Life Coachingtraducao PDF

3/7/2014 Life Coaching
Página 1
Life Coaching
PARA
Dummies ‰
por Jeni Mumford
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Life Coaching For Dummies ®

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ISBN-10: 0-470-03135-2
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10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
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Sobre o autor
Jeni Mumford é um treinador e facilitador que aplica toda a vida

treinando técnicas para o seu trabalho com as pessoas e dentro de negó-
sas. Antes de sua própria decisão de mudança de vida para se tornar um treinador,
Jeni beneficiou de uma carreira de 16 anos com o grupo Hays, abrangendo
recrutamento, operações de vendas, gestão de projetos e pessoas
desenvolvimento, onde ela teve a sorte de embarcar em uma nova
desafiando cargo a cada 18 meses ou mais. Foi essa experiência
de descobrir que a grama é verde onde quer que esteja - se você tomar
cuidado apropriado do gramado - que deu Jeni a convicção ea motiva-
ção para construir o seu propósito em torno de inspirar as pessoas para atrair e
desfrutar de sua própria vida de sonho e trabalho.
Em seu negócio Jeni utiliza as melhores técnicas de prática de coaching juntos
com a PNL, e é um facilitador licenciada Tetramap (um modelo holístico
de comportamento) e Mapeamento de golo (uma técnica amigável do cérebro para
identificar e maximizar o progresso em direção às metas). Ela é viciada
ao aprendizado e isso ajuda a ela agregar valor ao seu trabalho com os clientes.
Mas Jeni vai admitir que muito do crédito é baixo para ela
sucessão de gatos, de quem ela pegou muito sobre
como lidar com os altos e baixos da vida. *
Uma das coisas que mais gosta Jeni sobre ser um treinador é que ela
sente que ela sempre consegue o máximo proveito da experiência de como seus clientes
e ela não pode agradecer-lhes o suficiente para a honra de vê-los
mover-se da frustração ao poder. Honestamente, é o suficiente para
fazer com que você quer escrever um livro sobre isso. . .
Você pode descobrir mais sobre Jeni e seu negócio em:
www.reachforstarfish.com.
* Esta filosofia pode ser resumida como: jogo, ponderar e, quando em
dúvida, dê uma longa soneca no sol ou em uma cama confortável.
Página 4
Dedicação
Não teria havido nenhum livro em tudo, se não fosse para a constante
amor e incentivo do meu marido, Brian, que tem apoiado
me a cada passo do caminho para encontrar o meu próprio propósito de vida. Você tem
nunca vacilou na sua crença em mim, mesmo quando nossos gatos se esforçou
para apontar meus defeitos. Isto é para você, e eu também acho que a
gatos (que não vai lê-lo, em princípio), com o meu amor.
Agradecimentos
Este livro foi um estudo de caso pessoal no poder de coaching.

Sinto-me privilegiado por ter visto uma vida de sonho se tornar realidade e
descobrir
o que vocêque você
está não tem
destinado a que
ter. ter cuidado com o que deseja, se é
Meus primeiros agradecimentos são para a equipe da Wiley. Eu raramente tive a alegria de
trabalhar com pessoas tão profissionais, cada um último deles. Eu sou
orgulha-se de ser um dos seus autores. Um agradecimento especial a Rachael, minha per-
editor fect, que combina habilidade com inteligência e sensibilidade quente.
Sam, que me fez saltar através de todos os primeiros aros e fê-lo
com tanta graça e profissionalismo consumado. E Charlotte,
cujo entusiasmo e energia trouxe o livro acabado orgulhosamente
para o mercado. E para Romilla, outro For Dummies autor, que foi o primeiro
surgiu a idéia na minha cabeça - você é um modelo incrível papel e
Estou tão feliz sincronicidade trouxe-nos em contato naquele dia.
A principal fonte de inspiração na minha vida é o meu povo, e eu estou
sorte de ter tido muitos deles torcendo por mim. Agradecimentos de
o coração à mamã, a minha família e os meus amigos que foram todos
torcendo por mim desde o ir buscar.
O livro é o melhor para o retorno sábio do meu grupo leitor,
que leu projectos de capítulos, experimentou atividades, e respondeu sem fim
fluxos de perguntas poderosas no interesse da investigação. Estou espe-
cialmente grato a você, Ali, porque você realmente entender o criativo
processo e você me incentivou com sagacidade e sabedoria através de todos
os bloqueios de estradas e buracos ao longo do caminho. Pam, Carolyn, Jos,
Pennie, Roma, Debbie, Brian C, Liza, Sue, Doug, Paulo S - a todos, em
suas formas únicas, ajudou-me a colocar o meu primeiro leitor e criar o
melhor livro que eu podia. E para meus associados no Ilimitado
Aprender, Carol, Margaret, e Anne, você sempre me proporcionou
muito valorizado inspiração pelos pares, bem como a abundância de diversão e risos.
Tim, eu te encontrei tarde na minha viagem de escrita e, como o incrível
treiná-lo é, você levantou uma luz brilhante, brilhante que deixe-me ver o meu
forma livre e esclarecido para a linha de chegada - graças, companheiro!
Por fim, a todas as pessoas inspiradoras que me treinou, e
todos os meus clientes que me ensinaram muito - obrigado por compartilhar
a magia prática de coaching. Todos vocês sabem o quanto isso significa
e como todos nós estamos contentes que encontramos o livro de feitiços.
Page 5
Agradecimentos do Publisher
Estamos orgulhosos deste b ook; por favor envie-nos que você r comentários através de nossas Dummies linha regis-
forma tração localizar d em www.dummies.com/r egister /.
Algumas das pessoas que ajudaram a trazer este livro para o mercado incluem o seguinte:
Aquisições, Editorial e Composição Serviços

Desenvolvimento de Mídia Coordenador do Projeto: Jennifer Theriot
Projeto de Edição: Rachael Chilvers Layout e Gráficos: Claudia de Bell,
Comissionamento editor: Samantha Clapp Carl Byers, Lavonne Cook,
Editor de Conteúdo: Steve Edwards Denny Hager, Leandra Hosier,
Stephanie D. Jumper, Alicia B. Sul
Editor Executivo: Jason Dunne Revisor: Susan Moritz
Projeto Executivo do Editor: Tribo Martin
Indexador: Techbooks
Copy Editor: Sally Lansdell
Ajuda Especial
Revisor Técnico: Katherine Tulpa, Zoë Wykes
Presidente, Associação de Coaching
Revisor: Sue Gilad
Foto da capa: © Tony Anderson /
Getty Images
Cartoons: Rico Tennant
(Www.the5thwave.com)
Publishing e Editorial for Dummies Consumidor

Diane Graves Steele, vice-presidente e editor, Dummies Consumidor
Joyce Pepple, Aquisições Diretor Dummies Consumidor
Kristin A. Cocks, Product Development Director, Dummies Consumidor
Michael Spring, vice-presidente e Publisher, Viagens
Kelly Regan, diretor editorial, Viagem
A publicação de Tecnologia Dummies
Andy Cummings, vice-presidente e Publisher, Dummies Tecnologia / General Usuário
Composição Serviços
Gerry Fahey, vice-presidente de Serviços de Produção
Debbie Stailey, Diretor de Serviços de Composição
Página 6
Conteúdo at a Glance
Introdução ................................................. 1 ......
Parte I: Noções básicas de Life Coaching ...................... 7

Capítulo 1: Introdução ao Coaching ............................................ ......... 9
Capítulo 2: Decidir o que você quer tirar de Treinamento .............. 25
Capítulo 3: Preparação para o Treinamento ............................................ ............. 41
Parte II: O Life Coaching Journey ................... 55
Capítulo 4: Tornar-se o Melhor de Si ........................................... ........... 57
Capítulo 5: A escolha de suas crenças ............................................ ............... 71
Capítulo 6: Descobrindo os Valores que motivá-lo ........................ 87
Capítulo 7: estocando perguntas poderosas ................................. 103
Capítulo 8: Balanço de agora ........................................... ................ 113
Capítulo 9: Explorando suas opções ............................................ .......... 129
Capítulo 10: Ação Planejamento eficaz ............................................ 141 ....
Parte III: Focalizando os elementos de sua vida ... 155
Capítulo 11: Carreira e Trabalho ............................................ .................... 157
Capítulo 12: Dinheiro, Riqueza e Abundância ...................................... 177
Capítulo 13: Pessoas e Relacionamentos ............................................ ..... 191
Capítulo 14: Física, Mental e Bem-estar emocional ................... 205
Capítulo 15: desenvolvimento e crescimento ............................................ ..... 219
Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira ...... 231
Capítulo 16: Alcançar o equilíbrio ............................................. ................ 233
Capítulo 17: Fazendo uma decisão de mudança de vida ..................................... 249
Capítulo 18: Aplicando Suas habilidades de coaching de forma mais ampla ................. 263
Parte V: A Parte dos Dez .................................. 275
Capítulo 19: Dez Crenças Life Coaching sobre si mesmo ...................... 277
Capítulo 20: Dez perguntas para manter sua vida na trilha .................... 285
Capítulo 21: Dez diárias balanceamento Atos ........................................... ....... 291
Capítulo 22: Dez Recursos Inspirado ............................................ 297
Apêndice: Considerando-se um futuro
como Life Coach Professional ........................... 303
Índice ................................................. ............ 307
Página 7
Índice
Introdução ................................................. 1 ......
Sobre este livro ............................................... .......................... 1

Convenções usadas neste livro ............................................. 2 ...
Pressupostos Foolish ................................................ .................. 2
Como este livro é organizado ............................................. ......... 2
Parte I: Noções básicas de Life Coaching ................................. 3
Parte II: O Life Coaching Journey ................................ 3
Parte III: Focalizando os elementos de sua vida ............. 3
Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira ................... 3
Parte V: A Parte dos Dez ........................................... ........ 4
Ícones usados neste livro ............................................. ................ 4
Onde ir daqui ............................................. ................. 5
Parte I: O Básico de Life Coaching ....................... 7
Capítulo 1: Introdução ao Coaching. . . . . . . . . . . . . . . . 9

Uma breve definição de Life Coaching ............................................ 9
O Life Coaching não é ............................................. ........... 10
Viver sua vida ideal .............................................. .................. 11
Preparando-se para a mudança .............................................. .12
Ao apresentar o passaporte para o seu treinador
jornada ................................................. ........................ 14
Escolhendo Life Coaching para resultados a longo prazo ..................... 15
Sintonizar-se com seu treinador Inner ............................................ 16 ....
Apresentando sua dupla personalidade! ............................... 16
Dando-se o dom da sua própria boa opinião ..... 18
Aumentar o volume da voz do seu
coach interior ................................................ .................. 18
Depois de uma conversa de coaching ................................... 19
Identificar suas prioridades atuais para Treinamento .................. 20
Capítulo 2: Decidir o que você quer levar
de Treinamento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Avaliar os benefícios e desafios de Treinamento ............ 26
Atingir metas ................................................ ................ 26
Alcançar o equilíbrio ................................................ ........... 27
Encontrar propósito ................................................ .............. 28
Mudando a sua mentalidade ............................................... 28 ...
Crescer por meio de auto-conhecimento .................................. 29
Aproveitando a viagem ............................................... ....... 29
Considerando os desafios do treinamento ...................... 30
Page 8
xii
Life Coaching For Dummies
Decidir sobre um método de treinamento ............................................. 30

Encontrar o treinador certo .............................................. 31 ....
Considerando-se co-coaching .............................................. .36
Decidindo a auto-treinador ............................................. ....... 37
Fazer uma promessa a si mesmo ............................................. ..... 37
Verificando suas condições de vida atuais .................. 38
Enquadrando a sua promessa de coaching ................................... 38
Capítulo 3: Preparação para o Treinamento. . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Preparando-se para o seu treinador Sessão ............................. 41
Começando seu treinador Journey .......................................... 42
Vendo a grande figura .............................................. ....... 43
Embalagem seu kit de sobrevivência .............................................. .44
Os estágios de sua jornada ............................................ 45
Saber onde você está na estrada .................................... 46
Marcando seu progresso ............................................... .............. 48
Usando objetivos marco para comemorar o sucesso ................ 48
Dando-se um tapinha nas costas ................................. 49
Escolher as pessoas para animá-lo ................................. 50
Antecipando retrocessos e recaídas ............................. 51
Manter um registro ............................................... .............. 52
Pintar um quadro ............................................... ............. 53
Parte II: O Life Coaching Journey .................... 55
Capítulo 4: Tornar-se o Melhor de Si. . . . . . . . . . . . . . . 57

Considerando seus dons únicos .............................................. 57 ..
O que você faz muito bem? .......................................... 58
Como você faz aquilo que você faz? Impulsionar
suas competências ................................................ ..... 60
Percebendo suas preferências ............................................... ........ 63
Olhando para fora ou olhando? ............................................ .63
Encontrar os seus estilos comportamentais ................................... 64
Adicionando novos comportamentos ............................................... 69 ..
Capítulo 5: A escolha de suas crenças. . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Entendendo como suas crenças forma que você ......................... 71
Onde é que suas crenças vem? .............................. 72
Quais são as suas crenças? .................................................. .74
O que suas crenças lhe dar? ..................................... 74
Mudando suas crenças ............................................... ................ 76
Remodelar uma crença limitante ............................................ 77
Ficando sob a pele de seu mais teimoso
crenças limitantes ................................................ ............. 78
Controlar seus medos ............................................... ................. 80
Conquistando o medo que leva à procrastinação ..... 80
Identificar os temores de que o dirigem e medos que
bloquear você ................................................ ..................... 82
Page 9
xiii
Índice
Reconhecendo seus inimigos medo ............................................ 82

Minimizar seus inimigos medo .............................................. 84
Capítulo 6: Descobrindo os Valores
que motivá-lo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Navegando com sua própria Coordenadas ................................. 88
Lendo o seu roteiro pessoal ................................. 88
Saber quais são suas necessidades ....................................... 90
Ficando claro sobre seus valores ............................................. ...... 92
Quais são seus valores? ............................................. ....... 93
Refletindo sobre seus valores .............................................. 99
Através de Seleção de Conflitos de Motivação ............................. 100
Olhando para o desejo do seu coração ............................ 100
Lidar com a mudança de prioridades ................................. 101
Capítulo 7: estocando perguntas poderosas. . . . . 103
Investigando o poder de fazer perguntas ....................... 103
Atendendo hesitação ................................................ ........ 104
Confrontando confusão ................................................ 0,105
Combate frustração ................................................ ....... 105
Não ficar preso fazendo as perguntas erradas! .................... 106
Fazendo as perguntas certas .............................................. ..... 107
Descendo o funil .............................................. 107
Encontrar suas perguntas mais poderosas ...................... 109
Ouvindo as respostas .............................................. ......... 110
Quando você não sabe a resposta .............................. 110
Sintonizar os níveis de energia para encontrar as respostas .......... 111
Capítulo 8: Balanço do Agora. . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Praticar a consciência ................................................ ............. 113
Tomar atalhos sem cortar os cantos ................ 114
Os ativos e passivos de balanceamento ................................... 114
Redefinindo sucesso ................................................ ....... 116
Concentrando-se em resultados ............................................... 119 ..
Bater em sua auto intuitiva ............................................. 120
Confiando em seu instinto ............................................. 121
Viver com o coração leve ............................................. 122 ..
Cultivando um foco relaxado .......................................... 122
Saber o que você quer realmente ............................................ 123
Você não tem de ter o que você sempre teve ...... 125
Você está criando o seu futuro agora ................................. 125
A visualização de seus objetivos de vida inteira ................................ 126
Colocando seus objetivos de vida inteira em seu horizonte ........ 127
Capítulo 9: Explorando suas opções. . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Mover-se de problemas de possibilidades ................................ 130
Evitando o "sim, mas" jogo ....................................... 130
O cenário ilha deserta .......................................... 131
Page 10
xiv
Avaliando seu estoque de recursos ...................................... 133

Construindo redes de apoio ..................................... 133
Aumentar os recursos ........................................... 134
Expandindo a sua gama de opções ........................................ 135
O desenvolvimento de uma abordagem criativa ................................. 135
Jogando com opções ilimitadas ................................... 137
Escolhendo o melhor ajuste .............................................. ...... 139
Capítulo 10: Planejamento de ação efetiva. . . . . . . . . . . . . 141
Smarten Up Your Goal Setting ............................................. 141 ..
Colocando a teoria
Conscientizada paraem prática
perder ........................................
peso .....................................146
147
Correspondência de suas opções para seus objetivos .................................. 147
Marcos cenário para sua viagem .......................... 148
Tomando passos de bebê ............................................... .......... 149
Estratégias simples para derrotar a procrastinação ................. 150
Mantendo sua promessa a si mesmo ........................................ 151
Pensando como um herói .............................................. ........ 152
Quando a vida começa na maneira de viver .............................. 152
Explodindo o mito da força de vontade ................................ 153
Lidar com o ciúme de outros .............................. 154
Parte III: Focalizando os elementos de sua vida ... 155
Capítulo 11: Carreira e Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157

Avaliando suas atitudes para trabalhar ....................................... 158
Jogando sua parte em papéis de trabalho diferentes ................... 158
Equilibrar os seus diferentes papéis .................................... 158
Definir o seu trabalho em Contexto ............................................. 161 ...
Fazer uma escolha consciente .......................................... 161
Avaliando seu trabalho ............................................... ....... 162
Fazer ajustes no trabalho ....................................... 164
Melhorar o seu trabalho atual .............................................. 165 ....
Mantendo o seu foco ............................................... ........ 165
Lidar com situações negativas ................................. 168
Encontrar seu sonho Trabalho .............................................. ....... 168
Conhecendo o seu trabalho de pesquisa objetivo ................................... 169
Trabalhando no mercado ............................................... ....... 171
Usando suas redes ............................................... 172 ....
Obter reconhecimento por seu trabalho ....................................... 172
Obtendo um feedback ................................................ ........... 173
Promover a sua marca pessoal ................................ 174
Olhando para o Futuro .............................................. ............... 175
Capítulo 12: Dinheiro, Riqueza e Abundância. . . . . . . . 177
Definir o papel do dinheiro na sua vida ............................... 178
Ser financeiramente segura ............................................... ......... 179
Elaboração suas regras financeiras .................... 179
Desenvolvendo o seu plano de sobrevivência financeira .................... 181
Página 11
xv
Índice
Vivendo seu estilo de vida escolhido .............................................. 182 ...

Contando o verdadeiro custo de seu estilo de vida ..................... 183
Permitir-se ser rico ..................................... 184
Cultivar um sentimento de Riqueza e Abundância .................. 186
Giving It All Away .............................................. ...................... 187
Capítulo 13: Pessoas e Relacionamentos. . . . . . . . . . . . . 191
Beneficiando de Relacionamentos Amorosos .............................................. 191
Criando um relacionamento com você mesmo ......................... 192
Encontrar sua alma gêmea .............................................. 193 ..
Construir e manter uma parceria forte ........ 195
Decidido a deixar um relacionamento ................................ 196
Nutrir Family Bonds ............................................... .......... 197
Regras básicas ambiente familiar ......................................... 198
Dar e Receber Amizade .......................................... 199
Manter amizades duradouras ................................ 199
Permanecer aberto a novas amizades ................................ 201
Construção de redes produtivas .............................................. 202
Ampliando seu círculo de influência ............................... 202
Entrando no sulco rede ........................... 204
Assumir um papel em seu mundo .......................................... 204
Capítulo 14: Física, Mental, Emocional e
Bem-estar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Escolhendo seus objetivos de saúde .............................................. 205 ....
Definindo seus objetivos de saúde ........................................... 206
Indo mais fundo em sua motivação ......................... 207
Cuidar de seu corpo .............................................. .......... 208
Evitar a doença ea doença ....................................... 209
Preenchendo o seu corpo com o melhor combustível ........................... 209
Evitando, suor e lágrimas: Encontrar a melhor
exercício para você ............................................... .......... 211
Edifício energia, força e aptidão ........................ 212
Cuidar do seu Bem-estar mental e emocional ...... 214
Gerenciando suas emoções ............................................. 215
Saindo de entrar em um estado ............................... 216
Desenvolvimento de resistência mental ...................................... 217
Capítulo 15: desenvolvendo e crescendo. . . . . . . . . . . . . 219
Prosperando em Aprendizagem ............................................... .............. 219
Ser seu melhor ............................................... .............. 220
Aproveitando seu poder cerebral ..................................... 221
Jogando no jogo da vida ............................................ ........ 224
Beneficiando de uma abordagem lúdica ............................ 225
Tirar o máximo partido do seu tempo de lazer ........................ 226
Entrando em contato com seu lado espiritual ............................ 227
O que é espiritualidade para você? ........................................ 227
Acessando sua espiritualidade .......................................... 228
Explorando a espiritualidade através de coaching .................... 229
Page 12
xvi
Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira ....... 231
Capítulo 16: alcançar o equilíbrio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233

Encontrando seu Balanço ............................................... .............. 234
Integrando a teoria Goldilocks de equilíbrio
em sua vida ............................................... ............... 234
Verificando o seu balanço energético diário ................... 237
Centrando-se ................................................ .......... 239
Recuperar a sua Balance ............................................... ........... 240
Gerenciando a si mesmo e seu tempo ............................... 240
Aprender a amar a delegação ......................................... 242
Escolhendo a deixar ir .............................................. ........... 243
Dizendo que você quer dizer .............................................. 244 ...
Gerenciando Longer prazo Stress ............................................. 245 ..
Distinguir os sinais de perigo .......................................... 245
Treinando seu caminho através de situações estressantes ...... 247
Capítulo 17: Fazendo uma decisão, a mudança de vida. . . . . . 249
Saber como seu estágio de vida afeta o seu
Atitude para Mudar ............................................... ............... 250
Reconhecendo a sua necessidade de fazer uma mudança radical ............ 253
Mover-se de dor ao prazer e à finalidade .............. 254
Percebendo as pistas em suas emoções .......................... 255
Decidido a ser o seu eu autêntico ............................. 256
Fazendo seu melhor decisão .............................................. ...... 257
Fixação ................................................ .......................... 257
Fugindo ele ............................................... ............... 258
Com base na força ............................................... ...... 259
Letting Go e integração dos novos ...................................... 260
Trabalhando através da mudança ...................................... 260
Evoluindo para a próxima fase ........................................... 261
Capítulo 18: Aplicando Suas habilidades de coaching
Forma mais ampla. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Pensando além da auto-coaching ............................................. 263
É um treinador natural? ............................................ 0,264
Desenvolvendo Competências Chave para outros coaching ......................... 266
Ouçam, ouçam! A arte de ouvir .................................... 266
Construção de relacionamento ................................................ ........... 267
Usando suas habilidades Eticamente .............................................. ....... 270
Desenvolver um treinamento papel na sua vida ............................. 271
Treinando amigos e familiares ........................................ 271
Construção de treinar em seu trabalho ................................. 272
Página 13
xvii
Índice
Parte V: A Parte dos Dez ................................... 275
Capítulo 19: Dez Crenças Life Coaching

Sobre si mesmo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277
Você é original ............................................... ......................... 277
Sua vida inteira é a lona de Coaching ....................... 278
Você Segure sua própria Agenda ............................................. ...... 279
Você é inventivo ............................................... ................ 279
Você é capaz de grandes resultados ........................................ 280
Você pode gerar as soluções certas para você mesmo ............ 280
Você está livre de ser julgado .......................................... 281
Você pode fazer escolhas poderosas ........................................... 281
Você assume a responsabilidade por seus resultados ............................ 282
Você Confia em seus sentidos .............................................. .............. 282
Capítulo 20: Dez Perguntas para manter
Sua vida na pista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
O que eu faria se eu sabia que não poderia falhar? ........................... 285
Quem Estou me tornando? ............................................. ................. 286
O que estou fazendo agora mesmo para honrar meu
Valores Essenciais? ............................................... .......................... 287
O que eu estou contentar com? ............................................ .............. 287
O que é o meu legado? .................................................. .............. 288
Onde posso focar minha atenção? ........................................... 288
Como Estou Usando meus presentes? ........................................... ........... 288
O que eu estou Sustentar o que eu preciso No Longer? .............. 289
Quanto tempo eu gasto com as pessoas que
Inspire-me? ............................................... ............................ 290
O que uma coisa seria eu mudar para melhor? ................ 290
Capítulo 21: Dez diárias balanceamento Atos. . . . . . . . . . . . . . 291
Veja uma visão clara .............................................. ...................... 291
Dê uma Gratidão Tonic .............................................. ............. 291
Faça um ato gentil e atencioso ............................................ 292 ..
Soak Up Palavras sábias .............................................. ................. 293
Gangorra entre ação e reflexão ............................... 293
Respire fundo .............................................. ................... 293
Compartilhe um sorriso ............................................... ............................ 294
Dê-se um deleite .............................................. ................ 294
Estende a ................................................ .............................. 295
Obter Natural ................................................ ............................... 295
Capítulo 22: Dez Recursos inspirados. . . . . . . . . . . 297
Sua vida é uma viagem ............................................. ................ 297
Get Busy Viver ............................................... ....................... 298
Veja as coisas como você quer que eles sejam .................................... 298
Página 14
xviii
Mata os seus demónios ............................................... .................... 298

Seja criativo ................................................ ............................. 299
Melhore suas habilidades de malabarismo .............................................. 299 ....
Poesia Cria Movimento ............................................... ............ 300
No Place Like Home .............................................. .................. 300
Sua vida é significativa .............................................. .............. 300
Deixe seu treinador interna sair para jogar .............................. 301
Apêndice: Considerando-se um futuro
como Life Coach Professional ............................ 303
Começando ................................................ ........................ 303

Marketing Pessoal ................................................ .................. 304
Fazer a sua mente .............................................. ............... 305
Índice ................................................. ............ 307
Page 15
Introdução
A
Alguns anos atrás eu deixei o meu emprego bem remunerado e de prestígio para ven-
tura para o mundo assustador de auto-emprego como treinador de vida.
Muitos dos meus colegas que eu viria a conhecer e amar sobre a
anos me desejou boa sorte e perguntou exatamente o que eu estaria fazendo . 'Bem',
eu disse: 'Acho que o que eu estou realmente interessado em se inspirar as pessoas a
encontrar o equilíbrio certo, prazer e significado em suas vidas. "
"Oh," eles responderam, e um olhar distante veio em seus olhos, "eu poderia
realmente fazer com um pouco disso. " Em seguida, seu olhar focado para trás em sua
mesa transbordante eo telefone tocando. "Mas eu não vejo como eu posso
possivelmente desistir do meu trabalho. " E sorriu, pegou o telefone,
e fez o que eles sabiam que fazia de melhor. Achei a sua resposta muito
interessante porque resumiu os sentimentos precisos eu lutei
por três longos anos antes de finalmente tomar o meu mergulho pessoal.
Comecei a trabalhar em estreita colaboração com as pessoas de muito diferentes back-
fundamentos, com muito diferentes razões para vir ao pessoal
coaching. E eu descobri que quando você tomar o tempo para questionar-
ção e desafiar suas próprias suposições, para se concentrar em trabalhar fora
que sua própria vida é realmente sobre, e não o que você ou outras pessoas
acho que deveria ser, as coisas começam a fazer um monte de sentido. Você começa a
obter mais equilíbrio, divirta-se mais, e trabalhar o significado
de vida para você (para os fãs de O Guia do Mochileiro das Galáxias , o
sentido da vida não parece ser 42, por sinal, porém com-
forting que o pensamento pode ser para aqueles de vocês em busca de certeza).
Coaching é como usar um motor de busca muito eficiente para ajudá-lo

descobrir o que você realmente quer. Treinamento dá-lhe as palavras-chave
para encontrar sentido em sua vida, como nada mais que eu já desco-
rado. É por isso que eu escrevi este livro - de modo que você pode ter que
alimentar também.
Sobre este livro
Este livro é sobre treinar a si mesmo para um maior equilíbrio, aproveitar-

mento, e significado. Você também pode usar este livro como pano de fundo
inspiração, se você já está trabalhando com um ônibus da vida. E profis-
treinadores vida sional pode sugerir este livro para seus clientes para atuar como um
treinador virtual entre sessões. Você também pode encontrar informações aqui
sobre ajudar os outros através da utilização de suas habilidades de coaching.
Page 16
2
Convenções usadas neste livro
Respire um enorme suspiro de alívio - este livro é uma zona livre de jargões. Alguns
livros sobre coaching de vida pode girar sua cabeça, mas este livro conjuntos
as informações de uma forma prática para que você possa rapidamente e
facilmente
novo termo,começar a fazer
eu italicise a diferença em sua vida. Quando eu faço uma introdução
e defini-lo.
As únicas outras convenções neste livro são de que os endereços da Web

estão dentro
monofont , Ea parte de passos numerados e ação
chave conceito em uma lista estão em negrito . Eu alterno entre o uso feminino
e pronomes masculinos em capítulos pares e ímpares para ser justo para ambos!
Pressupostos Foolish
Presumo, talvez erradamente, que alguns das seguintes situações

para você:
Você já ouviu o termo coaching de vida e pensar que por trás da

bastante arejado de fadas, nome fofo algo útil e prático
pode estar nele para você.
Você gravitar para o desenvolvimento / pico pessoal per-
penho / seções de auto-ajuda da estação de trem e bancas de jornal
sorrateiramente tomar pop-personalidade e estilo de vida questionários em uma regu-
base lar.
Você está farto de gurus na mídia você dizendo que eles
encontrado o Santo Graal para a realização pessoal. Você acha que você
provavelmente sabe mais sobre ele do que eles (você faz, na verdade).
Você está empenhada em ser o melhor de si, mas ser um pouco frus-
trada por vezes, que parece tão difícil.
Você está com fome de inspiração e orientação prática sobre como
para encaixar todas as peças do seu quebra-cabeça da vida juntos, mas você não
tem tempo para participar de seminários motivacionais.
Este livro é para quem tem uma vida e quer realmente viver
que a vida.
Como este livro é organizado
Este livro está dividido em sete partes, cada uma cobrindo uma ampla sub-
área jeto.
Page 17
3
Introdução
Parte I: Noções básicas de Life Coaching
Esta parte explica o coaching de vida é eo que não é. Você dis-

cobrir por que e como funciona o coaching de vida. Esta parte ajuda a decidir
o que você quer sair do coaching e como configurar-se
para o sucesso.
Parte II: O Life Coaching Journey
Parte II leva você a uma visita guiada do seu comportamento natural

preferências , as crenças que você tem que pode impulsioná-lo para a
ala ou retê-lo, e as coisas que realmente você vai chegar em um
direção positiva. Você descobre como construir seu próprio estoque de
poderosas perguntas de coaching para ajudá-lo em sua jornada. O
capítulos desta parte encorajá-lo a definir seus objetivos e criar um
estratégia robusta para ver seu plano de passar.
Parte III: Centrando-se no

Elementos de sua vida
Parte III casas em sobre as diferentes áreas de sua vida que podem precisar
a maior atenção:
Carreira e trabalho
Dinheiro e riqueza
Pessoas e relacionamentos
Saúde e bem-estar
O crescimento pessoal
Os capítulos desta parte cobrir suas opções no cotidiano desa-

safios que você tem nessas diferentes áreas.
Parte IV: Criação de uma harmoniosa

Whole Life
Fixação de um pouco de tudo pode, por vezes, jogar a toda

sistema fora de equilíbrio. Nesta parte você examinar o que significa equilíbrio
para você e como você pode trabalhar para fora a melhor maneira de encontrar o equilíbrio
em sua vida.
Page 18
4
Você também pode refletir sobre como fazer realmente uma grande mudança de vida deci-
ção com segurança, se você sentir que a mudança está no horizonte.
Esta parte também explora o papel mais amplo que o coaching pode jogar em
o seu mundo no futuro.
Parte V: A Parte dos Dez
Aqui você encontra os dez principais crenças sobre você que podem sustentar o seu
progresso, as dez perguntas mais poderosas que você pode se perguntar para
ajudá-lo a desenvolver, dez coisas para fazer cada dia para ficar em equilíbrio, e
dez recursos de inspiração para manter ao seu alcance.
Ícones usados
neste livro
Todos os livros Dummies apresentam ícones para chamar a atenção para especial
parágrafos. Neste livro você encontrar esses ícones:
O cartaz destaca atividades - um pouco de diversão, um pouco mais sério -

para ajudá-lo em sua jornada de coaching. Ir para estes, se você gosta de preenchimento
ção fora aqueles questionários de personalidade em revistas!
Eu testemunhei algumas transformações surpreendentes, como resultado de treinador-

ing. As ações ícone inspiração que as pessoas reais têm feito e
como eles têm feito isso. Suas experiências podem lhe dar pistas para
o seu próprio caminho para a frente.
Este ícone chama a atenção para um ponto importante a ter em mente,

muitas vezes, aquele que tem sido discutido em outro capítulo, quando eu quero
certificar-se de que você tem a conexão caso você esteja vagando ran-
domly pelas páginas. (Se você é, não recusando da página cor-
parceiros, agora. Ah, tudo bem, você pode, se você quiser. É o seu livro.)
Treinando-se é toda sobre encontrar suas próprias respostas. O
ícone trampolim sinaliza-lo para um grande site, recurso ou
mais atividade que pode levá-lo a um outro nível em seu conhecimento
ou pensando.
Este ícone destaca dicas práticas para ajudá-lo em seu coaching de vida
jornada.
Page 19
5
Introdução
Onde ir a partir daqui
"Nós somos todos os indivíduos", como a multidão gritou em uníssono no Monty

Python comédia A Vida de Brian. E você não tem que viver sua
vida ou ler este livro de uma forma convencional. Você pode tomar desvios,
ziguezague e para trás, e se agradavelmente perdido em admirar o ter-
chuva ao longo de seu caminho. Você pode optar por começar no capítulo 1 e
acompanhar os capítulos em ordem. Ou você pode entrar e sair do livro
Como você quiser.
Você pode querer ir direto para a Parte dos Dez e obter um sabor
das crenças de coaching de vida, ou apenas entrar e ver o que você encontrar.
Depois de ter devorado este livro você pode verificar o meu site
de recursos adicionais, informações e guloseimas ( www.reachfor
starfish.com ).
É o seu livro, a sua escolha, a sua vida. Fazer mais do mesmo.
Page 20
6
Page 21
Parte I
A origem da Vida
Treinamento
Page 22
Nesta parte. . .
F
rom descobrir o coaching de vida realmente é, através de
decidir como ele vai trabalhar para você, para lançar as
bases para o seu próprio sucesso, os capítulos deste
parte focar a sua mente em como tirar o melhor proveito da
jornada pela frente.
Page 23
Capítulo 1
Apresentando Life Coaching
Neste capítulo
Saber por que obras de coaching
Reunião seu treinador interior
Chegar a um acordo com a mudança
Trabalhar fora suas prioridades de vida atual
P
essoas falar muita bobagem sobre coaching de vida. Coaching de Vida
programas de televisão, revistas e colunas de jornal
variam em qualidade desde a poderosa e inspirada através de
francamente enganador e perigoso. Coaching de vida verdadeira não é
sobre algum guru dizendo como você deve viver. Sim, você pode ser
tentado a aproveitar o conforto de um 'expert' que pode corrigir a sua vida,
seu senso de moda, suas falhas do corpo, e sua angústia emocional. Mas
essas correções são muitas vezes como um esparadrapo elegante. Mudanças
não duram, a menos que uma verdadeira mudança vem de dentro de você.
Coaching de vida verdadeira permite que você chamar o seu próprio guru interior,
qualquer hora, em qualquer lugar, com ou sem o apoio de um outro ser humano
estar.
Este capítulo explica como o coaching pode trabalhar a sua magia para você
e como ele pode ajudar você a gerenciar as mudanças em sua vida, não apenas
agora, mas através de todas as prioridades de mudança de sua jornada.
Uma breve definição de Life Coaching
Aqui é a minha definição de coaching de vida:
Uma conversa intencional que te inspira para criar a vida

você quer.
Você tem conversas todo o tempo (a menos que você é um eremita em uma
caverna). Suas conversas são ou bate-papo para passar o tempo
e conviver com as pessoas, ou fala proposital onde você esclarecer
Page 24
10
processos de pensamento, resolver problemas, chegar a acordos e

comprometer-se a ações.
Coaching de Vida usa o diálogo, bem como para movê-lo ao longo da direita
direção. Quando você se envolver em uma conversa com o seu propósito
treinador - que é ou um profissional capacitado, ou simplesmente que parte de
você que já é o seu treinador - você cortar através de todo o bate-papo
e chegar à raiz de tudo. Você pode discutir o seguinte
temas, por exemplo:
Por que você age da maneira que você faz.

Que crenças sobre si mesmo impedi-lo de tomar certas
ações.
O que suas opções são realmente.
Como você pode melhor ir de obter os resultados certos para você.
Como você pode manter sua motivação.
Treinando conversas deixá-lo atualizado, inspirado e pronto

para a ação.
Life coaching pode ajudá-lo a formar as perguntas que levam a respostas

que está certo para você, o que é muito melhor do que levar alguém
respostas dos outros. Muitos livros afirmam que eles podem orientá-lo para o
Fórmula mágica para a felicidade, sucesso e Cumprimento na vida, mas
este livro é um pouco diferente. Aqui, eu guiá-lo para a fonte de sua
própria fórmula mágica. As respostas não são "lá fora" - você já
tê-los todos e coaching de vida mostra como e onde encontrar
los.
O Coaching de vida não é
Na sua forma mais pura, coaching de vida é uma técnica que utiliza poderosos
perguntas para facilitar-lo a encontrar suas próprias respostas. Ele faz,
no entanto, desenhar, e pode trabalhar ao lado, muitos outros similares
abordagens. Esta seção explora as distinções entre o técnico-
ing e suas relações estreitas.
Aqui estão algumas das coisas que o coaching de vida é não :
Coaching não é aconselhamento ou terapia. Aconselhamento e ther-

APY geralmente começam a partir da perspectiva de que precisa de algo
fixação. Enquanto muitas terapias estão firmemente enraizados na presente
ação e movimento para a frente, o seu foco é mais no sentido de sub-
em pé o que correu mal e alcançar a aceitação de que
, a fim de avançar. Com o treinamento, a tendência é no sentido de
Página 25
11
Capítulo 1: Introdução ao Coaching
trabalhar a partir da perspectiva de que você é fundamentalmente

inteiro, saudável e forte o suficiente para lidar com os desafios
de treinar.
Coaching não é tutoria. Trabalhar com um mentor é um grande
forma de desenvolver-se. Você encontra alguém que é ainda mais
à frente na estrada do que você está em algum aspecto importante -
habilidades, conhecimento, consciência - e modelar-se sobre a melhor
que você vê neles. Um mentor passa livremente em sabedoria e
Você, então, escolher se quer ou não aceitá-lo. Um mentor pode
também treiná-lo para desenhar seus próprios recursos internos -, mas o
função da orientação tende a se concentrar na construção de sua capaci-
dade de uma maneira informal.
Um dos resultados que você pode obter a partir de auto-coaching é que
você decidir encontrar-se um mentor para modelo. Isto pode ser
alguém que você trabalhar com quem pode transmitir a sua sabedoria em uma
contexto de trabalho muito específico. Ou poderia ser uma pessoa que você
respeito pela sua atitude geral para a vida - talvez alguém que
destaca na construção de fortes relações positivas, ou que sempre
emana um ar de calma e equilíbrio. Você pode trabalhar ativamente com
um mentor ou simplesmente observar um modelo forte subida para a vida de
desafios para que você possa adaptar o seu próprio estilo para o deles.
Coaching não é dar conselhos. Um treinador não lhe dá
conselho. Um treinador pode discutir e sugerir opções para você, mas
essencialmente de coaching facilita seus próprios processos de pensamento.
Neste livro eu ofereço-lhe princípios práticos, que agem como
coaching para pedir-lhe para deixar a voz de seu próprio interior
treinador falar. Quando você treina, você ouvir a sua
coach interior, mas você não palestra si mesmo.
A nondirective treinador é alguém que dirige longe de interven-

ção, orientação e dar conselhos. Quando você treinar a si mesmo,
sempre dar-se o espaço para resolver as coisas com calma e
objetiva, com base no que você realmente quer e precisa.
Consulte o Capítulo 2 para mais orientações sobre como escolher o direito pro-
treinador sional para você, o que é uma ótima maneira de experimentar como não-
treinamento directiva funciona antes de experimentá-lo por si mesmo.
Viver sua vida ideal
John Lennon escreveu: "A vida é o que acontece quando você está fazendo
outros planos. " Aposto que muitas vezes você sente que você está tão ocupado fazendo todo o
coisas que você tem que fazer isso você nunca terá uma oportunidade de apreciar a
frutos de seu trabalho - ou simplesmente "ser".
Page 26
12
Sua felicidade na vida depende da manutenção de um equilíbrio delicado:
Fazer as tarefas e preenchendo os papéis que você tem que cumprir cada
dia. Estas tarefas são coisas que mantêm você e manter a sua
vida em funcionamento, como o seu trabalho, fazer compras, cortar a
gramado, e carregar a máquina de lavar louça. O "fazer" categoria também
inclui as grandes coisas que você faz e alcançar, tais como a execução de um
maratona ou aperfeiçoar uma habilidade.
Ter as coisas que você gosta em sua vida. Que estas 'coisas'
ser posses materiais, como uma casa, um carro de luxo, ou um
par de sapatos de grife. Ou podem ser intangíveis, como seguran-
rança, paz de espírito e amor.
Sendo conteúdo e desfrutar de suas experiências de tudo o que
você faz e tem. "Ser" significa ter uma noção de quem você
são - uma sensação de estar confortável em sua própria pele. Você
muitas vezes sentir que você é "simplesmente ser" naqueles tranquila (e
talvez raros) momentos com você mesmo quando você acha que
é a pessoa certa, no lugar certo, na hora certa.
Quando estes três aspectos de sua vida estão em sintonia uns com os outros,
sua vida só se sente bem.
Coaching de Vida não transformar sua vida em um super-carregada de montanha-

montanha-russa de uma experiência - a menos que isso é o que você realmente quer. Ele
o ajuda a trabalhar os seus dons e seu verdadeiro priori-
laços e ele suporta-lo a eliminar qualquer coisa bloqueando você
de fazer, ter e ser o que quiser. E coaching de vida
prevê que pitada de pó de ação mágica que pode transformar
sua vida atual em algo ainda melhor do que o seu mais selvagem
sonhos, porque os sonhos estão enraizados em sua realidade ideal.
Preparando-se para a mudança
Talvez você escolheu este livro na prateleira, porque você está totalmente
farto de onde você está em sua vida. Ou você pode ter uma incômoda
sensação de que mais potencial de felicidade e realização está lá fora
para você. Obviamente, você está pronto para a mudança - afinal, você não
quer que sua vida fique exatamente a mesma, o que significa mudança,
certo?
Talvez. Pense cuidadosamente. Os resultados obtidos a partir de coaching depende

para uma grande parte de onde você está, em termos de prontidão e disposta-
ness a mudar, e embora você pode sentir que você quer
mudança, você pode não estar completamente pronto para fazê-lo.
Página 27
Capítulo 1: Introdução ao Coaching 13
A maioria das resoluções de Ano Novo falham porque as metas definidas não são
sempre ligada em seu estado de prontidão. A menos que você tenha feito a
trabalhar a considerar seriamente suas opções, e preparou o terreno
para a ação, a resolução louvável a perder 20 quilos, ou desistir
fumar, ou encontrar o homem / mulher dos seus sonhos é provável que perca
ímpeto bem antes do final de janeiro. Se for esse o caso, Noth-
ing está errado com você, você apenas não ter voltado-se para sus-
tain sua promessa a si mesmo.
Aqui estão as etapas que você precisa para trabalhar com qualquer mudança a ser
eficaz:
1. Arrastar-se para fora do pântanos de negação. Se você comprou esta

livro que você provavelmente não está em negação sobre um aspecto da sua
vida que você deseja alterar. Através de coaching você pode
achar que você está teimosamente resistem à mudança em outro
aspecto de sua vida. A negação é uma fase difícil, não menos
porque sua existência é difícil reconhecer em si mesmo. Você
precisa olhar para as pistas em sua comunicação com
outras pessoas. Você ficar na defensiva quando as pessoas dizem que
você fumar ou beber demais, ou estão trabalhando demais? Se
você faz, você pode estar em um estado de negação. Você pode ficar em
negação apenas enquanto for preciso para que você possa ver a necessidade de
mudar, mas este livro e, especialmente, o capítulo 5, pode ajudar
você sair dos pântanos mais rápidos.
2. Dê uma boa olhada ao redor do Planalto de Contemplação.
Depois de sair do pântanos de Negação, você não pode simplesmente
apressar em fazer mudanças; embora muitas pessoas fazem, se
que recebem um forte choque o suficiente sobre o comportamento ou
coisa que precisa mudar. Normalmente, você quer jogar
aí com a idéia de mudança. Você pode começar a admitir,
mesmo que seja só para si mesmo, que, talvez, você é um pouco de um
workaholic e promete a si mesmo para lidar com seu trabalho / vida
equilibrar em algum momento, mais cedo ou mais tarde. Você olha ao redor no seu
opções e escolhas possíveis e você pesa o seu desejo
para mudar contra as coisas que estão mantendo você preso.
A leitura deste livro pode realmente ajudá-lo a dar passos ao longo do
Plateau de Contemplação. Depois de comunicar a sua
intenção de algumas pessoas de confiança, você está pronto para a próxima
palco. Leia o Capítulo 9 para mais informações sobre o seu contemplando
opções.
3. Monte o Kit Bolsa de Preparação. Considere o seu plano
de ação. Como você pode ir sobre como fazer alterações na sua
vida? Quais as ferramentas que você precisa? Quem pode apoiá-lo? Você
não precisa ficar muito tempo nesta fase - todo o planejamento e
nenhuma ação obter um resultado semelhante para toda a ação e não de planejamento,
Page 28
14
e isso não é o resultado que você deseja! Mas a preparação

precisa ser bom para você, que quer ser o esvaziamento do
casa de todas as formas de tentação de chocolate, se você decidir
você quer perder peso, ou a elaboração de um full-blown, todo-
cantar, plano de projeto todo-dança completa com sinos e
assobios. A abordagem de coaching de explorar suas opções
é inestimável aqui para garantir que você pode marcar a
itens que você precisa para a sua mudança. Capítulo 10 tem mais plano de
ning sugestões para você.
4. Escalar a montanha de ação. Você é tudo preparado e
você está pronto para ir! Você está disparando em todos os cilindros e você
sentir como uma força imparável. Você apreciar todo o bene-
se encaixa de ter trabalhado através das três primeiras etapas, agora,
porque a sua força, vontade e determinação, com aumento
cada passo em direção ao seu objetivo. Tome nota do que acontece
ao longo do caminho, e esperar algumas Sidesteps, também, a fim de
avançar. Confira parte III e IV para ver como o
ações que você toma podem afetar diferentes áreas de sua vida.
5. Reclame a bandeira de Consolidação. apenas sua mudança de vida
fica embutido quando você descobrir como mantê-lo
ao longo do tempo. Talvez você vai cair de volta para um estágio anterior de
mudança (como o de volta para a contemplação) de tempos em
tempo - que é uma parte normal da consolidação. Pense nisso
recaída, como forma de integrar plenamente as suas alterações em sua
vida para o longo prazo. Coaching é maravilhoso para a manutenção
e renovar sua promessa a si mesmo para mudar, não
simplesmente ao fazê-lo é fácil.
Ao apresentar o passaporte para

sua jornada de coaching
Você já tem tudo o que você precisa para começar no

processo de mudança de sua vida. Os presentes que você pode descobrir em
sua jornada de coaching são aquelas que você já tem, embora
você ainda não pode reconhecê-los. Estes dons cair em três principais
áreas:
Você é único e ninguém, mas você é tão bem equipado para

criar a vida que você quer. Considere o que você precisa para viver uma
vida inteira e completa.
Você tem que se colocar em primeiro lugar, sem ser egoísta, a fim
para estar a serviço de ninguém.
Você é infinitamente engenhoso. Você é capaz de mais de
muitas vezes você conseguir. Permita-se a assumir o controle de sua vida,
e você terá resultados ainda melhores.
Página 29
15
Você tem escolhas e liberdade. Mesmo nos momentos em que você se sentir um
pouco preso pelas circunstâncias, pode assumir a responsabilidade
para a sua própria atitude em relação a essas barreiras. Você pode confiar
seus sentidos e torneira em que ajuda a tornar o direito
escolhas no futuro.
Capítulo 19 pode inspirá-lo com mais crenças coaching de vida.
Escolhendo Life Coaching
para resultados a longo prazo
Muitos lugares oferecem respostas de coaching de vida. Você pode participar de um trem-
ção do curso e sair com opções práticas. Você pode ler um
grande livro e ser inspirado. Você pode conversar com amigos sábios e obter
orientação. Você pode encontrar um modelo e alavancar sua motivação.
Estas opções são altamente eficazes em sua própria maneira, mas eles
têm inconvenientes. A fim de que qualquer ou todas estas estratégias para realmente
trabalhar, você tem que fazer duas coisas.
Uma breve história do coaching de vida
Coaching tem sido em torno de um longo, longo tempo. Certamente Diálogos de Platão de
do século IV aC na Grécia têm muitos elementos do que nós pensamos como treinador -
desafiando suposições, explorar ideias, dar sentido ao mundo real.
Treinamento moderno deve muito ao treinador de esportes americano. Pense no beisebol
treinar torcendo por sua equipe, dando conselhos e motivação.
Coaching no negócio tornou-se cada vez mais popular ao longo da última década. A empre-
ness treinador funciona quase da mesma forma como um treinador de esportes - o incentivo per-
penho e resultados, e construção de habilidades e talentos.
Coaching de vida inteira surgiu mais recentemente e agora está ganhando popularidade no
mundo dos negócios, bem como com particulares. Se você também é um gerente você pode
achar que as idéias deste livro são aqueles que você pode trazer para o ambiente de trabalho surpreendente-
vez mais facilmente. Muitas organizações reconhecem que, se seus funcionários estão felizes, então negócio
produtividade sobe. Povos sênior em empresas, por vezes, trabalhar com um treinador
que não só apoia-los para alcançar a excelência empresarial, mas também leva um todo
perspectiva de vida em áreas como o equilíbrio trabalho / vida e realização pessoal.
Meu site o guia através dos diferentes tipos de treinadores profissionais que
você pode se deparar, se você decidir que quer trabalhar com um treinador profissional:
www.reachforstarfish.com .
Página 30
16
1. Primeiro, você tem que fazer essas opções, inspiração, orienta-

ance, e sua própria motivação.
2. Então você tem que comprometer-se a levar a cabo o plano de
ação, mesmo quando a sua motivação oscila.
Seja honesto agora. Quantas vezes você já assumiu o compromisso de

mudar e descobriu que, mais cedo ou mais tarde, a determinação que você teve em
o início abandonou você, ou que os métodos que você escolheu
parece muito difícil? Esse ponto é onde oscilando etapas de treinamento em que
fortalecer sua determinação.
Coaching de Vida em abundância gera toda a inspiração, motiva-

ção, orientação e opções práticas que você precisa. No final de
uma conversa de coaching ou atividade (ou com um profissional
treinador ou simplesmente com você mesmo) que você sair com um plano de ação
que você está realmente animado sobre, e não posso esperar para começar. Vida
treinar constantemente apoia-lo a encontrar as soluções certas para
você como você eliminar crenças limitantes sobre o que é possível na sua
mundo.
Sintonizar-se com seu treinador Inner
Você pode mover sua vida para a frente com a ajuda de seu próprio
coach interior. Você pode conhecer este treinador interior já, mas tenho palpite-
ção de que você ainda não dar-lhe o respeito que merece. E a razão
você não é porque você gastou muito tempo a ouvir o whin-
ção voz do seu interior crítico. Bem, é hora de fazer uma mudança e
deixe o seu treinador interna sair para jogar! Você pode começar por entender-
ção mais sobre esses dois aspectos do mesmo.
Apresentando sua dupla personalidade!
Seu interior crítico adora falar, avisando de toda a terrível conse-

cias de tudo que você faz. Seu interior crítico fala de seu
passado, e seletivamente lembra apenas aquelas coisas que deram errado -
quando falhou um exame, quando você não obter a data com o
o amor de sua vida, e quando você estava despedidos. Portanto, o seu interior
crítico tenta faz o seu presente e seu futuro seguro e problema-
livre por envolvê-lo em algodão e persuadi-lo a tomar como
pouca ação no presente quanto possível para que você não tropeçar. E ainda
todas as conversas negativas que você tem com o seu crítico interno fazer
você se sentir miserável e sufocado em que o algodão em vez de todos
calorosa e acolhedora. E isso não é o pior. O seu crítico interno é bastante
preparado para usar táticas desagradáveis para impedi-lo de viver a sua
sonhos perigosos para si mesmo. Ela distorce a realidade e se estende assim
que incide apenas sobre o que você acha que não pode fazer ou ser. Seu
Página 31
17
crítico interno não tem medo de falar a sua mente e dizer-lhe que você não é
bom o suficiente, você está muito gorda, ou muito estúpido.
A boa notícia é que você também tem um treinador de interior, torcendo por você
a ter um ir e celebrar o seu progresso. O treinador interior
fala do seu futuro. Essa versão de você que sabe tudo
Acontece e é repleta de lhe dizer que tudo vai ser
muito bem! Sim, você tinha alguns desafios difíceis ao longo do caminho e
mesmo períodos em que se sentiu profundamente infeliz ou frustrada. Mas o seu
coach interior olha para trás ao longo de sua vida e vê muito mais
para celebrar - muita diversão e crescimento, amor e felicidade. Mesmo
o que você pensou foram catástrofes acabou por ser bênçãos
disfarçado. Por exemplo, se despedidos resultou em um total
mudar de carreira em que você descobriu sua verdadeira vocação. E como
de sorte que o amor de sua vida não concordou com essa data, porque
Você, então, passou a atender o verdadeiro amor de sua vida, alguém que
você não, naquele tempo, encontrar remotamente interessante!
O trabalho de seu treinador interna é incentivá-lo a criar uma grande

futuro através de uma acção positiva em seu presente. Seu treinador interior
quer dizer que você pode confiar em si mesmo, porque enquanto
você ter uma acção positiva, tudo vai ficar bem. Você pode trabalhar
como lidar com todos os passos falsos ao longo do caminho e, em vez de sentir-se
ção miserável e abafou embrulhado em tudo o que o algodão, você
pode se sentir energizado e livre, respirando o ar fresco e olhar
Aguardamos a sua próxima aventura.
Você não pode ouvir a voz do seu treinador interior, muitas vezes porque
que de seu interior crítico é tão estridente e sempre presente. E quando
você ouvir o seu treinador interior, o seu crítico interno é rápido para dar um tapa
para baixo a sabedoria, a rotulagem do ponto de vista como "irreal" ou mesmo
"Auto-indulgente.
Críticos internos são fantásticos em seus trabalhos e nos convencer de que a preocupação,
ceticismo e as dúvidas são as únicas coisas reais a serem guiados por e
que o otimismo e auto-confiança são ilusões. Mas ambas as vozes vêm
de você e ambas as perspectivas têm valor, no direito pro-
ções. Às vezes, o crítico interno aponta algo útil que
você realmente precisa para ter em conta. (Críticos internos que muitas vezes começam com
um grão de verdade para atraí-lo para um diálogo onde se pode realmente ir
para a viagem de culpa integral.)
Você pode até não saber que o seu treinador tem uma voz interior que puder
confiança - você pode simplesmente deixar o seu crítico interno funcionar no piloto automático, de modo que
o treinador interior nunca tem a chance de pilotar o avião. Você pode obter
resultados muito melhores em sua vida se você mudar o seu papel para que o seu
coach interno é o capitão do avião e seu crítico interno tem um
transformar apenas em apoio e sob estrita supervisão!
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Dando-se o dom da
o seu próprio bem opinião
Seu treinador interna - assim como um treinador profissional, se você decidir

trabalhar com um - apoia-lo das seguintes formas:
Convida-o a estabelecer metas desafiadoras e inspiradoras para o seu

vida que estão em sintonia com os seus valores
Acredita que você pode fazê-lo!
Espera que o melhor de você e sabe que você pode atender a essa
expectativa
Explora opções com você
Ajuda a gerar medidas de acção que trabalham para você
Mantém-se para a frente em movimento
Comemora suas realizações ao longo do caminho
Delícias nos resultados positivos que você obtém para si mesmo
O seu crítico interno, por outro lado, procura fazer o oposto de tudo
que encanta e nos momentos em que você entrar em auto-sabotagem,
mantendo-o preso em loops que vão a lugar nenhum.
Quem você prefere ouvir?
Virando-se o volume do
voz do seu treinador interior
O primeiro passo para se envolver com o seu treinador interna está deixando sua voz
vir através de alto e bom som no meio de todo o ruído branco criado por
seu interior crítico. Tente esta atividade:
1. Separe 15 minutos em um lugar onde você não será dis-

turbed. Deixe seus pensamentos vagueiam livremente para poucos
momentos, talvez trazendo sua atenção para algo que você
experimentaram recentemente, talvez um projeto de trabalho ou de
troca com um amigo ou ente querido.
2. Comece a ouvir as vozes que vêm passar. Pode
ouvir a voz do seu interior crítico? O que soa como?
O que ele diz? Quantas vezes ele usa uma linguagem negativa?
Você ouve um monte de "deve", "deveria", ou "deve"? É insultar-
ção, zombando, estridente, mal intencionado, sarcástico? Ou é triste,
fed-up, deprimido, desanimado? Ou algo totalmente diferente?
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3. Agora imagine uma voz que é o oposto. Como faz isso

som? O que ele diz? É uma voz que você sabe e amor ou
aquele que é deliciosamente fresco para você? Se você aumentar o
volume esta voz, como você se sente? Será que o seu interior
crítico de reclamar? Se assim for, deixe-o desaparecer e fracassar tudo por
si mesmo e manter aumentar o volume da voz do seu
coach interior. Que novas idéias que ele oferece é? O que
sentimentos é que produzir para você?
4. Pratique essa atividade com frequência. Quinze minutos por dia
durante um período de tempo, pode em breve ter você em sintonia à vontade para
o que o seu treinador interior tem a dizer.
Quando Jo veio para coaching, ela descobriu que escrever em seu diário
de forma mais eficaz a ajudou a recuperar a voz do seu interior
treinador. Ele também fez o truque para domar seu interior crítico. Sempre que
ela sentiu um ataque crítico interno chegando, ela parou e encontrou um
alguns momentos para escrever o que ela estava sentindo. O louco, rancoroso
palavras de seu crítico interno, muitas vezes parecia ridículo escrito em
a página em preto e branco. Dentro de 5 ou 10 minutos de fazer isso
ela encontrou-se começar a escrever para baixo a sabedoria proveniente de
seu treinador interior. Ela disse que, para ela, escrever o diálogo em
a cabeça agiu quase como uma meditação e ela sempre foi capaz de
voltar para o balanço das coisas sentindo-se revigorado e energizado.
Ter uma conversa de coaching
Se você optar por trabalhar com um treinador profissional, o coaching de con-

versations terá certas características. Você pode incorporar
essas características em sua própria auto-coaching. Aqui está o que
faz uma conversa treinador tão singularmente proposital:
O foco está em saber o que você quer sair do con-

versation si. Seu treinador interno incentiva você a definir uma meta
para a própria sessão, por exemplo, "Até o final deste tempo tenho
retiradas comigo mesmo, eu quero ter esclarecido e totalmente sub-
mantive minha crença limitante sobre a minha capacidade de fechar uma venda.
Seu treinador interior pede-lhe muitas perguntas poderosas que ficam
Você está pensando profundamente sobre o que está acontecendo eo que é impor-
tante. Algumas dessas questões podem ser aquelas que você nunca con-
rada antes ou se atreveu a perguntar a si mesmo.
Uma quantidade razoável de esclarecimento ocorre durante a conversa.
A comunicação pode ser um animal escorregadio e um bom treinador
nunca assume demais. Seu treinador interior escuta para fora para o
voz do crítico interno e observa aqueles momentos em que você caducar
em "deverias, coulds e woulds ', porque isso é um sinal de que
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você realmente não quer fazer algo, mas acho que você realmente
deveria para!
A conversa de coaching envolve um forte apelo à acção,
mas isso nem sempre significa que você identificar um full-blown
plano. A ação pode ser que você precisa para explorar mais
opções, fazer mais algumas pesquisas, ou mesmo refletir mais sobre a
problema na mão. Mas o plano de ação de seu treinador interior
garante que você se move a si mesmo e sua visão de futuro.
O foco é totalmente em sua agenda atual, dentro do contexto
de toda a sua vida. Se você decidir que sua prioridade queima em
a vida é aperfeiçoar o seu swing de golfe, em seguida, que será o foco
até que você escolha para se deslocar para um outro aspecto de sua vida. Mas
porque o coaching tende a destacar as ligações - ou a falta
deles - em toda a sua vida, é provável que você mudar a sua
agenda com bastante frequência para si mesmo quando outras prioridades
assumir o controle.
Identificando a sua atual
Prioridades para Treinamento
Saber por onde começar com a aplicação de técnicas de coaching para o

elementos de sua vida pode parecer difícil. Às vezes você tem uma clara
sentido de que uma área particular, o seu trabalho ou carreira por exemplo, é
o que requer mais atenção. Em outros momentos, você tem
o sentimento geral de que todas as áreas de sua vida precisa de uma boa reforma
ou aumento de força.
Esta seção permite que você realmente em casa sobre a área de sua vida
em que o coaching pode fornecer a maior e mais imediato
benefícios. Você pode manter a voltar a esta seção para tirar uma chuva
verificar de vez em quando, porque uma coisa é certa - as suas prioridades
mudar ao longo do tempo, e isso é exatamente como deveria ser.
Dividindo a sua vida em compartimentos úteis pode parecer simplista-

tic. Sua vida é cheia de conexões e conseqüências, para que você não
realmente mover a atenção de sua carreira para financiar questões a rela-
ções ao longo do dia, mesmo que o seu diário indica que
você está no trabalho a partir de 8 da manhã até 18:00, com um compromisso de almoço
com seu contador, e uma noite passada com sua família. Tudo
áreas de sua vida invadir e se complementam. No entanto,
ao aplicar técnicas de coaching dividir essas áreas distintas de
sua vida em compartimentos separados é útil para que você possa ser
muito específico sobre as mudanças que você quer fazer e as ações
você precisa tomar. Você pode, então, pensar sobre o impacto das mudanças
pode ter em outras áreas de sua vida.
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Trabalhar para fora o que é realmente importante para você (seus valores fundamentais em
vida) dá-lhe um excelente ponto de entrada em coaching, pois isso
pode-se destacar temas comuns ou áreas específicas de sua vida que são
fora dos eixos. Leia o Capítulo 6 para mais informações sobre identificação de seu núcleo
valores.
A seguinte atividade ajuda a identificar o seu convincente cur-
alugar prioridade para coaching de vida, se você não ter identificado ainda.
1. Na Tabela 1-1, marca na coluna A a importância de cada fator

é para você. Três carrapatos indicam que o fator é muito impor-
tante para você, dois carrapatos significa que é moderadamente importante
para você, e um carrapato significa que ele não é muito importante para
você.
Tabela 1-1 A identificação de áreas para Treinamento

A. Qual é a importância
B. Quão satisfeito sou eu
é isso para mim? com isso agora?
Carreira e trabalho
Gosto do meu trabalho e obter
satisfação dele
Recebo apropriado
reconhecimento pelo meu trabalho
Tenho oportunidades suficientes
para desenvolver-me no meu trabalho
Dinheiro e riqueza
Estou financeiramente segura
Tenho dinheiro suficiente para viver
o tipo de vida que eu quero
Estou criando riqueza
para o meu futuro
Pessoas e relacionamentos
Gosto de família amorosa
relações
Tenho perto e
amizades de apoio
Eu tenho acesso a benefícios
redes e comunidades
(Continuação)
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Tabela 1-1(Continuação)
A. Qual é a importância
B. Quão satisfeito sou eu
é isso para mim? com isso agora?
Saúde e bem-estar
Eu cuido da minha saúde
para prevenir a doença
Estou em forma, forte, flexível,
e energético
Estou emocionalmente e
mentalmente resistente
Aprender e crescer
Eu me divirto bastante e
lazer na minha vida
Estou constantemente aprendendo
e me desenvolver
Eu tenho um senso de propósito
e significado na minha vida
2. Considere que áreas, se houver, têm aparecido como prioridades

para você. Você pode se surpreender que uma ou duas áreas não
garante três ou até dois carrapatos. Ou talvez tudo tem
três carrapatos para você, mas você tem a sensação de que alguns carrapatos
transportar mais importância para você do que outros. Não se preocupe;
isso é natural. Mas tenho uma sensação de que, quando o impulso vem
shove, são os fatores que mais sustentá-lo.
3. Considere cada declaração à luz do seu nível atual
de satisfação. Mark três carrapatos na coluna B, se você estiver muito
satisfeito, dois carrapatos se você está moderadamente satisfeito, e um
Assinale se você não está muito satisfeito.
4. Olhe para os seus resultados e ver quantos jogos de três por carrapatos
você. Bem feito se você tem um total de seis carrapatos em alguns
áreas (os carrapatos combinadas nas duas colunas) - Mostra
que você está recebendo alta satisfação de uma área de sua
vida que é muito importante para você.
Você está recebendo um alto nível de satisfação de uma área que
é bastante baixa em importância para você? Tudo bem - mas per-
talvez você pode considerar se você pode mudar o equilíbrio de um
pouco para que suas áreas de maior prioridade ter um pouco mais
atenção. Ou talvez esta destaca que algo grande está
acontecendo em sua vida que você começou a tomar para concedido.
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Olhe para as áreas que só tem um ou dois carrapatos em um

nível de satisfação. Estas são as suas áreas prioritárias mais urgentes
de foco que você aplicar técnicas de coaching para sua vida.
Você pode encontrar lotes de ajuda mais prática na Parte III, que olha de perto
nas diferentes áreas da vida. Se a atividade que você tem de pensar
como sua vida está desequilibrada, salto direto para o Capítulo 15. Capítulo 16
pode ajudá-lo se a atividade de destaque uma grande área de mudança que
sente um pouco assustador.
Identificar prioridades
Lauren completou Tabela 1-1 com alguns resultados surpreendentes. Ela sentiu que seu trabalho
vida foi a área de prioridade para ela dirigir, por isso ela estava esperando a impor-
lacunas cia / satisfação de ser bem grande. Surpreendentemente, apenas uma área tinha um verdadeiro curto-
cair - seu senso de reconhecimento por seus esforços. Lauren descobriu que era reconhecimento
muito importante para ela no trabalho e ela estava muito insatisfeito com esse aspecto, mesmo
embora ela marcou três carrapatos cada para desfrutar de trabalho e seu potencial de habilidades
desenvolvimento. Antes que ela analisou o trabalho desta forma ela teria dito que ela
foi geralmente muito satisfeito com todos os aspectos de seu trabalho. Sentimento de não de Lauren
sendo reconhecido estava afetando seus sentimentos positivos sobre os outros aspectos. Não
sentimento reconhecido no trabalho estava ligado a algumas de suas próprias crenças negativas sobre
A própria - 'A menos que as pessoas me dizem para que todos os dias, eu não sinto que estou fazendo um bom
trabalho suficiente ".
Treinamento ajudou Lauren aceitar que o feedback externo pode ser sempre errático e
nem sempre se relacionam com o quão bom um trabalho que estava fazendo. O reconhecimento interno ela
poderia dar a mesma estava dentro de seu controle e, com coaching, começou a sentir-se mais
satisfatória. Como resultado, ela foi capaz de pedir feedback de forma mais aberta, porque ela
me senti mais segura em si mesma.
Lauren tinha atribuído dois carrapatos a "família" e isso levou-a de surpresa. Ela sempre
pensou em si mesma como muito família orientada. Ao longo dos anos, a família tornou-se menos
importante para ela do que amigos e até mesmo de suas redes mais amplas. Lauren estava ficando
alta satisfação das ligações que tinha com seus pais e irmãos e
ela começou a se perguntar se ela queria resolver esta redução em importância. Seu
família era muito bom em fazer tempo para ela e, no entanto ela reduziu o tempo ela
deu de volta a seus pais e irmãos. Lauren descobriu que esta questão tornou-se um
dos mais convincente para ela resolver.
Ordem de prioridade para as ações de Lauren acabou por ser da seguinte forma:
Examinando e trabalhando para mudar suas crenças negativas sobre si mesma no trabalho.
Melhorar a qualidade de sua comunicação com a família.
Conseguir o reconhecimento no trabalho através de feedback.
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Capítulo 2
Decidir o que você quer
a tomar a partir de Coaching
Neste capítulo
Conhecer os benefícios do coaching
A escolha de um treinador
Efectuar a sua promessa
O
ma das coisas mais surpreendentes sobre coaching de vida é que
você não tem que saber desde o início exatamente o que é que
Você quer corrigir ou melhorar na sua vida para que a magia funcione.
Ter um objetivo específico em mente (como ficar apto) ou pelo menos uma
área de sua vida que você quer melhorar (como o seu rela-
navios) não ajuda o processo de coaching. Mas você também pode usar
coaching para ajudar a identificar esse sentimento vago, irritante de se ficar insatisfeito-
fação que você tem eo que precisa mudar em sua vida para
restaurar sua energia e vigor. Na verdade, às vezes tendo também fixado um
objetivo em mente distrai-lo de desfrutar dos muitos benefícios da
processo. Descobri que muitos clientes que tiveram uma muito clara objec-
tiva sobre a mudança em uma área específica de sua vida, mais tarde identificado que
o que eles pensavam que era o problema ou objetivo, ou não era de todo, ou
era secundário para outra coisa. Então, se você está preocupado que você
não têm uma idéia clara o suficiente do que está errado ou poderia ser melhor -
relaxar! Coaching de vida inteira é o meio perfeito para explorar
o que realmente está acontecendo.
Porque o coaching tem uma forma maravilhosa de dar-lhe muitos mais

guloseimas que você se propôs a adquirir, manter um completamente aberto
mente ajuda a apreciar aqueles presentes quando eles aparecem. Vida
treinamento mostra como conectado a sua vida realmente é. Talvez você
ter um objetivo específico para usar o coaching para melhorar a sua assertividade
no trabalho, mas você quase certamente descobrir que, como resultado, você
encontrar novas formas de melhorar seus relacionamentos pessoais também. Ou, em
tomar um olhar mais atento sobre o "problema" que você entrar em forma e saudável,
você pode descobrir novos recursos de motivação que resultam em
melhor desempenho no trabalho e talvez até mesmo uma promoção.
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Você pode usar as idéias neste capítulo para ajudá-lo a ter uma idéia de
alguns dos principais benefícios do coaching para que você possa começar a sua
jornada com uma noção do que você deseja alcançar, e igualmente, de modo
que você pode se preparar para algumas das conseqüências do processo.
Ele ajuda você a calcular o melhor caminho para você ir sobre coaching,
e prepara você para a promessa que você está prestes a fazer a si mesmo
e sua vida.
Avaliando os benefícios e
Desafios de Treinamento
Todo treinamento obtém resultados, mas nem todos os resultados de coaching têm a mesma aparência.
Você ganha mais fora do processo, se você tem as expectativas certas
sobre o que você deseja alcançar. Seus resultados de coaching pode ser
muito tangível e visível - um novo emprego, ou uma cintura trimmer. Ou
os resultados podem ser refletido em mudanças na maneira de pensar e
comportar-se de que fazer você mais feliz em sua vida diária. A maior bene-
ajuste do coaching é que traz mais auto-consciência e faz você
em paz com suas escolhas de vida. Pense sobre os seguintes benefícios
de treinar e decidir quais são as prioridades para você.
O ato de pegar seus objetivos cria uma grande quantidade de desfrutar-

mento em sua vida.
Atingir metas
Coaching é um mecanismo muito eficaz para apoiá-lo como você

identificar e atingir seus objetivos. Talvez você está apontando para um específico
resultado ou resultados de treinar, como querer:
Mude o seu trabalho ou embarcar em uma nova carreira

Estabelecer o seu próprio negócio
Melhorar um relacionamento pessoal
Fique em forma e saudável
Torne-se um não-fumante
Aumente a sua riqueza pessoal
Torne-se mais auto-confiante
A lista poderia continuar e continuar. Você pode enfrentar qualquer coisa tangível que
você quer mudar ou melhorar em sua vida através de coaching. Se
você tem uma longa lista de objetivos, decidir como eles se comportam em seu pri-
escala ridade, porque você não pode conseguir tudo de uma vez.
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Capítulo 2: Decidir o que você quer tomar a partir de Coaching
O coaching pode ajudá-lo a decidir sobre estas prioridades também - eo que

você acha que é a questão de obrigação pode vir a ser um pouco menos
crítico depois que você virou os holofotes sobre ele através de coaching.
Parte III ajuda você a decidir sobre as metas específicas que você quer
alcançar em áreas muito específicas de sua vida:
Carreira
Dinheiro
Relacionamentos
Saúde
O crescimento pessoal
A seguinte atividade ajuda a se concentrar sobre os principais benefícios que você

quer tirar de coaching.
Pense em alguns resultados gerais que você espera alcançar

através de coaching:
Que metas que eu quero focar?

Como eu me sinto sobre toda a minha vida equilíbrio?
Eu tenho um senso de propósito, e se não, isso é uma área-chave
para mim?
Como os meus padrões de pensamento e comportamento ficar no meu caminho?
Quantas vezes eu mesmo e minhas ações questionar sem ser
auto-crítica?
Como estou focado em aproveitar o momento presente na minha vida?
Quando você tem algumas respostas, mesmo que ainda não pode ser
muito específico, pergunte-se qual destas áreas são os mais com-
Pelling para você. Que benefícios pode você ganha se você optar por se concentrar
nessas áreas? Que desafios você acha que temos pela frente?
Alcançar o equilíbrio
Você pode sentir-se muito feliz com o que você tem em sua vida -
talvez você tem muito de tudo além do tempo! Treinamento
pode ajudá-lo a descobrir o que significa para você o equilíbrio e elaborar um
estratégia para reequilibrar a si mesmo quando você se sentir fora dos eixos. Treinamento
pode ajudá-lo a encontrar maneiras de gerenciar sua vida e seus recursos
de forma mais eficaz, ou ajudá-lo na elaboração de suas verdadeiras prioridades
de modo que você pode decidir o que você pode deixar de ir.
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Capítulo 15 aborda especificamente as questões de equilíbrio de toda a vida e

fornece uma ferramenta de diagnóstico simples para você avaliar onde o bal-
ance está em sua vida, em qualquer ponto no tempo.
Encontrar propósito
Talvez você já tenha alcançado todas as suas metas e ter trabalhado

descobrir como equilibrar o seu tempo e recursos. No entanto, você ainda pode ter
uma sensação incômoda de descontentamento ou uma sensação de que algo está faltando.
Você pode se sentir insatisfeita - certamente não miserável, mas não totalmente vivo.
Se essa descrição se encaixa você, você provavelmente está procurando significado
e propósito em sua vida. Coaching é uma ótima maneira de explorar o seu
presentes originais e que a sua contribuição para o resto do mundo pode ser.
Coaching de Vida pode ser o início de uma jornada espiritual para você, ou ele
pode ajudá-lo a identificar e prender o trabalho ou atividade que faz
sua alma cantar. Muitas vezes, essa busca de significado e de propósito meios
que sua vida passa por uma grande mudança em sua direção ou estrutura,
embora às vezes as mudanças são mais sutis e entrelaçadas
para os fios de sua forma atual de viver.
Por exemplo, através de coaching, Sally descobriu que seu trabalho como TI
consultor não alimentar sua alma e para que ela se demitiu de seu emprego para
concentrar em tempo integral na sua paixão pela fotografia de paisagem.
A condenação de Sally que ela estava no caminho certo sustentou
através de alguns anos de dificuldades financeiras, até que ela se tornou
estabelecida.
Busca de Pete para fins levou de volta para sua unidade familiar e
seu desejo de ser o melhor pai que poderia ser a sua
duas crianças pequenas. Esta mudança de ênfase foi relativamente fácil
integrar uma vida grande.
Capítulo 16 explora formas de trabalho por períodos de grande

alterados como resultado de uma grande mudança no foco.
Mudando a sua mentalidade
Você pode ter chegado a treinar porque você identificou que o

maneira que você pensa ou se comporta não é fazer você feliz. Talvez você tenha
conseguiu o que parece com resultados fantásticos em sua vida, e ainda assim você está
miserável, porque você tem uma tendência a ser demasiado duro consigo mesmo
e subestimar todas as suas realizações. Ou você pode ter caído
padrões de comportamento que funcionam até certo ponto, mas significa que você
se sentir mal sobre si mesmo de alguma outra forma.
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Um super-vendedor que conheci foi consistentemente topo da liga de vendas

tabelas, mas me confessou que ela estava profundamente infeliz porque
a única maneira que ela poderia encontrar para alcançar este sucesso era jogar
contra seus colegas, aproveitando-se de sua boa natureza, de modo que
ela sempre ser o único a começar a venda. Ela reconheceu que este
estratégia foi não só fazê-la infeliz, mas também significava que ela
Jobs tinha uma vida útil curta, porque ela sentiu que tinha que continuamente
mudar para outro lugar para novas vítimas.
Treinamento trabalha com a premissa de que você sempre pode obter tão bons ou
melhores resultados através de abordagens que são congruentes com o que é
realmente importante para você. Alguns pensamentos e comporta-muito arraigado
padrões tamento às vezes são melhor resolvidos através de aconselhamento ou
terapia, mas muitas vezes o coaching pode ser o método mais eficaz de
segurando um espelho para o pensamento inútil e padrões de comportamento,
e conceber uma estratégia viável para substituí-los por mais saudável
se aproxima de si mesmo.
Parte II deste livro tem um monte de informações sobre como você pode
trabalhar para mudar a maneira de pensar sobre si mesmo e sua vida de modo
que você pode avançar de forma mais positiva.
Crescer por meio de auto-conhecimento
Todo treinamento oferece-lhe a possibilidade de crescer através de tornar-

ção mais auto-consciente. Pense em você como uma cebola, com muitos, muitos
camadas para descobrir (e não uma imagem muito lisonjeira, eu sei!). Como você descasca
apoiar as camadas que revelam mais do seu verdadeiro eu, até chegar ao
a compreensão mais completa de quem você é eo que você é capaz
de. Algumas pessoas descrevem isso como uma sensação de "voltar para casa para eles,
eus '. Esse entendimento é como passar um longo tempo longe trav-
Elling, absorvendo novas experiências, e, finalmente, chegar em casa mais rica
para as suas viagens. Início ainda é o mesmo, mas você vê-lo com a nova
olhos por causa de todas as coisas que você já viu, feito, e aprendido.
Ao longo deste livro, você descobrirá como o coaching permite

refletir e tomar novos significados das coisas que são mais impor-
tante para você.
Aproveitando a viagem
Coaching é uma combinação de obter os resultados desejados e tendo

passos para obter esses resultados. Às vezes, os objetivos em si mesmos podem
vir a ter um poder limitado para fazer você feliz. Alguma vez você já
trabalhou muito para conseguir alguma coisa e, em seguida, descobriu que a
recompensar no final de alguma forma não foi tão satisfatório como você esperava?
Muitas vezes, o desafio de alcançar seus objetivos faz você realmente vir
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vivo, como você esticar-se e suas habilidades. A alegria que você experiên-
cia como você se cruzam linha de chegada é mais provável de ser duradoura se
você foi totalmente envolvido em tudo o que antecede a esse momento.
Coaching pode tornar-se viciante, porque o processo de definição e
alcançando seus objetivos de uma forma que é significativo para você lhe dá
a maioria dos benefícios que você começa a ver e experimentar tudo o que você está
capaz de fazer. Os grandes resultados, em seguida, tornar-se um bônus maravilhoso!
Encontrar uma forma significativa para atingir o seu objetivo é especialmente impor-
tante se o seu objetivo é "dar-se" um mau hábito. A bem sucedida sem
fumante que faz um plano determinado a se concentrar em ser uma nova,
versão saudável de si e usar as economias de sua antiga
hábito de financiar uma academia vai apreciar o desafio e ficar
com o objetivo. Alguém que não substitui de fumar com uma posi-
tiva distração mopes em torno de pensar sobre o quanto prazer
eles estão desistindo. Ser realista em seus meios de coaching viagem
sabendo que você precisa de um grande esforço para chegar ao seu objetivo, bem
como apreciar o prazer de o processo que leva você até lá.
Este livro centra-se na obtenção de suas expectativas de treinar direito,

e prepara você para os altos e baixos da estrada para o seu novo
self.
Considerando os desafios
do coaching
Nem todos os resultados do treinamento se sentir positivo na época. Como qualquer

processo de auto-desenvolvimento, você precisa se preparar para a difícil
trabalho e esforço, e talvez um pouco de frustração e decepção
ao longo do caminho. Talvez você tenha de abrir mão de algo que tem
agiu como um cobertor de conforto para você, e talvez você também precisa
enfrentar
data. Nãoalguns
pensefatos difíceisdesafios
que esses sobre sisão
mesmo e suas escolhas
deprimentes - não hápara
maneira
mais do lado positivo para tornar a sua vida coaching jornada tudo
vale a pena. Sabendo de antemão que alguns espinhos deitar na cama de
rosas ajuda a mantê-lo aterrado.
Decidir sobre um método de treinamento
Esta seção ajuda você a decidir se você quer contratar um

ônibus da vida profissional, encontrar alguém com quem co-treinador, ou
começam a auto-treinador. Não há uma única maneira "melhor" - a decisão que você
fazer depende de muitos fatores, incluindo o seu próprio estilo preferido
de auto-desenvolvimento.
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Manter vigilante
Mesmo quando o problema que você está abordando parece simples e direta, o
processo de coaching pode revelar assuntos mais complexos. Se você é co-coaching ou
auto-coaching você deve estar muito vigilantes durante o processo para garantir que você é
dando-se ou a sua co-treinador o melhor suporte possível. Cuidado com aviso
sinais de que você está ficando fora de sua profundidade - sentindo-se desconfortável, não fazendo
progresso, ou emoções extremas negativos. Lembre-se que as sobreposições existentes entre
coaching e as profissões terapêuticas e não é sempre claro desde o início se
uma questão que vai cair em uma área melhor tratadas por uma completamente diferente espe-
cialista. Este é o lugar onde trabalhar com um treinador treinado oferece maior protecção do que
ir sozinho.
Uma boa idéia é trabalhar com um ônibus da vida profissional, por um período
no início de sua jornada de treinamento, e para voltar a trabalhar com um
treinar, às vezes durante a sua vida, quando você precisar de apoio extra.
Coaching é uma profissão qualificada, eo investimento de tempo e
o dinheiro é bem a pena. Especialmente você pode se beneficiar de contratar um
treinado treinador vida por um tempo, se as áreas que você acha que você quer
focar estão a mudar a sua mentalidade, alcançar o equilíbrio de toda a vida,
ou encontrar significado e propósito. Estes podem ser áreas complexas para
trabalhar através de seu próprio país. Experimentando treinamento desta maneira ajuda
estabelecer um padrão para você desenvolver sua própria auto / style co-coaching.
Se você já tem alguma experiência de coaching, talvez no trabalho,

ou ter adquirido conhecimentos, talvez através deste livro ou outro
recursos, em seguida, co-coaching ou de auto-coaching pode ser bastante apro-
quado. Co-ou auto-coaching é especialmente apropriado se a área que você
quer se concentrar em um objetivo específico, como ficar apto ou gestão
o seu tempo.
Encontrar o treinador certo
Coaching de Vida foi apenas em torno em seu formato atual no

Reino Unido nos últimos anos e do quadro profissional é
tomar um pouco de tempo para estabelecer-se em sua forma final. Atualmente, o treinador-
ção profissão como um todo é regulamentada, o que significa que qualquer pessoa
pode definir-se como um treinador, e cobrar o preço por hora
eles gostam, sujeitos a forças de mercado. Não existe um único programa reconhecido
de estudo leva a uma qualificação definitiva em coaching de vida, e
nada impede ninguém de projetar e oferecer um programa de

treinamento técnico.
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A partir de avisos de boca em boca
Como é que você vai encontrar um treinador? Se você quiser entrar em forma e saudável, então você
pode começar com o seu ginásio local, consultório médico, ou até mesmo sua loja local de saúde alimentar
para ver se eles mantêm os nomes dos treinadores que você poderia se aproximar.
Se o seu objetivo de coaching é mais geral ou ainda indefinido, em seguida, uma pesquisa na Internet sobre a vida
coaching é um bom começo. Lembre-se que muito profissional de coaching é feito através
o telefone a menos que você quer ter sessões face-a-face, a localização não é preciso
ser uma pedra de tropeço para trabalhar com um treinador.
Palavra de boca é uma boa abordagem para encontrar o treinador certo para você, porque você vai
já tem a garantia de que o treinador tem feito um grande trabalho para alguém que você conheça.
No entanto, uma série de excelentes empresas e faculdades estão work-

ção para fornecer programas de treinamento de qualidade para coaching de vida e
organismos profissionais credíveis estão trabalhando duro para formalizar melhor
prática. Vá para o Apêndice para mais orientações sobre o técnico qualifica-
ções e programas.
Você pode encontrar mais informações sobre a escolha de um curso de formação sobre
meu Web site em
Esteja ciente de que uma minoria de indivíduos estão praticando como treinadores de vida
que não têm as habilidades necessárias, experiência e treinamento. Este
seção ajuda você a encontrar as perguntas certas para perguntar para ter certeza de
não colocar a sua confiança em alguém que pode não ser capaz de trabalhar em
seu melhor interesse.
Fixação termos e condições na primeira sessão

Muitas consultas iniciais com um ônibus da vida são gratuitas e
geralmente duram cerca de 30-60 minutos. A sessão inicial permite que você
descobrir exatamente o que está envolvido e se você e seu treinador
ter um bom relacionamento para o seu trabalho em conjunto. (Se o treinador sente que
seu próprio conjunto de habilidades e estilo não são os melhores jogos para você, ela
pode encaminhá-lo a um colega, sócio, ou outro especialista.)
Um ônibus da vida profissional explica termos e condições claramente

você desde o início e confirma-las por escrito. O preço é normalmente
com base em taxas de hora em hora e, geralmente, é diferente dependendo se o
treinamento é realizado por telefone ou cara a cara. Telefone
treinamento baseado tem a vantagem de conveniência para ambas as partes
e muitas vezes é mais rentável porque o treinador não tem de viajar
tempo ou de custos. O preço das citações treinador que normalmente não
inclui o custo da chamada de telefone (porque normalmente você chama
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33
seu treinador), mas o seu treinador deve explicar que no início

(Alguns treinadores oferecem uma taxa de all-inclusive).
Encargos de coaching são muitas vezes um pouco maior do que a terapêutica

profissões (aconselhamento / terapia) e pode ser mais semelhante a empre-
ness taxas de consultoria para um treinador de topo. As taxas variam dramaticamente e
normalmente variam de £ 50 - £ 150 ($ 100 - $ 300), uma hora. Treinadores que
ainda estão em formação podem cobrar menos do que este alcance e altamente
treinadores experientes e qualificados cobrar muito mais do que isso. Loja
e falar com um número de diferentes autocarros para assegurar que
você fazer a escolha mais adequada para você e seu orçamento.
Muitos treinadores oferecem uma gama de programas baseados em torno de um conjunto

número de sessões com vista a definir as objec-realista específico
vas, de modo que você deve sempre saber exatamente o que você está assinando
se e quanto o custo total é. Por exemplo, você pode começar
com um programa de 12 semanas de entre 9 e 12 sessões. Ou o seu
treinador pode oferecer um programa de provador de 2-4 sessões. A maioria dos treinadores
trabalhar bastante flexível e pode discutir com você no final de uma inicial
consulta a melhor opção para você - não há "one size fits all 'em
este respeito.
Seu treinador pode pedir-lhe para assinar um breve contrato ou acordo. Em ge-
ral, os técnicos recomendam que você não trabalhar com um treinador para
períodos muito prolongado. Quanto tempo é muito longo? Bem, isso depende de
você e quanto o valor que você está recebendo a partir da relação, mas, em
geral, revisão coisas a cada 3-4 meses. Se você trabalhar com o mesmo
treinar por um ano ou mais, sem qualquer interrupção, então o relacionamento
pode tornar-se muito confortável e desafio falta. Um dos objetivos de
coaching é para construir a sua auto-confiança e capacidade de auto-treinador, assim
a maioria dos treinadores que definir pontos de revisão regulares. Coaching é tão grande
experiência para a maioria das pessoas, que pode ser tentador para continuar trabalho
ção com um treinador por mais tempo do que você realmente precisa. Ambas as partes precisam
para estar vigilantes para que o processo está a produzir benefícios tangíveis.
Qualquer acordo que você faz com um treinador profissional carrega cancelar-
encargos mento (se você não está fazendo o tempo para as suas sessões e
cancelar no último minuto, em seguida, o seu compromisso consigo mesmo é
não 100 por cento). Mas cuidado com ofertas não reembolsáveis. Você deve
tem o direito de terminar o relacionamento a qualquer momento. Só trabalho
com um treinador que é clara sobre as regras do jogo.
Qualificações
Muitos treinadores vida possuir um certificado ou diploma de Vida
Treinando a partir de um provedor de treinamento respeitável ou educacional estabelecer-
mento. Um Certificado em Coaching é uma qualificação de nível de entrada, enquanto
um Diploma é um período mais completa do estudo. Ambos qualifi-
cátions são muito novo e de nenhuma maneira todos os treinadores são qualificados em
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34
Por aqui. E da mesma forma, muitos treinadores são qualificados por sua experiên-
rência em coaching prático sozinho, ou ter outras qualificações em
áreas como programação ou psicoterapia neuro-linguística,
mais qualificações gerais de recursos humanos ou de formação, ou cer-
tificação para administrar e interpretar testes psicométricos. Pergunte o que
qualificações seu treinador possui e se certificar de que ela explica
claramente como e por que a qualificação é relevante para o trabalho que

faz de um modo geral e, especificamente, para o que você quer alcançar com
o coaching. Um ônibus da vida treinado e experiente tem uma ampla
gama de habilidade e perícia que ela atualiza continuamente de acordo
para a prática melhor possível.
Se você não estiver familiarizado com a qualificação do seu treinador, para pedir um
Web site ou cabeça endereço comercial para a entidade adjudicante ou treinamento
fornecedor e fazer uma pequena pesquisa para verificar a qualificação para fora. É
perfeitamente adequado para pedir para ver cópias de quaisquer certificados relevantes.
Qualificações nem sempre são o fator mais importante a considerar,

mas eles são um bom indicador de integridade profissional e demon-
trar um compromisso com a próprio desenvolvimento profissional do treinador.
Um treinador formalmente qualificado, que está ativo em sua própria profissão é
propensos a ter up-to-date melhores práticas em seus dedos. Se o seu
prospectivo ônibus da vida não possui qualquer tipo de relevante formais
qualificação, você pode querer perguntar por que ela decidiu não ir
por esse caminho, e que ela fez, em vez de garantir que ela é
bem treinado e desenvolvido como um treinador. Ela pode citar adesão
de uma associação que supervisiona-la. Supervisão significa simplesmente
que ela recebe o apoio de um mais experiente e / ou qualificado
treinar para garantir que ela está cumprindo com a melhor prática.
Não se descarta um treinador, simplesmente porque ela não tem uma qualificação.
Muitos excelentes treinadores de vida têm uma vasta vida e relevante negó-
ness experiência como treinador, ao invés de uma qualificação formal, e
É isto que os qualifica, juntamente com os seus atributos naturais, a
trabalhar com você.
Experiência
Pergunte ao seu treinador vida em potencial que tipo de trabalho que ela tem feito e
que tipo de resultados que podem facilitar. A maioria dos treinadores de vida que têm
praticado por qualquer período de tempo, ter um punhado de depoimentos
de seu passado e os clientes atuais e você pode pedir para ver alguns dos
estes. Você também pode perguntar se você é capaz de falar diretamente com um casal
de clientes para saber mais sobre o processo do treinador, estilo e
abordagem. (Isto pode não ser sempre possível devido à confidencialidade.)
Áreas especializadas
Coaching de vida inteira não é o mesmo como coaching de negócios. Treinadores
que estão acostumados a trabalhar no campo corporativo pode se concentrar exclusivamente
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35
no desempenho em contexto de trabalho, e enquanto isso, muitas vezes, engloba-

passa os aspectos do desenvolvimento pessoal, não é a intenção principal
de coaching de vida. Sonde o seu treinador prospectivo sobre se ela
especializado em negócios ou coaching de vida inteira. Se você estiver interessado
em contratar um treinador cujo trabalho principal é na área de negócios, tome
cuidado extra para obter depoimentos de e falar com clientes pessoais
que ela já treinou.
Abordagem de Coaching
Você está melhor servido por um treinador que tem um não-diretiva de coaching
abordagem. Isto significa que o treinador apoia e facilita-lhe
para identificar as suas próprias respostas e não impõe sua própria so-
ções sobre você. Ela usa sua habilidade para ajudar você a pensar através de seu
questões e idéias, e podem sugerir e discutir as opções com você,
mas ela nunca recomenda o melhor caminho a seguir, pois
não há 'tamanho único' quando se trata de coaching. Se você
optar por trabalhar com um treinador directiva, os resultados que você começa a
menos adaptados às suas necessidades.

