Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro 1
de
Alexandru Popa
Important:
Daca doresti sa recomanzi aceasta carte altor persoane, te rog sa ii directionezi pe site-ul
AntrenorulMeuPersonal.ro pentru a-si descarca gratuit propria copie. Multumesc.
...si te va ajuta sa-ti dezvolti umerii posteriori, iti va pune muschi bine
conturati pe spatele plat si va umple gaura dintre omoplati de care
atatia tipi din sala sufera.
...iar aceasta varianta foarte rar vazuta prin sala te ajuta sa dezvolti
rapid o gramada de masa musculara pe picioare, fund si de-a lungul
trunchiului fara a-ti pune coloana intr-o pozitie riscanta.
Presa Arnold este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru umeri.
In plus, datorita razei mai luni de miscare si timpului mai ridicat sub
tensiune, aceast exercitiu poate stimula mai intens hipertrofia
umerilor decat oricare altul.
Prin ajutorul dat de rotatia corpului vei putea misca greutati mai mari,
care prin mentinerea pozitiei de contractie si coborarea controlata
vor stimula mai intens hipertrofia musculara.
Ridicarile de picioare sunt un exercitiu foarte des folosit (si foarte des
executat gresit) pentru devoltarea abdomenului.
Toti tipii ce trag de fiare par siguri pe ce fac ...fiecare sala are cat un
instructor sau antrenor ...iar revistele si site-urile de culturism sunt
pline de sfaturi...
De ce?
Programul de antrenament:
Pe parte de nutritie:
...iar daca esti tipul caruia ii plac scurtaturie si doresti sa-ti maximizezi
cresterile in masa musculara...
Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament de Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro
PS: Daca vrei sa citesti povestea mea personala - sa vezi cum am ajuns dintr-un tip slab fara
nici un talent atletic, la un Specialist Diplomat in Imbunatatirea Performantei Atletice (la fel
ca expertii citati in reviste de top precum “Men’s Health”) apasa aici.