O que são Sucos Detox? .................................................................................................................

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O que a Intoxicação tem a ver com Obesidade? ............................................................... 6
Como combater a intoxicação? ............................................................................................... 7
Como incluir Sucos Detox na minha alimentação? .......................................................... 8
Como Preparar as Receitas deste Livro. ................................................................................ 8
2. Suco Vermelhidão Detox ..................................................................................................... 12
3. Suco para Emagrecer ............................................................................................................ 13
4. Suco Detox Melancia e Linhaça......................................................................................... 14
5. Suco Detox de Morango Alaranjado ............................................................................... 14
6. Suco Detox Menta de Abacaxi........................................................................................... 16
7. Suco Verde pra Emagrecer.................................................................................................. 17
8. Suco Detox Limonada Emagrecedora ............................................................................. 17
9. Suco Verde 3D ......................................................................................................................... 18
10. Suco Queima em 24h ......................................................................................................... 19
11. Suco Detox Abacaxi-Doce ................................................................................................ 20
12. Suco Detox Emagreça Já ................................................................................................... 21
14. Suco Detox Menta Tropical .............................................................................................. 23
15. Suco Detox da Vida ............................................................................................................. 24
16. Suco Detox Floresta Limpa ............................................................................................... 25
17. Suco Detox Delícia Verde .................................................................................................. 26
18. Suco Gengibreira Detox..................................................................................................... 27
19. Suco Detox Emagrecedor ................................................................................................. 28
20. Suco Verde Bem Gostoso ................................................................................................. 29
& para finalizar! ........................................................................................................................... 30
 AVISO IMPORTANTE
Todas as informações disponibilizadas neste trabalho são destinadas à
informação e não como caráter de prescrição. O autor não se responsabiliza pela
maneira pela qual qualquer indivíduo decidir utilizar as informações aqui
compartilhadas e, portanto, renúncia a qualquer responsabilidade neste sentido,
ao mesmo tempo em que reconhece que a responsabilidade de cada ação se
deve exclusivamente a quem optar por realizá-la. Sempre consulte seu
médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia associada a
saúde, bem-estar e emagrecimento. Além do mais, sugere-se a consulta com um
médico especialista no cultivo da saúde, e não apenas no tratamento de doenças.
Este livro é uma compilação de boas práticas associadas à alimentação saudável,
usando o princípio de alimentos de verdade como a base para alcançarmos o
bem-estar e um estilo de vida saudável. Acreditamos, da mesma forma que o
ditado, que é melhor prevenir do que remediar. Acreditamos também que a
mudança de atitude associa-se diretamente à essa prevenção.
Esse material é base para que você consiga ter uma alimentação saudável, livre
de toxinas e baseada em alimentos de verdade, princípios formam a base de
trabalho dos programas e grupos de emagrecimento do Tiago Batista. Preparei
esse material com muito carinho e espero que você goste! Espero também que
ele te ajude a fazer melhores escolhas sempre que você precisar ir ao
supermercado.

Especialista em Detox, apaixonado

por saúde e estilo de vida, trabalha
com emagrecimento e desintoxicação
desde 2013 e já ajudou literalmente
milhares de pessoas. Venceu uma
batalha pessoal com a comida e
conquistou o grande sonho pessoal
usando as técnicas que pesquisou e
desenvolveu, e ele quer hoje ajudar
você a conquistar o mesmo.
Os Sucos Detox fazem parte de um método de desintoxicação que usa o princípio
de uma alimentação mais natural do que a que normalmente temos. Usando
Sucos Detox, podemos partir de substituições inteligentes para consumir maior
quantidade de legumes, verduras, frutas e sementes.

Ao substituir um café da manhã repleto de alimentos processados (esses são os

que mais nos intoxicam, pois estão cheios de corantes, conservantes e aditivos
químicos) por um Suco Detox, você estará fornecendo uma quantidade enorme
de nutrientes ao seu corpo, sem injetar nenhuma toxina. Isso vai contribuir para
que o processo de desintoxicação do seu organismo ocorra cada vez mais e
melhor.