Você pode identificar uma abordagem de coaching não-diretiva, pois
envolve o treinador fazer muitas perguntas abertas, ouvindo ativamente,
e oferecendo idéias e sugestões gerais para ajudá-lo a gerar uma
leque de opções. Treinamento não-diretiva também envolve alguns muito
técnicas específicas para se concentrar em suas decisões, e que deveria
sempre ser um desafio. Um estilo de coaching directiva pode parecer
gerar resultados de forma mais rápida, mas as soluções podem ser menos efi-
tiva para você, por isso é raramente a melhor abordagem a longo prazo.
Melhor ajuste
Um treinador competente é hábil em manter relacionamento com uma ampla
gama de diferentes clientes. Durante sua consulta inicial você tem
uma oportunidade para avaliar por si mesmo o estilo de seu potencial
treinar e ver se ele atende às suas necessidades e preferências.
Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
Não me sinto confortável com esta pessoa?

Eu confio que esta pessoa tem meus melhores interesses no coração?
Estou confiante em suas habilidades e habilidade?
Sinto-me desafiado?
Sinto-me apoiado?
Sinto-me encorajado e inspirado para a ação?
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Mantendo suas opções em aberto
Dê-se muitas possibilidades de escolha e falar com dois ou três treinadores potenciais
antes de tomar sua decisão. Em um nível prático, isso ajuda a confirmar que o
preços que você está citados são todos no mesmo parque de bola. Mais importante ainda, fazer compras
em torno permite uma melhor chance de encontrar o treinador que se encaixa melhor com o seu
deve, em qualquer altura. Ao longo da sua experiência como treinador, você pode encontrar
que precisa de diferentes estilos, dependendo de onde você está em sua vida e na dife-
rentes desafia você experiência.
Considerando-se co-coaching
Co-coaching é uma ótima maneira de capturar um pouco da objetividade que

você obtém quando se trabalha com um treinador profissional, que você não pode
sempre consegue se auto-treinador. A idéia é que você se juntar com like-
pessoas que pensam e os papéis de swap com eles. O grupo pode ser tão
pequeno como dois, com um de vocês a tomar o papel de treinador para uma sessão
e, em seguida, o papel de orientando o seguinte. Co-coaching pode funcionar igualmente
bem como um arranjo de trio, com uma pessoa que atua como um observador.
Ou você pode aplicar os princípios de treinamento em um pequeno grupo, talvez por
concentrando-se em uma área de interesse comum, tais como entrar em forma.
Co-coaching pode ajudar a construir a motivação eo impulso. É parte do

o pensamento por trás a maioria dos clubes de emagrecimento, onde você começa a compartilhar
experiências e idéias e de outros membros do grupo de apoiá-lo.

A menos que você já é um treinador, co-coaching treinados e experientes
tem algumas limitações. As habilidades de empatia e objetividade dar uma
enquanto a desenvolver ao máximo e você pode muito facilmente correr em linha reta
em dispensar simpatia e conselhos. (Co-treinamento com sua estreita
amigos e familiares podem vir a ser uma má idéia se eles são incapazes de
parar-se de correr para a classificação a sua vida para você!)
Você pode usar e adaptar todas as idéias neste livro como parte de sua
co-coaching prática.
Aqui estão algumas orientações simples para a criação de um grupo de co-coaching:
Seja claro que o objetivo de co-coaching é apoiar cada

outro para gerar as soluções certas para o indivíduo, com-
o julgamento. Reúna seus amigos para ler este livro para sub-
se a diferença entre coaching e dar conselhos.
Não envolver muitas pessoas. Co-coaching funciona bem com
duas pessoas se revezando para treinar outro. Você também pode tentar
Página 51
Capítulo 2: Decidir o que você quer tomar a partir de Coaching37
um arranjo de trio, onde cada um se revezam sendo treinador,

coachee e observador. O observador comenta sobre o que
parece funcionar bem e ajuda a melhorar o seu treinamento
competências. Muitos programas de treinamento treinador usar esse método para
desenvolver habilidades práticas de coaching.
Utilize o telefone também. Face-a-face de coaching funciona bem se você
todos podem reunir-se com bastante frequência, mas você também pode con-
sider de três vias chamando através de seu provedor de telefone.
Mantenha as sessões espaçadas regularmente. Apontar para um mínimo de um
semana e não mais de um mês entre as sessões. Você quer
tempo suficiente para tomar suas ações após a sessão, mas não
tanto que você perder o impulso.
Considere trabalhar com um treinador profissional antes ou
durante a co-coaching. Você pode pegar dicas e ajudar a garantir
que você está recebendo o melhor de seus arranjos informais.
Decidindo a auto-treinador
Self-Coaching é uma maneira de usar o treinamento que você pode adotar em qualquer
momento e em qualquer lugar, e este livro é especialmente projetado para
se você quer se auto-treinador. De fato, um dos principais objetivos de qualquer
coaching é para ajudar você a desenvolver um senso de seu treinador interior, de modo
que são auto-suficientes. Você pode querer experimentar a auto-coaching com base
sobre as idéias deste livro antes de decidir contratar um treinador
ou organizar co-coaching. Embora auto-coaching envolve nenhum custo e
relativamente poucos recursos - além do compromisso de tempo - é
não necessariamente o método mais fácil, porque você precisa trabalhar duro
ser objetivo. Tal como acontece com co-coaching, você provavelmente vai achar que você
também querer considerar trabalhar com um treinador de tempos em tempos.
Este livro oferece orientações sobre a ouvir a voz do seu interior

treinador de modo que você pode se tornar mais objetiva durante o auto-coaching.
Fazer uma promessa a si mesmo
Você pode estar se perguntando se você vai ser capaz de manter a comprometer-
mento para seus objetivos que você sente agora. Você provavelmente já expe-
ciada a decepção de contratempos antes e sei o quão difícil
sente para manter a motivação por muito tempo após o humor em que você
pela primeira vez o seu compromisso já passou. Porque são coisas diferentes para
você agora?
Para as coisas que são realmente importantes para você, pense em termos de
fazendo uma promessa séria para si mesmo sobre as alterações desejadas
de fazer. Isso é diferente de um compromisso simples, que você pode
Página 52
38 Parte I: Noções básicas de Life Coaching
medir em metas e resultados. A promessa que você faz para

-se em treinamento pode envolver permitindo-se a aprender e
crescer a partir do processo, a persistir apesar dos contratempos, para ser honesto
com você mesmo sobre o que é verdadeiramente importante, e parar de bater
mesmo quando você errar. Dentro dessa promessa que você faz
compromissos que visam cumprir. Mas a grande imagem do seu
promessa é se comprometer a fazer as mudanças e escolhas que são
melhor para você e que se movem para a frente.
Verificando o seu atual

condições de vida
São as suas condições de vida atuais certo para você começar o seu treinador-
ing viagem? Coaching pode ser um desafio e só você deve
começar, se você já está se sentindo muito forte e capaz. Todo o mundo
sofre de baixa auto-estima e falta de confiança, às vezes, mas
se o seu estado emocional atual é muito negativa, ou mesmo deprimido,
você pode querer considerar um outro tipo de ajuda, como país-
vendendo, para chegar ao ponto onde você está pronto para treinar.
Talvez muita coisa está acontecendo em sua vida neste momento e você está
sob uma quantidade anormal de pressão. Você pode ser tentado a olhar
em coaching como a resposta às suas orações, mas se o seu equilíbrio de vida
está tão fora dos eixos que você não pode fazer o tempo para treinar e encontrar
que cancelar compromissos - com você ou seu treinador - depois
é hora de perguntar a si mesmo algumas perguntas difíceis.
Pergunte a si mesmo se você está pronto para treinar agora. Talvez você queira
tomar uma sessão com um treinador para discutir e decidir isso. A meia-
compromisso de coração pode ser pior do que nenhum compromisso em tudo, e
você não precisa se sentir mal se suas condições de vida atuais não permitem que você
para ser sincero sobre treinar ainda. Você pode simplesmente ter a
ir com o fluxo do que está acontecendo no aqui e agora, por um
enquanto. Pense sobre o que outros mecanismos de apoio são em torno de
você, leia este livro para você entrar no frame direito da mente, e
fazer uma promessa de que, quando for a hora certa para você, você terá
o primeiro passo.
Enquadrando a sua promessa de coaching
Você pode fazer um compromisso real com o coaching enquadrando o seu próprio
promessa coaching. Pense sobre as características que, em seu coração de
coração, você sabe que tem mais te segurou em ver através de com-
compromissos no passado. Agora, dê-se de volta para o sentimento que você teve
quando a última fez uma promessa solene. O que foi que você deu
Página 53
Capítulo 2: Decidir o que você quer tomar a partir de Coaching39
a convicção de que você veria essa promessa através? Como pode

você acessar esse sentimento de convicção de novo?
Aqui estão alguns exemplos de treinar promessas que você pode fazer:
Comprometo-me a assumir a responsabilidade de descobrir as soluções

que está certo para mim e que me permita ser o melhor que posso ser
na minha vida.
Prometo ser aberto e honesto comigo mesmo e confiar em que, como
Desde que eu estou tomando medidas positivas, estou fazendo progresso.
Comprometo-me a comprometer-se a desenvolver a minha consciência de mim mesmo assim
que eu possa substituir hábitos e comportamentos que são destrutivos
com aqueles que são criativos e produtivos.
Prometo nunca aceitar o segundo melhor para mim.
Comprometo-me a procurar aprender com todas as minhas experiências e ações.
Qual é a sua promessa?
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Capítulo 3
Preparação para o Treinamento
Neste capítulo
Apresentando sua jornada de coaching
Identificar suas recompensas marco
Planejamento para retrocessos
P
reparing para treinar ajuda você a apreciar o processo de
alcançar seus objetivos. Preparando-se para o treinamento é em parte
em entrar a mentalidade certa e se sentir confiante sobre
sua promessa a si mesmo para atingir um determinado objetivo. Mas também é
sobre a obtenção de as pequenas coisas direito e entender um pouco da
estágios você atravessa em sua jornada para alcançar seu objetivo.
Neste capítulo, mostraremos como garantir que cada passo que você dá
é uma forma positiva através de revisão em curso e celebração do seu
realizações. E eu também lhe dará uma visão geral do que está à frente de
ajudar a decidir as áreas que você deseja focar mais, se
você é auto-coaching ou trabalhar com um treinador profissional. (Se você
não decidi entre trabalhar com um treinador profissional ou auto-
coaching, consulte o Capítulo 2.)
Preparando-se para o seu
Treinando Session
Se você decidir trabalhar com um treinador profissional, o seu treinador vai

discutir com você desde o início como tirar o máximo proveito de suas ses-
sões. Se você é auto-coaching, você pode se beneficiar com a criação de alguns
regras básicas para si mesmo para ajudá-lo a entrar em um bom treinador pat-
andorinha. Aqui estão algumas diretrizes gerais a serem considerados:
Programe o seu tempo treinando em sua agenda ou calendário e

tratá-la como uma prioridade. Você pode ser culpado de colocar o seu próprio
precisa último - não! Você estará mais bem preparado para enfrentar a emergên-
cias de sua vida, se você se dá o espaço de calma
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42
coaching. (Ok, às vezes, você realmente vai ter que cancelar o

sessão por causa de acontecimentos imprevistos, mas o pensamento de seu
coaching como uma das principais prioridades em sua vida ajuda a desa-
Lenge si mesmo quando você está tentado a sacrificar o treinamento
tempo para outra coisa.)
Verifique se você tem um espaço físico tranqüilo para o seu treinador
sessão. Se você tiver uma sessão de telefone com um profissional
treinador, você precisa saber que você não será perturbado e que
nada vai distraí-lo. Você pode querer ter algum mole,
música calmante jogando muito baixo no fundo e luz de um
vela para criar uma atmosfera especial.
Tire alguns momentos para rever seus objetivos a partir dos últimos ses-
ção e as ações que você terminou ou tentativas. Você
costumam discutir estes no início da sessão com um treinador, mas
refletindo em voz baixa para si mesmo de antemão faz esta parte do
o treinamento mais focado e você fica no frame direito
de espírito. Se você é auto-coaching, você pode fechar os olhos e
rever suas metas para alguns momentos.
Mantenha um diário entre as sessões de treinamento para manter
controle de seu progresso. Você pode usar o seu jornal para fazer
notas do que você discutir durante treinamento ou para completar
exercícios e registros das respostas às perguntas poderosas (ver
Capítulo 7 para mais informações sobre perguntas poderosas).

Conclua suas atribuições entre as sessões. Muitos profis-
sional treinadores gostam de sugerir idéias para 'lição de casa' entre
sessões. Isso pode ser tão simples como o reflexo de uma ideia ou
nova crença, ou pode envolver um exercício ou um pedaço específico de
pesquisa para ajudá-lo a mover-se mais perto de seus objetivos. Se você é auto-
coaching, você pode querer preencher algumas das actividades em
Neste livro, ou ter um estoque de recursos inspiradoras para mergulhar
para manter a sua motivação elevada.
Gaste alguns momentos após a sessão de desenho seu
pensamentos juntos e refinar suas ações. se você está trabalhando
com um treinador profissional que você pode deixá-lo um e-mail de confirmação,
ção das ações que você acordados, e se você é auto-coaching, enviar o
enviar e-mail para você mesmo! Simplesmente confirmando seus compromissos neste
forma é uma maneira fantástica de fazê-los sentir real e significativo.
Começando seu treinador Journey
Você pode ser bastante familiarizado com os conceitos de desenvolvimento pessoal,

depois de ter lido outros livros, participou de programas, ou trabalhou com
seus próprios objetivos. Ou talvez esta é a primeira vez que você teve muito
exposição à idéia de desenvolvimento pessoal. Mas a grande coisa
sobre coaching é que você entrar no processo no nível que você está
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43
Capítulo 3: Preparação para o Treinamento
atualmente. Treinamento funciona como um mecanismo para aproveitar todo-

coisa que você aprendeu sobre si mesmo até agora e toda a grande auto-
idéias de desenvolvimento que as outras pessoas têm encontrado para trabalhar.
Vendo a imagem grande
Sua jornada de coaching não é uma linha reta. Dê uma olhada na Figura
3-1. Central de coaching de vida é a construção de sua auto-consciência. Este
começa com a visão de como e por que você se comportar de determinadas maneiras e
como você pode adaptar-se e mudar esse comportamento para melhorar sua vida.
Movendo-se para o segundo anel, então você começa a pensar sobre o que
faz-lhe exclusivamente de você - suas crenças, necessidades e valores.
Armado com uma idéia clara de si mesmo, você pode entrar no caminho
a uma das três fases do terceiro ciclo. Talvez você começar
perceber os resultados que você conseguiu em sua vida até agora; por
descobrir o que está funcionando. Talvez você, em seguida, passar para explorar
suas opções. Então você está pronto para agir, o que leva você
volta para perceber os resultados, e assim o ciclo continua. Todos
esta atividade é cercado pelo anel externo - a habilidade de perguntar
-se pesquisar e capacitar perguntas que o ajudam a
a viagem e alimentação de volta para a sua auto-consciência.
Eu explorar esses ciclos com mais detalhes nas seções seguintes.
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Figura 3-1: O círculo de coaching de vida.
Página 58
44
Embalagem seu kit de sobrevivência
Para começar sua viagem, você precisa de um saco kit de qualidades para desenvolver
e aprimorar ao longo do caminho. Estas qualidades vai sustentá-lo em seu
viagem e ajudá-lo a navegar as voltas e reviravoltas da estrada.
Seu saco kit especial será recheada de auto-conhecimento, posi-
auto crença tiva, motivação e uma impressionante variedade de poderosos
perguntas para ajudar você a chegar ao seu destino.
Estocando capacitar perguntas

Treinamento leva de volta ao hábito que você desenvolveu como uma criança de
questionar tudo ao seu redor. Como adulto, você pode estar fora
do hábito de questionar e explorar, porque você entra em
o hábito de pensar que suas perguntas devem ser inteligentes e
sensato - ninguém quer olhar estúpido. E você achar que você tem
por no mundo, mesmo que você sentir que você não sabe muito
suficiente sobre algumas coisas. Life coaching ajuda a recapturar
sua curiosidade como criança, de modo que você pode obter para o que realmente está acontecendo
por você. Stock-se em perguntas para capacitá-lo, tais como "O que
que acontecerá se eu não fizer essa mudança na minha vida? " E confira
Capítulo 7, para a forma de enquadrar as questões que venham a ser pow-
auxílios à navegação erful para você.
Escolhendo suas crenças

Você tem úteis crenças sobre si mesmo, mas também crenças destrutivas.
Por exemplo, eu penso em mim como bom com palavras, mas tendem a manter
uma crença sobre mim mesmo que eu estou desesperada com números. O positivo
crença me deu a confiança para escrever este livro - grande resultado! -
mas a crença negativa faz com que eu procrastinar em fazer o meu
contas - resultado desastroso! Life coaching ajuda você a aumentar
o poder de suas crenças positivas e minimizar ou rejeitar a nega-
tiva, limitando queridos, quebrando livre de qualquer dúvida que você pára
de conseguir o que você quer na vida. Eu falo mais sobre as crenças em
Capítulo 5.
Descobrir os valores que motivam você

Os valores, bem como as crenças, estão no segundo anel interno do treinador-
círculo ING (consulte a Figura 3-1). Os valores que têm sobre o que é
importante para você, e, em grande medida, as necessidades que você tem, drive
você encaminhar. Você cria essa motivação dentro de você como você procura
moldar o seu mundo. Compreender como os seus valores e necessidades trabalhar
para você é uma ferramenta poderosa para impulsionar para a frente. Vire-se para o Capítulo 6
para mais.
Tornar-se o melhor de si
No centro dos círculos de coaching é a auto-consciência , uma sub-
de pé sobre si mesmo e como você responder ao seu mundo. O
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45
mais auto-consciente você se torna, mais você é capaz de compreender

outros, o que ajuda você em muitas maneiras. Você trabalha de forma mais eficaz
com os colegas, e os seus benefícios pessoais da vida também, porque você
ter uma idéia melhor de como as pessoas carrapato.
Atingir o mais alto nível de auto-consciência é o mais benéfico

resultado de todo o desenvolvimento pessoal e coaching é o melhor
meio para o conseguir. Através da auto-consciência que você pode começar a
mudar aspectos de seu comportamento e que não lhe servem bem, você
pode identificar o que é que realmente te faz feliz, você pode se tornar
realista sobre o que você não está preparado para o sacrifício, e você pode
em última análise, alcançar a paz interior e harmonia com quem você é e
o que o seu lugar no mundo é. Capítulo 4 tem mais sobre o sub-
em pé mesmo, suas preferências, e suas atitudes.
Um cliente meu me disse no início de um programa de coaching

que seu objetivo era descobrir uma maneira de equilibrar as demandas de
sua carreira e vida familiar, ou para aceitar que ela precisava fazer uma
pequeno sacrifício em algum lugar e ser feliz com essa decisão.
Às vezes, você tem que reconhecer que você não pode ter sempre o seu
bolo e comê-lo, e estar em paz com a sua decisão, e isso também é
uma forma de auto-consciência.
As etapas de sua viagem
Kit saco cheio? Boa. Tempo para dar os primeiros passos. Esta secção
fornece uma visão geral dos parando pontos de sua viagem.
Lembre-se que a jornada é circular. Em geral, porém, de começar a
pensando sobre o que você quer mudar, passar para considerar-
ing suas opções e escolhas, e então você tomar suas ações.
Trabalhar para fora o que está funcionando

Durante a formação, você gasta tempo pensando sobre o que está funcionando
bem em sua vida, bem como o que está errado. Mudando o foco neste
forma ainda permite que você veja o que você não quer, mas o coloca em uma
mais poderoso estado de espírito para agir. Faça mais do que você
fazer bem e desfrutar, e você descobre que muitas outras coisas caem
no lugar. Você ainda incentivar-se a mudar e adotar novas
comportamentos, mas o seu foco está na identificação de novos hábitos positivos,
não condenando a si mesmo por idade, os maus. Capítulo 8 ajuda você a
desenvolver a consciência que você precisa descobrir o que está funcionando em
sua vida.
Explorando suas opções

Em sua viagem de coaching de vida que você encorajar a si mesmo para experimentar
e tentar novas abordagens para alcançar seus objetivos. Atuando no mesmo
maneira como você sempre geralmente resulta em os mesmos resultados, assim
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flexibilidade, criatividade e imaginação se tornam seus novos amigos como

você pisar fora de sua zona de conforto um pouco e experimentar novas opções.
Capítulo 9 explora suas opções com mais detalhes.
Tomando suas ações

Tendo identificado o que você quer mais ou um objetivo específico, e
explorado maneiras de conseguir isso, você pode começar a tomar medidas que
movê-lo, um passo pequeno e significativo de cada vez, para a sua
objetivos. Eu descrevo o planejamento de medidas eficazes no capítulo 10.
Saber onde você está
na estrada
Onde você está agora? Porque você está criando esta jornada coaching,
você começa a escolher onde você começa. Seu ponto de partida depende
o que você precisa agora. Você está se sentindo preso em um barranco e destituída
de escolhas? Talvez você queira transformar primeiro a descobrir o que você
realmente quer e construir a sua motivação. Ou você pode ter um
planejar, mas não têm a confiança necessária para realizá-lo, caso em que você pode
querer verificar o que as crenças são te segurando. Da mesma forma, você pode
achar que o seu compromisso com a visão através das metas definidas para
se tende a vacilar, por isso talvez as estratégias de ação precisa do
mais atenção.
A atividade a seguir pode ajudá-lo a descobrir onde você está na estrada.
A fim de começar a sua viagem para a auto-consciência, pergunte a si mesmo

as seguintes perguntas:
Como bem posso compreender por que eu me comporto a maneira que eu faço?
(Capítulo 4).
Eu sei que minhas crenças me ajudar e quais dificultam
me? (Capítulo 5).
Qual é a minha verdadeira motivação na minha vida? Quais as necessidades que eu tenho
e como posso encontrá-los? (Capítulo 6.)
Quão eficazes são as minhas habilidades de auto-questionamento? (Capítulo 7).
Eu sei o que funciona bem para mim e por quê? (Capítulo 8).
Como eu sou flexível em opções e soluções potenciais a explorar?
(Capítulo 9).
Sou eficaz quando eu decidir tomar uma atitude? Que estratégias
posso contratar? (Capítulo 10).
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47
Subir a escada para enfrentar

procrastinação
Martin, um cliente de coaching, tinha trabalhado em seu hábito de procrastinar por algum tempo
e tinha feito um grande progresso. Ele disse que desembalar as razões para lhe choos-
ção para
Martin procrastinar
identificado sentida
pela muito
primeira vezcomo subir
que seu uma de
hábito escada.
colocar certas tarefas de trabalho fora até o último
minutos foi uma estratégia que tem sua adrenalina para que ele acabou sua
melhor trabalho. Como isso nem sempre obter o resultado certo, porque muitas outras coisas
sofreu - como a sua relação com seus colegas frustrados e longanimidade -
ele decidiu encontrar outras maneiras de manter sua motivação alta para si mesmo ritmo melhor.
Olhando para trás, ele descreveu sua promessa de encontrar motivadores alternativas como "a primeira
degrau da escada "e concordaram que por um tempo funcionou muito bem. Mas Martin ainda
procrastinado em determinadas áreas e ele sentiu que não tinha realmente chegou ao fundo
do porquê.
Durante treinador Martin descobriu que ele tinha uma forte crença de que se ele deixasse as coisas
para a última hora e, em seguida, não conseguiu entregar, ele poderia sempre dizer que ele não tinha dado
se tempo suficiente, de modo que não poderia vencer a si mesmo por não ser "suficientemente bom". Este
realização foi "o segundo degrau" para Martin e ele, em seguida, trabalhou duro para melhorar
sua auto-estima, para que ele não tinha necessidade de procrastinar.
Mas um terceiro degrau surgiu para Martin. Apesar de táticas para manter a sua motivação e levantar
sua auto-estima, ele também descobriu que adiar algumas coisas, como as vendas mensais
orçamento, porque ele não estava totalmente envolvido em seus resultados. Martin começou a exem-
ine as razões para isso e descobri que ele queria mudar o foco de sua carreira
recapturar a sensação de energia e drive ele costumava ter. Ele foi atrás de uma dife-
ent papel em sua empresa, que estava mais perto de suas verdadeiras paixões.
Ao trabalhar através de todos os níveis de comportamento esta questão aparentemente simples, Martin
foi capaz de afinar uma solução. Chegar ao terceiro degrau da escada sem sua subida
ção os outros dois teriam sido impossíveis ea solução final era a
melhor ajuste para ele por causa do trabalho que ele havia colocado em chegar lá.
Tenha em mente que você está se movendo em torno dos círculos de coaching
todo o tempo e com diferentes níveis de compreensão e de auto-
consciência. Só porque você passar algum tempo pensando sobre
o que motiva você e identificar algumas respostas não significa que
você descobriu tudo sobre sua motivação. Mas a sua auto-
consciência continua a crescer. Você não pode experimentar radical
mudança; mas você pode ver mais profundamente em seu próprio entendimento.
Imagine que você está andando em cima de uma montanha. O ar torna-se menos
nublado e como você ficar mais alto você ver mais da paisagem
ao seu redor. Movendo-se através dos níveis de meios de auto-conhecimento
Página 62
que você começa a fazer mais conexões e se sentir mais congruente

com você mesmo como você ver como tudo liga para você. Aceitar
que você pode mover-se rapidamente através dos níveis de algumas coisas -
talvez o seu entendimento de sua motivação - e ficar preso em
bastante baixos níveis sobre os outros por muito mais tempo - talvez na área de
suas crenças. Você progredir em ritmos diferentes e isso é bom.
Marcando o seu progresso
Treinamento frequentemente produz resultados que são difíceis de medir, porque

eles são qualitativos (medição da qualidade) em vez de quantitativa
(Quantidade de medição). Se o seu objetivo é conseguir uma promoção, você sabe
você está lá quando você está segurando o novo contrato. Mas e se você
demorar um ano para chegar lá? Você pode sempre encontrar maneiras de marcar o seu
progresso de modo que você pode olhar para trás em qualquer fase e ver o quão longe
você veio, o que particularmente ajuda quando as coisas ficam
difícil.
Como você mudar e desenvolver-lhe estabelecer padrões cada vez mais elevados para o seu-
eu, por isso às vezes é fácil esquecer de onde você começou. Ter
Você já esteve envolvido em um projeto de renovação casa? O trabalho
pode obter mais frustrante quando você se aproxima de conclusão e você
tem que olhar para as fotos de escavação das fundações e limpando
toda a sujeira e escombros para ter uma noção da transformação.
Usando objetivos marco

para comemorar o sucesso
Ao definir-se uma meta importante, você provavelmente não será capaz

para alcançá-lo durante a noite. Comece a pensar no início sobre como você vai Cel-
ebrate sucesso ao longo do caminho. Ficar em forma, trabalhando no sentido de um promo-
ção, abordando um hábito pouco saudável - todos esses objetivos produzir benefícios
para você durante a viagem, bem como quando você chegar ao seu destino,
ção, então por que não comemorar esses benefícios marcantes? Seus marcos
são individuais para a tarefa que você mesmo define. Eles podem ser tangíveis,
como ir para baixo um vestido tamanho (mesmo que seu objetivo final
é de três tamanhos menores!), ou completar um grande currículo para apresentar um novo
trabalho. Seus objetivos marco pode ser metas de processo - a manutenção de sua
compromisso de permanecer pelo álcool ou livre de cigarro por um mês.
Colocar recompensas para marco metas ajuda você a manter o foco

no aqui e agora, e não apenas o futuro, o que reforça a sua
compromisso.
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49
O que é uma recompensa para você? Naturalmente, alcançar a sua meta é um grande
recompensa, mas talvez você definir uma meta de longo prazo. Meses de espera ou
até anos para dar um suspiro de alívio e congratular-se por
um trabalho bem feito não é realmente a melhor maneira de sustentar sua motivação.
Em vez disso, você pode definir metas marco que apontam para menor
recompensa para sustentar o seu entusiasmo.
Escolha recompensas marco que não vão contra o seu objetivo final.
Se você quer perder peso, permitindo-se a compulsão em seu
alimento preferido cada vez que as escalas mostram uma perda passível
prejudicial. Apontar para as recompensas que são saudáveis
e carinho para
você. Eles não precisam ser caros ou, embora você possa empurrar o
barco para fora um pouco quando o marco-lo a alcançar é especialmente signifi-
hipocrisia. Aqui estão alguns exemplos:
Um par de horas com um bom romance.

Um relaxante banho de espuma de comprimento.
Uma partida de golfe.
Assistindo seus esportes favoritos na televisão.
Uma noite no teatro ou cinema.
Compra-se algo especial que você teve seu olho
por idades.
Um fim de semana com um amigo ou ente querido.
Algo que você não tenha feito antes que você irá obter a adrenalina
indo e energizá-lo, como um passeio de helicóptero, viagem em um hot-
balão de ar, ou um dia passado a go-kart.
Pense sobre as guloseimas

responsabilidades que lugar.
em primeiro você tende a adiar porque
Uma recompensa outro mais como um deleite quando é
se sente
algo que você não fazer todos os dias ou não sempre tempo para fazer.
Por que não introduzir um elemento de surpresa para suas recompensas? Pergunte a um
amigo ou parceiro para segurar sua lista para você e escolher itens fora-lo em
aleatória para você no marco apropriado. Ou escrever cada
recompensar em um cartão separado, e postá-lo em uma caixa que atua como seu
Recompensas Bank. Toda vez que você decidir para comemorar um marco
realização, tirar um card aleatoriamente e tratar-se.
Eu cubro objetivos marco na maior profundidade no Capítulo 10.
Dando-se um tapinha nas costas
Uma das maneiras mais simples de marcar o seu progresso é simplesmente

perceber quando você se move para a frente e demorar alguns segundos para dar
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um tapinha nas costas. Um ex-chefe meu é um dos hap-

Piest pessoas que eu conheço e seu segredo é que ele faz questão de olhar-
ção fora para pequenas coisas que ele está orgulhoso de durante o dia e
dizendo mentalmente para si mesmo: "Bem feito!"
A maioria das pessoas não são usados para pagar a si mesmos elogios e
você pode ter que fazer a batalha com o seu crítico interno (ver Capítulo 7 para
mais em seu interior crítico). Mas experimentá-lo - nada de encontrar um parque-
ção local, em uma rua lotada para retirar uma brilhante apre-
ção a um cliente merece um reconhecimento silencioso a si mesmo que
você adicionou para o bom funcionamento do seu dia. Como tapinhas
sozinho nas costas se torna um hábito, você achar que é mais fácil tirar
aqueles poucos momentos de reflexão para celebrar o pequeno e signifi-
não posso passos que você faz para as grandes metas em sua vida.
Escolher as pessoas para torcer por você
Nem todo mundo que você sabe que vai ser tão sincero sobre o seu com-
promisso com a alterar como você é. Aceitar que você está mudando lata
ser difícil para as pessoas assistindo do lado de fora, especialmente se eles
não estão na mesma página que você com a sua necessidade de mudança, ou se
eles realmente sentem que perturba o seu próprio mundo de alguma forma.
Leia o Capítulo 10 para obter mais sobre como lidar com o ciúme dos outros.
Identificar com antecedência as pessoas para animá-lo em seu coaching.

Talvez eles são pessoas que também estão passando por mudanças e
pode sentir empatia e apoiá-lo em seus altos e baixos. Ou
eles podem ser pessoas que estão completamente encantados em vê-lo
tomar medidas positivas e estão sempre prontos, com palavras de incenti-
gestão. Saber quem são os seus apoiantes com antecedência e contar
eles o que você está pensando pode ser uma ótima maneira de pinagem sua
cores para o mastro. Depois de ter feito uma declaração aberta de seu
intenção você é ainda mais provável para realizar o seu objetivo e você
pode desfrutar de dizer a essas pessoas o progresso que você está fazendo.
Pela mesma razão, evite dizer ao mundo todo sobre seus objetivos
em uma tentativa de tornar-se culpado o suficiente para seguir adiante.
A culpa é um mestre pobre quando se trata de treinar-se através de
mudar, mesmo que às vezes parece para obter resultados. Alguns
as pessoas não sentem a necessidade de dizer a tantas pessoas quanto possível, mesmo
aqueles que suspeitam que pode secretamente deseja que eles falham. Uma espécie de
"Vou mostrar a eles!" teoria opera nessas circunstâncias. Minha própria

experiência, e que de a maioria dos clientes com quem trabalho, é que po-
reforço tiva tem um impacto muito mais poderoso a longo prazo
de provocar a si mesmo em ação com culpa.
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Pagando-la para frente
Você pode ter lido o livro ou viu o filme Pay It Forward, no qual um menino
transforma o mundo através de uma idéia que ele gera durante um projeto de escola, para pagar
encaminhar três boas ações para cada um que você recebe.
Pesquisas recentes sobre a felicidade sugere que um fator chave na bem-estar pessoal
é ajudar a fazer outras pessoas felizes - uma razão pela qual os voluntários relatar grande
satisfação pessoal apesar de colocar no tempo e esforço, sem remuneração. Eu não estou sugerindo
ção de que você deve gastar todo o seu tempo ao serviço dos outros (a não ser que isso é o que
você quiser), mas na preparação para o coaching pensar em não apenas as maneiras em que você pode
obter apoio, mas também como você pode começar a olhar para além de si mesmo. Pequeno aleatória diária
atos de bondade não só beneficiar o destinatário, mas tem um jeito de voltar para o
doador em espadas. Um elemento-chave do coaching é encontrar novas e melhores maneiras de existir
em sua vida diária, e adotando essa mudança sutil em sua abordagem pode produzir
mudanças incrivelmente poderoso em como você percebe as coisas. Ver
www.helpothers.org
em busca de inspiração.
Antecipando retrocessos e recaídas
Dê uma visão de longo prazo e aceitar que você experimenta contratempos quando
a tentativa de mudança. Gridlock e impasse não são desastrosas quando
Você acha que através de antemão as chaves para desbloquear eles. Sete
orientações úteis a ter em conta quando se antecipa a desa-
safios à frente são:
Lembre-se que a mudança exige esforço e pode custar mais

do que você pensa - moldar a vida que você quer vale a pena o investi-
mento para pensar sobre os recursos, especialmente do seu tempo,
que você está colocando em seu programa de mudança. Tentando
tomar atalhos pode resultar em períodos mais longos onde ficar
preso.
Escolha os métodos que são certo para você, e não o mais
"Ficar rico e feliz rápido" teoria. E se você tentar alguma coisa
não funciona, estar preparado para refletir sobre as razões e tentar
algo diferente.
Perceber que a força de vontade é classificado-! Quase ninguém pode sus-
tain forte força de vontade diante da tentação. Portanto, evite
ações, não importa quão pequena, que pode colocar em risco os seus objetivos,
como manter os alimentos tentadores na casa quando você está
trabalhando para perder peso (mesmo que você diga a si mesmo que os bis-
tos são para visitantes inesperados!).
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Aceite que você quase certamente não torná-lo pela primeira vez todos os
vez. Se você está treinando para uma corrida que você espera para chegar ao seu
melhor momento após a preparação, prática e experimentação -
não no primeiro dia do seu programa de treinamento. Claro,
você facilmente atingir algumas metas em sua primeira tentativa, e você
sentir alegre em seu "hole-in-one ', mas pode ser o
exceção.
Espere o inesperado. A viagem para mudar não é uma linha reta
linha. Você pode encontrar surpresas, voltar sobre si mesmo, em ziguezague
ao redor, perder o seu caminho nos cantos escuros, e de repente encontrar
você está de volta no mesmo lugar - mas armado com muito mais
conhecimento e talvez um nível acima de onde você começou.
Não se esqueça que os seus assuntos de estado emocional. Às vezes
você precisa recuar e se recuperar, porque você sente alguma
o que golpeado pelos acontecimentos. Talvez a luta tem você
um pouco para baixo, ou talvez um evento perturbador vida tem jogado você
fora do curso emocionalmente. Seja qual for a razão, você deve ante-
pate que você precisa deixar-se fora do gancho, por vezes, e
cuidar do seu estado emocional para reunir forças para o
próxima fase da viagem.
! Fique curioso Lapsos não quero dizer que você falhou; eles
simplesmente indicam que alguma reflexão e ajuste são
necessário. Fique aberto para as lições que você pode aprender de seu
recaídas e você começa a desenvolver uma curiosidade útil que
permite-lhe dar um passo além e impasse impasse e mover-se para
a próxima fase.
Manter um registro
Como você trabalha com atividades neste livro que você pode achar que o
simples ato de escrever seus pensamentos e reflexões realmente
ajuda a esclarecer a sua compreensão de seus objetivos. Considere começar
um diário de treinamento ou diário para registrar seu progresso. O seu diário
pode assumir muitas formas. Alguns clientes empurrar o barco para fora com couro
obrigado, revistas artesanais e escrever com uma caneta caro. Outros
preferem um fichário simples. Outros ainda levar em torno de uma pequena nota-
reservar para anotar ideias e reflexões como eles vão sobre o seu dia,
enquanto os amantes da tecnologia tendem a implantar seus PDAs ou laptops.
Escrevendo em seu diário permite-lhe:
Capture suas reflexões sobre o que você aprendeu com o seu treinador-
ção sessões, ajudando a construir uma imagem maior sobre
tempo e fazer conexões entre seus pensamentos, sentimentos,
ações e comportamentos. Você vai ver as tendências em desenvolvimento que
nem sempre são óbvias até que você escrevê-las!
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Controle as suas metas e resultados, de modo que você pode olhar para trás em
o que você conseguiu. Isso por si só pode ser uma motivação significativa
vator em sua jornada.
'Escreva'
sentido deataques crítico
que o seu interno.
crítico Àsvem
interno vezes,
combasta ver o não-
em preto e branco
na página é o suficiente para quebrar o feitiço e restaurar a sua con-
fiança em si mesmo.
Pintar um quadro
Um registro de seu progresso não precisa ser expresso apenas em palavras.

Muitas pessoas ficam mais significado a partir de fotos e imagens.
Considere colagens, recortes, ou desenhos que representam a
estágios de sua jornada. Se você tem um quarto de seu próprio você pode
até criar sua própria linha do tempo em uma das paredes, representando os estágios
você passar. Ou por que não investir em uma almofada flip-chart e se cre-
ative em larga escala?
Você também pode usar objetos para lembrar-se de metas e reflexões.
Explorando o significado de objetos
Logo no início, durante um workshop de treinamento que participei, o facilitador do grupo pediu a todos nós
para fazer uma pausa de 15 minutos em razão do belo hotel foram se hospedar dentro
Ele nos pediu para refletir sobre três exemplos de eventos ou coisas:
Algo do passado que nos afetou muito
Algo no presente que estávamos orgulhosos de
Alguma coisa no futuro que foram atraídos para
O facilitador sugere que à medida que reflete, é olhar para objetos que repre-
sentantes essas coisas para nós e que, em nosso retorno à sessão, explicar ao
resto do grupo por que os objetos tinham significado para nós, no contexto dos
eventos.
Os resultados foram muito poderoso. Algumas pessoas trouxeram de volta folhas de carvalho ou pedras,
enquanto outros produzidos chaves do carro ou uma carteira. Cada objeto tinha uma história que ajudou a
pessoa para esclarecer a sua compreensão de um evento que tinha acontecido com eles ou que
eles estavam olhando para frente. Por exemplo, a folha do carvalho representado um desejo de agir
de uma forma mais natural, e as chaves do carro significou uma sensação de liberdade. Não só foi
mais fácil para muitas pessoas a falar sobre as coisas importantes em sua vida, quando repre-
ressentiu-los desta forma, mas os objetos também continuou a lembrá-los de sua
idéias longo após o evento acabou.
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Parte II
O Life Coaching
Jornada
Página 70
Nesta parte. . .
Eu
n desses capítulos você considera seus pontos fortes. Você
examinar quais das suas crenças estão prontos para jogar
fora, e você trabalhar para fora como navegar com o seu próprio co-
ordenadas, concentrando-se sobre os valores que realmente conduzi-lo.
Você pergunta, em seguida, questionar um pouco mais. Você con-
trar o seu olhar sobre o que está funcionando, quais são suas opções,
e qual o seu melhor plano é. E você descobrir a melhor forma de
manter sua promessa a si mesmo.
Página 71
Capítulo 4
Tornando-se o Melhor de Si
Neste capítulo
Colocar o seu melhor pé em frente
Expandindo a sua gama de competências comportamentais
Eu
n Neste capítulo, você dar os primeiros passos de sua jornada de coaching
através do desenvolvimento de sua auto-consciência. Você começa a pensar sobre
seus pontos fortes como recursos valiosos que você pode traçar à vontade e
você vê por que essas características que você percebe como suas fraquezas são
muito menos importante do que você pode pensar. Você saber mais sobre
alguns dos comportamentos que você pode gostar de adotar, como tornar-
ção mais organizada ou ter a confiança para fazer um discurso,
e começar a experimentar com a experimentar novas abordagens. Acima de tudo,
você vai começar a reconhecer que você realmente tem o seu próprio e único
estilo e você pode desenvolver esta a tornar-se o seu mais autêntico, e
melhor de si.
Considerando seus dons únicos
Quando você era uma criança aprendendo a andar você não acha que para um
minuto que, só porque você foi excepcionalmente bom em rastreamento,
que estava destinado a rastejar pelo resto de sua vida, porque, bem,
rastejando foi a sua grande força. Mesmo quando aprender a andar
você caiu mais do que a maioria das crianças em sua creche,
você não deixe que lhe fora por muito tempo. Cedo ou tarde você desen-
volveu a capacidade de andar, assim como competência como você poderia Previ-
amente engatinhar, e as chances são que você era muito menos preocupados com a
experiência totalmente do que seus pais eram boas.
O problema é que a maioria das pessoas ficam bastante atolado em colocação dos rótulos
(Como "Eu sou um speller sem esperança ') para si mesmos à medida que envelhecem.
Você começa a perceber coisas que parecem vir mais fácil para você e começar
a ignorar as coisas que é um pouco mais difícil. Outras pessoas, talvez seu
professores e pais, reforçam este comportamento, dizendo-lhe como
você é bom em música, mas talvez a arte não é a sua coisa . E porque
Página 72
58 Parte II: O Life Coaching Journey
você aprende desde cedo que fazer as coisas bem obtém aprovação e recompensas,
você tende automaticamente a disparar para o máximo de pontos nas áreas
que se sente mais confortável para você.
Nada de errado com isso, é claro, e é provavelmente tem um monte

de guloseimas até agora em sua vida. Passando um exame em sua melhor assunto
com cores de vôo? Ganhar no seu esporte favorito? Um rápido pro-
movimento através da utilização de suas habilidades naturais no trabalho? Dificilmente resulta
a ser espirrou em!
Mas você provavelmente também teve algumas frustrações ao longo do caminho, sinto-
ção de que algumas coisas só parecem estar fora de seu alcance. Talvez, não
importa o quão duro você tente, você ainda se sente como um pateta em torno
computadores, ou você está no seu sétimo teste de condução e não é
engraçado mais. As pessoas são muito bons em adaptar, no entanto, para que você
chegar a soluções que significa que você não tem que fazer as coisas
você não gosta ou achar complicado. Você deixa de informática para o seu part-
ner, e ficar a conhecer o calendário de ônibus pelo coração. Você pode evitar e
iludir, e muitas vezes outras pessoas nem percebe. Mas você não engana
si mesmo, certo?
Agora imagine se você pudesse sentir capaz de enfrentar qualquer coisa e cada-
coisa? Imagine-se com um monte de coisas que você é realmente bom em
e também algumas outras coisas que são ainda talentos não descobertos.
Prever que seus "pontos fracos" são apenas um aspecto de vocês, e não
os aspectos mais significativos por um longo caminho. Você pode começar a
mudar a sua mentalidade de pensar o seguinte:
Há muito mais coisas que você pode fazer que as coisas

você não pode.
As coisas que você não pode fazer são muitas vezes simplesmente habilidades que você
ainda não domina ou prefere evitar. Você tem a escolha
para colocar no tempo e esforço para se tornar competente em
quase tudo, dentro dos limites do que é realista e
viável para você.
Ao concentrar-se em suas qualidades únicas positivas que você ganhar mais
progresso que tentar realmente difícil se sobressair em algo que você está
menos forte no. E a confiança que este lhe dá torna-tack
ling esses desafios mais complicados mais fácil, porque você está em um mais
estado relaxado e produtivo da mente.
O que você faz muito bem?
Como é fácil de se concentrar em seus pontos fortes? Você pode encontrar este
uma área de difícil, para uma ou todas as seguintes razões:
Página 73
Capítulo 4: Tornar-se o Melhor de Si 59
Você leva suas forças para concedido: Fazer isso bem é apenas uma
padrão mínimo. Para ser realmente excelente que eu tenho que ser melhor
do que todos os outros.
Você sempre qualificar seus pontos fortes com uma fraqueza ou tempo
quando você 'confuso': eu sou realmente bom em fazer as pessoas
envolvidos em reuniões, mas eu muitas vezes correr ao longo do tempo como resultado.
Você não sabe o quão bom você é: eu não posso estar fazendo muito bem
porque ninguém nunca me dá qualquer feedback.
Você fica com vergonha de assoar o próprio trompete: I
Não quero ser um desses furos que está sempre em um
ego trip.
Repare como muitos dos pensamentos que você tem quando você considera
pontos fortes são o que outras pessoas pensam? Ou sobre a comparação
-se aos outros? Ou que não mais cedo você bater em uma força de
você pensar em alguma coisa que estraga-lo? Isso porque o pensamento de
pontos fortes e fracos, desta forma é como estar sentado em julgamento
em si mesmo com um par de balanças. Você sente que as escalas
precisa ser equilibrada, para que você faça a certeza de que você tem algo de bom
negativos sólidos a pesar os pontos positivos. E você pode ter
tornar-se tão acostumados a se concentrar no que não está funcionando para você que o seu
auto-estima deu um grande mergulho - dar uma olhada no Capítulo 13 para obter dicas de
na construção de sua auto-estima.
Em vez de pensar sobre suas 'boas' pontos e pontos de "maus", con-

sider a pergunta: "Quais são as minhas qualidades únicas? Essa é uma
diferentes tipos de questão, apesar de respondê-la você pensa
sobre muitas das mesmas características. Todo o foco da questão é
sobre o que faz você com exclusividade 'você'. É muito mais fácil ser confiante
sobre os aspectos positivos e ficar mais objetiva sobre o resto.
Visto desta perspectiva, tudo sobre quem você é, é a chave para

sendo o melhor de si. Em vez de se preocupar com as suas fraquezas,
você pode começar a pensar em termos de suas oportunidades para desenvolver
o que você gosta em si mesmo eo que funciona para você, e para mudar
as coisas sobre você que fica em seu próprio caminho. Um traço de caráter que
você pode pensar em como uma "fraqueza" pode vir a ser um de seus
pontos mais fortes, uma vez que você descobrir como aplicá-la na direita
caminho. Um ex-colega meu costumava se preocupar que ela era muito
nervoso quando encontro um novo cliente e achava difícil falar
em uma reunião inicial. Em seguida, ela recebeu alguns comentários de que sua
clientes a respeitava por sua empatia e compreensão oral e sentiu
eles tinham mais afinidade com ela nestas reuniões que muitos dos
seus mais confiantes colegas de trabalho.
Página 74
Duas das verdades básicas de coaching de vida apoiar a idéia de que você é
já 'bom o suficiente' - 'Você é engenhoso "e" Você é capaz
de grandes resultados ". (Veja o Capítulo 19.)
Pensando em como você faz o que você faz bem é uma parte essencial da
o processo de coaching de vida.
Como você faz aquilo que você faz?

Impulsionar suas competências
Além de ser uma boa maneira de aumentar suas reservas de confiança,

tomar um olhar mais atento sobre os tempos em sua vida quando você conseguiu
grandes resultados é uma maneira eficaz de descobrir mais sobre si mesmo em
todas as áreas de sua vida. Um grande resultado certamente não tem de significar
ganhar o Prêmio Nobel da Paz. O que você precisa se concentrar em qualquer
evento que saiu do jeito que você queria que, como resultado de alguma
coisa que você fez . Eu falo sobre a definição de sucesso no Capítulo 8.
Dê uma olhada nesta lista de realizações. Você pode ser capaz de adicionar
alguns ou todos eles para a sua própria lista:
Você passou no exame de condução.

Tem uma oferta de emprego a partir de uma entrevista.
Você pediu a alguém para fora em uma data.
Você aprendeu a andar de bicicleta.
Você domina uma língua estrangeira.
Você fez uma chamada de vendas de sucesso.
Você se tornou informática.
Você escreveu um relatório complexo para o seu chefe.
Você navegou o seu caminho em torno de uma nova cidade em uma caminhada
férias.
Você cozinhou uma refeição de três pratos de fantasia a partir do zero para o
primeira vez.
Se você fosse contar a história de como exatamente você fez alguma coisa sobre isso
lista, sua história seria diferente de qualquer outra pessoa, embora o
porcas e parafusos da tarefa pode ser praticamente o mesmo. Mesmo o
mais simples desses exemplos pode tomar uma impressionante variedade de habilidade
e conhecimento. Mas como você vai sobre a obtenção e uso essa habilidade
e conhecimento é o que faz a diferença.
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Além de habilidade e conhecimento, competência - o comportamento ou

"Como" de levar a cabo uma ação - é o terceiro ingrediente mágico que você
precisa para alcançar um grande resultado em tudo o que você colocar na sua mente.
Escrevendo esse relatório complexo? Talvez você já tenha tech-suficiente
conhecimento nica, mas você nunca tenha escrito um relatório formal do negócio
antes. Então, você pode aplicar a sua competência de persuasão para conseguir
a ajuda de um membro da equipe que fez isso antes.
Suas competências podem muitas vezes compensar as deficiências na sua

habilidades e conhecimentos. Saber como aplicar suas competências
pode ajudá-lo a encontrar novas maneiras de aprimorar todas as habilidades e conhecimentos que você
acho que lhe falta. O realmente grande notícia sobre competências é que,
longe de ser qualidades que só se espanado fora em seu trabalho anual
avaliação, que se aplicam a todas as diferentes áreas de sua vida, com apenas
alguns ajustes aqui e ali. A Tabela 4-1 apresenta alguns exemplos de
utilizando competências.
Tabela 4-1 Exemplos da utilização Competências

Competência No trabalho Em Casa / Socialmente
As habilidades de comunicação
Escrever um relatório Dando a suaaos
uma notícia opinião sobre
amigos
Primeiros resultados Ganhar alguns Completando um do-it-
novos negócios se projetar no tempo
para a inauguração
festa
O trabalho em equipe Trabalhando em um departamento Cozinhar uma refeição grande família
orçamento mentais juntos
com os outros
Planejamento e organização
Elaboração
de Organizar uma festa de família
uma rota pessoal
Flexível / adaptável Assumir adicional Adaptar-se a um grande
tarefas de trabalho mudar em sua vida
circunstância
Desenvolvimento dos outros
Treinamento e Ensinar uma criança a andar
comissão técnica uma bicicleta
A resolução de problemas
A fixação de um presoOrganizando alguns privado
fotocopiadora espaço na casa para uma
adolescente
Construir relacionamentos
Conhecer novas clientes
Participar de um clube ou sociedade
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Outras competências incluem:
Criatividade
Determinação
Iniciativa
Autoconfiança
Persuadir e influenciar
Negociação
Empatia
Faça uma lista de suas competências. Uma boa maneira de começar a receber em sua
"Lista de competências" é pedir a um amigo ou membro da família para descrever
você. Seu amigo ou membro da família é muito improvável que dizer o que
eles acham que você pode fazer e muito mais propensos a falar sobre como você
fazê-lo. (Cuidado com essa pergunta quando ela é apenas um minúsculo bit
irritado com você para deixar tudo a lavagem da louça na pia
durante a noite ...)
Life coaching envolve procurando maneiras de desenvolver seu interior

recursos para criar os resultados que deseja. Quando você experimentar novos
coisas que às vezes se sente assustador, porque você sabe que você não tem
o conhecimento ou a habilidade adequada ainda. Mas armado com uma bem-
conjunto desenvolvido de competências que você pode realmente enfrentar qualquer coisa.
Siga estes passos para saber mais sobre os recursos de habilidade,

conhecimento e competência que você já tem na área de obtenção de
resultados em sua vida.
1. Crie a sua própria lista de grandes recursos, pensando, de 10 de

exemplos de coisas que você realizou. Lembre-se de
incluir exemplos de seu trabalho, em casa e na vida social.

2. Agora escolha um de seus exemplos e pensar sobre o que
habilidades que você usou para realizá-lo. Para se tornar computador
letrado, talvez você já teve boas habilidades de teclado. O que
novas habilidades que você aprendeu? Talvez você aprendeu a navegar na Internet.
O conhecimento que você tem que começar, eo que você fez
sabe no final? Que competências você se inscreveu para o
tarefa? Lista como muitos exemplos diferentes, como você pode pensar.
3. Faça o mesmo com os outros nove itens da lista.
4. Esteja para trás e admirar a impressionante variedade de habilidades,
conhecimento e competência que você já tem! E
que é de apenas 10 realizações! Imagine o que o
lista seria se você fez essa atividade em todo o seu
realizações?
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5. Considere o que você quer fazer com esse conhecimento sobre

si mesmo. Você pode olhar para as habilidades que você tem, em certos
áreas que transferem a outras partes de sua vida. E você pode
considerar os objetivos que você tem e que de sua única quali-
dades que melhor ajudá-lo a alcançá-los.
Percebendo suas preferências
Você já reparou como é fácil cair em um padrão familiar de compor-

tamento, ou zona de conforto , como você ir sobre suas tarefas diárias? Você pode, por
exemplo, ter sempre o mesmo lugar em volta da mesa em sua equipe
reunião. Talvez você tenha uma certa rotina para sair do
casa de manhã e sentir-se levemente em pânico sempre que recebe
perturbada? A vida muitas vezes pode ser tão caótica que, consciente ou incons-
conscientemente, as pessoas gostam de ter certas coisas que eles sempre fazer em
da mesma maneira. Seguindo os padrões de comportamento é muito eficaz
estratégia para lidar com momentos em que você se sentir sob estresse ou tem que
tomar decisões difíceis que levá-lo em território desconhecido.
Estes "preferências" são um pouco como um cardigã de lã confortável que você

puxe para uma casa dia sozinho quando você não quer pensar sobre
escolhendo roupas coordenada. E como o cardigan confortável,
são as suas preferências em casa nessa situação, mas nem sempre
apropriar-se de outras circunstâncias de sua vida.
Olhando para fora ou olhando?
As duas preferências comportamentais básicas são extroversão e introdu-

versão . Os extrovertidos gostam de experimentar o seu mundo exterior, por meio de
pensando em voz alta e interação com os outros, enquanto que os introvertidos preferem
para dar sentido ao seu mundo através da reflexão interior, independente
dos outros.
Assim, da mesma forma que todos possuem algum elemento de

cada competência, todos tem os aspectos de sua personalidade que
eles expressam de uma forma extrovertida e outros aspectos que são mais
introvertido. Talvez você seja por preferência mais extrovertidos do que
introvertido. Você adora reuniões onde muitas pessoas falam através de
idéias e idéias, gerando alta energia, mas não muito no
forma de papelada. Mas parte do seu papel é o de preparar um detalhado
relatório de orçamento que significa que você tem que travar-se afastado em um quarto
por si mesmo por um dia por mês e concentrado. Você pode realmente dis-
como esta parte de seu trabalho e sentir que não é a sua área mais forte. Para
melhorar os resultados que obtém no trabalho você pode adaptar a sua abordagem
para garantir que você desenvolver as habilidades introvertido, mesmo que sejam
não tão forte quanto suas qualidades mais extrovertidas.
Página 78
64
Você pode tomar-se fora de sua zona de conforto de vez em quando,

que ajuda a construir o músculo flexibilidade. Se o fizer, você pára
a partir de apenas alcançar resultados em determinadas áreas.
Mudando a mão que você escreve com um exemplo simples de pisar

fora de sua zona de conforto e tentar algo que você é menos com-
desconfortável com. Tente a seguinte atividade.
1. Pegue uma caneta e escrever sua assinatura como faz normalmente.

Como se sente? Confortável? Automático?
2. Agora mudar de mãos e escrever a sua assinatura segura a
caneta em sua outra mão. Qual é a diferença? A ação
é, provavelmente, muito menos confortável. Você, certamente, vai
ser mais consciente do que você está fazendo. Como é que o seu
assinatura olhar? Quer fugir com ela como uma falsificação!
3. Agora tente de novo, mais seis vezes, mudando de mãos a cada vez.
Que diferenças você percebe? Você provavelmente está se começar-
ning para se sentir mais confortável e os resultados estão começando
a olhar um pouco melhor. Se você continuar praticando isso todos os
dia, você acabou de começar a obter resultados que são igualmente bons
e sentir-se quase tão natural como escrever com a mão de liderança.
Quanto mais você fizer um determinado trabalho ou atividade, ou usar um determinado ca-
traço acter ou competência, mais confortável você se tornar
porque você já tem alguma habilidade na área. Você sempre
apreciar o cardigan confortável, mas os sentimentos de conforto entre essa
eo terno começar a sentir-se mais similar. E você faz um muito
melhor impressão sobre um novo cliente no terno!
Encontrar os seus estilos comportamentais
Há uma outra dimensão aos seus comportamentos preferenciais além

favorecendo ou introversão ou extroversão (consulte a anterior
seção). Você pode gravitar mais para a tarefa na mão ou a
pessoas que estão envolvidos. Por exemplo, você tem um forte foco em
tarefa se, como um gerente de uma empresa, você tende a pensar primeiro da
os resultados da empresa, e você considera as pessoas no negócio como
parte dos sistemas e os processos que obter os resultados. A
gerente centrada nos cidadãos, por outro lado, pensa em pessoas em primeiro lugar
e, em seguida, considera como fazer os sistemas e processos de trabalho
com essas pessoas. Ambas as abordagens têm vantagens e desvantagens,
vantagens nos extremos, e um bom gerente trabalha para compen-
saciar a sua própria preferência forte, adaptando seu comportamento
e / ou garantir que outros membros da equipe pode equilibrar isso.
Página 79
65
Capítulo 4: Tornar-se o Melhor de Si
Quando você adiciona a preferência que você tem para extroversão ou introdu-
versão, juntamente com a sua preferência para tarefas ou pessoas, você começa
um determinado estilo ou modo de ser que você também é capaz de reconhecer no outro
pessoas. Conhecendo o seu estilo é de valor inestimável na elaboração do que
os comportamentos que você quer desenvolver, bem como prever como
pessoas ao redor que você pode responder ao seu comportamento e ações.
A consciência destes estilos comportamentais é útil de três maneiras principais:
Você pode vir até com passos de ação para seus objetivos que se encaixam com
do jeito que você gosta de fazer as coisas, o que significa que você pode
atingir esses objetivos mais facilmente e divertida.
Você pode identificar as pessoas que têm um estilo de comportamento diferente
para você. Você pode modelar como essas pessoas em particular acom-
plish seus objetivos nas áreas em que você não pode sentir-se forte.
Você pode entender melhor por que as pessoas ao seu redor reagem
determinadas maneiras para o seu comportamento, e você pode lidar com resistir-
ance e conflito como você faz sua vida muda.
Você pode encontrar muitas maneiras de ajudá-lo a compreender o seu especial

estilo comportamental. A seguinte atividade é um exercício muito simples
que vai lhe dar uma sensação rápida de seu principal comportamental preferido
estilo.
1. Olhe para as colunas A e B na Tabela 4-2. Marque a extrema

cada par de que você é mais parecido. Por exemplo, você pode
às vezes, assumir riscos e, por vezes, evitá-los, mas em caso de
geral você tende a ser mais avessos ao risco do que o risco atraiu,
Assinale a resposta na coluna A. Digite o número total de
carrapatos para cada coluna por baixo.
2. Agora faça o mesmo para as colunas C e D. Se você se vê
como "descontraído e caloroso" do que "formal e adequado 'mais
do tempo, marque a resposta na coluna C. Mais uma vez, entrar no
total de cada coluna.
3. Leve a sua pontuação total para a coluna B e fazer uma cruz
na linha horizontal com o número apropriado de
Figura 4-1. Esta pontuação mostra a sua tendência de
estilo de comportamento extrovertido ou introvertido.
4. Leve a sua pontuação para a coluna D e fazer uma cruz no
linha vertical. Isso mostra a sua preferência por tarefa ou
pessoas.
5. A interseção das duas cruzes mostrar-lhe o que de
os quatro estilos de comportamento que você tende a se sentir mais conforto-
poder dentro
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66
Tabela 4-2
Coluna A Coluna B
Evita riscos Abraça riscos
Lento para decidir Rápido para decidir

Indireto Direto
Maleável Impaciente
Prefere ouvir Prefere falar
Reservado Cessante
Mantém opiniões para si Expressa opiniões muitas vezes
A TOTAL SCORE:
TOTAL B SCORE:
A coluna C Coluna D
Descontraído e acolhedor Formal e adequado
Orientada Opinião Orientada Fato
Aberto Reservado
Horário flexível Tempo disciplinado
Foco do relacionamento Foco Task
Ações sentimentos pessoais Mantém sentimentos de auto-
Intuitivo Analítico
TOTAL C SCORE:
TOTAL SCORE D:
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67
Céu 7 Montanha
0 1 2 3 4 5 6 7
Oceano 0 Sol
Figura 4-1: Encontre o seu estilo comportamental.
Se o seu estilo é Mountain:
Você gosta de se concentrar em tarefas e resultados em uma saída (extro-

vertidos) caminho.
Você favorecem a tomar medidas, determinação, eficácia e obter-
resultados ting
Se o seu estilo é Sol:
Você gosta de estar em torno de pessoas e preferem se comportar em uma despesa-

ing way (extrovertido).
Você favorece a espontaneidade, o entusiasmo, se divertindo, e cola-
ração com os outros.
Se o seu estilo é mar:
Você gosta de estar em torno de pessoas e tendem a ser mais reflexivo

(Introvertido), em seu estilo.
Você favorece a paciência, sensibilidade e apoio.
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Se o seu estilo é Sky:
Você gosta de se concentrar em tarefas e resultados e prefere ser mais

reflexivo (introvertido), em seu estilo.
Você favorecem pensar sobre as coisas, estrutura, planejamento e
estar completa.
O que você percebe quando você fez essa atividade?
Talvez tenha sido difícil fazer uma escolha entre os pares.

Às vezes você sente que você é espontâneo, às vezes cau-
cioso. Você é um ser humano complexo e todas as suas respostas
variam até certo ponto. Variedade é o que o torna único.
Se você tivesse muito elevados escores totais que você colocou diretamente em um
certo estilo, você se sentiu bastante desdenhoso sobre o oposto
estilo? Você sentiu que o seu estilo é, definitivamente, o "melhor"?
Ser o melhor de si, certamente, significa celebrar a sua única
qualidades positivas - e isso também significa estar consciente dos
que você pode desenvolver. Abrindo sua mente para os benefícios de
suas qualidades opostas pode ser extremamente libertador!
Por outro lado, se você olhar para o seu estilo oposto com alguns
lamento, desejando que você estivesse mais assim? Outras pessoas podem
bem estar fazendo o mesmo com você - começar a valorizar a grande
qualidades que você, sabendo que você pode expandir seu alcance se
que você escolher.
Este exercício dá-lhe um sentido da arena comportamental geral

que preferem operar dentro Se você conhecer outras pessoas que também
como nessa arena geral, eles podem parecer diferentes para você de alguma
aspectos, mas você provavelmente tem uma relação muito forte com eles
porque eles são, na sua essência, um pouco mais do que como se alguma outra
pessoas que se encontram. E você pode lutar para conseguir relacionamento com as pessoas
do estilo oposto a você pelo mesmo motivo. Por outro
lado, muitos casamentos e parcerias de sucesso são formados em
a base de "os opostos se atraem", porque nós instintivamente procuram
os aspectos do nosso estilo que são diferentes de nós, talvez como uma forma
de conseguir um conjunto completo.
Conhecendo o seu estilo preferido é um excelente ponto de partida para a auto-

consciência. Você pode olhar para alguns dos comportamentos do seu opo-
estilo de site e começar a experimentar com os que você acha que pode
atendê-lo bem, muito parecido com a idéia por trás praticar a escrita com
sua mão esquerda, se você é normalmente destro. Tente refletindo uma
pouco mais antes de dar uma opinião, talvez, ou até mesmo falar
se sua idéia não se sente bastante completamente formado. Você pode fazer isso porque
você já tem em você algum elemento de toda a gama de comporta-
promovam comportamentos e você pode fazer uma escolha informada de que você está indo para
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entrar em um outro estilo e ver como que muda os resultados que

obter. Flexibilidade é a chave!
Mais detalhados testes psicométricos (testes que medem a personalidade

traços) pode dar-lhe um guia fascinante a forma como você realmente ver o seu-
self. Estes testes são baseados em um princípio conhecido como "auto-relatório",
o que significa que você responda o questionário com base no seu
própria percepção do que você gosta. A maioria dos testes têm de ser adminis-
trado e interpretado por um médico licenciado e incorrer em uma taxa.
Produtos não licenciados livres podem não estar sujeitos à mesma qualidade
e controlos de validade. E quanto à actividade acima, os resultados
não será completamente preciso, portanto, use os testes como um guia e start-
ponto ção para a auto-consciência. Você pode descobrir mais sobre psico-
métricas e como eles funcionam, visitando o site dos britânicos
Instituto de Psicologia: www.bps.org.uk , E www.psychtesting.
org.uk . Você pode encontrar mais dicas para a criação de perfis mais comuns
testes no meu site www.reachforstarfish.com .
Não caixa-se com perfis de personalidade! Pode ser tentador

para levá-los ao pé da letra e ignoram o fato de que você é um único
e individual complexo que pode flexionar e adaptar-se a toda a gama de
comportamento humano. Perfis de personalidade são mais úteis para identificar
onde suas preferências fortes se encontram actualmente como um guia para ajudá-lo
desenvolver e crescer. Não deixá-los ser um carimbo de borracha que permite que você
agarrar-se a uma rígida 'Leve-me como você me encontrar, verrugas e tudo "mentalidade.
Adicionando novos comportamentos
Ser o melhor de si, não significa que você tem que mudar a forma como
você faz as coisas, mas isso normalmente significa que adaptar algumas de suas
comportamentos irá ajudá-lo a obter resultados ainda melhores.
Na verdade, uma vontade de desenvolver a si mesmo é uma parte fundamental da

Coaching - mas algumas pessoas incapazes de mudar? Você provavelmente
Conheço pessoas que fizeram grandes mudanças em suas vidas ainda aparecer
ter, em última análise revertido para seu comportamento antigo. Exemplos são
o fumante que sai por uma década e, de repente, começa de novo,
ou o indivíduo calmo e controlado, que reverte para a raiva após
anos de gestão de suas emoções inúteis. Este parece ser bastante
evidência desanimador que um leopardo nunca muda suas pintas!

O processo de mudança é muitas vezes difícil e desafiador. No entanto,
mesmo repetidas recaídas em velhos padrões de comportamento não fazer em qualquer
maneira significa que você é incapaz de mudar. De fato, cada novo
tentativa simplesmente fornece novas informações sobre o que está funcionando
eo que não é, de modo a obter cada vez mais perto de uma mudança duradoura. Pensar
da lenda de Thomas Edison e da invenção da luz
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bulbo - acredita-se que ele fez perto de 10 mil tentativas, e ele ainda
recusou-se a ver qualquer um deles como prova de que ele não poderia ter sucesso,
escolher a considerar cada "fracasso" como mais um passo para o sucesso,
eliminando o que não estava indo para o trabalho.
Fundamentalmente, a essência do que você nunca muda. Alcoólicos

Anónimo trabalha com a premissa de que uma pessoa pode sempre ser um
alcoólatra, mas que eles sempre têm o poder de mudar a sua
comportamento para que eles não viver como um alcoólatra. Embora esta
pode parecer deprimente em face disso, é um muito encorajador
fato - você pode escolher a sua vida melhor e ser o melhor de si e isso é
quando a sua verdadeira força brilha.
Comece a pensar no processo de mudança um pouco diferente. Veja-se

adição de novos hábitos ao invés de lutar para erradicar a velha, inútil
queridos. Qualquer pessoa que tenha perdido peso com sucesso irá dizer-lhe
que simplesmente cortar alimentos favoritos só vai tão longe, ao passo que
construção de exercício físico regular em sua programação não só promove
perda de peso, mas também reduz os momentos em que você está disponível
para fazer um lanche alimentos não saudáveis (a menos que você é muito adepto de sorver
ice-cream, enquanto você está na esteira!).
Pense no seu estado de espírito quando você optar por fazer algo que
é positivo, agradável e fácil para você. Então pense o contrário
de que - a sensação de privação que você começa quando você está tentando realmente
difícil de chutar um mau hábito. A verdade é que fazer alguma coisa é quase
sempre mais agradável do que parar alguma coisa.
Como você abrir sua mente para a escolha de novos comportamentos em vez de
sufocando as antigas, você começa a querer escolher o novo, capacitando
comportamentos mais qualquer idade, hábitos destrutivos que têm sido
restringindo-lo de viver a sua vida melhor.
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Capítulo 5
Escolhendo suas crenças
Neste capítulo
Reconhecendo e remodelar suas crenças limitantes
Aproveitamento de energia a partir de fortes crenças positivas
Gerenciando seus medos
P
alvez você tem uma idéia muito clara do que você quer
mudar ou melhorar em sua vida, como se tornando mais
assertivo, ou iniciar seu próprio negócio, e você teve uma boa
olhar para as suas opções. Você pode até ter formulado um plano, mas
de alguma forma você nunca realmente acontecendo com ele. Você se sente frustrado,
porque o plano é bom, e você realmente quiser colocá-lo em
ação. Mas você está procrastinando, pensando em motivos não
para começar, ou desanimar ao longo do caminho. Você diz para si mesmo
que você não tem tempo ou que você precisa fazer outras coisas primeiro.
O que está acontecendo? Você simplesmente fraco ou preguiçoso? Eu acho que você tem
espancado-se acima nesta contar um número de vezes em sua vida.
A boa notícia é que a razão que você está bloqueado pode não ter nada
a ver com fraqueza, ou preguiça, ou qualquer outra característica desagradável você escolher
rotular-se com. Você pode muito bem ser bloqueada porque, no fundo,
talvez você não acredita que você é capaz de executar o seu plano. Ou
pior ainda, você realmente não acredito que você merece ser feliz
do que você está no momento.
Neste capítulo eu falo sobre ter o poder de uma crença forte

sistema de catapulta-lo em ação. Eu mostrar-lhe como você pode escolher
as crenças que irão apoiá-lo e como diminuir o volume
sobre as crenças que impedi-lo.
Entendendo como sua
Crenças forma que você
Você pode não dispõem de recursos e seu plano não pode ser mais do que alguns
rabiscos aleatórios no verso de um envelope, mas se a sua motivação
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é certo e você realmente acreditar que você pode fazê-lo, você pode fazer o seu
probabilidades
plano de acontecer.
e superar
A história
obstáculos
está cheia
aparentemente
de homensimóveis
e mulheres
paraque
alcançar
desafiaram
seu o
metas, e essas pessoas todas têm uma coisa em comum - um unshak-
crença capaz que eles são exatamente a pessoa certa, exatamente no direito
momento no tempo para conseguir tudo o que se propôs a fazer, seja scal-
ing uma montanha impossível ou ganhar uma maratona.
No coaching de vida, uma crença é simplesmente um sentimento de convicção sobre

alguma coisa, especificamente sobre si mesmo - e fortes crenças positivas
sobre algo são a base para a ação. Segurando negativo
crenças ou crenças que não lhe servem mais bem tem o oposto
efetuar e mantém você preso. Seu interior crítico especializado nestes
crenças destrutivas e pode produzi-los na queda de um chapéu.
Crenças são coisas complicadas; eles sempre parecem ser lógico e

estanque - que é a sua natureza -, mas comunidades inteiras têm construído
sua visão de mundo com base em crenças que foram mais tarde provado errado. Para
exemplo, o mundo não é plano, mas as pessoas costumavam acreditar que era,
e desperdiçou uma grande quantidade de energia em elaborar estratégias para evitar a queda
fora da borda.
Onde é que suas crenças vem?
Algumas das crenças que você espera ir para a direita de volta à sua infância.
Quando você era muito jovem você realmente acredita que o seu par-
entos sabia a resposta para tudo. E quanto a sua crença na
Papai Noel ou a Fada dos Dentes? Algumas crenças que você pegou em
infância são prejudiciais. E o relatório da escola que você deixou
com a crença de que você é preguiçoso e facilmente distraídos? Ok, você
às vezes se comportava dessa maneira em sala de aula, mas esses tipos de rótulos
têm o hábito de ficar com você como parte de sua identidade por muito tempo depois
você também tornar-se trabalhador e focado. Crenças aprendido, ou
dado a você, na infância pode ser muito poderosa, de fato, e se a
crenças são negativos, eles podem realmente impedi-lo de ver e
em seguida, cumprindo o seu verdadeiro potencial.
Mas às vezes as crenças podem ser derrubados em um instante. Você

lembre-se do filme The Matrix ? Neo, o personagem principal, fica atordoado
para descobrir que o mundo não é o que ele pensava que era, que ele tem
foi elaborada construído de uma certa forma, para um propósito sinistro.
Seu interior mundo, todo o seu quadro de referência, é certamente nunca o
mesmo novamente depois que ele começa a realizar suas novas crenças. E no real
mundo, os cientistas estão constantemente a fazer descobertas surpreendentes sobre
'fatos' que sempre foram mantidas para ser verdade sobre o nosso externo
mundo e os funcionamentos internos da consciência humana.
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Capítulo 5: A escolha de suas crenças
Eles disseram que não poderia ser feito
Algumas das maiores conquistas na história foram as coisas que foram consi-
rado impossível. Sempre que você sentir que você não pode superar suas crenças limitantes,
lembre-se:
Thomas Edison persistiu nos seus muitos milhares de tentativas de inventar a lâmpada
em face de céticos que dizem que o gás-luz era a única opção viável.
Roger Bannister correu a milha 4 minutos, apesar de os médicos especialistas que disseram
que o corpo humano não foi capaz de o feito.
Neil Armstrong pisou na lua.

E a partir de empresa moderna, em face da evidência esmagadora mercado e de crença:
James Dyson criou um aspirador de pó que nunca perde sucção.
Sony criou o Walkman, o primeiro sistema de música de bolso.
First Direct pioneiro 24/7 bancário sem agências.
Já que você já experimentou um momento em que algo que você totalmente

acreditava no acabou por ser diferente do que você pensava?
Talvez você já tenha lido histórias reais em que alguém descobre que
seu parceiro de muitos anos foi levando uma vida dupla para
décadas. Ter uma crença central anulou assim corta a rápida
de seu sistema de crenças, e faz com que você começa a questionar muitos
coisas que você sempre mantidos até ser verdade.
Às vezes, crenças que você pegar pode ser incompleta ou enganosa.

Talvez você formou idéias sobre alguém de que um amigo disse
você e então descobri que havia muito mais para a situação
do que parecia à primeira vista. O que você acha sobre as histórias que você lê
nos jornais? A mídia pode ser muito atraente e autori-
sentante e ainda só pode refletir uma pequena proporção de toda a verdade
da questão, ou até mesmo ser uma distorção.
Percebendo que suas crenças podem estar erradas, não significa que você
precisa andar por aí em algum tipo de estado da teoria da conspiração,
desafiando tudo o que vem à sua maneira. Mas você pode ver como
convicções fortes impulsioná-los para agir com convicção, por
bem ou mal. Escolhendo diferentes crenças que se movem para a frente não é
sendo ingênuo, ou "pensamento positivo" - é simplesmente simples bom senso.
A crença de que está prendendo você não é mais verdadeiro do que a crença de que
estimula-lo em ação positiva, por isso escolha para se concentrar nas crenças
que você obtenha grandes resultados!
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Quais são as suas crenças?
Muitas de suas crenças são tanto uma parte de você que você raramente tem
um olhar bom, objetivo para eles. Um olhar rápido nem sempre é suficiente,
porque em valor de face todas as suas crenças pode parecer perfeitamente razoável
capaz de você. Construir um sistema de crença positiva forte começa com
tirando a poeira de suas crenças e fixando-as em seu mental, lavagem
linha ing para deixar um pouco de ar chegar até eles.
Você precisa de uma caneta e papel ou o seu jornal para esta atividade. Conjunto
Reserve algum tempo de silêncio e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas.
Anote tudo o que ocorre à medida que você responder à sua
perguntas. Não se preocupe muito, nesta fase, sobre os porquês e
wherefores. Basta captar o que lhe parece ser a verdade,
agradável ou desagradável. Você vai olhar mais de perto essas crenças em
uma atividade mais adiante neste capítulo.
O que você acredita sobre si mesmo? Por exemplo, "Eu sou

inteligente. " 'Eu sou preguiçoso. 'Eu não posso cantar uma nota. 'Eu sou amável. "
O que você acredita que é possível no seu mundo? "Eu posso fazer qualquer
coisa que eu definir a minha mente. " "Eu nunca vou chutar o meu hábito de fumar." 'A
mercado de trabalho é muito competitivo para mim para ter sucesso na obtenção do
emprego dos meus sonhos. " "O trabalho duro sempre compensa.
O que você acha sobre relacionamentos de outras pessoas para

VOCÊ? 'As pessoas são geralmente de suporte. 'Colegas de trabalho não
cooperar com os meus planos. " "Eu tenho sorte de ter grandes amigos."
'Pessoas que namoram são adiadas pela minha reserva.
O que suas crenças lhe dar?
Todas as crenças que você espera são propensos a se sentir muito real para você. Mesmo
existem crenças negativas e destrutivas por uma razão. Em algum momento
você recolheu evidência que suporta tudo o que você acredita. Se
você está convencido de que você é um caso perdido em esportes, é porque
você tem uma pilha de exemplos convincentes, como falta um fácil
objetivo, ou chegar em último em uma corrida. Você tem exemplos mais negativos
do que você tem situações em que você executou bem, para que você obtenha
acostumado a olhar apenas para a evidência que apoia a sua negativa
crença sobre sua capacidade esportiva. Segurando a esta crença protege
você falhe ou à procura estúpido, porque ao fazê-lo você pode
optar por evitar esportes. Na realidade, você está quase certamente capaz de
tornar-se muito bom em esportes, se você quiser fazê-lo mal o suficiente e
estão dispostos a colocar em prática e esforço necessários.
Seus mais limitantes crenças sobre si mesmo ficar no caminho da ação

você precisa tomar. Mas muitas pessoas estão surpreendentemente ligados à sua
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crenças limitantes e são relutantes em deixá-los ir. Isso porque todos

suas crenças atendê-lo de alguma forma. Se você acredita que você não é
brilhante o suficiente para conseguir uma promoção, então você pode dar-se por
missão não tentar. Se você acredita que todos os homens ou mulheres que você
data são egoístas e não confiável, você pode construir uma confortável
armadura de proteção, de modo que você não se machucar. Suas crenças limitantes
tem uma função, mas muito limitado. Suas crenças fortalecedoras,
por outro lado, atendê-lo muito melhor, ajudando você a expandir
a gama do que é possível em seu mundo.
Ainda tem essa lista de suas crenças a partir da última atividade? Boa. Agora
tente isso.
1. Desenhar duas colunas, como mostrado na Tabela 5-1. Cabeça para o primeiro
como "Minhas crenças"; o segundo como "Meus pagamentos.
2. Leve a sua lista original e inserir todas as suas crenças a partir de
as três perguntas, tanto limitante e capacitar, em
a primeira coluna.
3. Considere o que seus retornos são para cada uma delas. Que
que esta crença lhe dar? Seja específico. É um sentimento de orgulho,
ou segurança, ou o amor? Ou é uma coisa muito tangível, como um
bom salário, muito estresse, ou um descoberto bancário maciço?
Por suas crenças negativas, é a recompensa vale a pena? Será que manter-
ção de que a crença dará o suficiente para justificar mantê-lo em seu
vida? Ou é a recompensa algo que faz você se sentir bem em
a curto prazo, mas não se move para a frente, a longo
prazo? Quadro 5-1 mostra um exemplo completo.
Tabela 5-1 Crenças e Payoffs

Minhas crenças Meus Payoffs
Eu sou inteligente Sinto-me confiante de que posso manter o meu próprio
Eu sou preguiçoso Eu posso me deixar fora do gancho

Eu não posso cantar uma nota
Eu não tenho a arriscar-me envergonhando
Eu sou amável Eu me sinto seguro
Não posso fazer nada Eu me sinto poderosa
Eu quero
Eu nunca vou chutar a minha
Eu não tenho que tentar
hábito de fumar
(Continuação)
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Minhas crenças Meus Payoffs
O mercado de trabalho é muito
Eu posso ficar na minha zona de conforto neste trabalho que é
competitivo para mim indo a lugar nenhum
conseguir que o
emprego dos meus sonhos
O trabalho duro sempre Acho que o poder de permanência para completar tarefas
compensa
As pessoas geralmente sãoAcho que é fácil de dar e receber confiança
apoio
Colegas de trabalho não Eu posso me permitir desfrutar de uma boa resmungar
cooperar com os meus planos
Eu tenho sorte de ter Eu posso desfrutar e apreciar-los para o pleno
grandes amigos
Pessoas que namoram são Eu
colocados
posso esconder atrás da minha reserva e não risco
fora por minha reserva eles rejeitando o meu verdadeiro eu
Você pode fazer uma pesquisa pessoal, pedindo alguns de seus amigos
e entes queridos o que compõe os seus sistemas de crenças. Você é provável
para obter uma secção transversal fascinante de vista que demonstram que
todo mundo tem seu próprio mapa único do mundo. Todos nós vemos uma dife-
rentes versão do fato e da realidade. Esta atividade pode demonstrar
como arbitrária algumas crenças são, e ele também pode ajudá-lo a uma melhor
compreensão do que leva o seu mais próximos e queridos. Sem discussão
agora! Seus amigos e entes queridos são tão direito de seus mapas
como você é para o seu.
Mudando suas crenças
Às vezes, simplesmente por reconhecer uma crença limitante, você toma todo o seu
longe de poder. Você, então, são capazes de vê-lo para o falso amigo que realmente
é. Tudo o que você acredita sobre si mesmo ("eu sou mentirosa ',' eu sou UNAT-
tração ',' eu sou estúpida ') você sempre pode encontrar uma abundância de evidências para
apoiar essa crença se você olhar forte o suficiente. Seu cérebro parece
procurar activamente que a evidência e ignorar a evidência contrária
que diz que você é sincero, atraente e inteligente.
Você é um ser humano complexo que às vezes pode se comportar de uma

maneira enganosa e outras vezes de uma maneira verdadeira. Mas o que
define a essência do que você não é o seu comportamento. No entanto, o seu

comportamento tende a definir os resultados que obtém, e aqueles
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resultados determinar o quão bom você se sente sobre sua vida. Alterar
suas crenças permite atuar em diferentes maneiras mais do tempo.
Quanto mais você escolher comportamentos positivos, melhores serão os resultados
você começa, e quanto melhor você se sente. É um círculo virtuoso.
Remodelar uma crença limitante
Você pode simplesmente decidir em um instante que você não consegue mais segurar um limite-
ção crença, mesmo se você se sentir como se você está jogando jogos mentais com
si mesmo? Sim, com certeza!
Você pode derrotar o seu crença limitante através repetem regularmente afir-
mações e mantras , poderosa e positiva, a crença centrada no presente
declarações que ajudam a mudar seus padrões de pensamento. Por exem-
plo, 'Eu irradiar energia e vitalidade "é uma grande afirmação para usar se
você está trabalhando para cortar alimentos não saudáveis que fazem você se sentir lesma-
Gish. Seu cérebro acredita que você diga a ele. Assim, um grande ponto de partida
é experimentar simplesmente mudar a linguagem que você usa
de negativo para positivo. Você pode sentir um pouco como se você está brincando
si mesmo, mas ao longo do tempo, a nova crença fica embutido e você
começar a recolher mais provas para apoiá-lo do que anteriormente
teve para a antiga crença limitante. Então, ao invés de sempre ver a evi-
cia que você é preguiçoso (gastando toda a tarde no sofá) você
começa a perceber e se concentrar na prova em contrário (quando você toma
um caminhar, limpar um armário, ou junta para baixo a uma tarefa de trabalho).
A seguinte atividade ajuda a zap essas crenças limitantes sobre

si mesmo.
1. Leve a sua lista de crenças limitantes negativos e decidir

quais os que você quer eliminar (espero todos eles!).
2. Escreva suas crenças negativas de novo no lado esquerdo de um
folha de papel A4. Mantenha as frases simples, como "eu
sou estúpido 'ou' eu sou mentirosa '. Você já sabe que estes
declarações estão em melhores verdades parciais. Ao vê-los escritos em
preto e branco como esta, não pode deixar de fazer o seu cérebro
protestar um pouco!
3. Agora pense na declaração opostos um ao negativo
crença e escrevê-lo no lado direito da página. Use o
primeira pessoa ("eu") e, novamente, manter as declarações simples e
sem ressalvas, como 'eu sou inteligente "ou" Eu sou honesto. Tomar
cuidado de escrever a declaração positiva maior e mais ousado do que
a declaração negativa; usar canetas coloridas, se quiser.
4. Volte para as declarações negativas e atacar por todos
as palavras negativas, um por um, com uma caneta preta grossa,
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deixando frases incompletas. Isso ajuda o seu cérebro para

demolir a associação negativa.
5. Leia suas declarações positivas de novo. Em seguida, lê-los fora
alto, 10 vezes, ouvir a sua voz fica mais forte a cada
repetição. Divirta-se com isso. Imagine que você está em um
Concerto de Rock e você está varrido juntamente com a elevada
humor da multidão. Dez mil outras pessoas estão gritando
as suas crenças positivas junto com você e você se sentir bem!
6. Consulte a sua lista diária, pelo menos nos próximos 15 dias. Leve
tempo para encontrar alguns momentos a cada dia em que você pode gritar
suas novas crenças no topo de sua voz. (Não tente isso
na empresa, a menos que eles foram para o mesmo metaphori-
cal concerto de rock como você!)
Você precisa de tempo e prática para incorporar um novo hábito. A pesquisa sugere
que você precisa fazer algo 15 vezes antes de se tornar uma parte da
você. Isso varia de acordo com o que é que você está tentando fazer e como
profundamente enraizada seu velho hábito é. A melhor abordagem é manter prá-
tising o novo hábito até que você se pegar fazendo isso três vezes em uma
linha sem ter que fazer você mesmo fazê-lo. E, em seguida, seguir em frente!
Ficando sob a pele do seu

crenças limitantes mais teimosos
O que acontece se reafirmando sua crença limitante simplesmente não funciona?

