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Capítulo 10. Resumen.
Flexibilidad Emocional.
Estilos Afectivos y actitud de aproximación.
El mejor modo de analizar las facetas del mindfulness que nos permites ser no reactivos,
describir y etiquetar las sensaciones, las emociones y los pensamientos, es explorar cómo logramos
la flexibilidad emocional y cómo desrrollamos una actitud de aproximación en lugar de una de
evitación.
[Neurobiologia]
En el cerebro, la corteza prefrontal cuenta con vías de unión directas a las regiones límbicas
inferiores. Estas uniones permiten, por un lado, que el área prefrontal valore el nivel de activación
de estas regiones subcorticales, y por otro, que module los disparos. La “Integración” cerebral
implica coordinación y equilibrio. Aquí vemos que las áreas integradoras prefrontales pueden
coordinar y equilibrar los disparos límbicos para que la vida adquiera sentido y riqueza emocional,
pero sin que sean excesivos, lo que haría de la vida un caos, o insuficientes, lo que haría de la vida
algo aburrido y deprimente (excitación vs monotonía).-
Entrenar el equilibrio Emocional
[la no-reactividad]
Las regiones prefrontales mediales y laterales también desempeñan una función importante
en lo que se ha llamado “flexibilidad de respuesta” que consiste en detenernos antes de actuar y
valorar las distintas opciones para encontrar la respuesta mas adecuada (eficaz).
Estos dos aspectos nos permiten ver que, muy probablemente, la <<no reactividad>> tiene
que ver tanto con el equilibrio afectivo y autonómico interno como con la flexibilidad interactiva.
Estas y otras dimensiones de la homeostasis interna se alcanzan mediante las funciones integradoras
de la corteza prefrontal (coordinación y equilibrio).