El deporte y la actividad física son unos de los pilares fundamentales para una vida saludable a

cualquier edad.

La actividad física tiene beneficios y muy importantes para niños, adolescentes y adultos, estos
aspectos indican el rol importante que se debe tener en nuestra vida diaria. Para todos y cada una de
las personas, el deporte es la manera más sana que mejora el nivel de productividad, mejora tu nivel
de energía vital y de actitud hacia tareas que debemos realizar diariamente. Ejercitarse de manera
regular independientemente de la edad o condición física ayuda tanto a la salud física como a la salud
mental.
El deporte es una excelente actividad física que se podría conseguir objetivos tales como desarrollo
muscular, pérdida de peso y reducción de grasas. El deporte también beneficia la regulación hormonal
y el refuerzo del sistema inmunológico además de contribuir a un adecuado descanso y a reducir la
fatiga. Según La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Basta con
30 minutos de actividad física, ya sea saliendo a trotar o realizar algún deporte, diariamente para
asegurar una buena salud y condición física. La práctica de un ejercicio puede ayudar a reiniciar el
reloj biológico y los ritmos de descanso naturales del cuerpo. Por ejemplo, la natación es un deporte
que la mayoría de los especialistas aseguran que puede ser muy beneficioso en numerosos aspectos.
Además de fortalecer los huesos y dar forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a
nivel cardiorrespiratorio. Por otro lado, el fútbol es un deporte popular pero además de ser divertido,
enseña a trabajar en equipo, aumenta la capacidad de concentración y las destrezas aeróbicas, el fútbol
permite bajar 430 calorías. Como la mayoría de los deportes, mejora la salud cardio vascular, tonifica
y brinda fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.
Otro beneficio del deporte es mejorar la autoestima y la percepción positiva que tenemos de nosotros
mismos, ya que verte mejor físicamente, a nivel estético y de rendimiento, hará que te valores más y
destaques tu potencial personal por encima de otras cosas. Además, te ayuda a socializar de una mejor
manera, ya que a medida que aumente tu autoconfianza desearás interactuar más con el resto de la
gente y participar en clases o eventos en grupo.
Como consecuencia, el deporte cumple con una variedad de beneficios, formando aspectos físicos y
mentales de nuestra vida. Nos servirá para tomar conciencia de cuidar nuestro cuerpo, tanto
internamente como externamente, debemos mantener una vida saludable, realizar actividades para
conservar las ganas de seguir y no decaer.