Isso provavelmente significa que você precisa ir mais fundo para chegar à raiz do
seu medo real, que é sempre na parte inferior da crenças limitantes. Some-
vezes você vai saber quando você chegar ao seu verdadeiro medo, porque você sente um
sensação de alívio e perplexidade como você reconhece o sentimento para o que
ele realmente é. Isso pode até mesmo resultar em clareza imediato sobre como você
pode deixar de ir a crença limitante, mas mais frequentemente do que você vai querer explorar
-lo ainda mais para provar a si mesmo que você não precisa de mais nada.
Seu treinador interior guiá-lo para perguntar a si mesmo perguntas de sondagem -

o que é a verdade aqui? E o que é abaixo disso? Você não precisa
se preocupar tanto sobre por que você tem esse medo, simplesmente saber o
verdade pode ser o suficiente. Afinal, você não é o seu passado; seu passado é o
coisas que você fez e experientes até agora em sua vida. Seu
preocupação é estar em paz com as experiências de seu passado e ser
focado no seu presente - o aqui e agora, que cria o seu futuro.
Às vezes você tem que fazer as pazes com o passado antes do foco-
ção sobre o presente. Se você tem crenças associadas a um forte
trauma de infância que lhe causar sofrimento, então o aconselhamento ou
A terapia pode ser a via adequada para ajudar você a entender primeiro
como que a crença foi formada.
Página 93
79
Kate pensou que ela sabia que suas crenças limitantes muito bem e
tinha feito um monte de trabalho ao longo dos anos para substituí-los com posi-
tiva, capacitando crenças. Mas Kate tinha chegado a aceitar que alguns
crenças negativas foram tão completamente enraizada que ela nunca pode
perdê-los totalmente, mesmo que ela considerou que ela tinha feito um monte
do progresso e estava se movendo para a frente em sua vida. Durante um treinamento
sessão, ela decidiu se concentrar na área que ela sentia era mais hold-
ing-la de volta. Ela tinha sido auto-empregada por dois anos e foi frus-
trada
tomarque
paraela aindaonão
mover seuestava tomando
negócio a ação que
para o próximo elanosabia
nível que precisava
continente Euro-
mercado Europeu. Seu treinador perguntou-lhe o que ela segurava crença sobre isso.
'Que eu não sou capaz de sustentar o sucesso que eu sei que posso ge-
comeu ", ela respondeu.
Seu treinador pediu-lhe para pensar em mais algumas crenças limitantes que
Também foram provando teimoso, mas não necessariamente relacionadas com o seu primeiro
crença limitante. Depois de alguma reflexão, Kate disse: 'Eu quero procrastinar
sobre as coisas o tempo todo. Ele está ligado à coisa de negócios, é claro, mas
na verdade, eu faço isso em todas as áreas da minha vida, por vezes, e isso me deixa louca! '
'Algo mais? "
"Sim - isso é um pouco constrangedor. Eu não sou um alcoólatra, espero,

mas eu parecem precisar de beber muito, às vezes. Eu acho que eu preciso que ele
mudar o meu humor quando estou me sentindo baixo. Claro que não é saudável e
nunca realmente funciona, então por que eu não posso simplesmente controlá-la? Eu sou fraco de vontade. "
Seu treinador, então, pediu Kate pensar em cada crença limitante, por sua vez
e perguntar-se o que o medo estava abaixo dela. Ela começou com o negó-
ness um, desde que foi a mais frustrante para ela. Depois de um momento
ela disse: "Meu medo é que eu não tenho a capacidade de executar uma bem-sucedida
negócio - que eu não sou bom o suficiente ".
"E o que é o medo específico sob isso?
Kate ponderou. No início nada aconteceu com ela - afinal de contas, não sendo
"Suficientemente bom" era muito terrível em si mesmo. Mas quanto mais ela relaxou
e considerou que a verdade realmente era para ela, o mais perto que sentiu
para uma resposta. De repente, ela deixou escapar: "Estou com medo de que eu sou um fraco!"
Este foi um grande avanço. Kate então descobriu que esse medo de fraqueza
Foi sob todos os três de seus mais persistentes crenças limitantes. Ela tinha
evidência acumulou no passado de "não cortá-lo" em seu trabalho, sendo
'Indisciplinado' com as tarefas, e 'fraca vontade' no contexto de alco-
hol (todos os seus próprios rótulos). Assim que ela entendeu que sua verdadeira
medo estava me sentindo fraca, ela foi capaz de ver o quão louco era. Kate
podia ver muitas evidências de que ela também pode ser forte em todas as
Nessas áreas, e que esta era sempre a sua escolha a fazer.
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Kate ainda era capaz de adivinhar uma das razões por que ela estava tão concentrado
sobre esses rótulos dos fracos e fortes - como uma criança que tinha sido o
princesinha da família, cuidada e mimada e absolutamente
amado. Ela pensou que ela havia construído uma crença de que ela tinha que ser
protegido e tinha inconscientemente permitiu-se para criar a cir-
cias para ela fazer-se em alguém que era vulnera-
capaz de tempos a tempos. Então, de vez em quando ela tinha impedido de
enfrentar uma tarefa desafiadora e contou com os outros para ver através dele.
Nova consciência de Kate sobre esta foi significativa o suficiente para abóbora
a crença negativa e ela não sente a necessidade de excesso de analisá-lo.
Ela percebeu que, como um adulto, ela simplesmente não precisa ser pró-
detectado neste caminho, a crença limitante de "eu sou fraco" já não
servido dela. Ela substituiu o medo mais profundo com o positivo e
autorizando a indicação: "Eu sou forte e fazer escolhas poderosas '.
Controlar seus medos
Todas as crenças limitantes decorrem de algum tipo de medo. Por mais estranho que pareça,
medo é muitas vezes uma coisa boa. Os sintomas físicos que você começa quando
Você está com medo bobo são exatamente os mesmos que acompanham
extrema excitação. Compare as borboletas no estômago antes
você está prestes a falar na frente de uma multidão de pessoas com a manteiga-
voa você começa quando você encontrar a pessoa dos seus sonhos em uma data.
O sentido de anexar aos sentimentos podem causar o mau resultado.
Atletas e artistas de palco há muito tempo aprendeu a canalizar sua
medo natural em antecipação animado antes de serem obrigados a per-
formar em seu pico. E não ter medo de qualquer tipo em sua vida não é tão
grande quanto parece. As pessoas parecem amar a emoção da perseguição e são
hardwired para responder aos desafios. Assim, mesmo quando os sentimentos são
desagradáveis, sua mente e seu corpo pode escolher um estado de medo sobre
sensação de que plana que nada emocionante nunca vai acontecer com você.
O medo fica no caminho quando você permitir que ele parar de tomar
ação e alcançar coisas. Gerir o seu medo se você em
bom lugar, como você treinar-se para o seu próprio sucesso.
Conquistando o medo de que

leva à procrastinação
A procrastinação é muitas vezes uma máscara para o medo. Talvez você esteja adiando
fazendo alguma coisa, porque você tem medo de falhar, ou medo de ter sucesso,
ou com medo de que você pode estar envergonhado ou ter rejeitado. Simplesmente real
dernização esse medo pode ajudá-lo a lidar com sua procrastinação. O
chave para chegar à raiz de sua procrastinação é saber o que é
por trás dele e, em seguida, escolher as estratégias para afastar os verdadeiros motivos.
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81
Você pode tentar algumas estratégias para lidar com a procrastinação em

Capítulo 8, mas por agora, simplesmente reconhecer porque você procrastinar em
primeiro lugar.
Aqui estão algumas afirmações que você pode dizer para si mesmo quando você está
justificando sua procrastinação:
'Eu sou um perfeccionista, por isso as coisas demoram mais tempo para mim
completa. '
"Não é justo que eu tenho que fazer isso. '
'Eu não sou realmente capaz de fazer essa coisa também. "
'Eu não quero fazer isso para você. "
'Isso é muito difícil. "
'Eu não tenho tempo suficiente. "
"Eu não tenho o conhecimento."
'Eu não quero falhar.'
"Eu não quero parecer estúpido."
Às vezes, o medo por trás de sua crença de procrastinar é fácil

local. Se você adiar a conclusão coisas porque você é uma perfeição
ist, o medo pode ser que, se você não fizer as coisas direito a 100 por cento,
as pessoas vão zombar de você. "Eu não tenho o conhecimento" pode implicar que
você sabe, no fundo, você poderia pedir ajuda, mas têm medo de, por
medo de olhar estúpido. Outros medos podem demorar um pouco de chegar. 'Eu
Não tenho tempo suficiente "pode realmente significar que você tem medo que você não
têm a capacidade, ou a determinação de completar a tarefa.
O que você ganha quando você procrastinar? Bem, muitas vezes você se estresse
e ansiedade e talvez até mesmo um mau resultado para a tarefa em mãos.
No entanto, a razão é tão fácil para você levar em procrastinar é
que, muitas vezes quando você deixar as coisas para o último minuto você
de alguma forma tirar um bom resultado suficiente para provar a si mesmo que
sua estratégia de procrastinação funciona. Você pode até dizer para si mesmo
que você está aplicando economia de esforço! No entanto, cada vez que você pro-
crastinate você reforçar o hábito de inação; você está evitando o
tarefa na mão em vez de participar. E a ação que você tomar é
alimentar seus medos, reforçando suas crenças limitantes.
Três perguntas simples a perguntar-se em intervalos regulares são:
O que eu estou atualmente em procrastinar?

Que crença sobre a coisa que eu quero fazer é me prendendo?
O medo está por trás dessa crença?
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Anote seus resultados em seu diário. As seções a seguir

ajudá-lo a identificar o que teme o que você precisa para enfrentar.
Identificar os temores de que o dirigem

e os medos que bloqueiam você
O medo pode ser seu amigo quando o medo de um resultado permite que você obtenha
alavancagem em si mesmo para tomar uma atitude. Para algumas pessoas, imaginando o
vergonha do fracasso ajuda-los para um melhor desempenho do que eles pensam pos-
vel. Se você está propenso a afastar-se o que você não quer mais
que você se move para o que você não quer, então você está usando o medo
para estimular a si mesmo em ação. Deixar de fumar, por exemplo, pode
ser difícil para você, se você se concentrar apenas sobre os benefícios para a saúde de
parar. Você pode ganhar motivação pensando em vez sobre a
consequências negativas de continuar a escolher a fumar. E a
tempo de crise para você pode ser quando o seu filho pequeno agrada a você
para parar, porque ele ou ela não quer que você morra.
Usando o seu medo das consequências pode parecer uma boa estratégia para
empregam em si mesmo, mas tem um custo. Usando culpa, medo e
vergonha como mecanismos para que se tomem medidas podem trabalhar no
curto prazo, mas as mensagens negativas que você está configurando para si mesmo
pode fazer mais mal a longo prazo. Ir em um acidente de extrema
dieta porque o seu parceiro pensa que você olhar a gordura não é provável que tenha de longa
benefícios a longo prazo para você. Sua saúde geral pode sofrer e você pode
sentir ressentimento, bem como a baixa auto-estima, o que não vai lhe dar o
melhor chance de sucesso em manter o peso fora. Seu interior crítico
gosta de culpa-trip-lo de qualquer maneira possível, e até mesmo coloca-se com
momentos em que a culpa produz um resultado positivo para você, porque beat-
ing-se como você obter este resultado pode desfazer um monte de seus benefícios.
Tome cuidado com o uso do medo para gerar seus resultados. Mantendo o foco
sobre o que você realmente deseja em sua vida, e não o que você realmente
não quer, é sempre o mais eficaz e mais saudável alavancagem
a longo prazo.
Reconhecendo seus inimigos medo
Colocar um nome para algo pode tirar o seu poder. Naming e

envergonhando
a poeira debaixoseus medos
de sua é incrivelmente
cama que você estálibertador
ignorando- épor
como enfrentar
um ano, ou
limpando sucata velha que você foi se escondendo em um armário
e foi discretamente drenando sua energia.
Você pode experimentar quatro principais tipos de medo - medo do fracasso, medo de
vergonha, medo de rejeição, medo e de realização. Você pode
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ficar fascinado para descobrir quais são os maiores "inimigos temem 'em
sua vida - que pode não ser o que você espera!
O medo do fracasso
A maioria das pessoas pode se relacionar com este. Talvez o seu maior medo é de falha
ção e assim provar que você não é bom o suficiente. Certamente falha
muitas vezes tem consequências indesejáveis, ea maioria das pessoas gostam de estar
sucesso muito mais. Mas o seu verdadeiro medo pode ser que não seja
bom o suficiente significa que você não será amado. Conquistar esse medo
significa abraçar alguns ou todos os seguintes novas crenças:
O fracasso é simplesmente parte do meu processo de descoberta e sucesso

vem de estar disposto a adquirir conhecimento.
Estou sempre bom o suficiente, mesmo quando as coisas que eu faço
não funcionam.
Eu sempre sucesso quando eu tento o meu melhor com boa intenção.
Evitar o fracasso significa fechar-me fora para novas possibilidades I
nunca de outra forma, experimentar ou saber.
Se você tem medo do fracasso, porque você está preocupado que você vai decepcionar as pessoas,
lembre-se que o amor-próprio é o melhor ponto de partida para ser tudo o que
você pode ter a si mesmo e aos outros. Consulte o Capítulo 13 para mais informações sobre isso.
O medo de passar vergonha

Às vezes você evitar as coisas porque você não quer parecer estúpido
ou exposta. Talvez você segurar de falar-se em uma reunião
com um ponto de vista diferente, porque você tem medo do ridículo. Você pode
evitar falar em público, porque você se preocupa que você vai literalmente cair
de cara no chão como você assumir o posto. Aprendemos na infância que
nem tudo o que fazemos é universalmente aplaudido e somos levados a
sentir tolo em vez de criativo e inovador. Por isso, é mais fácil ficar
longe dos holofotes para o caso de se sentir envergonhado de novo. Lute
medo de passar vergonha com a seguinte auto-fala:
Todo mundo admira alguém que tem a coragem de dizer o que

eles acham que, mesmo se eles não concordam com ele.
Qual a pior coisa que pode acontecer? Se eu fizer papel de bobo ele
quebra o gelo e as pessoas quentes para mim.
Não existem perguntas estúpidas - Aposto que todo mundo quer saber
a resposta e tem medo de perguntar.
Medo de rejeição
O medo da rejeição é conectado com o desejo profundo que todos temos de
ser amado e querido por todos que encontramos. Vendedores de sucesso encontrar
maneiras de superar este medo básico, a fim de fazer as centenas de
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chamadas que geram a uma venda que eles precisam. Aceitar que a rejeição é
uma parte inevitável da vida - você não pode ser amado e querido por todos
você entrar em contato com e mesmo se fosse possível, faria
fazer-se miserável tentando ser tudo para todas as pessoas. Fazer
mais fácil para se lidar com a rejeição, adotando o seguinte
atitudes:
Quando as minhas ideias são rejeitados eu obter o benefício de mais informa-

ção sobre o que não está indo para o trabalho, e isso me leva mais perto
para um bom resultado
Nada que as pessoas fazem para mim é pessoal - eles têm sua própria
razões e as angústias que fazem com que se comportem mal para
me às vezes.
Medo de realização
Medo de realização parece um medo estranho ter, no entanto, mantém-cada
uma volta em algum momento de suas vidas. Será que nem todo mundo quer
conseguir as coisas? Muitas vezes você não fazer algo que você sabe que está
capaz de porque você quer se encaixar com a multidão e, ainda mais
importante, você não quer ser deixado sozinho e isolado por causa de
o seu sucesso. Ser bom em alguma coisa pode parecer um lugar solitário
estar e as expectativas que as pessoas têm de você sustentar a sua
sucesso pode parecer esmagadora. Às vezes você achar que é mais fácil e
mais confortável para evitar ser o melhor que você sabe que você pode ser.
Medo de realização pode ser o medo mais difícil de reconhecer em

si mesmo, porque parece bastante altruísta - não explodir seu próprio
trombeta, ser modesto, evite orgulho. Mas é um falso amigo. Marianne
Williamson, em seu livro Retorno ao Amor , diz: "Nosso medo mais profundo é
não o de sermos inadequados. Nosso medo mais profundo é que somos o poder-
ful além da medida. " Sinta-se confortável com seu próprio sucesso com
as seguintes reflexões:
Segurando-me de volta não ajuda os outros e só me prejudica.

Vou desenvolver as habilidades de lidar com o meu sucesso como eu ir junto.
Eu posso ser um exemplo brilhante para os outros e vai sentir muito
mais alegria do que a partir desta dor.
Tenho pena ir a milha extra para.
Minimizar seus inimigos medo
Ironicamente, reduzindo o impacto do medo em sua vida significa convidando-

para jogar e dar uma boa olhada nele. Você pode eliminar o medo sobre
tempo, experimentando a realidade, e não o que a sua imaginação
evoca. Como você ganhar confiança, você começa a perceber que, mais do
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Muitas vezes, você não falhar, se sentir envergonhado, ter rejeitado, ou no final
-se solitário e sozinho. E você começa a apreciar toda a grande
coisas que saem de ter um movimento, assumindo um risco, e confiando em
si mesmo.
Tente perceber o medo como apenas mais uma emoção poderosa que pode
atendê-lo de alguma forma - se você deixar. Na verdade, às vezes lutando
contra as coisas aumenta a sua resistência. Você pode pensar em seu
medos como monstros dos quadrinhos. Por que não ter um pouco de diversão, criando
suas próprias personalidades - ser inspirado no maravilhoso un-assustador
monstros assustadores do filme da Pixar Monsters Inc . Vendo seus medos em
Desta forma, tem um monte de o poder deles. Os seus 'inimigos medo "
têm nomes? Será que dando-lhes uma personalidade que é fracamente ridicu-
Lous permitem rir-los para fora da existência, assim como o monstro
magnatas do filme descoberto quando viram que o riso geral-
ciado muito mais poder do que o medo já fez?
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Página 101
Capítulo 6
Descobrindo os Valores
que motivá-lo
Neste capítulo
Criando seu mapa motivação pessoal
Ficando claro sobre suas necessidades e valores
Seleção através de conflitos de motivação
Y
UO, por vezes, fazer coisas para o mais estranho de razões. Fatores
que parecem ser fortes motivadores para você, tais como a busca
de dinheiro, pode vir a ser vazia e superficial como você percebe que
você realmente quer mais tempo. Você pode achar que as coisas que você pode
ter forrado de lado, como se divertindo bastante em sua vida, pode realmente ficar
Você vai. Você

com sucesso, tem
mas quenem
você motivar-se
semprepara
usampassar o seu dia
os mesmos motivadores na
contexto de toda a sua vida.
Você é claro em seus objetivos, você tem fortes crenças positivas e

Você tem um plano para se orgulhar (se você não tem essas coisas, no entanto,
cabeça para os capítulos 5, 8 e 10). O ingrediente vital para o sucesso é
agora assegurar que você está realmente motivado para ver através de seu
prometer a si mesmo, não importa o que os obstáculos e desafios obter
em seu caminho.
A palavra motivação deriva do latim para o movimento, motivus .

Toda mudança requer movimento, por isso, juntamente com as suas crenças (que
pode impulsioná-lo para frente ou para retê-lo) a sua motivação é
um dos elementos mais importantes de sua jornada de coaching. Em
Neste capítulo, você descobrirá como entrar em sintonia com o seu significativo motiva-
tores para que você possa aproveitar toda essa energia para fazer as mudanças
você quer em sua vida. Você começa a ver por que seus valores podem causar
conflitos em sua motivação e como você pode realizar-se uma clara, Shin-
ção farol de motivação para guiá-lo para o que você mais quer
acontecer em sua vida.
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Navegando com o seu
Coordenadas próprios
Dezenas de teorias existem sobre as diferentes maneiras em que as pessoas

pode ser motivado. Se você trabalha em um serviço de vendas ou cliente
ambiente, você pode muito bem associar motivação com incentivos -
metas a atingir para ganhar prêmios - e muitas pessoas fazem derivar alguns para-
evitar o movimento a partir da combinação de um ambiente competitivo
e um prêmio brilhante no final. Mas muitas pessoas são indiferentes a
estas técnicas ou mesmo encontrá-los desmotivador. Isso porque
motivação é um animal complexo, que é diferente para todos.
Você não pode prever o que funciona para qualquer indivíduo, a menos que você
realmente sabe a mistura de necessidades e valores que orientam que o indivíduo,
ea prioridade que atribuirá a essas necessidades e valores. Seu indivi-
ual motivação é tão única para você como suas impressões digitais.
Certos comportamentos são estilos reconhecíveis que mostram ampla simi-

dades entre certos grupos de pessoas (ver Capítulo 4). Mas
você pode optar por adaptar-se e flexionar todos os comportamentos para criar
a única pessoa que você é. Você pode aplicar o mesmo princípio
a sua motivação.
Quer entender mais sobre as diferentes teorias da motiva-

ção? Confira o seguinte Web site onde você pode encontrar muitas
exemplos de teorias de motivação e uma enorme gama de relacionados
recursos e idéias, tudo definido em linguagem fácil de entender:
www.changingminds.org
Lendo o seu roteiro pessoal
Treinando-se através de mudança exige que você navegue em uma for-

direção da ala, e você precisa de um bom mapa para fazê-lo. Alguns dos
passos em falso que as pessoas tomam em sua jornada para a mudança acontecer
porque
lo. Vocêeles
podeestão
ter contando
um grandecom mapapara
modelo de outra
algumpessoa
aspectosem
de perceber
sua vida,
talvez um colega ou chefe no trabalho. Esse modelo pode parecer semelhante
o suficiente para você para você ter a confiança de que a sua motivação
deriva da mesma raiz que o seu. Então você pode decidir aplicar
algumas de suas estratégias para motivar-se para fazer as alterações.
No entanto, você achar que os resultados que obtém são pobres, certamente não tão bom
como os de seu modelo. Então, quando isso acontece, você usa o
maus resultados como uma oportunidade de repreender a si mesmo por não tentar
forte o suficiente ou não ter força de vontade suficiente.
Página 103
Capítulo 6: Descobrindo os Valores que motivá-lo 89
A verdade é que você está a apenas alguns coordenadas fora do curso. Como qualquer
viajante sabe, não é preciso muito para levá-lo em erro
direção antes de acabar maneira fora do curso. Todas as viagens bem-sucedidas
começar com saber onde você quer ir e recolher as ferramentas para
mantê-lo no curso. Criando seu mapa motivação pessoal, e
aprender a lê-lo com precisão, é uma maneira infalível de navegar usando
suas próprias coordenadas.
David foi bem sucedido em seu trabalho como gerente técnico, mas senti que
era o momento certo para ele para desenvolver habilidades mais empreendedoras
que permitiria que ele se afastasse de sua área de especialização estreita
e montou o seu próprio negócio como consultor técnico freelance. Ele
foi muito claro sobre seus objetivos. O principal fator por trás de seus objetivos
foi a construção de uma maior segurança financeira e um plano para a sua família de
futuro. Davi sabia que uma série de pessoas que tiveram sucesso
alcançado a segurança financeira para si e sua família através de
estabelecer seu próprio negócio e ele tinha decidido que este era
O caminho a seguir para ele também. Durante a formação, David admitiu que
a perspectiva de vender a si mesmo como um consultor assustou bastante
bit e ao longo de algumas sessões, ele tratou com sucesso com muitos dos
esses medos. Então chegou o dia em que ele disse que estava pronto para entregar
em seu aviso. No entanto, quando chegou a hora de uma ação séria, ele
hesitou.
Em sua próxima sessão de treinamento David disse que queria tentar sub-
suportar o que o impedia de tomar este passo importante na
realizar seu objetivo sonho. Uma das coisas que seu treinador lhe pediu para
considerar foi esta pergunta: "O que te excita mais sobre o
perspectiva de executar o seu próprio negócio?
'Bem', David respondeu: "principalmente a segurança financeira, a sensação de

orgulho que eu vou conseguir. "
'Então, o que menos ansioso?'
'Eu acho que vai ser um trabalho muito duro, e eu vou estar muito bem no
minha própria por um tempo. Isso vai ser difícil. "
A linguagem que ele usou foi certamente revelador. Seu treinador perguntou
David se viu a si mesmo não gostando muito deste desafio muito em um
base dia-a-dia. "Lembre-me por que você deseja iniciar-se no seu
possuir, David?
David começou a repetir os mesmos objectivos gerais, como antes, e depois

parou no meio da frase: 'Na verdade, eu não quero fazer isso em
todos - eu quero já fez isso! E isso não é o suficiente para mim! Eu
ver outras pessoas que amam o seu próprio negócio e eu realmente
gostaria de ser assim, mas ele se sente mal agora. Eu não consigo me ver
apreciá-la como eles fazem. E agora? '
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Logo que David chegou à conclusão de que ele estava tentando

espremer-se em um mapa motivação que não se encaixava ele, sua
criatividade instintiva abriu. Dentro de alguns minutos, ele começou a
chegar a uma nova estratégia envolvendo seu atual empregador, um
que ele tinha sumariamente se recusou a considerar, desde que ele teve seu
mente fixa em motivação mapa de outra pessoa. David voltou suas atenções
em ser promovido a Diretor Técnico na sua empresa atual
em vez de começar-se por conta própria, e ele rapidamente alcançou seu objetivo
nos meses seguintes. Ele usou a mesma motivação de antes
(Segurança financeira), mas criou seu próprio roteiro.
Saber o que são as suas necessidades
A primeira etapa da criação de seu mapa motivação está reconhecendo o seu

necessidades emocionais ; as coisas que você sente que você deve ter para torná-lo
feliz de alguma forma. Algumas de suas necessidades emocionais básicas podem ser:
Para ser amado

Para ser seguro, segura e certa
Para confortar e agradar os seus sentidos
Para se sentir especial e importante
Para experimentar coisas novas
Você também tem necessidades "superiores" que fazem você se sentir bem e também pode
beneficiar os outros ou desenvolvê-lo de alguma forma:
Para avançar para a frente em sua vida

Para fazer a diferença no mundo
Cumprimento de algumas dessas necessidades o tempo todo pode ser um truque difícil
retirar e pode vir a um preço. A sua necessidade de se sentir amada pode fazer
Você se esforça para agradar as pessoas que não conseguem levantar-se para o seu
próprios interesses. Sua necessidade de segurança pode impedi-lo de tentar
coisas novas. A sua necessidade de se sentir especial e importante pode levá-lo
para buscar uma promoção no trabalho que acaba fazendo você avarento-
capaz. Sua necessidade de experimentar coisas novas pode resultar em você enganar-
ção sobre o seu parceiro de tédio depois de muitos anos de casamento.
Suas necessidades mais elevadas - fazendo progresso e fazendo a diferença - são

obter mais propensos a resultar em bons resultados globais para você, contudo, mesmo aqui,
quando eles são combinados com mais necessidades básicas de maneira errada,
podem ter consequências indesejáveis. Imagine que você tem
uma forte necessidade de dar um contributo para a sua comunidade, para que
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doar seu tempo e talentos em prol de uma instituição de caridade local. Tudo
bom, certo? Mas imagine também que você tem uma necessidade ainda mais forte
de se sentir especial e significativa! Talvez você jogar seu peso
em torno de reuniões da comissão e isso cria chateado e dishar-
mony no grupo. Você pode ver como, talvez, essa necessidade pode causar
você a se comportar de uma maneira auto-importante como você realizar seu vo-
deveres tares? O bem que você não é cancelado, é claro,
É que pode haver outros resultados, menos agradáveis para você e
outras pessoas por causa da maneira que você sente que você precisa se comportar de
obter o aviso de que você acha que merece.
Suas necessidades, como suas crenças, têm o potencial para dirigi-lo fora
claro, tanto quanto eles têm o potencial para mantê-lo em movimento para-
ala. O truque é reconhecer o que impulsiona você e garantir que
suas necessidades sejam atendidas de maneira que se encaixam com seus valores. Se você tem um
forte necessidade de se sentir amada e desfrutar da emoção de romance, em seguida, o
melhor maneira de obter essa necessidade conheceu que se sente bem com o seu valor de
construção de um relacionamento forte é falar com seu parceiro sobre como
eles podem fazer isso para você, em vez de, digamos, flertando com um trabalho col-
liga. E você ainda pode sentir significativa enquanto você contribui para
sua comunidade, sem que resulta em um comportamento que esfrega
outras pessoas o caminho errado.
Você tem direito a ter necessidades; é parte de quem você é. Você precisa
encontrar formas de satisfazer suas necessidades que estão melhorando a vida, não
destrutiva. E às vezes você vai deixar de necessidades que os mantêm
costas de ser o melhor de si.
Nesta atividade, pensar sobre as necessidades que você tem e como eles são
satisfeitas. Responda as seguintes perguntas e pensar cuidadosamente sobre o
impactar seu comportamento tem quando você agir em determinadas maneiras de atender às
suas necessidades. Você entrar em birras para obter o seu caminho
(Destrutiva, principalmente), ou você de forma clara e positivamente declarar que
você precisa de uma determinada situação (construtivo)?
Quais são suas necessidades?

Quais são as necessidades mais importantes para você?
Como você atualmente atender às suas necessidades? Quantos de seu
necessidades que você se encontra em formas que são destrutivos para os outros ou para
si mesmo?
Como você pode encontrar maneiras de satisfazer a maioria das necessidades de uma
forma saudável a maior parte do tempo?
Que ações você quer ter como resultado desta atividade?
Página 106
Ficando claro em seus valores
Seus valores são os princípios que são mais fundamental para você.
Seus valores não ligar para as suas necessidades, mas eles podem ser independentes
deles. Seus valores verdadeiramente orientar a sua motivação em uma frente di-
ção. Você pode ter uma forte necessidade de se sentir amado que o leva a
contar pequenas mentiras brancas para seus amigos quando a verdade é muito
gentil, mas pode levá-los a ficar chateado com você. E, ao mesmo
tempo você pode segurar o valor da honestidade, que lhe diz que a mentira é
a importância
errado. Neste da
caso,
honestidade
uma boa com
maneira
o dom
de satisfazer
de compaixão,
ambosde
osmodo
valores
queé realizar
você
procurar maneiras amáveis para contar a seus amigos a verdade direta. Este
abordagem também alimenta a sua necessidade de ser amado por seus amigos
respeito e honra pelo seu carinho.
Alguns dos valores que possuem, podem ser:
Para ser compassivo

Para liderar e inspirar
Para experimentar e criar alegria
Para amar e ser amado
Para ser o melhor você pode ser
Para fazer uma contribuição para o mundo
Para fornecer para seus entes queridos
Para deixar um legado para as pessoas se lembrem de você por
Para criar riqueza
É provável que você tenha muitos, muitos mais valores e cada valor
significa algo diferente para você.
Alguns valores aparecem na lista de necessidades também. No entanto, os valores e

necessidades têm uma diferença sutil. Um verdadeiro valor gera positivo para-
afastar movimento, ajudando-o a desfrutar plenamente da sua vida e desenvolver a sua-
auto e pode também permitir-lhe beneficiar aqueles em torno de você ou o
mundo em geral. Pense no prazer que você começa quando você se senta
e assistir TV passivamente por várias horas. Às vezes você precisa dele
ao conforto, relaxar e divertir-te - mas não costuma abrir
seus horizontes muito. Por outro lado, assistindo a um desafio
filme ou lendo um livro que te fascina, muitas vezes ajuda você a se sentir
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que você está mais totalmente engajados com seu mundo. Você alimenta seu
valor de crescimento ou de auto-desenvolvimento.
Reunião só suas necessidades, por vezes, pode levá-lo ainda mais em sua-
auto de modo que você pode se comportar de forma mais egoísta. Quando você está
viver uma vida que está em sintonia com seus valores - de mais ninguém - você
muitas vezes acham que você está em harmonia com o mundo ao seu redor. Você
não de repente se tornar um santo durante a noite, mas quando tudo
sua vida está em sintonia com seus valores, você divirta-se tanto
que você quer todos os outros para ser feliz como você é. E, sendo
motivados para fazer isso acontecer alimenta sua felicidade ainda mais. A
círculo virtuoso!
Fazendo jus a seus próprios valores nem sempre é um mar de rosas. Difícil
e decisões e ações dolorosas são parte do negócio. Mas você vai
encontrar um mundo de diferença entre o desconforto que acom-
sas de ser fiel a si mesmo e que a dor que se passa com a evasão.
Alguns tipos de depressão pode ser causado, evitando a sua viva
valores - em deprimente seu instinto para ser verdadeiramente se você causar um
depressão física, que pode ser o seu corpo e mente dizendo-lhe
de intensificar e tomar conhecimento de seus verdadeiros valores.
Quais são seus valores?
Os nomes que você anexar a seus valores não são realmente importantes. Um
pessoa pode descrever um determinado valor como "integridade" e outra
como "honestidade", quando na verdade os dois indivíduos significam a mesma coisa.
Por outro lado, você pode ter duas pessoas que dizem que o
valor de "respeito" é a chave para eles e descobrir que sua definição
de respeito não poderia estar mais distante!
Nesta atividade, preste muita atenção às palavras que lhe ocorrem

primeiro, e as imagens, sons e sentimentos ligados aos
palavras. Isso ajuda você a chegar a uma definição do que esse valor actu-
aliado significa para você em um sentido prático.
Primeira etapa: Identificar os valores que motivam você

1. Desenhar-se uma tabela com três colunas, como mostrado na Tabela 6-1.
Na primeira coluna, escreva as respostas para o seguinte
pergunta: O que as pessoas, lugares e coisas são mais
importante para mim na minha vida agora?
Página 108
94
Suas respostas podem incluir coisas como 'meu trabalho', 'meus filhos', 'meu
carro esportivo "," a Riviera Italiana "- qualquer pessoa, lugar ou coisa
que você valoriza. Observe tudo o que é importante para você.
2. Na segunda coluna, escreva suas respostas para o seguimento
ing pergunta: Quais os benefícios positivo faz essa pessoa,
lugar ou coisa dá-me?
Identificar o valor ou benefício que você obtém como resultado de
ter essa pessoa, lugar ou coisa em sua vida. Você pode
tem muitos benefícios associados com um fator - o seu trabalho
pode dar-lhe segurança, respeito, senso de crescimento, e uma
sentimento de emoção. Concentre-se nas coisas boas aqui - o seu
trabalho pode também dar-lhe frustração e stress às vezes. (Eu falo
sobre as "verrugas e de todos os aspectos de sua vida no Capítulo 8.)
Se você achar que você está identificando os benefícios que são também uma
pessoa, lugar ou coisa (como "dinheiro" ou "minha empresa
carro '), liste-os separadamente na primeira coluna e considerar
quais os benefícios reais que você derivar dessas coisas tangíveis.
O dinheiro pode lhe dar "segurança" e seu carro pode dar-lhe
'Emoção'.
Faça isso para todas as coisas em sua lista.
3. Pense em sua segunda lista. Você deve ter um grande número
valores nessa lista até agora. Vá até a lista e círculo
aqueles que vêm mais de uma vez. Em seguida, unir qualquer
que significam a mesma coisa para você. Por exemplo, você pode
ter usado a palavra honestidade em um contexto e integridade em
outro. Estas palavras podem significar praticamente o mesmo
coisa para você ou eles podem ser muito diferentes. É a sua defini-
ção tão à vontade para combinar coisas que significam, essencialmente, o
mesmo com você, e escolher uma palavra para descrevê-los valor
que é significativo para você.
4. Escreva
terceira os valores
coluna. Olheque ocorrem
para comrestantes
os valores mais freqüência
e decidir na
quais são os mais importantes para você. Digite até dez
emoções ou valores nesta terceira coluna. Não tente priori-
gico-los, no entanto, simplesmente escolher os dez primeiros, os que
faça o seu coração e alma cantar. Estes representam o verdadeiro
valores que têm profundo significado para você.
Página 109
95
Capítulo 6: Descobrindo os Valores que motivá-lo
Tabela 6-1 Identificar Valores que motivá-lo

Pessoas, lugares e Valor positivo que eu Mais importante
coisas que são mais derivar dessa pessoa, valores
importante para mimlugar ou coisa
agora mesmo
Minha família Segurança, paz, divertimento, Segurança
amor
Meu trabalho Segurança, a criatividade, a tomada
Diversão
de
a diferença, diversão
Dinheiro Prazer, segurança Gozo
Meus amigos Diversão, prazer Paz
Viagem Prazer, diversão Fazendo a diferença
Minha casa Segurança, paz Amor
Etapa dois: Reveja sua lista para a integralidade

Passo para trás e olhar para a sua lista e ver como completa é. Você
valores identificados que são realmente mais como necessidades? Talvez a sua média-
ção de 'amor' é que você é o receptor do amor e não o doador?
Isso pode indicar uma forte necessidade de ser amado, em vez de um valor de
dar e receber amor. Consulte a seção anterior "Saber o que o seu
necessidades são 'se quiser. Se você identificar qualidades que são necessidades, em vez
que os valores, remova-os da sua lista para apreciação em separado.
Seus dez melhores valores são todos verdadeiros valores, no sentido de que eles se encontram
suas próprias necessidades e permitir-lhe satisfazer as necessidades dos outros ou posi-
tivamente afetar o seu mundo, de alguma forma também. Por exemplo, seu valor
de unidades de segurança que você crie um refúgio seguro em sua casa e com
sua família, dando-lhe toda a paz de espírito. Pense em valores como, principalmente,
voltada para o exterior e para a frente em movimento.
São quaisquer valores em falta a partir da lista que são vitais para você? Talvez
você tem um valor de 'fazer uma contribuição ", que é muito forte para
você, mas não tão longe aparecem na lista, porque você não cur-
atualmente tem uma pessoa, lugar ou coisa que lhe permite expressar
esse valor? A ausência deste valor em sua vida é quase certo
causando-lhe frustração, tristeza ou stress. Se este for o caso, é
pode perguntar a si mesmo duas perguntas sobre esse valor "perdido":
Página 110
96
Se eu não tenho uma forma de expressar esse valor agora, é realmente

importante para mim, ou que eu acho que deveria ser importante,
por causa da expectativa de alguém de mim?
Se a sua resposta a esta pergunta é que o valor é verdadeiramente importante

para você, pergunte-se:
Como posso encontrar uma maneira de expressar esse valor em minha vida?
Anote em seu diário de voltar a estes muito importante

perguntas no final desta atividade quando você rever o que você
descobriram.
Agora que você já removeu suas necessidades a partir de sua lista, e acrescentou
quaisquer valores em falta, você tem uma lista definitiva de até dez valores
que são verdadeiramente importantes para você agora. É hora de começar um punho
em que são os mais importantes para você para que você pode alinhar seu
objetivos para esta essência de quem você é.
Etapa três: Priorize seus valores verdadeiros
1. Elaborar uma tabela como Tabela 6-2. Introduza as suas 10 melhores valores em
a primeira coluna, em qualquer ordem. (Exemplos são dadas aqui;
sua própria lista será exclusivo para você.)
Tabela 6-2 Priorizando seus verdadeiros valores

Valor Total
Respeito
Amor
Integridade
Diversão
Aprendizagem
Alegria
Realização
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Valor Total
Equilíbrio
Sabedoria
Amizade
2. Pegue o primeiro valor e compará-lo com todos os outros

na lista, um por um. Pergunte a si mesmo perguntas no seguin-
mugido maneira:
O que é mais importante para mim agora, respeito ou amor?
Se o respeito é, colocar uma marca na primeira coluna ao lado de respeito.
Se o amor é mais importante do que o respeito, coloque uma marca na
primeira coluna ao lado de amor. Você pode achar isso uma difícil pergunta
ção para responder - esses valores são importantes para você depois
- mas ter clareza em suas prioridades atuais é crucial
para ajudá-lo a traçar o seu curso.
Observe a linguagem que você usa aqui. Você quer que seu descontrolada-
consciente e mente consciente para responder a esta pergunta verdade
totalmente para você, como você é agora . Seus valores podem muito bem
mudança na prioridade ao longo dos anos. Seu mapa motivação no
qualquer momento vai sempre olhar um pouco diferente. A fim de
avançar é preciso ser claro sobre a prioridade de
seus valores aqui mesmo, no presente.
Então pergunte a si mesmo, é o respeito mais importante para mim do que
integridade agora? É o respeito mais importante para mim do que
divertido agora? E assim por diante. Cada vez, você coloca uma marca em um
das colunas da direita.
3. Quando você trabalhou até o fim da lista de comparação
relação a todos os outros valores, agora você tomar a segunda
valor na lista e fazer o mesmo com todos os valores abaixo
. ele Portanto, sua primeira pergunta é: O que é mais importante para mim
agora, o amor ou a integridade?
Certifique-se sempre comparar um valor com os que estão abaixo dele,
ou você vai acabar a contagem dupla!
4. Quando terminar este exercício, você pode ver quais dos seus
Os valores têm a maioria dos carrapatos em suas caixas. (Note que não
um valor pode ter uma pontuação de mais de 9.) Agora você pode
elaborar um ranking de 1 a 10. Você pode achar que alguns
rankings são iguais. Você pode passar pelo processo novamente
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98
com esses valores de perto classificados por perguntando o

escolha pergunta. Muitas pessoas acham que eles acabam com um
classificação final do absoluto de 1 a 10. Algumas pessoas acham que
não o fizerem, e eles se sentem felizes que alguns valores são clus-
tados juntos em importância para eles. É absolutamente o seu
escolha; eles são os seus valores!
5. Agora que você tem seus valores priorizados, desta forma,

você pode escrever em seu diário seus pensamentos sobre o seguin-
mugido perguntas:
Há alguma surpresa ou até mesmo choques para mim em fazer isso
exercitar?
São alguns valores mais abaixo a lista do que eu pensei que eles
seria? É muito maior do que os outros que eu teria
esperava?
Que feliz estou com a maneira que eu estou vivendo os meus valores todos os dias?
Como bem os meus objetivos de vida atuais alinhar com os meus valores como eles
são agora?
Etapa quatro: Definir seus valores

Agora você tem sua lista de top 10 e você pode começar a definir com precisão
quais são seus valores significa para você na forma como você vive sua vida. Este
produz as coordenadas detalhadas para o seu mapa motivação.
Você pode escrever uma definição ou ser criativo e desenhar ou recolher

imagens, apenas contanto que a definição é significativo para você e você
pode ver claramente como ele se traduz em ação. Por exemplo, alguns
definições pode ter esta aparência:
Meu valor da honestidade significa que eu nunca evitar dizendo a mim mesmo o
verdade, mesmo quando é doloroso admitir.
Meu valor de diversão significa que eu procuro maneiras de rir com a equipe
membros a cada dia e eu passar uma hora por dia a brincar com
os meus filhos.
Você não tem que vir com algum tipo de abrangente mis-
declaração de Sion para a sua vida. Você está criando um mapa para o aqui
e agora, para deixar os seus instintos lhe dizer o mais importante defini-
ção para os seus valores para como você quer ser agora.
Você pode optar por criar uma colagem de fotos glorioso cortar
de revistas para definir seu valor de excitação que se refere à
seu amor de viagens ao exterior. Seja qual for o método escolhido para definir
seus valores, certifique-se de que é algo que você pode realmente ver a
vai, de modo que você pode chamar a imagem ou a definição escrita para
inspirá-lo em sua jornada. Sua definição pode até ser um intelectual
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99
imagem, ser associada a uma parte específica da música, ou ser um claro

sensação de que você associa com esse valor. A escolha é sua!
Refletindo sobre seus valores
Embora a atividade na seção anterior centra-se na definição de

os valores que motivam você, você pode ter encontrado que é difícil não
pensar nas coisas que você não quer em sua vida. Você pode ter
percebeu que um determinado aspecto de seu trabalho lhe causa dor. Talvez
você sente que você tem que seguir uma técnica de vendas que você odeia - e
quando você cavar por baixo para a razão verifica-se que o cumprimento
com esta técnica tira algo de seu senso de hon-
esty, ou a sua compaixão. E você também pode ter descoberto que
esses valores de honestidade ou compaixão destaque muito fortemente
sua lista de valores. Portanto, este diz-lhe que, para ser fiel à sua-
auto você tem que encontrar novas formas de honrar o valor positivo que
você
de suasegurar, bemnão
vida. Isso como deixar
significa de desonrar
sempre esse
que você temvalor em uma
a tomada emparte específica
seu trabalho!
Muitas vezes você pode encontrar uma solução que permite que você tenha o que
você tem, mas de uma forma diferente, uma vez que você percebe as coisas que
precisam mudar. Você poderia desafiar a técnica de vendas que é
causando-lhe problemas e sugerir maneiras diferentes de abordar o
tarefa que lhe permitem expressar seus valores mais plenamente.
Você agora tem dez definições claras e específicas de coisas que você
pode fazer em sua vida para satisfazer a parte mais essencial de você. Como
faz esse mapa através de seus objetivos atuais? A maioria das pessoas ficam tão
apanhados no turbilhão agitado de sua vida que eles não percebem o quão
pouco tempo e atenção que eles dão para as coisas que são realmente impor-
tante para eles. E ainda assim as coisas que são realmente importantes para você
na verdade, não exigem que você "obter-se motivados '- eles se sentem
natural e sem esforço. Você pode querer gastar um pouco de tempo a escrever
seus pensamentos em seu diário. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
Como muitos dos meus objetivos são conduzidos pelo meu mais importante
valores?
Como posso priorizar meus objetivos para que eles se encaixam minha motiva-
mapa ção?
Como posso incorporar as coisas que realmente me deixa na
processo de obtenção de meus objetivos?
Como você fizer isso você pode começar a descobrir maneiras em que você pode trazer
seus objetivos de vida em alinhamento com seus valores verdadeiros. Depois que você
feito isso, dê a si mesmo o dom de tomar alguma pequena imediata,
passos significativos sobre as novas rotas que você descobriu
para si mesmo, que eu entro em no Capítulo 10. Espero que se sinta realmente
motivados agora!
Página 114
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Através de Seleção de Conflitos
de Motivação
Obtendo clareza em seu mapa a motivação é um sentimento grande e muito

muitas vezes as coisas simplesmente clicar no lugar neste momento para que você saiba
exatamente o caminho que você precisa tomar. Muitas vezes, porém, você descobre
conflitos de prioridades dentro de você que mantê-lo se sentindo preso. Talvez
você tem uma forte necessidade de se sentir especial e importante eo trabalho
você alimenta essa necessidade. Este trabalho também pode dar retorno financeiro em
alguns de seus valores mais profundos de crescer como pessoa e fazer uma
contribuição. Ao mesmo tempo, o compromisso que você dá ao seu
trabalho pode ter algumas consequências negativas. Talvez impede
lo de honrar o seu valor de estar lá para a sua família e
podem até mesmo afetar negativamente a sua necessidade de ser amado, porque você
têm de lidar com membros da família ser infeliz que você não
dar-lhes o tempo que eles merecem.
A prioridade que você coloca em seus valores muda, às vezes de

momento a momento, como sua vida muda ao seu redor. Às vezes, isso
pode sentir-se confuso, frustrante e desorientador. Você pode sentir que
você está sendo puxado em direções diferentes.
Olhando para o desejo do seu coração
Se você tivesse que aparar a sua vida a sua própria essência, o seu coração de
você escolher
desejo que você
o amor,
não iria
oununca
uma sensação
deixar dede
ir, paz
o que
interior,
seria?ou
Talvez
uma sensação de acom-
plishment. O desejo do seu coração também pode ser um sonho de como sua vida
poderia ser - um modo de vida, ou uma maneira de expressar-se plenamente, per-
talvez em um sentido criativo. Você pode ter toda a sua vida para trabalhar fora
o desejo do seu coração, ou você já deve saber disso. Mas a chave para o seu
o desejo do coração quase certamente está em seus valores mais importantes.
Seus valores mais significativos podem permanecer praticamente a mesma

em toda a sua vida, mesmo que você experimenta mudanças sutis.
É por isso que o desenvolvimento de uma consciência de apoio é tão importante -
perceber como você se sente sobre as coisas que são mais importantes para
você, vendo o que é verdade para você ao longo do tempo eo que muda.
A consciência de desenvolver ajuda para guiá-lo quando você estiver
incerta e precisa de motivação.
Apoio consciência é sobre realmente vendo o que está acontecendo, com

sem julgamento, de modo que você pode fazer o melhor possível decisão
sobre como avançar. As perguntas na lista a seguir pode
ajudá-lo a desenvolver a consciência:
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101
Que valores continuam vindo para você de novo e de novo? Para

exemplo, você recebe um sentido de honrar o seu valor de
integridade em sua vida em casa, sua família, e suas amizades?
Que valores que se sinta plenamente vivo quando você honra
eles? As pessoas podem armazenar valores que são difíceis de honrar e
pode envolver um pouco de dor, inconveniência e desconforto, ainda
eles têm a sensação de que eles sempre obter mais fora do expe-
ência do que colocar dentro Por isso, vale a pena.
Que valores dão-lhe a sensação de que sua vida está completa? A
Vida "perfeita" onde nada dá errado, e onde você
nunca são desafiados, podem, de fato, deixar de fazê-lo feliz. Em
contraste, uma vida onde você se sente totalmente a si mesmo, onde você está
fazer progressos, e onde você está contribuindo de alguma forma
para o seu mundo, pode ser perfeito para você.
Qual dos seus objetivos de vida satisfazer todas as suas necessidades e valores
sem de modo algum em conflito com outras coisas importantes na
sua vida?
Quais são as coisas que você quer fazer, que você está animado
sobre fazer, e que você não precisa para procrastinar em
porque você não pode esperar para ir embora?
Ficar focado em encontrar o desejo do seu coração significa dar o seu-

auto o dom de agir sobre os objetivos que alimentam esses valores. Ele
não significa que você tem que abandonar qualquer outra responsabilidade
você tem ou sacrificar os outros na sua esteira. Você deve isso a si mesmo
para dar o primeiro passo, mesmo que seja um pequeno passo, porque estar em
o caminho certo para você ajuda a dar sentido a tudo o mais no
sua vida.
Lidar com a mudança de prioridades
Nenhum homem ou mulher é uma ilha. É preciso ter em conta a

mapas de motivação das pessoas em torno de você e isso pode exigir
você a pensar diferentemente sobre como você honra seus valores. Perguntar
seu mais próximo e querido para trabalhar com essas ideias para a concepção de
seu próprio mapa motivação pessoal para ajudá-lo a obter clareza sobre tudo
os objetivos maiores que você precisa para entrar em sintonia. Como você faz isso, você
podem entrar em um estado de confusão por um tempo, pois pode parecer que você
todos querem coisas diferentes. Fique com o processo e você vai Proba-
bly descobrir muitas maneiras de reunir em sua pessoa
viagens para que você acabar no mesmo destino. E se isso
prova não ser o caso - bem, melhor para descobrir isso mais cedo
em vez de mais tarde para que você possa tomar as decisões certas e
acomodações de como você quer viver sua vida.
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102
Faz descobrir os valores que motivam você e seus entes queridos

significa que a vida se torna mais fácil? Em certo sentido, sim, porque saber
É sempre preferível não saber. Mas, como suas prioridades e
os de seus entes queridos se tornam mais claras, você pode enfrentar duro
escolhas que você já foi capaz de ignorar. Às vezes
você tem que aceitar que algumas de suas necessidades não podem ser satisfeitas, ou pelo
vezes você pode querer sacrificar suas próprias necessidades para um bem maior
para você ou para as pessoas que você ama, o quanto você realmente quer
ter seu bolo e comê-lo.
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Capítulo 7
Estocando Poderosa
Perguntas
Neste capítulo
Apresentando a questão funil eficaz
Saber o que você precisa perguntar
Fazer o sentido das respostas
A
quantidade surpreendente de o sucesso que você criar para si mesmo como
um adulto vem dos tempos em que você pensar cuidadosamente sobre
as perguntas que você faz de si mesmo e outras pessoas ao seu redor, e, em seguida,
ouvir difícil para a resposta certa. Figura 3-1 no Capítulo 3 mostra
capacitar questões como o anel externo no círculo coaching de vida;
o primeiro passo para a auto-consciência.
Pense em usar perguntas que você use um bom motor de busca - o

palavras corretas chegar ao resultado desejado. Você ainda tem que ser
discriminar com a informação que você recebe, mas você pode dominar
a habilidade de saber como frase o seu pedido com a ajuda de
Neste capítulo, e em seguida, você está em melhor posição para resolver o trigo
do joio.
Investigando o Poder
de fazer perguntas
As perguntas são o ponto de partida para a descoberta em sua vida. Desde

você era uma criança pequena que você conhece o poder de pedir o direito
pergunta. A primeira vez que você descobriu questionamento efetivo foi
provavelmente quando deparou com a palavra "porque" e isso ficou
lo em bom lugar por um tempo - até que seus pais recorreram em boas
exasperação para a resposta "apenas porque!"
Página 118
104
Você vive em uma época de disponibilidade sem precedentes de informações. Não
ou úteis,
toda a informação
mas às vezes
que éestá
difícil
disponível
distinguirpara
o que
você
é benéfico
é bom, honesto, com validade
do que é positivamente prejudicial. Você precisa de boas habilidades de questionamento a
dizer a diferença.
Então, como você sabe quando você deve estar se perguntando pergunta
ções? Bem, eu estou feliz que você pediu! Pergunte a si mesmo perguntas o tempo todo,
mas mais especialmente quando você se sentir como talvez você deveria. O se-
seções mugido passar por cima de algumas situações que devem acionar você
começar perguntando perguntas.
Atendendo a hesitação
Hesitação, confusão e frustração são bons indicadores de que você

deve estar se perguntando perguntas sobre uma situação. Sua hesitação-
ção pode ser ruim para a incerteza sobre o que realmente está acontecendo, ou
as opções que você poderia considerar, ou os passos que você tem que tomar.
Comece a usar hesitação para a sua vantagem, identificando o que Hesi-

tação é eo que ela significa para você. Quais são os sinais? É um
quebrar em seus processos de pensamento; sentimentos de desconforto, ou mesmo
medo; uma sensação de andar em círculos? E o que significa isso?
O que é que você não quer fazer quando você se sentir hesitante? O que se
coisa poderia transformar a sua hesitação em clareza? Pode ser um dife-
rentes coisa de cada vez - adquira o hábito de simplesmente pedir o seu-
auto as perguntas sobre a sua hesitação e muitas vezes você pode quebrar
o impasse.
Você pode pegar a hesitação bastante facilidade em uma conversa telefônica

com outra pessoa. Você ouve no silêncio, às vezes, ou o
tom de voz, ou as palavras que a pessoa usa. Ouvi-lo em si mesmo
é um pouco mais complicado. Você tende a querer fazer o seu fluxo de diálogo interno
e obter as respostas que você precisa rapidamente. Apressando seus pensamentos
como isso pode significar que você às vezes acabar com um sentimento vago
de insatisfação e um sentimento de que você perdeu alguma coisa.
Suponha que alguém no trabalho pede-lhe para ajudá-lo com um relatório

e isso significa que você encontrou seu trem e ficar até mais tarde para trabalhar com
ele na tarefa. Você hesita inicialmente, mas, em seguida, dizer que sim, em parte
porque ele te ajudou no passado. Quando você examinar o seu pensar-
ção mais tarde (depois de ter feito alguns excelentes contribuições para a
relatório!) você percebe que sua hesitação não era a ver com ser
relutantes em retribuir o favor, ou até mesmo o trem perdido. Seu intestino
hesitação era porque o seu colega sempre leva muito mais
crédito para um esforço de equipe do que ele realmente merece, enquanto você está
sempre completamente adiantado se você teve ajuda em um projeto. Seu
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Capítulo 7: estocando perguntas poderosas
hesitação estava dizendo-lhe definir as regras básicas no ponto de

a solicitação para que você possa oferecer a sua ajuda com um coração aberto.
Pergunta qualquer hesitação você se sente sobre uma situação, porque você é
muito mais probabilidade de afirmar as suas necessidades de forma assertiva para conseguir um bom
resultar do que se você enfrentá-lo após o evento.
Confrontando confusão
Confusão leva a perguntar a si mesmo perguntas como: "Qual

é a melhor opção? porque você pode ter conflitantes ou incompletas
evidências sobre uma situação ou curso de ação. Infelizmente, esta espe-
pergunta lar pode ser realmente difícil de responder! Normalmente, você precisa
um passo para trás e se perguntar o que exatamente está causando a sua confusão.
É a sua falta de conhecimento fazendo você se sentir confuso? Talvez você
não pode decidir sobre uma mudança de carreira, porque você não sabe como você
estão no mercado de trabalho interno em sua própria empresa em comparação com
o mundo exterior. Não emoções conflitantes sobre suas opções de adicionar
a sua confusão? Por exemplo, qual é a melhor abordagem para o seu
velho amigo que está passando por um momento difícil e está fazendo o pior
por chafurdar nela - chá e simpatia ou ajudando-o a enfrentar alguns
fatos? Ou, talvez, os seus valores e as necessidades estão em conflito para que você
não sei que caminho tomar. Talvez você é atraído por alguma
aquele que é emocionante estar com e aumenta o seu ego, mas cujos valores
de cuidado e consideração pelos outros é muito diferente da sua.
Você pode ajudar a esclarecer a confusão se aprofundar um pouco mais para

mais informações e imaginar os resultados de seu potencial
ações. Quando você tem opções aparentemente conflitantes, pergunte ao seu-
auto as seguintes questões de cada opção:
O que vai acontecer se eu fizer isso? O que vai acontecer se eu não fizer?
O que vou ganhar? O que eu vou perder?
Faça uma lista prós e contras de cada opção para ajudá-lo a reduzir o
névoa de sua confusão e ver claramente a sua melhor primeira etapa.
Combate frustração
Você se sente frustrado quando você pensa que já esgotou todas as suas
opções e chegaram a beco sem saída.
Harry, um excelente vendedor, bateu um funcionamento a seco em seu desempenho. Ele

re-dobrou seus esforços em todas as coisas que normalmente trabalhavam para ele -
ele passou mais tempo no telefone falando com as perspectivas, ele chamou todos
sua boa vontade com os ex-clientes, e praticamente demolido um
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pequena floresta envio de correio-shots que anunciam seus serviços.

Mas o dry-run persistiu.
"Eu tentei de tudo, e nada está funcionando!" Harry finalmente

lamentou a seu chefe em sua resenha de um-para-um.
Seu chefe respondeu calmamente: " Tudo o que ? Sério? '
Na verdade, este super vendedor tinha realmente tentei de tudo que ele
sabia - e ele também pediu o conselho de outros colegas que ele tinha
incorporou algumas idéias novas também. Mas ele não tinha esgotado o
limites da possibilidade de as abordagens que ele poderia tomar. Harry ficou
pensando em uma realmente nova estratégia, que o empurrou
a partir de suas técnicas experimentadas e testadas e em território que, inicialmente,
se sentiu desconfortável para ele. O resultado foi surpreendente - dentro de um
poucas semanas ele estava de volta as tabelas classificativas e sua recém-descoberta
entusiasmo desceu uma tempestade com um novo lote de clientes que tinha
anteriormente permaneceu resistente a seus velhos métodos. Harry tinha
foi preso em um pouco de um barranco, sem perceber, e não tinha tomado a
tempo a se questionar até que sofreu a dor da frustração.
Quando se trata de combater a frustração, pergunte a si mesmo:
O que posso fazer de diferente para conseguir um novo e melhor resultado?

Como diz o velho ditado, se você continuar fazendo o que sempre fez,
você sempre terá o que sempre conseguiu. Cedo ou tarde, você corre o risco
terminando o boxe sozinho em um canto sem saída óbvia
rota.
Não Get Pedindo Preso
as perguntas erradas!
Algumas perguntas levá-lo no caminho do jardim e você ir

em nenhuma parte útil. Um bom exemplo de tal pergunta é aquela que
reforça suas crenças limitantes sobre si mesmo, por exemplo, "por que
que eu sempre baralhar as coisas? " Não há uma boa resposta para que, além
da que o seu treinador interno fornece - 'Sério? Sempre? O que
sobre os momentos em que você fez um sucesso de coisas? " Mas o seu
coach interior às vezes tem de gritar bem alto sobre a persistir-
ent voz chorosa de sua crítica interna que é mais do que feliz
intervir com muitas razões pelas quais - Você é um idiota, você é indigno de ser amado,
você é preguiçoso. . . francamente, você é apenas um messer-superiores!
Em vez de perguntar a si mesmo perguntas inúteis, estocar muita

perguntas engenhosas - eles são as chaves para destravar o portão do jardim
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107
e permitir-lhe sair para terreno aberto para que você possa começar a sua
jornada de auto-coaching.
Fazendo as perguntas certas
As perguntas são um convite aberto para mais informações ou uma chamada para
ação. As perguntas fechadas - aquelas que geram uma resposta sim ou não -
não são perguntas 'ruins' em tudo - no lugar certo perguntas fechadas
têm um papel vital a desempenhar. Em geral, no entanto, o trabalho com um tipo de
abordagem funil, onde você começa com perguntas abertas amplas
(Geralmente começando com quem?, O quê?, Como?, Onde?, Ou por quê?).
Em seguida, passar para perguntas de sondagem para saber mais; talvez pedir
algumas perguntas esclarecedoras para verificar o seu entendimento; e acabamento
fora com perguntas fechadas para confirmar a ação. A idéia é canalizar
o seu pensamento para que você cobrir todas as possibilidades e chegar ao melhor
solução tão rapidamente quanto possível. Figura 7-1 ilustra a questão
funil.
1. Abrir
2. Sondagem
3. Clarifying
4. Fechado
Figura 7-1: A questão funil.
Descendo o funil
Você não tem que ser rígido sobre o uso da questão funil por start-
ção, na parte superior, com perguntas abertas e acabamento na parte inferior com
uma questão fechada. O mais provável é que você vai experimentar a subir
e para baixo do funil para obter os resultados que você precisa. O truque é
certificar-se de que você cobriu todos os níveis antes de prosseguir para
ação.
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Perguntas abertas
Pense em entrar em forma. A primeira questão em aberto que você pergunte a si mesmo
pode ser:
O que significa entrar em forma significa para mim?

Sua resposta pode incluir energia ganhando, força, boa aparência em
suas roupas, evitando doenças e enfermidades.
Sondagem perguntas e afirmações

Perguntas de sondagem convidamos você a explorar mais sobre a situação
ou objetivo. Você pode examinar suas prioridades para entrar em forma:
Qual destes objectivos de saúde são mais importantes para mim e

por que razões?
Você pode descobrir que 'boa aparência' está ligado a uma necessidade de se sentir
atraente e que, para evitar a doença ea doença está associada com
viver uma vida plena com seus filhos. Sabendo o valor que você coloca em
essas duas coisas ajuda a resolver a sua motivação. (Consulte a Chap-
ter 6 para muito mais em identificar os valores que motivam você.)
Esclarecer perguntas e afirmações

Uma pergunta esclarecedora bom ou declaração pode mantê-lo na pista e
impedi-lo de perder tempo:
Então, o que eu realmente quero do meu programa de condicionamento físico é ...

Embora possa parecer estranho, perguntando uma pergunta esclarecedora
assim como você está prestes a ir para o planejamento de ações podem fazer você parar,
pensar e re-considerar. Seu plano de ação pode não ser o que você
realmente quer, afinal. Fazer uma pergunta esclarecendo é uma forma de re-afirmar
seus objetivos e verificando se alguma coisa está faltando.
Você pode ser surpreendido com a forma como muitas vezes o seu objetivo ou ação fica
mexido nesta fase. Esclarecendo você move bem no fechamento.
As perguntas fechadas
As perguntas fechadas são ótimos para fechar o funil com um compro-
mento ou ação. A questão fechada muitas vezes gera um sim ou não
responder de modo que você pode simplesmente perguntar a si mesmo se você estiver a 100 por cento com-
metidos à ação. No coaching, uma questão de fechar também significa uma
questão especificamente focada projetado para gerar a ação, para
exemplo:
Qual é o meu melhor primeiro passo?

Quando vou fazer a chamada para a academia?
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109
As perguntas fechadas são direcionados para uma decisão clara em vez de

opções.
Encontrar o mais poderoso

perguntas
As perguntas certas feitas no momento certo são sempre capacitando,

mas algumas questões têm ainda mais impacto. reflexiva e pré-
supondo perguntas são dois tipos especiais de questões que efetivamente
desafiar o seu pensamento quando você treinar-se.
Perguntas reflexivas
Uma pergunta reflexiva é uma questão de sondagem ou esclarecer usado muito
freqüência em treinamento por causa de suas propriedades quase mágicas na
chegar ao coração de uma questão particular.
Perguntas reflexivas permitem refletir para dentro e considerar pos-

bilidades de uma certa maneira. Ao elaborar uma reflexão bem focada
pergunta e pensar sobre o seu contexto, muitas vezes você pode ganhar uma verdadeira
momento lâmpada quando algo só encaixar. Pergunte ao seu-
auto estas perguntas reflexivas:
O que vai me fazer mais confortável com esta ação /

decisão / situação? Esta questão lembra-lhe para fazer a
a maioria de seus pontos fortes e preferências (Capítulo 4).
O que me impede de agir? Esta questão ajuda a
identificar as crenças que podem estar te segurando (Capítulo 5).
O que alcançar esse objetivo me dar? Este direciona para
considerando-se a ligação entre o seu objetivo e suas necessidades e
valores (Capítulo 6).
O que me diz que isso é o que eu iria conseguir? Esta questão
ajuda você a entrar em sintonia com a sua intuição ou a evidência de sua
sentidos (Capítulo 8).
O que é grande sobre a opção que eu estou considerando? Esta pergunta
ção ajuda a refletir positivamente sobre as soluções que você está geral-
ating (Capítulo 9).
Como vou saber quando eu alcancei o meu objetivo? Esta questão
mantém você focado em ações positivas, metas e resultados
(Capítulo 10).
Perguntas pré-supondo
Perguntas pré-supondo que são uma forma de sondagem ou hipotético
pergunta e cair, principalmente no contexto de gerar soluções.
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Estas perguntas de coaching pré-suponha que você pode formar uma ponte
sobre uma crença limitante e mostrar o que você pode conseguir em
o outro lado. Eles dão-lhe a segurança de simplesmente deixando de lado por
um momento em que a necessidade de acreditar em tudo o que pode ser que te
para trás e imaginar o que seu mundo seria semelhante. Aqui estão
algumas perguntas que pressupõem:
Se eu soubesse que não poderia falhar, o que eu faço agora?

Se eu pudesse ter meu perfeito estado de saúde, o que teria que olhar
e se sente assim?
Se fosse possível combinar a segurança de meu trabalho atual
ea liberdade de auto-emprego, como eu ia estar trabalhando
agora mesmo?
Trabalhar com os meus clientes, acho que este tipo de questão a ser o mais
poderoso para ajudá-los de lado suas crenças limitantes. Mesmo se um
cliente tem uma crença profundamente enraizada, sua atitude em relação a isso
crença sempre muda depois de responder a uma pergunta pré-supondo que assim
que pode se aproximar da crença limitante com o novo e mais eficaz
estratégias.
Ouvindo as respostas
Se o questionamento é uma das habilidades mais importantes que você pode aplicar em
sua jornada de coaching de vida, ouvir é a mais under-rated! O
sua qualidade de vida melhora drasticamente se você passar mais tempo
ouvir tanto para outras pessoas e para si mesmo. Todo mundo gosta de
ser ouvido. Você provavelmente já conheceu alguém que é um bom ouvinte
e pensei depois que uma pessoa interessante que eram -
mesmo que eles podem ter dito muito pouco. A verdade é que eles
foram permitindo que você para ser interessante, então você naturalmente aquecido a
los.
Passando esse encanto em si mesmo funciona da mesma maneira. É uma sensação

maravilhoso se perguntar capacitar perguntas e realmente ouvir
para as respostas, enquanto a voz que você ouve é o seu treinador interior
e não o seu crítico interno.
Quando você não sabe a resposta
Uma frustração que você pode ter quando você começa a usar sua comu-
nicação habilidades de uma forma avançada é que às vezes você sente que
realmente não tenho a resposta. Não importa o quão duro você tente obter
-se em um quadro de recursos da mente, não importa quão bem
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111
emoldurado suas perguntas para si mesmo é, não importa o quão disposto você
são a acreditar que a resposta está dentro de você - às vezes você
simplesmente desenhar um grande e gordo em branco. Não se preocupe. Tudo bem, e alguns-
vezes isso significa apenas que você precisa procurar em torno de um diferente
pergunta, ou tentar novamente outra vez, ou sair e fazer algo dife-
rente para mudar o seu estado de espírito. A resposta vem às vezes
quando você menos espera.
O que você
técnica muitofaz se a resposta
simples não vem para
e surpreender-se com você? Experimente
o número de vezes esta
você fica descolado. Quando você se perguntar uma pergunta e
você realmente, realmente, não parece saber a resposta, pergunte a si mesmo:
Qual seria a resposta se eu sabia disso?

Esta pergunta pode soar idiota para você, mas ter certeza de que ele
funciona em quase todos os casos. Por que funciona é um pouco misterioso, mas
tem algo a ver com, descendo um nível para o seu descontrolada-
pensamentos consciente e conhecimento. E, num nível superficial, também
permite afastar-se a ansiedade de "não saber" para a possibili-
dade de 'e se?' Você também pode pensar nisso como a resposta de que o seu
coach interno fornece para você.
Você pode tentar fazer isso em outras pessoas também e assistir seus expres-
mudança Sion de confusão para prazer como eles vêm para cima com a
resposta que eles realmente não acho que eles tinham em si.
Sintonizar os níveis de energia

para encontrar as respostas
Seus níveis de energia contribuem significativamente para o quão bom você está em
dar sentido a suas respostas. Você pode perguntar-se grandes ques-
ções e até mesmo gerar grandes respostas, mas se o seu humor é baixo, ou
você está cansado e desgastado, ou se sentindo particularmente estressado, você pode
não ouvir essas respostas para o presente que eles realmente são. Seu interior crítico
ama aqueles dias em que você está sem energia e toma todas as
oportunidade de bater em você por não ter ainda o espírito de fazer
as mudanças que você diz que você quer.
Reconhecendo que você está sentindo para baixo ou estressado é o primeiro estágio de
resolver este problema. Em certos momentos em sua vida que você seja pego
-se em uma longa vórtice de estresse e atividade e nunca parecem encontrar
o tempo e energia para realmente ouvir a si mesmo. Porque você é
forte e resistente que você pode lidar com isso no curto prazo, mas
mais cedo ou mais tarde você precisa dar um basta e encontrar alguma mental e
refúgio físico - a segunda etapa de resolver o problema. Seu
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refúgio pode ser tão simples quanto uma hora tranquila só com si mesmo ou como
extenso como uma longa férias ou licença sabática. Capítulo 16 tem mais
idéias sobre gestão de stress.
Felizmente, a maioria dos pontos baixos de energia são de curto prazo e você pode planejar
vezes para treinar a si mesmo quando você se sentir forte, positivo, e alerta.
Diga-me o seu segredo
Você precisa da participação voluntária de um casal de amigos para esta atividade; um divertido
exercício que faz um ponto sério sobre a forma como as pessoas usam o questionamento
funil. É semelhante ao jogo de 20 perguntas.
1. Pergunte aos seus dois amigos para sentar para trás e indicar uma pessoa para ser o
questionador (A) o outro a ser o detentor de um "segredo" que você vai dar
los (B).
2. Dê pessoa B um pedaço de papel que você preparou com o seu segredo. Este segredo
pode sergolfe
bola de bastante
". bizarro, por exemplo, "Eu sou a pessoa que conta todos os dentes em um
3. Pessoa A, então tem que identificar o segredo através de questionar sozinho. A única
questões que estão fora dos limites são "Qual é o seu segredo? ou "O que está escrito
em seu pedaço de papel? "
. 4 Ouça com atenção a gama de perguntas que a pessoa A utiliza - quantos aberto,
sondagem, esclarecendo, e as perguntas que eles usam fechada. As ques-as mais eficazes
nários, que se movem para cima e para baixo todos os níveis da questão funil (Figura 7-1),
muitas vezes obter a resposta com uma rapidez surpreendente, não importa o quão bizarro é o segredo!
Às vezes, simplesmente identificar que você tem uma tendência a ignorar perguntas de sondagem
ou nunca parecem chegar a uma pergunta de fechamento pode ser suficiente para aguçar suas ques-
cionar habilidades e ajudar você a criar diálogos mais significativos com você mesmo.
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Capítulo 8
Balanço do Agora
Neste capítulo
Vendo o que está realmente trabalhando para você
Acessando sua intuição
A visualização de seus objetivos de vida inteira
"A vida não examinada não vale a pena viver."

Sócrates
Y
nossa vida muda se você quer que ele ou não. Escolher
ficar parado significa que na verdade você ir para trás, porque o seu
mundo muda à sua volta. E quando seus mundo muda, mesmo em
pequenas coisas, você eventualmente se arrastado, às vezes chutando
e gritando, porque nem todo mundo aceita mudanças. Apenas reco-
cendo que a mudança é inevitável pode ser um alívio. Colocar-se em
controle das mudanças que a experiência faz a viagem muito
e umaagradável.
mais pitada razoável
Você pode
de desconforto
ter um trabalho
para acompanhar
difícil de fazer
a alegria
ao longo do caminho,
e realização, mas você está no banco do motorista, com foco em
a estrada à frente. E enquanto você estiver movendo-se as engrenagens, você precisa
ver o que está acontecendo de forma clara e objetiva para que você pode fazer
as melhores escolhas possíveis para a sua rota.
Este capítulo explica como você pode desenvolver um apoio consciente-

ness sobre as coisas que estão acontecendo em sua vida para que você
pode tomar melhores decisões sobre o que não está quebrado, o que precisa
fixação, e exatamente o que vai levar a sua vida para o próximo nível.
Praticar a consciência
Tenho certeza de que algumas coisas que estão acontecendo para você é puro, unal-
loyed sucesso. Outros são bênçãos mistas. No entanto, outros parecem ser
claramente grandes e maus erros. Quando você analisa sua vida sem sup-
consciência portive, você pode tendem a se sentir como Ministério Público
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e advogado de defesa, ao mesmo tempo - a imposição da pena de morte

em si mesmo ao ser convencido de que você é realmente o inocente
festa! O juiz interior corre para sentença antes realmente vendo
o que você está ficando fora da situação, bom e mau, em um
forma objetiva e calma.
Tomar atalhos sem

cantos de corte
Baseando-se em outras pessoas para ajudá-lo a decidir qual é o melhor lado

pisar ou a coisa que você deve mudar pode parecer mais fácil do que
fazê-lo sozinho. Afinal de contas, é isso que servem os amigos, certo? Se
você está agonizando sobre se deve ou não tomar uma oferta de emprego, o fim de um
relacionamento, ou apenas comprar aquela camiseta spandex verde limão que pode
fazer você olhar ou moda ou icterícia, pedindo conselhos podem
parece a maneira mais rápida de limpar a sua indecisão. Você tem limites para
quantas vezes você pode fazer um loop os mesmos argumentos em sua cabeça
e obter respostas diferentes. Você realmente não tem tempo para umbigo-
olhando e você só quer conselhos práticos.
Pedir conselhos muito definitivamente tem seu lugar. O problema com

este corte curto, porém, é que o conselho, por mais bem intencionado e
sábio, por vezes, torna o seu dilema pior. O aconselhamento pode aumentar
sua confusão, fazer você duvidar de suas próprias certezas, e pode
até ser totalmente errado! Até que você se acostumar a tomar o conselho de seu-
auto de que parte de você que sabe as respostas, outras pessoas
opiniões sempre têm o potencial de jogá-lo fora da pista. Visto
o que realmente está acontecendo, mesmo quando a situação é confusa, é o
primeiro passo para que você possa tomar atalhos, sem cortar os cantos.
Realmente ouvir a si mesmo permite que você faça mais rápido e mais
decisões eficazes de suas opções, sem dar a volta e
arredondar os mesmos laços antigos em sua cabeça. No âmbito desta nova
maneira de ver e ouvir, você é então capaz de levar em conta
aconselhamento e orientação sem ele jogando-o fora do curso.
Os ativos e passivos de balanceamento
Pense em si mesmo e sua vida como um negócio, com ativos e passivos-

laços. Ativos agregar valor, e apreciar ao longo dos anos. Passivos são
aquelas coisas queempresa

tempo. Nenhuma vêm com um custo,
funciona seme passivo
tendem -a éesgotar-lhe
o custo demais
mostrar
no jogo -, mas uma empresa saudável é rica em ativos e man-
com idades entre os seus passivos corretamente. Alguns de seus recursos que você já sabe,
porque representam as coisas que são importantes para você, sua
valores verdadeiros, como a diversão e apoio que você recebe de seu amigo-
navios, por exemplo. Mas, vendo apenas o lado positivo da balança
folha não vai chegar onde você quer estar. O primeiro passo na
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Capítulo 8: Balanço do Agora 115
consciência solidária é começar a pensar sobre como seu próprio bal-

folha ance parece, aqui e agora. A seguinte atividade ajuda
lo a identificar seus ativos e passivos.
1. Elaborar uma tabela como a da Tabela 8-1. Na primeira

lista de colunas de todas as coisas que você considera ser o seu património.
Os ativos podem ser coisas tangíveis (no caso de uma empresa,
talvez um edifício de escritórios; no caso de si mesmo, talvez
seu trabalho) ou podem ser coisas intangíveis ("goodwill" é
considerado um ativo em um balanço patrimonial da empresa, ao passo que
'Minha auto-confiança "pode ser um trunfo importante no seu).
2. Faça o mesmo para os passivos. Você pode ter a mesma coisa em
duas colunas; de fato, é normal que muitos aspectos da sua
vida para ter os lados positivos e negativos. Seu trabalho pode
ser o melhor trabalho do mundo em alguns dias e se sentir como um
peso em torno de seu pescoço em outros.
3. Considere a terceira coluna e fazer a pergunta
'O que é que essa coisa (ativo, passivo, ou pouco de ambos) dão
para mim e para o que é preciso para longe de mim? " Preste atenção
sua primeira reação instintiva, mesmo se você está tentado a
gastar, equilibrando-se os argumentos.
4. Na quarta coluna, considerar quais são os principais sentimentos
ou emoções que acompanham este ativo ou passivo para você. Se
existem ambas as emoções positivas e negativas, que parece
para ser o mais forte? Não completamente rejeitar o mais fraco dos
duas emoções embora; listar tanto se eles são igualmente fortes.
Tabela 8-1 Seus Ativos e Passivos

Meus bens Meus passivosO que me dar / Primário
tire de mim? emoções
Meu trabalho Dinheiro, status, estrutura, do orgulho, sentimento de
e de rotina. segurança, senso
de certeza.
Também o meu Tempo
trabalho!
de lazer Frustração,
interesses e família. às vezes
tédio.
Meu entusiasmo Ajuda-me a ganhar aliadosConstrói
em a minha
trabalhar e fazer amigos auto-estima.
na minha vida pessoal.
Minha falta de Drena o meu tempo e Faz-me sentir
assertividade. energia, porque eu menos poderosos.
comprometer-se a coisas
Eu deveria dizer não.
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Como é que você faz? Alguns resultados comuns a partir desta atividade são:
Você acha que muitas coisas na sua vida tem tanto positivas como
pay-offs negativos para você. Você pode ver a partir da Tabela 8-1 que um trabalho
tem tanto um negativo e um impacto positivo.
Você percebe que algumas coisas parecem provir do mesmo
causar - talvez você vê uma ligação entre a falta de tempo que você
fazer para a família e fitness, eo tempo que você dedicar ao seu
trabalho.
Você pode ser agradavelmente surpreendido ou francamente chocado com a bal-
midade entre seus ativos e passivos.
Você pode achar que é difícil decidir qual emoções e sentimentos
estão à tona, especialmente para as áreas mais cinzentos de sua vida
onde o bem eo mal existem.
Além disso, você pode ter encontrado a si mesmo correndo em algum tipo de
plano de ação como você articula o que está acontecendo para você. Por exemplo,
o juiz em sua cabeça pode já ter decidido que, a fim de
liberar tempo para passar com a família e melhorar o seu condicionamento físico, você
absolutamente tem que reduzir as horas que você colocou no no trabalho. Já
você pode estar se metendo esse ciclo em sua cabeça onde você tenta
descobrir como você pode fazer isso e ainda manter o seu per-
penho no trabalho. Se este for o caso, pare agora! O processo
consciência de apoio está apenas começando. Você pode olhar mais
de perto o que você tem opções no Capítulo 9, mas por agora, você pode
ser satisfeitos que você tenha claramente identificado algumas das coisas que você
como sobre a sua vida no momento e algumas das coisas que mais lhe
certamente não gosto!
No negócio de sua vida, você não precisa atacar o seu pas-

laços e se concentrar apenas em seus ativos; o seu objectivo é o de reunir um
plano de negócios que permite que todos os aspectos da 'empresa' para trabalhar
juntos em harmonia para o mesmo objectivo.
Redefinindo sucesso
Você anexar rótulos mentais, como "sucesso" ou "fracasso" para qualquer

coisa na Tabela 8-1? É natural fazer isso, mas como você pode ter visto
a partir do exercício em si, não é sempre útil. Como você pode, possivelmente,
avaliar como você é bem sucedido em sua vida? Pense por um minuto
sobre todas as formas possíveis que você poderia contar o seu 'score sucesso':
Você poderia dar a cada ativo e passivo uma pontuação ponto e adicionar
o total. Mas o que você faz para equilibrar a realmente pow-
erful ativos contra um grande número de passivos menores?
Página 131
Capítulo 8: Balanço do Agora 117
Você pode medir suas realizações contra algum padrão

do que da maioria das pessoas "consideram ser sucesso. Mas o que pa-
dard que você usa e como você se certificar de que sua amostra
inclui pessoas semelhantes o suficiente para você para que faça sentido?
Você pode ir pela forma como você se sente sobre as coisas que têm hap-
teceu. Mas você já reparou que você tende a ser
mais difícil / fácil em si mesmo do que algumas pessoas parecem ser.
Você poderia comparar sua própria percepção de ser bem sucedido
a ser como era 5, 10, ou 20 anos atrás. Mas você é diferente agora
e assim é o mundo em que vivemos
Agora, são os que realmente as maneiras que você deseja ver o seu sucesso?
'Sucesso' é realmente impossível quantificar nessas formas. Então, é o fracasso.

Suas definições de sucesso e fracasso mudança com o tempo, experiên-
riências, e circunstância. O que pode ter sido um grande fracasso no
seus 20 e poucos anos - não para obter uma promoção, por exemplo - pode de fato
ter sido o catalisador que você precisava para mudar de emprego e realmente encontrar
seu nicho profissional. Não é apenas possível coaduna-se com o "bem-
cesso 'de sua vida enquanto você está bem no meio dela, porque você
ainda não sei como ou o que você vai aprender com os eventos e
quais as medidas que vão tomar, como resultado. A vida é inacabado negó-
ness - você ainda não sabe como você está indo para influenciar o que hap-
canetas. Você pode ter ouvido a expressão "Não existe tal coisa como
fracasso, apenas um resultado ou resultado a partir do qual podemos aprender. Talvez
você pensou que soou como um bom lugar-comum as pessoas se sintam
melhor sobre a falha. Não é. Porque realmente o que essa expressão
meios é, "Não há tal coisa como fracasso, ou sucesso , apenas um resultado
ou o resultado a partir do qual podemos aprender.
O mesmo acontece com o que você realmente importa? Ah, sim! Uma cena no tele-
série Sion anjo mostra a equipe de frente para o fato de que eles vão
quase certamente 'falha' para vencer as forças das trevas, não importa
que medidas tomar. Anjo afirma:
Quando nada que você faça as coisas, a única coisa que importa é
o que você faz.
Talvez este ditado parece sombrio para você, mas olhou para a partir de outro
perspectiva não só é realista, é realmente muito libertador. Você
têm muito pouco controle real sobre como o mundo responde a sua
ações. O que você considera ser um grande sucesso pode cair como uma
rojão úmido e uma tarefa que você acha que você fez uma confusão de lata
por vezes, ser muito aplaudido por outros, a sua absoluta mystifica-
ção. Você pode, de fato, só tem controle sobre a integridade do seu
intenção, a ação que você, em seguida, tomar, e sua resposta a situações de
ções ou eventos. O resultado você começa a partir de suas ações é para você sozinho
para interpretar e aprender, e isso é totalmente separado do
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118
julgamentos e opiniões dos outros. Certamente você pode ter que tomar
julgamentos e opiniões de outras pessoas em consideração como você
examinar os resultados, mas eles devem sempre ser secundária a
perguntando a si mesmo as perguntas - 'O que esse resultado me dizer? O que
Eu posso aprender com ele? O que eu quero fazer mais, ou menos de, a
mudar e melhorar o resultado que eu chegar na próxima vez? "
Que alívio para suspender todos que o julgamento por um tempo e simplesmente
estar interessado em o que está realmente acontecendo. A experiência é semelhante
de ser levado de helicóptero de repente de uma acalorada discussão entre dois
bons amigos, onde você está tentando manter a paz e apoio
os dois ao mesmo tempo. Olhando para baixo, sob o argumento de
furioso abaixo, você pode ouvir o que está sendo dito, você pode observar
linguagem corporal dos seus amigos, você pode até sorrir em alguns dos
coisas malucas que dizer um ao outro, no calor do momento. E
você tem algum espaço para respirar para descobrir como você pode ajudar melhor
seus amigos para seguir em frente.
Você pode estar preocupado neste momento que o súbito desaparecimento de

rótulos de "sucesso" de sua vida toma todo o zumbido de seus esforços -
não tenha medo! Tentando avaliar o que está acontecendo como o sucesso ou fracasso
desta forma - como se sua vida não fosse mais do que um simples scorecard -
realmente distrai-lo a partir do negócio de alcançar o verdadeiro sucesso -
o sucesso que é definida em sua própria maneira original. Como a atriz
Ingrid Bergman uma vez disse: "Sucesso é conseguir o que você quer; felici-
ness é querer o que você tem. '
Pense por um momento sobre o que significa sucesso para você. Você pode
escolher para refletir em silêncio, escreva em seu diário, pintar, desenhar, ou
encontrar outra maneira de representar suas definições. Escolher
qualquer meio de expressão parece que você seja o mais natu-
ral e atraente como você considerar as seguintes questões:
O que é que o verdadeiro sucesso significa para você em sua vida? É alcan-
ção objetivos materiais, aproveitando o momento, construindo maravilhoso
relacionamentos? Qual será a sua vida olhar como quando você tem
alcançado a sua visão de sucesso?
O que tem que acontecer para você ser e sentir-se bem-sucedida? Como
você vai saber quando você for bem sucedido? Talvez você percebe
que você precisa da garantia de outros para se sentir bem-sucedido? O
mais o seu sucesso depende da aprovação de outras pessoas, o
sucesso mais complicado é o de alcançar e manter.
Quais são as conseqüências para você e seus entes queridos de hold-
ing este significado do sucesso? Você pode sentir que o seu sucesso
deve vir com um preço - uma promoção cobiçado contra menos tempo
com os entes queridos, por exemplo. Pense em como sua definição
de sucesso se encaixa no resto de sua vida. O que pode ser tensões
criado por mantendo os valores que estão em desacordo com o outro?
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Capítulo 8: Balanço do Agora
Depois de identificar suas respostas a estas perguntas que você pode resumir-
Marise sua visão em uma única instrução, por exemplo:
Sucesso para mim é estabelecer e alcançar objetivos pessoais que

esticar-me, tanto em casa e no trabalho. Eu meço o meu sucesso por
pedir feedback e por reconhecer a satisfação interior
Eu ganho por um trabalho bem feito.
Concentrando-se em resultados
Sendo auto-conhecimento permite que você veja os resultados de sua vida objec-
vamente e em perspectiva. Você pode ter uma tendência a rotular certo
eventos que aconteceram com você "bom" ou "mau" com base em como você se sentiu
sobre eles na época. Na realidade, os eventos são mista, e você mesmo
mudar a forma como você se sente sobre eles ao longo do tempo. Por exemplo, você pode
olhar para trás e sorrir um primeiro momento embaraçoso em que você
parecia dizer todas as coisas erradas, embora no momento em que
queria que o chão para engolir você.
A seguinte atividade faz com que você pensar de forma diferente sobre alguns sig-
eventos significativos na sua vida para praticar ficando curioso sobre out-
vem de suas ações.
Pense em alguns eventos em sua vida que foram importantes para você. Começo
considerando-se um evento que tem associações feliz por você e
onde vocêuma
conseguir conseguiu um resultado
promoção, queoferta
aceitar uma lhe agradou. Talvezou
de emprego, passar
fazer um
umaexame,
viagem ao exterior.
Houve resultados desta ação que eram menores que

satisfatória?
Que outras opções que eu governar por mim mesmo pela ação que
Tomei?
Agora repita o exercício com um evento que não deu muito certo para
você. Talvez um mau desempenho em uma reunião, não a sua condução
teste, ou mesmo uma relação final. Pergunte a si mesmo:
O que saiu dessa experiência que acabou por ser bom?

