Atelier

autocunoaștere
prin artă
Susținut de Dana Haidău – psiholog, pictor, poet
Despre Dana Haidău
 S-a născut în 1980 în Caransebeș.
 Iubește drumețiile în natură, arta și
oamenii.
 A studiat psihologia pentru a se
înțelege mai bine pe sine, dar și pe
ceilalți.
 În cadrul facultății descoperă
importanța creativității pentru
sănătatea minții și a sufletului.
 Din 2008 pictează în diferite medii,
preferă tehnica encaustic, ceară de
albine pe suport de lemn.
 Din 2010 îi place să scrie poezii.
Despre Dana Haidău
Dance of bees

They found it.

It was there,
in the light,
on the earth,
under the blue sky.
oh the joy!
the joy
trembling their wings
whirling their bodies
bouncing them forward
and back
contagious
overwhelming
overflowing
passionate

Dance of bees, Encaustic, 45X45cm into one.

Exprimarea prin artă nu este doar
pentru artiști!
”Arta spală sufletul de tot praful fiecărei zile din viața
noastră” Pablo Picasso

Procesul artistic:

 relaxează mintea și corpul.

 încurajează gândirea creativă.
 dezvoltă aptitudinile de rezolvare a problemelor.
 mărește încrederea în sine.
 crește conectivitatea și flexibilitatea creierului.
 mărește empatia, toleranța și emoțiile pozitive.
 ușurează simptomele bolilor acute sau cronice.
În cadrul acestui atelier vom învăța:

 Să ne exprimăm emoțiile folosind culori.

 Să ne acceptăm emoțiile negative și să le ascultăm mesajul.
 Să trecem la o starea emoțională pozitivă.
 Să ne calmăm și să ne relaxăm folosind desenul mandalei.
 Să ne cunoaștem mai bine folosind desenul casei.
Să exprimăm o emoție negativă
cu ajutorul culorilor
 Alegeți o emoție din lista de mai jos, o emoție pe care o resimțiți des,
care vă deranjează și căreia nu știți cum să îi faceți față
 Simțiți emoția cât mai intens în interiorul vostru (folosiți imaginația
pentru a o evoca)
 Folosind culorile, fără să gândiți sau să analizați prea mult, exprimați
emoția pe o coală albă. Puteți mâzgăli, trasa linii, hașura, colora.
*timp de lucru 15 min

Emoții negative:
FRICA MÂNIA TRISTEȚEA
VINOVĂȚIA EPUIZAREA INVIDIA
Mesajul emoțiilor negative
 Emoțiile negative sunt naturale, normale și ne însoțesc întreaga viață.
 Le simțim cu un scop, deși sunt neplăcute, ele sunt foarte importante.
 Emoțiile negative trebuie recunoscute și acceptate.
 FRICA – ne învață să ne pregătim mai bine și să avem încredere în noi.
 MÂNIA – ne învață să nu impunem regulile noastre altora, să acceptăm că
avem valori diferite.
 TRISTEȚEA – apare atunci când credem că lipsește ceva, vedem paharul
jumătate gol.
 VINOVĂȚIA – ne arată că ne-am încălcat standardele de viață.
 EPUIZAREA – ne învață să stabilim priorități, să facem lucrurile pe rând.
 INVIDIA - ne transmite că nu ne apreciem și nu ne considerăm valoroși.
Acceptarea emoțiilor negative

 Privim desenul pe care l-am creat și îi spunem verbal sau mental:

 Te accept emoție, ești parte din mine.

 Îți accept mesajul și voi învăța din el.
 Mulțumesc!

 Ne putem imagina cum zâmbim și îmbrățișăm emoția negativă.

Să exprimăm o emoție pozitivă
cu ajutorul culorilor
 Alegeți o emoție din lista de mai jos, o emoție care vă place în mod
deosebit.
 Simțiți emoția cât mai intens în interiorul vostru (folosiți imaginația
pentru a o evoca).
 Folosind culorile, fără să gândiți sau analizați prea mult, exprimați
emoția pe o coală albă. *timp de lucru 15 min

Emoții pozitive:
BUCURIA IUBIREA SURPRIZA
Emoțiile pozitive

 Ne ajută să trăim o viață frumoasă și împlinită.

 De obicei le simțim ca răspuns la mediul înconjurător, dar
 Le putem trezi în interiorul nostru în mod intenționat, atunci când:
 Apreciem, lăudăm.
 Suntem recunoscători, mulțumim.
 Ne gândim sau ne imaginăm ceea ce ne place.
 Facem ceea ce ne place.
 Iertăm din toată inima.
 Ajutăm cu drag.
Metodă de relaxare și vindecare –
desenul mandalei

 Cuvântul Mandala înseamnă ”cerc sacru”, vine din hinduism și budism.

 Carl Jung spunea că mandala este ”reprezentarea sinelui inconștient”.
 Să desenăm propria mandala poate fi o experiență vindecătoare.
 Formele și culorile pe care le folosim în mandala reflectă sinele nostru
interior, este ca o fotografie a stării noastre în momentul respectiv.
Metodă de relaxare și vindecare –
desenul mandalei
Mandala:

 diminuează tensiunea, stresul, grijile

 ne armonizează interior,
 ne echilibrează,
 ne ajută să ne exprimăm liber,
 stimulează creativitatea,
 ne orientează spre un țel constructiv.
Mandala este prezentă peste tot în
natură:
Desenul mandalei – cum procedăm
 În desenul propriei mandale nu există prea multe reguli.
 Înainte de a începe, ne exprimăm interior intenția de a crea o mandala care
să ne ajute să ne relaxăm / să ne vindecăm / să evoluăm.
 Desenăm pornind din centrul cercului spre margini și folosim intuiția și
inima să ne ghideze.
 După ce trasăm liniile de bază, putem adăuga oricâte detalii dorim.
 Putem colora mandala în ce culori ne place.
Desenul casei

 Orice desenăm poartă amprenta personalității noastre.

 Pe o coală albă de hârtie desenăm o casă.
 Putem desena în culori sau doar în creion.
 Putem adăuga sau nu alte elemente.
Timp de lucru 15 minute
Desenul casei

 Analizăm apoi elementele casei și ce ne transmit ele despre noi.

 Cum e casa... Mică sau mare?
 Cum sunt geamurile? Mici? Mari? Transparente sau opace?
 Cum este ușa casei? E ușor să intrăm înăuntrul ei?
 Este o casă primitoare sau este ceva mai izolată?
 Cum ne face să ne simțim?
 Ce altceva este desenat și ce informații în plus ne poate aduce?