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LONCHERA 1
4 Galletas
1 Huevo Duro
1 Mandarina
Refresco de
manzana
LONCHERA 2
1 Papa
sancochada con LONCHERA 3
atún 1 Naranja 1 Pan con pollo
Refresco de (apio, mayonesa)
cebada 1 Tajada de
papaya
Chicha Morada
LONCHERA 4
LONCHERA 5
1 Pan con queso
½ Plátano verde
1 Tajada de piña
sancochado (Inguiri)
Refresco de
1 Trozo de pescado
manzana
frito Limonada
¿Qué es una lonchera escolar? ¿Qué NO debe contener una lonchera escolar?
Es una comida intermedia entre las Bebidas sintéticas o artificiales: Gaseosas,
Jugos o Néctar artificiales, porque contienen
comidas principales colorantes y azúcares que causan alergias y
La lonchera se convierte en un “alto” o obesidad en los niños.
paréntesis de la jornada escolar Alimentos con salsa: Mayonesa, mostaza o
cualquier salsa condimentada, debido a que
para reponer energía gastada en ayudan a la descomposición del alimento.
actividades el estudiantes en las primeras Embutidos: Hot-dog, salchichas, mortadelas, ya
que contienen mucha grasa y colorantes
horas.
artificiales.
Alimentos chatarras: Caramelos, chupetines,
chicles, gomitas, hojuelas de maíz, papas fritas,
etc
¿Cómo debe ser la lonchera escolar? Para que tus hijos vayan a clase con una lonchera
Las loncheras escolares deben de ser: saludable sigue los siguientes consejos:
Lavarse las manos con agua y jabón antes de
Fáciles de elaborar.
preparar los alimentos.
Ligeros Lavar muy bien las frutas y las verduras frescas
Prácticos de llevar. y secas.
Nutritivos. Utilizar recipientes limpios, herméticos y fáciles
Variados de abrir.
Explicar a los niños por qué deben o no comer
¿Qué debe contener una lonchera escolar?
un alimento.
Para que sea nutritivo debe contener por lo Planificar conjuntamente con la niña o niño, los
menos tres alimentos tales como: alimentos a incluir en la lonchera
Un alimento de origen animal. Fomentar el hábito de lavado de manos antes de
Un alimento que proporciones vitaminas, consumir los alimentos.
Usar servilletas de papel o tela limpia al
minerales y agua
colocar los alimentos en la lonchera.
Se puede incluir aceitunas, frutas secas
En caso de incluir alimentos dulces
recomendar el lavado inmediato de dientes.
De vez en cuando incluir alguna “sorpresita”.
(alimento que le guste al niño y que no es
consumido habitualmente).
Lavar diariamente la parte interna de la
Integrante: GRAN UNIDAD ESCOLAR
Recuerda: La sangrecita es un “LEONCIO PRADO”
Zevallos Alomía Zoila Mercedes
alimento que nos proporciona
suficiente hierro para evitar la
anemia , además es económica y
se puede preparar en una
.
variedad de platos.
En cuanto a la caigua