Acciones que debemos tener para mejorar nuestra calidad de vida

Construye hábitos saludables

La calidad de vida se refiere a que podamos tener la capacidad de sentirnos bien física y
sicológicamente, para lo que requerimos estar bien con nosotros mismos (que nos
queramos y tengamos buena autoestima), llevarnos bien con los demás y realizar
actividades que nos gusten, además de alimentarnos bien y hacer actividad física, es decir,
llevar un estilo de vida saludable.
Para ello debes construir hábitos, con lo que podrás vivir gratamente y disfrutar la vida.
Veamos algunos de los hábitos que te ayudarán a tener calidad de vida:
Toma desayuno siempre: si consumes alimentos de desayuno podrás empezar con ánimo
tu día, realizar mejor tus actividades diarias, estar más concentrado y evitar problemas de
salud como la gastritis. Es importante que te des un tiempo en las mañanas para
desayunar algo, aunque sea liviano; recuerda que el desayuno ideal son los cereales. Date
unos minutos para desayunar y verás la diferencia.
Come sano: es muy importante la nutrición que tengamos, ya que nos ayudará a poder
incorporar todos los nutrientes que le permitan a nuestro organismo funcionar
correctamente y prevenir enfermedades. Por eso es necesario que comamos frutas,
verduras, carne, alimentos ricos en carbohidratos y pescados, que nos aportan los ácidos
grasos esenciales omega-3.
Duerme suficiente: nuestro cuerpo tiene la oportunidad de descansar cuando dormimos,
por lo que es necesario que todos los días durmamos al menos 8 horas. Así nuestro
cuerpo y nuestra mente se recargan para un nuevo día.
Ten amigos: el tener redes sociales es parte fundamental de nuestra felicidad y calidad de
vida. La interacción social nos ayuda a compartir experiencias y sentimientos, además de
buenos momentos, por lo que es muy positivo para nuestras vidas.
Haz ejercicio: la actividad física ayuda a que tus articulaciones, huesos y músculos se
mantengan en forma, además de disminuir el estrés y la ansiedad, por lo que es muy
importante que realices una rutina de ejercicios frecuentemente.
Toma agua: el agua es fundamental para muchos procesos que ocurren en nuestro
organismo como para tener una piel humectada, para eliminar toxinas, para nuestro
sistema digestivo, etc., por lo que es muy importante que tomemos cerca de 2 litros de
agua diaria.
Maneja tu estrés: un hábito que debemos agregar para poder vivir bien es el de aprender
a manejar el estrés y la ansiedad, con técnicas de relajación, dándote un tiempo para ti
mismo al día, y previniéndolo, intentando controlar tus pensamientos y planificando con
metas realistas lo que puedes hacer cada día.