O que aprendi com a experiência que me ficou na
boa posição desde então?
Curiosidade nunca matou ninguém - nem mesmo o gato. Pensando na
escolhas que você faz em sua vida de uma maneira curiosa, não significa que
você sempre tem lamenta que suas ações nunca podem produzir 100
por cento de bons resultados. Isso significa que você começa a relaxar, sabendo
que qualquer que seja a escolha que você faz, você sempre abrir para si mesmo a
possibilidade de escolher de novo e talvez escolher de forma diferente. Quando
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você se concentrar nos resultados que você achar que você começa automaticamente a
tornar-se interessado no quebra-cabeça, curioso sobre como vai ser
resolvidos, e fascinado pelo novo resultado final. Este é um grande estado de
estar, porque é quase sempre a melhor maneira de obter as respostas
você precisa de agonizante que estraguei tudo - e é cer-
desenvolvidas, sendo seguramente muito mais divertido.
Torne-se mais curioso em sua própria vida. Afaste-se um pouco como se você
fosse um observador benevolente e dar uma olhada com mais freqüência no que está
realmente está acontecendo para você.
Focalizando os resultados ou conseqüências de sua vida é uma grande tech-

nique de coaching de vida. O que acontece quando você faz isso? Muita posi-
tiva coisas:
Você leva a emoção das coisas por um tempo. É como estar

seu melhor amigo - você está interessado e empenhado, mas não
auto-obcecado com os altos e baixos de sua vida.
Você começa a jogar detetive em sua vida, à procura de pistas e
tendências que ajudam a construir uma imagem para orientá-lo.
Você começa a ver a sua vida como um todo - uma constante mudança
balanço, onde os seus ativos e passivos mudam de lugar
e se desenvolver. Você percebe que, como no mundo corporativo, mesmo
sair do negócio por um tempo não impedi-lo de refi-
nanciamento e voltar no jogo.
Você descobre surpresas e fazer conexões que são simplesmente
não é possível quando você está com a intenção de somar a sua corrida
pontuações como se estivesse sentado no exame final para passar o seu
vida.
Você começa a perceber que muitas interpretações possíveis de
Existem eventos e você pode ver as soluções certas quando você
abrir-se a mudar a sua perspectiva.
Converse com pessoas que você conhece que têm de usar e desenvolver a curiosidade em
seus postos de trabalho e profissões. Pensando como um cientista, inventor,
detetive, ou problema-shooter
se aproximar podeem
das grandes questões adicionar dimensões
sua própria intrigantes
vida. Como estesde como
diferem-
papéis de trabalho ent empregar curiosidade? Como você pode encontrar maneiras de aproveitar
estes métodos de descoberta em sua vida?
Bater em sua auto intuitivo
A curiosidade é uma coisa maravilhosa para ter em seu kit de ferramentas de coaching de vida
como você desenvolver a consciência de apoio. É uma maneira livre, agradável de
analisar seus resultados. Você pode ter curiosidade para um novo nível,
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121
tomando providências para descobrir o quão intuitivo você é e como poder-

intuição ful pode ser em ajudar você a ver o que aspectos precisam endereço-
ção em sua vida.
Todo mundo tem poderes intuitivos. Principalmente você pegar evidência

através de seus cinco sentidos - você conscientemente perceber as pistas no modo como
você sente, eo que você vê, ouve, tato e paladar. Mas você
já teve que "aha!" momento em que sua mente consciente é dis-
atraídos a partir da tarefa na mão? Talvez você está tomando um banho,
esperando a chaleira para ferver, rindo e brincando com os amigos. Mas
De repente, do nada, você começa uma nova visão que o ajuda a
resolver um problema que você está mastigando para as idades!
A intuição é incrivelmente valioso para a consciência solidária e pode

fornecê-lo com soluções que estão a anos-luz melhor do que alguns dos
as soluções que você analisar e agonizar. Confiando em seus instintos,
vivendo com um leve toque, e aproveitar o poder de foco relaxado
são algumas das formas mais eficazes para se tornar mais intuitivo e
pode realmente beneficiar a qualidade das decisões que você faz em sua vida.
Confiando em seu instinto
Em seu livro sobre o desenvolvimento da intuição, Blink: The Power of

Pensar sem pensar , Malcom Gladwell fala sobre a con-
conceito de -corte fino . Thin-corte é a maneira pela qual os seres humanos muitas vezes
instintivamente vêm para tomar decisões e julgamentos no sec-
gundos. Thin-fatiar significa que você inconscientemente fazer intu-
avaliações tivo sobre algo ou alguém de pequenos pedaços de
informações, muitas vezes em que se sente como um nano-segundo. Por exemplo,
você conhece alguém pela primeira vez e sei que algo não está
muito bem, que você não confie muito essa pessoa. Você pega pistas
que você nem percebe em um nível consciente e mais tarde você pode
encontrar a prova concreta de que faz o backup de seu flash intuitiva. De
Claro, isso não significa que você deve sempre confiar em seu primeiro
Impressões - inteiras dramas românticos avisá-lo de que perigo! Mas
isso não significa que ouvir o que seus instintos lhe dizem pode
muitas vezes funcionam melhor para você do que tentar analisar e reunir fatos.
Como você pode desenvolver a intuição? É um daqueles traços indescritíveis que

desafia uma abordagem estruturada, mas você pode se tornar mais consciente de
como bem afinada a sua intuição é com estas sugestões:
Comece a prever quem está no lado do telefone quando ele toca

e observe quantas vezes você está certo. Você pode encontrar a sua taxa de acerto
começa a melhorar por nenhuma outra razão do que você está se concentrando
nele.
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A intuição está fortemente ligada à criatividade (Capítulo 9) e

ludicidade (Capítulo 15). Dê um pulo e um salto para estes
capítulos para saber mais sobre como se tornar mais criativo
e brincalhão em sua vida diária.
Tornando-se assiste mais presentes centrada lo a ajustar a con-
consciente pensada e bater em o que está acontecendo em sua
inconsciente - a fonte de sua intuição. Consulte a seção
"A visualização de seus objetivos de vida inteira" neste capítulo para mais informações sobre
viver no presente.
Finalmente, basta notar que os resultados que obtém ao longo do tempo quando você
'Ir com seu intestino "em comparação com os momentos em que você cuidadosamente
pesar evidências. Você vê todas as tendências em desenvolvimento?
Viver com o coração leve
A vida pode ser um negócio sério velho, às vezes, mas tendo cada pequeno set-
de volta para o coração drena sua energia. O riso é realmente um dos melhores
medicamentos, e depois de ter feito o que pode para resolver uma má situ-
ção, você pode ajudar a si mesmo melhor, buscando maneiras de aliviar o seu
humor. Seu cérebro funciona de forma mais eficiente quando o emo-negativo
ções de preocupação e ansiedade não estão pesando para baixo. Você pode ver
o que está acontecendo em uma situação difícil muito mais facilmente se você é capaz
para entrar em sintonia com o lado mais leve do seu dia. Situação comédia é tão pop-
ular porque dá às pessoas apenas este tipo de lançamento. Observando o
palhaçadas de pessoas comuns em suas rotinas diárias e ser capaz
a rir, e com, eles é incrivelmente terapêutica.
Como você pode encontrar maneiras de introduzir um toque mais leve para o seu dia?
Compartilhando uma risada ou piada com colegas de trabalho, ou a aproximar-se
amigos no final de um dia agitado é ótimo para aliviar o clima.
E quando o dia ameaça tornar-se tensa e mais séria
você pode lembrar de uma época em que você teve uma boa barriga antiquado
rir para ajudá-lo a reconquistar um senso de perspectiva.
Cultivando um foco relaxado
Você já esteve no meio de uma tarefa e perdeu a noção do

tempo? Não só isso, mas você sabe que seus pensamentos, ações e
emoções estão em sintonia uns com os outros como você ir sobre a tarefa. Você
sentir como se estivesse em câmera lenta, ainda está a trabalhar de forma eficaz,
mesmo rapidamente e sem esforço. Você está em que os atletas chamam a
zona e é um estado maravilhoso para estar dentro Você está totalmente absorvida em
o que você está fazendo e sua consciência de tudo que estava acontecendo
ao seu redor parece elevado, ao mesmo tempo. Seu consciente
mente está totalmente absorvido na tarefa em mãos, e seu inconsciente
mente está livre para jogar junto, fornecendo todos os tipos de insights inesperados
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e conhecimento. O seu crítico interno está cochilando e seu treinador interna é

orgulhosamente torcendo por você do lado de fora! Nesses momentos você
sentir invencível e você ter uma noção de quão poderoso e talentoso
você realmente é. Esse tipo de foco relaxado ajuda a um melhor desempenho,
tomar melhores decisões, e desfrutar de sua vida mais.
Como você pode aproveitar um foco relaxado em sua vida? Comece por pensar
dos tempos em que você experimentou um foco relaxado. Seja específico.
Que tipo de coisas que estava fazendo? Foi trabalhar ou jogar? O que
foram os sentimentos e sensações que foram com as experiências? Se
você pensa sobre essas experiências, você pode chamar esses sentimentos
e sensações? Se assim for, você já tem uma grande ferramenta para a mudança
o seu estado de espírito.
Você pode ser capaz de recriar essa sensação de foco relaxado, ou ser
na zona de, durante as seguintes actividades:
Dirigir ou andar de bicicleta

Correr ou correr
Um passatempo especial que você está apaixonada
Leitura
Meditação e contemplação
Yoga, Pilates, Tai Chi, e muitas outras práticas mente / corpo
Uma longa caminhada ao ar livre
Se recapturar esses sentimentos e sensações não vem facilmente para

você, procure maneiras de recriar as experiências que os criaram em
primeiro lugar. Como você obtém mais prática a recordar o seu recurso-
estados ful, você achar que você pode entrar em foco relaxado à vontade,
permitindo de imediato que você percebe o que está acontecendo com o estado de alerta e
uma sensação de calma.
Saber o que você quer realmente
O que a sua consciência de agora falar sobre onde você está

indo na sua vida? Se você continuar fazendo as coisas que você é
fazendo, você será capaz de olhar para trás e ver uma vida que você tem
projetado, com todas as suas alegrias e os desafios?
Quando você está claro sobre o que você está recebendo a partir das ações que você toma
e as decisões que você toma, você encontrará muito mais fácil de responder a
grandes questões sobre o que você realmente deseja na vida. Pode ser mais
objetiva sobre os maus hábitos que ficam no caminho de sua plena
prazer, como a procrastinação, pensamentos negativos, ou sempre
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atrasado. E você pode se preparar para substituí-los com hábitos que

melhorar a sua vida. No entanto, mesmo quando são bem claras sobre os mais
coisas importantes em sua vida, pode ser complicado para resolver os
que formam os maiores objetivos. Você pode ter alcançado um grande objetivo e
sentiu de alguma forma um pouco plana e vazia depois - uma espécie de "o que
agora? ' sentimento. Talvez trabalhar para seu objetivo foi mais gosta-
capaz de realmente atingir.
Estes sentimentos são normais, e de fato a razão mais atraente

para definir metas é para levá-lo em ação, que é onde o real
recompensas
definir na vida
e alcançar seusmuitas vezesmais
objetivos, vêm.é provável
Na verdade,
que quanto maisque
você achar você
o treinar-se para
sensação de movimento para a frente e progresso dá-lhe a mais sat-
fação. Esta é uma razão por que começar a pensar sobre o seu próximo
grande objetivo, antes de ter concluído o que você está trabalhando atualmente
direção é uma ótima idéia.
Às vezes, as coisas que você pensou que você realmente queria vir a ser
não tão maravilhosa depois de tudo, o que pode ser confuso. Um treinamento
cliente meu focado obsessivamente em sua próxima casa pur-
perseguição - um símbolo importante de seu sucesso empresarial. No entanto, em
o dia em que ela se mudou, o seu entusiasmo caiu para o fundo do poço. Ela dis-
coberto que a emoção do projeto de renovação era o que ela
realmente queria, embora ela tivesse confundido com o próprio objetivo final.
Essa percepção levou a repensar a sua direção de carreira e cinco
anos mais tarde, ela está esculpido um lateral estimulante na propriedade
desenvolvimento.
Aproveitando a viagem
Pense em seus objetivos de vida futuros como se fossem recursos em um horizonte longínquo. Você pode
ver, muito à frente de você na distância, as formas e cores de uma montanha, ou um lago,
ou uma aldeia. Mas nada é em relevo, porque você está muito longe. Você pode escolher
de cabeça para a montanha ou do lago, ou a aldeia - o que parece ser o mais
atraente para você, de onde você está agora. Como você se aproximar, você começa a ver o ter-
chuva na montanha, os redemoinhos e turbilhões do lago, as casas e edifícios de
da aldeia. Você ganha um sentido mais forte de se sua escolha para dirigir para a montanha
era o caminho certo, ou se, agora que você pode ver um pouco mais de foco e ter
ganhou velocidade ao longo do caminho, o lago ou a aldeia parece ser um melhor destino,
ção. Você ainda pode mudar de rumo, mesmo bastante no final do dia, e fazer a sua deci-final
sion sobre o seu destino. Você pode até notar algo que não se pode ver a partir de
seu ponto de partida. Ao virar da esquina da montanha é um vale que parece
atraente. E quando você finalmente chegar ao destino que você escolheu, você tem
não lamenta porque você teve a viagem mais incrível ao longo do caminho.
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Você não tem de ter o que

você sempre teve
Você não é seu passado, assim como você não é o seu futuro. Se você mora
no passado você tendem a confiar em suas experiências passadas demais
tomar as suas decisões. Isso é como dizer que há 10 anos você levou
um Ford Cortina com velocidade limitada e capacidade de potência e agora você
possuir um Ferrari, mas ainda conduzi-lo como um Ford Cortina. Você adquiriu
habilidades, lições aprendidas, reuniu sabedoria - você é capaz de obter mais
do que o conseguido no passado.
O que você realmente deseja em sua vida agora pode ter mudado dramaticamente-
camente de metas de idade. Se você negligenciar a questionar-se sobre isso,
você pode facilmente acabar seguindo um velho padrão. Quando Christine
decidiu mudar-se para uma nova profissão em seus trinta e tantos anos ela
automaticamente pensou em voltar para a faculdade para obter um compromisso formal
qualificação antes de ela começar sondando para novos papéis.
Ela cresceu cercada por fortes valores de seus pais
que o ensino superior foi a base adequada para uma carreira, e
que era o caminho que ela tomou para a sua primeira carreira. Mas, como ela treinou
se através
forte de suapara
preferência decisão Christineprática
a aplicação percebeu que ela tinha
e realmente um
queria
ser como hands-on que possível o mais rápido que pôde. Ela descobriu que
ela poderia construir em sua experiência existente e garantir uma partida
posição com uma empresa que iria treiná-la no trabalho.
Você está criando o seu futuro agora
Na primeira volta para o futuro filme, o personagem Marty vai

volta no tempo para antes de ele nascer para garantir que seus pais se encontram
e se apaixonam, apesar de as chances contra eles, ou ele simplesmente não vai
existem em seu próprio futuro. Como ele leva ações que o movem por sua vez,
direção e, em seguida, mais longe de seu objetivo, você pode realmente ver
as imagens de Marty e sua irmã entrando e saindo da família
fotografia que Marty carrega com ele. Marty foi capaz de ajustar
suas ações, porque ele tinha uma idéia muito clara do que ele queria
alcançar e podia ver claramente como certas coisas foram levá-lo
fora do curso.
Embora você não tem uma bola de cristal sobre como sua vida vai virar
fora (ou um roteirista de Hollywood!) você pode manter um foco no tipo
de futuro que você deseja criar. Este foco pode atuar como um farol que
ajuda você passear com o caminho escolhido. É um de seus objetivos de longo prazo para
criar riqueza suficiente para que você pode se aposentar mais cedo e executar um pequeno
hotel em uma ilha tropical fabuloso? Se assim for, a prevenção hábito que você
pode ter no aqui e agora de nunca abrir o banco estatal-
mentos não vai ajudá-lo a criar esse futuro.
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A ação que você tomar no aqui e agora cria os muitos possíveis

futuros que podem existir para você.
A visualização de seus objetivos de vida inteira
Conseguir o que você realmente quer depende da criação de algum tipo de

visão para si mesmo que você pode começar a moldar em metas tangíveis
com um percurso claro para alcançá-los. Nesta fase, a sua visão para
sua vida pode ser clara, mas também pode ser bastante geral ou vago.
Agora que você está realmente entrar em contato com o conhecimento de seus valores
(Consulte o Capítulo 6), você pode descrever muitas das coisas que têm
para estar presente na sua vida futura. Você também pode obter mais clara sobre alguns
outros detalhes também.
A atividade a seguir ajuda você a obter seus objetivos de vida inteira claramente
à vista.
Imagine que você ligar o computador de manhã e pegar

uma série de e-mails de seu treinador interior. Lembre-se que o seu
coach interior existe agora, no seu presente, e em todas as fases do seu
vida em seu futuro. Seu treinador interior quer lhe dizer todas as coisas
você realizou em sua vida e por isso decidiu escrever-lhe
e-mails de cinco, 10 e 20 anos no futuro.
Olhe para a seguinte lista de diferentes áreas de sua vida. Talvez alguns
áreas são mais uma prioridade para você do que outros, então você pode escolher
para se concentrar em apenas alguns por enquanto. Você pode querer trabalhar com o
atividade para cada área-chave, por sua vez, ou, alternativamente, descobrir que
olhando para a sua vida como um todo é o caminho certo para você. Tanto
abordagens funcionam muito bem. Onde você se vê daqui a cinco, 10,
e 20 anos em termos de seu:
Health. Seu bem-estar físico, mental e emocional e

saúde.
Carreira. Seu trabalho, no trabalho ou carreira, remunerada ou não.
Pessoas. As relações e as pessoas em sua vida.
Dinheiro. opções de segurança e vida financeira.
Crescimento. A maneira como você aprender e se desenvolver como pessoa.
Em termos de pessoas, você pode ver a si mesmo como um pai em cinco anos.
Na área de crescimento, o seu treinador interna pode dizer-lhe que você tem
viajou o mundo. Em 20 anos você pode estar desfrutando de uma confortável
aposentadoria.
Escrita feliz e boa leitura!
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(Nota para technophobes: Você pode simplesmente digitar ou escrever à mão

suas mensagens, que funciona tão bem como fazê-las no
computador!)
Colocando seus objetivos de vida inteira

em seu horizonte
Depois de ter uma visão de seus objetivos de vida inteira, você pode enquadrar
los em uma declaração desejo em preparação para as opções de geração de
e um plano de ação. A declaração de vontade é uma expressão simples de um
visão de si mesmo para o seu futuro.
O que você vê quando você por e-mail a si mesmo como seu treinador interior?
Talvez você viu-se a execução de seu próprio negócio? Talvez você
tenho a visão de uma vida familiar maravilhosa? Ou você vê a si mesmo
usando um talento ou paixão de uma certa maneira?
Hora de colocar seus objetivos em seu horizonte com a seguinte atividade-

dade para que você saiba onde você está indo!
1. Tome cada um de seus objetivos de vida inteira e condensá-los

em uma breve declaração desejo. Sua declaração desejo de
riqueza pode parecer algo como neste exemplo:
Quero ser um empresário bem sucedido e talentoso,
criar a riqueza que eu preciso para fornecer minha família
com o estilo de vida que todos nós queremos.
2. Pense no período de tempo em que você quer alcançar
seus objetivos de vida inteira - que poderia ser de um ano ou 20 anos -
e escolha uma imagem para representar o seu caminho. Você pode gostar
a idéia de uma cadeia de montanhas para representar o seu último
destino, ou talvez o ponto onde o mar eo céu
reúnem-se em uma paisagem costeira. Talvez você escolher a noite
céu e foco na estrela mais distante.
3. Coloque cada um dos seus objetivos de vida toda no terreno em frente
de você, aproximadamente onde você acha que eles vão estar no
momento em que você alcançá-los. À medida que você colocá-los, pense em
as imagens e os sentimentos associados a cada objetivo e
repetir a sua declaração de vontade de si mesmo. Por exemplo, você
pode obter uma imagem de sua casa perfeita, que representa para
você um objetivo de vida familiar, ou um troféu para simbolizar um esportivo
realização como correr uma maratona.
4. Lembre-se essa visualização regularmente para manter seu próprio big-

visão imagem para a sua vida drasticamente em foco.
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Esta atividade já pode começar a pensar sobre como você está indo
para cumprir seus objetivos de toda a vida. Capítulo 9 diz-lhe como gerar
opções para que você pode transformar seu desejo em uma declaração atual
objetivo centrado que você pode começar a agir sobre imediatamente.
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Capítulo 9
Explorando suas opções
Neste capítulo
Metendo a mentalidade possibilidade
Desenvolvendo a sua gama de opções
Gerando e escolher a sua opção preferida
Y
ou've tem seus objetivos de vida todo convincentes claramente à vista e
seu kitbag é abastecido com crenças positivas, fortes, inspira-
retamente proporcional motivação, e um curioso, outlook questionando (leia
Os capítulos 5, 6 e 7, se você não está lá ainda). Uma das melhores maneiras de
explorar opções é de entrar no desconhecido e experimentar um
poucos para o tamanho.
Por outro lado, você pode sentir um pouco hesitante, porque você quer
considerar as diferentes vias abertas para você mais profundamente.
Talvez os seus objectivos de vida inteira são grandes e em negrito e você achar que é difícil
para ver exatamente como você está indo viajar a distância da sua
posição atual para as alturas da cordilheira do
horizonte. Ou talvez seus objetivos de vida inteira são perfeitamente realizáveis
no escopo - talvez você simplesmente deseja recuperar um pouco mais de equilíbrio ou
tem mais do que você já tem. O que vai ser o melhor
e rota mais eficiente para que você possa chegar a esse vale agradável?
Esta fase pode se sentir profundamente frustrante, porque você pode ver a sua
vida ideal acenando convidativa para você, mas você ainda pode se sentir preso
e sem forças para seguir em frente. Todo mundo se sente assim, às vezes,
que é uma das razões por que algumas pessoas fiquem presos a empregos que
ódio ou relacionamentos que eles drenam do seu espírito, embora
eles sabem que podem ter uma maneira melhor de viver.
Estes sentimentos de estar preso é normal. Mas você pode lidar com
los. A maneira mais segura de quebrar o impasse é para começar a explorar
opções que você pode tomar. . . mesmo que parte de você quer rejeitar
as opções como sonhos impossíveis, irreais, ou de outra forma não
começar. Neste capítulo, você descobrir como você pode desafiar o seu
próprios pressupostos e começam a chegar a alternativa emocionante
rotas para sua viagem.
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Mover-se de Problemas
Possibilidades para
Uma das coisas que podem mantê-lo sentir-se preso em uma vida que é
um pouco fora dos eixos é a tendência natural do ser humano de ver os problemas
em vez de possibilidades. Esta seção identifica maneiras para você ver
possibilidades em ambas as situações e profundamente dentro de si mesmo também.
Evitando o "sim, mas" jogo
Joe sempre reclama ao seu amigo Mark que, com a idade de 42, ele é
começando a se sentir fora de forma e saudável, e ele quer
recuperar os níveis de condicionamento físico que ele tinha em seu 20s. A seguinte conversa-
ção ilustra o "sim, mas" mentalidade que vê problemas em vez
de possibilidades.
Mark: Bem, como sobre a tomada de esporte novamente para obter mais apto?
Joe: Sim, eu poderia, mas eu simplesmente não tenho o tempo - Estou trabalhando
horas loucas e eu nunca seria capaz de se comprometer com qualquer coisa
regular.
Mark: Que tal nadar com as crianças? Você não levar
los todos os sábados de manhã para a piscina?
Joe: Bem, sim, mas não é realmente bom exercício. Eu tenho que manter
meu olho neles o tempo todo.
Mark: OK, você pode juntar-se à hora do almoço corrida club quarta-feira
No trabalho? Eu sei que o diretor vai regularmente para que eu sup-
representam não faria suas perspectivas de carreira ou qualquer dano.
Joe: Você sabe, isso é realmente uma ótima idéia! Mas eu não posso correr desde que eu
rasgou que ligamento no joelho - é muito fraco. Se eu tentasse eu faria
me olhar estúpido na frente do chefe!
Mark: Bem, se o exercício é difícil para você, o que com a perda de alguns
libras? Isso iria ajudá-lo a se sentir melhor para começar e você
podia ver como você se sente sobre o exercício depois disso. Você
pensei sobre esta nova dieta que todos os caras no escritório
parecem estar fazendo?
Joe: perder alguns quilos ajudaria, mas eu odeio a idéia de um
faddy dieta.
Marcos: Você pode perguntar ao seu médico a recomendar uma dieta
programa.
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Capítulo 9: Explorando suas opções
Joe: Você já tentou conseguir uma consulta com nosso médico

recentemente? É como ter uma audiência com a rainha! Além do mais,
Não acho que a dieta é o caminho a percorrer. Eu realmente desejo que eu poderia encontrar
o tempo de exercício, mas eu já passei por todas as minhas opções, é
muito difícil. . .
Objeções de Joe não são más em si mesmas - todos são razões genuínas
por que ele ainda vê toda a questão de ficar mais em forma como um problema com
nenhuma solução para ele. E ele realmente significa "desejo", ele pode mudar. Ainda
ele está jogando o "sim, mas" jogo, o que o impede de ver tudo
as possibilidades associadas com muitas das opções Marque suge-
gests (ainda a vantagem adicional de aumentar o seu perfil com o manag-
ção do diretor). O "sim, mas" jogo fecha o leque de opções
como uma série de perguntas fechadas e ajuda Joe ficar confinado em sua
armadilha - uma sensação de que, embora desagradável, pelo menos, confirma que ele
é certo. Joe está tão concentrado em chegar com um "mas" que ele não consegue
explorar outras maneiras de superar o seu problema. Talvez uma viagem para o
médico oupara
problema um fisioterapeuta
que ele possapode ajudá-lo
se juntar a resolver
ao clube o seu ligamento
de corrida.
Se Joe se permite ver as possibilidades, o seu "desejo" de ser diferente

começa a se tornar um "objetivo" que ele pode definir suas vistas em realizar.
Quando e de que maneira, você encontra-se a jogar o "sim, mas"

jogo? Quais são as possibilidades que você fechar por si mesmo, jogando
que jogo? Try 'sim, e 'para uma mudança e notar a diferença.
Os "sim, e 'jogo te força a pensar em soluções positivas. Quando

Mark sugere nadar com seus filhos, Joe surge com uma
objeção, porque ele joga 'sim, mas ...' Substituir ', mas' com 'e'
é mais provável conseguir Joe pensar em como ele poderia trabalhar, por exemplo,
"Sim, e eu poderia pedir a minha mulher para vir junto para que possamos levá-la em
Acontece que atente para as crianças. "
O "sim, e 'atitude não vai sentir tudo o que natural para você se você estiver
usado para encontrar razões para não fazer algo. Uma grande parte da tomada de decisões,
tomada está avaliando riscos realistas e ter certeza que você não cair
em armadilhas. Mas tenha em mente que, até você dar os primeiros passos
você não está comprometida com qualquer coisa (e você sempre pode refazer
os seus passos) para jogar fora as possibilidades que "sim, e 'ofertas
você quebra seus impasses mentais da maneira mais segura possível.
O cenário ilha deserta
Se você continuar subindo contra situações em que você não se sente capaz
para tocar em apenas a coisa certa a se mover para a frente, olhar mais profundo
dentro de si mesmo, bem como dar uma boa olhada em volta, porque o
respostas nem sempre são óbvias.
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Imagine que você está preso em uma ilha deserta, como o time do hit
programa de televisão Perdidos . Sua vida normal está a anos-luz de distância e
você está compreensivelmente assustado com a perspectiva de sobreviver dia-a-
dia e de alguma forma a planear a sua fuga ou resgate. No entanto, você também pode
imaginar como puxar finalmente para fora de si mesmo a força e de recursos
plenitude que você nunca soube que você teve? Qual o papel que você joga, se você
perderam-se desta maneira? Quer ser um líder, um trabalhador, um planejador, um
torcedor? O que sustentá-lo e levá-lo? Você não acha que
você é capaz de extrema desenvoltura? Pense novamente!
Alguma vez você já esteve em uma situação ilha deserta do mundo real, onde
você teve que lidar com algo que você sentiu completamente despreparados
para? Talvez você tivesse que dar uma palestra no último minuto, sem
qualquer preparação ou notas. Talvez você tenha sido preso em uma montanha
em um white-out enquanto esqui e teve que encontrar o seu caminho para casa sem
visibilidade. Ou talvez você mesmo já fui chamado para colocar o seu velho
habilidades de primeiros socorros para salvar a vida de alguém. Você consegue se lembrar o
exato momento em que você decidiu que você estava indo para obter
com a situação? Provavelmente, você sentiu que você agiu em
instinto e talvez você não pode começar a explicar como você convocados
os recursos que você não sabia que você tinha.
Esse tipo de talento é de todos e você pode ter certeza que

desenvoltura existe para você acessar quando e se você precisar dele.
Conheça a riqueza de talentos que você já tem à sua disposição -
habilidades, conhecimentos e competências que podem ser aplicadas a muitos
diferentes áreas de sua vida (ver Capítulo 4).
Náufrago
No filme Náufrago, Tom Hanks interpreta Fed-Ex empregado Chuck, cujo avião
travamentos, encalhe ele em uma ilha remota onde ele tem que aprender a sobreviver sozinho por
Quatro anos. Antes que ele foi lançado fora, Chuck é um homem comum que leva a normalidade
vida - certamente nenhum candidato para a sobrevivência extrema. Ele está acima do peso, com tendência a
vestindo malha grossa jumpers, e aparentemente obcecado com a gestão do tempo em
seu trabalho altamente segmentada. Apesar de muitos contratempos e medos, ele sobe para o desafio
de sobrevivência e com o tempo ele descobre muitas novas maneiras de ser criativo. Abertura
alguns pacotes Fed-Ex expressos à deriva no naufrágio, Chuck encontra um par de meninas de gelo
patinação botas. Ele rapidamente funciona como usar a lâmina para o corte, como um espelho,
e até mesmo para realizar uma cirurgia de emergência odontológica em si mesmo!
Assistindo o filme, você pode ver como Chuck usa as habilidades que ele já tem em um com-
completamente novo ambiente, e também descobre alguns pontos fortes dentro de si mesmo que ele tinha
idéia de que ele possuía. Como resultado, sua vida muda para sempre, em mais maneiras do que uma.
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Avaliando seu estoque de recursos
Você tem recursos poderosos já dentro de você - seu atual

habilidades e talentos, bem como seus entes potenciais. E você também tem
acesso a recursos externos que você pode bater à vontade. Tomar
algum tempo para desenvolver estas e eles vão pagar dividendos quando
você está investigando suas opções para a mudança.
Construção de redes de apoio
Embora você possa ser capaz de sobreviver sozinho em uma ilha deserta se
você absolutamente tem que (veja a seção anterior), tendo um pouco de
empresa para apoiar, motivar e inspirar você não iria levantar dúvida
seu humor consideravelmente. Suas opções se abrir quando você se envolver
outras pessoas em sua jornada, não só porque as pessoas podem
têm diferentes talentos para complementar seu próprio país, mas também porque
o mais que você pode tocar em uma rede de apoio, mais oportu-
nidades que você tem para ajuda inesperada.
Enquanto escrevia este livro, tenho a certeza de que muitas pessoas sabiam sobre
meu projeto, e pedi a todos para manter seus olhos e ouvidos abertos
por tudo o que eles achavam que poderiam me ajudar a fazer o livro do
melhor que pode ser. Pessoas se ofereceu para ler os capítulos e com-
mento, os amigos me enviou artigos de revistas e enviado inspiradora
citações, e muita gente sugeriu que eu falar com fulano de modo que era
fazendo um trabalho interessante em tal e tal área. Tudo
que as minhas redes enviado meu caminho provou ser interessante e útil
de algum modo. O resultado foi uma jornada incrível que tem escrito
resultou em um livro que eu estou orgulhoso de e uma experiência que tem
enriqueceu a minha vida profissional e pessoal de muitas maneiras. E
pensar que eu quase me tranquei em um quarto afastado por seis meses a
escrever sobre o que eu sei!
Você já ouviu falar do jogo dos seis graus de separação? A idéia

é que você está sempre apenas cinco pessoas de distância de qualquer outra pessoa
no mundo, porque você conhece alguém que conhece alguém
e assim por diante, até chegar a pessoa que você tinha em mente. Assim, com a
networking direita, teoricamente você poderia estar desfrutando de um casting
entrevista com Stephen Spielberg ou tomar chá com a Rainha de

Inglaterra! Em uma nota séria, pensar sobre as muitas pessoas que você conhece
que pode proceder a um pequeno pedaço de sua cabeça. Talvez uma acquain-
tância conhece alguém que pode ajudá-lo a obter financiamento para transformar o seu
hobby em um negócio em casa? Ou talvez um vizinho pode mostrar-lhe
como começar com madeira? Ou você pode consultar um ex-
colega de trabalho que tem viajado extensivamente no próprio país
Você tem seus olhos postos no para uma compra casa de férias?
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Se você tem um objetivo específico em mente, você pode considerar a criação de um

Site pessoal e pedindo às pessoas que se encontram a visitar o site e
contribuir com seu conselho. Ou você pode fazer uma nota do contato
detalhes das pessoas que você conhece que têm recursos de que você pensa
pode ser útil para você no futuro.
Aumentar os recursos
O que você instintivamente chegar para quando você quiser mais informa-
ção sobre um tópico? É um internauta dedicado ou mais de um
viciado do livro? Que recursos externos inspirá-lo e desenvolver
suas idéias? Quando você está gerando opções para se alcançar
seus objetivos, aumentar as fontes de informação e inspiração que você
usar para que você maximizar suas chances de encontrar dados úteis.
Pense sobre como você usa seus recursos também. Atividades de lazer são
atividades, muitas vezes baseado em conforto. Por exemplo, você pode amar a leitura
e tendem a escolher seus autores favoritos ao longo de um novo gênero. Ou
você pode sempre visitar os mesmos sites, porque você sabe exatamente
que está na loja lá. Fazer isso é perfeitamente bem para relaxamento pur-
poses, mas ficam abertas as possibilidades desses recursos oferecem para
expandir a sua mentalidade. Considere misturar-se um pouco para ver o que
transparece. Você pode encontrar alguns novos caminhos surpreendentes que pode
ampliar o seu leque de opções para seus objetivos de vida.
Um colega meu passou meses agonizando sobre seu site,

com a esperança de obtê-lo apenas para a direita e, inevitavelmente, adiando o go-live dia
quando o site se tornaria disponível para visualização. Ela de repente
descobriu o mundo dos blogs (manter um diário on-line) e
após um breve período de cinismo que ela começou a experimentar. Ela era
encantado ao descobrir que, não só estava blogando uma maneira fácil de se levantar
e correr com a comunicação de seus clientes, ele também ajudou a
aumentar sua determinação de acabar com ela site porque o visi-
res para o blog dela estavam pedindo por mais informações.
Para a próxima semana, tenha conhecimento das influências que você

receber do mundo ao seu redor. Que programas de televisão,
vídeos ou DVDs que você escolher para assistir? Que livros você está
lendo? Como você gasta seu tempo a navegar na net? Qual rádio
estações de você sintonizar? Você lê um jornal ou revista
e em caso afirmativo, quais e quais seções atrair você? Pensar sobre
tentar algo diferente de vez em quando para abrir sua mente
para diferentes opções. Leia Talvez uma escolha de não-ficção em vez de um
romance, ou passar algum tempo a navegar na Internet para uma mudança.
Expandindo a sua gama de recursos pode ajudá-lo em outro, unex-
áreas esperada de sua vida.
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Expandindo a sua gama de opções
Quando você visita um restaurante favorito, você muitas vezes pedir o mesmo
refeição como da última vez? Em parte o ocupado-ness e incertezas de puro
vida em geral make que você fizer isso - pequenos atos de rotina pode ajudar a fazer
você se sente mais seguro e protegido. Além disso, você sabe que você aproveite essa refeição,
certo?
Talvez você prefira um menu simples que é mais fácil para escolher. Mas
você ficar entediado depois de um tempo. Se você, em seguida, ir a um restaurante que
oferece uma enorme gama de opções que você pode entrar em pânico e fazer o errado
escolha. Mas quanto mais você experimentar e tentar outras opções, o
mais conhecimento e poder que você tem sobre o que você gosta. Ok,
às vezes você faz uma escolha errada, mas um dia você pode até
fazer a surpreendente descoberta de que você realmente gosta frito fígado
depois de anos de evitá-la.
Assim, ao longo do tempo você começa a preferir o menu maior, você tem mais
confortável com a idéia de escolha - você pode sempre voltar
outro tempo e têm que prato que você rejeitou última vez - e você
não se preocupe tanto em fazer uma má decisão de vez em quando.
Você encontra a escolha mais fácil e rápido e você investir menos no
processo de tomada de decisões para um retorno maior. Em vez do grande
menu de ser um problema para você, as escolhas se tornam algo que você
olhar para a frente - uma fonte de possibilidades ao invés de problemas.
O desenvolvimento de uma abordagem criativa
Você pode aumentar sua flexibilidade nas opções de geração, dando

se a oportunidade de tornar-se mais criativo em todas as áreas de
sua vida. Seu lado direito do cérebro é responsável por criativo e flexível
pensando. A pesquisa mostra que, quando o seu cérebro direito é mais fre-
quentemente totalmente engajados você pode surpreender-se com a sua capacidade de
magicamente chegar a todos os tipos de abordagens inovadoras para solv-
ing problemas. Pensamento-cérebro esquerdo é fantástico para análise e ava-
ção, por isso você precisará empregar todo o seu cérebro ao fazer
decisões da vida inteira. (Veja o Capítulo 15 para mais idéias-friendly do cérebro.)
Você prende uma crença limitante que você não é criativo? Muitas pessoas
fazer. Todo mundo nasce naturalmente criativo, mas a criatividade fica um pouco
perdido ao longo dos anos, como vamos nos concentrar no processo, análise e obtenção de
resultados. Todo dia é a criatividade da mesma natureza que a centelha da
gênio em todos os grandes artistas. Você pode aproveitar o seu para alargar a sua
mentalidade, desenvolver a sua flexibilidade, e ajudá-lo a ver as opções
de novas maneiras.
Página 150
Tornando-se mais criativo pode ser tão simples como interromper alguns dos
-lo padrões
os complicado
que para
mantê-lo
decidir
preso
de repente
em sulcos
umidade.
dia que
Mas
você
você
vaipode
se aproximar
encontrar
suas opções de forma criativa. Uma estratégia mais eficaz é a de obter
seu cérebro em formação através de atividades criativas regulares que você
pode trabalhar para suas rotinas normais.
Aqui estão algumas idéias para a sua criatividade vai:
Você tem crianças pequenas ou sobrinhos? Junte-se

seus jogos de vez em quando, e não como um adulto, mas por realmente
ficando para baixo e sujo na caixa de areia!
Mova seis objetos de locais familiares na casa de unfa-
lugares miliar. Que novas conexões chegar para você como você
ver o familiar em um contexto diferente?
Tenha uma conversa com um completo estranho em um supermer-
fila ket. O que você tem em comum? O que é diferente?
Tome um caminho diferente para trabalhar cinco dias seguidos.
Leia um livro sobre um assunto que você nunca seria normalmente
interessado pol Se você costuma ir para a ficção romântica, pegar um
livro de ciência popular, por exemplo.
Ouça a música que é o completo oposto de sua normalidade
gostos - tambores africanos em vez de Mozart, ou uma pontuação de um
musical ao invés de hard-core rock.
Se você raramente o transporte público, fazer um ponto de captura
o ônibus ou o trem todos os dias por uma semana e perceber o que se passa
à sua volta.
Leia a seção de seu jornal que você evite normalmente
(Negócio, esporte, estilo - o que não é a sua escolha usual).
No fim de semana, sair para almoçar em seu restaurante favorito
em vez de comer para jantar à noite. Observe o que é
diferente.
Desça sua rua e explorar uma loja que você tem
nunca estive antes.
Gaste 10 minutos a cada semana pensando sobre idéias como esta
que você pode experimentar nos seguintes sete dias, e fazer o
aqueles que levam a sua fantasia!
Fazendo a maioria dessas sugestões requer apenas pequenos ajustes

suas rotinas normais, de modo a ter uma pequena quantidade de tempo pensando em
construir uma estratégia criativa para o seu dia. Você logo começará a sentir-se
mudanças na qualidade e clareza de seus pensamentos que vão pagar
dividendos em sua vida. E você aproveitar o dia muito mais!
Página 151
Capítulo 9: Explorando suas opções137
Jogando com opções ilimitadas
Como você pode usar as idéias neste capítulo para começar a criar uma rota
Roteiro para seus objetivos de vida inteira? Primeiro de tudo, obter seus objetivos de vida inteiros
claramente à vista. Você pode expressá-las como uma declaração de vontade (consulte
o Capítulo 8), que é abrangente ou como uma declaração de que
relaciona-se com um aspecto em particular da sua vida. Considere o seguinte
declaração desejo:
Quero ser um empresário bem sucedido e talentoso, criando

a riqueza que eu preciso para fornecer minha família com o estilo de vida que
todos nós queremos.
Nesta fase, a declaração de vontade não é uma meta tangível porque é

não detalhada o suficiente. É, no entanto, uma poderosa intenção que engloba-
passa alguns valores motivacionais chave. Se você tem um forte desejo
assim você já sabe que você tem muitas opções para alcan-
ing este resultado. Ao decidir quais as opções que você vai tomar,
você endurecer a sua declaração de vontade de transformá-lo em um objetivo real
que você pode atirar para.
Aqui estão os quatro estágios de opções de geração em seu desejo

declaração:
1. Que é possível?
Lembre-se de pensar em uma mentalidade de 'sim, e' não 'sim, mas "(ver
a seção anterior, "Evitando o" sim, mas "jogo"). Dê a si mesmo
permissão para aceitar que quase tudo é realmente possível para
você, se você está disposto a trabalhar duro o suficiente em si mesmo e sua
recursos. Para cada uma das afirmações desejo que você tem, pense
todas as diferentes maneiras de chegar lá. Você pode achar que é útil pensar
em amplas categorias:
A opção mais rápida. Talvez você tenha uma oportunidade de ir para um

grande promoção em seu trabalho atual que você tem certeza de
recebendo? Esta opção pode ser atraente por sua certeza e
segurança.
A opção mais assustadora. Será que a ideia de criar o seu próprio
negócio assustá-lo, mesmo que você pode ver os benefícios que
pode resultar? Às vezes, você pode converter scariness no
tipo de adrenalina que realmente motiva você.
A opção mais difícil. Talvez você também pode considerar
indo para aquela promoção e também a criação de uma empresa de pequeno porte
que você se concentrar em nos fins de semana? Esta pode ser a mais difícil
opção, pois você pode lutar para equilibrar o seu tempo. Você
também podem vê-lo como uma abordagem que paga os maiores benefícios
para você.
Página 152
A opção mais arriscada. Você pode pensar sobre a opção de investir-

ção dinheiro no desenvolvimento de propriedade ou ações e ações.
Esta pode ser uma opção atraente para você, devido à po-
tencial para altas recompensas em troca de alto risco.
A opção mais emocionante. Que tal a opção de vender
sua casa e mudar para o exterior, onde você pode ser capaz de
ganhar mais dinheiro com suas habilidades? Isto pode ser atraente
para você, se você também pode ver os benefícios do estilo de vida para sua família.
Cada uma destas opções tem vantagens e desvantagens. O que é seguro,

assustador, difícil, arriscado, ou emocionante para você? Qual o impacto que cada um dos
estas opções têm em outros objetivos de vida inteira? Que fatores você
preciso ter em conta - responsabilidades e compromissos, a corrente
condições de vida? Mantenha-sim, e 'em mente que você passar por estes
opções. Tendo vôos de fantasia e se perguntando 'e se?' está bem.
Seu treinador interna (ver Capítulo 1) conhece as perguntas que você precisa
pergunte a si mesmo para avaliar essas opções de forma realista e com segurança para você.
2. Que eu sou capaz de fazer?

Observe o que vem para você, como você pensa sobre as suas opções. Fazer
você ter uma noção de sua própria capacidade ou você acha que inútil
crenças limitantes continuam surgindo? Se você está pensando: "Eu
não poderia fazer isso! ' perguntar-se por que não - é só porque
você nunca fez isso antes, ou que você acha que pode falhar, ou per-
talvez essa opção em conflito com um valor importante que você espera?
3. Quem pode me ajudar?

Enquanto você pensa sobre cada opção, considere as pessoas que você conhece
que pode ajudá-lo com seus planos. Como eles podem ajudar você a se mover
para a frente?
4. Onde posso obter mais informações?

Onde estão as lacunas em seu conhecimento ou habilidades para ajudá-lo a formulação-
tarde a rota exata para cada opção? Onde você pode encontrar maneiras de
preencher essas lacunas? Você precisa pesquisar na Internet, ler um livro,
participar de um grupo de clube ou de apoio?
Tendo considerado esses quatro fatores que você está agora pronto para re-craft
a sua declaração de vontade. Faça isso com todas as opções que você gera-
ciado para que você possa fazer uma comparação. Quadro sua declaração em
o tempo presente para trazer o seu objetivo ainda mais perto:
Eu sou um empresário bem sucedido e talentoso, criando a

riqueza que eu preciso para fornecer minha família com o estilo de vida que nós
todos querem. Eu estou conseguindo isso através de trabalhar no sentido de garantir uma
grande promoção na minha função atual, enquanto lançando as bases
para o meu próprio negócio.
Página 153
Capítulo 9: Explorando suas opções139
Escolhendo o melhor ajuste
Chegou a hora de você escolher a opção que vai

ser o mais adequado para você em suas condições de vida atuais. Capítulo 10
concentra-se em realmente aplicar as regras de fixação de metas para criar específico
ação passos para você; por agora, verifique simplesmente suas opções contra
a sua intuição para ver qual caminho é certo para você. Pergunte a si mesmo o
as seguintes questões:
Qual é a opção mais atraente para mim? Posso realmente ver

me alcançar meu objetivo, apesar de todos os medos e dúvidas eu possa
tem atualmente?
O que eu estou resistindo? Existe uma opção que eu estou resistindo porque
de medos, dúvidas, preocupações, ou falta de habilidade, conhecimento ou capa-
dade? É essa resistência que vem do julgamento severo da minha
crítico interno ou os sábios conselhos do meu treinador interior?
Sou honesto sobre as consequências de minha opção preferida?
É a opção amplamente em linha com os meus valores em outras áreas da minha
vida? Se eu realmente quero escolher esse caminho, no entanto, parece ter
conseqüências indesejáveis para mim em outras áreas da vida, que eu preciso
para fazer mais trabalho pela primeira vez em meus valores e motivação para trazer
los em equilíbrio?
O que exatamente eu preciso para trabalhar em avançar com esta
opção? Preciso melhorar minhas habilidades, meu conhecimento ou a minha
crenças?
Finalmente, pergunte-se o que o primeiro passo é na galvanização your-

auto em ação. Seu primeiro passo pode sentir como um salto gigante para a
desconhecida, mas é mais provável algo muito simples catapultas você
em ação. Talvez você simplesmente precisa pegar o telefone e ligar
alguém que pode ouvir os seus planos, ajudá-lo a esclarecê-las fur-
ther, e incentivá-lo a ir para ele. Tome nota do que parece natural
para você e fazer uma promessa de dar o primeiro passo sem demora.
Página 154
Página 155
Capítulo 10
Planejamento de ações eficazes
Neste capítulo
Ser inteligente sobre a fixação de metas
Planejar a rota para atingir seu objetivo
Lidar com retrocessos
A
epois de ter decidido sobre o objetivo (s) que você quer apontar para (consulte
o Capítulo 8) que está pronto para formular e levar o específico
ações que o movem no sentido de atingir seus objetivos na vida. O
dizendo: "Bem começado é meio caminho andado" é verdade - planejando bem e consi-
rando todos os resultados possíveis você fica fora de um começo de vôo. Tomar
ação é muito mais fácil quando você realmente olhou para o que você
acredita que é possível para você, você está ciente dos recursos e
opções que você tem, e os valores que orientam você.
Você também precisa se certificar de que as circunstâncias que você está em quando
você está tomando essas ações são aquelas que tornam mais fácil para você
suceder. Este capítulo dá uma olhada em como você pode construir uma efi-
plano de acção tiva para sustentá-lo através dos altos e baixos de sua
jornada.
Smarten Up Your Goal Setting
Você já tem algumas metas a vida toda convincentes sentado no seu

horizonte (se não, vá para o Capítulo 8). No momento, essas metas são uma
ampla visão de como você quer que sua vida seja, em algum momento em breve. Você
também tem algumas possíveis opções em mente para chegar até lá (ver
Capítulo 9). A primeira etapa de agir é trazer aqueles todo
objetivos de vida em plena vista e aplicar a definição de metas esperto
diretrizes para o processo inteiro (eu explico esta sigla em
momento). Este processo significa levantar-se perto e pessoal com
o quê, como, onde e quem associados com seus objetivos.
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142
Seu cérebro precisa de instruções claras sobre o que, como e quando a

alcançar o que você quer. O modelo de definição de metas esperto
é um ótimo método para ajudá-lo em seu caminho.
Para ser exequível o seu objetivo (ou, em alguns casos, você)

deve ser:
Específico
Mensurável
Viável e atraente
Realista
Temporário
Entusiasta
Natural
Entendido
Preparado
Aqui estão todos os elementos, de ferro fundido, não posso deixar-esperto meta
ajuste em mais detalhe.
Específico
Sua meta deve ser específica. Dizer que você quer "ficar mais apto" não é
suficiente, porque o seu cérebro tem nenhuma maneira clara para interpretar esse tipo de
de instrução. Aptidão para você pode estar ficando magro, sendo mais
enérgico, ficando cada vez mais enfraquecida, cada vez mais forte, ou tornar-se livre
da doença. Ou, talvez, todos os itens acima!
Quando você formular seus objetivos, pense com cuidado sobre os aspectos
de cada objetivo que são mais importantes para você. Você pode dar a cada
aspecto de uma classificação de prioridade (veja a atividade valores no capítulo 6)
para mantê-lo focado no que realmente funciona para você, ou para ajudá-lo
identificar seus botões quentes. Projetando o seu plano para entrar em forma, em seguida,
permite maior sobre as opções que geram o mais impor-
resulta tante para você. Se a energia é vital, olhar como você come ea
exercício que você faz para obter o máximo de impacto nessa área.
Mensurável
Seu objetivo deve ser mensurável. Se você quiser resolver o seu fumo
hábito, você deve quantificar o que você deseja alcançar. Por exemplo,
este pode ser para cortar fumar completamente de sua vida, ou para
reduzir o número de cigarros que fuma por um valor declarado.
Mais uma vez, o seu cérebro precisa de uma instrução clara ou que não sabe
por onde começar, e procrastinação conjuntos pol
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143
Capítulo 10: Planejamento de Ação Efetiva
Realizáveis
ou atraente
O Um em esperto pode ser "viável", mas "atraente" é muitas vezes
uma medida mais significativa para aplicar a seus objetivos. Então, é uma meta
alcançável porque outras pessoas têm feito isso? No exemplo de
a compra de uma fazenda francesa, o fato de que muitas outras pessoas têm
movida com sucesso no exterior pode ser um grande impulso para você. No
Por outro lado, você não é "outras pessoas" e pensar muito sobre
isso como uma medida às vezes pode entrar em seu caminho. Você pode até mesmo
prevenir-se de ir para um objetivo que você pode conseguir, porque

você não tem um precedente. Pense Roger Bannister correr uma milha em
4 minutos - se ele tivesse aplicado a medida 'viável', ele nunca
teria tentado definir este registro porque o mundo inteiro
dizia-lhe que era impossível.
Seu objetivo deve ser também atraente e convincente para você. Focando
sobre os efeitos indesejáveis
de continuar a comer demais como um motivador
apenas para a ação vai tão longe, e você pode achar que tudo o negativo
associações de fazer você se sentir pior, não melhor. Em vez disso, encontrar uma posi-
visão tiva para si mesmo de todos os benefícios de uma alimentação saudável em um
e forma controlada - o foco sobre o quanto é provável que você gosta
o seu novo estilo de vida e sua mais magro, forma do corpo mais saudável.
Se você não encontrar o seu objetivo atraente você não pode começar em qualquer lugar com ele
porque o objetivo não motivá-lo. Se seu objetivo é perder peso
porque você acha que seu parceiro quer que você, mas você é muito
feliz com o seu corpo, você pode muito bem encontrar ficar apto a luta.
Quer fazer o seu objetivo atraente ou encontrar um novo objetivo que faz você
quer começar a viagem.
Realista
Medidas externas do que pode ser viável, como comparando
suas circunstâncias com os dos outros, pode não ser muito útil
para você. No entanto, você ainda deve garantir que o seu objetivo é realis-
tic para você, nas atuais circunstâncias de sua vida e para o seu
atual nível de habilidade. Ter um grande, o objetivo de alongamento é maravilhoso
e você sempre pode dar a si mesmo permissão para chegar muito além
sua zona de conforto, na certeza de que realmente querer alcançar
seu objetivo ajuda você a ter sucesso. Mas você precisa para garantir que você
prepare-se para o seu próprio sucesso , de modo a ter em conta qualquer con-
straints que você pode estar trabalhando com isso pode significar uma mais-jour
ney ou um ajuste de seu plano.
Talvez você tem outros compromissos que pretende honrar assim

seu objetivo de viajar o mundo a cavalo tem que esperar um pouco
ou ser reduzida. Talvez você tem que olhar para uma série de menor
metas para chegar ao ponto onde você tem os recursos que você
precisa criar o seu próprio negócio.
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Ser realista não significa que você tem que definir limites em si mesmo, ele
simplesmente significa que você precisa descobrir como andar antes de
pode ser executado.
Temporário
Seu objetivo deve ser o tempo limite ou você pode achar que você nunca se fazer
lo. Se você deseja obter uma promoção no trabalho, você ter sucesso mais facilmente se
você definir suas vistas em marcos programados para chegar a esse ponto. Você pode
começar por identificar as competências que deseja desenvolver e chegar a acordo sobre
determinadas datas quando você pode participar de treinamento ou trabalhar com um mentor.
Depois, você pode definir suas vistas sobre um papel que está disponível para você e
definir-se datas em que para preparar um novo currículo ou praticar o seu
técnica de entrevista. Você sempre pode ajustar essas vezes você
coletar mais informações, mas a presença de marcos cronometrados
ajuda-o a concentrar-se nos prazos que são certo para você. Tendo um
tempo-limite objetivo é uma das melhores curas sempre para a procrastinação.
Entusiasta
entusiasmado
Assim como ocomseu toda
objetivo
a viagem
de serque
atraente
você para
tomarvocê,
para você
ele. Você
tambémpode
deve
querer
ser
o resultado final muito mal, mas se o processo de obtenção de você existe
muito difícil e doloroso, você pode achar que é difícil continuar. Você
não tem que assinar o mantra simplista de "sem dor, sem ganho". Está bem,
alcançar seus objetivos pode envolver algum desconforto e Sacri-
fício, mas não torná-lo mais difícil para si mesmo, nunca desistir. Se
de ter explorado as suas opções bem que você é sempre capaz de encontrar um
maneira de chegar ao seu objetivo, que aumenta sua chance de sucesso
, aumentando o seu entusiasmo ao longo do caminho.
Dê a si mesmo pequenas recompensas regulares - mesmo fazendo uma chamada para um amigo
para comemorar uma conquista ao longo do caminho pode lhe dar um impulso.
Ou aproximar a viagem de uma forma que é divertido para você - talvez mapear
o seu progresso em uma grande folha de papel, fixá-lo em algum lugar
proeminente, e marcar com canetas coloridas que você vá junto. E
faça o que fizer, certifique-se pensar em maneiras de comemorar seu
sucesso como você tomar cada passo significativo do caminho. Você faz a
regras, ninguém mais!
Natural
Seu objetivo deve trabalhar com seus instintos naturais. Aproveite a sua auto-
consciência e verifique todos os seus objetivos contra a sua intuição (ver
Capítulo 8 para mais informações sobre a consciência e intuição). É este o objetivo realmente
para mim? É meta de outra pessoa que eu acho que eu deveria querer? Ou é o meu
objetivo tão fundamental para mim que adiar agir é simplesmente
não é uma opção? Se você não puder responder sim a esta última pergunta, verifique
as suas necessidades, valores e crenças e ver o que muda você pode
fazer ao seu objetivo de torná-lo totalmente o seu próprio.
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Entendido
Seus objetivos devem ser claramente entendido por seus outros significativos,
sejam eles quem forem - parceiro, amigos, crianças, colegas de trabalho.
Eles precisam saber o que você está tentando alcançar e como eles
pode apoiá-lo. Isso não significa que você tem que dizer a todos o seu
pensamentos e sonhos particulares. Mas você pode ajudar a si mesmo por identi-
tificar os jogadores-chave em sua vida e dizer-lhes o que eles precisam
saber para que eles possam animá-lo em seu caminho. Se outras pessoas
desempenham um papel importante na obtenção de você para o seu objetivo, você precisa ter certeza de
que eles entendem o que você precisa deles e são capazes de
apoiá-lo ou trabalhar com você.
Preparado
E, finalmente, apesar de ter certeza que todos estão torcendo por você,
você deve estar preparado para contratempos e, talvez, até mesmo para negativo
reações dos outros. Mesmo que o seu mais próximos e queridos
querem o melhor para você, eles podem achar que é perturbador vê-lo competir
para um objetivo de alongamento, especialmente se eles desejam que estavam fazendo isso
bem com os gols em suas próprias vidas. Seus entes queridos não pode significar
sabotar você, mas eles podem inconscientemente puxá-lo de volta
com um comentário de rua ou uma pequena tentação na hora errada.
Mesmo que todos ao seu redor é ser um apoio incrível, você

ainda pode encontrar alguns contratempos ao longo do caminho. Você precisa ser
preparado para o fato de que outras pessoas podem nem sempre ser capaz de
Oferecemos-lhe o incentivo que você precisa para se levantar e
continue. Seus entes queridos podem querer que você "dar uma pausa"
e facilidade fora de seus esforços por um tempo. Isso pode ser um bom conselho,
que você pode optar por tomar. A chave é estar preparado para o
fato de que outras pessoas nunca são tão investido em você a obtenção de resultados
como você é.
Para ver exatamente como ficar esperto pode trabalhar para um objetivo específico
considere o seguinte objetivo que você pode definir-se:
Eu quero vender minha casa e comprar uma casa de fazenda na França em maio de
próximo ano.
Será que a declaração conter um objetivo específico? Sim, você tem

expressa seu objetivo como um plano para se deslocar para um local específico em um
maneira específica, ao invés de como um desejo simplesmente para 'movimento
no exterior ", por exemplo.
O seu objetivo mensurável? você pode saber quando você tem
conseguiu isso? Sim, quando você é o orgulhoso proprietário de um francês
quinta!
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É o seu objetivo alcançável? Sim, muitas pessoas têm feito isso

tipo de coisa antes. E atraente? Sim, você pode realmente ver
se movendo em!
É o seu objetivo realista? Sim, você já investigou a propriedade
mercado em ambos os lados do canal, e isto parece ser por-
perfeitamente possível para você fazer a mudança na atual
mercado e em suas circunstâncias.
O seu objetivo cronometrado? Sim, você quer fazer isso em maio do próximo
ano, e de ter verificado que a escala de tempo parece bastante
realista.
Você está entusiasmado com a viagem em direção ao seu objetivo?
Sim, você já tomou medidas e começou a sua investigação.
E você planejava passar duas horas por semana de trabalho
em direção ao seu objetivo.
É o objetivo um natural para você? Sim, você já passou muitos
felizes em França feriados, conhecer a língua muito bem, e
se sentir em casa lá já.
É o objetivo compreendido pelas pessoas-chave na sua vida? Sim,
sua família é para a mudança e estamos ansiosos para gastos
feriados prolongados lá.
Você está preparado para a viagem de seu objetivo? Sim, você tem
Planos de contingência considerada diferente se o seu farm-ideal
casa está fora de seu orçamento. Você já pensou em como você
pode ser necessário ajustar a sua estratégia de se a venda é mais do que
esperado ou cai completamente.
Colocando a teoria em prática
Agora você pode escrever as suas metas de vida inteira em uma tabela como a Tabela 10-1.
Mantenha cada meta toda a vida simplesmente como dispõe o possível - você quer
para ser capaz de recuperar essas declarações rapidamente como você ir sobre o seu
dia para manter sua visão clara em sua mente.
Tabela 10-1 Esperto Estabelecimento de Metas
Específico Mensurável Apelando Realistic Temporário Entusiasmado Natural Entendido Preparado
Saúde
Riqueza
Pessoas
Carreira
Crescimento
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147
Conscientizada para perder peso
O seguinte é um exemplo de como aplicar esperto para

seus objetivos de vida inteira.
Louise tinha dois filhos menores de 5 anos e seu estilo de vida teve
mudou tanto como resultado de que ela havia adquirido bastante
excesso de peso, pela primeira vez em sua vida. Sentiu Este peso adicional
insalubre para ela e ela queria recuperar os níveis de energia que
ela tinha quando era mais magro. Um secundário, e muito importante,
problema para ela foi que ela queria usar uma determinada roupa especial
para a família casamento naquele verão. Ela decidiu usar o coaching como
um meio de mantê-la focada.
Louise declarou seu objetivo de toda a vida para a sua saúde da seguinte forma:
Ao longo dos próximos 9 meses vou chegar ao meu peso natural do corpo
através de um programa de alimentação saudável e exercício físico regular. Este
resultará em alcançar o meu objectivo tamanho do vestido para o casamento de família
enquanto construção de meus níveis de energia em uma base diária.
Este objetivo check-out contra esperto! como específica , mensurável ,

e cronometrado - Louise sentiu que não tinha necessidade de colocar um fim absoluto medi-
ure em seus níveis de energia, porque ela seria capaz de ver que
mudar com o que ela sentia em uma base diária. Louise decidiu
concentrar em um tamanho específico vestido porque isso me senti muito real para ela -
ela foi capaz de ver e tocar a roupa que ela queria usar e
este foi um fator significativo na tomada o objetivo atraente para ela e
manutenção de seu entusiasmo para a viagem.
O objetivo de Louise foi realista porque ela podia perder peso lentamente
e isso me senti muito factível no contexto de sua vida agitada. Seu objetivo
foi um naturais um para ela, porque ela sempre odiou a idéia de
ter que falhar dieta e gostava de comer bem, sem privar-se.
E Louise a certeza de que sua família entendeu o que ela queria
de atingir e que eles estavam prontos para apoiá-la. Ao mesmo
tempo, ela estava preparada para o esforço contínuo que ela precisava
manter, bem como a possibilidade de retrocessos, e ela havia se envolvido
um treinador para apoiá-la durante o processo.
Correspondência de suas opções
para seus objetivos
Então você tem claramente definidos os seus objectivos de vida inteira, e você tem
consideradas algumas das opções para chegar até lá (ver
Página 162
148
Os capítulos 8 e 9). Agora é a hora de mapear as fases de sua

rota eo primeiro passo é igualar-se formas específicas de movimento
encaminhar para os objetivos que você definiu a si mesmo. Tendo aplicado esperto
UP para seus objetivos, pode agora ser muito claro que algumas opções são
melhor do que os outros por suas circunstâncias. Mas você pode verificar
isso, olhando para as suas opções no contexto de ficar esperto
bem.
Louise combinava com seus opções para seus objetivos da seguinte maneira:
Louise estava feliz com sua meta de saúde de toda a vida e, agora, necessário
a olhar para as opções que tinha gerados para chegar lá. Ela
planejadas dois aspectos - a perder o excesso de peso e tornando-se
mais energético através de exercícios regulares. Para a perda de peso que ela
consideradas duas opções principais: juntar um grupo de emagrecimento local e
seguindo seu plano de dieta recomendada, ou pedindo-lhe GP local para
sugerir um programa de alimentação saudável que ela poderia seguir-se.
Para o aspecto de fitness, ela decidiu que algum tipo de aeróbica exer-
cício geraria mais energia para ela. Ela tinha dois principais
opções: ela poderia ter acesso ao exercício da bicicleta de um amigo ou ela
poderia se juntar ao ginásio local e seguir um programa de lá. Toda sua
Opções passou o cheque ficar esperto em termos de ser atraente
e entusiasmado (e ela também poderia vê-los contra o es-
cas , mensurável , e cronometrado ), então ela agora precisava decidir qual
foram mais realistas e naturais para ela.
Louise considerou suas preferências naturais. Ela gostou da idéia de

seguindo as sugestões de seu GP um pouco mais do que juntar o slim-
grupo ming, pois isso lhe daria mais flexibilidade de
tempo. Ela também escolheu a opção de ir para a academia sobre o uso do
bicicleta porque a opção da moto estava apenas um pouco solto um
compromisso de mantê-la no caminho certo.
Definir metas para a sua viagem
Ter um objetivo claro e opções preferidas traçado é, provavelmente,

o suficiente para levá-lo para dar o primeiro passo no sentido de alcançar
seu objetivo - talvez você precisa marcar uma consulta com alguma
um, ou verificar tempos de uma aptidão ou classe educacional. Fazendo um
começar o mais cedo possível é a chave para a obtenção de momentum. Mas você também
quero pensar em marcos agora. Seus marcos são o stop-
pontos de ping-se na sua viagem onde você pode comemorar o seu bem-
cesso até o momento. Você pode pensar nesses pontos de parada como um oásis,
onde você pode recarregar a sua energia e entusiasmo para o seu
objetivos de vida inteira e ter uma rápida verificação de suas coordenadas para
certificar-se de que você ainda está indo na direção que você quer ir dentro
Página 163
149
Tocando o vazio
Este docu-drama convincente conta a história de Joe Simpson, um mon-ambicioso

taineer que partiu com o amigo Simon Yates para escalar a face oeste do Sciula
Grande nos Andes peruanos. Um terrível acidente obriga Simon para fazer a deci-
Sion para abandonar Joe, a quem ele acredita que está morta. Joe então toma uma jour-agonizante
ney sozinho, com uma perna quebrada, em terreno hostil, lutando por sua sobrevivência.
Piores momentos de Joe vir quando ele começa a duvidar pela primeira vez que ele pode
fazer a distância, diante de uma rocha aparentemente impassível e sua própria
estado físico, mental e emocional cada vez mais enfraquecido. Sua estratégia de sobrevivência
é definir-se alvos pequenos para alcançar um determinado ponto à frente dele dentro de 20 min-
nutos, e ele continua a definir essas metas de 20 minutos como ele faz progresso doloroso
para cada objetivo. Ao competir com o relógio e por pura determinação que ele é
aceder à força interior, apesar de sua dor e medo. Ele a descreve como:
'Muito claro ... como uma voz ... uma parte separada de mim me dizendo para fazer alguma coisa. Faça isso,
fazer isto, e isto, e você vai chegar lá. "
Joe sobrevive e passa a escalar outras montanhas.
Durante o curso do programa de Louise de nove meses, ela colocou a-

marcos auto alternados a cada seis semanas. A cada 12 semanas, ela estava
capaz de ver um grande resultado em qualquer aptidão e níveis de energia ou polegadas
perda. Este período de tempo entre os objetivos marco funcionou bem para
porque ela sentiu que ela nunca foi tão longe de um
oportunidade de acompanhar e comemorar seu progresso e porque
as grandes mudanças foram muito motivador.
Tomando passos de bebê
Você pode ser tentado a correr em direção a seus objetivos de vida inteira e tentar
para atingir o mais rapidamente possível. Às vezes isso é o direito
aproximar e você ganha muita força. No entanto, a maioria das pessoas
achar que uma mudança duradoura acontece através de pequenos, incrementais
progredir ao seu objetivo.
Aqui estão algumas vantagens de seguir a estratégia de tartaruga para

tornando-se a seus objetivos, em vez de se juntar a lebre em sua pista:
Você pode ajustar os seus objectivos para o resto de sua vida sem sacrific-
ing outras coisas que também são importantes para você.
Você pode fazer pequenos e significativos ajustes para o seu percurso
como você ir junto, em vez de descobrir que você tem que fazer uma rápida
U-turn em velocidade, se algo não sai como você queria.
Página 164
150
Você aproveitar a viagem muito mais, porque você tem tempo para
construir em recompensas e celebrações.
Você constrói hábitos que permanecem com você por mais tempo e tornar-se
parte de quem você é, fazer a mudança muito mais fácil de sus-
tain depois de ter atingido seu objetivo (s).
Você tirar um monte de estresse e pressão extra a partir de sua vida
que poderia ter efeitos indesejáveis
para você.
Você é mais provável para sustentar o progresso, porque não sois
se comportando de uma forma extrema ou desconfortável para o seu natural,
preferências.
Louise obteve melhores resultados de dar passos de bebê, em vez de

correndo à frente - a sua perda de peso lenta era melhor para o seu corpo de
saúde geral
deixou com equedas
sua pele ajustada ao longo do caminho, para que ela não era
e rugas.
Se você simplesmente deve se juntar a lebre, aplicar esta abordagem corridas de antecedência
aos objetivos que causam o mínimo de perturbação para tudo na sua
vida e levá-lo um tempo relativamente curto para atingir, onde você sabe
você pode manter o seu ímpeto. Obtendo resultados rápidos, desta forma
pode muito bem arrancar com a sua motivação, mas é improvável que seja sus-
capaz. Você precisa considerar a opção saudável para você no longo
prazo, especialmente se você tem uma meta de perda de peso. Algumas pessoas ainda
colocar um poder sobre outras atividades e ir em uma forma de retiro ou sabbat-
iCal para se concentrar em seu objetivo específico. Esta abordagem pode ter
vantagens, mas normalmente você precisa de um monte de tempo e dinheiro, e você
ainda precisa considerar como você está indo para sustentar o seu progresso
após o período de foco. Eu estou falando sobre seus objetivos e seu
vida - só você pode decidir o que funciona melhor para você.
Estratégias simples para derrotar
Procrastinação
Planejamento de ações eficazes e dar passos de bebê para chegar lá são todos
muito bem, mas o que acontece se você perder a sua motivação? Se você
entender por que você está procrastinando em algo, então você pode
criar um contra-argumento convincente de que muitas vezes impulsiona você em
ação (ver Capítulo 5). E que são menos propensos a procrastinar
se você tiver aplicado o modelo esperto para seus objetivos e seu
opções. Mas, mesmo a pessoa mais empenhada pode achar que eles
chegar a um ponto no caminho onde o erro começa a procrastinação
Página 165
151
para morder. Nem tudo sobre sua viagem cativa-lhe todas as

tempo e partes dele podem ser complicado para você olhar para a frente.
A primeira estratégia para a procrastinação rebentando é olhar para trás para

o seu modelo de ficar esperto para o seu objetivo e veja se você precisa
ajustar algumas coisas para quebrar o impasse.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer. Escolha os ponteiros que se encaixam no seu
estilo natural melhor, mas também jogar com algum que você ainda não experimentou
antes para ver se eles fazem o truque:
Se alcançar seus objetivos parece assustador, fazer as tarefas olhar

pequeno e fácil de realizar em sua mente e lembrar o seu-
auto de vezes que você realizou tarefas ainda maiores.
Prometa a si mesmo "só para começar", e que você só precisa fazer
algo por cinco minutos e, em seguida, você pode optar por parar.
Diga para alguém que você respeita que você vai fazer parte de
sua tarefa em um determinado momento de dar-se um pouco de extras
prestação de contas.
Obter a ajuda de um amigo para trabalhar com você no ponto de atrito.
Olhe para o seu ambiente - você pode fazer pequenas mudanças rápidas
para que você obtenha no humor para superar a procrastinação?
Você pode delegar uma parte da tarefa a alguém e ainda fazer
que
Se oparte
tempodeésua
umviagem?
problema para você, o que você pode perder com o seu sched-
ULE para liberar até mesmo uma pequena quantidade de tempo apenas para começar
em seus objetivos? Pergunta todas as suas suposições sobre como
é importante que você faça tudo sozinho.
Será que os pedaços fáceis primeiro e ganhar impulso a partir de pequenas
sucessos.
Mantendo sua promessa a si mesmo
Parabéns de sair em sua jornada com um bem-abastecido

kit-saco e coordenadas claras! Se você continuar a rever o seu
progresso em cada etapa, alcançar os seus objetivos de vida toda parece
fácil e sem esforço.
Quando os eventos testar a sua determinação, lembre-se a promessa que fez

si mesmo para atingir seus objetivos. Nesta seção, mostrar-lhe algumas
coisas simples que você pode ter em mente para ajudar você a ver a sua promessa
meio.
Página 166
152
Pensando como um herói
Você não tem que escalar montanhas ou lutar dragões para ser heróico.
Você é o herói de sua própria vida. Sua marca única de heroísmo
encontra-se em viver a sua vida com seu próprio senso de integridade no caminho
você quer viver isso. Isso pode significar grandes objetivos ou pequenos ajustes,
no entanto, a coragem e compromisso que você precisa fazer ou é da
mesma qualidade. Sua promessa a si mesmo é em última instância responsável
só para você, mesmo que você também pode optar por compartilhar seus objetivos
com os outros para angariar apoio. Todos os verdadeiros heróis sabem que têm
os mais altos padrões para si mesmos.
Parte do acordo de ser um herói é que você provavelmente está testado

ao longo do caminho e às vezes você pode vacilar. Esta qualidade de coura-
geously alcançando seus objetivos e outra vez marca-lo
como o herói em sua própria vida, uma qualidade que é um longo, longo caminho a partir de
qualquer padrão absoluto de perfeccionismo. Pensando como um herói neste
forma pode sustentá-lo no mais duro dos tempos.
A seguinte atividade é uma forma divertida de ajudá-lo a pensar sobre o seu

qualidades heróicas.
Imagine que seu diretor de cinema favorito telefonou-lo com o

grande notícia de que ele ou ela quer fazer o filme da sua vida . Você
obter a primeira opção de como o roteiro é escrito e que você joga.
Como é o filme da sua vida jogar fora? É uma aventura de ação

com lotes de penhasco-cabides? Um romance quente? Uma comédia alegre? A
reflexão cuidadosa sobre questões sérias? Ou um de expansão da mente fan-
tasy extravaganza / sci-fi?
Se você pudesse escolher qualquer pessoa, famosa ou não, para jogar você, que faria
você escolheria? Quais as qualidades que eles têm que você vê em si mesmo?
Quais seriam as performances de pico, as cenas que levam o seu
fôlego? Que conselho você daria para o ator principal sobre
como abordar o papel?
O que esta atividade revelar a você sobre como você se aproxima do

drama da sua vida?
Quando a vida começa na maneira de viver
Tomar medidas para a sua meta parece mais fácil quando a vida continua
à sua volta de uma maneira bastante previsível. Você preparou bem, então
Você tem planos de contingência para muitas eventualidades ao longo do caminho
Página 167
153
e você achar que não muita coisa pode desviar você de seu curso. E
então você tem um daqueles dias. Toda crise você pode, possivelmente,
imaginar chuvas para baixo em você tudo de uma vez - você coletar bilhetes de estacionamento
do nada, demandas finais virar-se para as contas que você pensou
você tinha tratado, e as pessoas ao seu redor parecem dispostos ou
incapaz de ajudá-lo com qualquer uma delas. Em cima do que a sua energia
níveis são baixos porque você tem trabalhado duro e ficou de fora
em sua cota habitual de sono e você está vindo para baixo com um desagradável
bug que faz você se sentir fraco, cansado, e pena de si mesmo. O
gota d'água está descobrindo que você não pode obter um sinal em seu celular para
avisar um novo e importante cliente que você está preso no trânsito e são
atrasado para a apresentação.
Todo mundo tem nos dias de hoje - às vezes eles se transformam em semanas ou até mesmo
mais tempo - e quando você está no meio de uma meta desafiadora sus-
FORMAÇÃO seus esforços é difícil. Algo tem que dar. O problema é que, se
seu objetivo fica marginalizado, você achar que é muito fácil de bater-se
e que pode criar um revés ainda maior.
Às vezes você está jogando o jogo longo em sua vida. Se você tiver que
pôr de lado o seu grande objetivo, a fim de obter através de uma corrida ruim de sorte ou
série incomum de eventos, então que assim seja. Aceitar que as dificuldades são um
parte normal de qualquer mudança e manter o foco no que você pode fazer para
lidar com suas crises atuais da melhor maneira possível e sair do outro
lado para o terreno aberto claro de sua jornada novamente. Pensar sobre
maneiras de fazer progressos, mesmo em pequenas formas, como procura
para qualquer oportunidade inesperada na situação.
Durante a sua viagem de nove meses para a saúde e fitness, Louise

encontrou vários contratempos e tentações ao longo do caminho como
outros aspectos de sua vida, desde distrações. Durante os tempos
quando ela teve que perder suas sessões de ginástica para lidar com outras priori-
laços que mantinha seu foco, escrevendo em seu diário por cinco minutos
por dia, considerando um benefício diferente de manter o seu objectivo
cada vez.
Explodindo o mito da força de vontade
Suponha que o seu revés acontece porque você sucumbir à tentação.

Muitas vezes você pode ceder à tentação quando você está fazendo uma mudança
na sua saúde - parar de fumar, ficar apto, perder peso - mas
também pode acontecer em suas outras áreas de gol. Talvez você está focado
em conseguir uma promoção no trabalho, mas de repente você se encontra
deslizando de volta para velhos hábitos e confortáveis de procrastinar em
tarefas essenciais. Mais uma vez, o seu crítico interno está feliz por você para repreender
sua falta de força de vontade e faz com que você se pergunte: 'Qual é o ponto
na tentativa para este novo papel?
Página 168
154
Você pode se surpreender ao descobrir que as pessoas que estão mais

bem sucedida em alcançar seus objetivos na vida, muitas vezes não acreditam em
força de vontade. As pessoas de sucesso, muitas vezes se comportam como se eles têm nenhuma vontade-
poder em tudo e ter certeza de que eles montaram em torno de condições
los para evitar a tentação na maior parte do tempo. Quando eles dão
em tentação, eles encolhem os ombros, aproveitar o momento
de indulgência, e ir direto de volta na pista, sem qualquer auto-
recriminação.
Pense de força de vontade como um traço que você pode desenvolver como você ganhar momen-
tum e começar a ver os resultados. Se você é abençoado com uma forte força de vontade
em seguida, que certamente ajudará a você começar com seus objetivos. Para
a maioria das pessoas, porém, vendo grandes resultados os ajuda a manter
seu entusiasmo e progresso.
Aceite que você é humano, e que você está indo para 'falha' de vez
de tempo. Não aceite que um fracasso é uma desculpa para continuar com
um hábito que leva você mais longe de seu objetivo.
Lidar com o ciúme de outras pessoas
Contratempos podem ocorrer quando as pessoas ao seu redor recusar a aprovação ou

até mesmo a desaprovação expressa sobre você treinar-se para alcançar
um objetivo. Às vezes, isso decorre de ciúme que você está fazendo isso
bem com o seu objetivo e que pode ser muito perturbador.
Quando isso acontece, procure a intenção positiva por trás do ciúme

da outra pessoa. Ela é, provavelmente com medo de que através da realização de
seu objetivo ela pode perder algo valioso que ela tem de você.
Talvez você foi o único que se juntou a ela por um cigarro na ruptura
tempo e ela está perturbado por sua nova convicção não-fumadores. Ou
ele pode ser um membro da família que se acostumou a entrar como um
batata de sofá em frente à televisão e se sente desprovido porque
você está gastando mais tempo para baixo o ginásio. Talvez você costumava ser
a pessoa no escritório que sempre parecia simpatizar quando
um colega queria ter um bom whinge velho sobre o chefe, e
agora você está tomando uma atitude diferente de ser um jogador de equipe - o seu
nova abordagem leva a diversão fora dele para o seu colega.
Em todos esses exemplos, as pessoas próximas a você perder o relacionamento

que anteriormente tinha com você ea sensação de que você era 'nele
juntos ". Seus novos hábitos estão mudando seu comportamento e
mudança é o que você quer. Pode demorar um pouco de tempo para reajustar o
relacionamentos que você tinha antes de você começou a fazer essas mudanças.
Algumas dessas relações podem nunca ser o mesmo de novo e você
pode assumir a liderança na mudança de seus relacionamentos para melhor também.
Página 169
Parte III
Focando
Elementos
de sua vida
Página 170
Nesta parte. . .
Eu
n desses capítulos você virar os holofotes sobre o coaching
seu trabalho, sua riqueza, as pessoas em sua vida, o seu
saúde, e seu próprio crescimento pessoal. Você pode começar a
fazer ajustes práticos para o que está fora de ordem em
as principais áreas de sua vida, e você começa a ver a grande pic-
tura emergente.
Página 171
Capítulo 11
Carreira e Trabalho
Neste capítulo
Fazer escolhas trabalho pró-ativo
Compreender o poder de foco e de feedback
Olhando para o futuro do seu trabalho
Y
UO provavelmente gastam grande parte do seu tempo "no trabalho".
Ou, se você não está empregado atualmente, você pode gastar um pouco mais justo
de tempo e energia em busca de trabalho. Se você é aposentado a partir de um
carreira ou trabalho, você pode estar no processo de redefinir o que pode preencher
a lacuna que o seu trabalho usado para preencher sua vida. Mas o trabalho remunerado
que você faz, ou que tenham feito no passado, é apenas um aspecto do que
constitui trabalho para você sobre sua vida. Seu trabalho como um pai,
cuidador, voluntário, e até mesmo seus passatempos ou interesses são todos
facetas de seu impulso natural de estar envolvido em atividade proposital
para o seu próprio ou aos outros "benefício.
Uma definição útil de 'trabalho' é que é o contexto em que você

usar suas habilidades e talentos, de alguma forma para dar e (muitas vezes) recebem
algo de valor, seja monetária, em espécie, para o seu próprio satis-
facção, ou como um dever de cuidado. Com um "carreira 'por outro lado,
significa que você também fazer escolhas que permitem que você construa sobre a
competências e habilidades que você usa no trabalho, de modo que você pode tomar em maior
e / ou em papéis mais exigentes. Esses papéis são normalmente associados
com aumentos salariais e benefícios melhorados porque você está esticando
o leque de que você pode oferecer e como empregado você pode com-
mand mais valor em troca. Construindo sua carreira podem incluir a auto-
emprego e consultoria de trabalho onde você criar e gerar
oportunidades para si mesmo em um mercado mais amplo.
Nem todo mundo quer uma carreira neste sentido e você pode ser feliz
a considerar o trabalho que você faz como uma prioridade mais baixa em sua vida
do que, por exemplo, sua família ou seu compromisso com a sua saúde.
Você pode trabalhar simplesmente para obter dinheiro suficiente para financiar o estilo de vida
que você quer e então optar por investir a maior parte de sua energia em áreas
que são mais importantes para você do que de trabalho. Capítulo 1 ajuda
Página 172
158
Parte III: Focalizando os elementos de sua vida
decidir sobre a importância relativa dessas áreas de vida para você. Em

realidade, é provável que você alternar entre a pensar "é apenas um trabalho '
e ter o seu trabalho no centro das atenções.
Este capítulo concentra-se em três aspectos principais de seu trabalho e

carreira - como você está satisfeito com o que você faz; o quanto você se sente
seus esforços são reconhecidos através de pagamento, promoção e feedback se
você está em um emprego remunerado; e na medida em que você tem oportunidades
para desenvolver suas habilidades e potencialidades através de seu trabalho ou carreira.
Este capítulo orienta você através de algumas das suas opções para melhorar
estas três áreas e ajuda-lo a identificar os aspectos do seu trabalho e
carreira que são fundamentais para você em sua vida como um todo.
Avaliando suas atitudes para Trabalhar
Eu ouvi muitas vezes as pessoas queixam-se "que o sentimento na segunda de manhã"

quando o som da campainha de alarme saindo apenas faz você querer
deslizar para trás sob o edredom e voltar a dormir. Mas o trabalho, talvez
mais do que o amor, parece fazer o mundo girar. Mesmo se você
Não é necessário trabalhar para ganhar dinheiro, o instinto de se concentrar em proposital
atividade ainda é muito forte. O que é verdade para você agora? Você
trabalhar para viver ou viver para trabalhar? A sua necessidade de trabalho atual para
mudar para refletir as suas atitudes na vida, ou faz sua atitude para
trabalho precisa de um pouco de ajuste fino?
Jogando sua parte na

papéis de trabalho diferentes
Quando as pessoas perguntam 'O que você faz? " sua resposta é, provavelmente, a
dar a seu cargo, ou para falar sobre a empresa que você trabalha ou
possuir. Como grande parte da sua identidade está ligada ao seu trabalho pago
(Ou falta dela)? Imagine por um momento que você está realmente proibido
de trabalhar para pagar a todos. Pense sobre o que seria a sua resposta
ser quando perguntado "O que você faz?" Como você se sentiria confortável
responder a essa pergunta? O grau de desconforto que você sente pode
indicam a força da sua confiança no trabalho que você faz para o pagamento
como uma forte validação do seu sucesso e da auto-estima. Nada é
de errado com isso; mas reconhecendo as outras maneiras em que você usa
seus talentos para trabalhar é uma ótima maneira de melhorar sua habilidade geral
definir e tornar-se mais feliz com a idéia do trabalho.
Equilibrar os seus diferentes papéis
Considere as três funções principais de trabalho que você provavelmente jogar:
Página 173
159
Capítulo 11: Carreira e Trabalho
Pagar: O trabalho que você é pago para - seu trabalho ou negócios.