Por isso os Sucos Detox ajudam a eliminar as toxinas que circulam no seu
organismo. Uma dúvida comum que pode estar na sua cabeça agora é “Se os
Sucos Detox ajudam a desintoxicar meu corpo, como vou saber que estou
intoxicado para precisar de um Suco Detox?” Entenda que nós estamos vivendo
em um ambiente que está ficando cada vez mais intoxicante.

Alimentos repletos de conservantes, corantes e aditivos químicos (os famosos

alimentos processados), a poluição do ar e todas as toxinas que nos envolvem
acabam intoxicando nosso corpo de alguma forma. Emagreça com Saúde: 20
Receitas de Sucos Detox 5 Por exemplo, se você sofre uma intoxicação porque
consumiu um alimento vencido ou estragado, fica fácil perceber que sofreu uma
INTOXICAÇÃO ALIMENTAR.

Mas, e quando você está intoxicado porque você consome alimentos

processados todos os dias da sua vida? Você tem aquele mesmo sentimento de
que precisa se tratar de alguma forma? Aposto que não...e digo isso porque essa
intoxicação é diferente. É uma intoxicação praticamente invisível. Você nem sente
ela direito.

O simples fato de estar intoxicado por causa dos alimentos processados não gera
nenhuma alteração aguda na sua vida (como aconteceu com a intoxicação pelo
alimento estragado), e é por isso que você não reconhece a necessidade de uma
desintoxicação.

O problema que você não sabe é que essa intoxicação a longo dos anos, um
pouquinho a cada dia, torna-se uma intoxicação crônica, e um corpo intoxicado
cronicamente não funciona como deveria. Isso significa que essa intoxicação
pode ser a principal responsável por você não conseguir emagrecer, engordar
você, mais e mais, um pouquinho mais a cada dia e ser a origem de doenças
degenerativas e fatais.

Em um corpo intoxicado, sua capacidade de queimar gordura fica reduzida. Por

mais que você faça dietas que normalmente usam alimentos processados light e
diet, por mais que você se mate na academia e tenha uma vida equilibrada e
moderada, comendo de tudo um pouco com moderação, se você está com o
corpo intoxicado, você não vai emagrercer.

Na verdade, se você está (e se mantém intoxicado), consumindo alimentos

processados todos os dias, você vai engordar, engordar e engordar. Além disso,
você provavelmente vai ter um ou vários dos sintomas abaixo:

 Acúmulo de gordura abdominal

 Vontade de comer a toda hora
 Falta de energia e disposição
 Dificuldades para dormir
 Inchaço na barriga e nas pernas
 Celulites
 Sono durante o dia
 Ansiedade extrema
 Dificuldades para se concentrar
 Desarranjos intestinais constantes
 Envelhecimento precoce
Para combater todos esses problemas de um corpo intoxicado, você pode usar
os Sucos Detox. Um corpo sobrecarregado de toxinas precisa daquela ajudinha
extra para poder voltar ao nível de funcionamento ideal, e é aí que os Sucos Detox
entram em cena! Eles nutrem e dão o alívio que o seu corpo precisa para poder
eliminar as toxinas que estão atrapalhando seu funcionamento (e que reduzem
seu metabolismo, engordando você).

E olha que os benefícios dos Sucos Detox não param por aí! Além de aumentar
seu metabolismo e te emagrecer de verdade, um corpo desintoxicado funciona
melhor em todos os sentidos. Ajudando seu corpo a desintoxicar, você vai ter:

 Muito mais disposição o dia inteiro

 Sistema imunológico mais forte
 Redução do inchaço na barriga
 Melhor funcionamento intestinal
 Mais energia, do início ao fim do dia
 Redução de estresse e ansiedade
 Redução na retenção de líquidos
 Melhor controle nas taxas de colesterol
 Maior sensação de saciedade
Para quem não tem costume de beber Sucos Detox, ou para quem nunca fez um
período de Detox de Sucos, eu gosto de colocar os Sucos Detox no meu café da
manhã e no lanche da tarde.

