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automasaje contra el
dolor de cabeza
3. Encuentra la posición
Para la zona de la nuca puede ser cómodo realizar la compresión
tumbada boca arriba, con los dedos entrecruzados detrás de la cabeza y el
pulgar replegado (solo entrelazas 4 dedos). Así es fácil relajarse y
controlar bien la presión.
4. Palpa el esternocleidomastoideo
Un músculo clave “a tocar” a la hora de aliviar una cefalea es el
esternocleidomastoideo (en la parte anterior y lateral del cuello). En este
punto debes hacer la presión suave sujetándolo con los dedos (formando
una pinza) para no comprimir estructuras vasculares importantes.
Por ejemplo, en el caso del dolor de cabeza, si ya sabes cuáles son tus
puntos sensibles y cuáles son aquellas situaciones que te suelen
provocar cefalea, puedes adelantarte a ella y con un sencillo
automasaje (con los consejos explicados arriba) evitar que aparezca.
Otras recomendaciones contra el dolor
Ni el dolor de huesos, ni las molestias que comporta la menstruación (o la
falta de ella) ni tampoco la angustia de un postoperatorio paralizan a
tanta gente como los dolores de cabeza.
3. Una taza de infusión de sauce dos o tres veces al día. En el sauce hay sa-
licina (de la que se obtiene el ácido ace- tilsalicílico), sustancia que
favorece la oxigenación del cerebro, lo que dismi- nuye las cefaleas.