12/11/2017 UNIP - Universidade Paulista : DisciplinaOnline - Sistemas de conteúdo online para Alunos.

Exercício 1:

Uma pessoa se queixa por não estar conseguindo aumentar a massa muscular eficientemente. Em conversa
com esta agonizante criatura, você descobre que ela frequenta a academia há um ano, mas devido ao
trabalho, ela precisa faltar muitas vezes, não conseguindo ter regularidade. A pessoa comenta ainda com você
que a força dela esta mais alta do que quando ela começou, mas o aumento de força estacionou.
Considerando que o ganho de força ocorre pela associação de duas adaptações crônicas: a adaptação neural
e a hipertrofia (gráfico). Analise cuidadosamente as alternativas abaixo e escolha a alternativa que estiver
correta.

A)
A pessoa não consegue aumentar a massa muscular, devido ao trabalho que provavelmente é muito
estressante e não permite a recuperação adequada da musculatura, bem como o ganho de massa das
musculaturas treinadas. O aumento de massa muscular somente irá ocorrer se a pessoa permitir um período
maior de recuperação para o músculo.

B)
A pessoa não consegue aumentar a massa muscular, pois o aumento depende de regularidade. Nas primeiras
semanas de treinamento, o ganho de força se dá pelas adaptações neurais e somente posteriormente ocorre o
aumento de massa.

C)
A dificuldade da pessoa em aumentar a massa muscular reside no tipo de treino que ela está fazendo, pois
segundo o princípio da individualidade, cada pessoa responde e forma particular a um determinado
treinamento. Por isso, o que prioritariamente deveria ser feito é mudar o treino e tentar identificar um treino ao
qual a pessoa se adapte melhor e possa aumentar a massa muscular.

D)
O ganho de massa muscular é altamente dependente de regularidade. Como a pessoa em questão não
consegue treinar nos períodos certos, os ganhos de força estão condicionados às adaptações neurais. Se a
pessoa tivesse iniciado o programa de treinamento, desde o inicio corretamente, o aumento de massa
muscular seria a primeira adaptação que ela teria ao invés da adaptação neural.

E)
O ganho de massa muscular não ocorreu nesta pessoa, pois ela não tem o biótipo necessário para aumentar a
massa muscular. Algumas pessoas, devido à composição corporal que elas apresentam, somente conseguem
aumentar a massa muscular quando emagrecem simultaneamente, pois elas perdem gordura e transformam a
gordura em músculo.

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O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)

Comentários:

D) MELHOR RESPOSTA...
E) MELHOR RESPOSTA...
B) MELHOR RESPOSTA...

Exercício 2:

No início de um programa de treinamento físico o aluno JRP, 26 anos, apresentou um rápido aumento de força
muscular. Entretanto, após alguns meses de treinamento esses ganhos foram sendo reduzidos, ficando cada
vez mais difícil a progressão do peso levantado. Conhecendo o sistema neuromuscular e as adaptações
induzidas pelo treinamento físico sobre ele, quais as alternativas abaixo estão corretas para justificar os
ganhos de força relatados pelo aluno JRP no início do treinamento.

Assinale verdadeiro (V) ou falso (F):

( ) No início do treinamento ocorre a melhora no padrão de recrutamento das unidades motoras. Assim, você
consegue recrutar unidades motoras maiores antes das menores, aumentando a capacidade de produção de
força.

( ) Ocorre melhora de coordenação na contração muscular. A contração muscular se torna mais eficiente
devido à ativação dos músculos agonistas e sinergistas e a redução na ativação dos músculos antagonistas.

( ) A força muscular no início do treinamento pode aumentar pela melhor sincronia no recrutamento das
unidades motoras e pelo aumento na freqüência de disparo das unidades motoras

( ) No início de um programa de treinamento os aumentos iniciais nos ganhos de força ocorrem

principalmente por adaptações estruturais nas fibras musculares e o pelo maior armazenamento de cálcio no
retículo sarcoplasmático. As adaptações neurais são mais lentas, precisando de maior tempo de treinamento
para serem observadas.

( ) Um dos mecanismo de controle da produção de força está relacionado ao órgão tendinoso de golgi, que
funcionada como um regulador da tensão muscular. Com o treinamento o limiar de ativação do órgão
tendinoso de golgi aumenta, permitindo que maior tensão seja desenvolvida e consequentemente, maior força
muscular.

A)

FVFVF

B)

VFFVF

C)

VVVVF

D)

FFVFV

E)

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FVVFV

O aluno respondeu e acertou. Alternativa(E)

Comentários:

B) MELHOR RESPOSTA...
C) MELHOR RESPOSTA...
A) MELHOR RESPOSTA...
E) MELHOR RESPOSTA...

Exercício 3:

Nas fotos acima podemos visualizar uma unidade motora e a geração de força de acordo com o tipo de fibra muscular, analisando
estas informações considere as seguintes afirmações:

I – Uma fibra muscular esquelética é inervada por um único neurônio motor, enquanto um neurônio motor pode inervar milhares de
fibras esqueléticas ao mesmo tempo;
II – As unidades motoras capazes de gerar grande força muscular são formadas preferencialmente por fibras de contração rápida e
altamente fatigáveis;
III – As unidades motoras lentas produzem baixa força muscular e são formadas por fibras resistentes à fadiga

A)
I e II

B)
I, II e III

C)
II e III

D)

I e III

E)
Somente a alternativa III

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O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)

Comentários:

A) MELHOR RESPOSTA...
B) MELHOR RESPOSTA...

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