Assim eu dou aquela “alimentada” em todas as minhas células, com uma

enxurrada de nutrientes que vão alimentar meu corpo rapidamente. Nessa lista
de 20 receitas de Sucos Detox, eu usei muitos e muitos testes para conseguir
resultados nutritivos e deliciosos. Consumindo todos os dias pelo menos um Suco
Detox desses, você vai ver logo na primeira semana a diferença no seu corpo, na
sua saúde e na sua vida.

Esse é só o primeiro passo para a construção de uma nova vida, com novos
hábitos alimentares, mais saudáveis e livres de toda essa intoxicação que te
engorda mais e mais a cada dia.
Para todas essas receitas de Sucos Detox, você tem duas opções na preparação:
usar o liquidificador ou usar a juicer (que é um tipo de processador de alimentos
específico para sucos).

Se você tiver uma juicer em casa, faça seus sucos nela, pois é possível extrair mais
suco dos alimentos do que usando o liquidificador.

Por outro lado, se você tem apenas um liquidificador em casa, faça seus Sucos
Detox nele. Você não precisa necessariamente comprar uma juicer para beber um
delicioso Suco Detox.

Agora, considerando que a quantidade de vegetais e frutas em alguns sucos é

grande, verifique a possibilidade de ter à mão um copo de liquidificador de pelo
menos um litro.

Caso contrário, será necessário mais de uma seção para produzir cada suco.

Para fazer seus Sucos Detox no liquidificador:

 Em primeiro lugar, remova caules, sementes, cascas e caroços dos vegetais,
e corte cada um dos vegetais em cubos de 2 cm ou menos. Tenha em
mente que quanto menores os pedaços, mais fácil será fazer os sucos.
 O segundo passo é colocar tudo dentro do copo do liquidificador, e
adicionar meio copo de água para cada 4 copos de vegetais picados. Essa
água é importante tanto porque o suco deve ser líquido, quanto porque
ela vai ajudar o processamento dos vegetais.
 Em seguida, bata tudo no liquidificador, em velocidade média, até que não
sejam mais percebidos pedaços de vegetais. Depois disso, aumente a
velocidade para potência máxima e deixe até liquefazer tudo. Adicione
água caso ache necessário. Emagreça com Saúde: 20 Receitas de Sucos
Detox 10
 Por fim, coe e sirva. Para coar a polpa, você deve usar uma peneira grande
e que filtre os menores pedaços possíveis (uma peneira que tenha os
buraquinhos muito pequenos). Se a sua peneira tiver os buracos de
filtragem muito grandes, eu recomendo a utilização de um pano fino.
Nesse caso, é bom ressaltar que o pano deve ser novo, destinado somente
para isso, e deve estar lavado e seco
Ingredientes:

 1 limão
 2 cm de gengibre
 10 folhas de hortelã
 1 maçã-verde bem suculenta
 200 ml de água de côco
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Esse suco é um desintoxicante perfeito e

uma excelente combinação para elevar seu metabolismo. Isso porque Limão e
Gengibre são desintoxicantes naturais.

Além disso, esse suco tem efeitos diuréticos, o que favorece a eliminação de
toxinas. A refrescância da hortelã, da maçã-verde e da água de côco dão um
toque final a essa receita.
Ingredientes:

 ½ beterraba média
 1 laranja
 1 limão 5 morangos 10 folhas de
hortelã
 2cm de gengibre
 1 folha de couve manteiga

Benefícios deste suco:

Mistura rica em nitrato, ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados e contribui

para redução da pressão do sangue. Além disso, é um bom remédio para
indigetão. Se você precisa de um antibactericida e um antiviral, este suco é
justamente o que você estava procurando.
Agora Ingredientes:

 2 maçãs médias
 2 cenouras
 2 peras
 1 pepino
 4 folhas de couve
 2 cm de gengibre
 Xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Esse suco é rico em pectina, tanto pela

maçã quanto pela Pêra. Por isso, é uma bebida que tem grande eficácia no
combate ao colesterol ruim.

