar a la cima de una de las dunas

observas a lo lejos un radiante oasis… en él puedes ver una gran cantidad de agua,
vegetación, palmeras por todo alrededor, y asentamientos que podrían ser perfectos
para descansar y protegerte del sol…

…cuando estás justo enfrente de este maravilloso oasis, posas tu mirada de nuevo en el
águila, que poco a poco va planeando hasta descender, y posarse en el brazo de una
persona…

… la persona está cubierta de ropajes típicos del desierto, y lleva la cara cubierta con un
tuareg… el Tuareg es una prenda típica del desierto del Sáhara, qué cubre por completo
la cara y la cabeza, a excepción de los ojos… sirve para protegerse del sol, de la arena y
del calor…

… Esa persona misteriosa, te está mirando fijamente, pues lo único que queda al
descubierto son sus ojos… al mirarla notas que es una mirada cómplice y amistosa…
probablemente te esté sonriendo, a través de la tela qué cubre su rostro… es algo difícil
de saber…

… Con una mano sostiene al águila y con la otra mano sostiene el arnés y la correa de un
camello…

… Decides acercarte a esta misteriosa persona, y al llegar a ella te saluda con una
solemne inclinación de cabeza… esta misteriosa persona te dice que te estaba
esperando...

… También, te felicita por haber sabido superar las adversidades que se anteponían ante
ti… ya que sin saber hacia dónde te llevaría este camino, y sin saber si conseguirías llegar
a ninguna parte, seguiste avanzando con firmeza y esperanza…

… Así pues, te comenta que decidió enviar a su águila para arrojarte un poco de
claridad…

… Esa persona te hace ver que lo que ha sucedido aquí es una metáfora de la vida
misma... a veces, en el día a día puedes sentirte un poco perdida, o perdida, sin embargo,
la única forma de poder salir de ese punto es continuar… así como tú decidiste continuar
caminando sin tener la seguridad de que acabarías en un lugar seguro…

… Cuando en la vida real empiezas a avanzar y a moverte, es cuando puedes encontrar

entre tantos caminos, el correcto…

… Cuando uno sale de la parálisis por exceso de análisis es cuando tiene posibilidades de
alcanzar su verdadero objetivo… así que, nunca lo olvides… siempre, siempre, por difícil
que parezca la situación, tienes que mantenerte firme, con determinación y simplemente
avanzar, caminar a hacer algo…

… Ahora, gracias a que no has perdido la fe, ni la esperanza, aquí estás, en un oasis
paradisíaco... para poder disfrutar de todo cuánto desees…

… Podrás comer toda clase de frutas y alimentos, beber el agua que desees, dormir en
cómodas hamacas, o en las camas de interior que tienen las cabañas… podrás darte un
baño refrescante, o incluso darle de comer a los camellos…
… Este lugar es un completo paraíso y puedes permanecer aquí todo el tiempo que desees
para descansar de todo el viaje... para disfrutar de lo que te apetezca…

… Ahora esa persona misteriosa te dice que ha de marchar, y se despide de ti con otra
ligera inclinación de cabeza…

… El Águila que está posada en su brazo, despliega sus alas y empieza a volar… su
camello también se inclina, haciendo que sea más fácil que se suba... así pues, esta
persona misteriosa, sabía y amistosa, se mancha en su camello en la lejanía del
desierto... quién sabe dónde, pero sabes en tu interior que os volveréis a encontrar…

… Ahora vuelves a mirar hacia atrás y si te dispones disfrutar de un momento de paz,

calma y tranquilidad… ahora estás en armonía… y la enseñanza es muy sencilla NUNCA
TE RINDAS…

… Vamos a escuchar un rato la música… cogemos aire y lo soltamos poco a poco…

volvemos a coger aire, y lo soltamos de nuevo…

…Cuando cuente 3 podemos ir abriendo los ojos, despacio…1, 2 y 3…