Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
În
urma acestui exerciţiu, veţi începe să simţiţi starea de relaxare
neuromusculară, iar capacitatea de control asupra corpului va creşte
semnificativ.
Etapa I – În poziţia aleasă pentru training-ul autogen (TA), spuneţi, în
minte, formula standard de început:
„Sunt calm, relaxat.” (repetată, cu mici variaţii, de 7-8-12 ori)
apoi formula:
„Braţul drept e greu.” (repetată, cu mici variaţii, de 7-8-18 ori)
„Sunt calm, relaxat.” (repetată, cu mici variaţii, de 7-8-12 ori)
Apoi, faceţi revenirea: deschideţi ochii, respiraţi intens de 2-3 ori şi mişcaţi
braţele.