iniciando a

80 10 10 l l

Mantenha a simplicidade
Evite apimentar as coisas e mantenha a gordura baixa.
Obtenha a maioria das calorias de fruta.
Coma mono-refeições (ou bem combinadas) no 1* e 2* refeições
Depois uma salada grande ou duas no jantar.

Alface/Aipo Vegetais Gorduras Tipo de alimentos Frutas Ácidas FrutasSubÁcidas Melancia/Melão Frutas doces

Alface/Aipo
Vegetais
Gorduras
Frutas Ácidas
Frutas Sub Ácidas
Melancia/Melão
Frutas doces

Alface Frutas Ácidas

Americana, Crespa, Frisada, Frisée,
Lisa, Mimosa, Romana, Roxa
Aipo
Aipo-rábano, Folha-Aipo, Funcho, Selvagem
Vegetais
Abóbora de verão, Abobrinha italiana, Acelga,
Acelga-chinesa, Alcachofra, Aspargos, Beringela,
Brócolis, Brotos, Couve-de-bruxelas, Couve-flor,
Ervilha, Espinafre, Pepino, Repolho, Repolho-chinês,
Pimentão, Quiabo, Vagem
Gorduras
Abacate, Amendoim, Avelã, Azeitonas,
Castanha de Cajú, Castanha do Pará,
Coco, Linho (planta), Macadâmia,
Noz-peçã, Pistache, Semente de Abóbora,
Semente de Gergelim, Semente de Girassol,
Tucumã
Abacaxi, Acerola, Amora, Carambola, Grosélia,
Kiwi, Laranja, Limão, Maracujá, Morango, Pitanga,
Pitomba, Pomelo, Quincã, Tamarindo, Tangerina,
Tomate, Toranja, Ugli, Uva Currant,
FrutasSubÁcidas
Ameixa, Amora, Cereja, Damasco, Framboesa,
Goiaba, Jambo, Longan, Manga, Mamão, Maçã,
Mirtilo, Nespereira, Papaw, Pêra, Pêssego,
Tomate-maracujá, Uva
Melão
Amarelo, Ambrosia, Canário, Cantaloupe,
Charentais, Forrageira, Gália, Harper, Matisse,
Orange, Pele de sapo, Polpa Amarga,
Polpa Açucarada
Melancia
Barbette, Crimson, Congo, Crimson Sweet, Klondike,
Negrita, Sweet King, Sugar Baby, Super Baby,

Frutas doces
Ackee, Alfarrobeira, Atemoia, Banana, Banana-da-terra,
Canistel, Caqui, Cherimóia, Durio, Figo, Fruta-do-conde,
Jaca, Lichia, Muntingia, Mammea, Sapota, Tâmara