Experimenta sentimientos de enojo o irritación: cuando se percibe una injusticia o

herida; sentir disgusto ante el hecho, siendo esto la primera fase de la ira.
Señalar causas
psicosociales de la ira
Suprime o anula sentimientos: la persona guarda todo aquellos sentimientos que de
IRA INTERNA alguna manera lo impulsa a responder pero prefiere guardar para evitar más conflicto.

El concepto de ira hace

referencia a aquellos Experimenta este sentimiento de ira, los exterioriza, Expresa ya sea de forma
sentimientos de violencia, Verbal o física: se refiere a la acción que puede tomar el sujeto ante el conflicto que
enojo, angustia e indignación inicialmente pudo haber causado su enojo.
generados en torno a
También puede golpear ya que siente que la mejor forma de expresar el enojo que
situaciones o personas
siente, como respuesta.
específicas. La ira es para
IRA muchos psicólogos y IRA EXTERNA
profesionales un sentimiento de Orientándolas hacia terceras personas, u objetos: es decir, la persona expresa que
descontrol anímico que puede verbalmente que quien debe responder por el conflicto es un tercero y no el.
resultar muchas veces en Puede golpear objetos con el fin de sacar o de mostrar cuan enojado esta.
diferentes tipos de violencia,
especialmente si no está bien Conducta cuyo objetivo es dañar física y psicología a una persona o a otro objeto.
canalizada. Dollard et al. (1939)

El sujeto busca mecanismos que le permitan disminuir la ira: estimar la capacidad de

autoconciencia como Algunas usan el humor para calmar los nervios. Algunas respiran
1. Dar a conocer la profundo y repinten palabras lentamente.
definición de la ira y su
diferencia con la rabia. Resolviendo de forma juiciosa la situación o problema: Aquí las personas realizan una
2. Tener un porcentaje de reestructuración cognitivas; es decir, intentan no ver el punto negativo si no positivo o dar
CONTROL DE esperanzar. Exprese cuál es el problema y procure buscar una solución que funcione para
cuantas personas ambos
LA IRA
padecen de ira.
Hace un análisis de lo que haya generado los sentimientos negativos de rabia o enojo:
3. Identificar incidencias
de la ira en la salud La lógica vence a la ira, incluso cuando es justificada, también toman conciencia de las
psicológica y física. consecuencias que puede traer al expresar de mala forma su enojo, analizan cuán importante
es el problema para su ira
 ENCUESTA

IRA INTERNA
a) Experimenta sentimientos de enojo o irritación

Muy Frecuente Frecuentemente Ocasionalmente Raramente Nunca

Me disgusta que no me den la razón cuando sé que es correcta y no me

toman en cuenta

Me ofendo con facilidad cuando hieren o critican mis creencias

No soporto las bromas que cuestionan mi punto de vista

Me enojo cuando algo no sale bien, por culpa de otros

Cuando me siento molesto, siento que bebo lastimar a quien hace que me
moleste

b) suprime o anula sentimientos

Intento evitar situaciones que resulte un conflicto o disgusto cuando siento

 que me están insultando

Me muestro paciente para con las demás personas cuando estoy en

conflictos

prefiero guardar mis pensamiento y emoción cuando algo me provoca

malestar

IRA EXTERNA
a) exteriorizar los sentimientos los expresar ya sea verbal o físicamente

Cuando me enfado, grito o me encargo de que los demás sepan que cuan
enfadado estoy

En discusiones suelo decir cosas que causan dolor al otro

Tiendo a golpear a aquel que hace enfadar

Cuando golpeo e insulto, siento que pude expresar el enojo que sentía

Le hago saber a la otra persona cuan herido me siento ante una discusión

cuando me hacen sentir mal, Insulto – reclamo

Lloro cuando me siento atacado

Siento que debo expresar cuan enojado estoy cuando me siento en
situaciones donde estoy atacado

Bebo responder a insultos que me hagan

Fácilmente me enojo y no puedo evitar responder

b) Orientándolas hacia terceras personas, u objetos

Cuando me golpean reacciono inmediatamente de misma forma

Cuando estoy enfadado tiendo a insultar a cualquier persona

Cuando siento mucha ira tiro y rompo cosas

CONTROL DE LA IRA

a) El sujeto que tiene sentimientos de rabia, busca mecanismos que le permitan disminuir, tanto la intensidad como la duración

Cundo estoy molesto respiro profundamente para tranquilarme

Repito palabras que puedan aliviar mi irritación en el momento

 En discusiones hago humor referente para estar tranquilo

B) Resolviendo de forma juiciosa la situación o problema

Cuando estoy irritado, pienso que todo tiene una solución

En problemas o discusiones busco puntos positivos para evitar enojarme

Cuando estoy enfadado busco la solución a los problemas rápidamente

para sentirme mejor

C) Hace un análisis de lo que haya generado los sentimientos negativos de rabia o enojo

Al enfadarme pienso qué importancia tiene seguir enfadado

Cuando me enfado veo qué consecuencias puede traer mis acciones

Es más importante estar tranquilo para que todo salga bien en