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LA LACTANCIA MATERNA

Entre los cuidados que debe tener la madre durante la lactancia se encuentran seguir
una dieta sana y equilibrada, consultar qué medicamentos puede tomar para no
perjudicar al bebé e informarse de qué ejercicios puede practicar. A continuación te
indicamos las pautas a seguir porque mientras te cuidas a ti también cuidas del recién
nacido.
Cuando se está esperando la llegada de un bebé, sobre todo cuando sois
primerizos, estáis continuamente buscando información para saber todo sobre
los cuidados del recién nacido, porque todo es nuevo y porque tener una
criatura es una gran responsabilidad.
Ante tanto preparativo de productos necesarios para el bebé y lectura de
información, también tenéis que tener en cuenta que la madre durante la
lactancia materna necesita unos cuidados, necesita estar fuerte y saber las
cosas que no puede injerir porque pueden ser perjudiciales para el bebé. A
continuación os mostramos las pautas que debe seguir la madre durante el
periodo de lactancia:
Alimentación y bebidas durante la lactancia
Siguiendo las recomendaciones del Comité de Lactancia Materna de
la Asociación Española de Pediatría estas son las recomendaciones que debes
seguir:
La dieta debe estar basada en una alimentación sana, variada y equilibrada, en
la que se deberá evitar aditivos y contaminantes. Es decir toma frutas y
verduras, proteínas, carbohidratos, leches y derivados. Este Comité de
Lactancia señala que “sólo en algunos casos, por enfermedad o problemas
nutricionales, puede el médico aconsejar algunos suplementos”.

“En los países en los que no hay una yodación total de la cadena alimentaria,
como España, para asegurar que la leche materna aporta las cantidades
adecuadas de yodo al lactante, se aconseja a la madre que tome un suplemento
de yodo durante todo el embarazo y lactancia, además de cocinar sus alimentos
con sal yodada y comer pescado”.

No hay alimentos prohibidos durante la lactancia. El hecho de que durante la


gestación existan alimentos que no pueden comer las embarazadas conlleva a
pensar que es así durante la lactancia. Sin embargo, solamente cuando se
observa que tras tomar la madre un determinado alimento, el bebé de manera
repetitiva tiene algún tipo de molestias como vómitos, diarreas, malestar o
rechazo de la leche, entonces puede ser necesario evitar ese alimento que está
produciendo esa reacción.
Los alimentos modifican el sabor de la leche, según la“Guía para una lactancia
materna feliz” del Ministerio de Salud, cuando la madre toma distintos tipos de
alimentos estimula las sensaciones gustativas del bebé “ son niños
acostumbrados a diferentes sabores y aromas mucho antes de ingerirlos
directamente”, esto favorecerá a que acepte más facilmente la alimentación
complementaria.
No está demostrado que haya algún tipo de alimento que ayude a producir más
leche. Lo mejor para producir más leche es que el bebé mame a demanda sin
restricciones.

Es importante evitar el consumo en exceso de café, bebidas con cola, té y


chocolate. Este Comité de Lactancia señala que las grandes dosis de cafeína,
más de 3 tazas de café, pueden producir falta de sueño en el bebé y que esté
más irritado. Algunos bebés con menos dosis también pueden presentar dichos
síntomas. En caso de que puntualmente los vayas a consumir deberás de
hacerlo después de dar el pecho.

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