La relación de pareja:

“Los cuatro jinetes del

Apocalipsis” de Gottman
Compartido por
Lidia Moreno Martos

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Resumen: Gottman revolucionó la concepción de la pareja tras estudiar sus hábitos durante varios años en su «laboratorio del

amor», donde obtuvo un éxito del 91% en sus predicciones sobre el futuro de las parejas.

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Sabemos que la relación de pareja atraviesa por distintas fases desde sus
comienzos. Al inicio de la relación se da la llamada Fase de
enamoramiento, caracterizada por la vivencia de un amor romántico, el
mantenimiento de expectativas idealistas sobre la pareja, una visión positiva
del otro miembro que hará que se maximicen sus virtudes y se minimicen
sus defectos, y donde se da una ausencia de problemas prácticos.
Sin embargo, esta fase durará tan solo unos meses y con el tiempo la
pareja se adentrará en una Fase de cotidianidad, donde puede suceder
que se tome conciencia de las ideas poco realistas que se tuvieron
anteriormente, aparezcan las primeras insatisfacciones y problemas
prácticos, y comiencen los sentimientos de desilusión, frustración y
decepción.
Las causas de los problemas maritales o de pareja suelen ser muy variadas.
Pueden darse problemas en la convivencia, dificultades a la hora de
conciliar horarios y pasar tiempo juntos, desequilibrios en el reparto de
tareas comunes y responsabilidades,falta de habilidades de
comunicación, suposiciones e ideas rígidas sobre las relaciones de pareja,
y un largo etcétera.
Sin embargo, John Gottman, un psicólogo estadounidense conocido por
sus estudios de parejas en su famoso Love Lab (Laboratorio del Amor),
estableció una serie de señales que agrupó bajo el nombre de “Los cuatro
jinetes del Apocalipsis”. Se trata de cuatro comportamientos que, de
mantenerse en el tiempo, llevará a que la relación de pareja acabe
rompiéndose casi con seguridad:

Las críticas destructivas

Una crítica destructiva se diferencia de una crítica constructiva en que la
primera incluye etiquetas y descalificaciones, generalizaciones, se expresa
en segunda persona, con tono de voz elevado y despectivo, con una
postura corporal amenazante, y que busca crear culpa y malestar en la otra
persona.
No es lo mismo decir: “No me ha gustado que esta mañana no recogieras tu
ropa, te pido que mañana se quede el cuarto recogido” que decir “¡Vas
siempre a lo tuyo! Dejas la ropa tirada por el suelo, y los demás tenemos
que ir detrás a recogértelo todo, ¡estoy harto de ti!”El exceso de críticas
destructivas lleva, como es lógico, a sensaciones de resentimiento que no
aportan nada bueno a la relación.

La actitud defensiva
Implica no aceptar una queja y responder a la defensiva y
contraatacando, lo cual empeorará sin duda la situación de conflicto en la
pareja. Si un miembro le dice al otro“¿Por qué nunca quieres que vayamos
a ver a mis padres?”, y éste le responde “Porque tú tampoco quieres ir a ver
a los míos”, la interacción entre ambos se está basando en culpabilizar y
responsabilizar al otro del conflicto, lo que provocará mayores sentimientos
negativos entre ambos y difícilmente se llegará a una solución.

El desprecio
El desprecio constituye una falta de respeto que incluye insultos, muecas,
empleo de la ironía o el sarcasmo, y que se utiliza con fines ofensivos y
para infravalorar a la otra persona. Imaginemos que un miembro de la
pareja le dice al otro miembro:“¿Tengo que repetírtelo cien veces porque
eres cortito o es que no entiendes el castellano?”No hace falta explicar las
consecuencias negativas que conlleva este tipo de comentarios despectivos
en una relación de pareja o en cualquier otra relación interpersonal.
El encierro o actitud evasiva
La actitud evasiva en una situación conflictiva supone dar muestras de
indiferencia hacia la otra persona que está planteando las quejas o
críticas. Hacer como que no se escucha, mirar hacia otro lado, involucrarse
en otra actividad o hacer como que el otro no existe, son actitudes dañinas
para la pareja y pueden “encender” aún más el comportamiento del que está
planteando la queja, aumentando los sentimientos de rabia y resentimiento,
y con la consecuencia del empeoramiento de la situación.
Es cierto que en ocasiones, en muchos conflictos de pareja, puede aparecer
alguno de los “cuatro jinetes” de Gottman. Sin embargo, cuantos más
aparezcan en una relación de pareja y cuanto más se repitan en el
tiempo, más probable será que la relación acabe en ruptura.
Está claro que estos cuatro comportamientos llevan a la pareja a enzarzarse
en una guerra continua que lo único que hará será debilitar la relación.
Saber identificar los “cuatro jinetes” es el primer paso para cambiar estos
comportamientos por otros más constructivos y funcionales para la pareja.
http://psicopedia.org/4013/la-relacion-de-pareja-los-cuatro-jinetes-del-apocalipsis-de-gottman/