Pessoas: trabalho que você faz para as pessoas em sua vida e
mundo - pais, carinho, trabalho voluntário.
Paixão: O trabalho que está ligada aos seus interesses e paixões -
atividade em um hobby, aprender uma nova habilidade, sendo um membro da
um clube.
Estas três áreas pode muito bem se sobrepõem para você, ou você pode vê-los
como sentar em três compartimentos diferentes de sua vida. O saldo
entre estes três aspectos do trabalho raramente é uma divisão igual em
termos de tempo. A maioria das pessoas gastam mais do seu tempo no trabalho remunerado,
pelo menos para determinados períodos de sua vida. Mas pensar sobre os tempos
você não tem trabalho remunerado - os períodos de desemprego, maternidade ou
licença de paternidade, licenças sabáticas, e aposentadoria. O que vai definir o seu
idéia do trabalho, então?
Talvez você não sente que você já identificou o trabalho "paixão" ainda. Se
Você gasta muito tempo e energia na construção de sua carreira, em seguida,
você pode ter que colocar o trabalho "paixão" na parte inferior da sua pilha de
prioridades. Capítulo 15 ajuda a entender por que o desenvolvimento deste
aspecto de seu trabalho e de vida pode ser tão útil para aumentar o seu
nível geral de felicidade.
A atividade a seguir pode ajudá-lo a ver os links e as diferenças

em suas atitudes para diferentes áreas de trabalho. Pense nas funções que você
realizar nas áreas de trabalho de remuneração, pessoas e paixão e resposta
as perguntas da Tabela 11-1, que usa Stuart, que dirige sua própria
negócios, como um exemplo. Neste exemplo, eu foco em um papel dentro
cada área de trabalho, mas é claro que você pode ter mais de um (como
ser um pai e também cuidar de parentes idosos nas 'pessoas'
área de trabalho). Escolha os papéis que são mais importantes para você.
Tabela 11-1 Identificar seu papel em áreas de trabalho diferentes

Pagar Pessoas Paixão
O que é o Execute o meu Pai de João e Membro do
papel principal eu trabalho negócio.
Sophie. grupo de arte local.
em nesta área?
Quanto tempo Too much! Ao não o suficiente. . . Perdi
posso gastar em menos 50 horas das histórias de horas durante os últimos 6
este trabalho? durante o a semana. Fins de semana reuniões.
semana e I melhor, mas muitas vezes

muitas vezes trabalham
interrompido
em por pago
fins de semana. trabalhar questões.
(Continuação)
Página 174
160 Parte III: Focalizando os elementos de sua vida
Pagar Pessoas Paixão
Qual o valor que eu Money, Amor, alegria, riso, Um verdadeiro buzz
começa a partir desta
estimulação, senso de contribuição de bater
funciona? senso de auto- à minha família. no meu
valor e criatividade e
realização. ajudando
etapa
exposições de
o nosso trabalho.
Que sentimentos Eu veer Eu me sinto muito tranquila
Eu tenho um monte de
eu tenho cerca deentre e acalmar neste papel diversão neste papel
este trabalho? sentindo-se muito
e encontrá-lo me ajuda e se sentir vivo
motivados obter perspectiva e e proposital.
e bonita de-stress. Minha energia
estressado níveis são
dependendo maior após um
no reunião.
desafios.
Qual é a minha É preciso mais Eu sempre obter mais foraFui tomar
tempo e atitude atual do que eu coloquei dentro
isso como certo
para este trabalhoatenção e reduzindo
10 palavras ou em relação ao o seu impacto.
menos? recompensas que recebo.
O que eu preciso Eu posso ser mais liberando tempo de Eu posso fazer uma
de mudar em disciplinado, trabalho remunerado permitirá
semanal regular
este trabalho paradelegado me dedicar mais compromisso
equilibrar a minha mais, e tempo para este papel. Eu
aqui,
tinha
dando-lhe
portfolio? reduzir o gostaria de comprometer-se
uma prioridade
a mais elevada
vez que eu dou para
organização familiar na minha vida. Vou
este papel. Eu ceias de pelo menos duas vezes também investigar
provavelmente apenas uma semana. abrindo a
precisa clube para crianças
reduzir o meu ocasionalmente, para
horas de um Eu posso compartilhar a minha
hora por dia para interesse com
fazer John e
significativo Sophie.
diferença.
E eu posso cortar
fim de semana fora
trabalhar.
Página 175
161
Suas respostas para as perguntas da Tabela 11-1 destacar a relação

importância que você coloca em cada área de trabalho, o tempo que você alocar
para essas áreas, e como eles se alimentam os seus valores mais importantes.
Tabela completa de Stuart mostra claramente que o tempo que ele atribui a
o mais urgente um - trabalho remunerado - drena o valor que ele fica fora de
os outros dois. Ao reconhecer isso, ele pode ver formas de gerir a sua
pago o tempo de trabalho um pouco melhor e concentrar-se nas outras duas áreas,
que por sua vez ajuda a re-energizar-lo por seu trabalho remunerado.
Definir o seu trabalho em Contexto
Ajustar o balanço de suas áreas de trabalho ajuda a identificar

maneiras para garantir que você obtenha o que você precisa de todos os aspectos do
trabalho que você faz. O restante deste capítulo se concentra em melhorar
o que a maioria das pessoas classificam como trabalho: o seu trabalho remunerado.
Mesmo que o trabalho é apenas algo que você faz para pagar as contas, você proba-
bly gastar uma boa quantidade de tempo fazendo isso para considerar como trabalho
se encaixa em sua vida e preferências como um todo faz sentido. Até que
ponto o seu trabalho corresponder às suas habilidades naturais, se encaixam com o seu
crenças sobre o mundo, e apoiar os valores que sustentam
mais querido? Por que o que você faz de melhor em termos de habilidades de deter-
minar a escolha mais natural do trabalho para você? Quer ficar ainda
satisfação mais pessoal em um ambiente onde você estava
desenvolvimento de habilidades que são atualmente menos forte para você? Pela
trabalho que você escolher para fazer a maior parte do tempo - mesmo que seja
remunerado ou não - esta seção ajuda você a encontrar o seu equilíbrio único
entre ser confortável usando suas melhores habilidades e alongamento
se ao seu potencial natural.
Fazer uma escolha consciente
Pense por um momento sobre como você foi parar no papel que cur-
atualmente segurar, ou os trabalhos que você já anteriormente realizados. O que fez
você escolher o trabalho que você faz atualmente? Será que feliz ou não-tão-feliz
acidentes resultam em suas escolhas de carreira? Você foi influenciado por uma
dos pais ou um adulto mais velho? Será que você se arrastado por uma entrevista
processar e de repente encontrar-se aceitar uma oferta? Você
escolher o seu trabalho novamente saber o que você já sabe?
Talvez você está lutando com questões de trabalho, ou você está no lugar errado
emprego, ou você não está usando suas habilidades para melhor proveito, e você não pode
ver como chegar ao trabalho que você está destinado a fazer (ou até mesmo decidir
o que é). Tudo isso experiência, no entanto desconfortável, é
Página 176
prepará-lo da maneira certa para o que está ao virar da esquina.

Seja qual for o caminho que você tomar - ou ser aberto e flexível para
oportunidades ou planejando cada movimento - usar o desapego e
questionando as habilidades de treinamento para garantir que você está indo na
direção certa. Você pode optar por ficar onde está para o
momento, sabendo que você precisa reunir forças (talvez um
forte senso de auto-confiança e de confiança) e recursos (competências,

conhecimento e experiência) para fazer uma mudança. Fazer essa escolha
em si é parte do processo de avançar.
Avaliando o seu trabalho
Você pode achar que você ficar tão preso nos detalhes do seu trabalho,
para o bem ou para o mal, que, antes de conhecê-lo mais um ano se passou
e você quer saber o que mudou para melhor. Você pode adaptar-se a
quase nada e você pode encontrar-se contentar com um papel que
você longo superado, ou que impõe pressão insalubre em você,
simplesmente porque você não tem tido tempo de se perguntar alguma
pesquisar questões em uma base regular. Uma alta proporção de trabalho
coloque o estresse é causado pelo acúmulo de lotes de pequena irritação
ções empilhados em cima uns dos outros e saiu para ir desmarcada. Se você é
ambiciosos e querem o progresso da sua carreira, você precisa cuidadosamente
avaliar onde você está e onde você está indo.
Você pode avaliar se suas habilidades e preferências naturais são os melhores

adequado para o que você faz atualmente, colocando-se no papel de
alguém que está avaliando os requisitos, altos e baixos, e
regalias e buracos de seu trabalho. Veja como você medir-se contra
essa avaliação. Não pense sobre sua especificação oficial de trabalho -
muitas vezes, as coisas que não estão escritas causa mais frustração-
ção ou oferecer mais alegria. Tente o seguinte actividade e não hesite em
adicionar outras questões para adaptá-lo ao contexto de seu próprio trabalho.
(Você pode querer consultar o Capítulo 4 para explorar suas habilidades específicas
antes de completar esta actividade.)
Qual é o seu principal objectivo para fazer o trabalho que você faz?
O que você gastar 80 por cento do seu tempo a fazer no trabalho?
Qual das suas melhores habilidades que você usa no trabalho?
Qual das suas habilidades que você nunca ou raramente têm a oportu-
nidade para usar no trabalho?
Qual a proporção de seu tempo você gasta
• Sentir-se estressado?
• Sentindo-se entediado?
Página 177
163
• Sentir-se estimulado?
• Desfrutar do seu trabalho?
Até que ponto você se sente no controle no trabalho?
Quantas vezes você esticar suas capacidades?
Quantas vezes você costa ao longo do trabalho?
Como você descreveria o seu ambiente de trabalho em uma escala
de 1 (= seu pior pesadelo) a 10 (= a sua idéia de paraíso)?
Termine a seguinte declaração: "Eu escolho o trabalho que atualmente
fazer porque. . .
Escolha a afirmação que melhor descreve como você se sente sobre
o seu trabalho:
• "Eu estou vivendo o meu sonho trabalhar - Eu nem sequer penso nisso como
"Trabalhar".
• "Eu me sinto desafiado, estimulado e valorizado a maior parte do

tempo, e isso me realiza os bits difíceis. '
• "Alguns dias são melhores do que outros e, no geral, eu
pode levá-lo ou deixá-lo. O trabalho não é uma área prioritária para mim. '
• "Eu muitas vezes se sente frustrado, ansioso ou entediado no trabalho e isso
afeta o meu prazer de as partes boas.
• "Eu tenho que me arrastar todos os dias; Estou pronto para sair. "
Como resultado desta atividade, o que você descobriu sobre o seu

trabalho que precisa mudar? Talvez você descobriu que você gasta 80
por cento do seu tempo fazendo tarefas que aborrecê-lo ou usar habilidades que
você menos gosta? Ou você pode ter descoberto que você se sentir entediado
a metade do tempo e estimulou a outra metade, e que, globalmente, o
estimulação supera o tédio. Ou talvez você tenha identificado
que a sua atitude para com o seu trabalho está no meio termo - é pegar ou
deixá-lo "- e que isso significa que você pode colocar-se com o dia-a-dia na irriga-
ções porque o trabalho é uma prioridade baixa para você. Procure comum
temas e links em suas respostas à atividade. É o seu principal pur-
representam o mesmo que a razão de escolher o trabalho que você faz?
Quando Stuart concluída essa avaliação, ele descreveu o principal pur-

representar de fazer o seu trabalho como proporcionar estabilidade financeira para sua família
de uma forma que significava que ele estava totalmente no controle. A razão Stuart escolheu
para fazer seu trabalho (executando o seu próprio negócio) foi porque ele naturalmente
gostava de ser um empreendedor. Objetivo o trabalho de Stuart, portanto,
ligada a seus valores (Capítulo 6), e sua escolha de trabalho havia chegado
por causa de seu conhecimento de suas melhores habilidades (Capítulo 4).
Página 178
Fazer ajustes no trabalho
A partir da atividade anterior, é possível identificar as principais áreas que

precisamos de mudança. Trabalho muitas vezes precisa de ajuste, como resultado de indesejável
impacto possível nas seguintes áreas:
Crenças. suas crenças sobre o seu trabalho pode ser que te

volta. Talvez você pense que você está 'direito' de ser estimulado
pelo que você faz e precisa repensar essa crença para que possa ser
mais pró-ativa em encontrar maneiras de aumentar o estímulo para
si mesmo.
Motivação. Sua motivação pode precisar de re-regulação, fazendo
uma mudança na maneira como você se aproxima de trabalho.
Liberdade. Você pode sentir a necessidade de mais liberdade e Auton-
omy em seu trabalho.
Suporte. Você pode precisar de mais apoio e reconhecimento de
aqueles que o rodeiam.
Pressão. Seu trabalho pode sobrecarregar você e fazer com que você unhelp-
estresse ful.
Responsabilidade. Você pode sentir-se desconectado de seu trabalho
e quer ter mais responsabilidade, a fim de você
tornar-se mais envolvidos no que você faz.
Ambiente. Você pode estar insatisfeitos com seu atual
meio ambiente - a partir de uma simples questão de 'mesma mesa, mesmo quatro
muros 'para ter realmente superado seu trabalho atual e empresa.
Usando a Tabela 11-2 como seu exemplo, anote o compromisso em

cada área que se move mais perto de seu trabalho ideal. Aqui está o que
Stuart tinha a dizer sobre o seu trabalho remunerado de executar o seu próprio negócio:
Tabela 11-2 Demonstrações Compromisso para movê-lo

Mais perto do seu trabalho Ideal
Alterar minha "O negócio não vai entrar em colapso se eu delegar mais, na verdade,
crenças irá beneficiar de novas energias dirigidas a algumas áreas. "
Concentre-se em"Eu
minha
estou ansioso para aproveitar a energia criativa eu
recebo
motivação de minha arte para ver como eu posso resolver problemas de negócios mais
eficazmente. '
Divirta-se mais "A definição de uma meta de chegar em casa na hora mais frequentemente vai parar
liberdade me sentindo acorrentado ao negócio. "
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165
Obtenha mais "Meu gerente de escritório (Jo) está pronto para o desenvolvimento e é
apoio realmente comprometidos com o negócio - ela irá prosperar em ser
pediu para me apoiar mais e assumir novas responsabilidades.
Gerar menos "Passar tempo com os meus filhos vão me ajudar a aliviar o stress."
pressão
Tome mais 'Eu quero ser mais auto-responsável sobre o meu tempo. Eu sou
responsabilidadechocado ao ver como eu costa muito tempo junto pensando que eu sou
trabalhando duro. Ficar tarde tornou-se um hábito. "
Alterar minha 'Não sinto a necessidade de uma mudança aqui, embora Jo tem
ambiente algumas idéias para mover a equipe em torno de estimular novos trabalhos
relações. Vou manter uma mente aberta!
Melhorar o seu trabalho atual
Se avaliar o seu trabalho fez com que você percebe que o seu trabalho atual
não está atendendo às suas necessidades, você pode agora ser a formulação de um plano para
fazer mudanças radicais. Você pode decidir que, embora você quiser
mudar certos aspectos de sua função atual, que basicamente atende muito
de suas necessidades de uma situação de trabalho satisfatório. No
Por outro lado, você pode se sentir pronto para tomar uma respiração profunda e pesquisar
em outra parte para uma nova posição (veja a seção "encontrar o seu sonho
Trabalho "e no Capítulo 17). Mas você provavelmente terá que notificar,
cumprir as obrigações, e entregar projetos antes que você pode atravessar a
limiar seguinte. Mesmo que a sua mudança é relativamente orgânica - como
a aquisição ou o desenvolvimento de uma nova habilidade, de modo que você pode avançar para o
próximo nível em sua organização atual - um déficit de restos
entre suas ambições e onde você está agora.
Mantendo o seu foco
Você precisa trabalhar para fora como para concentrar sua atenção no aqui e
agora no trabalho ao definir suas vistas sobre o seu próximo objetivo. E em
o processo de "fazer o melhor" de sua situação atual, você pode
também descobrir alguma nova sabedoria para informar o seu próximo passo. Você pode
perceber que você pode fazer mudanças em seu trabalho atual que melhorar
sua situação.
Senti começou a treinar com um objetivo claro - para escapar de seu

papel atual antes que ela foi demitida! Embora ela admitiu que ela
provavelmente não seria realmente ser demitido (ela era uma cuidadosa e conscien-
gerente infecciosa), ela odiava a relação que teve com seu chefe
tanto que ela sentiu como se fosse verdade. Ela era intensamente infeliz
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166
porque, embora ela sabia onde ela não quer ser, ela tinha
nenhuma pista sobre o próximo melhor passo.
Durante a formação, ela trabalhou com as etapas que ela precisava tomar
para resolver seu impasse. Ela percebeu que decidir exatamente sobre ela
próximo passo na carreira não era a prioridade mais urgente. Ela enfrentou o
fato de que algumas de suas próprias crenças sobre si mesma estavam contribuindo
pelo mau relacionamento que teve com o chefe dela. A menos que ela encontrou
formas mais assertivas de comportamento, ela iria encontrar-se em uma seme-
posição lar em qualquer novo papel que ela realizou.
Senti definir-se dois objetivos principais - para identificar e começar a tomar

medidas para garantir o emprego dos seus sonhos, e abordar sua relação-
fornecido com o seu chefe. O segundo objetivo era trabalho duro, porque parte
dela já tinha escrito fora de sua posição atual e estava focado
no futuro. Ela trabalhou duro em sua auto-estima e confiança,
o que lhe permitiu parar de tomar o estilo do seu chefe pessoalmente. Em
virar, isso ajudou seu chefe para ver os talentos de Senti claramente no último.
Três meses mais tarde, ele ofereceu Senti uma promoção para gerir um novo
projeto.
Depois de alguma reflexão Senti aceitou a nova função. Seria melhorar

suas habilidades consideravelmente e estava em uma área excitante do negócio
que lhe interessava. Sua maior surpresa foi que ela descobriu que sua
novo papel a levou muito perto do emprego de sonho que ela tinha começado a iden-
tificar para si mesma. Usando coaching, recém-descoberta auto-confiança do Senti
deu-lhe a coragem de identificar necessidades de negócios que ela era
montado exclusivamente para tratar.
Como Senti, você pode descobrir através de treinamento que o externo

fator que você acha que é o problema com o seu papel de trabalho atual -
o pagamento; o jeito que você está gerenciado; as pressões de prazos - MAIO
ser secundária a fatores internos que você pode controlar por aplicar-
ção e desenvolvimento de suas habilidades naturais. Aqui estão algumas sugestões
que pode ajudá-lo a melhorar o seu prazer de trabalho:
Pratique a comunicação assertiva. Se você se sentir frustrado com

trabalho, suas necessidades não estão sendo atendidas (veja o Capítulo 6 para obter mais
na identificação de suas necessidades). Seja claro com você mesmo sobre o que
você precisa do seu papel - é a variedade mais importante para você
do que uma rotina fixa? Você pode encontrar maneiras de criar um mais
estrutura variada para o que você faz, mas você pode precisar o ok
do seu chefe para fazer alterações. Declare o que funcionará melhor para
você clara e diretamente o mais cedo possível, em vez de
fumegando em silêncio sobre uma situação. Isso ajuda a evitar qualquer
confrontos tensos ainda mais para baixo da linha quando o tédio
realmente tem a você.
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Lembre-se que o motiva. Quando você está claro em seu

valores (Capítulo 6), você pode ligar tudo o que você faz para esses moti-
vação forças. Se os elementos de seu trabalho se sente estressante às vezes
e você quer saber por que você ficar com ela, pense no que o seu
trabalho dá-lhe que o ajuda a viver os seus valores. Talvez a sua
salário suporta o estilo de vida que você quer, ou o reconhecimento que
receber para cumprir prazos alimenta o seu sentido de realizar-
mento e auto-confiança. Manter o foco no resultado final ajuda
você colocar o seu trabalho em uma perspectiva de vida inteira.
Apanha-se "estar no momento". Um sinal de que você está per-
formando bem é quando você começa absorvido no que você está fazendo
e perder a noção do tempo. Com um pouco de prática, você pode colocar
yourself 'no momento', mesmo quando você está entediado ou frustrado.
Basta se concentrar no que você está fazendo como se sua vida dependesse
nele, ou como se fosse a coisa mais fascinante que você já
encontrado, ou tentar lembrar o sentimento que você teve quando você
concluído esta tarefa pela primeira vez. Este truque não vai
desligue sempre uma tarefa chata para o destaque do seu dia, mas
fazer um esforço para mudar o seu estado mental é muitas vezes suficiente
a sacudi-lo para fora de negatividade e ajudá-lo a lidar eficazmente com
a rotina para que você possa passar para tarefas mais interessantes.
Lembre-se que as únicas coisas que são sempre totalmente na sua
controle são os seus próprios pensamentos, comportamentos e ações. Sem
importa o quão pouco você merece, você às vezes colidir com
o mau humor de um colega ou chefe. Você pode permitir que isso
jogá-lo fora do curso ou você pode colocar-se no lugar deles
e decidir sobre um curso de ação que acomoda o
circunstância desfavorável e ainda fica onde você precisa
ser. Às vezes isso significa atacar o comportamento e
por vezes, significa que dá a outra pessoa espaço para trabalhar
através de seu mau humor, sem que você levá-lo pessoalmente. Foco
no que você pode controlar - seu próprio humor e comportamento -
e você é mais provável para ajudar a outra pessoa a voltar à
controlar também.
Faça um check-chuva com você mesmo a cada duas horas. Se você
sei que você tendem a preferir a companhia dos outros, em vez de
trabalhando sozinho, como você pode injetar um pouco de interação humana
em sua tarefa para ajudá-lo a recuperar a energia para continuar? Pensar
sobre as diferentes maneiras que você pode realizar simples ou de rotina
tarefas que aumentam o seu prazer. Se você tem uma discussão para
arrumar para o cargo que você pode obter algumas outras pessoas envolvidas
para torná-lo mais divertido? Ou você prefere sentar-se por uma janela
com uma bela vista e deixar o ato tarefa de rotina como um calmante
meditação? Estas pequenas escolhas podem fazer uma enorme diferença para
como você se sente sobre o que fazer e ajudar a colocá-lo mais em
controle de seu trabalho.
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Lidar com situações negativas
Você pode amar o seu trabalho, mas achar que as pessoas ao seu redor drenar
sua energia e diminuir o seu humor, a sua confiança, ou a sua con-
viction no que você faz. Você pode se proteger contra os mais
efeitos prejudiciais da negatividade por compreender que as pessoas muitas vezes
apresentar um comportamento ruim quando se sentem presos, e perceber que eles
falta de energia e de escolha.
Tédio e retirada pode levar a apatia, o que pode colocar um

amortecedor sobre o entusiasmo ea pró-atividade das equipes inteiras. Quando
você sucumbir à apatia você se highjacked por letargia, cinismo,
e um sentimento de inutilidade, e é fácil de pegar esse humor up
de outras pessoas e juntar-se dentro treinador-se para evitar este estado de espírito
perguntando a si mesmo: "O que estou sentindo frustrado com? O que é
fazendo-me sentir preso e fora de controle? O que posso fazer para
apoiar positivamente a equipe ou de forma proativa desafiar este problema? "
Uma forma bem diferente do comportamento negativo resulta da temp-

tação para entrar em fofocas e boatos. Danificar a fofoca pode ser resultado
do medo e auto-proteção, dirigir a atenção para longe da
fofoqueiro. E os efeitos são frequentemente muito negativo - incentivo
maledicência entre os departamentos, e destruindo a confiança. Tudo isto
pode ser bastante excitante - por um tempo - até o meio de energia negativa
que o vigarista acaba sendo mordido. Treinador-se a abster-se
de ceder em fofoca se perguntando: 'Como posso dirigir a minha
energias para alimentar um fogo mais produtivo? " Antes de passar infor-
mações sobre a co-colega para um terceiro, pergunte-se três
perguntas: "É o que eu estou prestes a dizer é verdade? É positivo e con-
construtivo? É útil e relevante para a pessoa que eu estou falando? '
Encontrar seu sonho Trabalho
Esta seção examina as opções que você tem quando você sabe que
progredindo sua carreira significa deixar para pastos novos. (Capítulo 17
ajuda a avaliar a necessidade e planejar uma reviravolta realmente radical
em sua vida profissional e oferece estratégias úteis para quando grande
alterações, tais como redundância e desemprego são impostas
em você.)
Encontrar o trabalho do sonho começa com saber o que você realmente ama
fazer em contexto de trabalho. A seguinte atividade ajuda a identificar
o que você relish fazer no trabalho.
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Encontre um local tranquilo e sente-se confortavelmente, tendo alguns momentos para

respirar profundamente e relaxar. Feche os olhos e pergunte-se o seguin-
pergunta mugido:
Se um milagre aconteceu, e quando eu abri meus olhos eu tenho a per-

fect trabalho para mim, o que isso parece? O que eu faria para
Nas próximas 24 horas?
Pense exatamente o que iria acontecer, planejando cada hora de

o dia exatamente ao seu gosto e preferências. Você pode incluir SCE-
narios que pode parecer impossível e além de sua compreensão atual.
O resultado final de sua visualização não é criar um preciso
Blueprint, mas para lhe dar pistas sobre os elementos-chave da sua perfeita
trabalhar dia.
O que tem o seu milagre criado para você? É uma extensão da sua
trabalho atual, talvez a poucos passos de distância de onde você já
são? Ou é o seu trabalho de sonho algo tão descontroladamente diferente
seu trabalho atual que você não pode ver como você pode sempre fazê-lo
acontecer? Você já tem todos os recursos que você precisa para obter o seu
emprego dos sonhos, não importa quantos desafios estão em seu caminho
(Leia o Capítulo 19, se você não acredita em mim). Claro que, quanto mais
fora o seu emprego dos sonhos é de seu conjunto de habilidades atual e atingir, o
mais forte a sua paixão deve ser para persegui-lo de modo que você pode
manter o ritmo quando as coisas ficam difíceis.
Certifique-se que sua paixão está bem enraizada no que é realmente importante para
você em sua vida como um todo antes de cometer a estrada à frente
(Consulte o Capítulo 6). Capítulo 4 ajuda você a explorar seu naturais
competências e habilidades de modo que você pode projetar uma estratégia robusta para iden-
tificar e garantir esse trabalho de seus sonhos.
Comece trazendo o seu emprego de sonho mais perto de casa através da recolha de anúncios
para os papéis que se aproximam ou igualá-la. Alguns podem ser um pouco fora de
seu alcance agora, mas você também pode incluir anúncios em seu
sonhar pasta de trabalho que estão alguns passos mais perto de onde você está cur-
atualmente. Ao pesquisar e referindo-se a seu papel ideal, e pensar
sobre como você pode se preparar para chegar lá, você vai encontrar
que seu objetivo se torna muito mais realista.
Conhecendo o seu trabalho de busca meta
O que você descobriu sobre o seu emprego de sonho da actividade em

seção anterior? Até que ponto é que o papel ao seu alcance
agora mesmo? Sua estratégia para explorar as difere do mercado de trabalho
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dependendo de quantos passos que você precisa tomar para chegar ao seu, em última
acasalar destino. Seu objetivo pode ser:
Querendo mudar para seu próprio bem. Você provavelmente gostaria elementos
de seu trabalho atual bastante, além de ser frustrado mais
outros. Essencialmente, porém, a sua principal motivação para a mudança é
para voltar a entusiasmar-se em um ambiente fresco. A mudança positiva
para seu próprio bem é realmente o seu principal motor. Você pode fazer isso
alterar em seu trabalho com bastante facilidade e rapidamente, porque você
Não é necessário mudar muitos fatores a re-entusiasmar-se.
Comece por olhar em volta para outros departamentos dentro da sua com-
companhia para obter uma nova perspectiva. Um destacamento (temporariamente
transferência para outra posição) pode ser apenas o truque para sat-
isfy a sua necessidade de uma mudança ou trampolim para você um novo papel.
Criando o CV perfeito
Você não tem que ter um curriculum vitae (CV) para encontrar um novo emprego. Se você está confiante
na sua capacidade de vender a si mesmo, e está ciente de seus pontos de venda exclusivos, o mais rápido
e forma mais eficaz de garantir um novo papel é telefonar para uma lista específica de potencial
empregadores diretos, com vista a conseguir uma entrevista onde você pode impressionar o
meias-los. Poucas pessoas chamam os potenciais empregadores, desta forma, o que é por isso que é tão
atraente e poderoso, se você pode retirá-la.

No entanto, um CV pode espalhar a ampla rede quando você não está sendo pró-ativa na
telefone. E mesmo se você conseguiu uma entrevista sem um CV, um empregador
provavelmente vai pedir um mais baixo da linha. Aqui estão algumas dicas para a criação de um
knock-out CV:
Mantenha seu currículo conciso e direto - três páginas são ideais, ou um pouco mais, se você
com uma extensa trajetória. Quanto mais tempo o seu CV, o mais que você precisa
trabalhar para tornar o texto visualmente atraente, usando pontos de bala e clara
cabeçalhos. Pense no seu CV, da mesma forma como você pensa de como você se veste para
uma entrevista - as primeiras impressões realmente contam.
Passe mais tempo com a sua experiência recente e focar os resultados que você
conseguida em cada papel recente. A entrevista é o lugar para ir para o back-
detalhe chão.
Mantenha seu CV bastante genérico, mas projetá-lo de modo que você pode adaptá-lo para o específico
papéis. Sempre escrever uma carta de apresentação concisa para cada aplicação e referem-se a
as necessidades que você sabe que tem potencial empregador (você pegá-las a partir do
Anúncio ou outra pesquisa que você fez). Seu objetivo na carta é a
demonstrar muito brevemente como você pode resolver o problema da empresa e conheça
suas necessidades.
Veja currículos For Dummies por Steve Shipside e Joyce Lain Kennedy e Atendimento
Difíceis perguntas da entrevista For Dummies por Rob Yeung (Wiley).
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O aumento do seu desafio. Você quer chegar ao próximo nível,

ou até mesmo a um além. Promoção e um aumento no salário
pode ser motivadores-chave para você. Você está pronto para competir no
mercado de trabalho, demonstrar que você pode esticar-se, e
Prove que você é vale a pena o maior investimento financeiro para a
novo empregador. Você precisa se preparar para o saudável competi-
ção que você pode enfrentar - pense sobre o seu currículo, sua entrevista tech-
nique, ea investigação sobre o mercado que você precisa fazer. Quando
você já fez isso bases, a mudança pode acontecer rapidamente.
Ampliando seus horizontes. você tem seu olho em um longo
meta prazo de ampliar sua base de habilidades. Talvez você veja o
próximos anos como uma plataforma para, em última análise a criação de seu
próprio negócio, por isso, o seu próximo passo é sobre ganhar lotes de
ampla experiência como preparação. Você pode precisar mover um
pouco de lado para obter o benefício a longo prazo de uma habilidade diferente
definido. Este objetivo de carreira pode demorar mais tempo para conseguir, porque você
quer mudar uma série de fatores e precisam demonstrar
você pode adaptar-se a uma nova arena trabalho todo.
Se o seu emprego de sonho envolve a aquisição de uma nova habilidade ou re-treinamento, tomar
uma olhadawww.learndirect.co.uk para uma riqueza de informações e
recursos no estudo e qualificação para ajudá-lo prático.
Trabalhando mercado
Ao procurar um novo emprego, você pode ir sozinho, enviando

currículos especulativos a anúncios de emprego, postar respostas em trabalho Internet
placas, ou trabalhando suas redes (a seção seguinte é sobre
usando sua rede atual de pessoas para a sua vantagem). Você pode
também usam consultorias de recrutamento. Você pode querer a força de
um especialista atrás de você que pode lhe dar apoio, conselhos e pode
comercializá-lo com habilidade.
Flutuando em uma mudança de carreira
Para os últimos 30 anos, Richard Nelson Bolles publicou um anualmente atualizada

manual para caçadores de trabalho e variadores de carreira chamado Que cor é seu pára-quedas?
O manual contém alguns grandes exercícios para identificar habilidades específicas e dar-lhe
idéias sobre como e onde você pode aplicá-los (embora o manual é mais espe-
próprias de o mercado de trabalho dos Estados Unidos). Dê uma olhada no site do companheiro
www.jobhuntersbible.com, que tem orientações sobre como procurar
a Internet para os recursos de busca por emprego.
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Se você decidir usar uma consultoria de recrutamento, escolha dois ou

três e construir um bom relacionamento com seus contatos de lá.
Registe-se a uma empresa de consultoria com uma rede nacional de beneficiar
seus vastos recursos, e um ou dois menores Consultan-local
cies que podem dar-lhe o melhor serviço. Concordo como você vai manter
em contato com seu consultor - não assumem que vou chamá-lo. Ser
memorável e garantir que você está na vanguarda de sua mente, quando um
papel suculento vem à tona.
Usando suas redes
Uma alta proporção de carreira move, especialmente a nível superior, são

palavra de apresentações orais (o "escondido" do mercado de trabalho). Mas você não
tem que ser um networker série para aproveitar este percurso. Quando
você está procurando o seu emprego dos sonhos, não te detenhas de dizer o
pessoas ao seu redor a sua lista de desejos para o seu próximo passo, e pedir-lhes
considerar as pessoas que sabem que podem ajudá-lo. Seu acquain-
tâncias não pode saber um potencial empregador, mas eles podem saber alguma
um na indústria de direito que pode lhe oferecer informações úteis para
ajudá-lo a se preparar. Ou alguém em sua rede pode ser capaz de Prac-
técnicas de entrevista Tice com você ou rever o seu CV. Pergunte a si mesmo:
O que eu preciso para fechar a lacuna entre onde estou agora e

onde eu quero ser? Quem pode me ajudar a fazer isso?
Confira o capítulo 13 para mais informações sobre a importância da construção

de redes de pessoas para apoiá-lo, enquanto você faz as mudanças
você quer em sua vida.
Obter reconhecimento para o seu trabalho
Mesmo a pessoa mais alta de espírito e auto-consciente precisa do direito

tipo de feedback e reconhecimento, a fim de sentir que o seu trabalho
vale a pena. Mas dar e receber feedback pode ser complicado.
Às vezes você pode ter medo de enfrentar um problema ou sentir constrangimento-
rassment com a idéia de oferecer ou receber elogios jorrando. Muitos
problemas no trabalho são causados por pessoas que esperam que o problema
desaparece, ou que eles não precisam dizer 'bem feito' porque
você obviamente fez um bom trabalho. No entanto, os estudos mostram que
mesmo feedback negativo, mal entregue, é preferível a nenhum feed-
de volta em tudo.
Treinando-se a dar e receber feedback no trabalho não só

ajuda você a desenvolver suas habilidades de trabalho, mas também aumenta a sua
própria auto-conhecimento, empatia e capacidade de chegar a soluções.
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Obter feedback
Você olha para a frente para obter feedback em avaliação e um

para-um? Ou você simplesmente encontrá-los inútil e irrelevante?
As avaliações podem, por vezes, me sinto muito focada em olhando como você
medir-se a um padrão comum - e que são, naturalmente, uma
incomum, indivíduo único. Enquanto a perspectiva da empresa é
essencial, ambas as partes se beneficiam quando a revisão é realmente significativo
para a pessoa que está sendo analisado. Tente ver seu comentário formal como
livre, e muito poderoso, treinando sessão e ajudar o seu avaliador
para adequar a sessão às suas necessidades - você ficar muito mais fora de seu
rever e também projetar uma imagem pró-ativo, profissional.
Quais as oportunidades que tenho para obter feedback formal

funciona? Como posso encorajar o feedback mais construtivo
oportunidades?
Quais os benefícios que atualmente eu começar a partir de feedback formal no trabalho?
Em uma escala de 1-10, o quanto eu gosto deste tipo de feedback
e sentir-se motivado por isso?
Como posso obter maiores benefícios e se sentir ainda mais moti-
motivadas por revisões formais?
Aqui estão três sugestões para tirar o máximo proveito de sua formais
processo de revisão:
Se você está nervoso ou apreensivo, explicar tão atempadamente, por forma

que o avaliador pode vir acima com maneiras de tranquilizar você.
Isso pode ser tão simples como encontrar um quarto menos formal, para con-
duto da reunião em - de frente para o avaliador através de um resfriado, por-
licitação mesa de reuniões está fora da colocação para muitas pessoas.
Seja claro sobre o foco para a sessão de feedback bem em
avançar e preparar toda a documentação relevante. Se você tem
fatos ao seu alcance, você perder menos tempo e apresentar um
boa impressão.
Peça exemplos específicos de comportamento (boas e ruins) e um
explicação sobre exatamente por isso que o comportamento se / não igualar-se
às expectativas. Peça sugestões para maintaining/improv-
ção o seu desempenho no futuro.
Se você é trabalhador por conta própria, você ainda pode se beneficiar da criação de um feed-
processo de volta através de auto-coaching, e ouvir seus clientes
e fornecedores. Aqui estão algumas perguntas anuais de revisão que você pode fazer
a si mesmo:
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Quais foram os meus sucessos ao longo do último ano? O que tem

inspirou-me mais?
Quais têm sido os meus principais desafios e como tenho excesso de
vêm eles? Quais têm sido os meus maiores obstáculos eo que
estou aprendendo com isso?
O que meus clientes pensam sobre mim, meu negócio e minha
produtos / serviços? (Pergunte a eles!)
Como os meus fornecedores e parceiros se sentem sobre o nosso trabalho
relacionamento? (Pergunte a eles!)
Que habilidades tenho desenvolvido eo que eu aprendi sobre
eu mesmo?
Que metas pessoais nova posso definir para o próximo ano?
Que tipo de apoio que eu preciso?
Como posso medir meu sucesso?
Qual é a sua lista de desejos pessoal para uma sessão de feedback eficaz?
Que medidas você pode tomar agora?
Promover a sua marca pessoal
Conseguir o reconhecimento no trabalho é tudo sobre ajudar os outros para ver o que
sua contribuição única é. Você pode sentir que vender-se e
suas habilidades é egoísta, especialmente se você tende a ser naturalmente
modesto sobre suas realizações. Talvez você tende a ocultar o seu
'Light' e achar que com o tempo você começa a sentir um pouco ressentido que
as pessoas nem sempre percebem ou apreciar o seu bom trabalho. Ou você
pode assumir a posição contrária e o centro das atenções com a frequência que
podem, apenas para descobrir que aqueles ao seu redor empurrá-lo de volta para dentro
lugar. Conseguir o equilíbrio certo é complicado. Você pode sentir que você
tem que adotar uma política diferente persona trabalho e diversão de escritórios em
Para ser bem sucedido, mas a verdade é que a maioria das pessoas odeiam rotação,
eo último lugar que eles querem ter de lidar com isso é no trabalho.
De que forma você colocar uma fachada no trabalho? Você às vezes

apresentar uma demonstração de confiança tempestuoso quando você está realmente tremendo
em suas botas? Às vezes isto é útil, mas em outros momentos ele pode
impedi-lo de obter o apoio de que necessita. Se você gerenciar a equipe,
você acha que você sempre precisa saber a resposta para todos os problemas?
Qual o impacto que isso tem para você e para a equipe, nessas oca-
sões, quando você não sabe a melhor solução? Como você pode apresentar
um autêntico você no trabalho e manter o respeito dos outros?
Pense em você como um negócio. Qual é a sua única venda

pontos? Sim, você tem habilidades, mas como você empacotar e presente
essas habilidades para o mundo de uma forma que é exclusivo para você? Habituar
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para pensar sobre como você projeta a sua marca pessoal pode ajudá-lo
para desenvolver versatilidade. Afinal de contas, você é exclusivamente sua marca e você
Também é possível alterar essa marca como quiser, de acordo com o "mercado"
você está dentro Assim você pode escolher para exibir a imagem mais extrovertido
em uma reunião ou você pode deixar as pessoas ver o seu reflexo, pensativo
lado, dependendo do seu público e que é necessário.
Olhando para o Futuro

Quais são as tendências que você vê em desenvolvimento em suas escolhas de trabalho? Você
pode sentir que você tem que correr para acompanhar o ritmo da mudança, mas se
você treinar-se regularmente através de suas escolhas trabalho que você pode
definir o seu próprio ritmo, e estabelecer seus próprios padrões de excelência.
Progressão na sua vida profissional nem sempre precisa igualar a promoção

até as fileiras. Progressão pode ser mais sobre encontrar maneiras de
permanecem estimulados no que você faz, talvez tomando um movimento para os lados
ao longo do tempo para re-energizar-se e suas habilidades. Ou pró-
progressão pode significar que você se move para um papel diferente em um novo com-
presa a cada poucos anos. Se você encontrou o trabalho que você sente que
foram feitos para fazer, fazendo o progresso pode ser fácil.
Geralmente, você sentir uma sensação de fazer progressos quando você está vivendo
seus valores no trabalho e sendo a sua própria fé. E enquanto todos
trabalhos têm um elemento de rotina neles, você geralmente se sentem mais
inspirado, se você é capaz de encontrar coisas novas para aprender sobre si mesmo
e suas habilidades através do trabalho.
Aqui estão três coisas que você pode contemplar em uma base diária para
medir o seu progresso:
Quais foram meus 'vitórias' hoje? Este poderia ser sucesso nego-
ciando com um fornecedor, ou alcançar um prazo.
O que aprendi hoje? Talvez você adicionou a suas habilidades,
pegou alguns novos conhecimentos, ou descoberto uma forma de não
fazer alguma coisa!
O que eu posso mudar como resultado de hoje? Talvez você queira
rever a sua estratégia de gestão do tempo como resultado de experiên-
ção um pouco demasiado stress cumprir este prazo, ou se você decidir
que você vai entrar em negociações futuras mais facilmente
para tirar a sua confiança para um outro nível.
Anote suas respostas para que você possa refletir sobre eles
e testemunhar o poder cumulativo desses pequenos sucessos diários,
pontos de aprendizagem, e os passos significativos que você já integrados
sua vida profissional.
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Quando você pensa sobre o trabalho que você planeja para o futuro, como pré-
comparação é você para ele? Você tem um sonho de ser seu próprio patrão, ou
para criar uma vida de trabalho, que é independente de sua fonte de riqueza -
investindo em imóveis, por exemplo - para que você tenha mais livre de
dom de escolher o seu trabalho em seus próprios méritos? Você pode pensar sobre
o seu trabalho futuro, no contexto de uma análise SWOT - considerando
seus pontos fortes, pontos fracos, oportunidades e ameaças - como segue:
Quais são os meus pontos fortes no trabalho?

Que fraquezas eu estou ciente e como vou trabalhar com eles?
Quais as oportunidades que eu tenho no trabalho que combinar com o meu todo-
objetivos de vida?
Que ameaças no trabalho pode me impedir de cumprir o meu
objetivos inteiros de vida?
Treinador-se para o seu trabalho futuro, trabalhando através do acompanhamento

ing perguntas de coaching (consulte a Parte II para saber mais sobre estes treinador-
ção abordagens):
Pergunta de abertura Poderoso: Que atitudes que eu quero

desenvolver sobre o trabalho para cumprir o meu potencial ao longo da minha carreira?
Estilo pessoal: Que tipo de trabalho que eu estou naturalmente atraídos para?
O que eu prosperar? O que me desmotiva? Que tipo de ambi-
bientes me serviria melhor? Onde é que eu me sinto mais em casa quando eu
estou trabalhando?
Crenças: Quais as crenças negativas que eu tenho sobre o trabalho que pre-
desabafar-me de preparar-se para os desafios do futuro?
Motivação: Qual é a imagem de mim mesmo no trabalho é mais atraente
como a minha visão de futuro? O que eu chegar para se eu sabia que eu
não poderia falhar?
O que está funcionando: O que estou fazendo agora para me preparar para
minha futura vida profissional? Como posso desenvolver esses comportamentos
e hábitos? O que está ficando no caminho de cumprir o meu poten-
tencial? Quais as tendências que eu vejo agora que desenvolver ou impulsionar
me para a frente ou manter-me de volta?
Explorando opções: Quais as opções que eu tenho para expandir meu
faixa de trabalho? Qual é o caminho mais fácil? O que é o mais
desafiando rota? O que mais informações que eu preciso antes de eu
decidiu sobre as minhas opções?
Agir: Qual é o meu primeiro passo? Quanto tempo eu posso alo-
cate a planear a minha abordagem? Como eu sei quando estou
fazendo progresso? O que posso fazer para comemorar?
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Capítulo 12
Dinheiro, riqueza, e
Abundância
Neste capítulo
Colocar o dinheiro em seu lugar
Compreender a criação de riqueza
Viver a vida com abundância
M
oney e riqueza não são necessariamente a mesma coisa. A maioria
as pessoas têm que trabalhar para ganhar dinheiro suficiente para comprar o básico
que eles precisam e os luxos que eles querem. Se você tem
um pouco ou muito dinheiro, o seu relacionamento com a riqueza é, provavelmente,
um fator significativo na forma como o conteúdo que você está em sua vida.
No entanto, o dinheiro nem sempre produz mais felicidade. Alguns

pesquisa interessante olhou para os ganhadores de loteria e as pessoas que tinham
sido severamente prejudicados em acidentes graves e descobriu que um
ano depois, os ganhadores de loteria relatou os níveis mais elevados de unhap-
piness. Mas, é claro, muitos multimilionários delirantemente conteúdo

viver neste mundo também. O que você faz com o seu dinheiro e sua per-
relacionamento pessoal com ele é o que criar ou destruir algumas de suas
potencial para a felicidade.
Questões Riqueza geralmente centrar sobre o grau de segu-financeiro básico

rança que você tem, a medida em que você pode viver a vida que você
quer, e a prestação que você está fazendo para o futuro. Este capítulo
ajuda a colocar dinheiro no seu devido lugar, auxilia na identificação
que a verdadeira riqueza é para você, e convida-o a explorar a forma como
você pode criar seu próprio sentido de abundância. Se você se concentrar no que
você quer ter, fazer e ser na sua vida e organizar o seu finan-
nários em torno desses objetivos, você poderá descobrir que o dinheiro, em seguida,
flui muito mais facilmente do que aqueles momentos em que você coloca o dinheiro
carro antes do cavalo riqueza.
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178
Definir o papel do
Dinheiro em sua vida
A maioria das pessoas tem que trabalhar duro para desenvolver um relacionamento com
dinheiro que funciona bem para eles. Se você mora no oeste hemi-
esfera você já são ricos pelos padrões de países em desenvolvi-
tentativas e, provavelmente, até mesmo aqueles de seus próprios antepassados
muitos
séculos atrás. Mas você não pode sentir-se rico. Gadgets como carros,
telefones celulares e computadores estão ao seu alcance, mas quando
você adquiriu o carro ou o telefone ou o computador, você pode
sentir incentivados a definir suas vistas sobre o maior, melhor e mais novo
versão dentro de um curto espaço de tempo. O descontentamento em conjuntos muito
rapidamente se a sua definição de sentir rico é amarrado na aquisi-
ção das coisas materiais.
Talvez a maneira mais simples para evitar ser feliz na vida é com-
pare-se com outras pessoas (que são, provavelmente, comparando
-se com você e obter o mesmo efeito, por sinal). Tal
comparações são em sua mais nítida e mais dolorosa no reino da
dinheiro e bens materiais. Você pode facilmente cegados pelo
resultados brilhantes de ter dinheiro e esquecer o que você precisa para isso em
primeiro lugar.
O dinheiro é simplesmente uma mercadoria que ajuda você a:
Adquirir coisas essenciais, como alimentos e calor

Comprar mercadorias prazerosas, como novos sapatos extravagantes e
feriados agradáveis
Melhorar a qualidade de sua vida, talvez o financiamento de um negó-
ness venture ou doar a sua caridade favorita
Não ter dinheiro suficiente pode causar-lhe qualquer coisa de leve frus-
ção de extrema aflição, mas a busca de dinheiro para o seu próprio
causa pode ter consequências igualmente indesejável e pode ofuscar ou
diluir o prazer que você começa a partir das coisas que são verdadeiramente impor-
tante para o sucesso da sua vida.
A riqueza é muito diferente de dinheiro. Você normalmente não pode se sentir rico
sem primeiro sentimento que você tem dinheiro suficiente, e entrando na
reinos da abundante é, definitivamente, mais complicado se você não tiver totalmente

definido o papel do dinheiro e do significado de riqueza em sua vida.
Qual é a distinção entre dinheiro e riqueza para você? O que

tem que acontecer para você se sentir rico em sua vida? Quando tem dinheiro
em si mesmo, fez você se sentir mais feliz, mais seguro, e mais conteúdo?
Página 193
179
Capítulo 12: Dinheiro, Riqueza e Abundância
Felicidade nacional bruta
O pequeno país do Himalaia do Butão tem agora uma medida formal nacional bruto
felicidade, bem como a medida financeira do produto nacional bruto. Baseado em
valores não-materiais e uma forma tradicional de vida budista, a ideologia do governo
centra-se na melhoria da qualidade de vida para o povo do Butão, não simplesmente através de
criação de riqueza, mas também através da manutenção cultural, social e ambiental
valores. Está trabalhando? O tempo dirá, mas uma série de economistas internacionais têm
já comentou favoravelmente sobre esta abordagem para a estratégia do governo. Este
abordagem não convencional é provável a ganhar popularidade como o mundo se torna mais
consciente do dano que pode ser feito quando um excesso de ganância floresce
dentro das sociedades.
Ser financeiramente segura
As primeiras coisas primeiro - a vida treinando para chegar a abundância começa com
desenvolvimento de seu senso comum financeira básica. Apreciando a vida é
muito difícil, se você está se perguntando onde conseguir o dinheiro para pagar a
contas ou colocar comida na mesa. Você pode estar familiarizado com a ansiedade
que se passa com os tempos difíceis, quando despesas completamente superar
renda. Apenas começando em seu próprio país e assumir o aluguel ou uma mort-
calibrar pela primeira vez, para não mencionar a perda de seu emprego, experimentando
uma falha de negócios, ou até mesmo ir à falência, tudo contribui para uma sensação de-
ção de insegurança financeira. Nem sempre você sente que você tem
muito controle sobre o que quer que sucesso financeiro está à espreita.
A preocupação constante de que você pode perder a sua segurança financeira pode
impedi-lo de realizar seus sonhos, e não cumprindo o seu
os sonhos podem, por sua vez impedi-lo de geração de riqueza e, em última
madamente a segurança que você mais deseja e merece. Você pode evitar isso
círculo vicioso, pondo em prática a sua própria estratégia de vida que
permite-lhe espaço para respirar e os conhecimentos que você pode sempre
sobreviver financeiramente, não importa o que é redonda que canto.
Elaborar seu financeira

regras básicas
Sabe as coisas essenciais que você precisa fazer em uma base regular
para garantir que você está sempre financeiramente segura? (Você pode encontrar lotes
informações de detalhadas sobre este assunto em Classificando suas finanças
For Dummies por Melanie Bien). Para você começar em coaching
se a um novo plano financeiro, aqui estão algumas experimentadas e testadas
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diretrizes que podem ajudá-lo a pensar sobre exatamente o que vai

trabalhar para você:
Seja honesto com você mesmo. Saia da negação. Você sabe como
quanto você realmente gastar? Um cliente meu decidiu de-embr-
ter e limpar equivalente a seis meses de papel acumulada
trabalho. Ela ficou horrorizada ao descobrir que os únicos envelopes que
foram FECHADOS eram seus extratos bancários. Passe um mês
anotar cada centavo que você gasta em vez de conforto-
ing-se que você só entrar no negócio ocasional
compra de impulso.
Exercite o seu orçamento. Felicidade é possível, mesmo em um
orçamento reduzido, mas a infelicidade parece quase garantido
se você perder o controle de seus gastos, mesmo se você tem um monte de
dinheiro para começar. Seu orçamento é uma fórmula simples - o seu
despesas nunca deve ser mais do que seus incomings - assim
começar com duas colunas e lista todos os itens em cada.
Destinam-se a gastar menos do que você ganha a cada mês. Depois de definir
seu orçamento, você pode decidir sobre a sua margem de segurança regular.
Ao passar um pouco menos do que você ganha a cada mês, você sabe
que você tem algum dinheiro sobrando no final do mês para agir
como uma contingência dia chuvoso. Pode então, no fim da
mês optar por gastar algum do dinheiro extra em um tratamento ou
recompensar, se você gostaria. Mantendo-se um pouco a reduzir o
se preocupe que pode transformar o dinheiro em uma obsessão que fica no
caminho de outros objetivos de vida, mais significativos.
Reduzir o gasto pode não parecer muito divertido, mas você pode
ter uma atitude positiva a este e transformá-lo em um desafio ou
jogo. Considere as escolhas que você faz no supermercado - do
você sempre ir para certas marcas quando você pode selecionar própria
produtos de marca? Você poderia fazer uma política de visitar a loja
no fim do dia, quando muitos produtos são reduzidos em
preço. Faça um jogo fora de encontrar as melhores pechinchas e veja
quanto você pode cortar sua conta de compras semanal.
Tente economizar 10 por cento de tudo o que você ganha. Ao invés de
usar o dinheiro extra para saciar-se, no final do
mês, você pode optar por deixá-lo trabalhar para o seu futuro financeiro
segurança, salvando ou investir o dinheiro. Decida o que pro-
parte de sua renda é possível para você economizar e apontar para
que. Stashing longe uma certa quantia a cada mês, muitas vezes funciona
melhor do que uma abordagem festa-e-fome onde você salva como
louco quando você recebe um grande bônus e, em seguida, abandonar a poupança
outras vezes. Faça a transação automática para que você não está
tentados a mudar de idéia e simplesmente "esquecer" o que você
prometeu a si mesmo.
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Pagar a multa por não
conhecer o seu orçamento

Rosie e Mark tiveram uma renda dupla que foi a inveja de seus amigos e um
estilo de vida para corresponder. No entanto, eles eram constantemente infeliz e estressado porque sua
contas de cartão de crédito só parecia aumentar a cada mês, até o ponto onde eles tinham
para tomar um empréstimo de alto interesse para eliminá-los todos e começar de novo. Eles até pararam
abertura dos envelopes contendo as suas declarações, porque eles simplesmente não queria
enfrentar a realidade. O casal veio para treinar e definir metas para enfrentar seu medo e
concordam em um orçamento. Eles finalmente conseguiu voltar à pista e descobriu que eles só então
necessário para fazer pequenos ajustes em seus gastos para manter tudo correndo bem
sem problemas. Sem saber o seu orçamento lhes tinha enviado ao longo da borda e criou um
dívida acumulada que eles pagaram caro, emocionalmente e em dinheiro.
Anote suas novas regras financeiras em seu diário para que você
possa consultá-las facilmente e reforçar o seu compromisso.
Como você se sente sobre o desenvolvimento de um orçamento, gastando menos do que

você ganha, e economizando uma quantidade de dinheiro todos os meses? Talvez
você agrada a ideia de ficar no controle novamente. Ou talvez você
horrorizam com o estabelecimento destas restrições em torno de si mesmo. Perguntar
se o que está causando esse recuo. Será que você valoriza a espontaneidade
e liberdade, onde o dinheiro está preocupado e sentir que os orçamentos e
planos de poupança iria sufocar isso? Qual o impacto que ter esse livre-
dom, então, para você? Se você experimentar uma mais estruturada
abordagem, o que pode dar-lhe que é melhor do que o que você cur-
atualmente tem? Você pode encontrar outras regras básicas financeira que lhe convém
e sua vida - as regras que lhe dão a mesma sensação de liberdade ainda
não deixá-lo em pânico sobre as demandas finais e inesperada
contas. Se existirem outras opções para você, quais são eles? Seja qual for a opção
que você escolher, você precisa de algum elemento de disciplina para garantir que
seus gastos fica no controle a longo prazo.
Desenvolvendo o seu financeira

plano de sobrevivência
Treinando-se em questões de dinheiro pode resultar em um grande deci-

Sion para mudar seu estilo de vida ou de trabalho. Ou você pode encontrar-se Sud-
Denly privado de uma importante fonte de renda através de redundância ou
insucesso empresarial. Qual é o seu plano de sobrevivência? Você sabe o quanto
dinheiro que você precisa para sobreviver e quanto tempo você vai precisar para
fazer as coisas de volta no caminho certo? Consultores financeiros costumam recomendar
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ter salário de seis meses em economias à maré você sobre em uma emer-
emergência, mas esse número será diferente dependendo de seus gastos
hábitos e as suas circunstâncias. Você vai precisar quase de certeza mais
se você está pensando em criar uma empresa, a menos que você esteja certo
que seu novo empreendimento vai puxar em dinheiro para você muito rapidamente. Se
você já trabalhou fora do seu orçamento diário, determinando
seu fundo de contingência é muito mais fácil. Aqui estão um par de sugestão
ções para chegar motivado sobre a elaboração de suas idéias:
Pense em fazer isso como uma "estratégia de liberdade" ao invés de um

"Plano de sobrevivência". Se a segurança é um forte valor para você, então imag-
ining-se seguro e protegido quando esse dia chuvoso vem é
muito convincente. Mas você já pode ser muito financeiramente
seguro e não sentir a mesma unidade para acumular essa contingência
recurso. Se sim, então permita-se sonhar com o
possibilidades suas economias lhe dar, se / quando você acordar um

manhã e saber com certeza que este é o momento perfeito
para que você possa desfrutar desse período sabático do trabalho, vai viajar para
seis meses, ou aproveitar uma oportunidade de negócio que
caiu em seu colo.
Você sempre pode pensar em seu ninho de ovos tanto como uma "liberdade
estratégia "e um" plano de sobrevivência "- o foco sobre o que quer que as crenças SUP-
porta-lo para tomar medidas positivas para a frente.
Peça ajuda para desenhar o seu plano. Um consultor financeiro treinado ou
um contador pode discutir questões fiscais e de investimento com
você. Um amigo confiável e equilibrado pode ajudar a verificar
suas suposições orçamentação.
Quando Shami estava considerando estabelecer seu próprio negócio, ela

tinha um valor em mente de que ela precisava vê-la através da primeira
ano de negociação, quando ela não esperava estar fazendo muito dinheiro.
Esta foi uma soma muito arrumado e estava começando a enfraquecer sua motiva-
ção. Explorando a questão com seu treinador ajudou a olhar mais
atentamente para suas figuras e suposições. Shami descoberto que ela
não precisava tanto quanto ela pensou por causa das economias
ela faria em custos de viagem e despesas diretamente ligadas a
seu papel atual no trabalho.
Vivendo seu estilo de vida escolhido
Não importa o quanto você gosta de seu trabalho, você provavelmente segurar o
crença de que você preferiria estar gostando mais tempo de lazer. Você procura-
afastar a comer fora em restaurantes agradáveis, ou jogar uma partida de golfe, ou
à beira da piscina - e muitas vezes essas atividades realmente melhorar o seu
vida. Às vezes, porém, as suas actividades de lazer não dar o que você
esperar. Você pode ter ocasionalmente experimentado aquela sensação plana quando
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Capítulo 12: Dinheiro, Riqueza e Abundância 183
você está de férias, rodeado pelas coisas boas da vida, desejando que o seu-
auto para se divertir, mas, na realidade, aborrecido, inquieto e descontente.
Seu estilo de vida é um aspecto da sua riqueza; você pode precisar de dinheiro para
desfrutar de um certo estilo de vida, mas sua apreciação de seu estilo de vida não
tem que estar diretamente relacionado com a quantidade de dinheiro que você gasta. Como
e onde obter prazer são como retirar dinheiro de um
banco. Se você escolher sabiamente e construir um estilo de vida que se conecta com
o que você dispara por dentro, seu tempo de lazer é bem gasto e paga
dividendos, criando uma sensação de riqueza para sua vida. Se você se concentrar em
coisas que "deveriam" fazer você feliz, mas nunca se envolvem realmente totalmente
com eles, a verdadeira riqueza não ter a chance de crescer. Você se sente
vazio e enganado. Pense bem sobre suas atividades de lazer e da
tempo e dinheiro que você gasta com eles. Talvez você desembolsar seu
suado dinheiro em uma academia que você nunca usa. A
corrida semanal no parque com o seu melhor amigo iria fazer o trabalho de
se você se encaixa tão bem, ao alimentar a inspiração e energia
você recebe de empresa do seu amigo.
Contando o custo real

de seu estilo de vida
Como todos os recursos tangíveis, o dinheiro não é geralmente ilimitada. Se você

cair na armadilha de acreditar que quanto mais dinheiro você gasta em
nomeado. Eimediata
gratificação você vaiaesgotar
mais feliz
o recurso
você será,
financeiro
você acaba
que poderia
sendo dis-
ser
direcionado para as áreas para melhorar a sua felicidade, como a poupança para
sua casa de férias de sonho. Você provavelmente se lembra da emoção de
sua primeira compra realmente big-ticket - um carro, um pagamento em uma
casa, umas férias no estrangeiro -, mas a verdade é que você se acostumar com as coisas.
Essa emoção pode ter sido um pouco menos intenso com o segundo carro,
a terceira mudança de casa, ou o quarto férias exóticas. Você pode sentir
que você precisa para gastar ainda mais dinheiro para recapturar aquela emoção.
Por outro lado, você pode achar que você continuar a receber uma verdadeira
zumbido de negociar as posses, e isso é bom demais - não ser
culpado porque você ama as coisas materiais da vida e cair na real
prazer de adquirir o dinheiro para comprá-los.
Considere o que você perder em, ou de comprometer, escolhendo o

estilo de vida que você tem. Você pode ter se convencido de que você
não são de todo materialista quando secretamente você adoraria um carro esportivo de luxo
mas não acho que você merece um e não poderia pagar. Se assim for,
talvez o que você precisa para enfrentar o fato de que o dinheiro eo que ele pode
comprar é muito importante para você e começar a colocar as estratégias em prática para
atrair mais dinheiro para sua vida. Ou você pode cisne em torno da
último carro ostentoso olhando com inveja para a mão casal passeando em
mão para o ponto de ônibus para ir às compras. Talvez nesta situação você
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perceber que os bens materiais não compensar a falta de um

relacionamento em sua vida amorosa, e você pode optar por dirigir algumas
das energias que actualmente colocam na criação de riqueza em dinheiro
garantir riqueza relacionamento.
A paz de espírito a respeito de questões de dinheiro, muitas vezes se resume a

saber para onde direcionar seus recursos e quando reconhecer
que "a terapia de varejo" é muitas vezes apenas um esparadrapo.
Quando você considera as coisas que são importantes para você, treinando
lembra-lhe para olhar por baixo das possessões tangíveis que você
tem, como o dinheiro, para que que a posse dá a você. Se você
ama o dinheiro, sem dúvida você ama a segurança que ele oferece a você, ou a alegria
você tem de possuir belos objetos. Poucas pessoas realmente amam
dinheiro para si - a menos que eles têm uma paixão por colecionar moedas.
Treinador-se a consciência financeira, trabalhando através da seguin-

perguntas mugido de coaching (consulte a Parte II para uma explicação do
cada abordagem):
Poderosa pergunta inicial: Qual é o verdadeiro custo da minha

estilo de vida?
Estilo pessoal: Quanto dinheiro eu preciso para viver a minha vida
de acordo com a maneira que se adapte às minhas preferências naturais e
as minhas necessidades? Como posso testar o quanto dinheiro eu preciso?
Crenças: O que as crenças limitantes que eu tenho sobre o dinheiro?
Motivação: O que o dinheiro me comprar? O que faz a busca
de dinheiro dá-me que eu não quero?
O que está funcionando: O que é bom sobre a minha atitude em relação ao dinheiro?
O que eu quero mudar?
Explorando opções: Que maneiras de ser em torno de dinheiro de ajuda
me para alcançar meus objetivos de vida inteira?
Agir: Qual é o meu primeiro passo para usar o dinheiro para
alcançar meus objetivos de vida inteira? Quanto tempo eu posso atribuir a
planejando
progresso? minha
O queabordagem? Como
posso fazer para eu sei quando eu estou fazendo
comemorar?
Permitir-se ser rico
Que suposições sobre o dinheiro que você espera? Você pode manter as crenças
que você parar de gerar a riqueza que você merece. Você acha que
ser pobre é virtuoso? Como você manifesta que a virtude é o que realmente
matérias e você pode encontrar algumas pessoas pobres muito mesquinho
lá fora, bem como alguns descontroladamente generoso e filantrópico multi-
milionários. Você acha que você não merece ser mais rico do que
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você é? O preço à vista você coloca em si mesmo que o limita?

Ou você acha que você não tem o talento, a perspicácia comercial,
a persistência, ou a unidade para ir lá e buscar um brilhante
prêmio? Onde está a evidência de sua crença e que evi-contrário
cia que você tem? Onde é que suas crenças sobre dinheiro vem?
Pergunte a si mesmo estas perguntas:
Posso me permitir ser rico? (Considere as suas crenças.)

Posso ser rico e permanecer rico em todas as outras áreas da minha vida?
(Considere as suas implicações na vida inteira.)
Posso ser rico e manter minha integridade? (Considere o seu total
contribuição para o mundo.)
Se a resposta a todas as três perguntas é sim, você deu a si mesmo

permissão para tomar as medidas que você precisa tomar para perseguir riquezas se
isso é o que você realmente quer. No caso das riquezas, o velho ditado de
ter cuidado com o que deseja para que isso não se tornar realidade contém muita sabedoria.
Aquisição de riquezas não é realmente a parte mais difícil do processo; decid-
ção por que você quer dinheiro, o que você vai fazer com ele, e em seguida
desbloquear os processos de pensamento que estão prendendo para trás a partir de
atraindo-o em sua vida constituem o trabalho de base real. Depois
você é claro sobre o que você quer e por quê, você está, então, pronto para fazer o
trabalho duro e fazer os sacrifícios que são necessários para ganhar dinheiro.
Se eu fosse um homem rico. . .
Se ser fits ricos com seus outros valores fundamentais, então você precisa definir uma tomada de dinheiro
estratégia. Nenhum melhor maneira existe para construir uma fortuna pessoal ou empresarial e
qualquer um que tenta convencê-lo de que quer vender algo. Só você pode
encontrar uma mistura única de trabalhar a sua magia para você.
Primeiro você tem que decidir o contexto de fazer dinheiro - o seu trabalho, um risco de negócio,
investimentos em ações, a propriedade - a lista é interminável. Para focar sua pesquisa, escolha
três possíveis métodos de fazer dinheiro que atualmente se sente bem com você. Imaginar
você vai escrever o livro definitivo sobre cada um dos três assuntos. Leia, pesquisa
a Internet, converse com modelos e mentores, inscrever-se em boletins informativos, e junte-se rel-
associações Evant. Mas a chave é não dar um passo comprometido até chegar ao
ponto onde você sabe muito sobre as três abordagens. O dinheiro não é algo para
desperdiçar, assim que tomar todo o tempo que precisar e tomar a melhor decisão. Você pode muito bem
acabar com um portfólio de opções que mais do que compensar em potencial de riqueza para
o tempo que você levou para fazer sua pesquisa.
Você pode também estar interessado em ler Investir For Dummies por Tony Levene e
Aposentar-se ricos For Dummies por Julian Cavaleiro (ambos Wiley).
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Cultivar um sentimento de
Riqueza e Abundância
Sentindo-se rica em sua vida porque você tem desenvolvido uma série de
recursos (dinheiro e de outra forma) é um grande objetivo de apontar para e como
todas as grandes metas, é preciso manter o foco nele. Quando você começa a
sentir rico (ao invés de simplesmente bem off) em toda a sua vida, você
pode pensar sobre o próximo nível - batendo em abundância que
você pode criar para si e para o seu mundo.
Aqui estão algumas das coisas que você provavelmente precisa para se sentir rico em
no sentido mais amplo da palavra. Como verdadeiros são estas declarações para
você agora?
Você tem dinheiro suficiente para satisfazer as suas contas e estilo de vida
escolhas. (Isso começa com a triagem seu orçamento todos os dias.)
Você se sente seguro em sua futura segurança financeira e disposição.
(Isto vem de poupança regular e consistente.)
Você é rico em tempo - ou seja, você pode usar o recurso de tempo sabiamente
e de forma proativa. (Capítulo 16 tem dicas sobre como equilibrar a sua
demandas diárias.)
O investimento que você paga para cuidar de sua saúde paga
você dividendos em vitalidade (hop ao Capítulo 14 para mais).
Você dá e recebe amizade, companheirismo e amor
dentro de seu círculo de pessoas. (Capítulo 13 explora o signifi-
relações significativas que você constrói em sua vida.)
Dependendo de suas próprias valores fundamentais, a importância relativa dos

estas áreas será exclusivo para você. As prioridades que você coloca no
coisas que fazem você se sentir rico mudança ao longo do tempo. Você pode colocar
maior importância sobre relacionamentos e saúde como as verdadeiras fontes
de sua riqueza à medida que envelhecem.
Abundância não significa apenas que você tem todas essas coisas no
proporção que é certo para você, mas que você tem um sentimento de
abundância em sua vida. Você tem o suficiente, na verdade, mais do que o suficiente, e
tem um senso de querer partilhar o dinheiro, tempo e amor.
Quando você chegar a esse ponto, é agradavelmente irônico que sua phi-
sofia de abundância, muitas vezes, significa que você começa a ficar ainda
mais para trás do que você dá.
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Dançando pela vida com abundância
Fazendo sua vida abundante é um grande objetivo coaching de vida. Aqui estão os passos de dança de
abun-dance para você experimentar como e quando é o momento certo para você:
Escolha os seus parceiros para a dança. Você pode gerar um sentimento de abundância
com o seu parceiro de vida, amigos, família, ou até mesmo estranhos, tais como os benefícios-
ção de uma instituição de caridade que você doar.
Dança em um andar organizado. dar o que você não precisa de pessoas que
pode precisar dele mais. Concentre-se em, e apreciar, o que resta, mesmo que seja
dinheiro ou tempo.
Apanhados na energia. Abundância cria seu próprio impulso energético.
Dê o seu tempo e dinheiro com freqüência e sem pressão. Durante um período de
tempo sua reputação cresce como alguém que pode ser confiável, que é talentoso,
e quem é generoso. Quanto mais você fizer isso mais as pessoas dão em troca,
porque vi e senti o valor do que você dá.
Giving It All Away
Especialista comerciante e multi-milionário Dan Kennedy disse: "Todo mundo

começa cada dia com 24 horas para investir tão sabiamente quanto possível,
para o lucro, para a alegria, para o benefício dos outros. ' Você pode optar por dar
o seu tempo e / ou dinheiro, trabalhando em direção a uma crença de que o
mais você dá, mais você escorar para si mesmo.
Dando o seu tempo ou dinheiro se refere a uma combinação de dois

declarações aparentemente contraditórias - 'especular a acumular'
e 'o doador ganha'. Estas duas expressões vêm de muito dife-
rentes lugares. A declaração 'especular a acumular' está relacionada com
comercialidade intransigente dizendo que o dinheiro gera dinheiro. Para
seus investimentos para crescer, você tem que abrir mão de dinheiro que você já
tem e espero que isso paga enormes dividendos. No entanto, aceita
que você pode perder o seu dinheiro para o bem, se o mercado de ações falhar,
o negócio falhar, ou o valor de sua propriedade despenca.
A afirmação "os ganhos doador", diz a mesma coisa de uma forma mais
maneira altruísta. Dando seus recursos de tempo, talentos e / ou
dinheiro simplesmente fora de um espírito de generosidade e boa vontade para humanos
tipo muitas vezes pode resultar em enormes dividendos na forma de pessoal
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satisfação e cumprindo o seu senso de propósito. No entanto, você deve

aceitar que as pessoas podem se aproveitar de você e deixá-lo sentir-
ing esgotados e machucado. Como jogar o mercado de ações, se a sua
motivação para a doação é para receber o mesmo valor de volta você pode estar
desapontado - e aqueles que você dá para pode se sentir desconfortável que
eles não sabem como retribuir. Mas se você reduzir a sua dependência
no retorno, generosidade e boa vontade será mais fácil o fluxo de volta
à sua maneira, direta ou indiretamente.
Aconselhamento financeiro do coração
A carreira de Jack como um consultor financeiro tinha sido um pouco de uma montanha-russa. Durante treinador-
ção que ele queria deixar de ir uma unidade à concorrência que já não se sentou bem com seu
valores de carinho e preocupação com seus clientes. No entanto, ele também não queria
perder oportunidades de geração de renda.
"Lembro-me dos maus velhos tempos, onde fomos treinados e orientados para vender produtos
e fechar o negócio na hora. Eu era muito jovem então e vi isso como um jogo, eu não fiz
pensar muito sobre a ética de tudo. As coisas são diferentes agora e indústria
é tão bem regulada que muitas proteções são criadas para as pessoas. Mas, ainda assim, a razão
para estar no negócio é ganhar dinheiro e que o conflito potencial me incomoda em
vezes. '
Treinador de Jack perguntou o que ele queria para si mesmo fora de seu negócio:
"Bem, eu quero atingir determinadas metas, mas também é muito importante que eu me sinto em
mim que eu dou o conselho certo. Eu quero realmente entrar na pele de um cliente de
riqueza precisa como se eu estivesse aconselhando o meu melhor amigo ou o meu filho. Por vezes, torna-se
óbvio muito cedo que a compra de um produto não é o caminho certo para um cliente, mas eu
pode ver problemas maiores que eles podem lidar com a sua abordagem de base para dinheiro
e eu quero ajudá-los. Eu não entendo comissão para isso e ele pode ser hora consum-
ção, mas eu sinto que estou traindo-los do contrário. Meu parceiro de negócios diz que eu estou sendo com-
comercialmente ingênuo. "
Seu treinador, então, pediu-lhe para pensar em como ele poderia desenvolver o negócio para que ele
estava em completo alinhamento com o que ele queria para si mesmo e do mundo. Isso levou
coloque mais algumas sessões de coaching eo resultado final foi que Jack posto em prática
uma nova estrutura de taxas no seu negócio. Ele ofereceu uma sessão de taxa fixa de baixo custo para
clientes que necessitavam de consultoria em sua abordagem de base para o dinheiro. A taxa foi
alguma forma para cobrir o custo do seu tempo e teve benefícios maiores porque gen-
rado mais referências para o negócio mais lucrativo, como resultado. Seu parceiro totalmente sup-
portado ele e suas diferentes abordagens tornou-se muito mais complementares, de modo que o
reputação da prática cresceu. Ambas as riquezas de Jack e seu senso de riqueza e
abundância na sua vida e obra aumentou significativamente.
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Você pode cultivar abundância de muitas formas, grandes e pequenos, para

exemplo:
Doar para uma instituição de caridade favorita.

Fazer caminhadas e corridas patrocinadas.
Ajudar na captação de recursos escolares.
Dar o seu tempo a um amigo em necessidade.
Ser um bom vizinho.
Não desvalorizar a si mesmo ou o seu tempo. Falsa modéstia não tem

um papel de um estilo de vida abundante, e não é útil. Se você é auto-
empregado tem de definir um preço justo para o seu trabalho e ser confi-
dente que você está dando valor a receber. Significa que a abundância
você pode ser generoso quando você conheceu o seu financeira essencial
precisa. Então você está então em condições de fazer trabalho pro-bono (onde você
não procuram obter lucro), se quiser, ou você pode presente seu tempo
por uma boa causa.
Você só pode cultivar abundância se você já tem um sentido forte
dinheiro
de sua riqueza.
que você
Especialistas
está preparado
em finanças
para perder,
sugerem
nãoque
dinheiro
você sóqueinvestir
você precisa
em excesso
para
sua própria segurança e conforto. Você só pode dar o seu pré-
recursos preciosos de tempo e talento quando você deu-los primeiro
para si e para aqueles querida para você e acumulou um superávit
de energia que você quer ativamente para passar para o bem de outros.
Sendo abundante sem cuidar dos princípios básicos para que você não vai
sempre te fazer feliz, e pode até fazer você se sentir ressentido.
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Capítulo 13
Pessoas e Relacionamentos
Neste capítulo
Estabelecer suas prioridades de relacionamento
Conseguir apoio mútuo através da amizade
Rede para expandir seu círculo de influência
W
uando eu trabalhei em recrutamento e as coisas ficaram especialmente
difícil nós brincamos: 'Se não tivéssemos clientes ou candi-
datas. . . ou colegas - esse trabalho seria perfeito "! Você pode Proba-
bly relacionar com esse sentimento quando você teve um dia particularmente ruim
e todo mundo parece fora para te pegar, rejeitá-lo, ou complicar a sua
vida. Realmente maus dias são quando a relação mais significativa
você quer ter é com o seu leitor de DVD ou aparelho de som pessoal para
você pode escapar de todos!
Felizmente, na maioria das vezes você não quiser realmente escapar

todos. Afinal, muitos de sua mais preciosa e agradável
momentos resultam de estar com as pessoas que você ama, que você estimulem
e você se divertir. Obter o equilíbrio certo entre dar e
tomar nos relacionamentos é complicado e é uma das maiores causas de
descontentamento da vida em que o equilíbrio é torto.
Relacionamentos são classificados em três categorias principais - sua família e seu

parceiro, se você tiver um, seus amigos, e as redes mais amplas
em torno de você no trabalho e na sua comunidade. Este capítulo ajuda
você avaliar o que você quer de seus relacionamentos com os outros, e
convida-o a definir as funções que você quer amor, amizade, e
comunidade a desempenhar na sua vida.
Desfrutando de Relacionamentos Amorosos
O psicanalista Sigmund Freud destacou o trabalho eo amor como

os dois aspectos mais significativos da experiência humana que são
mais importante para obter certa se você quer ser feliz. Enquanto o pur-
terno de trabalho significativo ocupa uma alta proporção de sua aten-
ção e tempo, seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor
fornecer o contexto principal para viver bem. E se o trabalho de vez em quando
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192
faz com que você angústia, eu apostaria que o amor - definir e encontrá-lo, compartilhando
e desenvolvê-lo - já apresentou-lhe ainda mais amargo
desafios doces.
Criando um relacionamento com você mesmo
Quando se trata de relacionamentos, a única constante que você tem é o

relacionamento que você constrói com você mesmo. Os membros da família e
amigos podem nem sempre estar lá para você; você nunca pode encontrar "o
um ', ou você pode ficar juntos por um tempo e depois se separam. Seu
as crianças crescem e seu relacionamento com eles pode mudar.
Suas redes mais amplas nem sempre apoiá-lo. Você pode lidar
com tudo isso e você pode aceitar que tudo muda ao longo do
tempo - desde que a certeza da sua auto-estima permanece.
Se a sua auto-estima é forte, você está confortável em sua própria pele,

e você não se sente a necessidade de preencher o seu tempo a sós com distrações
que pode não melhorar a qualidade global da sua vida. Se não o fizer
conseguem desenvolver a auto-estima, não importa o quão duro você tente
agradar as pessoas importantes em sua vida - e às vezes por causa
de seus esforços - muitas vezes você achar que conexão real com eles
permanece apenas fora de seu alcance.
Nathaniel Branden, um especialista em auto-estima, descreve a auto-estima

como "a experiência que são apropriadas para a vida e para o
exigências da vida '. Isso significa que você se sentir seguro sobre o seu
colocar no mundo e os desafios que enfrentam, mesmo quando eles estão
difícil. A auto-estima pode equivaler a auto-confiança, certamente, mas a auto-
confiança em si mesmo é uma coisa inconstante e é muitas vezes ligada de alguma forma a
fatores externos, como a aprovação de um parceiro ou uma boa alimentação
backup de um chefe. Mas se você tem auto-estima elevada, você ainda pode
marchar corajosamente em direção ao desconhecido, enquanto tremendo em suas botas.
Construir reservas de silêncio auto-estima é muito mais benéfico para você
que qualquer solução rápida impulso de confiança. Auto-estima real vem
a partir de uma mistura de respeito saudável para si e para um maduro sub-
pé de seu papel no mundo. Eu resumiu Branden de seis
pilares da auto-estima:
Viver conscientemente: Consciente do poder de seu

pensamentos e como seu comportamento afeta a si mesmo e aos outros.
A auto-aceitação: Sabendo que você é obrigado a experimentar
lapsos e retrocessos, juntamente com os seus sucessos e saltos
para a frente.
: Auto-responsabilidade responsabilidade Aceitando por tudo o que você
fazer, mesmo quando essa realização é doloroso.
Auto-afirmação: Conhecendo suas necessidades e ser capaz de
expressá-las claramente, diretamente, e com calma para os outros.
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193
Capítulo 13: Pessoas e Relacionamentos
Viver propositadamente: Sentindo que o que você faz (e não apenas no

trabalho) vale a pena e tem significado para você.
Integridade pessoal: Conhecer seus valores e sempre com o objetivo de
viver de acordo com eles.
Você pode ver que a auto-estima pode crescer naturalmente a partir da auto-
conscientização e crescimento que você geralmente experimentam através de coaching.
Quando você se concentrar em treinar-se na auto-estima, você também
melhorar o seu sucesso em muitas outras áreas de sua vida também.
Reserve algum tempo de silêncio para essa atividade e escrever suas respostas
em seu diário para que você possa manter um olho em seu progresso.
Treinador-se a auto-estima, perguntando a si mesmo estas perguntas
(Com base nas seções da Parte II):
Poderosa pergunta: Que tipo de relacionamento que eu quero

tenho comigo mesmo?
Estilo pessoal: Quais os fatores que naturalmente construir a minha auto-estima?
Quais os fatores que drená-lo?
Crenças: Quais as crenças sobre mim mesmo me impediu de apreciar
eu mesmo?
Motivação: Como posso afetar minha auto-estima quando ajo acordo-
ção aos meus valores mais importantes? O que é o inverso do que
para mim?
O que está funcionando: O que é bom sobre o meu atual nível de auto-
estima? O que eu quero mudar?
Explorando opções: Que ações e escolhas me ajudar a construir
forte auto-estima? Qual destes apelar mais e ajuste com
minhas preferências naturais?
Agir: Qual é o meu primeiro passo? Como eu sei quando estou
Encontrar sua alma gêmea
Se você está atendendo às suas próprias necessidades e construir a sua própria auto-
estima como uma única pessoa, encontrar uma alma gêmea se torna muito
busca menos ansioso. Você já está apresentando o melhor de si para o
mundo, que é naturalmente atraente e dá-lhe a melhor chance
de encontrar alguém que é atraído para o verdadeiro você. Quando você
ter auto-estima elevada pode fazer escolhas de relacionamento que se sentem
saudável e madura. Você não cedam a lisonja ou insinceridade
que alimenta sua vaidade, e você pode desfrutar da companhia um do outro
sem saber se isso é relacionamento "esse" para trazê-lo
felicidade - porque você já está feliz.
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Você está segurando em um ideal de amor romântico que pode não ser
realista? Você sente que você está procurando em vão por Senhor ou Senhora, certo?
Se esta pesquisa é uma fonte de infelicidade para você, pense honestamente
sobre o que um relacionamento pode dar-lhe que você ainda não tem
ou não pode ficar em outro lugar.
Se você se sentir sozinho depois de uma separação ou perda, você

pode sentir-se incerto sobre como preencher o que se sente como um grande buraco em seu
vida. Certamente, as pessoas precisam de pessoas, mas nem sempre da forma como eles
pensar. Quanto mais clareza você tiver sobre o porquê você quer encontrar alguma
um, e as consequências das escolhas que você faz, melhor
você é colocado para forjar o tipo certo de relacionamento com o direito
pessoa para você. Tão rapidamente voltar para o jogo de namoro pode ser
apenas o impulso para a sua confiança de que você precisa. Mas você também precisa
para ter em conta o fato de que você pode não estar pronto para começar uma seri-
ous relacionamento por um tempo e pode se beneficiar de algum tempo sozinho para
resolver exatamente o que você quer do seu estilo de vida mudou.
Aqui estão algumas sugestões a considerar se um de sua inteira vida

objetivos é encontrar alguém que você pode compartilhar sua vida com:
Confira suas crenças com cuidado. Você está segurando em um

sonho romântico que apenas uma pessoa está lá fora para você e
que você vai saber instantaneamente quando você encontrar sua alma gêmea?
Que pressão é essa crença colocando em você eo amigo-
navios você está construindo agora? Será que mudar essa crença
ajudá-lo a ver claramente a sua alma gêmea potencial que vive
ao lado, ou obras no próximo escritório?
Considere onde você está procurando sua alma gêmea. Para
exemplo, o Internet namoro funciona maravilhosamente para algumas pessoas
e para outros é um desastre absoluto. Observe os padrões
que ocorrem para você e se você parece sempre ter o mesmo
tipo de maus resultados, considere que você pode ser a pesca no
piscina errado. Tente águas diferentes para uma mudança.
Sua alma gêmea está indo para compartilhar alguns de seus mais impor-
tantes paixões, por isso se torna mais fácil para eles para reconhecer a pas-
Sion em você. Se você ama ler, você pode participar de um clube do livro.
Talvez você não vai encontrar um parceiro romântico lá, mas você pode
descobrir algumas grandes amigos. E quem sabe que eles podem
apresentar-lhe?
Não pense que todos os seus amigos em anexo são gloriosamente
feliz, enquanto você ainda está solteiro. Cada escolha vida tem altos
e baixos, e seus amigos acoplados podem invejar a liberdade
e divertido de sua vida de solteiro. Lembre-se que um verdadeiro entusiasmo pela vida é
uma das qualidades mais atraentes ao redor, se você é
à procura de amor ou amizade.
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Misturando-se
O caminho tradicional do amor e do casamento ampliou para incluir muitas tangentes,

desvios e rotas alternativas. As pessoas agora muitas vezes se casar mais tarde na vida ou não podem se casar
em tudo, e muitos escolhem um parceiro do mesmo sexo ou decidir não ter filhos. No
filme About a Boy, o jovem filho de uma mãe solteira começa por tentar igualar-
fazer a sua mãe com um solteirão porque ele sente que uma unidade de família de três
é mais forte do que um dos dois. Seu plano falha - mãe e 'Mr Right' não são nem remotamente
atraídos um para o outro. No entanto, até ao final do filme, como um resultado do rapaz de
esforços para chegar às pessoas ao seu redor, sua nova família estendida é uma deliciosamente
mistura não-tradicional de fortes conexões interdependentes que lhe oferecem ainda mais
segurança e felicidade do que o modelo antigo pode ter feito. O filme tem uma Hollywood
final feliz, mas é um pouco mais reflexivo das interações sociais complexas você
pode ver ao seu redor, ou pode já ser uma parte. No que diz respeito as relações íntimas como ir,
vivemos em um momento de incerteza sem precedentes e algumas das antigas regras se aplicam agora.
Esta realidade pode ser tão desconcertante como é freqüentemente hilariante.
Construção e manutenção de
uma parceria forte
Você já viu o episódio da sitcom Amigos onde Chandler

e Janice se separaram? Chandler passa seu tempo lastimando-lis
tenimento enquanto ouve tristes canções românticas, lamentando a perda de seu 'filme
amo '. Mesmo que você pode rir disso, quando se trata de sua
própria visão de como o amor e romance deveria ser, você pode achar que
você estima tendências similares. Estar apaixonado pode torná-lo tonto,
querer editar as realidades da vida e cortar para a cena em que
herói e heroína beijo e montar fora no por do sol juntos.
O que acontece para além do pôr do sol? Não o herói ea heroína desfrutar de uma
casamento de conto de fadas e produzir filhos perfeitos que são doces,
engraçado e brilhante? Mesmo se você tiver sorte que sua vida romântica
tem seguido amplamente este tipo de script, eu tenho certeza que um monte de confusão,
confusão, preocupação e angústia simplesmente recusou-se a acabar no
chão da sala de corte ao longo do caminho.
Biologia pode ser em parte a culpa para o caminho do verdadeiro amor raramente
ser suave. Os seres humanos podem ser biologicamente atraídos
pessoas com qualidades opostas e estilo para si, como a natureza
tentativas de acasalar duas metades de um todo para a maior proteção
da prole futura. Na primeira onda de amor romântico esta dinâmica
é emocionante e agradável, mas ao longo do tempo, essas diferenças podem ser
as mesmas coisas que causam tensão e desarmonia. Treinador-se
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para uma maior compreensão e consciência de estilos diferentes. Verificar

o Capítulo 4 para obter mais detalhes sobre a forma de avaliar o seu próprio e
estilos preferidos pessoais dos outros.
Se você está em um relacionamento constante, você quer saber como você está indo
para sustentar o seu compromisso com o outro em meio a todas as cepas,
tensões e tentações da vida moderna? A seguinte atividade
pode ajudá-lo a identificar áreas de força e espaço para melhorar-
mento em seu relacionamento.
Treinador-se em um relacionamento comprometido, perguntando-se

essas perguntas desafiadoras (consulte a Parte II para mais detalhada
explicações de cada uma destas abordagens):
Poderosa pergunta inicial: Como posso fazer o meu papel no main-

FORMAÇÃO amor mútuo e respeito na nossa relação?
Estilo pessoal: Que comportamentos que temos em comum?
Que comportamentos em mim e na minha causa parceiro fricção ou
tensão?
Crenças: Quais as crenças sobre mim mesmo e como meu relacionamento
'Deve ser' causar-me a segurar, a culpa, ou se comportar
egoisticamente?
Motivação: Que metas e valores que temos em comum?
O que está funcionando: Quais são as grandes coisas sobre a nossa relação-
enviar? O que pode ser melhor? O que não está funcionando muito bem? O que
deve mudar?
Explorando opções: Que maneiras que eu posso começar a fazer mudanças?

