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Semana 14

Mejorar marca en poseidon

Dia 1 poseidon + 5 min descanso + metis

poseidon

4 rondas sin descanso

1 ronda : 20 lagartijas / 40 remo alto

2 ronda : 15 lagartijas / 30 remo alto

3 ronda: 10 lagartijas / 20 remo alto

4 ronda: 5 lagartijas / 10 remo alto

5 minutos descanso

Metis

3 rondas sin descanso

1 ronda: 10 burppes- 10 escaladores- 10 saltos rodillas al pecho

2 ronda: 25 burppes- 25 escaladores- 25 saltos rodillas al pecho

3 ronda: 10 burppes- 10 escaladores- 10 saltos rodillas al pecho

Dia 2 iris + 7 min descanso + sit up max

Iris
Correr 1 km

5 rondas de :

100 payasos

100 escaladores

Para terminar correr 1 km de nuevo

7 minutos de descanso

Sit up máximos en 5 minutos

Dia 3 poseidon + 5 min descanso + metis

poseidon

4 rondas sin descanso

1 ronda : 20 lagartijas / 40 remo alto

2 ronda : 15 lagartijas / 30 remo alto

3 ronda: 10 lagartijas / 20 remo alto

4 ronda: 5 lagartijas / 10 remo alto

5 minutos descanso

Metis

3 rondas sin descanso

1 ronda: 10 burppes- 10 escaladores- 10 saltos rodillas al pecho

2 ronda: 25 burppes- 25 escaladores- 25 saltos rodillas al pecho


3 ronda: 10 burppes- 10 escaladores- 10 saltos rodillas al pecho

Dia 4 iris + 7 min descanso + sit up max

Iris

Correr 1 km

5 rondas de :

100 payasos

100 escaladores

Para terminar correr 1 km de nuevo

7 minutos de descanso

Sit up máximos en 5 minutos