Como alimentarse bien: RECUERDA U.

E NETALY SANDOVAL II

 Distribuya los alimentos en 4

comidas principales y 2
colaciones
 Modere el tamaño de las
porciones
 Consuma por día 2 frutas y 3
porciones de verduras de todo
tipo y color preferentemente
crudas
 En el almuerzo y en la cena, la
mitad del plato que sean
verduras y de postre una fruta
BUENA ALIMENTACIÓN
 Incorpore legumbres, cereales
integrales, semillas y frutas
secas. PARA LA SALUD
 Consuma carnes rojas o blancas
(pollo o pescado) no más de 5
veces por semana.
 Cocine sin sal. Reemplácela por
perejil, albahaca, tomillo, DOCENTE: IVON FRANCO.
romero y otros condimentos.
ESTUDIANTES:
 Evite el uso del salero en la
mesa.  BLANACA ELENA MILLARES
 Limite el consumo de azúcar y CHACON.
alcohol.  FABRICIO PEDRAZA RODRIGUEZ.

GRADO: 6º “B” SEC

¿En qué consiste una alimentación saludable? Grupos de alimentos Alimentación y Nutrición durante la Adolescencia

Una alimentación saludable consiste en Una dieta saludable contiene una

ingerir una variedad de alimentos que variedad de alimentos de los Los adolescente tienen necesidades
te brinden los nutrientes que necesitas siguientes grupos: nutritivas marcadas por procesos de
para mantenerte sana, sentirte bien y maduración sexual, aumento de talla y
tener energía. Estos nutrientes  Frutas y peso, aumento de masa corporal y
incluyen las proteínas, los verduras. aumento de masa ósea, por lo que
carbohidratos, las grasas, el agua, las  Granos requiere mayor cantidad de energía y
vitaminas integrales. nutrientes como carbohidratos,
y los  Carne y proteínas, grasas, vitaminas y
frijoles. minerales, en forma equilibrada o
 Leche y balanceada.
productos
lácteos.
 Grasas y aceites.

minerales. Los expertos en nutrición afirman que

la variedad es fundamental, porque
las distintas frutas, verduras,
granos integrales, leche, productos
lácteos, entre otros tienen
diferentes nutrientes.

La

nutrición es importante para todos.

Combinada con la actividad física y un
peso saludable, la buena alimentación
es una forma excelente de ayudar a tu
cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.