Ce este oboseala?

Oboseala acuta reprezinta un mecanism de aparare care ne protejeaza impotriva

suprasolicitarii. In timpul somnului, corpul nostru se regenereaza si capata din nou forta.
Starea de oboseala poate fi provocata de un deficit de somn, fie cantitativ sau calitativ:
asadar fie dormiti prea putin, fie calitatea somnului este atat de redusa incat somnul nu
este suficient de odihnitor. Atunci cand corpul este privat in mod repetat de somn, se
dezvolta starea de oboseala cronica. Aceasta se remarca prin problemele de concentrare,
cresterea sensibilitatii la durere, senzatia de ochi iritati. Oboseala cronica poate indica
insa si prezenta unei boli.

Permanent obositi – boala sub forma de cauza

Oboseala poate constitui un simptom care insoteste diferite afectiuni. De aceea, este
necesar sa fie evaluata in raport cu celelalte simptome. Printre cauzele conditionate de
boala ale oboselii se numara urmatoarele:

 Deficitul de fier (anemia)

 Apneea de somn
 Boli infectioase
 Boli metabolice
 Cauze psihice
 Deficit de vitamine

Pe langa acestea, exista numeroase alte cauze care provoaca oboseala. Un indiciu
important este urmatorul: aveti de-a face cu o oboseala naturala, sanatoasa sau o stare
de oboseala provocata de boala: constientizati oboseala in mod placut sau neplacut?

Mereu obosit – cate remedii!

In cazul in care va simtiti mereu obositi trebuie sa stabiliti cauzele carora se datoreaza
starea. Verificati apoi daca reusiti sa combateti starea cu urmatoarele sfaturi:

 Incercati sa stabiliti daca oboseala este provocata de un deficit de somn

sau de stresul de la munca. Verificati daca starea de oboseala dispare dupa un episod de
somn la pranz.
 Acordati atentie unei hidratari corespunzatoare (minim 1,5 l/ zi). Optati
pentru o dieta echilibrata, bogata in vitamine.
 Verificati daca starea de oboseala poate fi combatuta printr-un dus rece
matinal.
 Faceti miscare! Activitatea fizica pune la treaba sistemul circulator si
combate oboseala.
In cazul in care probleme se mentin, adresati-va unui medic pentru a stabili cauzele
oboselii. In special in cazul in care alaturi de oboseala observati si alte simptome, este
posibil sa aveti de-a face cu o boala.

Mereu obosit– cauze psihice

Oboseala poate avea atat cauze fizice cat si psihice, in special atunci cand oboseala este
insotita de extenuare si o dispozitie apasatoare. Cauza oboselii ar putea fi depresia.
Persoanele care sufera de o depresie au deseori probleme cu somnul, uneori fara a reusi
sa inchida un ochi toata noaptea. O alta situatie tipica este cea in care in ciuda unui somn
suficient, cei afectati nu se simt odihniti si revigorati, ci obositi si in continuare extenuati. In
cazul in care va simtiti obositi in permanenta, fara vlaga, fara vitalitate, ar trebui sa
solicitati ajutor psihologic.

Mereu obosit – anemia ca posibila cauza

Starea de oboseala permanenta poate fi cauzata si de o anemie, care se poate forma

spre exemplu in urma unei tulburari a productiei de celule in maduva osoasa, sau de o
distrugere sporita respectiv pierdere a celulelor rosii. De asemenea, poate fi si cazul unui
deficit de vitamina B12, acid folic sau fier.

Deficitul de fier se numara printre cele mai frecvente cauze ale anemiei: peste ¾ din cei
care sufera de anemie, se confrunta cu un deficit de fier. Fierul este absolut necesar
pentru formarea sangelui, acesta fiind parte componenta a hemoglobinei care formeaza
oxigenul din sange. Dat fiind faptul ca sangele transporta oxigenul in intregul corp, in
cazul deficitului de fier, celulele au mai putin oxigen la dispozitie, iar atunci cand creierul
este alimentat cu oxigen in cantitate insuficienta, se instaleaza starea de oboseala.

Fierul este prezent in alimente precum carnea, ouale, laptele, dar si in produsele din faina
integrala si in leguminoase. Atunci cand cantitatea de vitamina C din corp este suficienta,
fierul consumat este mult mai bine asimilat.