THE ULTIMATE CHEAT SHEET

DIGESTION CHEAT SHEET

 A QUICK REFERENCE CHART THAT SUMMARIZES DIGESTION ISSUES

 Diges on   Cheat   Sheet 
Trigger   for  Possible   Cause   of   Trigger  Resul ng   Diges ve   Dysfunc on  Signs   or   Symptoms   of  Interven ons   to   Consider   in   Consulta on   with   your 
Diges ve  Dysfunc on   (not  Prac oners 
Dysfunc on  complete   list) 

1  Brain  –    not   relaxed  ● Chronic   Stress,   Physical   or  ● Salivary   Amylase   not   released  ● Starchy   carb   cravings  ● Diges ve   enzymes 

(in   parasympathe c  Emo onal  ● Carbohydrates   not   properly  ●
state)  ● Rushed   or   upset   at  digested  ●
meal mes  ●
Food   intolerances  ● Essen al   oils   to   switch   to   “rest   and   digest”   state    (e.g.  V
  ibrant   Blue 
Gas  Oils   Parasympathe c   Blend ) 
Cons pa on   or  ● Iden fy   and   address   causes   of   chronic   stress   (the   list   of   sources   for 
diarrhea  this   can   be   long   areas   to   consider:   infec ons   (including   gut 
infec ons),   viral   load,   chronic   inflammatory   state,   HPT   Axis 
dysregula on,   anxiety/emo onal   stress).  

2  Mouth   –  improper  ● Dislike   of   taste   or   texture   of  ● Same   as   #1  ● Same   as   #1  ● Diges ve   enzymes 

chewing  food  ● Larger‐than‐normal   undigested  ● Func onal   neurology   or   other   therapy   for   sensory   integra on   issues 
● Dental   issues  food   par cles   entering  ● Visit   den st   to   ensure   not   structural 
● Chew   30    mes   per   bite 
stomach 

3  Stomach   –  ● Chronic   stressed   state  ● Proteins   le   undigested   which  ● Dislike   of  ● Supplement   with   betaine   HCl   with   pepsin 

insufficient   HCl  ● Insufficient   levels   of   zinc  ul mately   will   impact   the   gut  meat/protein  ● Diges ve   bi ers   to   trigger   HCl   produc on 
● Improper   Chewing  microbiota   and   intes nal   lining  ● Reflux  ● Sauerkraut   juice   or   apple   cider   vinegar   to   trigger   HCl   produc on 
● Minerals   aren’t   cleaved   from  ● Food   poisoning  ● Supplement   with   zinc 
foods   and   therefore   are   not  ● Neurotransmi er  ● Chew   30    mes   per   bite 
absorbed  imbalances   
   

4  Pancreas   –  inhibited  ● Chyme   (par ally   digested  ● Par ally   digested   foods   le   in  ● Feeling   bloated  ● Use   recommenda ons   in   #3   to   trigger   pancrea c   func on 
release   of   pancrea c  food   from   stomach)   doesn’t  the   intes nes   nega vely  ● Belly   pain  ● Supplement   with   diges ve   enzymes   if   not   ge ng   desired   result 
juices   (enzymes   to  have   low   enough   pH   due   to  impact   the   villi   and   microvilli  ● Same   as   #1  from   interven ons   in   #3 
further   breakdown   
low   HCI   (#3)  (that   line   the   intes nal   tract 
the   food   and   sodium   
bicarbonate   to   lower  and   are   necessary   to   properly   
pH   in   intes nes)  absorb   nutrients)   and   the   
microbial   balance   in   the   gut   
● Duodenal   ulcers   may   occur   
from   lack   of   sodium   
bicarbonate   being   released   
 

 
  Trigger   for  Possible   Cause   of   Trigger  Resul ng   Diges ve   Dysfunc on  Signs   or   Symptoms   of  Interven ons   to   Consider   in   Consulta on   with   your 
Diges ve  Dysfunc on   (not  Prac oners 
Dysfunc on  complete   list) 

