ALIMENTOS PARA GYM

Todos debe contener: proteínas, carbohidratos y grasas buenas

PROTEÍNAS: huevos, carne de res, carne de pollo, pescado (atún en agua no en aceite), pavo,
yogur natural, leche sin grasa, leche de soya, leche de arroz o almendra, queso bajo en grasa

CARBOHIDRATOS: complejos (comer antes de entrenar) arroz integral, pasta integra, quinua,
avena, trigo, pan integral, galleta integral

Simples: plátano, banana, manzana, seda, isla, zanahorias, papas, camotes.

GRASAS BUENA: palta, nueces, almendras, maní, (comprar todas sin sal porque retiene líquido
y no ayuda a desarrollar los músculos), aceite de oliva, mantequilla de maní o de almendra o
nueces, vitaminas de omega 3 en capsulas; vegetales de todos los colores y sabores (contienen
minerales y vitaminas) de preferencia brócoli y espárragos, pepinos

Horario de comida:

Desayuno 7 de la mañana.

Menestras, garbanzos, lentejas y frijoles