Quais são as opções mais natural para nós dois?
Agir: O que é o nosso primeiro passo? Como sabemos quando
estamos a fazer progressos? O que podemos fazer para comemorar?
Decidido a deixar um relacionamento
Uma das decisões mais difíceis de fazer é deixar um relacionamento,

especialmente quando há crianças envolvidas. Não importa o quão convincente
As razões são de um break-up, você vai sentir dor como você
se afastar da situação. Você precisa se certificar de que a proteção
e suporte está disponível durante todo o processo para todos os envolvidos.
Capítulo 17 pode ajudar a identificar maneiras de fazer esta decisão difícil

e elaborar estratégias com base na busca de soluções, em vez de concentrar-
dendo problemas. Ele também orienta-lo através do sentimento de perda que você
pode sentir como uma relação significativa chega ao fim.
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197
Re-construindo ou terminar um relacionamento muito conturbado pode exigir

mais do que uma abordagem de coaching. O serviço de aconselhamento Relacionar
começou como uma organização para ajudar os casais através de problemas na sua
casamento, e tem evoluído para oferecer uma ampla gama de relacionamento
aconselhamento e terapias. Confira seu Web site em www.relate.
org.uk de recursos e conselhos.
Nutrir Family Bonds
Fechar os membros da família tendem a ser as pessoas que desenham o

melhor eo pior em você. Irmãos podem fazer você ficar louco às vezes e
relações pai / filho pode ficar cheio, mas em tempos de crise, o
laços forjados com o seu mais próximos e queridos, muitas vezes revelar-se o
mais forte.
Às vezes, os extremos de emoção gerada no seio das famílias pode

ser difícil de lidar, no entanto. Você pode sentir que você está fazendo um grande
progresso com treinar a si mesmo para um estado iluminado do interior
calma e boa vontade para toda a humanidade - e, em seguida, o adolescente
anda chuteiras barrentas todo o novo creme salão tapete
pela quinta vez em um mês. Ou você está tendo um dos
essas conversas com os pais, onde você se sentir como explodindo em
lágrimas de raiva e Flouncing da sala, apesar do fato de que você
infância deixou para trás mais do que um par de décadas atrás. Família
membros empurrar seus botões mais do que ninguém e controle
ling suas emoções nem sempre é fácil.
Para lidar com sucesso com quaisquer transtornos familiares, ter tempo para ficar
para trás e ver como o relacionamento entre você e os membros
de sua família mudou. Você pode facilmente cair em velhos padrões de
comportamento inútil. O coaching pode ajudá-lo a atualizar sua relação-
navios com seus familiares para que você vê o outro para o
evoluir os seres humanos realmente são. (E você ainda pode ter um
bom babado, mas talvez na privacidade da sua própria casa em seu
fase particular!)
Qual o papel que você toma em suas dinâmicas familiares? Que parte você
têm a desempenhar para garantir que seus relacionamentos evoluem em um maduro
eComo
formavocê
adulta,
podeonde
usartodas
suasas partes para
energias aceitar
queque
suaa família
mudança se étorna
inevitável?
um sup-
porto e inspiração, não uma fonte de tensão e encenação?
Você pode decidir usar suas habilidades de coaching para melhorar a comuni-
ção dentro de sua família (ver Capítulo 18 para saber mais sobre isso). E a
informações sobre as preferências de comportamento no Capítulo 4 pode ajudar
membros da família entender que as diferenças de opinião e de estilo
são inevitáveis
e podem ser uma fonte de criatividade e variedade, em vez
de conflito.
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Pedro viveu uma certa distância de seu pai, mas falei com ele
regularmente ao telefone e visitou o mais rápido possível. Pedro
mãe morreu há muitos anos atrás, quando Peter era um adolescente e sua
pai se casou alguns anos depois. O segundo casamento acabou
há três anos e pai de Peter agora vivia sozinho.
Pedro e seu pai sempre teve um bom relacionamento e

compartilhavam um interesse no golfe, mas no último ano Peter tinha notado
que seu pai estava relutante em se juntar ao seu filho em um jogo quando ele
veio visitar e parecia preferir ficar em casa e assistir a dia
tempo de televisão. Peter viu-se ficando cada vez mais frustrado
pela letargia de seu pai e tentou várias vezes para instigá-lo a
atividades mais ativas, mas sem sucesso. Eles muitas vezes acabou
discutindo sobre isso.
Demorou Peter um pouco para ver por que ele estava tão determinado a força
seu pai longe do aparelho de televisão. Durante uma auto-treinador ses-
Sion, perguntou-se se ele se sentiria tão fortemente se isso não fosse sua
pai ea resposta foi um não definitivo. Na primeira Peter pensou que sua
sentimentos eram porque ele se preocupava com o bem-estar de seu pai, mas como
aprofundar sua investigação, ele percebeu que uma parte dele se sentiu envergonhado
que sua animada, o pai enérgico, que ele sempre olhou para cima para,
parecia ter desistido de desfrutar sua vida. Essa percepção ajudou
Peter para ver a situação de uma perspectiva diferente, e ele
decidiu abordar o assunto com seu pai em um mais neutro
caminho. Afinal de contas, se a televisão foi o que realmente deu o seu prazer pai,
então quem era Peter para julgar? Depois que Pedro se afastou de seu
ex postura prepotente, seu pai sentiu capaz de abrir-se e admitir
que tinha perdido alguma confiança desde seu divórcio. Ele agora encontrado
é mais fácil ficar em casa do que as situações sociais de cara, mesmo a nível local
clube de golfe, onde ele era um membro muito respeitado e popular.
Vários meses se passaram antes que o pai de Peter decidiu que ele era
pronto para tirar o pó dos clubes de golfe, mas a sua nova compreensão
permitiu a Peter para fornecer o tipo certo de apoio para seu pai como
ele recuperou um pouco de sua auto-confiança natural.
Definir regras básicas da família
Se você executar um negócio ou trabalhar em uma equipe que você está acostumado a acordar e
estabelecer limites que contribuem para a harmonia. Então por que não fazer o
mesmo dentro de sua unidade familiar?
Considere os seguintes pontos de partida para a sua própria família

manifesto:
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199
Banir culpa. Bater-se ou acusar os outros de ruína-

ing seu dia raramente é a melhor ou mais agradável opção.
Observe o que está realmente acontecendo quando as tensões estão em alta e ser
atento às emoções por trás das ações.
Cuidado com a língua. Afirmações como "Você me faz sentir
tão bravo "pode vir do coração, mas não são ainda muito
preciso. Você escolhe a sua emoção e você controlar como você
pode alterá-lo, às vezes num piscar de olhos. Reconheça sua
papel fundamental na geração de suas próprias emoções e deixe o seu
língua refletir isso por não culpar os outros.
Conceber obter-out estratégias para quando as coisas ficam fora de controle.
Os desentendimentos e conflitos podem aumentar simplesmente porque não
Ninguém sabe como trazê-los para um fim. Ter uma estratégia em
lugar que você pode tirar da cartola quando o que começou
como um desacordo amigável ameaça transformar-se em lágrimas antes
deitar. Esta estratégia poderia ser a fixação de limites de tempo em aquecida
discussões e concordando em períodos cool-off.
Dar e Receber Amizade
Lembro-me de ouvir uma entrevista no rádio com um famoso

mulher que tinha sido casada várias vezes, e que agora, em sua
meados dos anos cinquenta, tinha finalmente percebeu a real importância de seu amigo-
navios. "Você sabe", ela disse, 'Eu passei tanto tempo torcendo meu
mãos sobre os homens da minha vida e ainda assim eu agora olho para trás e sobre o
anos as pessoas que me deram a maior felicidade, e que eu tinha
o mais divertido com, eram meus amigos. Estou mais contente agora do que eu
sempre foi quando eu estava correndo atrás do que uma única relação que
Senti-me, de alguma forma definir e satisfazer-me. '
Os amigos podem ir e vir - você provavelmente já perdeu o contato com

alguns, caído para fora com os outros, e são laços de amizade ocupado forjamento
com novas pessoas. Seja qual for a sua abordagem para suas amizades,
eles constituem uma parte fundamental da satisfação que você começa a partir de vida. Mas
encontrar maneiras de manter amizades vivo e prosperando, muitas vezes pode ser um
verdadeiro desafio para um estilo de vida agitado.
Manter amizades ao longo da vida
Você pode escolher seus amigos, porque eles compartilham a mesma ati-
tudes para a vida como você faz. Você está muitas vezes atraídos por pessoas com muito
qualidades semelhantes a você. Tenha em mente que as suas semelhanças significa
que seus amigos têm alguns dos mesmos desafios que você. Se você
ambos tendem a correr através de seus dias e nunca tem tempo suficiente
para as coisas importantes, mas não necessariamente urgentes, em sua vida,
então você pode achar que você afastou a milhas de distância antes que você saiba
Página 214
lo. Pessoas sustentar amizades quando ambas as partes obtêm o que
as pessoas
precisa e quer
estão
sairláda
para
relação.
você quando
Às vezes,
você
sabendo
precisar
quedeles é suficiente. No entanto,
outras vezes o seu treinador interno pode lhe dizer que você pode ser útil para
dar um pouco mais de tempo de qualidade para o seu melhor amigo fiel.
Comunicando-se através dos níveis

O que você ganha a partir de suas amizades? O que você compartilha quando você
conversar com seus amigos, muitas vezes determina a qualidade do que a amizade.
Os três níveis principais de comunicação amigável são:
Nível 1: Você fala sobre o tempo, fofocas de celebridades, sua última

férias, ou um carro que você está pensando em comprar. Você pode realmente começar
com essa pessoa, mas ainda não estabeleceu uma forte
confiança mútua.
Nível 2: Você expressa seus sentimentos e emoções, preocupações
e medos. Talvez você esteja preocupado com a segurança no emprego, ou ter
um interesse mútuo em um hobby. Você encontra esta pessoa solidária
e desenvolveram uma boa relação com eles.
Nível 3: Você compartilha as coisas que são mais importantes para você -
seus valores e crenças, esperanças para o futuro, e seu senso
de propósito. Você desenvolveu forte confiança mútua e pode
bem estar muito em sintonia com as coisas
que são mais importantes para o seu amigo.
Você pode sempre ter amigos que ficam no Nível 1 em toda a sua
vida. E você pode rapidamente se mover para o nível 3 com um novo amigo.
Considere que os níveis de suas amizades atuais operam em. Há
eventuais descasamentos nos níveis? Você tem um amigo que comu-
Cates com você em nível 3, enquanto você está segurando de volta no nível 1, ou
vice-versa? Qual o impacto que isso tem sobre a amizade para você
ambos?
Ficar em contato
Pense em como você manter suas amizades. Algumas pessoas têm
provavelmente caído no esquecimento como você gradualmente perdido o contato ou
movido para fora da área, ou você pode ter deixar alguém ir por causa de
uma discussão acalorada ou discordância que se mostrou doloroso na época.
Nem todas as amizades são para toda a vida, é claro, mas às vezes os
que merece ser pode colidir com as circunstâncias acidentais de
vida ou os desafios da geografia. Pense sobre os amigos que você
agora passar o tempo com, e verificar se essas relações são
saudável e estimulante, em vez de esgotar a sua energia.
Cuidado quando você se ouve dizer "Temos de encontrar-se em algum momento

em breve! " Destinam-se a fixar um tempo e um lugar para que você não fazer as duas coisas deriva junto e
de repente encontrar um outro ano se passou sem nos vermos.
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Responda esta poderosa pergunta: Se você fosse fazer uma festa ao lado
semana para celebrar todas as pessoas que contribuíram positivamente para
sua vida, que estaria na lista de convidados?
Talvez chegou o momento para que você possa reposicionar amizades em

sua vida. Quais são as áreas de foco para você? Será que é para nutrir e
desenvolver os amigos que sustentam você, para voltar um pouco da
pessoas que podem drenar a sua energia, ou a considerar como você pode
construir pontes com aqueles que tenham se apagado fora de cogitação?
Para esta atividade de coaching, escrever cartas para quatro pessoas de sua
presente e seu passado:
Uma amizade que acabou mal - talvez uma relação de confiança foi traída
ou sentimentos foram feridos.
Alguém a quem você simplesmente perdeu o contato com.
Um bom amigo que você sabe que muitas vezes tomamos para concedido.
Alguém a quem você agora passar o tempo com, mas que tende a
alimentar seus pensamentos negativos.
Não envie essas cartas! Em vez disso, use-os para responder à seguinte
perguntas para si mesmo:
O que eu / que eu começar a partir deste amizade?

O que pode ser diferente?
Como posso estar com essa pessoa agora?
Talvez você decidir que quer se comunicar alguns dos

coisas que você escreve em suas cartas. Qual é o seu revelador treinador interior
você é o melhor primeiro passo?
Permanecer aberto a novas amizades
Algumas pessoas preferem ter um pouco perto, amigos de longa data, enquanto
outros prosperar em ter um amplo círculo de pessoas ao seu redor. Ou
maneira, fazer novos amigos podem se tornar menos de um hábito ao longo dos anos,
especialmente porque a sua vida é provável que seja completo o suficiente e já
você tem que trabalhar muito duro para manter as boas amizades
você já tem. Ou talvez você às vezes se esforçam para fazer nova
amigos, porque você se sente tímido ou auto-consciente quando encontro
pessoas, pela primeira vez? Você pode até pensar que encorajar novo
amizades reduz o tempo que você tem para outras pessoas importantes
em sua vida. E você provavelmente não quer ser o tipo de pessoa
que adota um "novo melhor amigo" na queda de um chapéu. Mas lembre-se
estas vantagens para permanecer aberta para a chegada de novos amigos:
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Todas as relações de resolver e estabilizar ao longo do tempo, e novas pessoas

entrando em seu círculo pode re-energizar o sistema inteiro.
Vocês estão mudando como você treinar-se a maior satisfa-
ção, equilíbrio e satisfação, assim que você pode, naturalmente, ampliar o
âmbito do tipo de pessoa que você atrai como um potencial
amigo e apoio.
Como você se tornar mais auto-confiante, você pode achar que você
acolher os desafios e estímulo de pessoas que são
dramaticamente diferente de você.
Se você sofre de timidez, lembre-se que as pessoas raramente escolher
-se de como você está se sentindo por dentro e em vez disso, simplesmente desfrutar
o fato de que você está escutando. Portanto, não coloque pressão sobre
se a ser fascinante e interessante - você já está
essas coisas, você simplesmente expressá-lo de diferentes maneiras.
Como você se integrar novas amizades em seu círculo? Você

manter certos grupos de pessoas separadas, porque eles são diferentes?
Considere a mistura dos grupos e assistir a diversão! Você pode ver dife-
rente coisas em velhos amigos como eles começam a apreciar um novo lado para
você também.
Construção de redes produtivas

Suas redes mais amplas são exclusivas para você e tomar o tempo para construir
relações produtivas com as pessoas fora do seu círculo imediato
amigos de perto e familiares podem realmente pagar. Conhecidos casuais,
vizinhos e colegas de trabalho pode se transformar em bons amigos - mesmo
se não o fizerem, um pouco de investimento nas pessoas ao seu redor ajuda a
óleo as rodas da sua vida diária.
Ampliando seu círculo de influência
Quanto mais pessoas você tem acesso de forma positiva, mutuamente benefi-
relacionamento social, o maior apoio que você tem quando você precisar dele. Não
tudo o que você quer realizar em sua vida está dentro do seu poder
para completar sozinho, não importa o quão auto-suficiente que você é. Se informa-
ção é poder, outras pessoas muitas vezes contêm as informações que você precisa.
O seu círculo de influência contém todas as pessoas que têm contato

com a sua vida, desde aqueles que estão mais próximos a você, a seu ocasional
conhecidos. Você toca ou influenciar a vida de todos estes
as pessoas, de alguma forma e eles fazem o mesmo por você. Considere por um
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momento em que as áreas onde o seu círculo de influência já está extensão-

sive. Talvez você já fazer o esforço no trabalho para conhecer
pessoas de outros departamentos ou divisões, ou você está particularmente
bom na construção de relacionamentos com clientes e fornecedores. Fazer
você manter contato pessoal com algumas dessas pessoas quando você
seguir em frente a partir desse trabalho ou você investir todas as suas energias em um novo
círculo de pessoas? Você tem uma loja limitado de tempo e energia para que ele
pode ser impossível e irreal para ficar em contato com todos,
mas você pode ser capaz de se manter em contato com algumas pessoas-chave que
você estabeleceu rapport e respeito com. Como você pode continuar
se beneficiar de sua influência e apoio ao longo dos anos?
E os seus vizinhos? Falha de comunicação com

vizinhos pode levar a desentendimentos dolorosas e tensa relação-
navios que se tornam difíceis de reparar. Quão satisfeito você está com a
qualidade de suas ligações com seus vizinhos? O que opor-
laços que você tem que desempenhar um papel maior na sua comunidade, talvez
em uma escola local, um grupo de vigilância de bairro, ou um clube social?
Esta atividade em casas sobre o seu círculo de influência se parece.

Pegue uma folha de papel grande - talvez tamanho flip-chart - e mapear
seu círculo de influência (veja a Figura 13-1). Coloque nomes específicos sobre ele.
Esteja para trás e olhar para o seu mundo de pessoas. Que áreas precisam
foco? Como você pode ampliar seu círculo de influência, se você quiser?
Minha comunidade em geral
Colegas de trabalho, vizinhos,

e conhecidos
Amigos íntimos
e da família
Me
Figura 13-1: O seu Círculo de Influência.
Página 218
204
Entrando no sulco de rede
Networking - o processo de conhecer novas pessoas e adicioná-los

para o seu círculo para benefício mútuo - não é apenas para encontrar negócios
oportunidades. Você pode aplicar habilidades de rede para qualquer novo sociais
situação - uma festa, um evento de angariação de fundos, ou conversando com outros pais
durante o funcionamento da escola. Experimente estas dicas para o sucesso da rede:
Estar interessado em vez de interessante. Use seu treinador

habilidades para fazer perguntas abertas e realmente ouvir as respostas.
Não fique tentado a cortar com um "eu também" história muito rapidamente.
As pessoas acham que você fascinante se você mostrar que fasciná-lo.
Procure maneiras que você pode ajudar um ao outro. Isso pode ser em
áreas muito pequenas - talvez passando em um artigo útil em um
área de interesse mútuo - mas pode ser algo muito signifi-
cant, como uma habilidade, recurso ou introdução negócio.
Jogue o host. Se você está entre um grupo de estranhos e quer
para quebrar o gelo, tentar encontrar formas de realizar tarefas simples
que fazem as pessoas quente para você. Talvez você possa oferecer para obter
lhes um café, ou encher seu copo.
Assumir um papel em seu mundo
Como você melhorar seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor,

você começa a perceber alguns temas comuns que lançam luz sobre o seu
qualidades únicas. Pergunte a si mesmo quais são as qualidades as pessoas percebem em
você? Será que eles vêem como alguém que sempre sabe o melhor
restaurantes, ou eles podem contar com você para uma boa risada quando alguma
é preciso animar? Os pequenos presentes que você dá para o
pessoas ao seu redor pode ser mais precioso do que você imagina. Você pode
desenvolver uma qualidade que você tomar para concedido em algo que
ajuda a definir parte do seu papel em seu mundo. Às vezes, isso
pode até levar a uma oportunidade de negócio - você assar uma pizza média
e achar que as pessoas estão dispostas a pagar por isso - mas igualmente
pode resultar em formas simples, sem esforço de usar os seus dons naturais para
seu próprio prazer e deleite daqueles que o cercam.
Página 219
Capítulo 14
Física, Mental, e
Bem-estar emocional
Neste capítulo
Escolher a sua melhor saúde
Obtendo física
Garantir a saúde mental ideal
B
Eing em grande saúde é muito mais do que a aptidão física
ou livre de doenças. Para se sentir em sua melhor forma, você também quer
estar em boa saúde mental - gerir o stress e as pressões de
vida cotidiana. Bem-estar em um sentido coaching de vida significa tomar nota
de sua saúde emocional e manter um controlo sobre as suas emoções
em vez de deixá-los sobrecarregar ou incapacitar você. Mat-Saúde
ters incluir tanto cuidar do seu corpo físico e construção
sua capacidade de resistência mental e emocional. Neste capítulo, você descobrirá
que os pequenos passos que você toma para integrar uma abordagem holística
sua saúde pode fazer mais diferença na forma como você olhar e sentir
, numa base regular.
Saúde e bem-estar é uma área crítica para treinar, porque realmente

grandes mudanças em outras áreas de sua vida são muitas vezes mais possível
quando você tem uma boa saúde como uma fundação.
Se a espiritualidade é uma parte do seu bem-estar, leia o Capítulo 15.
Escolhendo seus objetivos de saúde
Como é que seus sentimentos sobre sua saúde mudou ao longo dos anos?
Muito depende de quão saudável você costumava ser, e quão saudável
você está agora. Se você era uma criança forte e saudável, você pode sentir que
você vai ser sempre forte e saudável. Mas se você teve uma vida
ameaçadora ou doença debilitante como uma criança, você pode não ter boa
saúde para concedido. Quando se consideram membros da família, o fato de
que seus entes queridos viver por muito tempo e manter-se livre de doença maio conforto
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você. Ou você pode estar muito consciente das perdas tristes você experiên-
ciada devido a doenças do coração, câncer ou outras doenças fatais. Seu
experiências anteriores afetar sua atitude atual de sua saúde,
e você precisa ter em conta esta na definição de seus objetivos de saúde
e focando a sua motivação.
Definindo seus objetivos de saúde
Ao escolher a sua saúde e bem-estar metas, você pode refletir sobre o

seguinte:
O que é realmente importante para mim agora sobre a minha saúde?

Quais as áreas de saúde têm tido prioridade para mim até agora?
Por exemplo, seus níveis de energia pode ser a prioridade no momento.
Você pode estar procurando uma maneira de estar que promove este
ao invés de um foco de curto prazo em perder peso rapidamente para uma
próximo feriado.
O que tem que acontecer para me sentir saudável? Como tem a minha defi-
nição de uma boa saúde mudado ao longo dos anos? Boa saúde em
uma vez em sua vida pode ter significado de ter a energia necessária para
queimar a vela em ambas as extremidades. Agora, a boa saúde pode significar
dando o seu corpo descansar e cuidar de sua saúde mental e
bem-estar emocional através de exercícios suaves e meditação.
Quanto tempo eu quero atribuir a minha saúde e bem-
ser? Atingir e manter a adequação leva tempo e esforço.
Considere se você quer dedicar um horário regular diário
para seus objetivos de saúde ou se um compromisso semanal é melhor.
Planejando seu objetivo e preparar o terreno também tem um pouco de
tempo, então pense em como você deseja agendar isso.
Que crenças antigas podem ser ficar no caminho do meu atual
metas de saúde? Talvez você pense que porque todo mundo
sua família fuma, desistir é impossível para você? Desafio
essa crença e buscar novas maneiras de construir outros melhores (vide
Capítulo 5).
O que posso ser "em negação" sobre em relação a minha saúde?
Talvez você sempre se vestir bem para esconder os quilos em excesso você
transportar, e evitar ter sua foto, assim você não tem que
enfrentar a realidade.
Como eu quero me sentir quando eu penso sobre a minha saúde? Você
Pode traduzir este desejo em uma afirmação positiva, como
'Eu me sinto forte, enérgico e cheio de vitalidade a cada dia. "
O que eu quero para a minha saúde e bem-estar futuro? Talvez
você quer ser capaz de levar seus filhos nadar e jogar
futebol com eles, ou simplesmente quer ser e poder livre de doença
para aproveitar a vida.
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Capítulo 14: Física, Mental, Emocional e Bem-estar
Indo mais fundo em sua motivação
Se a sua motivação é certo que você pode conseguir até mesmo realmente desafiador
metas de saúde. Chegou a hora de considerar exatamente por isso que você quer
para ser saudável.
Uma chamada de atenção para perder peso
Maria estava em seu mid-40s, quando ela decidiu tentar treinar para tratar de sua saúde
desafios. Ela sempre tinha lutado com problemas de peso e nunca tinha sentido 'magra
suficiente ", mesmo como um adolescente, especialmente em comparação com a sua melhor amiga popular, que
sempre parecia ter as datas. Agora, a vida de Maria era muito diferente. Por 15 anos
ela estava em um relacionamento de longo prazo, que havia recentemente chegado a um amigável
fim. Ela gostava de cozinhar e entreter com a família e amigos e também tinha um bom emprego
como consultor de marketing - muitas vezes ela ficou longe e comi em restaurantes. Sobre
dos anos Maria tinha ganhado uma grande quantidade de peso, e com uma história familiar de coração
doença, o médico aconselhou-a que sua saúde iria em breve começar a sofrer.
Ao longo dos próximos meses, Maria experimentou nova dieta e exercício pró-
programas que prometiam a perda de peso que queria, mas com resultados decepcionantes
porque ela continuou a pendurar seus antigos hábitos alimentares, indulgente.
Treinador de Maria perguntou-lhe o que as imagens futuro que ela estava segurando como seu principal motiva-
ção para perder o peso.
"Honestamente? Bem, desde o meu break-up eu tenho sido um pouco de um recluso em frente ao namoro -
ser meu peso ideal pode me dar a confiança necessária para voltar lá. E,
É claro que eu quero ser geralmente saudáveis
e em forma. '
Foco específico de Maria no objetivo namoro estava dizendo. Seu treinador perguntou-lhe se estar
excesso de peso foi o único fator impedi-la de namoro. Maria pensou por um longo
momento e depois balançou a cabeça.
"Talvez não. . . Acho que eu fui gostando da minha própria empresa e passar o tempo
com os amigos. Mas se eu fosse magra, então eu estaria bom para ir quando eu me sinto como namorar de novo! '
Maria riu com o que ela tinha acabado de dizer. Ela percebeu que estava contando com um
motivador desatualizado (querendo atrair datas) para impulsionar para a frente. Verdadeiro de Maria
chamada wake-up foi o aviso de seu médico sobre o impacto em sua saúde. Seu
crenças sobre si mesma e os valores que ela tinha com a idade de 43 tinha evoluído - comer
bem e desfrutar da companhia de amigos foram importantes para ela como foi buoying up
a vitalidade, energia e força que o necessário para desfrutar sua vida ao máximo.
Para equilibrar as duas crenças, Maria e um amigo like-minded se revezaram planejamento
saudável jantares de fim de semana e se inscreveu para uma caminhada patrocinada por um coração ca-
dade. Um ano depois, Maria tinha alcançado seu objetivo de perder peso, enquanto não cortar
em seu estilo de vida divertido e também tornou-se ativamente envolvido com a caridade do coração,
que a ajudou a manter um forte foco na manutenção de sua saúde. Embora ela ainda
ainda não tinha encontrado tempo para o namoro, ela tinha uma ou duas idéias para escrever um livro
sobre alimentação saudável, estilo gourmet. . .
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Pense primeiro sobre seus valores fundamentais (ver Capítulo 6 para saber mais sobre isso).
As chances são de que a subordinação seu objetivo de saúde para seus outros valores serão
ajudá-lo a obter a motivação por trás do que você está buscando. Como
faz ser o apoio saudável você viver a sua vida melhor? Se a sua família
a vida é um valor fundamental para você, como é que sendo o trabalho insalubre contra
isso? Você está em melhor posição para sustentar sua família e desfrutar
seu estilo de vida sem uma boa saúde?
Pense em quanto de sua motivação está se afastando da dor

e quanto está se movendo em direção ao prazer. Por exemplo, o fumo
agora pode lhe causar mais dor do que prazer - talvez agrava-
vates sua tendência para a asma, assim no topo de conhecer a longo prazo
conseqüências, agora você tem perigo imediato como resultado de
seu hábito. Incidindo sobre os benefícios de um novo você mais saudável é o
estratégia de motivação mais eficaz, mas você pode chegar a esse ponto
mais rápido se você realmente abrir os olhos para as conseqüências negativas
de quaisquer escolhas de saúde pobres.
Separar os fatores externos que podem ser empurrando você seja
saudável
sua e se certificar
motivação. Você acha de que
queeles não estão
"deveria" formando
ser um a base da
certo corpo
tamanho? Você está desistindo de fumar puramente por um sentimento de culpa?
A mudança tem que vir de dentro de você, e ao mesmo tempo de outras pessoas
opiniões pode ser um catalisador positivo para a ação, essas opiniões não vai
vê-lo através dos desafios que se avizinham. Você vai alcançar a sua saúde
objetivos de forma mais eficaz se você se sentir bem sobre si mesmo e sua
escolhas, de modo a impulsionar a si mesmo em ação, ao invés de ser impelido
por outros.
Cuidar de seu corpo
Tanto quanto o seu corpo físico vai, a maioria das pessoas tendem a subestimar
os atributos positivos que já possuem e se concentram no corpo
bits que lhes desagradam. A menos que você decidir que estética radical
cirurgia é parte de sua estratégia (e digo 'radical' por uma razão)
você simplesmente não pode mudar partes do seu corpo. O corpo que estava
nascido com é suficientemente milagrosa em sua forma e função com-
interferência do usuário para fora demasiado. Seu corpo merece respeito e
carinho, por isso, um grande ponto de partida para a saúde holística (o conceito
que a saúde física, mental e emocional estão todos conectados e
impacto sobre os outros) está se acostumando a estar confortável em sua
própria pele e mudar a forma como você pensa e sente sobre o seu corpo
para melhor. Substitua os pensamentos negativos sobre seu corpo
que aparecer em sua cabeça para os positivos. Em vez de dar a si mesmo
um tempo duro sobre os punhos do amor, pense sobre o seu braço forte
músculos. O que você já pode fazer, ter e ser, como resultado da
corpo que você habita?
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Treinando na saúde e bem-estar questões geralmente funciona melhor quando

você se concentrar no que já está funcionando e descobrir como fazer
mais do que isso ou melhorar o que você já tem. Concentrando-se em como
grande você acha que seu nariz é comparado com apenas marcas de outras pessoas
você mais consciente de seu nariz. E muitas pessoas com pequeno
botão narizes gostaria que eles tivessem mais recursos impressionantes como você!
Evitar a doença ea doença
Sofrendo o frio ocasional no inverno ou no ataque menor de febre do feno

no verão é irritante. Mas quando se trata de doenças debilitantes
que você ou seus entes queridos tem que lidar com, você realmente começa a
apreciar o que significa ter uma boa saúde.
Treinamento funciona melhor, concentrando-se em objetivos positivos, mas em áreas de

a doença ea doença pode ser necessário imaginar as conseqüências de
adoecer enquanto você estiver relativamente em forma e saudável. No momento em que o
problema é grave o suficiente para fazer com que você quiser fazer alterações,
o caminho para a recuperação pode ser um uma subida (literal e figurativamente).
Fatores hereditários e ambientais sobre a saúde não são

dentro de seu controle completo para afetar. Mas qualquer que seja o seu pool genético é
como e não importa que tipo de ar que você tem que respirar, você pode
treinar-se activamente para melhorar a sua dieta e exercício
você ganha. Dieta e exercício podem fazer uma enorme diferença em como
saudável você está agora e continuará a ser durante toda a sua vida.
Preenchendo o seu corpo com o melhor combustível
Como você deve comer para uma óptima saúde? O governo e

media oferecem um conjunto tão desconcertante de (muitas vezes contraditórias)
conselhos sobre as escolhas alimentares que você pode optar por ignorar tudo e desfrutar
a comida do jeito que você quer. Alternativamente, você pode se tornar um
dieta drogado e carreira de um plano de alimentação "Santo Graal" para a próxima.
Perda de peso é apenas um aspecto da prevenção da doença e da doença

e é importante se você é um longo caminho para além de um corpo saudável
peso. Mas pense sobre outras considerações. As escolhas alimentares
que você faz pode afetar seu humor e seus níveis de energia, e pode ser
ligado com alergias ou ter um impacto sobre as condições, tais como
asma. Os alimentos podem agir como alimento ou veneno, dependendo
que a comida é e como você usa ou abusar dela. Se você planejar a sua vida,
por que não também ter o tempo para projetar a sua abordagem para o combustível que
permite viver sua vida ao máximo? Você não esperaria que o seu
carro para correr em combustível abaixo do par, e porque seu corpo é muito mais
valiosa do que qualquer carro, tomar o mesmo cuidado ao fazer comida
opções para mantê-lo saudável.
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A maioria dos especialistas em nutrição concordam em evitar alimentos processados, beber

muita água, comer uma dieta equilibrada e praticar a moderação em
sua dieta. (Dê uma olhada em Nutrição For Dummies (Wiley) para os lotes
mais conselhos práticos sobre as opções que você tem para uma alimentação saudável
ingestão). Você precisa fazer a escolha certa de combustível para o seu corpo,
dentro do contexto do estilo de vida que você deseja. Considere o seguinte:
O que o faz optar por comer certos alimentos que você sabe
não são saudáveis para você? Você chegar para montes de chocolates
quando você está se sentindo emocionalmente baixo? Ou é uma forma de álcool
você entrar no clima de festa? O que mais pode ajudar a alimentar uma sensação-
bom fator para além destas coisas?
Que hábitos você tem que suportar uma atitude saudável para
alimentos? Você ter tempo para desfrutar de refeições sem a distração
da TV? Você ter tempo sobre cozinhar refeições agradáveis?
Você usa comida e bebida como uma recompensa? Isso é bom, contanto
uma vez que não ir longe demais para seu próprio bem. Que outras recompensas
pode sustentá-lo de forma melhor?
Você tem que entrar em uma mentalidade de "ir em uma dieta 'em
Para perder peso? Como você pode mudar a sua atitude tão
que você se adaptar permanentemente os seus hábitos alimentares e integrar
boas escolhas na sua vida?
Nesta atividade, o treinador se para escolhas alimentares saudáveis, pedindo

mesmo as seguintes perguntas e explorar as respostas em um
revista (ver os capítulos da Parte II para uma explicação detalhada de
cada tema):
Poderosa pergunta: Que tipo de relacionamento que eu quero

ter com os alimentos e nutrição?
Estilo pessoal: Quais são as minhas opções de vida que afetam a
comida que eu escolher? (Não Gosto de entreter, passar algum tempo sozinho, tomar
as coisas com calma, ou raça por aí?) Como é que o meu ambiente
ajudar ou atrapalhar-me a escolher com sabedoria?
Crenças: Quais as crenças que eu tenho sobre alimentação e dieta que parar
me de atingir e manter o máximo de saúde? Em que
maneiras posso depender de hábitos alimentares que não servem o meu melhor
interesses?
Motivação: Como criar a minha própria estratégia de nutrição permitir
me viver minha vida de acordo com meus valores mais profundos? Como pode
Eu ser quando eu estou vivendo com respeito pelo meu corpo dessa maneira?
O que está funcionando: O que é bom sobre a minha dieta atual
escolhas? Quais alimentos fazem-me sentir saudável? Que áreas da minha
saúde faz minha dieta atual negligência? O que deve mudar para
me para seguir em frente?
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Explorando opções: Quais as escolhas e opções de estilo de vida de saúde

Eu posso explorar? Como posso ficar objetivo? Como posso verificar para fora
o aconselhamento e orientação eu recebo? Qual destas opções apelar
mais e se encaixam com as minhas preferências naturais?
Agir: Qual é o meu primeiro passo para uma alimentação saudável?
Quanto tempo eu posso atribuir a planear a minha abordagem? Como fazer
Eu sei que quando eu estou fazendo progresso? O que posso fazer para comemorar?
Evitando, suor e lágrimas: Encontrar

o melhor exercício para você
Dieta por si só só vai tão longe na construção de sua resistência às doenças

e doença. Seu corpo é projetado para ser usado, e atividade
através de alguma forma de exercício funciona como o óleo que mantém a
máquina em boas condições de funcionamento. Benefícios do exercício regular incluem
aumentando a sua resistência à infecção, e aumentar o seu nível de
endorfinas (substâncias químicas que ocorrem naturalmente em seu corpo que
bloquear a dor), para que se sinta melhor.
Construir quantidades muito moderadas de exercício em sua rotina diária

protege contra doenças tão eficazmente como um sustentado e
extenso programa de fitness.
O que impede você de fazer um compromisso de exercer? Você pode

têm razões genuínas para por agendamento e através do seguinte
pode ser complicado. Mas se você é honesto com você mesmo, você, sem dúvida,
algumas desculpas que você trote para fora de vez em quando. Tabela 14-1 mostra
algumas das desculpas mais comuns, juntamente com alguns sugeriram
treinando perguntas e afirmações para ajudá-lo a quebrar o ciclo.
Tabela 14-1 Superando suas desculpas para não se exercitar

Desculpa Treinando perguntas
Eu nunca tenho tempo para se exercitar. O que posso parar de fazer três vezes por semana para
30 minutos a cada hora de libertar o meu tempo? (Para
exemplo, ver televisão ou ficar até muito tarde
então você não pode definir o alarme um pouco mais cedo.)
O exercício é chato. Que tipo de exercício seria divertido para mim?
(Por exemplo, salsa, pulando na
quintal, aprendendo a caixa.)
Academias são caros. Como posso criar um ginásio em casa em um orçamento
e obter os meus amigos ao longo de motivação extra?
(Continuação)
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Desculpa Treinando perguntas
Eu me sinto culpado de passarQuando
o tempoestou saudável e apto ofereço mais do meu
em mim mesmo. melhor de si para as pessoas que amam e cuidam.
Sinto-me envergonhado e auto-Ninguém está olhando para mim e certamente
consciente quando me exercito.Não posso dizer como estou me sentindo.
O segredo para o sucesso de fitness ideal encontra-se em construção em regular,

exercícios diários que se estendem lhe apenas um pouco de velocidade ou intensidade,
e que dura 15-30 minutos. Você não tem que participar de um ginásio ou
investir em equipamentos de exercício caro. Por exemplo, você pode andar
mais vezes, um pouco mais rápido, e por um pouco mais para chegar em forma. Caminhada
é o exercício perfeito para a aptidão geral, pois coloca menos pressão
sobre as articulações do que correr ou correr, não precisa de equipamento especial
outro do que bons sapatos confortáveis, e podem ser combinados com
outras atividades agradáveis com a família e amigos, ou simplesmente incorporada
sua rotina diária. Um pedômetro simples e barato (um gadget
para medir quantos passos você toma) é um extra opcional, se você gosta
a idéia de medir seu progresso como você ir sobre seu dia.
Que atividade diária simples que você pode construir em sua rotina? O que
pode ser que você parar de fazer disso um hábito? Que maneira você
ajudar a si mesmo para construir o hábito? Quando você pode fazer um começo?
A seção seguinte tem mais algumas dicas sobre como escolher o direito
opção de exercício para você.
Edifício energia, força,

e fitness
Se você já é bastante saudável, você pode querer treinar-se sobre

tendo a sua aptidão para o próximo nível. Se esta é a sua meta de saúde, em seguida,
você precisa mover a uma velocidade superior e se comprometer com um programa sustentado
que lhe permite participar de seu exercício escolhido para 30-60
minutos para cinco de sete dias para conseguir uma mudança real no seu
nível de aptidão.
Por que você quer ser mais apto? Será que é para ter mais vitalidade no dia a dia
base, para fortalecer os ossos e articulações, para tornar-se mais enfraquecida, a
olhar e sentir mais jovem, para reduzir o estresse, para ser capaz de participar de jogos
com seus filhos, ter uma boa postura? Todos esses objetivos e
mais estão ao seu alcance através de uma estratégia de fitness bem escolhido. Se
você quer alcançar todos esses benefícios, tenha em mente o seguinte:
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Escolha um número de diferentes formas de exercício

Estabeleça metas realistas de longo prazo
Aceite que você precisa gastar uma alta proporção de seu tempo
perseguir seus objetivos de saúde, talvez à custa de outros

prioridades
Escolha a forma de exercício que funciona para você e inspira
e motiva a continuar com ele
Tal como acontece com a dieta, a abordagem de coaching é preocupada em fazer o

escolha que funciona para você, nas circunstâncias que você tem atualmente encontram
si mesmo. Para resultados cardio / aeróbico você pode escolher caminhar, correr-
ning, esportes como tênis e squash, futebol de cinco-a-lado, barriga
dança, natação, e muitos mais. Por força e tonificação, você
pode olhar para disciplinas como yoga, pilates, musculação / resistência,
ou as artes marciais. Na verdade, muitos destes também combinar os efeitos
de exercícios aeróbicos e de força / benefícios de tom quando você praticá-los em um
nível avançado.
Esta atividade pode ajudá-lo a escolher as opções de exercícios que trabalham

melhor para você. Identificar até seis tipos diferentes de exercício que você
acha que pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de fitness. Pesquise todos eles um
pouco para verificar se eles são adequados para o seu nível atual.
Escolha as opções atraentes - se você odiava os olhos / coordenação de mão
jogos como ténis e netball na escola, você seria um pouco de
masoquista de decidir isso é o caminho que você quer ir para baixo agora.
Em vez disso, ser criativo e começar a combinar possibilidades:
1. Escreva todas as opções de fitness em seis deslizamentos separados de

papel.
2. Anote as pessoas que você pode começar a aderir e apoiar
você em seis pedaços de papel diferentes.
3. Pesquisa e anote os horários e do contexto em
que você pode realizar a atividade em mais seis peças
de papel.
4. Embaralhe as três pilhas separadamente e tomar o topo deslizamento
de cada pilha. O que você ganha? É uma viável e
atraente opção? Leve os próximos três pedaços de papel e
ver como essa combinação agrada. Vá até o
final e depois embaralhe novamente até que você bateu em uma combinação
que você realmente quer fazer. Desta forma, você é provável vir
com um novo ângulo que você correndo para o telefone para
obter a opção escolhida tudo organizado e no diário como
mais rapidamente possível.
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Exercício com intenção
A pesquisa mostra que os melhores resultados vêm de ginástica completa, concentrou a atenção em
qualquer exercício rotineiro que você escolheu, para o período de tempo que você escolheu para fazer
lo. Então, essas pessoas que você vê no ginásio lendo uma revista enquanto pedala ou chat-
ting afastado na esteira provavelmente estão ficando cada vez mais prazer de suas visitas de
os resultados reais. (E isso é bom, se esse era seu objetivo principal - ginásios pode ser uma ótima maneira
para construir uma vida social!) Centrando a sua atenção sobre o exercício só é possível se tiver
o potencial para agarrar sua atenção, em primeiro lugar, então escolha um esporte ou atividade que
realmente lhe interessa.
Suas escolhas
Tabela 14-2: iniciais podem ser algo como os mostrados na
Tabela 14-2 Suas opções de Fitness

O QUE OMS COMO
Dança do ventre Amigos Manhãs
Correndo Família Almoço
Caminhada Sozinho Noites
Tai chi Vizinhos Aula semanal
Natação Colegas de trabalho Curso Intensivo
Tênis Participe de um clube Fins de semana
Cuidar do seu Mental e
Bem-estar emocional
Pesquisas recentes sobre a felicidade sugere que 20 por cento do que

nos faz feliz na vida vem de características pessoais como
nossa visão sobre a vida, flexibilidade, abertura à mudança, e resiliência. A
Personalidade 'Hardy' salta para trás a partir de contratempos de forma rápida e gera-
aliado permanece positivo. Você herdou um pouco da sua atitude em relação à
vida do seu conjunto de genes, mas você pode fazer muito para desenvolver
sua saúde mental e emocional. Coaching de forma uma grande fundação-
ção para melhorar o seu bem-estar emocional, porque você é con-
constantemente questionando padrões de pensamento e comportamentos inúteis, como
bem como definindo-se metas desafiadoras que ajudam você a ficar moti-
vado e cumpriu em sua vida.
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Gerenciando suas emoções
Você se sente à vontade para expressar suas emoções ou você engarrafar

as coisas apenas para descobrir que eles explodem apenas no momento errado? Fazer
você perceber que suas emoções são o tempo todo, ou você acha que você
às vezes me sinto chateado, mas não pode realmente colocar o dedo sobre o porquê?
Conhecer a sua escala emocional requer prática, e ser capaz de
descrever como você se sente com os outros pode ser complicado até você se tornar
claro sobre o que exatamente esses sentimentos são para você.
Marshall Rosenburg, especialista em resolução de conflitos, um pioneiro
abordagem chamada comunicação não-violenta , que os defensores falar-
ção do coração em todas as interações. Isso ajuda você a se tornar
mais assertiva, para dizer o que você realmente quer dizer e precisa em um factual
maneira que não ameace outras pessoas. O ponto de partida para a não-
comunicação violenta está a trabalhar para fora o que seu coração sente. Pensar
de como você se sente quando suas necessidades estão sendo cumpridas - feliz, alegre,
orgulhoso, inspirado, motivado, espantado, ansioso, agradecido. Cada emoção
sente um pouco diferente para você, mas você pode ser usado para conectar um
rótulo único para muitos deles, tais como: "Eu estou me sentindo feliz hoje." Agora
pense em como você se sente quando suas necessidades não estão sendo cumpridas -
com raiva, frustrado, confuso, irritado, solitário, amargo, desapontado.
Quanto mais específico você pode estar em identificar o que você está realmente
sentindo, mais claro que você pode ser para expressar o que você precisa de um
situação para mover-se com uma emoção mais positiva. O follow-
ção atividade ajuda a identificar emoções específicas:

1. Anote tantas emoções positivas, como você pode pensar.
Lembre-se de alguns momentos em que você já experimentou estes emo-
ções e descrever o que a sensação física é para você.
Talvez "alegria" é como "orgulho" para você e para você se sentir um
sensação de calor na parte de trás de sua garganta? Ou 'motivados'
se sente como uma tensão agradável em seu abdômen? Observe o
semelhanças e diferenças entre cada emoção positiva.
2. Faça o mesmo com as emoções negativas que você experiên-
cia. Talvez 'raiva' faz com que seus ombros tensos enquanto
'Solitária' dá-lhe uma sensação de vazio no estômago?
3. recapturar algumas das emoções agradáveis que você identi-
cadas, concentrando-se em sobre os pensamentos e memórias que
desencadear os sentimentos físicos para você. Como você se lembra o
momento em que se sentiu "orgulho", observe como você pode recapitular-
tura a mesma sensação de calor na parte de trás de sua garganta
mesmo que você experimentou reações desagradáveis apenas uma
momento antes. Observe o quão rápido você pode começar a afetar
mudanças em seu corpo que afetam diretamente o seu humor. Manter
praticando isso - às vezes você precisa de algum tempo para realmente
sintonizar o gerenciamento de seu estado desta forma.
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4. Armado com esta consciência, se pegar como você vai

sobre o seu dia e observe seus sentimentos. Quando alguém
corta-se em uma rotatória, o que você sente? Zangado?
Frustrado? Rejeitado? Você pode se surpreender com o real
emoção atrás do gatilho, e que ele pode mudar depende-
ção sobre o humor que você está em para começar.
Reconhecendo suas emoções é metade da batalha. Expressando-los em um

forma que recebe a mensagem com clareza e move a situação
para a frente de forma positiva é o próximo passo para a saudável emocional
bem-estar. Pense na última vez que esteve em uma discussão acalorada
com alguém próximo a você. Você quis dizer - e ouvir - coisas que
foram doloroso e difícil perdoar? Em um clima mais calmo você percebe que
você realmente não quer dizer algumas das coisas que você disse. Embora obtendo
coisas fora de seu peito é bom, deixando uma forte emoção exagerar a
drama de uma situação raramente é útil.
Pegue um pouco da picada fora de argumentos por ficar consciente do que

suas necessidades são realmente. Talvez você se sentem negligenciados ou frustrado em um
relacionamento. Escolha para expressar-se por descrever o específico
razões que fazem você se sentir assim, sem recorrer a um cobertor
acusação, como "Você nunca tem tempo para mim". Ajudar o outro
pessoa, explicando quais as medidas que pode tomar para resolver as questões.
Não se esqueça de comemorar suas emoções felizes e positivos. Você

pode causar um grande impacto no seu bem-estar emocional, simplesmente notic-
ção das coisas que fazem você se sentir bem e sair de seu caminho para
certificar-se de que eles são parte de sua vida. Aquelas manhãs quando você acordar
up cheio de entusiasmo para nenhuma razão particular não saem de
lugar nenhum. Alguns gatilhos ajudá-lo a se sentir assim - talvez um sorriso
de um estranho ou um e-mail de apoio que você realmente não percebe
no momento. Se você pode descobrir o que esses gatilhos são, é como bot-
tling a sua própria fórmula felicidade pessoal para seu uso futuro.
Saindo de entrar em um estado
estado físico.
Emoções liberam
Preocupação
substânciase ansiedade
químicas no
pode
organismo
produzirque
sintomas
afetamcomo
diretamente o seu
garganta seca, palmas das mãos úmidas, e os sentimentos de náusea que muitas vezes servem
para fazer uma situação ainda mais difícil para você, especialmente se você estiver
prestes a fazer uma grande apresentação ou falar em uma reunião. Assim como
você pode afetar o seu corpo físico, mudando seus pensamentos (ver
a seção anterior), você pode mudar o seu estado emocional por
alterar o seu estado físico. Aqui estão algumas sugestões:
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Não basta pensar sobre suas afirmações positivas (vide

Capítulo 5) - encontrar um canto privado e gritar-los para o
telhados. Jogue todo o seu corpo para ele e deixá-rip. Sim, você
se sentir boba, mas depois você se sentir muito melhor. Se isso te excita
frio, anotando suas afirmações e fixando-lhes onde
você pode vê-los regularmente pode fazer o truque também.
Act 'como se'. Quando você se sentir tenso dentro, seu corpo fica tenso
muito. Respire profundamente e lentamente, expandir o peito, andar alto,
e mantenha sua cabeça erguida como se fosse o mais confiante
pessoa na terra. Como você se sente o oxigênio percorrendo
suas veias você começa a sentir a tensão deixar seu corpo também.
Dê uma curta caminhada ou correr, se puder. cinco minutos pode
ser suficiente para mudar o seu estado físico. Melhor ainda, ouvir
uma peça otimista de música e dança junto.
Tenha uma boa gargalhada de uma piada ou comédia. Não só
faz rir mudar o seu estado físico, mas obras humor
diretamente no seu cérebro para mudar o seu estado mental. Comédia
funciona porque subverte suas expectativas - mostrando-lhe
algo bizarro ou ultrajante, ou surpreendê-lo com um
torcer em um punchline. Comédia é um elemento chave da criatividade,
que é uma grande ajuda para a mudança de padrões de pensamento inúteis
e sentimentos (consulte o Capítulo 15).
Desenvolvimento de resistência mental
Todos os dias saúde emocional deriva de seu nível da saúde mental

resiliência e como rapidamente você pode se recuperar de contratempos. Se
Você sente que você está balançando na borda de quebrar devido a
pressões externas e sentir fora de controle, você não está sozinho.
Muitas pessoas que parecem ser muito bons em lidar, em algum
vez ou outra sofria de estresse e depressão.
As pessoas são muito menos aberta sobre a instabilidade emocional e mental

do que com doença física. Distinguir os sinais de estresse
que pode conduzir a depressão ou doença física é o primeiro passo
para lidar com o problema. Capítulo 16 tem mais informa-
ção sobre como você pode encontrar o justo equilíbrio entre saudável,
forward-propulsora estresse e insalubre, sintomas debilitantes.
O que lhe dá força mental? Se você está vivendo a vida que você quer
e estão no controle do que você está fazendo, é provável que você se sente forte
e resistente. O que drena-lo mentalmente e como você pode reduzir
o impacto disso?
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Dança para a felicidade
Uma equipe de seis profissionais de ciências sociais realizaram uma experiência fascinante para
um documentário da BBC chamado Fazendo Slough feliz. Cinqüenta voluntários receberam a sua
Manifesto Felicidade próprio (uma espécie de declaração de missão de como ser feliz) para incor-
corporar em suas vidas. Algumas das principais dicas para a ação que saiu do experimento
eram os muito simples, como desfrutar da natureza, deixando de lado o tempo para ter um bom
natter com um amigo ou parceiro, e desfrutando de um deleite pequeno todos os dias, como 30 min-
tos de "me-time 'ou uma compra de impulso barato.
Curiosamente, a top fator negativo que reduz a felicidade estava assistindo também
muito televisão. Apesar de uma atividade prazerosa para muitas pessoas, assistir a caixa
por longos períodos de tempo é passiva e faz as pessoas se sentir fraco e cansado.
Um resultado surpreendente em frente a atividade é que a dança celeiro foi encontrado para promover
muita felicidade. Talvez algumas das razões por trás desta descoberta são de que celeiro
dança é altamente físico, todos podem participar, e é quase impossível obter
através de uma noite de dança celeiro sem ter uma boa risada. Então faça a sua parte,
parceiros pela mão, é hora de dosey-do. . .
Desenvolvimento de resistência mental começa com quatro estratégias básicas que

pode ajudá-lo a crescer mais forte:
Obter suporte. Converse com pessoas que podem ajudá-lo quando você bate
problemas. Às vezes você simplesmente precisa de um amigo que pode ser
lá para você. Você não ganha um prêmio de bravura para ir sozinho.
Conte com a assessoria de um médico ou conselheiro treinado se o seu baixo
sentimentos tornam-se persistente e esmagadora.
Mantenha o foco em suas prioridades. Você pode precisar de praticar
dizer não ao longo do tempo. Quando você se sentir menos mentalmente
resiliente você pode tentar agradar as pessoas mais, ou ir em outra
direção e ficar com raiva de exigências que colocam em você.
Conhecendo seus objetivos e lembrando-se deles muitas vezes pode
ser a verificação de sanidade que você precisa para fazer valer as suas necessidades.
Agende uma atividade regular que constrói o seu mental e
músculos emocionais. Tome nota das atividades que deixam você com
uma sensação de paz e perspectiva e certifique-se de que eles
têm uma prioridade em sua vida. A atividade pode ser meditação ou
uma atividade esportiva.
Tome a pressão por desempenho fora de si mesmo. Você é o
pessoa mais importante em seu mundo, mas todos ao seu redor
você está muito preso em sua própria ansiedade de desempenho para
observar o seu. Lembre-se que você não tem que ser perfeito -
se contentar com ser bom o suficiente.
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Capítulo 15
Desenvolvimento e crescimento
Neste capítulo
Desenvolvendo-se através da mudança
Compreender o seu cérebro poderoso
Colocar jogo e propósito para a sua vida
T
ele muda que você faz através de coaching não só dar-lhe
melhores resultados; eles ajudam a crescer como pessoa. De fato, mesmo
sem o objetivo de melhorar sua situação de vida, você constantemente
precisam encontrar novas maneiras de crescer, adaptar e mudar, caso contrário o seu
prazer da vida ao longo do tempo pode diminuir, porque você se acostumar
com o status quo. Coaching é um mecanismo fantástico para uso pessoal
crescimento. Você pode aplicar o coaching para o processo de seu pessoal
desenvolvimento, aumentando a sua capacidade de adquirir novas habilidades mais rápido
e de forma mais eficaz, de modo que cada vez mais sábio e mais auto-consciente
em si mesmo, torna-se um objetivo de toda a vida.
Como assim você levar em conta novas informações e idéias, quanto

você procurar a ganhar com a diversão eo lazer, e seu foco em seu
bem-estar espiritual são todos os aspectos do crescimento pessoal. Este capítulo
concentra-se em como você pode acelerar os resultados em todas as áreas de sua vida
aproveitando seus talentos naturais para absorver novas experiências e
integrá-los em seu mundo - e como você pode descobrir o que
realmente tem significado e propósito para você.
Prosperando em Aprendizagem
Seja uma coisa bem clara para iniciantes - aprendizagem no contexto do seu
toda a vida tem muito pouco a ver com qualquer coisa que você pode ter experiên-
ciada na escola. A aprendizagem é simplesmente um ciclo de avaliação da infor-
mação disponível para você, tomar decisões, agir, e
refletindo sobre os resultados para tomar melhores etapas da próxima vez.
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220
Nos últimos 20 anos, a pesquisa em acelerado ou cérebro-friendly

aprendizagem identificou algumas coisas fascinantes que podem explicar por que
'switch off' para muitas pessoas e não ficar tão fora de seu
escolarização precoce, como outros parecem fazer. aprendizagem acelerada (também
conhecido como o pensamento do cérebro inteiro ) significa que você empregar os pontos fortes
de ambos os lados esquerdo e direito do seu cérebro (a seção mais tarde
"Aproveitando seu poder cerebral" tem mais). Tempos excitantes estão à frente
como escolas, educação de adultos, bem como o local de trabalho começar a integrar
estas novas teorias plenamente. O potencial de aprendizagem acelerada tem
implicações substanciais para a melhoria da qualidade de vida e a
eficácia das organizações.

Ser seu melhor
Será que é realmente importante para você como objectivo tornar-se competente em todas as-
coisa que você faz, para ficar nessa fase, e para desfrutar os frutos do seu
trabalho? Bem, tornando-se competente em alguma coisa é um grande objetivo. Mas
um nível mais alto é sempre em frente e, mais cedo ou mais tarde, se você quiser
crescer para se tornar o melhor de si, você tem que entrar em acordo com let-
ting-se tornar-se incompetente em uma base regular - permitindo que o seu-
auto que se esforçar para avançar novamente no nível mais alto. Este
processo é como uma espiral levando-o a níveis cada vez mais elevados, como mostra a
Figura 15-1.
Fase 1: "Socorro! Estou aqui de novo ... "

Comece aqui Fase 1: "Socorro! Eu nem sei o que eu não sei. "
Estágio 4: "Você sabe, isso está ficando Fase 2: "Agora eu estou realmente ciente de
muito fácil e sem esforço ... talvez tudo o que eu não sei. "
Eu vou subir um nível ... "
Fase 3: "Ei, eu sou realmente

começando a pegar o jeito
isso - olha o que eu fiz! "
Figura 15-1: A espiral do conhecimento.
Tente aplicar a espiral do conhecimento para ter aulas de condução. Você

pode experimentar alguns dos seguintes:
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Capítulo 15: desenvolvimento e crescimento
Fase 1: Você está entusiasmado, disposto a aprender, e alegremente

desconhece a dimensão dos desafios que se avizinham. De qualquer forma,
outras pessoas fazem parecer tão fácil. Você ainda não sabe
o que você não sabe!
Etapa 2: Você começa a sentir um pouco de pânico e confuso, e são Sud-
Denly consciente de como desajeitado ou ignorante que você sente. Você
tem um monte de estudar e lembre-se - a teoria ea
prática - e você quer saber por que você pensou que era condução
vai ser fácil. Você está muito consciente das coisas que você
não sabe e não pode fazer corretamente.
Fase 3: Você está ganhando confiança agora e sentir orgulho de sua
progresso, embora você ainda pode triturar as engrenagens ou
esquecer um sinal de estrada ocasionalmente.
Estágio 4: Um bom tempo depois de passar no teste, agora você pode gastar
longos trechos sem pensar em tudo sobre como você dirige o
carro, mas apenas fazê-lo. Você se sentir bem a maior parte do tempo, mas
você me pergunto às vezes se você é tão bom quanto um motorista
você era o dia em que você passou no teste. Tempo para se inscrever no
um curso de condução avançada, talvez?
Ficando paraéotão
porque você estágio
bom4noé que
muitas
faz,vezes uma
mas se bênção
você ficar mista.
muito Você
tempose
emsente confortável
Nessa fase, os maus hábitos podem insinuar-se, bem como o tédio e com-
complacência. Pense sobre as diferentes áreas de sua vida agora. O que
estágios você está? Se você está em um novo papel trabalho que pode ser
experimentando o otimismo inebriante de Fase 1 - mas como é que você
preparando-se para a frustração potencial de Fase 2? Você está em um longo
relacionamento de longo prazo, onde você acha que sabe tudo sobre o
outra pessoa? Talvez Estágio 4 complacência colocou em - como pode
você levar o seu relacionamento para o próximo nível e descobrir novas
coisas sobre o outro? Ou você pode estar trabalhando duro em seu fit-
ness objetivos e aprimorando a sua técnica em um novo esporte. O que pode
você faz para acelerar-se para o estágio 4, de modo que você pode ter o
sentir-se bem fator que vem de ser inconscientemente competente?
Aproveitando o poder do cérebro
As escolhas que você faz e as ações que você toma determinar a

os resultados que obtém na vida, e suas escolhas e ações resultam de como
você pensar e usar seu poder cerebral. Você desenvolve naturalmente preferem-
cias e sulcos de pensamento que funcionam bem na maioria das vezes, de forma
você não pode ver a necessidade de esticar-se. A menos que você mude
como você pensa, você continuar a obter praticamente os mesmos resultados
como sempre fez, porque você provavelmente escolheria as mesmas ações
e comportamentos. Mas você pode desenvolver diferentes maneiras de pensar e
obter resultados diferentes, envolvendo outras partes de seu cérebro.
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Em termos muito simples que você pode pensar em seu cérebro como duas metades de uma
todo que trabalham juntos para produzir os seus melhores resultados. Tabela 15-1
resume as diferenças entre o cérebro esquerdo e seu direito
cérebro.
Tabela 15-1 Diferenças entre a Esquerda

e do lado direito de seu cérebro
O lado esquerdo do cérebro
Seu
se lado
concentra
direitoem:
do cérebro se concentra em:
Detalhe primeiro e depois grande
Big imagem
Picture então pormenor
Fato Intuição
Lógica Imaginação
Teorias Experimentos
Estruturas Padrões
Organização Espontaneidade
Vendo o que é tangível Perguntar o que é possível
O lado esquerdo do cérebro é brilhante em processamento de pequenos pedaços de

dados, elaborando seqüências e estruturas, chegando com teo-
ries, e aplicar a lógica e análise de problemas. O lado esquerdo do cérebro é
realmente útil para a concepção de uma estratégia para fazer um quebra-cabeças de 5.000 peças. Você
separar as peças para fora, olhar para os de ponta em primeiro lugar, montar o
quadro, em seguida, começar a colocar pequenas peças. Então (cinco meses
mais tarde), você finalmente ter sucesso na montagem da imagem grande. Sua esquerda
cérebro reúne informações logicamente a partir das partes para o
todo. Atividades cérebro esquerdo tendem a dominar mais tradicional
escolaridade, em parte porque são mais fáceis de medir do que certo

atividades cerebrais.
O lado direito do seu cérebro é fantástico a vislumbrar a grande figura

e fazer aqueles saltos intuitivos que parecem vir do nada.
Seu lado direito do cérebro ajuda a ficar para trás, olhar para o meio-concluído
quebra-cabeça por um segundo ou dois, pegar uma nova peça aparentemente de forma aleatória,
e de alguma forma saber exatamente para onde vai. Seus breaks cérebro direito
abaixo a informação de forma intuitiva a partir do todo para as partes. Se você tem
uma forte preferência para a utilização de seu cérebro direito, você pode ter sido o
tipo de criança na escola que aprendemos melhor a partir da imaginação e
atividades não-estruturados e você pode ter encontrado dificuldades para sintonizar
na lógica e ordem de aprendizado do cérebro esquerdo.
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Baseando-se na intuição (hemisfério direito) por si só não obter o com-puzzle

cluiu qualquer mais rápido do que usando apenas processos cerebrais esquerdo. Na realidade,
as partes de seu cérebro trabalhar juntos, para que você aplicar a lógica e
processar junto com esses momentos de brilhantismo intuitivo.
Assim, comparando as duas listas na Tabela 15-1, você provavelmente pode ver
qual dos dois lados de seu cérebro que tendem a favorecer, e as áreas
agora você pode se concentrar em obter resultados aprimorados. Você quer chegar
todos os fatos antes de tomar uma decisão sobre algo? Talvez
você pode treinar-se para ouvir a sua intuição ao longo do tempo
para ver como isso afeta os resultados que obtém. Ou você pode preferir
mergulhar em uma tarefa e ir com o fluxo. Tente aplicar mais organi-
estrutura internacional para melhorar seus resultados.
A capacidade de lidar com fatos, dados e lógica, e para passar nos exames, é
apenas um aspecto de ser bem sucedido. Aceleração da aprendizagem leva
comportamentos equilibrados que obter resultados significativamente melhores para você
global.
Treinando-se significa abrir-se opções para si mesmo, tentando

coisas novas, e explorar diferentes rotas. Ao fazer isso, você dis-
cobrir melhores maneiras de conseguir o que você quer e precisa em sua vida.
Aproveitando o lado com sono do seu cérebro e começá-lo até a velocidade
com o lado que está feliz zumbido longe significa que você pode
atingir pelo menos o dobro do que você nunca fez antes.
Como você pode desenvolver a sua capacidade do cérebro inteiro para ajudá-lo
melhores resultados, em coaching e em sua vida? Aqui estão algumas sugestões:
Quando você formular seus objetivos, ter tempo para escrevê-los

para baixo (esquerda atividade cerebral) e também para visualizar ou atraí-los
(Atividades do cérebro direito). Isto ajuda todo o seu cérebro para reco-
Nise da instrução que você está dando.
Tome-se palavras cruzadas ou de Su Doku para treinar todo o seu
cerebrais. Cryptic palavras cruzadas, em particular, são muito todo o cérebro
amigável porque eles fazem você aplicar a lógica ea linguagem como
bem como saltos de pensamento intuitivo. E de Su Doku não é apenas sobre
números (cérebro esquerdo), mas cerca de reconhecimento de padrões (lado direito do cérebro).
Dê uma olhada em Su Doku For Dummies por Andrew Heron e
Edmund James (Wiley) para alguns quebra-cabeças reais.
Construir em períodos de descanso para a sua tarefa. O melhor período para
concentrar-se totalmente em uma tarefa para toda a sua eficiência cérebro é
cerca de 90 minutos, após o que o cérebro necessita para "descanso" para
20
nãominutos.
significa (A mudança
uma soneca realmente
rápida em pode ser tão boa quanto um descanso, por isso este
sua mesa!)
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224
O jogo pode trazer de volta à vida
Algumas pesquisas fascinante entre um grupo de órfãos indica que, longe de ser
uma atividade frívola, o jogo é fundamental para o desenvolvimento humano e talvez até mesmo a sobrevivência.
Em 1999, o Hospital Pediátrico de Sighisoara, na Roménia garantiu os serviços do
primeiro playworker país - alguém qualificado para permitir que as crianças aprendem através
jogar - que treinou na inovadora Playwork da Leeds Metropolitan University pró-
grama. As crianças no hospital todos tinham sofrido tal trauma terrível e neg-
leccionar que eles estavam acostumados a gastar todo o seu tempo sentada e balançando, preso em
seus próprios mundos solitários. Na verdade, todas as crianças tinham sido diagnosticados como graves
retardado e foram destinados para hospital psiquiátrico infantil.
Através do playworker envolver com as crianças em atividades lúdicas sobre alguns
curtos meses, todos eles fizeram o tipo de progresso que muitos especialistas tinham afirmado
era impossível com esses casos graves de perturbação. Uma percentagem muito elevada da
crianças foram posteriormente adoptados ou fomentado, e parece claro que a sua rápida
transformação foi principalmente devido à introdução de atividades lúdicas proposital.
Se o jogo é tão importante para o desenvolvimento de uma criança pensar sobre o que ela pode fazer por seu
desenvolvimento adulto.
Quer saber mais sobre como funciona a aprendizagem acelerada e como

você pode aplicar técnicas amigáveis do cérebro ao estresse, memória e
eficácia organizacional? A Society for Affective eficaz
Aprendizagem (SEAL) é uma organização sem fins lucrativos que promove a
abordagens holísticas para a aprendizagem. Dê umawww.seal.org.uk.
olhada:
Jogando no Jogo da Vida
Você consegue se lembrar como você costumava brincar quando criança? Você ficaria totalmente
absorto em que você estava fazendo, interagindo com os outros, livremente
movendo-se de uma atividade para outra, chegando com todos os tipos de
abordagens criativas que desafiavam a lógica. Jogar permitiu-lhe
socializar e interagir com os outros e também ajudou a adquirir
novas habilidades, sem sentir-se ansioso e sob pressão.
Os seres humanos aprendem no nível mais concentrado em seu primeiro sete

anos. Quando a educação formal começa, você começa a aprender outra
habilidades - como raciocinar e aplicar a lógica. Ambos jogo e lógica são ajuda-
ful na vida, mas o desenvolvimento através do jogo é muito mais certo cérebro
e difícil de medir, de modo que o sistema de ensino favorece mensurável
atividades cerebrais esquerda. Você deixa para trás as coisas de menino como você crescer,
e sentir-se um pouco tolo, se você voltar a eles. Mesmo que você
pode secretamente ainda amo juntar a sua sobrinha ou sobrinho com giz de cera
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225
e tintas, você pode sentir que você não pode sacar o seu próprio
livro de colorir quando há crianças estão por perto!
O que você gosta de fazer quando era criança que você tenha crescido de '?
O que você perdeu como resultado? De que forma você pode integrar esta
volta em sua vida? Você pode ter substituído atividades simples,
como andar de bicicleta com os amigos, com mais atividades "adultos", como viagens a
a academia - tudo muito bem, mas recapturar o senso de diversão que você
tinha em atividades filho-como pode trazer benefícios inesperados.
Beneficiando de uma abordagem lúdica
Treinando-se a uma abordagem mais lúdica para a vida tem prática

benefícios, incluindo:
Você desfrutar de maior criatividade nas soluções que você venha

por sua vida. Aplique um pouco de imaginação infantil e pedir
si mesmo uma pergunta não-lógica de tempos em tempos. Por exemplo,
'Se o problema fosse uma cor / animal / cidade, o que seria? "
Você começa a ver as coisas mais claramente. crianças são muitas vezes bru-
coaduna honesto sobre o que vêem em seu mundo. No entanto, eles
aprender rapidamente para não chamar a atenção para a tia-avó Ethel que ela é
tem um fundo muito vacilante, então eles descobrem que a diplomacia e
como manter a calma. Isto desenvolve em dizer mentirinhas
para evitar ferir os sentimentos das pessoas. Você pode ter se tornado tão
usado para a verdade ser um pouco de um camaleão que ver o que é
acontecendo claramente às vezes é complicado. As crianças pequenas são ge-
aliado honestos consigo mesmos até que aprendam o contrário. Este
talento inato pode ajudá-lo a tirar a ansiedade de todos os dias
contratempos e problemas. Pergunte a si mesmo: 'O que é verdade para
me aqui? De que maneira eu estou encobrindo a verdade para evitar
diante de algo? "
Você desfrutar de sua viagem muito mais. Pergunte a si mesmo 'Am I se divertindo
ainda? " de tempos em tempos para você parar de tomar a si mesmo ou
sua tarefa muito a sério. Procure maneiras de animar qualquer que seja
você está fazendo.
Você começa a sondar abaixo da superfície com mais freqüência. Jogue
Jogo dos Cinco Porquês com você mesmo de vez em quando. Este
jogo (inspirado a partir da pergunta crianças eternas perguntar) simplesmente
significa que você explorar um problema para si mesmo, perguntando 'por quê?'
cinco vezes seguidas, para realmente chegar ao coração do problema.
Por exemplo: Por que eu ainda estou fazendo este trabalho eu odeio? Para ganhar
dinheiro. Porquê? Para que eu possa ter mais feriados. Porquê? Então eu gosto
me mais. Porquê? Porque eu sinto mais miserável do tempo.
Por quê? Porque eu continuar girando até este trabalho que eu odeio!
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Tirar o máximo partido do seu tempo de lazer
Os hábitos que você entrar durante seu tempo de lazer tem um monte de
impacto sobre o quanto você gosta de sua vida como um todo. Fins de semana e
feriados pode ser a principal maneira que você reequilibrar o ritmo frenético
nãoresto
do é assumir
de suamais
vida.
desafios.
Você pode
O seu
sentir
idealque
de aférias
última
pode
coisa
serque
espreguiçar
você quer
à beira da piscina - isso pode ser apenas a coisa para mandar de volta para o seu
rotina diária relaxado e recarregado.
Mas verifique suas suposições de vez em quando. Qual é a melhor Holi-

dia você já teve e por quê? Você vai voltar para o mesmo resort
ou ter um feriado semelhante todos os anos, porque isso é o que alimenta
sua alma ou porque isso se tornou um hábito? Você acha que você
precisa ou deseja ter mais tempo e mais tempo para recarregar? Você acha
que uma semana ou mais de inatividade deixa você sentir menos, não mais,
energizado? Você pode estar chegando a um ponto em que o estresse em
certas áreas de sua vida está começando a ser um pouco mais do que é bom
para o seu equilíbrio saudável (em caso afirmativo, verificar Capítulo 16 para o estresse
estratégias de gestão e de reequilíbrio).
Sua falta de energia pode ter outra explicação. Você sabe

pessoas que parecem nunca parar de fazer as coisas? Eles levam em numer-
projetos ous no trabalho e em casa e, em seguida, passar as suas férias
aprendendo a céu-mergulho ou subir pequenas cadeias de montanhas. Às vezes,
quanto mais você fizer, mais energia você tem.
Olhe atentamente para o seu tempo de lazer e ver como você pode obter o melhor
dos dois mundos, relaxante e cheio de ação. Então você foi promis-
ção a si mesmo para aprender uma outra língua? Em vez de se inscrever para uma
classe de noite que pode ser difícil de programar em sua semana agitada,
você pode investigar a participar com algumas classes de férias no estrangeiro,
passar a manhã se divertindo 'na escola' e da tarde
passear ou relaxar. Em termos de variedade, por exemplo, se você usu-
férias aliado com a sua família, considere tomar um solo de pequena pausa para
reconectar-se com o seu próprio senso de identidade.
O seu tempo de lazer é uma grande oportunidade para o crescimento pessoal, bem
como um espaço de bem-aventurada, onde você pode "simplesmente ser" por um tempo, antes de
você recebe de volta para o centro da ação.
Encontre um local tranquilo e pergunte a si mesmo estas perguntas para treinar o seu-
auto para atividades de lazer mais agradável:
Poderosa pergunta inicial: Qual o papel que eu quero para o lazer

tomar na minha vida?
Estilo pessoal: Eu sou naturalmente ativo ou reflexivo? Não sou a favor
atividades do cérebro esquerdo ou direito? O que me dá energia?
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Crenças: Quais as crenças que eu tenho sobre o "tempo" que pode ser
restringindo o meu prazer? Que constrangimentos faço para colocar em torno de
tempo de férias? Como faço para reduzir a prioridade de lazer na minha
vida?
Motivação: O que posso alcançar no meu tempo pessoal que sup-
portos meus valores fundamentais? O que é um objetivo atraente para apontar para esse
aumenta o meu prazer dos meus interesses fundamentais?
O que está funcionando: O que é bom sobre as escolhas que faço para
gastar o meu lazer? Que compromissos eu faço que eu me ressinto
ter que fazer?
Explorando opções: O que eu posso encontrar maneiras de experimentar
diferentes abordagens para o meu tempo de lazer? Como posso testar o
escolhas que são certo para mim?
Agir: Qual é o meu primeiro passo? Quanto tempo eu posso
atribuir a planear a minha abordagem? Como eu sei quando estou

Entrando em contato com
Seu lado espiritual
Parte de adquirir conhecimentos e crescer é entrar em contato com e

desenvolver o seu lado espiritual. Um dos maiores benefícios que virão
de coaching é um crescente sentimento de auto-consciência. Você começa a
aceitar-se como ser humano, único, capaz, por vezes falho, e
ainda infinitamente engenhoso. Você torna-se confortável em sua própria
pele, você aceita a si mesmo, e você começa a ter uma sensação para o que é
realmente importante para você. (Parte II deste livro tem muito mais sobre isso
processo de auto-descoberta.)
O que é espiritualidade para você?
Aqui estão algumas das coisas que você pode associar com a espiritualidade:
Sentindo-se tocado por algo que você vê ou experiência -

talvez um sol glorioso, a envergadura de um pássaro em vôo,
ou o sorriso de um bebê.
Sentindo que você está contribuindo para algo maior do que
si mesmo.
Estar disposto a se conectar com os outros abertamente por nenhum outro
razão do que eles compartilham o mesmo ar que você.
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Sentindo-se em fluxo com o que você está fazendo naquele exato momento
e que a sua atenção está totalmente focada.
Imaginando no último mistério do mundo ao seu redor.
Percebendo quantas vezes a oportunidade de ter o que você mais
quer se apresenta de forma inesperada, sem que você ativamente
procurá-lo.
Quais são as características da espiritualidade para você? Espiritualidade

pode ser conectado com a sua religião ou fé. Os dois conceitos são
não é o mesmo, embora para muitas pessoas a religião é um poderoso
mecanismo para acessar sua espiritualidade.
Acessando sua espiritualidade
Coaching ajuda você a perceber que você pode lidar com qualquer coisa.
Ter um forte senso de auto permite-lhe lidar até mesmo o pior
eventos e você começa a aprender a verdade no ditado "o que não faz
mata te faz mais forte ". Você cria o seu mundo através do que
você optar por concentrar-se e fazer. Coaching pode resultar em mudanças nas
seus pensamentos, comportamentos e ações para construir uma vida que se sente bem
com a sua própria fé (ver Capítulo 4). E isso pode levar a uma
procurar o seu verdadeiro papel no mundo, seja em grandes ou pequenas
palco. Para muitas pessoas todos desta auto-descoberta em si pode
tornar-se uma jornada espiritual.
Mesmo que se sinta que a espiritualidade não é parte de quem você é, a auto-
o que importa
coaching podeetapa
ser imensamente
da viagem você
alegre,
está,
desafiador
ou o nível
e de
gratificante.
consciência-
Não
ness que você conseguiu, você está se conectando com algo bastante
indefinível em si mesmo que muitas pessoas descrevem como o seu espírito ou
essência.
Abençoe!
Sempre que eu quero conectar com o conceito de bênçãos para me sustentar na minha
jornada de vida que eu vá para
www.mayyoubeblessedmovie.com. Esta inspiração curta
filme reforça minhas convicções fortes e positivas de coaching de vida sobre mim e meu mundo.
(Você não tem que ler a página no final pedindo para você passar o endereço - é
o filme em si que é inspiradora.)
Página 243
229
Como você pode acessar sua espiritualidade? Aqui estão algumas idéias:
Meditação você relaxa, ajuda-o a sentir-se ligado à terra, e é um

ótima maneira de esvaziar a mente de preocupações cotidianas de modo que
você se torna mais aberto para as grandes questões e conexões
que formam a base da espiritualidade. Sentado confortavelmente e
olhando para uma vela é uma forma simples de meditação.
Saia do mundo natural e dar uma boa olhada ao redor.
Pense em quanto tempo a árvore de carvalho na floresta ficou,
quando as colinas foram formados, e quantas vezes as ondas
contra a costa. Sua cabeça vai em breve começar a girar, mas você vai
ter alguma perspectiva sobre os desafios em sua vida.
Tome-se uma prática física, como yoga, pilates, tai chi ou.
Ou combinar a sua busca espiritual com o objetivo de fitness através
correr e correr se isso é mais o seu estilo. Ao dar o
corpo movimento proposital você também liberar sua mente.
Leia o máximo possível. Ficção, poesia, humor, filosofia,
phy - leia o que te apetecer, desde que ele desafia
você um pouco e amplia seus horizontes.
Festa em arte, música e dança sempre que puder. Todos os grandes
artistas expressam seu propósito maior, de alguma forma através de
sua arte e você pode pegar um pouco de sua pó mágico como você
apreciar a beleza do seu trabalho.
Dê uma olhada em Espiritualidade For Dummies por Sharon Janis (Wiley) para
muito mais sobre esse assunto fascinante.
Explorando espiritualidade
através de treinamento
Coaching é sobre encontrar maneiras de apreciar o que você tem e

atrair mais do que você quer. Coaching é também um dos mais
mecanismos poderosos para explorar o que dá significado e propósito
a sua vida. Ao longo deste livro - e, especialmente, no capítulo 20 -
você pode encontrar perguntas poderosas para ajudá-lo a ligar a luz para
si mesmo.
Pense nas coisas que são mais preciosos para você. Seus valores são um
grande pista aqui (ver Capítulo 6). O que torna a sua vida valer a pena?
O que coloca uma mola em sua etapa? O que dá a você a sentir-se bem
fator? Quando é que as coisas se sentir mais "certa" para você? O que está acontecendo
para você nas ocasiões em que você está no seu elemento e você está
realmente brilhante?
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Mantendo-se fiel à visão
Tim encontrou o seu propósito de vida como um treinador que trabalha com pessoas e organizações para
ajudá-los a realizar sua visão de sucesso. A história de sua viagem tem tudo a ele-
mentos de um despertar espiritual - uma clara visão repentina de propósito de vida, uma determinação
nação para fazer a coisa certa seja qual for o sacrifício, ea beleza da sincronicidade
(Eventos similares coincidindo com o tempo, embora aparentemente não relacionados). Este foi o pow-
erful questão que levou a auto-transformação de Tim:
O grande sonho que você se atreve a sonhar, se você sabia que estava garantido para vir
verdade?
Tim começou imediatamente uma imagem de si mesmo em pé no centro de uma encruzilhada, com
indicações que apontam em quatro direções, e pegadas que levam para fora ao longo de cada caminho. Ele
viu-se orientar as pessoas ao longo de seu caminho e sair dessa imagem veio a afir-
mação: "Estou ajudando as pessoas a se mover ao longo de seu caminho escolhido na vida. '
No final de 1990 Tim se tornou um dos primeiros treinadores de tempo integral do edifício
e indústrias transformadoras, virando as costas para a perspectiva de o operacional
diretoria que havia posto os olhos no longo por causa da força de sua nova
convicção. Depois que ele tomou essa decisão, toda uma série de eventos e sinais sup-
portado ele eo ajudou a moldar o que acabaria por tornar-se seu próprio sucesso
Business Coaching.
Olhando para trás, Tim percebe que ele fez as escolhas que ele fez, porque ele sentiu como um
forte sentimento de que era isso que ele estava destinado a fazer e que ele estava destinado
ser. Propósito de vida de Tim é mostrar o caminho para ajudar as pessoas a superar a sua melhor
eus. Ele mantém, um foco de negócios prático terra-a-terra, mas ele admite
que o sentimento que ele recebe de ser a pessoa certa, no lugar certo, exatamente no
momento certo acrescenta uma dimensão profundamente espiritual para sua vida.
Não tenha medo de perguntar a si mesmo as realmente grandes questões: O que é a vida
tudo isso? Por que estou aqui? Qual é o meu verdadeiro presente para o mundo? O que há
a única coisa que eu mudaria no mundo se eu pudesse fazer isso acontecer?
Os filósofos através dos tempos têm as mesmas perguntas -
você tem tanto de uma chance de respondê-las como eles fazem,
e uma chance muito maior de encontrar as respostas certas para você.
Página 245
Parte IV
Criação
uma harmoniosa
Whole Life
Página 246
Nesta parte. . .
Y
UO descobrir como criar o seu próprio ato de equilíbrio para
atendê-lo bem no ritmo louco de sua vida. Você
explorar o cruzamento assustadores de "não voltar" mudança
e navegar sem ser atropelado. E você vê como
você pode usar suas habilidades de coaching para ajudar os outros.
Página 247
Capítulo 16
Alcançar o equilíbrio
Neste capítulo
Encontrar o ponto de equilíbrio
Usando estratégias diárias para reequilibrar-se
O desenvolvimento de uma estratégia-rebentando estresse de longo prazo
Eu
coaching de vida n, ter equilíbrio significa que você tem um senso
que todas as partes de sua vida formam um todo harmonioso. Equilíbrio
é diferente para todos e até mesmo diferente para você em vários
fases de sua vida. Você pode trabalhar longas horas, mas se isso produz
suas recompensas desejados e permite-lhe tempo suficiente para desfrutar de alguns
atividades de lazer, então é provável que você se sentir equilibrado e estável.
Quando você está fora de equilíbrio, por outro lado, a menor coisa,
como um prazo inesperado, podemos enviar-lhe sobre o tombamento
ponto - quando as coisas ficam esmagadora e você perder o equilíbrio
ponto.
O equilíbrio pode ser uma coisa complicada de pegar e segurar em sua vida.
Simplesmente tentando se manter firme e esperando que você pode manter todos aqueles
placas fiação não está realmente indo para o trabalho por muito tempo, porque alguns-
coisa é certa para vir junto, derrubá-lo, e enviar as placas
cair no chão. A chave para o equilíbrio é estar no controle de
si mesmo e seus objetivos, se manter em movimento para a frente, e
ainda a aceitar que às vezes você precisa dar um para trás ou
lateralmente passo para manter o seu ímpeto.
Este capítulo ajuda-o a ter uma noção do que realmente significa o equilíbrio
para você, onde o seu ponto de inflexão é, o que seus gatilhos de estresse são,
e como você pode escolher os melhores passos práticos para que você possa recuperar
equilíbrio.
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234
Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira
Encontrando seu Balanço
Seu senso de equilíbrio muda com suas prioridades de vida, como a

emoção de novos papéis começa a desvanecer-se um pouco e quando você se torna
mais confortável com quem você é. Você pode estar preparado para colocar
muita energia em seu trabalho e vida social, quando você é um jovem
adulto, pois pode ser muito importante para você provar a si mesmo,
para ganhar o dinheiro que você quer, e se divertir. Em seus quarenta anos e
além de você pode muito bem ter conseguido um monte de seus objetivos materiais
e achar que você deseja passar mais tempo redescobrir a si mesmo e
experimentar coisas novas. Você pode considerar o dinheiro com olhos frescos
e você pode mudar as maneiras você vai se divertir. Treinamento
se regularmente para identificar o impacto global que o seu diário
escolhas têm em toda a sua vida vai ajudá-lo a encontrar o seu equilíbrio
apontar em qualquer ponto no tempo.
Integrando a teoria Cachinhos Dourados

de equilíbrio em sua vida
Cachinhos Dourados, a heroína da Três Ursos conto de fadas, foi um grande

auto-treinador naturais sobre o tema do equilíbrio. Ela deu um longo e difícil
olhar parade
a certeza asque
trêsela
tigelas detodos
testou mingau depara
eles ursosfora
na frente dela e fezantes que ela se estabeleceu
completamente
para baixo para apreciar o que era "apenas para a direita '. Ela sabia instintivamente
que tentativa e erro foi a melhor abordagem para se certificar de que ela
tem exatamente a quantidade ea qualidade de mingau para a direita, e
adivinhação simplesmente não era uma opção.
Você encontra-se fazer suposições sobre o equilíbrio na sua

vida? Aqui estão alguns pensamentos que você pode carregar com você:
Dinheiro não é suficiente

Muito estresse
Não há tempo suficiente
Muitas demandas
Diversão não o suficiente
Muitas dessas suposições pode muito bem ser verdade para você em determinado
vezes em sua vida, e muitas vezes você sabe instintivamente o que muda
pode melhorar o seu senso de equilíbrio. Mas você pode achar que você
fazer o ajuste (liberando algum tempo ou deixar cair uma
passatempo que exigia muito de sua atenção) e as coisas
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235
Capítulo 16: alcançar o equilíbrio
não melhoram. Ou talvez você descubra um negativo inesperado

conseqüência do ajuste que supera o benefício que você
ganharam. Você pode realmente perder a adrenalina e sentir
de realização que você tem de lidar com todas essas demandas no trabalho.
Nem sempre você vai ter o seu ações balanceamento primeira vez direito - muito
muitas vezes é o processo de fazer ajustes que lhe diz exatamente
o que e quanto você precisa de certas coisas em sua vida.
Pense bastante se você tem muito ou pouco de alguma

coisa em sua vida. Na verdade, você pode ter boas razões por que você fez
a ponta o equilíbrio em uma determinada direção. Você pode prosperar nas adren-
aline você recebe do seu trabalho exigente e acha que "deveria" querer
para passar mais tempo com sua família. Mas, se a qualidade do tempo
você gastar com sua família é bom para todos os envolvidos, talvez
você pode deixar-se fora do gancho um pouco? E você pode amar o papel
do doador em seu grupo social - aquele que sempre tem tempo para
problemas de outras pessoas -, mas sinto que você "deveria" ser mais
assertivo e menos dispostos a largar o que você está fazendo para um amigo em
precisa. Seja honesto sobre o que você quer e não quer em sua vida.
Esta actividade proporciona-lhe uma forma visual para verificar como bal-
ANCED você está agora.
1. Pegue uma folha de papel e desenhe um círculo no meio do

a parte inferior da página. Rotular este círculo 'Meu Centro de
Equilíbrio ".
2. Desenhe dois braços que saem do círculo, um para a esquerda
e uma para a direita. Rotular o braço esquerdo "Too Little e Não
Chega 'eo braço direito' Too Much e Too Many '.
3. Coloque-se os dois braços com as coisas que são "demasiado" para
você e as coisas que você tem "muito pouco" de sua vida.
Coloque-se os braços como se cada coisa separada era uma caixa, e
empilhá-los uns em cima dos outros. Não ter o suficiente de
algo se sente tão pesado como tendo muito.
4. Agora, desenhe um triângulo na parte superior da página, no meio,

acima do seu Centro de Equilíbrio. Chame esse triângulo "Meu Ideal
Life '. Imagine que esse triângulo contém todo o seu todo-
objetivos de vida. Você pode obter criativo por decidir sobre um símbolo que
representa isso para você. Talvez você escolher um coração, uma estrela,
uma árvore, ou uma casa - escolher o que melhor representa a sua vida
em sua forma mais equilibrada. Imagine ficar em seu Centro de
Equilíbrio, com os braços esticados para os lados, e
suas vistas firmemente estabelecidos em sua vida ideal.
5. Escrever 'Just Zona Right' abaixo de seu triângulo Vida Ideal.
O espaço entre o seu centro de equilíbrio e sua
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Vida Ideal é o Justo zona à direita. Coisas que são apenas para a direita
para você se sentir leve e arejado, como finas nuvens que permitem ver
através deles para uma visão clara de sua vida ideal. Desenhe nuvens
Apenas na sua zona à direita e dentro das nuvens anotar
as coisas que são apenas para a direita para você no momento.
6. Olhe para o equilíbrio entre os demais e muito pouco. Se
você tem muito ou pouco de um monte de coisas, o seu foco
é, provavelmente, no próprio ato de equilíbrio, mantendo a sua energia
de mover-se para a frente e impedindo-o de se concentrar em
sua vida ideal.
7. Considere que ação você poderia tomar a partir de cada braço que
mudaria alguma coisa no espaço certo e tomar
a carga fora de um ou ambos os braços sobrecarregados.
Talvez você tenha muito tempo gasto em tarefas domésticas e
não é divertido o suficiente?
8. Escreva suas ações em seu diário e redesenhar seu

toda a vida equilibrada, uma vez que agora parece.
Dê uma olhada na Figura 16-1 para um exemplo de um Centro de concluído

Equilibre atividade.
Meu
Vida Ideal
Zona apenas para a direita
Meus amizades Minha casa
Problemas
Engarrafamentos
Feriados Excessos
Diversão Prazos
Dinheiro Meu Tempo no trabalho
Centro de
Muito pouco e Equilíbrio Demasiada e
não suficiente demais
Figura 16-1: Um Centro de atividade concluída Balance
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Verificando o seu diário

balanço energético
Lembre-se do velho castanheiro: 'É melhor gastar do que a ferrugem

fora "? Você provavelmente preferiria ser ativo e totalmente envolvido em tudo
o que você faz, em vez de sentir-se apático e entediado. Assim, você pode
instintivamente empurrar-se que pouco mais difícil em uma base regular
a fim de evitar a sensação enferrujado. Mas, na verdade, o oposto de ferrugem-out
é burn-out, por isso não se esforce demais.
Dê uma olhada na curva de equilíbrio na Figura 16-2. Geralmente, você

experimentar altos níveis de energia quando você está plenamente empenhada no que
você está fazendo. Esta energia é, por vezes, criado por "bom" estresse -
sentimentos de excitação, a sensação de adrenalina para ajudá-lo
cumprir um prazo, um alvo, ou outro objetivo desejado em sua vida, espe-
cialmente um objetivo que tem um fator crítico tempo. Esse "bom" o estresse só
torna-se o stress "mau" quando as pressões chegar a um ponto de inflexão -
quando você sentir que você não está lidando de forma eficaz e talvez
começam a duvidar de seu próprio julgamento. O ponto de inflexão pode ser uma
evento real ou simplesmente o seu próprio estado de espírito. Além disso tombamento
ponto você se sentir estressado, e sua energia, muitas vezes mergulha, que com-
bate a sensação de stress.
Alta energia O ponto de inflexão
Baixa energia
Boa estresse Bad estresse
Figura 16-2: A Curva de Equilíbrio
Imagine um "típico" dia de trabalho. Você começa muito calma, talvez,

tendo desfrutado de uma boa noite de sono. Como você correr ao redor da casa
preparar-se para as tarefas seguintes, a sua energia pega e
o "bom" o stress começa a subir. Você negocia o trânsito, chegar ao seu
destino e começar a arar através de sua lista de tarefas. Você enfrentar
desafios, trabalhar no sentido de prazos, e resolver problemas. Seu
energia corresponde ao aumento do stress bom que você sente, então você vê
alguns bons resultados.
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Então você bate um verdadeiro quebra-cabeças que interrompe-lo em suas trilhas. Talvez
você tem uma verdadeira crise de projeto, um obstáculo imóvel percebido,
alguns comentários desagradáveis, ou uma chamada de casa para dizer a caldeira
explodiu. Qualquer que seja o gatilho, é apenas o suficiente para lhe enviar
sobre a parte superior da curva e, agora, você está se sentindo "mau" estresse - out
de controle, sem saber o que fazer para o melhor, começando a duvidar de sua
própria opinião e ações. E seus níveis de energia começam a escorrer como
você começa a sentir paralisado pela situação. Na realidade, o gatilho
evento pode ser diferente de todas as outras coisas que você bem tratadas
até aquele momento, mas apenas o pouco de sobrecarga de empurra-lo sobre
a curva - o seu ponto de inflexão.
Este tipo de coisa não vai acontecer todos os dias, é claro. Muitas vezes, você fica
apenas o lado direito da curva, de modo que você está disparando em todos os cilindros,
aproveitando a sua adrenalina para ajudar a manter a sua energia e
obter lotes feito. E às vezes o stress 'ruim' mantém você focado em
algo muito importante o tempo suficiente para retirá-la.
Mas você já revisitado algo que você fez quando você estava em
o lado errado da curva? Seu trabalho pode ser abaixo do padrão
porque seus níveis de energia produtivas foram dissipados e tudo o que
ansiedade ficou no caminho de sua criatividade e visão. Pense também em
os efeitos nocivos do estresse sobre sua saúde física e mental.
(Veja 'Spotting seus sinais de perigo ", mais adiante neste capítulo.)
Onde está o seu ponto de inflexão? Pense de volta para dias em que você se sentiu fora
de equilíbrio e identificar seus gatilhos internos e externos, que
podem incluir:
Uma demanda de tempo crítico inesperado

Uma crise que não previram
Algo que alguém disse para jogá-lo fora da pista
Começando a duvidar de si mesmo
Algo levando muito tempo para ser concluído
Ajustar o seu saldo diário, muitas vezes começa com a mudança de sua ati-
tude ao gatilho do estresse antes de ir para tomar qualquer ação
que você precisa. Experimente estes sete passos simples quando você se sente sobre-
whelmed ou fora dos eixos durante o dia:
1. Pergunte a si mesmo exatamente o que você está sentindo eo que especi-

camente é o gatilho.
2. Pense sobre onde você está na curva de equilíbrio.
Às vezes, a ansiedade momentânea pode ser definido no contexto muito
rapidamente como você se concentrar na boa energia que você ainda sente.
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3. Mude o seu estado físico rapidamente, tomando algumas profunda

respirações, uma caminhada ao redor da sala, ou ter uma longa
esticar.
4. Imagine-se em pé de volta da ansiedade que você agora
sente. Pergunte a si mesmo, o que esta se sente como se fosse curiosidades-
dade em vez de ansiedade? Mudar seu estado de espírito de
ansiedade a curiosidade ajuda a entrar na mentalidade de pro-
nador de problemas e reduz a tensão em seu corpo.
5. Considere o que você precisa fazer agora . Você precisa agir,

explorar, ou refletir sobre o desafio?
6. Leve o seu primeiro pequeno passo no sentido de resolver o desafio.
7. Reveja seus sentimentos e posição na curva de equilíbrio
e repita os passos de 1 a 6, se você precisa.
Centrando-se
Encontrar o seu senso de equilíbrio pode resultar em fazer as coisas que ini-
cialmente vontade de ir contra a ordem de restauração. Você está correndo para cima
contra um prazo importante, você está cansado, irritado, e em pânico
porque você tem três horas para terminar algo que nor-
malmente tomar seis. A última coisa que você pode dar ao luxo de fazer é fazer uma pausa,
e ainda uma abordagem equilibrada sugere que ter um descanso rápido é
vital para se dar a melhor chance de entregar uma peça de qualidade
de trabalho.
Você sabe o que se sente ao ser centrado? Pense em uma forte

árvore enraizada com seus ramos flexíveis balançando ao vento. Fundamentação
se fisicamente dá-lhe pistas para a compreensão de seu emo-
cional e equilíbrio mental. Observe o que seu corpo faz instintivamente-
mente quando você não está em movimento. Você desleixo, inclinar-se sobre uma perna,
cruzar os braços, ou mesmo encontrar-se contorcendo seu corpo em uma
combinação de todos os três? Permanente de altura, firme e reta sente bastante
estranho se você está acostumado a má postura. Mas não só fazer como um
árvore de ajudar o seu corpo físico, ele também pode atuar como um suave medita-
ção e um lembrete da importância de ficar de castigo.
A seguinte atividade é um ato de equilíbrio de 5 minutos que você pode

realizar a qualquer momento.
1. Stand com os pés a largura dos ombros. Verifique se

os dedos dos pés apontam para a frente e não para os lados.
2. Deixe os braços cair levemente para os lados, deixando um pouco
espaço entre eles e seu corpo. Puxe os ombros
apoiar confortavelmente.
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3. Tome algumas respirações profundas para que seu peito se expande.