5  Gallbladder   –  not  ● Low   acidity   of   chyme   due   to  ● Fats   are   not   emulsified   (broken  ● Cons pa on  ● Increase   stomach   acidity   through   interven ons   in   #3   if   that   is   the 

squeezing   bile   into  insufficient   HCI   levels   so   CCK  down)   and   are   le   to   rancidify  ● Dry   skin  root   cause   of   dysfunc on 
the   duodenum   when  is   not   released   to   signal   the  in   the   gut  ● Nausea   a er   ea ng  ● ‐   Increase   diet   to   include   a  sufficient   amount   of   good   fats   from 
food/chyme   is  ● Poor   gut   mo lity   due   to   lack   of  foods   higher   in   fats  high‐quality   food   sources 
gallbladder 
released   from   the  bile,   which   normally   triggers  ● Pale‐colored   bowel  ● ‐   If   bile   viscosity   (thickness)   is   a  concern   then   give   your   child 
stomach  ● History   of   ea ng   very   low‐fat  peristalsis  movements  warm   lemon   water   in   the   morning   (if   they   will   take   it).   You   can 
diet   or   poor   diges on   of   fats  ● Fa y   acid   imbalance   in   the  ● Bowel   movements  always   add   some   honey   as   a  sweetener. 
resul ng   in   bile   that   is   too  body,   which   impairs  that   float  ● ‐   Make   your   child   a G   APS   “Milkshake” .  The   idea   for   this   drink 
thick   and   insufficient  appropriate   inflammatory  comes   from   the   book  G   ut   And   Psychology   Syndrome   by   Natasha 
squeezed   from   the  response   Campbell‐McBride,   MD.   
gallbladder  ● ‐   Look   into   ways   to   s mulate   the   vagus   nerve   to   improve   gut 
mo lity   (examples:   gargling,   singing  
 

6  Small   Intes ne  –    ● Generally   speaking,   this   is  ● All   of   the   above   can   lead   to  ● Diagnosed   nutrient  ● If   SIBO   is   a  concern,   consult   a  prac oner   for   the   best   course 

incomplete  the   result   of   all   the  malabsorp on   of   nutrients   and  deficiency  of   treatment   (SIBO   is   a  tough   nut   to   crack   and   having   a 
absorp on   of   the  dysfunc ons   listed   above   in  small   intes nal   bacterial  ● Gas   and   bloa ng  skilled   prac oner   on   your   side   is   very   helpful) 
nutrients   overgrowth   (SIBO)  ● Stomach  p  ain  ● In   addi on   to   directly   addressing   any   bacterial   overgrowth 
#1   ‐  #5 
● Gut   lining   becomes   leaky  ● Alterna ng  head   on,   you   must   fix   the   dysfunc ons   above   (#1–5)   in   order 
which   allows   inappropriate  cons pa on   and  to   prevent   recurrence 
molecules   to   enter   into   the  diarrhea  ● Probio c   foods   and   supplements   will   help   rebalance   the   gut 
bloodstream   and   overwhelm  ● Low   energy  microbiome 
the   immune   system  ● Look   into   ways   to   s mulate   the   vagus   nerve   to   improve   gut 
● Signs   and   symptoms   of   irritable  mo lity   (examples:   gargling,   singing   loudly   and   triggering   the 
bowel   syndrome  gag   reflex) 

7  Large   Intes ne  –    ● Generally   speaking,   this   is  ● Weakened   colon   wall   due   to  ● Cons pa on  ● Consider   doing   a  Comprehensive   Stool   Analysis   to   determine   the 

dysbiosis   and   leaky  the   result   of   the  lack   of   butyric   acid,   a  nutrient  ● Diarrhea  state   of   the   gut   microbiome   (types   of   imbalances/gut   infec ons 
gut  dysfunc ons   listed   above   in  that   feels   colon   cells   and   is  ● Gas  that   may   be   present) 
  made   by   healthy   gut  ● Weakened   immune  ● In   addi on   to   directly   addressing   any   bacterial   overgrowth   head 
#1   ‐  #6,   which   resulted   in 
microbiota  func on  on,   you   must   fix   the   dysfunc ons   above   (#1–6)   in   order   to   prevent 
mal‐digested   food  ● Weakened   cell   walls   are  ● Diagnosis   of   IBS,  recurrence 
fermen ng   in   the   gut   and  subject   to   inflamma on,  Crohn’s   disease,  ● Probio c   foods   and   supplements   will   help   rebalance   the   gut 
disrup ng   the   gut  diver cula   and   loss   of   tone  coli s  microbiome 
microbiome  required   to   move   the   waste 
  through   the   large   intes ne