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• La Primera es la Zona de Confort: Es donde nos sentimos seguros, son las cosas
que dominamos (nuestros hábitos).
Ejemplo: El caso de Fischman el de hablar en público, estaba en su zona de confort
cuando hablaba en pequeños grupos.
En esta zona nos sentimos cómodos, pero no cambiamos creencias y tampoco
crecemos.
• La Segunda es la Zona de Expansión o de Crecimiento: Es donde asumimos
riesgos, pero controlados.
Ejemplo: Una persona que quiere hablar en público y que nunca lo ha hecho podría hablar
ante veinte personas .Está hablando en público, pero controlando el riesgo emocional de
un fracaso notorio.
• La Tercera es la Zona de Pánico: Es cuando pasamos radicalmente de un estado de
tranquilidad o de nuestra zona de confort a una donde nuestros miedos están
presentes, llamado zona de pánico; aquí la persona no puede controlar sus fobias
así permitiendo limitarse a sus habilidades y capacidades personales.
Ejemplo: cuando Fishman tomo el riesgo muy grande innecesesariamente.hubiera
empezado con conferencias más pequeñas que le permitieran ganar confianza en sí
mismo.
En conclusión cuando tenemos experiencias directas, es decir, nos mandamos y
arriesgamos y manejamos la situación, vamos cambiando nuestras creencias limitantes.
Ejercicio 6:
Reflexione sobre alguna creencia limitante que encontró en los ejercicios anteriores del libro.
¿Cómo podría diseñar una experiencia directa, de tal forma que salga de su zona de confort,
pero no llegue a su zona de pánico? una experiencia en la que usted se mande, se arriesgue y
haga la conducta que siente que puede hacer. Pero en su zona de crecimiento, cuidando su
imagen, su emocionalidad y su integridad física.
Rosa Parcks
En la década de 1950 en estados unidos, era una persona más de color que era discriminada
como el resto. El 1 de diciembre de 1955, rosa Parcks iba sentada en un bus de forma obediente
en la zona para gente de color. Pero cuando entro un blanco y no había espacio en su zona, el
conductor corrió el cartel que señalaba la zona de color una fila más atrás y pidió a las personas
de color que se movieran a la zona, posterior del bus.varios se movieron pero rosa Parcks,
cansada de la discriminación y de la injusticia, decidió salir de su zona de confort y decir que no.
El conductor amenazo con meterla a la cárcel, pero ella insistió en que no se movía. Al final vino
la policía y fue encarcelada. Aprovechando este episodio con rosa Parcks, Martin Luther King
inicio todo un movimiento contra la discriminación racial, que termino de cambiar Estados
Unidos. Al final, Rosa fue liberada y reconoció como la persona que tuvo el coraje de decir que
no.
Ejercicio 7:
Reflexione sobre alguna creencia limitante que identificó en ejercicios pasados. ¿Cómo podría
tener una experiencia indirecta que lo ayude a transformar su creencia limitante en
empoderantes? ¿Qué persona similar a usted tenía esa creencia y pudo cambiarla? ¿Existen
alguna persona en su círculo cercano o en el trabajo que pudiera ser su modelo?, busque a
alguna persona cercana a usted que actúa como a usted le gustaría comportarse, converse con
él o ella y pídale que le cuente su historia. ¿Cómo mejoró? ¿Qué dificultades enfrento?
¿Qué personaje de la historia paso dificultades como usted respecto a esta creencia, pero al final
supo superarla?
¿Qué personaje de una película pudo superar las dificultades que usted enfrenta? Vea la
película, la disfrutara mucho y aprenderá de ella.
LA VACA:
Ya en su zona de crecimiento se arriesgaron a realizar conductas que antes no habían pensado ni
imaginado.
Cuando nos sintamos demasiado seguros o confiados de que lo que hacemos será suficiente para
nuestro bienestar, recordemos la historia de la vaca. No tengamos miedo a salir de nuestra zona de
confort y probar conductas o proyectos nuevos.
MI HISTORIA CON LA VISUALIZACION:
La visualización es una técnica muy usada en deportes de competencia, como he
comentado, mi niñez fue muy dura y termine con una serie de creencias limitantes .La
técnica de la visualización fue una de las estrategias que me ayudaron a cambiar mis
creencias, a los 17 años, recién salido del colegio, tome un curso de control mental, en el
que básicamente te enseñaban a visualizar lo que querías lograr.
La verdad es que yo no creía en nada de esas cosas, pero como estaba en el curso,
empecé a hacerlo. Para mi sorpresa, me empezó a funcionar. Comencé a visualizarme
dando exámenes en la univdersidad.me visualizaba dando exámenes con tranquilidad,
sintiéndome exitoso, sacando excelentes notas.
Me empezó a funcionar, empecé a sacarme calificaciones excelentes. Pero no solo use la
visualización para el tema académico, yo me consideraba una persona muy tímida, con
pocas destrezas sociales. Empecé a visualizarme conversando con personas, saliendo
exitosamente en grupo, sintiéndome<<canchero>>y relajado; para mi sorpresa, empecé a
hacerlo realidad.
Empezó a funcionar la visualización convenció a mi mente de que si podía hacer lo que me
proponía y mi mente con su mecanismo de consistencia me ayudó a hacerlo realidad
termine la universidad en, segundo puesto gracias a que estudie mucho pero también a
que no pare de visualizarme logrando la excelencia académica.