PLAN DE ETAPA

Perioada : Martie - Initiere III

Etapa : Ciclul II anul 2017

Obiectivele etapei : adaptare la mediul acvatic, invatarea procedeului bras, a miscarii de picioare separat si de brate separat, invatarea respiratiei la bras
Nivel sportivi: copii nascuti 2005 si mai mici

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1
Nr. Antrenament
SARCINILE ETAPEI PE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
NR. FACTORII Ziua
65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65
CTR. ANTRENAMENTULUI Taria antrenamentului
1 Tehnica: Exercitii acvatice de deplasare prin apa
mica cu mijloace ajutatoare
2 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
picioare spate pe uscat
3 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
picioare spate la marginea bazinului
4 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
picioare spate in bazin cu apa mica cu pluta
5 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de brate x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
spate pe uscat
6 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de brate x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
spate la marginea bazinului
7 Tehnica: Exercitii de invatare a miscarii de brate x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
spate in bazin cu apa mica cu pluta
8 Exercitii de respiratie pe spate la marginea x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
bazinului
9 Exercitii de respiratie in bazin cu apa mica pe x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
spate
10 Tactica: Jocuri active de deplasare prin bazin cu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
apa mica si repiratie adaptata mediului acvatic pe
11 Odihna, refacere x x x x x x x x
12 Sporturi complementare x x x x x x x x
Durata antrenamentului( in timp 50 min) 50 50 50 0.00 0 50 50 50 50 50 0.00 0.00 50 50 50 50 50 0.00 0.00 50 50 50 50 50 0.00 0.00 50 50 50 50 50
Total luna etapa 19.10