5. 1.

Respiratia Yoga
Daca ai probleme cu balonarea, durerile abdominale sau constipatia, o respiratie corecta, dupa regulile
yoga, te poate ajuta mai mult decat iti inchipui. Asa ca stai cu picioarele incrucisate si respira adanc pe
nas, dilatandu-ti abdomenul si nu toracele. Astfel, iti vei oxigena corect intregul corp si te vei bucura de o
mai buna functionare a sistemului digestiv.

2. Exercitiile chinezesti
Exercitiile traditionale chinezesti imbunatatesc digestia rapid si usorIti recomandam un exercitiu pe care
il poti face in fiecare dimineata, pe stomacul gol si care iti pregateste organele pentru digestie.
Departeaza-ti picioarele pana in dreptul liniei umerilor si sprijina-ti mainile pe ele, plasandu-ti degetele
inspre interior. Expira adanc pe gura pana ce plamanii tai sunt complet goliti si tine-ti respiratia timp de
5-10 secunde. Apoi respira normal de doua ori, dupa care repeta exercitiul, de cateva ori.

3. Mersul pe jos
Mersul pe jos practicat dupa masa este excelent pentru digestie. Prin faptul ca este un exercitiu cardio si
iti imbunatateste ritmul cardiac, acesta are un efect benefic si asupra functionarii tractului intestinal, prin
stimularea miscarilor intestinale.

4. Inotul
Inotul este unul din cele mai eficiente sporturi, datorita faptului ca iti solicita intreaga musculatura. Prin
stretchingul si incordarea muschilor abdominali, intreg sistemul digestiv are de castigat.

6. Intoxicația alimentară

Dacă simptomele nu sunt severe, este suficient ca pacientul să urmeze un regim alimentar specific: două-
trei căni de ceai de mentă zilnic, orez cu morcovi, brânză proaspătă etc.

În momentul când scaunul revine la normal, este permisă introducerea treptată a alimentelor de bază,
cum ar fi carnea fiartă sau pâinea, dar sub nici o formă nu se vor consuma băuturi acidulate,
energizante sau sucuri din fructe, care conţin foarte mult zahăr şi prea puţini electroliţi, substanţe
care ajută la reechilibrarea hidroelectrolitică şi acidobazică.

Dacă simptomele sunt severe, este recomandat tratamentul medicamentos. Vizita la medicul de
familie, la medicul gastroenterolog sau infecţionist este obligatorie.
De asemenea, este foarte important să nu te tratezi după ureche şi să nu iei medicamente pe care ţi le
recomandă vecinul ori persoana care stă la coadă la farmacie. În căutarea disperată a unei soluţii, mulţi
apelează la medicamente care încetinesc tranzitul intestinal, însă este complet contraindicat.