4. Olhe para a frente de você, mantendo o queixo para cima como você
fazê-lo.
5. Traga a sua atenção para a forte centro físico do seu
corpo, logo abaixo do umbigo. Você pode querer repetir um
afirmação ou mantra para si mesmo, como, 'Eu sou forte, CEN-
tred, e equilibrada. ' Imagine que a força das raízes que
apoiá-lo e os recursos que sustentam a você.
6. Continuar a estar centrado por alguns instantes, respirando
profundamente e com controle, até que esteja pronto para chegar
para o seu próximo desafio.
Recuperar a sua Balance
Nesta seção, explorar as três principais formas que você pode recapturar
seu senso de equilíbrio: Como você se aproxima a gestão do seu
tempo, o que
expressar você
o que escolhe
você deixar de ir, e como você está em claro
precisa.
Gerenciando a si mesmo e seu tempo
O tempo parece tão rígida e finito e ainda assim eu tenho certeza que você já experimentou
o modo estranho que o tempo parece acelerar ou desacelerar em con-
tradiction ao que o relógio realmente diz! Você não pode "gerenciar" o tempo,
mas você pode gerenciar a si mesmo eo que você quer fazer em cada 24
horas. Todos os dias você tem 24 horas disponíveis para você e você tem
escolhas sobre como você vai usá-los. Pergunte-se a seguin-
mugido questão regularmente ao longo de cada dia para trazer a si mesmo
de volta aos trilhos:
'O que eu posso deixar de ir agora para que eu possa recuperar o meu equilíbrio?
Suas respostas podem surpreendê-lo. Às vezes, você pode soltar uma tangi-
ble coisa como um item em sua lista 'fazer' o que você pode facilmente
delegar. Mas muitas vezes você pode simplesmente deixar de ir a um sentimento de tensão e
ansiedade que você construiu até sem perceber. Refletindo sobre o que
você pode perder pode ajudá-lo a deixar de ir a esse sentimento, sabendo que
você é capaz de qualquer desafio que você enfrenta.
Não se preocupe - você não precisa ser disparando em todos os cilindros cada
segundo do dia, sem tempo para fazer uma pausa. Às vezes você
quero estar a todo vapor, tomar medidas em seus objetivos, e outros
vezes você quer ser ainda, calmo e tranquilo, ou se divertindo em uma festa.
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Você pode encontrar um monte de ferramentas para aumentar a sua eficácia em manag-
ção a si mesmo e seu tempo, mas antes de você correr para reservar-se em
um curso de gestão de tempo ou investir em mais livros, considere o
tipo de pessoa que você é:
Você gosta de trabalhar com os mesmos sistemas ou processos ou

você começa animado com as novas ferramentas de gerenciamento de tempo (uma diferente
sistema de diário, o último assistente pessoal digital, com código de cores
listas de tarefas), mas, em seguida, encontrar você perde o interesse rapidamente? Você pode ser
o tipo de pessoa que precisa de cortar e mudar o seu tempo
sistemas de gestão para obter o melhor proveito do seu tempo.
Que tempos do dia você costuma ficar o mais feito? Você
pode ser uma cotovia pássaro madrugador ou uma coruja de noite, por isso, jogar para o seu corpo
pontos fortes de clock e adotar um sistema que incentiva você a ser
mais pró-ativa quando seus níveis de energia são os mais elevados.
Você prefere passar um bloco de tempo de trabalho para completar um
grande tarefa, ou é melhor para você dividi-lo em digerível
pedaços? Tempo-se em um grande projeto e ver quando o seu
atenção e produtividade começam a minguar. As pessoas geralmente precisam de
algum tipo de pausa a cada 45 minutos, mesmo que apenas alguns
momentos olhando para o espaço, mas o seu próprio relógio pode trabalhar para
um ritmo diferente.
É um self-starter ou alguém que precisa de ser estimulada -
você responde melhor a cenoura ou a vara? Algumas pessoas
são estimulados por recompensas e outros precisam de um "empurrão" para impulsionar
los em ação. Como regra geral (embora você criar as regras,
lembre-se) que você está melhor servido por 70-80 por cento puxar motiva-
ção contra apenas 20-30 empurrar táticas por cento. Algumas tarefas podem
precisamos de mais impulso, especialmente se eles são queridos difíceis para que você obtenha
realmente motivado
sua atenção sobre,
abrangem caso
pontos em que
fortes não mais
e obter se esqueça
apoio. de jogar a
Você é um otimista ou um pessimista quando se trata da
quantidade de tempo que você tem disponível para completar as tarefas? Você
muitas vezes sub-ou sobre-estimativa de quanto tempo que você precisa,
potencialmente causando-se demasiada pressão sobre o
mão ou muito pouco desafio, por outro? Algumas pessoas acreditam
que é melhor prometer menos e entregar mais e isso
você pode ganhar alguns pontinhos no trabalho (até que seu chefe
fica sábio para a técnica). No entanto, o mais respeitado
abordagem, eo mais saudável para o seu próprio equilíbrio, é
tornar-se mais hábeis em fazer estimativas precisas do tempo
que você precisa para uma tarefa. Isso requer prática e perto observação
ção, então continue tentando.
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Pense em suas escolhas diárias no contexto de ser ou reac-

tiva (responder a eventos e pessoas) ou pró-ativa (levando a ini-
ciativa e pensando no futuro). Normalmente, quando você está apontando para o seu
objetivos que você trabalhar de forma proativa. Mas quanto tempo você passa a ser
reativa para as tarefas que você está dado? Você não pode evitar ser reativo
às vezes; você simplesmente tem que fazer certas coisas porque você tem
responsabilidades que você deve cumprir. Mas porque esta abordagem reativa
é tanto uma parte da vida cotidiana você pode achar que é difícil sair de
piloto automático. Pergunte a si mesmo se você pode adicionar qualquer coisa um pouco mais proativa-
tiva ao processo de mover-lo ainda mais para seus objetivos.
Khan foi o responsável pelo funcionamento da escola de manhã de uma hora para a sua
duas crianças pequenas. Ele desfrutou o tempo que passou no carro com
os mais jovens, mas descobriu que os seus altos níveis de energia na época
da manhã foram distraindo. Além disso, ele expressou uma con-
CERN durante o coaching que ele raramente era encontrar tempo em sua ocupada
dias para refletir sobre seus objetivos e construir sobre eles. Durante a manhã
mente conduzir de Khan estava cheio das coisas que ele precisava para colocar em
sua lista de tarefas para aquele dia, o que, combinado com os dois turbulento
forças da natureza saltando ao redor, não ajudá-lo chegar ao trabalho
calma e serena. Ele decidiu escrever sua lista de tarefas para a próxima
dia apenas antes de ir para a cama, em vez de quando ele chegou no trabalho.
Para Khan, esta pequena mudança activa teve um efeito notável.

Em vez de sua cabeça zumbindo com todos os problemas que ele precisava para
resolver naquele dia, possíveis soluções começaram a aparecer durante o
dirigir. Era como se seu cérebro havia processado todos os desafios durante
a noite e agora estava entregando saídas puras em seu cérebro. Este
resultado agradável quase combinava energia de seus filhos, porque
sentiu positivo e otimista.
Aprender a amar a delegação
Delegação - partilhar a sua carga através da atribuição de algumas de suas tarefas e

responsabilidades para com os outros - não é simplesmente uma habilidade que você usa em um
negócio ou contexto de trabalho. Uma das melhores maneiras de recuperar o equilíbrio
em sua vida é a delegar. Treinando-se através de suas opções
e escolhas em diferentes situações é uma maneira de fazer isso - você está
se envolver com o seu treinador interior para ajudá-lo a resolver os problemas, por isso é
como se você já tem duas cabeças de trabalho em encontrar a solução.
Além disso, simplesmente falar sobre as coisas com um amigo de confiança pode dar
você alguns dos efeitos da delegação, como você também aproveitar a sua
energia para ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente. Você pode
também empregam a habilidade real da delegação de maneiras muito práticas em
sua vida como um todo.
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Capítulo 16: alcançar o equilíbrio243
Aqui estão algumas dicas para a delegação:
Encontre a delegar tarefas que outras pessoas podem fazer ainda melhor
do que você. Você pode estar acostumado a ser o único capaz na
família ou equipe de trabalho, mas você se torna mais valorizado, não
menos, quando você ajuda outras pessoas para mostrar seus talentos. A
filho ou filha pode descobrir uma habilidade inesperada para jardim-
ção depois de delegar cortar a grama para eles e um trabalho
O sucesso da colega na conclusão do relatório no final do mês
reflete bem em você também.
Seja claro sobre o que você precisa e com o apoio que você ainda pode
oferta. Você permanece responsável por garantir que a pessoa a
quem você delegado tem os recursos de que necessitam. Você pode ajudar
seu filho ou filha entender como usar o cortador de grama
com segurança, e você precisa compartilhar os protocolos envolvidos na distrib-
buir o relatório no final do mês com seu colega.
Concordo como você vai rever o progresso. Oferecer louvor em um bem cortado
gramado ou um bem acabou relatório. Você pode dar construtivo
feedback para o futuro, mantendo a sua entrada, mas ainda
delegando!
Escolhendo a deixar ir
Auto-treinamento sobre o saldo em sua vida pode levar você para o con-
inclusão que você tem que dar alguma coisa para recuperar con-
trole ou gozo de sua vida. Se esse algo é uma decisão importante
para você - como deixar o seu trabalho, vendendo-se e mudar para o exterior,
ou terminar um relacionamento -, então vá para o Capítulo 17 para idéias sobre
como fazer este tipo de grande mudança com o mínimo de dor e
mais ganhar todo. Mas talvez você descobriu que você pode deixar ir
de relativamente pequenas coisas de sua vida para melhorar significativamente
seu senso de equilíbrio. E, embora possa ser um acéfalo - você realmente
ter percebido que você pode fazer sem o turno da noite extra no trabalho -
às vezes você encontrar resistência em si mesmo, porque você está
usado para um determinado modo de ser.
Quem fez-se a regra de que só você é capaz de carregar e

descarregar a máquina de lavar louça no caminho certo? Onde está escrito que
você é a única pessoa na reunião responsável o suficiente para somar-
Marise e distribuir os minutos? Pergunte a si mesmo se você está
pendurado em tarefas que alguém pode fazer melhor do que você -
por medo de que eles vão!
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244 Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira
Reformular algumas das crenças que você mantenha sobre o desapego:
"Se eu quiser que algo seja feito corretamente eu tenho que fazer isso sozinho '
torna-se 'Espero que outras pessoas podem abordar essa tarefa com
padrões tão elevados quanto o meu próprio. "
'Se eu te der essa tarefa embora, eu perder o controle' se torna 'Se eu dar a este
tarefa longe, eu posso fazer mais do que eu amo e meu controle sobre
minha vida pode aumentar. "
'Se eu não posso lidar com tudo isso, eu vou ser um fracasso' se torna 'Meu sucesso
vem de saber como canalizar os meus recursos e quando
para pedir ajuda. "
Quais as crenças sobre a delegação pode reformular a dar-se

espaço para respirar?
Dizendo o que quer dizer
Viver a sua vida mais equilibrada só é realmente possível quando você

aprender a identificar quais são suas necessidades e pedir para eles, de forma clara e
assertivamente. Caso contrário, você corre o risco de que outras pessoas que você carregue
as demandas, dúvidas e desafios.
Qual é o equilíbrio entre o que você dá eo que recebe

de outras pessoas? Se você dá muito do seu tempo e recursos
que você não tem mais nada para as principais prioridades ou estão começando a sentir
usado e abusado, como você pode encontrar maneiras suaves de afirmar sua
necessidades? Dizendo o que você realmente quer dizer não é sobre expressar o neg-
ative emoção que foi engarrafado dentro de você. Você precisa olhar
por trás da emoção para o real significado e expressar que, como posi-
vamente e clara possível. Você pode praticar com a seguinte
declarações:
No trabalho: Em vez de "eu estou muito ocupado com o final do mês

relatório para ajudá-lo nesse projeto, eu não posso acreditar que você mesmo
perguntou! tentar "Estou feliz em ajudá-lo com este projeto e em
retornar você pode me dar algum apoio no final do mês
relatório. Foi me derrotar este mês e eu recebê-
sua perspectiva sobre isso. '
Em casa: Em vez de "Você é tão egoísta fazendo seu quarto em
uma bagunça! Você não acha que eu tenho o direito de ter um pouco de
tempo para mim, em vez de limpar atrás de você? ' tentar "Quando você
não manter o seu quarto arrumado, isso significa que eu tenho que gastar tempo extra
limpeza e me sinto ressentida com você porque eu tenho
menos tempo para mim. Eu não gosto de me sentir assim, então o que pode
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podemos fazer para ter certeza de que seu quarto fica arrumado e eu recebo alguma
de meu "me tempo" de volta?
Com amigos: Em vez de "eu odeio ir a uma boate cada
semana,
até muitoétarde
tão alto e eu acabo
"tentar" Eu amobebendo
passar odemais
tempo ecom
ficarvocê e eu tenho sido
pensando que, quando sair de uma casa noturna, temos menos
chance de realmente falar e muitas vezes eu me sinto cansado e de ressaca da
dia seguinte. Então, eu gostaria de tocar as mudanças e ir a um restaurante
a cada duas semanas em seu lugar. "
Gerenciando Longer prazo Stress
Boa estresse é o combustível que ajuda você a entregar o seu grande

resultados. Este bom estresse é mais um sentimento de emoção, um sentimento
de urgência, e uma vontade de empurrar para fora de sua zona de conforto,
apesar das borboletas no estômago ou seus medos de fracasso. O
tipo de estresse que você precisa para gerenciar é realmente di-stress , quando você
sente esmagada pela enormidade do que você tem que fazer e
sua energia recua em vez de crescer. Muitas vezes você pode lidar com a dis-
tress em uma base diária, mas em outros momentos, não importa o que você faça,
você parece estar sob o tipo de pressão sustentada que Dissi-
Patê de sua alegria de viver por um tempo. Não se permita a
vir ao ponto de ebulição lentamente, sem sequer perceber o acumulado
efeito de pressão empilhadas sobre pressão, numa base regular. Aprenda a
detectar seus sinais de perigo e ter um plano de ação pronto para colocar em
lugar.
Distinguir os sinais de perigo
Você tem seus próprios sinais de perigo que avisá-lo quando você está sob
demasiada pressão. Spotting estes sinais em um estágio precoce é vital
para o seu bem-estar físico, mental e emocional.
Seus sinais de perigo podem incluir:
Não dormir bem

Sentindo-se ansioso
Sempre estar cansado
Tendo lapsos de concentração
Experimentando oscilações extremas de humor
Sentindo-se baixa
Tendo problemas com a memória
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Comer para conforto ou beber em excesso

Percebendo sintomas físicos desagradáveis
(dores de cabeça, estômago
dores, feridas)
Muitos destes sintomas pode ter outras causas subjacentes, mas se

você está experimentando várias delas ao mesmo tempo, você é pro-
habilmente vivem no lado errado de sua curva de equilíbrio.
Você pode começar a recuperar o equilíbrio mudando sua atitude em relação ao

estresse em sua vida, mas que pode ter impacto limitado. A única
solução eficaz a longo prazo, quando as questões chegar a este estágio é
alterar a situação de alguma forma. Um sinal de que você realmente precisa
para mudar a situação estressante pode ser quando você está inflexível
que você não pode implementar mudanças ou negar o que você precisa, por isso não
honesto
ção consigo
e outras mesmo.
doenças, Estresse extremo,
é frequentemente do tipo quepor
acompanhada levauma
à depressão-
sensação de estar
trancado em situação ruim e desprovido de opções.
Aplicar o plano de três pontos seguintes para lançar-se em ação:
1. Pergunte a si mesmo que você tem opções que podem reduzir a

estresse contínuo, sem aumentar o estresse negativo em
outra área. Imaginem uma solução ideal, mesmo neste
fase, você realmente não acredito que é possível. Se seu trabalho é
causando o estresse, essas soluções ideais podem incluir trabalho
ção a tempo parcial, tendo um ano sabático, encontrar um novo emprego, dando
se funcionar por completo, ou a obtenção de apoio extra no seu papel. Para
cada solução se perguntar: 'O que vai acontecer se eu fizer isso?
e "O que vai acontecer se eu não fizer isso?"
2. Pergunte-se que informação que você precisa para mover
para a frente. Você pode achar que precisa de mais informações a partir de
o seu chefe ou o departamento de recursos humanos. Talvez
você pode obter informações sobre o seu contrato de trabalho
através de um Web site ou necessidade de verificar com o seu banco man-
Ager, se você pode obter um empréstimo para financiar um ano sabático.
3. Pergunte-se que os recursos e apoio que você precisa e
o que é que você parar de se alistar essa ajuda. Além de
as pessoas que necessitam de informações de, você pode querer
considerar que pode emprestar um ouvido solidário e ajudar a pensar
através de suas opções. Se você está tendo profissional técnico-
ção, o seu treinador é um grande começo, e por isso são os membros da família.
Talvez você precisa para começar com o seu chefe, mas temem que
você vai se deparar com tão descomprometida com o seu trabalho? Você pode
abordar esta conversa por pensar através do bene-
se encaixa para a organização de chegar a uma situação-melhor trabalhar
ção para você.
Página 261
Não hesite em obter mais ajuda em situações estressantes. Este não é um

tempo para ir sozinho e suas energias são melhor empregados puxando
em outros recursos e novas perspectivas.
O site da Associação Internacional de Gerenciamento do Estresse

tem alguns grandes recursos sobre o tema de estresse e gestão de tempo
mento. Confira www.isma.org.uk
Treinando o seu caminho através

situações estressantes
Situações estressantes têm o hábito de expulsar o pensamento lógico e

criar pânico. Tomando o tempo para treinar-se através destes
ocasiões paga dividendos porque o próximo estresse hora chegar, você vai
encontrar fazer as melhores opções para você um pouco mais fácil. A seguir
dicas focar o uso de perguntas poderosas para ajudá-lo a ficar para trás
do pânico e ter alguma perspectiva. (Capítulo 7 tem mais em
elaborar perguntas poderosas).
Aqui estão algumas regras de engajamento para quando o stress ataca:
Seja claro em seus valores, sua visão e seus objetivos. Leve

tempo de ver a visão clara de sua vida e medir cada
escolha que você faz contra essa visão.
Poderosa pergunta: O que eu realmente quero agora na minha vida?

Mantenha seus objetivos levemente e estar consciente de que a mudança cir-
cias podem mudar o objetivo e os passos que você precisa para
tomar para chegar lá. Aceitar que os tempos estressantes ocorrem e
dar-se permissão para fazer os ajustes em seu
metas que você precisa.
Poderosa pergunta: Onde eu posso ser mais flexível agora?
Pergunte-se freqüentemente o que você pode deixar de ir, e qual
você não precisa de mais nada.
Poderosa pergunta: O que está ficando no caminho da minha melhor
interesses?
Leve somente ações que melhoram a sua auto-estima e per-
integridade pessoal.
Poderosa pergunta: Como é que esta ação ou decisão me fazer
mais forte?
Entenda que você terá que situações você não pode mudar,
pessoas que você não pode ajudar, e os resultados que você não pode alcançar. Você
pode ganhar outras batalhas em seu lugar.
Página 262
Poderosa pergunta: O que posso aceitar com humildade graciosa?

Toque na boa vontade dos outros. Não deixe seu ego ficar no
a maneira de unir forças com os seus melhores aliados.
Poderosa pergunta: Quem pode apoiar, encorajar ou inspirar-me?
Tenha um plano de contingência, ou dois, ou três. Adquira o hábito
de pensar através de seus planos de contingência para a chave realmente
áreas de sua vida, ou em situações realmente estressantes.
Perguntas poderosas: Quais são as minhas opções? O que mais eu posso fazer?
Que opção eu não consigo ainda ver?
Página 263
Capítulo 17
Fazendo um Life-Changing
Decisão
Neste capítulo
Traçando seus estágios de vida
Distinguir os sinais de que você precisa para mudar a sua vida
Fazendo sua decisão
Abraçando as mudanças
Y
UO tomar decisões de mudança de vida a cada dia - alguns
maiores do que outros. Mesmo a decisão de fazer nenhuma decisão
em tudo é mudança de vida. No filme Sliding Doors o personagem central
joga fora duas versões contrastantes de sua vida, que dependem da
diferença entre pegar um certo trem e perdê-lo por uns poucos
segundos. Provavelmente, você pode olhar para trás em alguns destes 'deslizamento
momentos de porta 'em sua própria vida. Talvez, por exemplo, você pode
atribui o seu atual relacionamento romântico para um encontro casual
sequência de uma decisão inconseqüente você levou para visitar um determinado
café em um dia específico, quando você poderia facilmente ter ficado em casa
com uma xícara de café instantâneo.
Mas algumas decisões, como a decisão de ter filhos, a mudança

carreira, ou mudar para o exterior, torná-lo muito claro que ambos são grandes
e importante . Estas decisões sentir uma mudança de vida, e que ocupam
uma boa quantidade de suas energias em todas as fases de sua resolução. Você
pode resistir, batalha com eles, e agonizar sobre o seu conflito
sentimentos sobre eles para o que parece uma eternidade. Em seguida,
finalmente chegar ao ponto em que você diz para si mesmo: "Chega, não
mais - a hora é agora! ' E você dar um salto para o rela-
mente desconhecido, para melhor ou para o mal.
Este capítulo ajuda a dar o salto de forma mais segura e com mais
controle. Você encontrará maneiras de tomar essas decisões momentosas
ao mesmo tempo maximizar seus ganhos e minimizar a dor do que você
inevitavelmente, tem que deixar de ir no processo.
Página 264
250
Saber como seu estágio de vida
Afeta a sua atitude para mudar
Você sabia que a 'crise de meia-vida "pode

ocorrer em qualquer idade? É uma
crença popular de que a única vez que você experimentar a
agitação de uma grande transição é em torno de seu 40 º aniversário.
Você provavelmente vai experimentar pelo menos três ou quatro períodos de transi-
ção durante a sua vida, como mostra a Tabela 17-1. (A tabela é
adaptado a partir do trabalho do psicólogo Daniel Levinson que
Estudou das estações "da vida dos dois grupos de homens e mulheres
durante a década de 1980). seus períodos de transição individuais ocorrem no
idades e fases que são exclusivas para você, é claro, mas semelhante gen-
eral tendências aparecem em muitos caminhos de vida diferentes. Conhecendo o
princípio de como você se move de seus próprios períodos de transição para
fases estáveis
pode ser útil para entender por que alguns períodos
de sua vida se sentir caótica e confusa, enquanto outros parecem apenas
carrapato junto sem problemas.
Tabela 17-1 períodos de transição e estáveis

comuns
em sua vida
Idade Etapa
Teens atrasados
aos mais de 20 anos
Encontrar a sua auto adulto
(Transitório) Você pode ser a identificação de sua voz como uma
adulto jovem, fazendo e testando
amizades e relacionamentos amorosos,
considerando o tipo de trabalho pode ser
melhor para você.
Mid a 20s atrasado Escolhendo um caminho
(Estável) Você pode estar fazendo compromissos
seu campo de trabalho e com os amigos e
parceiros românticos.
20s atrasado ao início dos anos 30Explorando opções
(Transitório) Você pode estar esclarecer ou ajustar o seu
decisões anteriores. Talvez mudando
direção de carreira, ou entrar em novos
relações. Talvez considerando mar-
riage e / ou paternidade.
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251
Capítulo 17: Fazendo uma decisão, a mudança de vida
Idade Etapa
30s a 40 Estabelecendo-se
(Estável) Você pode ter recommitted ou escolhido
novas opções e, novamente, lançar-se
na correria da sua vida.
Cedo para meados de 40 Questionamento Mid-life
(Transitório) Você pode ver este marco tão semelhante em
alguns caminhos para a sua primeira transição para
idade adulta, e mais uma vez questionar-
ção que você se tornou eo que você
realmente quer fora da próxima fase do seu
vida.
40s atrasado a mais de 50 anos Renovação
(Estável) Você pode ter feito algum significativa
mudanças e estão começando a sentir que
você está em evolução e desenvolvimento. Você é
propensos a ver que alguns de seus valores
mudaram em prioridade, como você faz
noção do que é realmente importante para você.
Início e meados dos anos 50 Explorando opções
(Transitório) Você pode chegar a esta fase de transição
mais confiante em seu sentido mais amplo
de si e está considerando o que será
as áreas de foco importantes para você durante o
resto de sua vida. Você pode estar pensando
frente para uma segunda carreira ou aposentadoria
opções.
Meados dos anos 50, mais Concentre-se em significado, propósito e legado
(Estável) Você pode ter encontrado um forte senso de
propósito, uma nova vocação, ou estar dispostos a
transmitir um legado de uma espécie através de
seus dons únicos.
Estes estágios não são imutáveis e não são as mesmas para todos.
Você pode acelerar por essas etapas em um par de décadas, ou em
Por outro lado encontra-se ainda em busca de estabilidade em seu 50s.
Tanta coisa depende das escolhas que você faz em sua vida e da experiên-
riências que você tem que forma você e levá-lo por diante. Por exemplo,
Levinson mostraram que, para as mulheres, as fases foram mais fortemente
ligada ao ciclo de vida familiar. E ambas as fases estáveis
e transitórias
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pode durar um longo tempo para uma pessoa em particular. Se você 'acalmou'
ao casamento e uma família em uma idade muito precoce, em seus 20 anos você pode
ficar em um estado estável durante anos, só bater uma grande transição, quando
as crianças crescem, saem de casa, dar-lhe algum espaço mental para
refletir sobre "o que agora? Esse período de transição pode se sentir muito significativo,
caótico e confuso para você, em comparação com alguém que tem
movido por uma série de fases de evolução e por isso teve tempo
para se acostumar com a montanha-russa. Por outro lado, se você estiver em
os anos 40 e me senti em transição para os últimos 15 anos, você
pode sentir-se ansiosa e em pânico que você nunca vai encontrar a vida que você
realmente quer.
Aceitar que você é, por que você está lá, e porque você sente a
maneira que você faz sobre estar lá, é realmente um bom ponto de partida para
ajudá-lo a seguir em frente com a decisão de mudança de vida grande inevitável que
irá levá-lo para a sua próxima fase.
A atividade a seguir pode ajudá-lo a reconhecer onde você está em

seus estágios de vida.
1. Pegue uma folha de papel, pelo menos, tamanho A4, de preferência maior.
2. Desenhar uma linha reta horizontal no meio da
página. Esta é sua linha da vida pessoal.
3. Considere os principais acontecimentos em sua vida e desenhar uma linha
atingindo um máximo de períodos de transição e mergulhando em seu
períodos mais estáveis. Se você gosta, você pode indicar a sua idade
quando estas experiências de transição (que pode ser bom
ou bastante traumático) ocorreu.
4. Pense sobre estes altos e baixos e considerar a
sentimentos e emoções principais que você experimentou. Você pode
decorar a sua curva de vida com imagens, ou sorrir / carrancudo
enfrenta para indicar sua percepção desses períodos de sua
vida, ou você pode simplesmente anotar uma ou duas palavras contra
cada fase que descreve como você se sentiu sobre isso (como mostrado
na Figura 17-1).
5. Pergunte a si mesmo algumas perguntas poderosas. Que tendências têm
você identificou em seus estágios de vida? Será que os estágios têm mais
semelhanças do que diferenças? Você já teve um relativamente
vida estável até agora ou que tenha sido uma montanha-russa? O que tem
você descobriu sobre como você lida com a mudança? O que fazer
você ainda tem que aprender? Você olha para a frente para a transi-
ções em sua vida? Ou você parecem desfrutar períodos estáveis
mais de transições? Qual é a sua previsão para o próximo
grande transição? Como você vai se preparar para isso?
Página 267
253
Auto Empurrado
para tornarLotes Feitos Chegada dos
mais extrovertido
de erros primeiro filho
Excitação
assustador
começar criação de
Com medo de Excitação Diversão
Perdido
Medoconfiança
meu primeirono novo círculo
casa juntos
Trabalho 'bom'de amigos ?!
Sair de casa Casar Despedidos
RANSIÇÃO
T RANSIÇÃO
T RANSIÇÃO
T RANSIÇÃO
T
tability
S tability
S tability
S tability
S
Crescendo Edifício carreira Construindo umaIniciando

família e construção
um negócio
Safe & Freqüentemente
Principalmente Mais idéiaDifícil Desfrutar
do que eu sou
feliz protegerestressado
capaz de trabalho família Desenho
rotinas em toda a minha
Gostando de ver Freqüentemente habilidades
Às vezes
entediado os meus resultadoscansado Metendo
rotinas
Figura 17-1: A atividade etapa da vida concluída.
Reconhecendo a sua necessidade de

Faça uma mudança radical
Algumas mudanças radicais acontecem através de uma chamada wake-up - uma forte
reação emocional a suas circunstâncias, eventos em sua vida, ou
escolhas até o momento. O wake-up chamadas, muitas vezes parece que a vida ou a morte.
Considere a diferença entre ir em uma dieta de curto prazo, porque
você não pode caber em seu jeans favorito anymore, e completamente
mudar seu estilo de vida - seus hábitos de comer, beber e fumar -
porque você teve um ataque cardíaco com risco de vida e que você precisa para
fazer mudanças radicais rápido.
Mudar de emprego para se adequar com o seu plano de carreira é um tipo diferente de
mudar para o que ocorre quando você percebe que seu verdadeiro
vocação na vida encontra-se em um campo totalmente diferente e seu papel atual
está minando suas melhores energias e fazer-lhe mal. Grandes mudanças, muitas vezes
ocorrer porque você sente que você não tem escolha melhor. Você pode ter
deixar de lado todas as suas regras de equilíbrio e moderação para se concentrar em
sobrevivência - se é a sobrevivência de seu corpo físico, que de
sua saúde mental e emocional, ou quando seus valores fundamentais ou
as pessoas e as coisas mais queridas você está ameaçada.
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Nem toda mudança radical é motivada por fatores negativos. Você pode ser
essencialmente feliz com sua sorte na vida e sei também que você precisa
uma grande mudança para levá-lo para o próximo nível. Decidir ter crian-
ças ou casar-se com alguém que tem uma família já pronta; em movimento
no exterior; ou tirar uma licença sabática de uma carreira de dar um contributo
para uma causa cara a seu coração - todos são exemplos de medidas de terror em
o desconhecido que são movidos por forças motivadoras positivos.
Talvez você tenha uma unidade de obrigação de avançar para algo

positivo, como uma mudança de carreira, total ou um sentimento ardente de pur-
representam para cumprir. Embora a motivação é positiva, você ainda
sentir que você deve tomar a decisão porque as consequências de
remanescente onde você está porque você dor - devido à ausência
do prazer que você olhar à sua frente.
Estas secções ajudá-lo a trabalhar para fora maneiras de manter um certo equilíbrio
e moderação em seu processo de mudança.
Mover-se de dor
prazer e propósito
Muitas vezes as pessoas continuam a colocar-se com as coisas em sua vida até o
momento em que a dor de continuar a sofrer-los torna-se
maior do que qualquer prazer que eles podem obter a partir deles, como um mau
relacionamento ou hábitos nocivos. Pode parecer estranho pensar que
qualquer situação que está causando muita angústia também pode ser uma fonte
de prazer - afinal de contas, nada é particularmente alegre sobre a rela-
namento ou trabalho azedou, ou vícios de hábitos que drenam sua
saúde. Mas fazer escolhas para se afastar de situações dolorosas
pode ser difícil para muitas razões. Você pode ter investido muitos anos
em que o relacionamento ou trabalho e relutam em se afastar daqueles
responsabilidades.
continuando a comerVocê podebeber
demais, obterouuma grande
fumar quantidade
demais. E uma de conforto
parte imediato de
de você
pode até se sentir mais confortável tendo dificuldade em pagar as contas
cada mês, em vez de tomar a sua coragem em ambas as mãos e
lutando por uma vida melhor, mais rica. Lutando por essas e outras
situações dolorosas pode realmente alimentar parte do senso de auto que
não quer sair, ou que quer conforto e protegê-lo.
Pense sobre as fontes de dor em sua vida por um momento. O que fazer
Você realmente começa a partir deles, o bem eo mal? O que você vai perder se você
deixar essas fontes de dor para trás?
A maior mudança acontece quando a dor é tão grande ou o

chamar ao prazer e propósito é tão convincente que você deve tomar
ação - e quando você está preparado para enfrentar e lidar com todas as
conseqüências.
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Percebendo as pistas em suas emoções
Muitas vezes você sabe que chegou o momento de fazer uma mudança radical
porque as suas emoções lhe dizer isso. Quando a mudança é solicitado
pela dor, você pode experimentar qualquer um ou todos os seguintes:
Irritação
Ressentimento
Raiva
Destacamento ou desengajamento
Observe a freqüência ea intensidade desses sentimentos e quão longe

eles se movem para longe de estar em harmonia com o seu trabalho, a sua chave
relacionamento, ou outros aspectos da sua vida. Cuidado com irritação
transformando-se em ressentimento. Isso pode acontecer no trabalho, quando você encontrar
se cada vez mais ressentido por ter sido negligenciado em reuniões e
torna-se mais difícil de deixar os sentimentos ir e desfrutar as coisas boas
sobre o seu relacionamento com o seu chefe e colegas. Assim que você
ficar com raiva, você encontrar maneiras para reclamar e ferroviários contra a injustiça
de qualquer dolorosa situação que você está dentro Mas na verdade, o estado assassino
muitas vezes é o desapego, ou um bloqueio de sentimento. Se você chegar ao estágio
onde você sente que suas ações são inúteis e não fazem dife-
cia, você pode retirar completamente de qualquer tipo de harmonia no
essa situação e achar que é difícil ver o lado positivo das coisas.
Todos passamos por períodos de emoções extremas negativos

de vez em quando, mas se perguntar com que freqüência e por quanto
tempo você sofre com esses sentimentos em relação aos bons tempos
você experimenta.
Você pode tomar uma decisão de mudança de vida de forma mais segura se você começar a
enfrentá-lo antes de instalar-se nos estágios de raiva e desapego
e tornam-se a norma para você. Nenhum desses sentimentos é con-
ducive para a tomada de decisões de alta qualidade. Esteja ciente da natureza, fre-
freqüência e intensidade de suas emoções para ajudá-lo ou treinador
-se para trás em harmonia com sua situação atual, ou fazer
uma decisão informada de seguir em frente.
Suas emoções lhe dar pistas diferentes quando a mudança é baseada

em mover-se em direção ao prazer ou propósito. Um movimento no exterior, a um novo
cultura e estilo de vida, pode evocar uma gama de sentimentos, tais como:
Excitação
Antecipação
Esperança
Paixão
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Querendo ser uma pessoa melhor
Melvin, o personagem central no filme As Good As It Gets, começa aparentemente

além da redenção. Seu rosto público é o de, um romancista romântico sensível, mas no pri-
vate ele evita todo o contato humano, apresenta comportamento obsessivo / compulsivo para
rotina e limpeza, é vingativo para os seus vizinhos, e até mesmo tentativas de dis-
representam de seu cão ao lado do vizinho para baixo da rampa de lixo em seu luxuoso apart-
mento bloco. O cão é resgatado e Melvin recebe suas justas sobremesas quando ele é forçado
para cuidar do animal quando o seu dono é hospitalizado após um assalto brutal. Este,
juntamente com a relação que ele começa a construir com um local compassivo espera-
ress e seu filho doente, torna-se um ponto de viragem que ele começa a vislumbrar a possibili-
dade de viver sua vida de forma diferente. Para Melvin, uma mudança radical é algo como
simples como permitindo-se a pisar as pedras do calçamento que ele tem evitado ritualmente todos
sua vida e isto simboliza a sua nova abordagem para o amor, a confiança, e um significativo rela-
mento com as pessoas ao seu redor.
Embora estes sejam emoções positivas, eles são muitas vezes acompanhadas por
apreensão e medo, como você faz a transição. Mesmo que o
fortes emoções positivas, muitas vezes pode levá-lo através da mudança,
atente para o seu interior crítico incutir medo e dúvida em você,
sussurrando pensamentos que você pode não estar à altura do desafio. Referir
o Capítulo 5 para fortalecer suas crenças positivas, e Capítulo 13
para lembrá-lo como para reforçar a sua auto-estima a esses tempos.
Decidido a ser a sua própria fé
Você assume muitos papéis durante a sua vida, como trabalhador, pai,
criança, amigo e vizinho. As pessoas podem ver as diferentes qualidades
em você, dependendo de que tipo de pessoa você se esforça para ser quando
você está com eles. Você pode até sentir que você tem que agir de determinada
maneira em alguns dos papéis que assumem. Às vezes, o mais radical
mudança que você pode fazer na sua vida é decidir para ser verdadeiramente autêntica
(Ver Capítulo 4 para saber mais sobre o desenvolvimento de suas qualidades únicas). Isso é
não quer dizer que certas pessoas e situações que não pode trazer para fora diferen-
rentes aspectos do seu verdadeiro eu, mas isso não significa viver os seus valores
com integridade.
Quão longe você está de ser o seu eu autêntico e quanto

você comprometer seus valores fundamentais? Os atos de equilíbrio de seu
vida pode significar viver com uma certa dose de compromisso - talvez
o trabalho que você faz é muito cruel, mas o dinheiro que lhe dá su-
portas seu valor de segurança, que podem ter uma maior prioridade para
você em determinados momentos de sua vida. Mas em outros momentos você pode saber
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que você não está vivendo totalmente de acordo com suas próprias normas. Você pode encontrar
se, por vezes, que justificam os meios pelos fins e cortar alguns
cantos para obter um resultado, como a entrega de uma peça de qualidade inferior
trabalhar em tempo ao invés de admitir que você precisa de mais tempo para produzir
um resultado de qualidade superior. O que você realmente acredita e que é
seu propósito na vida? Será que as pessoas ver seus valores brilhando como um
farol em tudo que você faz? O desconforto ea dor é você
preparado para passar a fazer a coisa certa? Será que você enfiar a
pescoço por algo que você acredita? O que seria de que algo
ser para você? Qual o impacto sobre a sua vida que isso teria?
Fazendo a sua melhor decisão
Você finalmente decidiu que uma decisão radical deve ser feita. Talvez
você decidiu que uma relação doentia ou doloroso ou um emprego
que está sufocando o melhor de você tem que mudar. Você sabe que tem que
agir, em breve, e em grande forma. Quais são as suas opções? Dê uma olhada
os prós e contras de enfrentar a sua decisão a partir de uma baseada em problemas
ver primeiro.
Fixação
Fixação de uma situação ruim tem enormes benefícios para você. Em primeiro lugar, e
mais obviamente, isso resolve o seu problema. Em segundo lugar, e talvez
mais importante, a fixação de uma situação ruim faz maravilhas para a sua
auto-estima. Você começa a ser o herói em sua própria vida, que se baseia em
todas as suas reservas de força e talento para chegar a engenhoso
opções para salvar o seu próprio mundo. Os benefícios vão continuar,
porque você descobrir tanto no processo de mudança que você
pode aplicar suas habilidades para resolver problemas de forma mais ampla. No entanto, você pode
também chegar a um ponto em que tentar consertar algo indica toco-
bornness ou até mesmo baixa auto-estima, em vez de sabedoria. Ficar em
um relacionamento abusivo que não mostra sinais de mudança, apesar de todos
seus esforços é um exemplo extremo disso.
Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas positivas poderosas sobre a fixação

uma má situação:
Qual seria a minha vida ser como? Se um milagre aconteceu durante a noite,
qual seria a situação se parece?
O que eu iria ganhar e que sacrifícios que eu preciso fazer?
O impacto em toda a minha vida iria consertá-lo tem?
Que tipo de apoio que eu preciso?
Onde posso começar e como eu posso manter meu compromisso?
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Fugindo para a Flórida
Tina estava cansado de seu emprego bem remunerado, mas chato e estava farto de jogar o namoro
jogo sem sucesso. Sentia-se que uma mudança de estilo de vida era apenas a coisa para dar o pontapé inicial a sua
energias e por isso ela deixou o emprego e planos de passar um longo período de tempo em
Flórida, onde ela tinha tido umas férias maravilhosas. Tina foi confiar tanto em
uma transformação durante a noite de suas fortunas que estava amargamente desapontado quando
ela não sair do avião cheio de vigor renovado para se concentrar em uma nova carreira
e encontrar o homem dos seus sonhos. Em vez de revitalização dela, o sol constante
drenado e ela sentiu que ela estava arrastando em torno de todos os seus antigos problemas com ela
onde quer que fosse.
Depois de identificar que a viagem para a Flórida era o seu jeito de fugir de sua situação, Tina
começou a se sentir muito melhor. Ela interrompeu a sua estada, encontrou um ônibus da vida, e começou a
investigar quais as opções realmente animado ela. (Confira os capítulos 2 e 3 para obter informações sobre
encontrar um ônibus da vida.)
Na verdade, Florida voltou para o quadro, seis meses depois, quando Tina garantiu um tem-
contrato porânea como um representante do feriado. Ela ainda estava em fase de transição e tomada de decisões
sobre sua vida, mas desta vez ela realmente se jogou em seus novas experiências, de know-
ção de que ela não estava fugindo de nada.
Fugindo dele
Fugindo de uma situação desagradável, às vezes parece que o

única opção viável e muitas vezes é uma agonizante escolha a fazer. Se
você está em um relacionamento ruim, tentaram corrigi-lo sem sucesso, mas
não pode suportar a idéia de finalmente acabar com ela, você pode ser tentado
para buscar o catalisador para a mudança na forma de outra pessoa.
Assim, você pode pensar ou realmente começar um caso, que, em seguida,
torna-se a desculpa para deixar o seu mau relacionamento sem actu-
aliado resolver os problemas subjacentes. Naturalmente, as pessoas caem
no amor e como resultado, pode optar por terminar relacionamentos existentes;
isso é um fato amargo da vida. Mas a queda no amor com o direito
pessoa é mais fácil quando você já teve a oportunidade de trabalhar fora por que as coisas
deu errado antes.
Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas desafiadoras poderosas sobre

fugindo de uma situação ruim:
O que eu estou fugindo de?

O que eu estou usando como uma distração de enfrentar o problema real?
Que impacto é essa escolha a ter sobre a minha auto-estima?
Qual seria a sensação de se afastar dessa situação?
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Quais as crenças que eu tenho que me fazem tomar a linha de menor

resistência no momento?
Como posso aprender com esta situação ruim?
O ambiente pode melhor apoiar-me a crescer a partir de minha
experimentar?
Com base na força
Muitas vezes, a abordagem mais construtiva de fazer o seu melhor decisão

é levar o seu foco para longe do problema e começar a tirar
os elementos de que está trabalhando para você em sua situação atual como
um ponto de partida para a grande mudança. Você não quer jogar fora o
bebê com a água do banho e isso é um perigo real quando você está con-
marca de templates novos horizontes, seja para rea-negativo ou positivo
filhos. Pense em uma grande mudança, como tornar-se trabalhadores por conta própria
evocê
considere o seguinte
pode ter com vocêexemplo
mesmo:de uma conversa de coaching
Q: O que é grande sobre a minha situação atual que eu quero manter?

A: Eu tenho segurança financeira, grandes relacionamentos da equipe, e fixa
horário de trabalho.
Q: Qual é o meu sonho para minha vida profissional?
A: Para adicionar em uma maior liberdade e autonomia. Eu quero fazer
mais de minhas próprias decisões, escolher como gastar o meu orçamento, e
desenvolver minha criatividade em novos mercados.
Q: Como eu posso projetar uma nova vida de trabalho que combina o melhor dos
dois mundos?
A: Se eu começar a identificar potenciais parceiros de trabalho agora eu vou estar pronto
ao comércio com lucro no período de um ano, quando eu pretendo renunciar meu cur-
alugar papel. Eu posso começar a desenvolver idéias para produtos e serviços em
meu tempo livre, que irá me ajudar a identificar o meu aprendizado precisa em
o novo mercado. Se eu trabalhar no sentido horário reduzido dentro de 6 meses
Vou ter mais tempo para consolidar estes princípios, de modo que eu sou
pronto com uma base sólida financeiramente e pessoalmente.
Esta abordagem positiva, com base em uma técnica de treinamento chamado

investigação apreciativa , pode ajudá-lo a se afastar dos problemas e
para a terra mais fértil de possibilidades.
Quando uma grande mudança parece grande e longe você pode medir
seu progresso em curso pelas seguintes questões:
Em uma escala de 1-10, onde estou agora em relação ao meu objetivo?

O que me move mais perto de um 10?
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Que atributos positivos estão me ajudando a alcançar o número

Eu estou em?
Como posso melhorar esses atributos positivos?
Investigação apreciativa é frequentemente utilizado nas organizações para ajudar a criar

mudança positiva. Saiba mais em www.appreciative-inquiry.org .
Letting Go e integração
Novo
Uma grande mudança pode ocorrer em qualquer fase da sua vida, se auto-
motivados ou por meio de fatores externos, em grande parte incontroláveis,
como redundância ou luto. Você pode estar no fim de recepção
de grande mudança de vida de alguém, e se você não for, ao mesmo
etapa, a separação eo divórcio pode resultar, o que, naturalmente,
jogá-lo em uma mudança radical também.
Se você escolher a sua mudança de vida ou tê-lo impostas a você,

você precisa fazer sentido de tudo isso.
Trabalhando através da mudança
Mesmo quando a sua mudança radical é positivo e você tem ativamente

escolhido, você realmente passar por um processo de luto semelhante ao
luto.
mesmo Você está dizendo
quando adeus
você sente a uma
alívio parte devocê
e felicidade, sua vida e pode se sentir profundamente
também
desconfortável e triste.
Pense nas seguintes situações:
Vimla acaba de ouvir rumores de que a empresa que ela trabalha

por ter sido comprada por um concorrente que tem um corte na garganta,
abordagem altamente comercial para os negócios.
Parceiro de muitos anos de Pedro revela que ela se apaixonou
com outra pessoa e quer o divórcio.
Maria é decidir se a deixar sua carreira como corporativo
advogado e garantir uma qualificação para ensinar Inglês como uma língua estrangeira
língua para cumprir o seu objetivo final de viver e trabalhar em
Portugal.
Jonathan está prestes a entregar o seu aviso sobre o seu bem-pago mana-
papel gerial em uma grande empresa para que ele possa instalar-se
por si próprio, pela primeira vez.
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Agora, considere como cada pessoa gere o processo de luto

de negação, raiva, negociação emocional, tristeza e aceitação:
1 Negação:. Vimla fica horrorizada com a notícia de aquisição e, inicialmente,

não posso acreditar que isso está acontecendo. Ela pensa de todas as razões
por isso a notícia de aquisição não pode ser verdade e não podemos aceitar que
o conselho de administração tem vendido desta forma.
2 Raiva:. Após o choque inicial e negação, Peter sente extrema
raiva em relação a seu parceiro para a traição da confiança. Ele é
furioso que ela estava tendo um caso atrás das costas
e considera que é difícil ver para além deste para discutir as opções
com calma e clareza.
3 Negociação:. Maria inicialmente lutou tanto contra sua necessidade de
manter seu status e seu desejo de começar de novo em uma nova carreira.
Ela experimentou a raiva que ela não poderia 'ter tudo' antes
chegar a uma fase de negociação onde ela acomodados
ambas as opções em sua mente. Ela vem e volta para a idéia de que
uma ruptura com a profissão de advogado vai ser melhor para ela
no longo prazo, para que ela possa realmente se concentrar suas energias seus
novas metas.
4 Tristeza:. Jonathan passou por negação sobre como ele
jamais poderia criar o seu próprio negócio e raiva na forma
de extrema frustração por sua infelicidade. Ele também expe-
ciada negociar como ele tentou ponderar a sua verdadeira
opções claramente. Ele agora se sente tristeza que ele está dizendo
adeus a um sentimento de segurança que lhe serviu bem
por muito tempo. Entrega em seu aviso se sente como um grande passo
e ele ainda não está pronto para olhar para a frente para a próxima fase.
5 Aceitação:. Todos os quatro, finalmente, chegar à aceitação e são
pronto para deixar de ir ao velho caminho para as possibilidades do
novo. Mesmo os resultados negativos - Vimla faz perder o emprego,
e Peter não se divorciam - são mais fáceis de suportar, porque
as pessoas envolvidas aceitaram e processados os
resultados durante o seu reconhecimento das mudanças
que estão a ocorrer.
Evoluindo para a próxima fase

Depois de aceitar que uma grande mudança é inevitável e trabalhar com

os estágios de perda de chegar a aceitação, então você começar ainda
outra viagem. Os passos seguintes orientá-lo durante o período de
de transição.
1. Comece com o fechamento, ou o fim. Aceitar a era passageira

de sua vida. Você pode escolher para simbolizar que, de alguma forma,
visualmente ou por uma fogueira limpar ou de papéis ou
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262
objetos que você não precisa mais que estão associados com a
passando de fase. Agora você distanciar-se do passado, em
para abraçar o futuro. Você provavelmente está aliviado que
você está livre para seguir em frente, mas também pode ter medo do que está por
vir.
Vimla, que perdeu o emprego, como resultado de uma aquisição da empresa,
movido através de aceitação com a ajuda de apoio
amigos e redes familiares. Ela percebeu que tinha
ficou com ela antiga empresa por lealdade feroz, mesmo
embora ela agora viu que ela tinha sido bastante aborrecido por
a rotina. Ela estava ficando animado sobre novos campos,
embora ela não tinha a menor idéia de como ela estava indo encontrar
a confiança para voltar ao circuito da entrevista.
2. Fluxo através de sua transição. A transição do velho para o
novo pode ser caótico, como você ajustar e descobrir a conse-
cias de suas novas escolhas. Sua energia aumenta à medida que você
crescer em confiança de que você está no caminho certo, mesmo que
você não tem todas as respostas ainda. Você pode ser
tentado a ficar nessa fase por um longo tempo sem
fazer um compromisso definitivo para o novo começo, como você
explorar, em vez de assumir compromissos para a ação.
Vimla passou seu período de transição de trabalhar com uma carreira
treinador. No início, ela ficou surpresa que o treinamento focado
menos em técnicas de entrevista e escrever um grande CV do que em
explorando o que ela realmente gostei sobre o seu trabalho, eo que
ajudaram a construir a sua confiança em todas as áreas de sua vida. Vimla
rapidamente entrou no fluxo de sua transição e logo foi buscá-
ção o telefone e pesquisando novos e potenciais empregadores.
3. Comece o novo. Você chegar a uma posição de certeza e
realinhar-se com as novas metas. Este é um momento de
alta energia, compromisso e ação. Você se sente forte e
habilitada e pode olhar em seu próprio passado, suas lutas
e desafios, com a aceitação.
Depois de um curto período de tempo bastante, Vimla garantiu uma série de inter-
visualizações e se oferece duas trabalho em um dia! No dia em que
começou seu novo trabalho, ela escreveu uma pequena nota para o novo
proprietário de sua antiga empresa, agradecendo-lhe por fazê-la
redundante e dando-lhe a oportunidade de divulgar seu
asas.
Página 277
Capítulo 18
Aplicando seu treinador
Habilidades de forma mais ampla
Neste capítulo
Verificando o seu talento natural, o coaching
Concentrando-se em ouvir e construção de relacionamento
Treinando os outros de forma responsável
Construir treinando em seus relacionamentos em casa e no trabalho
A
mbora o coaching é uma profissão especializada, as principais habilidades tronco
de certas qualidades humanas básicas que todo mundo já
possui. Usando as idéias neste livro, você pode melhorar a sua capaci-
dade de auto-treinador e pode até desenvolver o desejo ea experiência para
ter essas habilidades para um público maior. Treinando os outros não é para o
fainthearted e exige integridade, dedicação e humildade. Mas se
você está inspirado por suas experiências de começar a transformar o seu
própria vida através de coaching, este capítulo pode ser o ponto de partida
para que você possa enriquecer a vida de outras pessoas de forma semelhante, se
que está com seus amigos e familiares ou no trabalho.
Este capítulo começa com habilidades de coaching edifício e passa a

explorar a forma de usá-los. Se você quiser tirar suas habilidades de coaching
para o próximo nível, o apêndice tem informações sobre como se tornar um
ônibus da vida profissional.
Pensando além da auto-coaching
Pense de volta a um momento em que você viu um filme que realmente fez um
impacto sobre você, ou ler um convincente, page-turner de um livro. Você
provavelmente não podia esperar para contar a seus amigos sobre isso e talvez
você ainda insistiu que era um 'must see' ou um 'deve ler'. Se o técnico-
ing tem trabalhado sua magia prática para você, você pode já estar
pensando em deixar o mundo no segredo. Talvez você esteja
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264
mesmo considerando que o coaching pode ser a profissão para você.
ção treinar-se,
Muitos treinadores
inicialmente,
profissionais
e posteriormente
encontraram mudou
seu chamamento
seu por meio de experiên-
objetivos profissionais para treinar e praticar em tempo integral.
A grande diferença separa experimentando sua própria jornada de coaching

e facilitar a de outra pessoa, especialmente se você está esperando para
fazer a sua vida dessa maneira. Seu ponto de partida para decidir o que
mais amplo papel de coaching pode jogar para você é se você é, ou pode
tornar-se, um treinador naturais - alguém que é apaixonado por sup-
portar os outros para atingir seus objetivos e que pode aplicar uma alta
grau de especialização e dedicação para fazer isso.
É um treinador natural?
Um treinador naturais vive e respira os seus valores em tudo o que eles fazem
e você já pode exibir os comportamentos que são susceptíveis de fazer
você competente em treinar outras pessoas, informalmente ou profissão-
aliado. Aqui estão dez indicadores de um treinador natural:
Você mostra compromisso com a auto-desenvolvimento. A natural

treinador anda a falar constantemente e quer desenvolver a auto-
consciência e construir suas habilidades. Você auto-treinador, e são
também treinou regularmente, tanto pessoal como profissionalmente,
porque você sabe o quão eficaz coaching é para uso pessoal
transformação. Os capítulos da Parte II tem mais de aces-
ing seu auto-desenvolvimento.
Você se comunica com habilidade. Um treinador naturais pergunta poderosa
perguntas e muitas vezes sondas e esclarece a verificar a sua sub-
pé. Você ouvir ativamente com os outros e com atenção total.
Sua comunicação é clara, direta e positiva e que você dá
feedback honesto e construtivo. Capítulo 7 explica a habilidade
de fazer perguntas poderosas. A seção 'Ouçam, ouçam! A arte
de ouvir ", neste capítulo aborda habilidades de escuta eficazes.
Você exibe empatia pelos outros. muito fácil colocar-se em
lugar do outro e ver diferentes perspectivas. Você
nunca permita que sua própria visão do mundo para entrar no modo de
facilitar o progresso para outras pessoas. Compreender o seu
comportamentos preferenciais próprias (Capítulo 4) é uma grande partida
apontam para a compreensão de outros.
Você construir relacionamento facilmente. Você corresponder uma outra pessoa de
estilo natural com sensibilidade para garantir que eles são confortáveis.
Você incentivar o respeito e confiança mútua. (Eu falo mais sobre
relacionamento na seção mais tarde 'construção de relacionamento ".)
Página 279
265
Capítulo 18: Aplicando Suas habilidades de coaching de forma mais ampla
Você desafiar o status quo. Um treinador natural ajuda os outros

ver novas perspectivas e possibilidades e desafios
pressupostos e padrões de pensamento ultrapassadas ou inúteis.
Suas habilidades de questionamento são inestimáveis
aqui; e assim é o caminho
você é capaz de virar os holofotes sobre uma crença inútil (veja
o Capítulo 5).
Você facilitar a compreensão. Você não se propôs a ser o
especialista e, em vez de facilitar as pessoas a fazer o sentido de si-
ções e chegar a novas e melhores conclusões por si mesmos.
Consulte o Capítulo 1 para algumas definições sobre qual o papel que um bom
treinador desempenha na iluminando o caminho para as soluções certas.
encoraja
Você motivar
a açãoepositiva
inspirare aexpressa
ação. Um
umatreinador
forte crença
naturais
em sempre
capacidade da outra pessoa para fazer mudanças efetivas. Seu
sentido dos valores que motivam as pessoas ficar em boa
lugar aqui (capítulo 6 tem mais em valores).
Você vê situações objetivamente. Você nunca tornar-se pessoalmente
ou emocionalmente envolvido no apoio a outros. Você é
capaz de criar um espaço equilibrado e calmo, onde você pode
afaste-se de situações e vê-los claramente. Você pode
quer consultar o Capítulo 14 para obter algumas idéias sobre o gerenciamento de
suas emoções.
Você entende e empregar responsabilidade. Você ajuda os outros a
definir os resultados que eles querem e incentivar a auto-responsabilidade -
assumir a responsabilidade por suas próprias ações e resultados.
Você incentivar soluções de longo prazo. Você nunca confiar no
"Solução rápida", mas procurar facilitar a mais equilibrada e holística
solução.
Use a Tabela 18-1 para avaliar suas habilidades atuais em uma escala de 1 (não em todos os
competente) a 10 (extremamente competente). Use a coluna A para o seu
próprias percepções e pedir a alguém que o conhece bem para preencher
coluna B. Quais são as diferenças?
Tabela 18-1 Competências de Coaching Naturais

A B
Mostra compromisso com o auto-desenvolvimento
Comunica-se habilmente
Exibe empatia pelos outros
Constrói relacionamento facilmente
(Continuação)
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A B
Desafia o status quo
Facilita a compreensão
Motiva e inspira a ação
Vê situações objetivamente
Entende e emprega responsabilidade
Incentiva soluções de longo prazo
Desenvolvendo Competências Chave
para outros coaching
Você já construiu um conjunto de ferramentas impressionante de habilidades, treinando

si mesmo. Você está em sintonia com a voz do seu treinador interna (cheque
o Capítulo 1), você usa perguntas poderosas para desafiar o seu próprio
suposições
ness do que(ver Capítulo 7),
é importante parae que
vocêestá facilitando
e, em seguida,uma
criarverdadeira consciência de-
as condições
para as mudanças que você quer (abordados no Capítulo 6). Todas essas habilidades
são usados em treinar outros, mas você precisa aprimorar mais um par
- habilidades de escuta e construção de relacionamento - se o coaching vai jogar
um papel mais amplo em sua vida. A grande notícia é que essas duas habilidades são
essencial para o desenvolvimento de relações humanas produtivas, para que o seu
esforços para melhorar suas habilidades de escuta e comunicação não será
desperdiçado, mesmo se você nunca usá-los especificamente para treinar outro
pessoas.
Ouçam, ouçam! A arte de ouvir
Ouvindo tem sido chamado de "habilidade esquecida", embora alguns

pessoas nunca realmente dominá-lo muito bem, em primeiro lugar. Tomar
aviso de suas habilidades de escuta e ver quantas vezes você escorregar entre
os três níveis de audição.
Nível 1 de escuta
Nível 1 ouvir é quando o seu foco não é realmente sobre a outra pessoa
mas em como o que você ouve se aplica a si mesmo. Talvez você seja introdu-
duzido para alguém novo e ela começa a falar sobre o tempo que ela
fui mergulho com cilindro. Em parte, porque você quer construir relacionamento com
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267
a ela que você está interessado em responder com os seus pontos de vista sobre o assunto e
oferecer algumas de suas próprias histórias molhado. Você já ouviu a
informações e entendeu a essência da conversa
o suficiente para ter um diálogo com ela. Mas você pode perder detalhes
porque a sua atenção já está focado em suas próprias histórias
e o que você vai dizer em seguida.
Nível 1 de escuta é bom para a maioria das interações diárias, mas, assim como quando
você auto-treinador, você precisa ouvir mais difícil em determinadas situações em
Para começar a fazer sentido de toda a imagem, e realmente ver a sua
significado para essa pessoa. Você está muito ocupado aplicando seu próprio
filtrar, como a piada de conversação de idade, "Mas chega de falar de mim, o que
que você acha de mim? " Quando você começa a treinar, você pode ser tão ANX-
ious que você está "fazendo a coisa certa" e fazer as perguntas certas que
você está realmente buscando a validação, em resposta a outra pessoa
mais do que realmente ouvindo.
Nível 2 de escuta
Nível 2 de escuta está focada escuta. Sua atenção está no
alto-falante e não interrompê-la, mas você pode fazer perguntas
para saber mais ou para esclarecer o que ela está dizendo. Se a conversação
é cara a cara, você se envolver em contato visual freqüente e seu corpo
linguagem mostra que você está atento para a outra pessoa. Focada
escutar é um presente maravilhoso para dar a alguém, porque eles se sentem realmente
"Ouvido". De forma semelhante a quando você deixa o seu treinador interior realmente ouvir,
sem julgamento, para o seu próprio diálogo interno, focado ouvir
permite que outras pessoas para resolver o que eles pensam de si mesmos como
eles relaxam no espaço criado para eles. (Uma vantagem adicional é
que os ouvintes focados obter a reputação de ser pessoas fascinantes,
porque eles permitem que os outros para ser fascinante!)
Nível 3 de escuta
Quanto mais Nível 2 ouvindo você, mais você começa a ter
lampejos de inspiração que pode ajudar a outra pessoa. Nível 3
escutar é quando
da conversa, sua intuição
incluindo o que aentra
outraem ação não
pessoa comoé você extrair significado
dizendo, e os sentimentos e emoções que ela está inconscientemente
saliente. Combinado com habilidades de questionamento suaves e eficazes,
você pode fazer sugestões que podem ajudá-la a esclarecer o seu pensamento
e identificar opções viáveis.
Construção de relacionamento
Rapport ocorre quando você mostrar respeito por outra pessoa e

sensibilidade coincidir com o que ela faz para que ela se sente confortável em
sua presença. Rapport é essencial para treinar outros, mas
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não significa que você tentar se tornar o novo melhor amigo de todos.
Você pode construir um relacionamento com alguém de quatro maneiras durante o coaching.
A comunicação não-verbal
Se você interage ou treinador cara a cara, a sua linguagem corporal revela
tanto quanto o que você diz ou a maneira que você diz. Treinamento
é uma relação de iguais, então esqueça estabelecendo-se em uma posição
de poder que você define como o perito. Sentado atrás de uma mesa se sente
formal; como se você estivesse conduzindo uma entrevista. Em vez disso, sente-se ao lado de
ou ligeiramente em um ângulo para o seu amigo ou colega, para parecer natural
e de conversação.
Sua linguagem corporal precisa demonstrar que a sua atenção

é sobre a outra pessoa sem invadir seu espaço pessoal. Ser
sensíveis a limites de espaço pessoal dos outros. Preste atenção para minúsculo
sinais de que as pessoas não se sentem confortáveis de que você está muito perto ou muito
distante. As pessoas instintivamente se afastar ou aproximar-se obter
confortável em seu espaço pessoal, e se isso não alcança
o resultado que eles querem, o relacionamento pode quebrar como eles dão-se em
o esforço.
Aponte para coincidir com a linguagem do corpo, sem imitando-o e se a andar

a outra pessoa parece inicialmente tensa. Pacing significa demônio
trar um estilo descontraído para incentivar a outra pessoa a segui-lo,
soltando as tensões que ela sente. Então, ser aberto e confortável,
com frequência, mas não intenso contato visual.
Usando sua voz

Suas qualidades vocais são vitais para o coaching de vida. Destinam-se a corresponder ao
breu, tom e volume da voz da outra pessoa, tanto quanto
possível manter o rapport e estabelecer a confiança. Andando aqui pode
significa que você ajudar a outra pessoa a mudar para um mais de recursos
estado ful usando sua voz. Se o seu amigo ou colega torna-se um
pouco desanimado durante o curso de uma interação de coaching, você
pode ouvir isso no tom de sua voz, bem como as palavras que ela
usa. Você pode mover para a frente esta fazendo uma pergunta poderosa
(Consulte o Capítulo 7 para mais informações sobre perguntas poderosas), e você pode
acelerar o impacto dessa questão através da injeção de uma forma mais otimista
energia em sua voz.
Usando silêncio
O silêncio pode ser tão benéfico como o diálogo durante o coaching. A maioria
as pessoas precisam de um pouco de tempo para refletir sobre as respostas antes de falar
seus pensamentos em voz alta e outros pensamentos podem surgir alguns segundos
mais tarde. Se você está muito preocupado com a manutenção de um fluxo indo e preenchendo
todas as lacunas com esplêndidas perguntas poderosas, a outra pessoa

não tem tempo para refletir e descobrir as coisas.
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Adotar a regra de três segundos - espere por três segundos para uma resposta
antes de assumir que a sua pergunta precisa ser esclarecido, e permitir
outro de três segundos de espaço quando a outra pessoa parou
falando. Muito mais extensa períodos de silêncio durante o coaching
pode ser útil também. Um treinador disse que o mais longo período de silêncio
ela experimentou durante uma sessão de treinamento foi de 30 minutos, e
o cliente disse que a sessão foi uma das mais produtivas de sempre!
Estar em sintonia e flexível o suficiente para dar a outra pessoa o que ela
necessidades, não o que você acha que ela deveria ter.
Escolher idioma
As pessoas tendem a ter significado de seu mundo em uma de três maneiras,
conhecido como modalidades . Modalidades são realmente apenas um nome chique para o seu
sentidos. Ciente das preferências da outra pessoa - seja
ela pensa em termos de visão, audição, ou sentimento, ou uma mistura - realmente
ajuda você a escolher o idioma mais adequado para construir rap-
port. Dê uma olhada em Programação Neuro-linguística For Dummies por
Romilla Ready e Kate Burton (Wiley) para mais informações sobre as modalidades.
Aqui estão as três modalidades principais:
Visual. pessoas Visuais trabalhar com fotos e imagens em seu

mente e muitas vezes exprimi-la através de sua linguagem e ações.
Frases como "Eu vejo o que você quer dizer" ou "Qual é a grande pic-
tura? resultam de uma preferência visual. As pessoas muitas vezes gostam Visuais
fazer muitas anotações, rabiscar muito, e muitas vezes querem ver con-
conceitos na página impressa. A maioria das pessoas tendem a ser visual e
isso pode ser muito da imagem com base ou mais visual / verbal (CRE-
Ating fotos na imaginação das palavras). Se você diz que o
palavra 'verde' para uma pessoa visual, ela pode ver uma imagem de alguma
coisa verde, como grama, ou ela pode ver a palavra soletrada verde
fora no olho da sua mente. Uma pessoa visual pode ter uma preferência por
uma sessão de face-a-face, ou pode gostar de completar os exercícios como parte
dele, o que pode ajudá-la a "ver" o processo de coaching.
Auditivo (audição). pessoas auditivas são muitas vezes naturalmente com-
desconfortável com o coaching por telefone. Suas frases de gatilho
pode ser 'eu ouço que você está dizendo "ou" O que acha disso? "
Ao considerar seus objetivos, uma pessoa auditiva pode vir para cima
com associações sonoras - de ouvir uma voz dizendo: 'Muito bem',
ou o som de aplausos quando ela entra no palco para recolher um
prêmio.
Cinestésico (Feeling). sensações e emoções são os condutores
para as pessoas orientadas cinestésico. Eles usam palavras 'feeling'
e frases como "Não me sinto bem" ou "Isso não se senta
bem comigo. ' Treinar uma pessoa cinestésica forte muitas vezes
significa entrar em sintonia com a emoção por trás do que ela diz
e ajudá-la a separar os sentimentos que causam dor
e ansiedade, construindo em vez de um forte arsenal de sentir-se bem
desencadeia a associar com seus objetivos.
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Ouvir com uma orelha
Antes eu sabia alguma coisa sobre as modalidades e preferências Eu tinha um chefe que era
auditivo extremamente contra o meu forte viés visual / cinestésico. Lembro-me de uma reunião mais cedo
com ele onde eu estava apaixonada tentando obter um passo em frente para um projeto muito
caro ao meu coração (você vê - cinestesia saindo!). Tentei desesperadamente para se envolver
contato com os olhos e levá-lo interessado em meus grandes gráficos, imagens bonitas, e oh-so-
gráficos de pizza impressionante. Mas ele continuou a passar por sua pilha de notas fiscais, com a cabeça
inclinado para longe de mim, murmurando "Uh-huh" de vez em quando. Eu finalmente exclamou que ele
nem estava me ouvindo. Ele sorriu e apontou para sua orelha direita, que era
diretamente na frente de mim. Esta foi a sua maneira de se concentrar no meu tom, apesar de
parecia muito rude comigo. Nós dois fizemos alguns ajustes para aumentar o rapport
e nosso relacionamento melhorou muito. (Ele nunca realmente comprar em qualquer um dos meus pet pro-
ECTS, mas isso é outra história!)
Você pode construir o rapport rapidamente quando você tem sensibilidade para a pré-
ridos modalidade da pessoa que você está se comunicando com ou treinador-
ing. Deixar de pegar seus sinais pode ser um grande relacionamento ou disjuntor
até mesmo levar à raiva e frustração.
Usando suas habilidades Eticamente
Coaching é um mecanismo muito poderoso para a mudança e que o carro-

ries a responsabilidade de assegurar que você agir com responsabilidade e sensi-
vamente. Se você estiver indo para aplicar o coaching em sua vida em um informal
base, siga estas diretrizes para garantir que você treinar de forma ética:
Confira sua intenção. Porque você quer usar o coaching

habilidades? Se qualquer ego está ligado à sua motivação, recuar.
Treinamento eficaz é impressionante a experimentar e observar, mas
não é um espetáculo de circo, eo objetivo deve ser sempre a
ajudar a facilitar o resultado certo para a outra pessoa.
Não aconselhar sobre qualquer coisa que você não está qualificado dentro Você
vigilante sobre manchar sinais de perigo que você pode estar recebendo
fora de sua profundidade, como se alguém menciona que eles
às vezes sinto suicida? Se você ficar fora de sua profundidade,
explicar para a outra pessoa que você sente que ela precisa de um
diferentes tipos de suporte e você pode usar o seu treinador
habilidades para ajudá-la a explorar as outras opções de suporte que ela tem,
tais como aconselhamento. Você tem acesso a pessoas que podem
ajudá-lo, se isso acontecer?
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Ativar a outra pessoa a encontrar suas próprias respostas. Você

claro que o seu papel não é o de orientar ou aconselhar, seja qual for o
força de seu sentimento sobre os erros e acertos de uma situa-
ção? Claro que você pode ajudar alguém a gerar opções, se ela
se sente muito preso, mas você deve ter muito claro que as sugestões-
ções que você faz não são de forma preferencial ou consultivo - apenas o
outra pessoa está em posição de tomar essa decisão e você está
lá para ajudá-la a ver com clareza todas as possibilidades. Você também
claro
outrosque você
e não vai fazera tudo
fomentar em seu poder
dependência para construir a auto-suficiência em
em você?
Mantenha-se informado dos desenvolvimentos de coaching. Você está com-
ted para ficar a par de técnicas de melhores práticas, independente
de saber se você treinar profissionalmente ou informalmente?
Se você optar por se tornar um treinador profissional ou para construir o coaching

ativamente em seu trabalho, o seu provedor de corpo ou de formação profissional
requer que você assinar um código de ética. Consulte o Apêndice para
Mais.
O desenvolvimento de um Treinamento
Papel na sua vida
Como você começar a aplicar as habilidades que você ganhou? Às vezes o

pontos de partida óbvio pode ser o mais complicado. Esta seção galpões
alguma luz sobre a começar a treinar outras pessoas informalmente.
Treinando os amigos ea família
Suas habilidades de coaching, integrados em sua vida e comportamentos, pode

melhorar significativamente a qualidade de suas relações com o seu
entes queridos. E se os seus entes queridos estão em uma viagem semelhante a você
e estão abertos a trabalhar com você, em seguida, amigos e familiares pode ser
excelentes colegas de treinadores. Eles podem fornecer conhecimento e apoio,
você experimentar novas idéias e técnicas com o outro.
No entanto, você também pode encontrar uma forte resistência e experiência

mais dificuldades na adopção de uma abordagem de treinamento com sua mais próxima
e mais caro justamente porque eles estão tão perto de você, e você tem
construiu padrões antigos de comportamento com eles. Se você é
susceptível de ser muito emocionalmente envolvido em família coaching e amigos
(E às vezes é difícil não ser), eu sugiro fortemente que você não
tentar fazê-lo e buscar alternativas. Talvez você esteja co-coaching
com alguém que pode trabalhar com um membro da família em vez de você?
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Aqui estão três princípios que podem ajudá-lo a integrar o coaching

em sua vida e família unidade pessoal com sensibilidade:
Pratique realmente ouvindo antes de fazer qualquer outra coisa. Of

todas as pessoas que se comunicam com, sua família e perto
amigos podem ser os que você já tem o hábito de
ouvir de uma forma significativa. Você pode se surpreender com o que
ouvir e aprender mais sobre as pessoas quando elas se acostumar com a
novo que impede de dar conselhos, por mais bem
o que significa, e simplesmente lhes permite trabalhar a sua própria
soluções em um espaço calmo e tranquilo.
Trabalhe duro em suspender o julgamento, tanto dentro de si mesmo
e na forma como você se expressar. É tentador correr para
consertar as coisas com parentes e ser excessivamente crítico, ou um
pouco indulgente. Adotando a mesma abordagem curioso que
você usa com seus próprios diálogos internos irá ajudá-lo a ajudar
seus entes queridos orientar um caminho verdadeiro. Adquira o hábito de perguntar
a outra pessoa o impacto de uma decisão ou escolha particular
tem para ela. Você precisa encontrar seu próprio idioma para colocar este
através de uma forma que se encaixa com a forma como todos vocês gostam de se comunicar
como uma família. Encoraje os seus entes queridos para ser objetivo e
pensar sobre as conseqüências, boas e doentes, de escolher um cer-
tain rota. Use suas perguntas poderosas com cuidado (consulte a
Capítulo 7) e estar alerta para os sinais que o seu membro da família ou
amigo precisa de um treinador profissional ou outro suporte adequado.
Defina um exemplo silencioso, brilhando. Você não é um santo, um mártir, ou
a próxima novo guru. Você é um ser humano de grande potencial,
com ambos os talentos incríveis e falhas frustrantes. Não defina
-se como tendo chegado ao topo de uma montanha que ninguém
mais ainda em escala. Você não sabe como alguém difícil
terreno de outra pessoa é. Um treinador naturais aceita com humildade que
seu papel é o de facilitar a mudança, mas que a mudança só é realmente
possível quando for a hora certa. Você não tem que ser perfeito
em torno de seus entes queridos para mostrar-lhes como treinador poderoso
é. Você tem que ser auto-consciente e disposto a continuar com
sua própria jornada, apesar de recaídas, contratempos e períodos de
baixa motivação. Dr. David Hawkins, psiquiatra e escritor sobre
filosofia espiritual, disse: "Nós mudamos o mundo não pelo que
que dizemos ou fazemos, mas como uma conseqüência do que nos tornamos. "
Construção de treinar em seu trabalho
Você pode adotar qualquer uma das técnicas de coaching neste livro para
grande sucesso em seu trabalho, se você é um gerente ou uma equipe
membro. Se o coaching é uma parte não oficial de seu papel, o mesmo
diretrizes como para a família e os amigos são muitas vezes apropriado (ver o
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Fazer a diferença, uma pessoa de cada vez
Ele sempre caminhou ao longo da praia de manhã, planejando o dia seguinte. Um dia
ele foi em uma direção diferente. Este trecho da praia estava mais isolado, embora
ainda tristemente bonita. Ele pensou que tinha o lugar para si mesmo até que ele viu um solitário
figurar à frente, à distância. Ela parecia estar a recolher conchas. Curiosamente, ela
lançá-los em linha reta de volta ao mar. Ele perguntou por que, e apressou o passo para
alcançá-la. Então ele viu claramente o que ela estava fazendo.
Não conchas, pensou, estrela do mar. Ele sorriu para si mesmo. Admirável, é claro, a querer
para dar aos pobres coisas a chance de ser o lugar onde eles podem prosperar, mas certamente foi o ponto-
menos em face das centenas, talvez milhares de estrelas do mar poluindo a praia?
Sem chance de fazer a diferença para esse número.
O atirador de estrelas do mar olhou por um momento, quase como se ela ler seus pensamentos.
Ela sorriu. Ele sorriu de volta, um pouco envergonhado, e continuou andando.
Os dias se passaram. Ele passou algum tempo na cidade, que ele também gostava, trabalhando. No início,
ele não pensou muito sobre o atirador de estrela do mar enquanto ele se esforçou para resolver problemas, atender
demandas. De alguma forma, ele resolveu muito pouco e as demandas parecia ainda maior
do que o habitual. Ele muitas vezes senti vontade de desistir. Cada vez mais, a imagem voltou a ele
da mulher, descendo e atirando estrelas do mar em um arco suave para onde o céu
e do mar ea luz do sol se juntou. Até o final de sua longa semana, a imagem era muito
insistente de ignorar e ele voltou novamente para aquele trecho de praia.
O atirador de estrelas do mar estava lá. Desta vez, ele estava ao lado dela e inclinou-se para chegar a
para estrela do mar. Seu elenco fez um arco preciso no céu brilhante, dura e ele pensou que a
si mesmo: 'Bem, nós fez a diferença para que um. "
Ele estendeu a mão novamente. . .
seção anterior). Você não quer ser alguém que despediu-se com
soundbites e uma injecção súbita de suco can-do/will-do. No
muito menos você pode definir-se por uma queda, se você não pode sustentar que
entusiasmo, e na pior das hipóteses, você pode afastar as pessoas do todo
conceito de auto-desenvolvimento. Não confunda a chiar para o sub-
postura; em vez disso, use o seu entusiasmo e paixão a procurar formas
para melhorar o que já acontece em seu local de trabalho.
Aqui estão algumas áreas onde você pode considerar o uso de seu treinador
competências:
Considere como as reuniões são realizadas em seu local de trabalho.

Quais as oportunidades que você tem a contribuir com o seu treinador de
objetividade e questionando as habilidades?
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Pense em um-para-um tempo em seu trabalho. Você tem con-

objetivo construtivo e definição de objectivos? Como você pode encorajar
auto-responsabilidade, em vez de um ambiente onde as metas são
imposta?
Pegar as pessoas "fazer as coisas certas" e ajudar os seus colegas
entender o que os torna bem-sucedida. As pessoas muitas vezes liber-
rado muito sobre os erros que cometem e tomar a sua
realizações para concedido. Como treinador naturais que você pode
Ajude seus colegas explorar os fatores que contribuem para a sua
desempenho bem sucedido.
Pense em si mesmo como "líder como coach 'e trabalhar para obter o melhor
de toda a pessoa. Muitas organizações têm um pouco
muito modelagem dos estilos de liderança mais óbvias. Fazer
você vê liderança como corajoso e ousado e cobrança sobre o
montanha? Bem, sim, ele pode ser. Mas um treinador natural segue
, bem como leva, e que uma qualidade de liderança pode fazer. Assim
olhar ao redor para os tranquilos exemplos, brilhando de boas práticas
em suas equipes, e oferta apreço e encorajamento.
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Parte V
A Parte dos Dez
Página 290
Nesta parte. . .
Eu
inspiração nstant ao seu alcance! Precisa de um grande pow-
pergunta erful se concentrar você? Crave um balanço diário
agir? Keen para saber onde você pode encher a sua motivação
para o seu próprio desenvolvimento? Não procure mais: esta parte é
para você.
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Capítulo 19
Dez Crenças Life Coaching
Sobre si mesmo
Neste capítulo
Compreender a sua singularidade
Percebendo sua desenvoltura
Aceitando a sua liberdade de agir
A coisa acontece sempre que você realmente acredita; e a

crença em uma coisa faz acontecer.
-Frank Lloyd Wright
B
eliefs você mantém sobre si mesmo, quer ajudá-lo a mover-se para a
enfermaria, ou mantê-lo preso. Você pode optar por manter ou rejeitar
todas as crenças que você tem sobre si mesmo. Este capítulo dá-lhe dez
verdades sobre si mesmo que você pode usar para substituir qualquer idade, unhelp-
crenças ful como "eu sou preguiçoso" ou "Eu nunca ter sucesso em qualquer coisa". Ler
Capítulo 5, para cargas mais sobre como o coaching pode afetar positivamente
suas crenças.
Na primeira, você pode achar que é difícil segurar essas novas crenças sobre o seu-
self, mas perseverar para torná-los realidade para você.
Você é original
O que está diante de nós eo que está atrás de nós são questões pequenas
comparado com o que está dentro de nós. E quando trazemos o que é
dentro para fora no mundo, os milagres acontecem.
-Henry David Thoreau
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Mesmo se você tem um gêmeo idêntico, ninguém no mundo é exatamente como

você. Ninguém jamais sido bastante como você, nem nunca será novamente.
Isso não significa que você é mais "especial" do que qualquer outra pessoa. Ele
significa que ninguém pode saber o que o seu potencial é até você
realizá-lo. Nunca é tarde demais para começar a identificar o que sua singularidade
é. A história está cheia de pessoas que não descobriu isso por si mesmos
até que no final da vida e, em seguida, passou a alcançar a grandeza - olhar
Grandma Moses, por exemplo, o artista americano que não começou
pintura até a idade de 75 e tornou-se famoso por seu trabalho após
a sua primeira exposição em Nova York, quando ela tinha 80 anos. Ou o escritor
Mary Wesley, que estava na casa dos 70 anos, quando ela publicou seu primeiro
novela, passou a escrever mais de 10, e foi premiado com o CBE
(Commander (da Ordem) do Império Britânico) por ela
contribuições para a literatura.
A grandeza não tem que significar fama e fortuna - grandeza é

muitas vezes simplesmente ser o melhor que você pode ser, um modelo tranquila em
como viver sua própria vida. Inspire-se com o capítulo 4, que explora
singularidade mais profundamente.
Sua vida inteira é o
Canvas de Coaching
Eu aprendi que você não pode ter tudo e fazer tudo

ao mesmo tempo.
-Oprah Winfrey
Quantas vezes você já ouviu as pessoas dizem algo como: "Minha vida
Seria ótimo se eu pudesse conseguir o emprego ... ou encontrar um parceiro de vida ou ...
pagar mais feriados ... ou ... ou ... ou "? Quando você alcançar o evasivo
'Perdido' elemento em sua vida, às vezes você experimentar conse-
quências que você não esperava. O trabalho traz uma pressão adicional e
que afeta o seu tempo anteriormente gasto feliz com um significativo
outro. Ou você encontrar o seu parceiro de vida e descobrir que você perca a
coisas solitárias que você costumava fazer quando você só tinha-se a pensar
aproximadamente. Você pode bater-se sobre isso, porque parece que você
nunca estão satisfeitos e felicidade sempre escapa você.
Através de coaching você pode começar a aceitar que este ato de equilíbrio
é uma função do ser vivo. Reconhecer os três elementos que lhe
precisa para viver a sua vida melhor - sua diversão (obtenção das coisas
que te faz feliz), encontrando significado (o que lhe dá propósito em
sua vida), e equilíbrio (fazer a paz com o por vezes confuso
processo que leva você até lá). Assim, apesar de vir a treinar com
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Capítulo 19: Dez Crenças Life Coaching sobre si mesmo
uma área de vida específico em mente é bastante normal, só quando você toma
toda a sua vida em conta pode treinar realmente trabalhar sua mágica.
Capítulo 1 tem mais sobre estes três elementos-chave que impulsionam você
e como eles se encaixam em sua vida.
Você Segure sua própria Agenda
Você vai reconhecer o seu próprio caminho quando você vem em cima dele,
porque de repente você vai ter toda a energia e imaginação
você vai precisar.
-Jenny Gillies
Você pode achar que é estranho pensar que você jamais realizar qualquer outra pessoa
agenda durante treinamento, mas você pode cair nessa armadilha surpreendentemente
muitas vezes. Você está perdendo peso, porque um parceiro acha que você deveria?
Você já se ofereceu para um local de coaching executivo, pois
agrada seu chefe? Você acha que 'deve' deixar de fumar
porque seus amigos reclamar sobre isso? Você ainda quer ficar
resultados "bons" para agradar o seu treinador?
Todas estas situações são poderosos motivadores para a mudança e eles

podem ter seu lugar em seu conjunto de ferramentas de tempos em tempos. Mas o técnico-
ing começa com o que você quer mais, ou menos de, em sua vida. Você
não
parapode
essa ser quase étão
mudança sinceroe,sobre
a agenda maisacedo
mudança, se tarde
ou mais o seualguém
principal
o impulsionador
rachaduras começam a aparecer. Comece com seus próprios desejos do núcleo, em seguida, adicione
em todas as outras boas razões para a mudança, e você tem realmente um
estratégia robusta para o sucesso.
Você é inventivo
Não seja tímida e reticente sobre suas ações. Toda a vida é um

experimento. Quanto mais experiências que você fizer, melhor.
-Ralph Waldo Emerson
Lembre-se de quão bom você era quando criança no sentido de conseguir o que você
queria? Você tinha todos os elementos de sucesso - single-minded
determinação, criatividade e imaginação, flexibilidade para mudar de rumo
conforme necessário, qualidades persuasivas irresistíveis, mesmo o elemento de
surpresa na ocasião. E tudo isso para chegar a ficar até um pouco mais tarde
ou garantir um sorvete. O mundo adulto não era páreo para você
quando você realmente queria alguma coisa.
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Bem, todos esses recursos e mais ainda estão dentro de você. E você
não ter que recorrer a um acesso de raiva na rua para conseguir o
que você quiser! Coaching ajuda para desenterrar esses recursos a partir da poeira
sótão e polonês-los fora, pronto para a ação. Você adquire mais maneiras
de ser engenhoso o tempo todo.
Confira o Capítulo 8 para mais pistas sobre o seu próprio engenho.
Você é capaz de grandes resultados
Mude seus pensamentos e você muda seu mundo.

-Norman Vincent Peale
Alguma vez você já se surpreendeu com o que você pode fazer? Talvez você
passou um exame em um assunto que você estava realmente lutando com,
ou pegou uma promoção em face da concorrência acirrada. Talvez
você começou um programa de fitness e encontrou após 12 semanas que
pode funcionar por 30 minutos a uma hora em que o máximo que você já conseguiu
antes era de 30 segundos traço para o ônibus. Ou talvez você superou
o medo de falar em público para levantar-se em uma recepção de casamento e
entregar o melhor discurso do homem.
Independentemente de quão bom é o objetivo final fez você se sentir, muitas vezes simplesmente
a sensação de que você empurrou seus próprios limites dá-lhe a
maior buzz. Treinamento visa aproveitar a energia das pessoas
momentos em que você alcançar a sua própria marca de excepcional
resultados, de modo que você está constantemente deleitando-se alcançar mais
do que você poderia ter imaginado para si mesmo. Sua definição
de "grandes resultados" é importante - de mais ninguém.
Você pode gerar o direito
Soluções para você mesmo
Todas as verdades são fáceis de entender, uma vez que são descobertas; o
ponto é descobri-los.
-Galileo Galilei
Esta verdade muitas vezes pode demorar um pouco de fé. Quando as pessoas vêm para
treinando eles podem pensar que precisa de um especialista para dizer-lhes como
consertar alguma coisa em suas vidas que não é tão bom. Afinal de contas, se você tiver
foi mastigando contornar o problema por um longo tempo com pouca ou nenhuma
sucesso, você teria que vir para cima com a resposta até agora, certo?
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Na realidade, coaching libera para aproximar seus problemas e objetivos

de forma diferente, de modo que você pode acessar a resposta que sempre foi
lá para você. Uma das alegrias do coaching é que soluções perfeitas
estão sempre em você para o achado. Isto porque ninguém além de você
pode viver sua vida. Treinamento permite-lhe explorar opções, jogar
com idéias e experimentar soluções até obter o ajuste direito. Dê uma
olhar para o Capítulo 9 para mais sobre como você gerar soluções para
si mesmo.
Você está livre de ser julgado
Algumas pessoas acham falhas como há uma recompensa por isso.

-Zig Ziglar
Se alguém está treinando você ou você está treinando seu-

auto, é preciso suspender o julgamento sobre o que parece ser certo
e errado. Isso não significa que você tem carta branca para quebrar o
lei, é claro. O tipo de julgamentos que não são úteis para o técnico-
ing estão cheios de 'deveres', 'deveres' e 'mostos'. Muitas vezes, este tipo
da linguagem autoritária é um grande indício de que alguém do juiz-
mento é uma influência poderosa. Treinamento permite que você olhar para o que é
acontecendo de uma forma curiosa, quase neutro. Dessa forma, você é mais
probabilidade de obter o que realmente está acontecendo.
Você pode fazer escolhas Poderosas
Se você limitar suas escolhas apenas ao que parece possível ou

razoável, desconectar-se de que você realmente quer
e tudo o que resta é um compromisso.
-Robert Fritz
A sensação de que você está preso em um beco sem saída, sem escolhas é um
dos sentimentos mais miseráveis ao redor. Você pode se sentir preso em um
trabalho que você odeia, porque você sente que nenhum outro empregador valoriza a sua
competências. Talvez o dinheiro é bom, e você não pode ver como você ficaria
capaz de manter suas responsabilidades financeiras, se você aceitar um corte salarial
para fazer o trabalho que você ama, ou para treinar. Estas são escolhas difíceis para
fazer e que pode ser difícil de ver os benefícios de desistir da segu-
rança você por algo que não sei muito sobre isso. Em
vezes você tem que fazer uma escolha de sacrificar algo que você quer
para algo que você quer ainda mais. Você não pode sempre ter todas as-
coisa e, por incrível que pareça, se você conseguir manter "tudo"
Você pode encontrar tudo isso tem um custo que você está disposto a pagar.
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Confie que você pode vir até com novas opções que o movem para-
afastar de formas inesperadas. Talvez você possa reskill-se mais
um longo período fora do horário de trabalho ou reduzir suas horas de muito
ligeiramente para liberar algum tempo para pensar e planejar as suas opções.
Você pode ser tentado a pensar em termos de grandes gestos ousados para
resolver os problemas em sua vida, mas as menores escolhas que
fazer muitas vezes são os mais potentes, bem como o mais praticável.
Você assume a responsabilidade
por seus resultados
Não é só pelo que fazemos que somos responsáveis, mas também

para o que não fazer.
Jean-Baptiste Molière
Treinamento não garante um resultado "primeira hora certa '. Porque

coaching é sobre dar a si mesmo permissão para experimentar e
jogar com as opções, há uma boa chance de que algumas dessas opções
não lhe dão exatamente o resultado que você deseja. O que eles fazem dar-lhe
é o aumento do conhecimento e da auto-consciência e que é muitas vezes mais
importante e pode prepará-lo melhor para o próximo desafio.
Coaching é por vezes difícil e às vezes você pode sentir que você
não estão chegando a lugar nenhum rápido. Mas enquanto você está tomando positivo
ação, e aceitar a responsabilidade pelos resultados dessas ações,
você está chegando a algum lugar e antes de muito tempo a encontrar o seu
paciência é recompensada.
Você Confia em seus sentidos
Assim que você confiar em si mesmo, você saberá como viver.

-Johann Wolfgang von Goethe
Durante grande parte do tempo que você usar sua mente consciente para pensar
através de seus problemas e projetar suas estratégias, que trabalha
bem. Treinamento sugere que você completar esta análise estra-
tégia, tomando nota de seus outros sentidos. O que você sente ? O que
imagens são associadas com o que você está lidando? O que
sons e sensações acompanhar os seus pensamentos sobre o seu
problemas e objetivos? Todos os seus sentidos podem lhe dar pistas sobre a mais
nível subconsciente sobre as opções que você pode tomar e as ações
que está certo para você.
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Aprender a confiar em seus sentidos, leva tempo e prática. Comece por

simplesmente observando o que está acontecendo para você e em pouco tempo você começa
para fazer conexões que ajudam a chegar a respostas que não vêm
só a partir de sua mente racional, mas também a partir das pistas de seu corpo
dá. Por exemplo, talvez você concorda em assumir um novo respon-
lidade no trabalho que o seu gerente de conta que você é emocionante e vale a pena-
enquanto. Mas você tem uma sensação incômoda - uma reação instintiva - que o problema
está à frente. Preste atenção para o sentimento: pode ser natural apprehen-
sion sobre um novo desafio, ou pode ser um aviso para que você cavar um
pouco mais e ter a certeza sobre o que você está deixando-se para.
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Capítulo 20
Dez perguntas para manter seu
Vida na faixa
Neste capítulo
Navegando no seu dia com perguntas poderosas
Desafiando seus pressupostos
Movendo-se para a frente
W
uando você começa uma nova rotina de exercícios que você pode perguntar ao seu
instrutor o único exercício pode mais você se beneficiar se você

fazê-lo em uma base regular. Com coaching de vida, uma das melhores rotinas
você pode entrar em manter-se no caminho certo é perguntar-se o poder-
perguntas ful como você passar por seu dia.
As perguntas neste capítulo podem produzir esse momento de iluminação

quando você pode de repente ver a sua situação com mais clareza ou de um
nova perspectiva.
Escreva essas indagações para pequenos cartões que você pode ter em seu
carteira ou um diário para que você possa consultá-los com freqüência. Quando você se sentir
que os eventos estão controlando você, ou você se sentem inseguros sobre o que
você está fazendo, fazer uma pausa para perguntar a si mesmo uma dessas perguntas. Este
ajuda a reorientar e ter uma noção de onde suas prioridades mentir.
E eu incluí um inspirador e instigante citação

no início de cada secção.
O que eu faria se eu soubesse
Eu não poderia falhar?
Coragem é estar morto de medo -, mas sobrecarregar-se de qualquer maneira.

-John Wayne
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O fracasso é o maior medo de muitas pessoas. A falha pode paralisar-lo em

inação, de modo que às vezes você pode preferir evitar um desafio
em vez de enfrentá-lo.
Mas o fracasso é tudo na mente. Capítulo 5 explica por que o medo do fracasso
é realmente uma ilusão e como você pode gerenciar seus Inimigos medo. Ainda assim,
é verdade que a idéia de não pode impedi-lo de ser seu
melhor. Uma ótima maneira de contornar isso é colocar o temor de um lado
e imaginar o que seria a vida se você não sentir isso.
Pergunte a si mesmo em uma base regular o que você faria se soubesse que apenas
não podia falhar. Fazer isso permite que você sonhar grande, negrito
sonhos despojado das restrições do estreitamento temores de fracasso.
Imaginando-se superar com sucesso as chances permite que você experimente
o seu sonho com segurança e ajuda você a decidir se você realmente quer
persegui-lo.
Assim como as grandes coisas da vida, os pequenos temores de fracasso que drenar
sua energia também se beneficiam com essa questão. Talvez você segurar
de fazer um ponto em uma reunião porque você acha que o som
estúpido. Talvez você falar-se de iniciar uma conversa
com um desconhecido interessante porque você se preocupar com eles pensar-
ing você também para a frente. Veja-se a fazer essas coisas sem a
camisa de força do medo do fracasso e você achar que dar o primeiro passo
torna-se mais fácil.
Quem Estou me tornando?
Nós não mudar à medida que ficava mais velho; nós apenas se tornou mais
claramente a nós mesmos.
-Lynn Salão
Quem você é, aqui e agora, é composta da soma total de

suas escolhas até o momento. Cada célula do seu corpo se renova ao longo
tempo e em um sentido físico muito real você não é bem a mesma coisa
pessoa que era há dez anos. Emocionalmente e mentalmente você
mudar e se desenvolver, e você aprende novas habilidades ao longo dos anos também.
Dez anos atrás, se você imaginar-se como a pessoa que você é
hoje? Quando você pensa sobre os próximos dez anos, que tipo de
pessoa que você vê a si mesmo tornando-se? Você gosta das tendências que
você vê o desenvolvimento? Talvez você vê alguém que está se tornando
mais cansado e desgastado com uma vida de trabalho / casa desequilibrado.
Você sempre tem a opção de tornar-se uma versão diferente do seu,

eu, não importa o quão longe você acha que caíam um caminho que você
não muito parecido. Você definir o seu rumo para o futuro você quem é
vida feliz, realizado, e desfrutando de suas pequenas escolhas diárias.
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Capítulo 20: Dez Perguntas para manter sua vida na pista
O que estou fazendo agora
para honrar meus valores fundamentais?
Se o seu sucesso não está em seus próprios termos, se ela está boa para o
mundo, mas não se sente bem em seu coração, não é sucesso em tudo.
-Anna Quindler
Seus valores são a essência de quem você é. Quando você vive sua vida
em sintonia com os seus valores mais importantes, você se sente em harmonia com
a si mesmo e seu mundo. Perguntando-se a questão acima de todas as
dia pode impedi-lo curto no meio de atividades que o movem
longe de seus valores. Você pode perguntar a si mesmo esta questão no
meio de fofocar com um amigo onde você está dissecando o
comportamento de um terceiro ausente e achar que as coisas que você está dizendo
não é o que você diria se estivesse presente. Ou talvez você
ficam tão focados em um prazo apertado no trabalho que você cortar cantos em
maneiras que prejudicam seus próprios sentimentos de integridade.
Depois de ter identificado os valores que são a mais pura verdade para você (consulte
o Capítulo 6), considere encontrar ou criar um símbolo visual deles
para lembrá-lo de sua bússola interna. Você pode escolher uma família
foto que você lembra da importância do amor em sua vida, ou um
seixo que você coletou em uma corrida para mantê-lo focado em metas de fitness.
O que eu estou contentar com?
Eu cheguei a esta borda externa da minha vida por minhas próprias ações.
Onde eu sou é completamente inaceitável. Portanto, devo parar
fazendo o que eu venho fazendo.
-Alice Koller
Quantas vezes por dia você colocar-se "com um compromisso, ou ir

juntamente com a linha de menor resistência? Talvez você esteja se contentar com
um trabalho que não lhe satisfaça, uma amizade que drena suas energias,
um relacionamento romântico que solapa o seu espírito. Capítulo 17 ajuda a
para fazer as grandes mudanças em sua vida quando você tem que deixar de ir
algo grande. Mas talvez o problema é algo tão simples
como um espaço desarrumado trabalho, um jardim que nunca é cuidado, ou uma cama-
quarto que precisa de repintura. Ficando as coisas simples em sua vida
enormes,
direito, por
asvezes,
coisaspode
mais ter
difíceis.
tantoEpoder
dar pequenos
para motivá-lo
passoscomo
no sentido
o de colocar-
ting suas necessidades em primeiro lugar pode dar-lhe a coragem de fazer isso mais vezes
para si mesmo. Onde está o pincel, então?
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O que é o meu legado?
Seja a mudança que você quer ver no mundo.

-Gandhi
Seu legado não precisa ser algo que se torna evidente após
você abalado fora desta bobina mortal. Seu legado é o que você con-
Homenagem a seu mundo agora. Pode ser visto na educação dos crian-
ças, amizades de apoio, que cuidam de familiares mais velhos,
trabalho voluntário, um próspero negócio, uma obra de arte, ou diariamente pequeno
atos de bondade aleatória.
Seu legado toma forma a cada dia que você encontrar maneiras de compartilhar sua
energias com outros.
Onde posso focar minha atenção?
Energia é a essência da vida. Todos os dias você decide como você está
vai usá-lo por saber o que você quer eo que é preciso para
alcançar esse objetivo, e mantendo o foco.
-Oprah Winfrey
Se você passa muitas horas por dia lamentando sua sorte, não importa
o que a sua justificação é, é provável que você achar que seu lote fica
pior, não melhor. Sua vida se torna o que você focar. Pensamento
hábitos (o padrão de seu pensamento todos os dias) criar a textura
de sua vida. Se você entrar continuamente em pensamentos pessimistas
sobre todos os desastres que podem ser esperando por você ao virar da esquina,
você se sente esgotado e nervoso o tempo todo. A visualização de todo o seu
objetivos de vida em uma base regular não é apenas uma maneira mais agradável de
acho que, na verdade ele ajuda a treinar sua mente para tomar as medidas
necessária para alcançar esses objetivos.
Capítulo 8 ajuda a entender onde você focaliza sua atenção

e direcionar isso para os objetivos positivos que servem para orientar um verdadeiro
curso para você.
Como Estou Usando meus presentes?
Se você tem um talento, use-o de toda maneira possível. Não guardá-lo.

Não distribuir-lo como um avarento. Gaste-o abundantemente como um milionário
com a intenção de ir à falência.
-Brendan Francis
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Capítulo 20: Dez Perguntas para manter sua vida na pista
Você tem talentos que são exclusivamente seu - que ninguém mais pode empregar
los em muito a maneira que você faz. Muita gente pode manter uma sintonia
mas você pode ter uma forma de se expressar ao cantar que
acende um quarto. Ou você pode ter um talento aparentemente banais
que nem sequer reconhecem ainda para o que é. Você pode levar para
concedido o dom natural para escolher apenas a cor certa combinação
nação para a sua casa re-vamp, ou o seu instinto para a criação de um won-
lhoso ambiente, quente em um jantar.
Como você está usando seus dons para melhorar a sua vida e seu mundo?
Não jogue então para baixo quando as pessoas ao seu redor inveja natural
presentes que você já tem. Uma das maneiras mais eficazes de
tornando-se mais feliz em sua vida é procurar mais oportunidades para
jogar com seus pontos fortes e operar em seu elemento natural. Você
atrair um maior sucesso com menos esforço e você se divertir muito
Mais.
Capítulo 4 tem mais sobre o uso de seus dons naturais para o seu melhor
vantagem.
O que eu estou Sustentar a
Que eu já não precisa?
O problema nunca é como obter novas idéias inovadoras em

sua mente, mas como obter os antigos fora. Cada mente é um edifício
preenchido com mobiliário arcaico. Limpar um canto de sua mente e
criatividade irá preenchê-lo instantaneamente.
-Dee Hock
Você possui um guarda-roupa cheio de roupas que nunca usam? Papelada

você pendurar 'just in case'? Revistas velhas e jornais, porque
você nunca sabe quando você pode querer cavar um artigo? Livros,
vídeos, CDs e DVDs que você comprou, mas nunca gostei muito?
Primavera limpeza é incrivelmente libertador porque você descarregar material
que causa desordem em seu espaço físico. Se você pode encontrar um bom
casa para estes itens e outros benefícios você também terá um virtuoso
brilhar. E muitas vezes achamos que depois o seu espaço mental abre
up de largura.
Você está segurando em coisas mais importantes do que os bits tangíveis

e bobs? Uma antiga crença, um hábito que não lhe serve, um padrão
de comportamento que se tornou destrutivo? Como você fazer alterações em
sua jornada de coaching você achar que é mais fácil deixar de lado as coisas que você
não precisa mais, porque você quer que o espaço para mais congenial
companheiros de viagem. Caminhe para os capítulos 16 e 17 para mais.
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Quanto tempo eu gasto com
Pessoas que me inspiram?
O encontro de duas personalidades é como o contato de dois

Substâncias químicas: se houver qualquer reacção, ambos são

transformada.
Carl Jung
As pessoas que passam a maior parte do tempo com uma forte influência na
você. Se você está em um trabalho destruidor de almas, cercado por pessoas que
sentir como se eles são mortos-vivos, você não pode deixar de absorver alguns dos
que tristeza e negatividade. Antes que você pode mudar nada disso,
você precisa ter uma boa dose de inspiração de pessoas que são
verdadeiramente vivo e energizado. Quem são as pessoas mais inspiradoras para
você? Eles estão entre os seus amigos, colegas de trabalho, membros da família?
Você vai para pessoas diferentes para diferentes tipos de inspiração? Fazer
seus amigos saber como e por que eles inspirá-lo e quanto
você valoriza-los? Faça uma promessa a si mesmo para manter e
ampliar a rede de estrelas em sua vida que aumentar a sua força
e motivação.
O que uma coisa seria eu
Mudar para melhor?
Desejo cria o poder.

Raymond Holliwell
Talvez seu uma mudança positiva seria a perda de peso, ou

deixar de fumar, ou moderar o seu consumo de álcool.
Talvez você escolher para melhorar a qualidade de seus relacionamentos.
Ou talvez você escolheria ser promovido ou a criação de seu próprio
negócio. Qual é a coisa para você que teria o maior bene-
se encaixa, se você mudou? O que foi que você parar de fazer essa
mudar? O pequeno passo que você pode tomar hoje para tornar este
grande coisa acontecer por si mesmo?
Identifique a única coisa que você quer mudar para melhor e obter
inspirado pela leitura de Capítulo 2.
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Capítulo 21
Ten Diário balanceamento Atos
Neste capítulo
Tendo tempo
Construir o hábito de equilíbrio
Dando-se o dom da auto-cuidado
T
endo dez momentos curtos através de seu dia para equilibrar o seu
energias paga dividendos para fora de qualquer proporção com o esforço que
gastar. E fazê-lo é o caminho mais rápido para construir a auto-coaching em
sua vida. Experimente as dicas simples deste capítulo e ver como o seu
vida diária melhora. A felicidade é um hábito, não um destino.
Veja uma visão clara
Tome um momento para recordar a visão de seus objetivos de vida inteiros, pelo menos
uma vez ao dia e sempre que você se sentir estressado (consulte o Capítulo 8 para
mais sobre o planejamento de seus objetivos de vida e como você pode criar esse
visão). Você pode chamar esse devaneio reflexão criativa ou visual-
ção, mas quanto mais você criar seu dia perfeito em sua mente de
olho, mais você incentivar-se a mover-se em direção a ela. O
simples ato de apreciar o luxo de ver, ouvir e sentir
o seu futuro ideal ajuda a relaxar, reorientar, e voltar para o
briga de sua vida cotidiana.
Ver com clareza.
Dê uma Gratidão Tonic
Todas as emoções fortes têm um efeito físico sobre o seu corpo, que dura
até seis horas. Quando você sente extrema raiva, frustração, ou
ansiedade, os efeitos nocivos ondulação em torno de você por muito tempo depois que você técni-
mente levou a melhor sobre a emoção desagradável e seguiu em frente. Tudo isto
material indesejável pode contribuir para o estresse ea depressão. Mas bom,
sentimentos fortes e positivas também ficar em sua corrente sanguínea emocional.
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292 Parte V: A Parte dos Dez
Você pode contrariar o efeito de todas as toxinas que você encontrar durante
um dia normal por meio da técnica simples de contar suas bênçãos.
Anna Maravelas, escritor e consultor de empresas, descreve

como contar suas bênçãos a ajudou a superar incontrolável
raiva que outrora ela jogar uma cadeira de um segundo andares
janela:
"Ao concentrar-se duas vezes por dia em conscientemente contar minhas bênçãos I
criado novo circuito no meu cérebro por gratidão. Agora todo lugar que eu
ir eu posso tocar em energia positiva, apenas em mim mesmo; Eu não preciso de outra
pessoas para trazê-lo para mim.
Você considerar tomar um analgésico se você está com dor física extrema,
assim para uma barreira eficaz para os efeitos da dor emocional, passar
cinco minutos duas vezes por dia a carregar-se até em boas emoções que
liberação do bem-estar em todo o sistema. A primeira coisa de manhã-
ing é um grande momento para refletir sobre todas as bênçãos que você tem em sua vida
e tudo o que você sente grato por, mesmo que essas coisas são simplesmente
o calor do edredom eo ronco suave de seu animal de estimação no
fundo do leito. Cubra com outra tônica gratidão ao redor
no meio da tarde para vê-lo pelo resto do dia.
Pense com cuidado.
Faça um ato gentil e atencioso
Você justamente gastar muito do seu tempo com foco em seu próprio país
necessidades e objetivos. Equilibrar isso com um ato aleatório de bondade em
uma base regular é uma maneira incrivelmente poderosa para injetar uma boa sensação
fator em sua vida e ajudá-lo a fazer as coisas em perspectiva. Aqui
estão algumas idéias:
Deixe alguém em um entroncamento rodoviário.

Embale compras para o pensionista na frente de você na
supermercado.
Louvado seja um agente de call-center para a sua excelente comunicação
competências.
E-mail de agradecimento para o seu chefe para apoiá-lo em uma dura
reunião.
Pegue um pouco de lixo rua.
Deixar uma moeda de libra no carrinho de compras para a próxima
compras.
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Capítulo 21: Dez diárias balanceamento293

Atos
Você não percebe a perda do que você dá, mas você aviso
a nova primavera em sua etapa. E cuidado com a boa ação que vem
de volta para você no espírito de 'ganhos' doador.
Dar com abundância.
Soak Up Palavras sábias
As palavras têm o poder de mudar as mentes e vidas. A abundância de sábios

palavras estão disponíveis para você para guiá-lo com suas próprias verdades. Coletar
citações inspiradoras e afirmações e mantê-los à mão. Você pode
referem-se às citações e absorver a sua sabedoria quando você está se sentindo
no seu mais descarrilou.
Leia com sabedoria.
Gangorra entre Ação
e Reflexão
Você pode ter muito de uma coisa boa, por isso mesmo quando você está disparando
em todos os cilindros e automobilismo ao longo da via rápida do seu dia, você
precisa mudar para o modo reflexivo regularmente para fornecer o equilíbrio.
Tirar um tempo para reflexão sobre suas experiências também ajuda o seu
habilidades de tomada de decisão. Da mesma forma, se você passou um longo período
refletir, teorizar, ou explorar opções mentalmente, mude para
modo de ação, muitas vezes para restabelecer o equilíbrio.
Você pode até mesmo automatizar esse efeito gangorra para que você não se esqueça -
um alarme suave em seu telefone a cada hora ou assim você lembra de
alterar a energia. O alarme não tem que quebrar o seu fluxo;
mesmo uma pequena mudança no estado desperta a criatividade para você.
Você se sente muito mais centrado se gangorra durante o dia e
você quase certamente fazer mais.
Jogue com ação e reação.
Respire fundo
Respirar profundamente e com controle é como tomar uma bebida gelada

de água no dia mais quente do ano. A respiração profunda instantaneamente
reanima-lo, acalma-lo, e centra-lo. Basta se concentrar em seu
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dentro e fora respirações por cinco minutos a cada tantas vezes realmente ajuda
para centralizar você, especialmente quando você se sente ansioso, estressado, e
liquidação.
Encontre um local tranquilo e respire profundamente. Concentre-se especialmente sobre a fora

respiração. Diga a palavra 'out' silenciosamente em sua mente com cada exhala-
ção, e ao fazê-lo, imagine todo o estresse negativo deixar o seu
bit corpo a pouco até que tudo se foi e você se sentir calmo e relaxado.
Quando você se sentir cansado e esgotado, afirmam que local tranquilo e foco
desta vez sobre o na respiração. Diga a palavra 'em' baixinho para si mesmo e
visualizar levando energia positiva em seu corpo, deixando-o brilhante
e alerta, pronto para a ação.
Respire com propósito.
Compartilhe um Sorriso
O riso é um ato de equilíbrio maravilhoso e até mesmo um simples sorriso pode

dissolver as tensões e criar ondas de harmonia. Alguma vez você já
notado que sorrir para alguém sem receber um sorriso em troca é
quase impossível de se fazer? Então, quando as energias daqueles que o rodeiam
você se sentir menos do que harmonioso, restabelecer o equilíbrio com um radiante
sorriso. Se nada mais, eles podem saber o que está pô-lo de tal
bom humor e provavelmente vai responder na mesma moeda!
Sorria com paixão.
Dê-se um deleite
Seus ocupados benefícios de rotina da injeção de ocasional

dom espontâneo para si mesmo. Bem como a criação de recompensas que são
associado com o progresso em seus objetivos, você também pode apontar para encontrar ou
fazer algo a cada dia que você lembra que você vale a pena um pouco de
concurso carinho em uma base regular.
Faça o seu deleite pequeno e significativo para você. Criar um "momento"

que você tesouro tanto para a experiência como para o que você dá
para si mesmo. Aqui estão algumas idéias:
Compre um cartão postal e enviá-lo para si mesmo.

Encontre o pêssego mais saboroso na loja.
Coloque seus fones de ouvido e ouvir a sua música favorita
com os olhos fechados.
Página 309
Capítulo 21: Dez diárias balanceamento295

Atos
Dance com o seu gato ou a sua infância ursinho.

Asse um bolo pequeno apenas para você.
Dê-se uma estrela de ouro.
Fique quieto e calmo e olhar para o céu.
Coloque uma única flor em um vaso pequeno na frente de você como você come
o seu café da manhã.
Seja com você mesmo.
Alongar
Faça um trecho 2-5 minutos todas as manhãs para ter um efeito positivo sobre
seu saldo para o dia.
Basta estar alto e esticar os braços acima da cabeça,

chegar tão longe quanto possível. Sinta o seu corpo sendo puxado para cima a partir de
o topo da sua coluna por um cordão forte, de seda. Segure por 20 segundos,
liberar, e repetir como você quer.
Enquanto você esticar, sentir seu corpo e fortalecer e alongar

lembrar-se de todos os grandes objetivos que você está alcançando.
Alcance com energia.
Obter Natural
Aposto que algumas forças da natureza realmente ter você de volta em um bom, stress-
humor livre. Talvez o seu equilíbrio na natureza é o cheiro do
terra depois da chuva, uma golfada de ar fresco, ou a visão de uma planta ou
flor. Talvez você gosta de andar descalço na grama. Talvez um
screensaver de uma paisagem lembra de um grande feriado ou
aventura.
Você não tem que abraçar árvores para comungar com a natureza. Mas contem-
chapeamento de uma árvore de carvalho forte e sólida por alguns minutos realmente lhe dá
alguma perspectiva sobre tudo o que você fique tão tenso sobre em um
diariamente.
Aprecie a beleza do mundo natural.
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Página 311
Capítulo 22
Dez Recursos Inspirado
Neste capítulo
Obtendo uma correção de inspiração
Ficar aberto às influências ao seu redor
Experimentar alguns novos estilos
C
oaching ajuda você a evoluir a sua filosofia de vida única.
Você pode criar e inovar, da mesma forma que um romance
ist, um roteirista, um guru de auto-ajuda, ou um poeta faz - e você precisa
inspiração de fazê-lo. Às vezes, seus momentos de inspiração 'a-ha'
vir de sua própria vida e às vezes eles vêm de outro
perspectiva, tais como livros, filmes e poesia. Todas as influências são
recursos para a auto-treinador. (Mesmo assistindo reality shows podem ajudar
você trabalha fora como você não quer levar sua vida!)
Este capítulo orienta-lo a um tesouro de inspiração

recursos, os quais podem ajudar a motivá-lo junto à sua maneira.
Sua vida é uma viagem
É verdade; a vida é realmente generoso para aqueles que buscam seu destino.
-Paulo Coelho
O livro de Paulo Coelho O Alquimista é uma fábula sobre um jovem shep-

menino rebanho, Santiago, procurando o tesouro que ele sonhou tão
vividamente de encontrar. Ele segue o seu sonho e vai em uma longa viagem,
pegando sabedoria e conhecimento em seu caminho. Infelizmente, ele começa a sua
destino e é muito desapontado quando as riquezas esperadas
estão longe de ser encontrada. Mas isso não é o fim de sua jornada, e
ele finalmente encontra o seu tesouro no mais inesperado dos lugares.
A determinação de Santiago para fazer o que for preciso para encontrar o seu tesouro
e aprender com a sua experiência é um grande exemplo de frente para a reali-
laços de viver o seu sonho e, finalmente, descobrir que o jour-
ney é também a sua própria recompensa.
Página 312
298
Get Busy Vivo
O medo pode mantê-lo prisioneiro ... esperança pode libertá-lo.

-The Shawshank Redemption
O filme vencedor do Oscar The Shawshank Redemption foi uma queima lenta
sucesso, e não admira - que quer assistir a um longa-metragem sobre
dois homens que passam 20 anos juntos na prisão? Mas consis-
tentemente aparece no top ten 'must see' listas de filmes, porque a
história é um elogio edificante para a amizade, a esperança, eo poder de
do espírito humano. E oferece uma das melhores demonstrações de
definição de metas consistentes e bem sucedido de sempre - paciência e consis-
esforço tenda pagar no final!
Veja as coisas como você
Quer que eles sejam
Pense no que você quer, não o que você teme.

-Brian Mayne
Fábula encantadora de Brian Mayne para crianças de todas as idades, Sam, The
Mágica dos génios , tem o seu jovem herói Joseph em um passeio de tapete mágico
através de sua própria mente, apresentando-o às maravilhas da Árvore
de Auto, Faith the Dolphin, ea piscina de confiança. Sam finalmente
Joseph incentiva a enfrentar os dedos de medo para que ele atinja
o seu próprio mar de Potencial. Mensagens do livro são que você crie
sua própria realidade com o que você escolher para pensar e que a auto-
o amor é o ponto de partida para o crescimento pessoal.
Matar seus demônios
Faça sua escolha. Você está pronto para ser forte?

-Buffy the Vampire Slayer
Série de televisão de Jos Whedon Buffy the Vampire Slayer tem

alcançou o status de cult. Cheio de vampiros, o show é realmente sobre
tornando-se poderoso o suficiente para enfrentar e matar seus próprios demônios,
e definir o propósito de sua vida em sua própria maneira, mesmo se
todo mundo quer para defini-lo de forma diferente. A série é espirituoso,
por vezes, corajoso, e sempre envolvente. Assim, nos dias em que
você realmente se sentir como seu mundo está acabando, inspirar-se por
Página 313
299
Capítulo 22: Dez Recursos Inspirado
assistindo a um episódio de Buffy e ver como um assassino lida com uma

encontro apocalíptico com os monstros da vida.
Seja criativo
Quando as coisas mudam e novas informações vem à existência,

ele não é mais possível resolver os problemas atuais com ontem
soluções.
-Roger von Oech
O Creative Whack pacote , desenhado por Roger von Oech, funciona um pouco
como um baralho de cartas. Ternos Quatro código de cores cobrem as quatro fases
do pensamento criativo ou processo de tomada de decisão. Azul é para o
Explorador - a fonte de sua idéia. A laranja é para o artista - o
criador. Verde é para o juiz, o que ajuda a avaliar. E vermelho
é para o guerreiro, que é o cartão que o ajuda a iniciar a ação.
Os cartões contêm histórias, citações e idéias que estão ligadas com
diferentes fases do processo de pensamento criativo. Você pode usar o
cartas para 'Whack' o seu pensamento e gerar novas perspectivas de
escolher quatro cartas ao acaso, um de cada naipe, e considerar-
ção como o conteúdo dos cartões podem ajudá-lo a ver um novo link para
resolver seu problema. Assim, quando o seu treinador interior entrou em
escondendo, o pacote de pancada pode intervir, solicitando a novos níveis
de pensar sobre os seus desafios. (Você pode comprar o pacote de
www.amazon.co.uk .)
Melhore suas habilidades de malabarismo
Estamos mais perto nós mesmos quando atingir a seriedade

da criança a brincar.
-Heráclito
Quer melhorar o seu equilíbrio de vida? Aprenda a fazer malabarismos! Pense que você não pode
manipular? Leia este livro inspirador e quebrar outra crença limitante.
O clássico Lições da arte do malabarismo por Michael Gelb e
Tony Buzan é o livro para você não só se você quiser aprender a
juggle, mas também se você precisa de um grande stress buster. O livro pode
também ajudá-lo a melhorar a sua capacidade de aprender e usar o seu
cérebro inteiro no processo (ver Capítulo 15 para mais informações sobre o cérebro-
atividades amigáveis que podem melhorar a sua alegria de viver). Você vai
perder-se no momento em que você aprender a se concentrar no lance
em vez de a captura, e você fazer as pazes com a idéia de
"Fracasso". (Um grande benefício é que pegar as bolas lançadas
é fantástico para a construção de sua perna e músculos glúteos também!)
Página 314
300
Poesia Cria Movimento
Poemas fazer o leitor menos resolvido ainda mais inteiro, mais alerta para
do mundo, mais vivo, mais em contato com o ser humano.
-Neil Astley
A poesia não é tudo o que na moda nos dias de hoje. Você pode pensar poemas
são obscuras, difícil e irrelevante para a sua vida. Mas ter tempo para
encontrar o tipo de poesia que fala com você, e você descobre um ganhou-
lhoso recurso para levantar você além de suas preocupações diárias e
se importa. O fato de que um poema pode às vezes levar um pouco de desmoronamento
pode até se tornar a atração, dando a seu cérebro um pouco de trabalho
fora. E boa poesia deixa pegadas em sua mente, mesmo que você
não entendem imediatamente todo o significado.
Um poema leva menos tempo para ler do que um romance, tem o mesmo efeito que
meditação para acalmar a mente, e está pronto para que você possa pegá-lo
em qualquer momento do dia, quando você tem uma reserva alguns momentos. Quase
convencido? Tente duas grandes antologias, Staying Alive e Being Alive ,
editado por Neil Astley, que oferecem alguns dos melhores exemplos de
poesia moderna, e são um bom lugar para começar a descobrir o que estilos
atingiu a marca para você.
No Place Like Home
Pássaros voam além do arco-íris, por que então, oh porquê eu não posso?
Dorothy, O Mágico de Oz
Em O Mágico de Oz , Dorothy, o Espantalho, o Homem de Lata eo

Leão partiu para a estrada de tijolos amarelos para buscar a sabedoria do
Wizard. Eles descobrem que eles já têm todos os cérebros, coração,
ea coragem de que necessitam, e que Dorothy pode encontrar seu caminho para casa
a qualquer momento, ela escolhe com um toque inteligente de seus sapatos de rubi. A
Mágico de Oz é um livro clássico atemporal e filme sobre viagens e
amizade, auto-conhecimento e crescimento pessoal. E você pode cantar
juntamente com o filme também.
Sua vida é significativa
Todos os finais são também começos. Nós apenas não sabia disso na época.
Mitch Albom-
Página 315
301
Capítulo 22: Dez Recursos Inspirado
No livro As Cinco Pessoas que Você Encontra no Céu , Mitch Albom conta
a história de Eddie que morre em um trágico acidente tentando salvar um
menina. Eddie acorda no céu para descobrir que ele tem uma
entrevista com cinco pessoas que ele conhecia na Terra que explicam a
ponto de sua vida a ele. Ao longo da história inspiradora de sua
reuniões com seus cinco pessoas, paira a pergunta - fez Eddie realmente
salvar a menina ou foi seu último ato na Terra em vão?
A história é inspiradora porque ela leva para casa a mensagem de que

tudo que você faz tem um significado, e que por ser exclusivamente
se você está cumprindo o seu propósito na vida.
Deixe seu treinador Inner
Come Out to Play
Cada um de nós define para nós o que significa ser bem sucedido.
-Spencer Johnson
De todos os recursos disponíveis de inspiração para você, talvez o

maior é a sua própria vontade de experimentar o seu mundo em
o momento presente. Então aprenda com o seu passado, definir suas vistas sobre
seus sonhos futuros, e, em seguida, fazer seus sonhos se tornam realidade no
aqui e agora. Leia de Spencer Johnson O Presente para obter uma oportuna
lembrete de como dar a si mesmo o maior dos presentes - full focado
atenção no momento presente - que paga-lo na fruição
e sucesso em tudo o que você faz. Apanha-se com frequência que você vá
sobre o seu dia e entrar em sintonia com o que você ver, ouvir e sentir. Deleite-se com
a oportunidade de "ser justo".
Página 316
302
Página 317
Apêndice
Considerando-se um futuro como um
Life Coach Professional
L
ife coaching é uma profissão incrível, e para mim não há nenhuma
como voltar atrás. Trabalho parece jogo proposital, minha vida tem significa-
ção, e eu sou capaz de contribuir para fazer a diferença na mais
poderosa forma de felicidade e sucesso das pessoas - é uma incrível
sentimento!
Tornando-se um treinador profissional não é para todos. Simplesmente porque

você sente o poder do coaching não significa que você vai encontrar um mercado
demanda por treinadores que está definido e de fácil acesso. Treinamento
realmente funciona na vida e nos negócios, mas muitas pessoas ainda vê-lo
como fofo e new-age, de modo que você precisa fazer um pouco de trabalho de perna para
educar o seu mercado sobre os benefícios. Não embarcar levemente em um
carreira como treinador profissional -, bem como coaching de vida amorosa, você
também deve estar pronto para amar o trabalho árduo de configurar e manter-
ção de um negócio bem sucedido.
Começando
Os programas de treinamento variam enormemente em rigor e qualidade.

Treinando Certificado ou Diploma programas geralmente oferecem um mix
de aprendizagem residencial ea distância (ver Capítulo 2). A inicial resi-
dencial parte - qualquer coisa de um dia ou fim de semana para mais tempo - normalmente
centra-se na prática de habilidades básicas (tais como comunicação eficaz)
e conhecimento (compreensão de modelos de treinamento básicos, valores e
crenças). O elemento de distância envolve atribuições que completam
e módulos para demonstrar o seu aprendizado. Você também participar
em coaching prática com outras pessoas do seu grupo de formação, em duos
ou trios, assim como um grupo de co-coaching, e isso faz parte do seu
prova de qualificação. A maioria dos cursos pedir um curto tese (extended
ensaio) em um tema relacionado com o coaching. Você também pode precisar passar por um
viva (exame oral), onde está avaliada em seu viver treinador-
ção estilo.
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304
Deixe qualquer coisa a partir de três meses a um ano para obter um relevante
qualificação, dependendo do curso que você escolher e da quantidade
de tempo que você pode se comprometer com ele.
Você também pode optar por embarcar em um programa mais acadêmico

através de uma pós-graduação. Atualmente, muitos programas em oferta
cobrir o coaching em seu sentido mais amplo e atender às pessoas, principalmente
interessado em treinar dentro de um ambiente de negócios. Pós-graduado
graus concentrar muito mais na compreensão das teorias atrás
coaching, e vendo o coaching no contexto de outro ser humano
desenvolvimento de recursos, bem como aspectos relevantes da psicologia
e comportamento organizacional. Estes cursos têm, frequentemente, um forte
elemento prático também. Muitos cursos de pós-graduação precisa de um tempo
compromisso de dois a três anos (especialmente se você participar em um
regime de tempo parcial), ea carga de trabalho é bastante pesado em termos de
atribuições, palestras e tutoriais.
Vários excelentes sites oferecem amplos recursos para posterior

investigação para se tornar um treinador de vida profissional. Eles também têm
informações sobre os códigos de ética que estão surgindo dentro do

profissão:
Associação de Coaching www.associationforcoaching.com

Coaching e Mentoring Rede www.coachingnetwork.
org.uk
Europeu e do Conselho de Coaching Mentoringwww.emccouncil.
org
International Coach Federation www.coachfederation.org
Meu site contém uma série de recursos, informações e links

para ajudá-lo a dar o próximo passo:
Quando você começar a fornecer coaching de vida, considere obter o direito

apoio de um instrutor técnico profissional que pode ajudá-lo com
habilidades, conhecimentos, experiência prática de coaching e orientação sobre
ética profissional.
Marketing Pessoal
O organismo de formação direito normalmente pode ajudá-lo com o marketing

o seu negócio depois de ter qualificado. Certamente, a fim de o
programa você vai ter construído relacionamentos com outros novos
treinadores e pode realmente beneficiar dessas novas redes, enquanto
você começa a praticar a sério. Se você pretende praticar sozinho para
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305
Apêndice: Tornando-se um Life Coach
começar, não subestime a sua necessidade de ter like-minded

pessoas disponíveis para que você compartilhe a sua experiência e dar apoio.
O ponto de partida para o marketing de si mesmo é estar a 100 por cento

certeza de que esta é a profissão para você e que você absolutamente
Acreditamos no valor de coaching. Se a sua nova carreira está totalmente alinhada
com seus valores (fazer um desvio rápido para o Capítulo 6, se você precisa
confira!), então você vai fazer o que for preciso para deixar o mundo saber o que
você pode oferecer. Há sempre maneiras de alcançar seu mercado que
acordo com suas preferências e se você odeia a idéia de divulgando para os negócios,
você pode encontrar maneiras mais naturais para usar o seu relacionamento para atrair a
pessoas certas para você. Mas o marketing é um trabalho árduo e leva cada
onça de sua dedicação, energia e comprometimento, assim como qualquer
nova empresa faz.
Muitos treinadores de vida trabalhar em casa e fazer a maior parte de seu treinamento
no telefone, para que seus custos de arranque são muito baixos. E é
possível praticar a tempo parcial (noites e fins de semana), enquanto
mantendo a segurança do seu trabalho do dia até que você esteja pronto para se comprometer
tempo total. Na verdade, a maioria dos novos treinadores começam oferecendo vida livre
sessões de coaching para construir seus conhecimentos. Atrair o seu primeiro
clientes através de referências de amigos e familiares pode ser mais fácil
do que você pensa!
Fazer a sua mente
No verdadeiro espírito do coaching você pode se perguntar o seguinte

perguntas antes de tomar sua decisão sobre como se tornar uma vida
treinador:
O que se tornar um treinador profissional vai me dar na minha vida?

O que vou perder se eu escolher esse caminho?
Tenho a estabilidade financeira para fazer quaisquer alterações de estilo de vida
que pode ser exigido quando eu construir a minha prática? Vou-grad
dualmente construir uma prática a tempo parcial, enquanto eu continuar meu trabalho habitual
ou vou comprometer totalmente, desde o início? Estou convencido da
valor financeiro do que eu estarei oferecendo? Como vou decidir sobre
Preços? Como é que eu vou me comercializar?
Quais serão os valores do meu negócio ser? Estou pronto para fazer
o que for preciso, com integridade, para ser o melhor treinador que eu posso
ser e alcançar as pessoas que eu preciso para chegar?
Quais as habilidades que eu ainda preciso desenvolver para ser o melhor treinador que eu
pode ser? Que tipo de treinamento vai me serviria melhor? É um curto resi-
confidencial curso, ensino à distância, ou uma qualificação académica
em coaching vai me fornecer a melhor plataforma?
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306
Estou pronto para gerir o meu próprio tempo e recursos e como

Eu vou garantir que eu permaneça auto-motivado e focado? Eu
quer trabalhar em estreita colaboração com outros treinadores que podem me apoiar?
Vou especializar em uma determinada área, como carreira ou rela-
treinamento navio?
Começar a abundância do conselho amplo, faça sua pesquisa a fundo,

fazer perguntas poderosas, e certifique-se de que ser um treinador é alguma
coisa que você realmente quer. Não há espaço para treinadores indiferentes em
do mundo; o trabalho é muito importante para você e para as pessoas que você vai
ter um impacto sobre. Se, depois de tudo isso, você decide que se tornar uma vida
técnico é o caminho para você - Parabéns pela escolha e
bem-vindo para uma carreira verdadeiramente de mudança de vida!
Página 321
Índice
•A• estilos comportamentais, 65-68

identificação de crença, 74
About a Boy (filme), 195 retornos de crenças, 75-76
abundância, 186-187, 189 actividade de concentração, 239-240
aprendizagem acelerada, 220, 223, 224 mudar as crenças limitantes, 77-78
aceitação, 261 características do treinador, 265-266
realização círculo de influência, 203
confiança, 60-63 preparação sessão de coaching, 42
medo de, 83-84 zona de conforto, 64
equilíbrio encontrar, 235 lista de competências, 62-63
exemplos significativos, 73 a criatividade, a 136
prestação de contas, 265 curiosidade, 120
contador, 182 definição de sucesso, 118-119
meta alcançável, 143 emprego dos sonhos, 169
realização emoção gestão, 215-216
confiança, 60-63 o exercício de opções 213
medo de, 83-84 consciência financeira, 184
equilíbrio encontrar, 235 escolhas alimentares, 210-211
exemplos significativos, 73 amizade edifício, 201
ação, tomada estabelecimento de metas, 27
ativos e passivos, 116 coach interior, 18-19
estilos de comportamento, de 65 anos atividades de lazer, 226-227
futura carreira, 176 fases da vida, 252-253
perguntas fechadas, 108-109 localização em coaching jornada, 46
treinamento conversa avaliação das necessidades, 91-92
características, 20 resultado de eventos de vida, 119-120
jornada coaching, 43, 46 questionando funil, 112
preparação sessão de coaching, 42 construção de relacionamento, 196
criação de futuro, 125-126 auto-estima, 193
dirigindo contra o medo de bloqueio, 82 identificação valores, 93-98
estabelecimento de metas, 141-147 visualização de objetivos, 126-127
O papel do coach interno, 18 avaliação do trabalho, 162-163
estresse de longo prazo, 246-247 papéis de trabalho, 159-161
marcos, 148-150 adrenalina, 235, 238
seleção de opção, 139 conselho, dar
efeitos procrastinação, 81 ética de coaching, 270-271
estratégia-rebentando procrastinação, limitações co-treinador, de 36 anos
151 atalho para mudar, 114
disponibilidade para a mudança, 14 contra coaching de vida, 11
fonte de crenças, 73 afirmação e mantra, 77, 217
contra reflexão, 293 Albom, Mitch ( As Cinco Pessoas que Você
atividade, coaching Encontra no Céu ), 301
ativos e passivos, 115 O Alquimista (Coelho), 297
verificação de saldo, 235-236 Alcoólicos Anônimos, 70
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308
raiva equilíbrio
processo de luto, 261 benefícios do coaching, 27-28
regras básicas da família, 199 compromisso de coaching, 38
dicas de gestão, 216 elementos, 12
Respondendo a perguntas da entrevista duraconstatação, 234-240
For Dummies (Yeung), 170 importância, 12
apatia, 168 estresse de longo prazo, 245-248
meta atraente, 143 visão geral, 233
avaliação, trabalho, 173 recuperando, 240-245
investigação apreciativa, 259-260 auto-crenças, 278-279
argumento, 118, 199, 216 dicas para o sucesso, 291-295
Armstrong, Neil (astronauta), 73 papéis de trabalho, 158-161
artwork, 53, 229 Bannister, Roger (atleta), 73, 143
As Good As It Gets (filme), 256 comportamento
comunicação assertiva, 166, 215 adaptações, 69-70
ativos, 114-116 treinando conversas, 10
Associação de Coaching, 304 dirigindo contra o medo de bloqueio, 82
Astley, Neil efeitos sobre crenças, 76-77
Estar vivo, 300 laços familiares, 197
Staying Alive, 300 avaliação de trabalho, 173
atenção, 288 situações de trabalho negativas, 168
atitude preferências, 63-70
benefícios do coaching, 28-29 disponibilidade para a mudança, 12-14
treinamento promessa, 39 estilos, 64-69
bem-estar emocional, 214 foco de trabalho, 167
gestão de medo, 83-85 Being Alive (Astley), 300
ação heróica, 152 crença
desenvolvimento da intuição, 122-123 sobre si mesmo, 277-283
fase da vida, 250-253 autêntico, 256-257
estresse de longo prazo, 246 futura carreira, 176
estratégias opção de abertura, 130-131 alterar, 76-80
resultado focado, 119-120 características do treinador, 265
redução de gastos, 180 treinando conversas, 10
presentes originais, 58-59 treinamento pré-requisitos de viagem,
atitudes de trabalho, 158-161 14-15
atração, física, 195-196 processo de coaching, 43, 44
pessoas auditivas, 269 definição, 72
autêntico, 256-257 efeitos do comportamento, 76-77
os membros da família, 76
• B• gestão de medo, 83-84
metas de saúde, 206
Volta para o Futuro (filme), 125 identificação, 74
mau dia, 153 desapego, 244
mau hábito visão geral, 71-72
processo de mudança, 78 recompensas, 74-76
escolhas alimentares, 210 almas gêmeas, 194
espiral do conhecimento, 221 fonte, 72-73
efeitos procrastinação, 81 ajustes de trabalho, 164
substituição com bom hábito, 30, 70
Página 323
309
Índice
crença, limitando competências, de 61 anos

alterar, 77-80 conflitos de motivação, com 100
criatividade, 135-136 extroversão contra introversão, 63
efeitos, 74-75 foco, 165-167
perguntas pré-supondo, 110 futuro, 175-176

fonte, 80 poder das perguntas, 105-106
perguntas inúteis, 106 identificação prioridade, 20-23
processo de luto, 261 contra o trabalho, 157
Bergman, Ingrid (atriz), 118 Cast Away (filme), 132
Butão (país), 179 celebração, 48-49
Bien, Melanie ( Sorting Out Your Centro de atividade Equilíbrio, 235-236
Finanças For Dummies ), 179 Certificado em Coaching
atração biológica, 195-196 (Qualificação), 33, 303
culpa, 199 mudança
bênção, 228, 291-292 ativos e passivos, 114-116
Blink: O poder de pensar sem comportamentais, 69-70
Pensando g (Gladwell), 121 crenças, 76-80
blogs, 134 controle, 113, 117-118
linguagem corporal, 267, 268 emprego dos sonhos, 170
Bolles, Richard Nelson ( o que a cor relações familiares, 192
é seu pára-quedas? ), 171 ciúme dos outros, 154
tédio, 168 fase da vida, 250-253
o poder do cérebro, 221-224 mapa motivação pessoal, 88-90
aprendizagem cérebro-friendly, 220 prioridades, 101-102
marca, pessoal, 174-175 radical, 253-257
Branden, Nathaniel (auto-estima prontidão, 12-14
especialista), 192 retrocessos, 51-52
técnica de respiração, 217, 293-294 atalhos, 114
Instituto Britânico de Psicologia, 69 progresso lento, 149-150
orçamento, 180, 181 pessoas de apoio, 50
Buffy the Vampire Slayer (televisão top ten pergunta, 290
show), 298-299 caridade, 187-189
Burton, Kate ( Programação Neuro-linguística
infância
Programação For Dummies ), 269 alterar a crença limitante, 78
negócio metas de saúde, 205-206
foco coaching, 34-35 fonte de crenças, 72
história coaching, 15 escolha
exemplos de significativa carreira, 161-162
conquistas, 73 futura carreira, 176
perda de dinheiro, 181-182 jornada coaching, 45-46
poder das perguntas, 105-106 declaração de vontade, 137-138
exercício, 213
•C• expansão, 135-139
metas correspondentes, 147-150
taxa de cancelamento, 33 visão geral, 129
capacidade, 138, 280 recursos, 133-134
carreira. Veja também trabalhar seleção, 139
estilos comportamentais, 64-65 auto-crenças, 281-282
escolha, 161-162 estratégias para a abertura, 130-132
gestão do tempo, 242
Página 324
310
círculo de influência, 202-203 sessão de treinamento

esclarecendo pergunta, 107, 108 ética, 270-271
pergunta fechada, 107, 108-109 aplicações informais, 271-274
fecho, 261-262 dicas de planejamento, 41-42
treinador, 31-36, 303-306 habilidade de coaching
coaching. Veja coaching de vida características do treinador natural
atividade de coaching 264-266
ativos e passivos, 115 desenvolvimento, 266-270
verificação de saldo, 235-236 ética, 270-271
estilos comportamentais, 65-68 aplicação informal, 271-274
identificação de crença, 74 visão geral, 263-264
retornos de crenças, 75-76 co-coaching, 31, 36-37
actividade de concentração, 239-240 Coelho, Paulo ( O Alquimista ), 297
mudar as crenças limitantes, 77-78 comédia, 122, 217, 294
características do treinador, 265-266 zona de conforto, 63, 64
círculo de influência, 203 compromisso

preparação sessão de coaching, 42 características do treinador, 264
zona de conforto, 64 pré-requisitos de treinamento, 16
lista de competências, 62-63 obstáculos de estilo de vida, 38
a criatividade, a 136 contra promessa para si mesmo, 37-38
curiosidade, 120 comunicação. Veja também escutando
definição de sucesso, 118-119 foco na carreira, 166
emprego dos sonhos, 169 características do treinador, 264
emoção gestão, 215-216 competências, de 61 anos
o exercício de opções 213 bem-estar emocional e mental,
consciência financeira, 184 215
escolhas alimentares, 210-211 laços familiares, 197
amizade edifício, 201 amizade edifício, 200-201
estabelecimento de metas, 27 construção de relacionamento, 268-270
coach interior, 18-19 dizendo o que você quer dizer, 244-245
atividades de lazer, 226-227 comparando auto com os outros, 178
fases da vida, 252-253 competência
localização em coaching jornada, 46 confiança, 60-63
avaliação das necessidades, 91-92 definição, 61
resultado de eventos de vida, 119-120 importância, 220
questionando funil, 112 complacência, 221
construção de relacionamento, 196 elogio, 50
auto-estima, 193 confiança
identificação valores, 93-98 competências, 60-63
visualização de objetivos, 126-127 espiral do conhecimento, 221
avaliação do trabalho, 162-163 confusão
papéis de trabalho, 159-161 realização de objetivo, 124
Coaching e Mentoring de Rede, espiral do conhecimento, 221
304 poder das perguntas, 105
treinamento conversa vida consciente, 192
características, 19-20 conseqüências, 82, 139
níveis de escuta, 266-267 consolidação, 14
visão geral, 9-10 fundo de contingência, 181-182
Página 325
311
Índice
contrato, treinamento, 33 negação, 13, 261

controle, de mudança, 113, 117-118 depressão, 93, 111-112
conversação, coaching cenário ilha de deserto, 131-132
características, 19-20 declaração de vontade, 127, 137-138
níveis de escuta, 266-267 desprendimento, 255
visão geral, 9-10 diário
aconselhamento benefícios, 52-53
preços, 33 preparação sessão de coaching, 42
relação final, 197 coach interno, 19
contra coaching de vida, 10 manutenção de registos, 52
coragem, 152 identificação valores, 98
O Creative Whack Pacote (von Oech), dieta, 210
299 Diploma em Life Coaching
criatividade (Qualificação), 33, 303
intuição, 122 abordagem de coaching directiva, 35
geração opção, 135-136 decepção, 30, 52
benefícios brincadeira, o 225 doença, 209
recursos, 299 ensino à distância, 303
crítica distração, 42
benefícios de journaling, 53 aflição, 245
efeito sobre crenças, 72 dúvida, 17
crítico interno, 16-17, 18 Dyson, James (inventor), 73
auto-reconhecimento, de 50
perguntas inúteis, 106 ••E
palavras cruzadas, 223
curiosidade Edison, Thomas (inventor), 69-70, 73
jornada
resultadocoaching, 44 de vida, 119-120
de eventos ego, 270
constrangimento, 59, 83
contratempos, 52 emoção
CV (curriculum vitae), 170 gratidão, 291-292
Currículos For Dummies (Shipside e gestão, 215-216
Kennedy), 170 necessidade de mudança radical, 255-256
cinismo, 17 mentalidade focada em resultados, 120
retrocessos em andamento, 52
•D• necessidades emocionais
avaliação, 91-92
dança, 218, 229 visão geral, 90-91
namoro, 194 bem-estar emocional. Veja mental e
devaneio, 291 bem-estar emocional
tomando uma decisão empatia, 36, 264
autêntico, 256-257 capacitar perguntas. Veja perguntas
fase da vida, 250-253 encorajamento
visão geral, 249 treinamento conversa
visão baseada em problemas, 257-260 características, 19
mudanças radicais, 253-257 O papel do coach interno, 17, 18
transições através da mudança, 260-262 endorfinas, 211
valores, 93 nível de energia
atitude defensiva, 13 respostas a perguntas, 111-112
delegação, 242-243 sensação de abundância, 187
Página 326
312
nível de energia
(Continuação) dirigir contra o bloqueio, 82
equilíbrio encontrar, 237-239 fofocas, 168
progresso impedido, 153 gestão, 80-85
opções de lazer, 226 mudanças radicais, 256
aptidão física, 212-214 recursos, 298-299
gestão do tempo, 241 sintomas, 216
transições através da mudança, 262 tipos, 82-84
entusiasmo, 144, 216 feedback, 23, 172-175
ambiente, 42, 164, 209 sentimentos
ética, 270-271 gratidão, 291-292
Europeu Mentoring e Coaching gestão, 215-216
Conselho, 304 necessidade de mudança radical, 255-256
excitação, 138 mentalidade focada em resultados, 120
exercício, 211-214 retrocessos em andamento, 52
extroversão, 63 finanças
contato com os olhos, 267 suposições, 184
doações de caridade, 187-189
•F• estilo de vida escolhido, 182-185
exercício, 211
falha segurança financeira, 179-182
definição, 117 função do dinheiro, 178
medo de, 83 felicidade, 177
crítico interno, 16-17 perda de emprego, 181-182
top ten pergunta, 285-286 falta, 178, 179
willpower mito, 153-154 dinheiro versus riqueza, 178
família visão geral, 177
crenças, 76 motivação pessoal mapa, 89
mudanças nas relações, 192 identificação prioridade, 20-23
limitações co-treinador, de 36 anos papel, 178
delegação, 243 papéis de trabalho, 159
medo da rejeição, 83-84 consultor financeiro, 182
sensação de abundância, 187 segurança financeira, 179-182
equilíbrio encontrar, 235 First Direct (instituição bancária), 73
sessão de treinamento informal, 271-272 aptidão. Ver saúde física
ciúme, 154 As Cinco Pessoas que Você Encontra no Céu
resistência mental, 218 (Albom), 301
títulos alimentadas, 197-199 flexibilidade, 61
identificação prioridade,
estratégia-rebentando 20-23
procrastinação, escuta focada,
alimentos, 267
209-211
151 liberdade
dizendo o que você quer dizer, 244-245 estratégias financeiras, 182
apoio para o progresso, 50, 133-134 visão geral, 15
tradicionais versus contemporâneo, ajustes de trabalho, 164
195 Freud, Sigmund (psicanalista), 191
metas compreendidos, 145 amizade
ajustes de trabalho, 164 edifício, 199-201
medo resistência mental, 218
mudança de crença limitante, 78-80 novo, 201-202
declaração de vontade, 137 dizendo o que você quer dizer, 245
Página 327
313
Índice
frustração ciúme dos outros, 154

respostas a perguntas, 110-111 substituição de mau hábito, 30, 70
desafios de coaching, 30 fofocas, 168
rótulos para si, 58 Grandma Moses (artista), 278
poder das perguntas, 105-106 gratidão, 291-292
reveses ao progresso, 52 culpa, 50, 82
futuro
carreira, 175-176 •H•
criação, 125-126
declaração de vontade, 127 . hábito Veja mau hábito; bom hábito
escrita a mão, 64
• L• felicidade
benefícios do coaching, 29-30
Gelb, Michael ( Lições de Arte da comparação de si para os outros, 178
Juggling ), 299 definição de sucesso, 118-119
presentes, único boas ações para os outros, 51
confiança, 60-63 importância do equilíbrio, 12
rótulos para si, 57-58 materialismo, 183-184
mentalidade, 58-59 dinheiro, 177
visão geral, 57-58 medida nacional, 179
top ten pergunta, 288-289 identificação prioridade, 20-23
Gladwell, Malcolm ( Blink: The Power of disponibilidade para a mudança, 12
Pensar sem pensar ), 121 Pesquisa alma gêmea, 194
objetivo Hawkins, David (psiquiatra e
ativos e passivos, 116 escritor), 272
alegrias de habilitações, 124 saúde e bem-estar. Veja também
celebrações do progresso, 48-49 mental e emocional bem-
preparação sessão de coaching, 42 ser; saúde física
implementação co-coaching, 36 objetivos, 205-208
criação de futuro, 125-126 visão geral, 205
declaração de vontade, 137-138 identificação prioridade, 20-23
objetivos do coaching, 26-27 mudança radical, 253
saúde e bem-estar, 205-208 o desejo do coração, 100-101, 123-128
identificação, 123-124 utilidade, 204
procura de emprego, 169-171 hereditariedade, 209
estresse de longo prazo, 247 ação heróica, 152
opções de combinados, 147-150 Heron, Andrew ( Su Doku Para
visão geral, 25 Dummies ), 223
vida passada, 125 hesitação, 104-105
estratégia de procrastinação-rebentando, 151
necessidades mais elevadas, 90-91
manutenção de registos, 52-53 holística da saúde, 208
definição, 27, 141-147 vida doméstica, 61
progresso lento, 149-150 lição de casa, 42
valores, 99 honestidade
visualização, 126-127 treinamento promessa, 39
bom hábito definição, 94
processo de mudança, 70, 78 orientações financeiras, 180
jornada coaching, 45 seleção de opção, 139
Página 328
314
honestidade
(Continuação) dizendo o que você quer dizer, 244-245
benefícios brincadeira, o 225 transições através da mudança, 260-262
valores, 92 Johnson, Spencer ( O Presente ), 301
humor, 122, 217, 294 journaling
benefícios, 52-53
•I• preparação sessão de coaching, 42
coach interno, 19
Afirmação "eu", 77 manutenção de registos, 52
doença, 209 identificação valores, 98
busca de informações, 138 julgamento, 272, 281
coach interno, 16-20 malabarismo, 299
crítico interno. Veja críticas
integridade, 94, 193 •K•
International Coach Federation, 304
Stress Management Internacional Kennedy, Dan (multi-milionário), 187
Association, 247 Kennedy, Joyce Lain ( CV para
entrevista, trabalho, 170 Dummies ), 170
introversão, 63 pessoas cinestésicas, 269
poder intuitivo bondade, 50, 292-293
nível de audição 3, 267 Knight, Julian ( Aposentar ricos para
vida light-hearted, 122 Dummies ), 185
visão geral, 120-121, 223 conhecimento
foco relaxado, 122-123 competências, 61-63
confiança de intuição, 121-122 procrastinação justificação, 81
Investir For Dummies (Levene), 185 espiral, 220-221
irritação, 255
• L•
•J•
rotulagem auto, 57-58, 72
James, Edmund ( Su Doku Para língua
Dummies ), 223 mudar as crenças limitantes, 77-78
Janis, Sharon ( Espiritualidade Para Dicas CV, 170
Dummies ), 229 laços familiares, 199
ciúme, 154 mantras, 77
trabalho. Veja também carreira procrastinação justificação, 81
ajustes, 164-165 construção de relacionamento, 269-270
atitudes, 158-161 objetivos específicos, 142
contra carreira, 157 identificação valores, 97
delegação, 242-243 rotulagem valores, 93-98
emprego dos sonhos, 168-172 riso, 122, 217, 294
balanço energético, 237-238 estilos de liderança, 274
avaliação, 162-163 aprendizagem
equilíbrio encontrar, 234 o poder do cérebro, 221-224
treinamento informal, 272-274 definição de falência, 117
perda de emprego, 181-182 espiral do conhecimento, 220-221
situações negativas, 168 visão geral, 219-220
mudança radical, 253 ludicidade, 224-227
reconhecimento, 172-175 identificação prioridade, 20-23
papéis, 158-161 lado esquerdo do cérebro, 222-224
Página 329
315
Índice
legado, 288 fonte, 80

busca de lazer perguntas inúteis, 106
questões financeiras, 182-183 ouvindo. Veja também a comunicação
opções, 134 respostas a perguntas, 110-112
ludicidade, 226-227 treinando família, 272
Lições da arte do malabarismo importância, 110, 114
(Gelb), 299 desenvolvimento de habilidades, 266-267
deixar ir solidão, 84, 194
tomada de decisão, 260-262 perder peso
visão geral, 243-244 escolhas alimentares, 209
top ten pergunta, 289 estabelecimento de metas, 147
Levene, Tony ( Investir para ciúme dos outros, 154
Dummies ), 185 Opções-metas de correspondência, 148
Levinson, Daniel (psicólogo), 250 contratempos, 153
responsabilidade, 114-116 progresso lento, 150
vida wake-up call, 207
treinador, 31-36 willpower mito, 153-154
propósito, 28, 193, 230 ganhador da loteria, 177
etapa, 250-253 amor
coaching de vida medo da rejeição, 83-84
benefícios, 12, 26-30 necessidades, 91
desafios, 30 almas gêmeas, 193-194
características do treinador natural
264-266 •M•
qualidades heróicas, 152
história, 15 Fazendo Slough feliz (filme), 218
métodos, 30-37 mantra e afirmação, 77
visão geral, 9-11 Maravelas, Anna (autor), 292
fases, 45-48 mercado, trabalho, 171-172
evento de vida marketing, 304-305
progresso impedido, 152-153 materialismo, 178, 183-184
estresse de longo prazo, 247-248 The Matrix (filme), 72
resultados, 119-120 Mayne, Brian ( Sam, The Genie Magia ),
visão da vida 298
dicas de equilíbrio, 291 ou seja, da vida. Veja propósito, a vida
estresse de longo prazo, 247 meta mensurável, 142
espiritualidade, 230 mídia, 73
objetivos da vida inteira, 126-127 meditação, 229
estilo de vida reunião de negócios, 273
compromisso coaching, 38 bem-estar mental e emocional. Veja
questões financeiras, 182-185 também a saúde eo bem-estar
disponibilidade para a mudança, 12 emoção gestão, 215-216
atitude alegre, 122 resistência mental, 217-218
crença limitante visão geral, 214
alterar, 77-80 efeitos físicos, 216-217
criatividade, 135-136 mentoring, 11
efeitos, 74-75 crise da meia-idade, 250, 251
perguntas pré-supondo, 110 objetivo marco, 48-49, 148-149
Página 330
316
mindset recompensas, 88
benefícios do coaching, 28-29 teorias, 88
treinamento promessa, 39 valores, 92-99
bem-estar emocional, 214 ajustes de trabalho, 164
gestão de medo, 83-85 Estilo de montanha, 67
ação heróica, 152 música, 136, 229
desenvolvimento da intuição, 122-123
fase da vida, 250-253 •N•
estresse de longo prazo, 246
estratégias opção de abertura, 130-131 objetivo natural, 144
resultadode
redução focado,
gastos,119-120
180 natureza, 229, 295
necessidades
presentes originais, 58-59 avaliação, 91-92
atitudes de trabalho, 158-161 função do dinheiro, 178
engano, 59 tipos, 90
modalidade, 269 em relação aos valores, 93
Segunda-feira, 158 comportamento negativo, 168
dinheiro crença negativa
suposições, 184 alterar, 77-80
doações de caridade, 187-189 criatividade, 135-136
estilo de vida escolhido, 182-185 efeitos, 74-75
exercício, 211 perguntas pré-supondo, 110
segurança financeira, 179-182 negociação, 261
função, 178 vizinhos, 203
felicidade, 177 rede de apoio
perda de emprego, 181-182 emprego dos sonhos, 172
falta, 178, 179 resistência mental, 218
visão geral, 177 opções, 138
motivação pessoal mapa, 89 visão geral, 133-134
identificação prioridade, 20-23 dicas para a construção, 202-204
papel, 178 ajustes de trabalho, 164
contra a riqueza, 178 networking, 204
papéis de trabalho, 159 Programação Neuro-linguística para
motivação Dummies (pronta e Burton),
foco na carreira, 167 269
futura carreira, 176 Resolução de Ano Novo, 13
características do treinador, 265 abordagem de coaching não-diretivo, 11,
doações de caridade, 188 35
treinando conversas, 10 comunicação não-verbal, 268
jornada coaching, 44 comunicação não-violenta, 215
pré-requisitos de treinamento, 16
benefícios co-treinador, de 36 anos •O•
conflitos, 100-102
emprego dos sonhos, 170
metas de saúde, 207-208 objeto, simbólico, 53
objetividade, 265
celebrações do marco miliário, 49
necessidades, 90-92 Estilo para o mar, 67
visão geral, 87 mente aberta, 25
mapa pessoal, 88-90 questão em aberto, 107, 108, 176
oportunidade, 176
mudança radical, 253-254
Página 331
317
Índice
personalidade oposta, 68, 195-196 ludicidade, 122, 136, 224-227

otimismo, 17, 241 poesia, 300
opções pessoas pobres, 184
carreira, 161-162 possível objetivo, 137-138
futura carreira, 176 pós-graduação, 304
jornada coaching, 45-46 potencial, 14
declaração de vontade, 137-138 O Presente (Johnson), 301
exercício, 213 presente momento, 167
expansão, 135-139 pré-supondo pergunta, 109-110
metas correspondentes, 147-150 preços, a vida treinador, 32-33
visão geral, 129 prioridades
recursos, 133-134 alterações, 101-102
seleção, 139 treinamento conversa
auto-crenças, 281-282 características, 20
estratégias para a abertura, 130-132 preparação sessão de coaching, 41-42
gestão do tempo, 242 conflitos de motivação, 100-102
sentimento oprimido, 151, 238-239 objetivos do coaching, 26-27
identificação, 20-23
•P• resistência mental, 218
identificação valores, 94, 96-97
pacing, 268 visualização dos objetivos, 126
situação dolorosa,
paixão, para 254-260
o trabalho, 159, 169 escolha
cultivo pró-ativa,
riqueza, 186
242
paz, 78, 184 sondagem pergunta, 107, 108
pedômetro, 212 resolução de problemas
perfeição, 81, 101 respostas a perguntas, 110-112
ansiedade de desempenho, 218 características do treinador, 265
marca pessoal, 174-175 crenças de coaching, 280-281
personalidade competências, de 61 anos
autêntico, 256-257 "Sim, mas" jogo, 130-131
extroversão contra introversão, trabalho pro-bono, 189
63-64 procrastinação
opostos, 68 processo de coaching, 47
testes de perfil, 69 gestão de medo, 80-82
top ten pergunta, 286 estratégia para evitar, 150-151
pessimismo, 241 desenvolvimento profissional, 34
saúde física. Veja também a saúde ea progresso
bem-estar futura carreira, 175
nível de energia, 212-214 delegação, 243
exercício, 211-214 dificultado, 152-153
escolhas alimentares, 209-211 marcos de sucesso, 48-49, 144
doenças e enfermidades, 209 visão geral, 48
visão geral, 208-209 estratégia-rebentando procrastinação,
Pilates (exercício), 229 151
planejamento prometer para si mesmo, 151-154
sessão de treinamento, 41-42 reconhecimento, 49-50
competências, de 61 anos manutenção de registos, 52-53
visão geral, 41 retrocessos, 51-52
disponibilidade para a mudança, 13-14 lento, 149-150
pessoas de apoio, 50
Página 332
318
prometer, para si mesmo, 37-39, 151-154 visão geral, 267-268

promoção, 171, 175 silêncio, 268-269
teste psicométrico, 69 de voz, 268
falar em público, 83 escolha reativa, 242
propósito, a vida leitura, 136, 229
benefícios do coaching, 28 Pronto, Romilla ( Programação Neuro-linguística
pilar da auto-estima, 193 Programação For Dummies ), 269
espiritualidade, 230 meta realista, 143-144
quebra-cabeça, 223 reconhecimento
prioridades, 23
•Q• pessoas de apoio, 50
trabalho, 172-175
qualificações, a vida treinador, 33-34, 270, treinamento no local de trabalho, 274
303 manutenção de registos, 52-53
perguntas consultoria de recrutamento, 171-172
respostas, 110-112 reflexão, 291, 293
pedindo modelo, 107-110 pergunta reflexiva, 109
futura carreira, 176 refúgio, físico e mental, 111-112
progressão na carreira, 175 rejeição, 83-84
alterar a crença limitante, 78 relações
Coaching como profissão, 305-306 construção e manutenção, 195-196
treinamento conversa competências, de 61 anos
características, 19 terminando, 196-197
jornada coaching, 43, 44, 46 mudanças familiares, 192
riqueza cultivada, 186 medo da rejeição, 83-84
cenário ilha de deserto, 132 sensação de abundância, 187
o feedback no trabalho, 173 importância, 191-192
função, 103 identificação prioridade, 20-23
avaliação de trabalho, 173-174 auto-estima, 192-193
seleção vida treinador, de 35 anos almas gêmeas, 193-194
networking, 204 foco relaxado, 122-123
seleção de opção, 139 religião, 228
pesquisa, 138, 185
poder, 103-106
permissão para ser rico, 185 ressentimento, 255
efeitos procrastinação, 81 resiliência, 217-218
construção de relacionamento, 268-269 responsabilidade
apoiar a consciência, 100-101 treinamento promessa, 39
top ten, 285-290 delegação, 242-243
inútil, 106-107 pilar da auto-estima, 192
avaliação do trabalho, 162-163 auto-confiança, 282
papéis de trabalho, 159-161 ajustes de trabalho, 164
calmo, 42 descansando cérebro, 223
terapia de varejo, 183-184
• R• Aposentar-se ricos For Dummies
(Knight), 185
Retorno ao Amor (Williamson), 84
harmonia recompensa
características do treinador, 264 dicas de equilíbrio, 294-295
selecção treinador, de 35 anos escolhas alimentares, 210
comunicação não-verbal, 268
Página 333
319
Índice
estabelecimento de metas, 144 dicas de planejamento, 41-42

celebrações do marco miliário, 48-49 liquidação, 287
motivação, 88 The Shawshank Redemption (filme),
gestão do tempo, 241 298
lado direito do cérebro Shipside, Steve ( currículos For Dummies )
aprendizagem acelerada, 220 170
o poder do cérebro, 221-224 compras, 183-184
a criatividade, a 135 timidez, 202
risco, 138 silêncio, 268-269
modelo de papel, 88, 272 Simpson, Joe (alpinista), 149
amor romântico. Consulte amor seis graus, de separação, 133
Rosenburg, Marshall (conflito habilidade
especialista em resolução), 215 escolha de carreira, 161
tarefa de rotina, 167 zona de conforto, 64
confiança, 60-63
•S• emprego dos sonhos, 171
avaliação do trabalho, 162-163
sacrifício, 45, 144 habilidade, coaching
tristeza, 261 características do treinador natural
segurança, 91, 95 264-266
salário, 159, 171 desenvolvimento, 266-270
vendedores, 83-84 ética, 270-271
Sam, The Genie Magia (Mayne), 298 aplicação informal, 271-274
poupança, 180, 182 visão geral, 263-264
SEAL (Society for Affective eficaz Estilo Sky, 68
Learning), 224 Sliding Doors (filme), 249
destacamento, 170 Definição de metas esperto, 141-147
auto-aceitação, 192 sorrindo, 294
auto-responsabilidade, 265 Society for Affective eficaz
auto-afirmação, 192 Aprendizagem (SEAL), 224
auto-consciência Sony (empresa), 73
estilos comportamentais, 68-69 Classificando suas finanças para
benefícios do coaching, 29 Dummies (Bien), 179
jornada coaching, 43, 44-45 alma gêmea, 193-194
treinamento promessa, 39 objetivo específico, 142
auto-coaching gastar dinheiro, 180
visão geral, 37 espiritualidade, 227-230
melhoria da habilidade, 263-266 Espiritualidade For Dummies (Janis), 229
vigilância, 31 esportes, 15
autocrítica. Veja críticas Staying Alive (Astley), 300
auto-emprego, 173-174 força
auto-estima, 192-193 mental, 217-218
egoísmo, 93 pessoal, 58-59, 176
amor-próprio, 83 físico, 212-214
princípio de auto-relato, 69 estresse

respostas a perguntas, 111-112
sentidos, 269-270, 282-283
sessão, coaching compromisso de coaching, 38
ética, 270-271 balanço energético, 237-239
aplicações informais, 271-274 avaliação do trabalho, 162-163
Página 334
320
estresse(Continuação) tempo
falta de dinheiro, 178 preparação sessão de coaching, 41-42
a longo prazo, 245-248 implementação co-coaching, 37
resistência mental, 217-218 compromisso de coaching, 38
os valores em falta, 95-96 exercício, 211
efeitos procrastinação, 81 amizade edifício, 200
lento progresso em direção a mudança, 150estabelecimento de metas, 144
gestão do tempo, 240-242 metas de saúde, 206
ajustes de trabalho, 164 gestão, 240-242
alongamento, 295 estratégia-rebentando procrastinação,
estilo, pessoal, 176 151
de Su Doku, 223 top ten pergunta, 290
Su Doku For Dummies (Heron e papéis de trabalho, 159
James), 223 cronograma, 53
sucesso rico em tempo pessoas, 186
definição, 116-119 ponto de inflexão, 233, 238
gestão de medo, 84 tom, de voz, 268
recompensas, 144 Touching the Void (filme), 149
Estilo Sun, 67 programa de treinamento
supervisão, de ônibus da vida, 34 selecção treinador, 32, 34
apoiar a consciência, 100-101 visão geral, 303-304
surpresa, 49, 52 período de transição, 250-253
Análise SWOT, 176 sentimento preso, 129, 281
confiança, 121-122
• T•
•U•
t'ai chi, 229
talento compreensão, 265
confiança, 60-63 objetivo compreendido, 145
rótulos para si, 57-58 único auto, 14, 277-278
mentalidade, 58-59
visão geral, 57-58 •V•
top ten pergunta, 288-289
trabalho em equipe, 61 valores
telefone autêntico, 256-257
abordagem de coaching, 32-33, 37 benefícios do coaching, 28-29
conversação, 104 mudanças de prioridades, 101-102
televisão, 218 jornada coaching, 43, 44
testimonial, 34, 35 tomada de decisão, 93
terapia definição, 98
contra coaching de vida, 10 orientações financeiras, 181
preços, 33 objetivos, 99
relação final, 197 metas de saúde, 208
tese, 303 o desejo do coração, 100-101
-slicing fina, 121 rótulos, 93-98
ameaça, 176 estresse de longo prazo, 247
regra de três segundos, 269 contra as necessidades, 93
Página 335
321
Índice
visão geral, 92-93 Que cor é seu pára-quedas?

estilo de vida rico, 185 (Bolles), 171
top ten pergunta, 287 pensamento do cérebro inteiro, 220
foco de trabalho, 167 objetivo de toda a vida. Veja meta
vigilância, 31 Williamson, Marianne ( Return to
visão, a vida Amor ), 84
dicas de equilíbrio, 291 força de vontade, 51, 153-154
estresse de longo prazo, 247 sabedoria, 293
espiritualidade, 230 O Mágico de O z (filme), 300
objetivos da vida inteira, 126-127 boca a boca, 172
pessoas visuais, 269 trabalhar. Veja também carreira
visualização, 126-127, 288 ajustes, 164-165
viva, 303 atitudes, 158-161
de voz, 268 delegação, 242-243
o voluntariado, 91 emprego dos sonhos, 168-172
von Oech, Roger ( A Whack Criativo balanço energético, 237-238
Pacote ), 299 avaliação, 162-163
equilíbrio encontrar, 234
•W• treinamento informal, 272-274
perda de emprego, 181-182
wake-up call, 253 situações negativas, 168
andar, 212, 217 mudança radical, 253
fraqueza, pessoal, 59, 176 reconhecimento, 172-175
riqueza papéis, 158-161
estilo de vida escolhido, 182-185 dizendo o que você quer dizer, 244-245
cultivo, 186-187 transições através da mudança, 260-262
contra o dinheiro, 178 contra carreira, 157
Sites da Web se preocupe, 17, 216
aprendizagem acelerada, 224
investigação apreciativa, 260 •Y•
Criativo Whack Pack, 299
teorias de motivação, 88 "Sim, mas" jogo, 130-131
testes psicométricos, 69 Yeung, Rob ( Respondendo resistente
aconselhamento de relacionamento, 197 Entrevista Perguntas para
aquisição de habilidades, 171 Dummies ), 170
gerenciamento do estresse, 247 yoga, 229
programas de treinamento, 304
perda de peso
escolhas alimentares, 209
estabelecimento de metas, 147
ciúme dos outros, 154
Opções-metas de correspondência, 148
contratempos, 153
progresso lento, 150
wake-up call, 207
willpower mito, 153-154
Wesley, Maria (escritor), 278

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3/7/2014 Life Coaching

por Jeni Mumford

Life Coaching For Dummies ®

Jeni Mumford é um treinador e facilitador que aplica toda a vida

Este livro foi um estudo de caso pessoal no poder de coaching.

Aquisições, Editorial e Composição Serviços

Publishing e Editorial for Dummies Consumidor

Introdução ................................................. 1 ......

Parte I: Noções básicas de Life Coaching ...................... 7

Índice ................................................. ............ 307

Introdução ................................................. 1 ......

Sobre este livro ............................................... .......................... 1

Capítulo 1: Introdução ao Coaching. . . . . . . . . . . . . . . . 9

Decidir sobre um método de treinamento ............................................. 30

Capítulo 4: Tornar-se o Melhor de Si. . . . . . . . . . . . . . . 57

Reconhecendo seus inimigos medo ............................................ 82

Avaliando seu estoque de recursos ...................................... 133

Capítulo 11: Carreira e Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157

Vivendo seu estilo de vida escolhido .............................................. 182 ...

Parte IV: Criação de uma harmoniosa vida inteira ....... 231

Capítulo 16: alcançar o equilíbrio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233

Parte V: A Parte dos Dez ................................... 275

Capítulo 19: Dez Crenças Life Coaching

Mata os seus demónios ............................................... .................... 298

Começando ................................................ ........................ 303

Coaching é como usar um motor de busca muito eficiente para ajudá-lo

Sobre este livro

Este livro é sobre treinar a si mesmo para um maior equilíbrio, aproveitar-

Convenções usadas neste livro

As únicas outras convenções neste livro são de que os endereços da Web

Presumo, talvez erradamente, que alguns das seguintes situações

Você já ouviu o termo coaching de vida e pensar que por trás da

Como este livro é organizado

Parte I: Noções básicas de Life Coaching

Esta parte explica o coaching de vida é eo que não é. Você dis-

Parte II: O Life Coaching Journey

Parte II leva você a uma visita guiada do seu comportamento natural

Parte III: Centrando-se no

Os capítulos desta parte cobrir suas opções no cotidiano desa-

Parte IV: Criação de uma harmoniosa

Fixação de um pouco de tudo pode, por vezes, jogar a toda

Parte V: A Parte dos Dez

O cartaz destaca atividades - um pouco de diversão, um pouco mais sério -

Eu testemunhei algumas transformações surpreendentes, como resultado de treinador-

Este ícone chama a atenção para um ponto importante a ter em mente,

Onde ir a partir daqui

"Nós somos todos os indivíduos", como a multidão gritou em uníssono no Monty

Apresentando Life Coaching

Uma breve definição de Life Coaching

Aqui é a minha definição de coaching de vida:

Uma conversa intencional que te inspira para criar a vida

processos de pensamento, resolver problemas, chegar a acordos e

Por que você age da maneira que você faz.

Treinando conversas deixá-lo atualizado, inspirado e pronto

Life coaching pode ajudá-lo a formar as perguntas que levam a respostas

O Coaching de vida não é

Aqui estão algumas das coisas que o coaching de vida é não :

Coaching não é aconselhamento ou terapia. Aconselhamento e ther-

trabalhar a partir da perspectiva de que você é fundamentalmente

A nondirective treinador é alguém que dirige longe de interven-

Viver sua vida ideal

Sua felicidade na vida depende da manutenção de um equilíbrio delicado:

Coaching de Vida não transformar sua vida em um super-carregada de montanha-