Além disso, ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e, também, a eliminar

toxinas do organismo.
Ingredientes:

 1 colher de chá de linhaça

 2cm de gengibre
 3 fatias de melancia sem caroço;
 200ml chá verde.


Benefícios deste suco:

Essa receita é excelente para a hidratação do corpo, pois 95% da melancia é

água.Além disso, essa mistura é rica em licopeno, um antioxidante que ajuda no
controle e combate ao câncer de cólon, mama, próstata e pulmão.

Esse suco fortalece e rejuvenece a pele e é bom para o coração e controle da

pressão arterial. Uma receita extremamente refrescante e saudável.
Ingredientes:

 3 laranjas
 3 folhas de couve manteiga
 1 punhado de nozes
 2 xícaras de morango


Benefícios deste suco:

Este suco é uma excelente combinação de vitamina C, anti-inflamatórios naturais

e ômega-3. Colocar essa receita no seu dia a dia vai fortalecer seus ossos e trazer
mais saúde para os olhos e para a pele.
Ingredientes:

 3cm de abacaxi
 1 xícara de raspas de limão
 200ml de água de coco
 1 punhado de folhas de hortelã
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco

Forte aliado contra os níveis de colesterol ruim, esse suco é amigo de uma boa
digestão. Funciona bem na prevenção de sinusite, bronquite e tosse em excesso.
Com propriedades diuréticas, ajuda na eliminação de cálculos renais.

É bom para recompor a flora intestinal e um excelente aliado contra a prisão de

ventre. Fica uma delícia bem geladinho.
Ingredientes:

 4 folhas de couve
 2 xícaras de espinafre picado
 3 cm de abacaxi (medir na
altura) 1 xícara de hortelã
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Este suco é um excelente anti-inflamatório natural e um potente desintoxicante.

Você vai fortalecer seus ossos, seus olhos e vai dar uma saúde incrível para sua
pele. Não se surpreenda se você perceber facilidade de digestão com esse suco,
que é amigo doestômago e da flora intestinal.
Ingredientes:

 3 xícaras de espinafre picado

 3 limões descascados
 1 pepino
 1 pêras 1 maçã media
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco :

Rico em pectina, esta mistura fornece grande quantidade dessa fibra solúvel que
atua na remoção de toxinas presentes nos intestinos. Além disso, é uma excelente
bebida para redução do colesterol ruim e regula os níveis de açúcar no sangue.
Outro ponto positivo deste suco são os antioxidantes naturais, que combatem os
radicais livres e também combatem alguns tipos de câncer.
Ingredientes:

 1 limão
 1 punhado de salsinha
 1 talo de aipo
 1 xícara de espinafre
 4 rodelas de pepino
 2 maçãs-verdes
 1cm de gengibre
 150ml de água de côco
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Essa mistura traz flavonóides, cumarina e fibras solúveis e insolúveis. É uma

bebida que contribui para prevenção de tumores, multiplicação de células
cancerígenas e prevenção de doenças cardiovasculares, além de ser excelente
para o funcionamento dos intestinos e do sistema circulatório.
Ingredientes:

 1 maçã média
 1 fatia de abacaxi (3 cm na
altura)
 3 cm de gengibre fresco
 15 folhas de hortelã
 1 limão descascado
 200 ml de chá verde
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

A combinação gengibre, limão e chá verde faz desse suco um poderoso aliado
para quem quer elevar o metabolismo e queimar aquele pneuzinho de gordura
que incomoda já faz tempo. Além de ajudar no emagrecimento, essa receita é
uma delícia.
Ingredientes:

 2cm de abacaxi 1 cenoura

 1 punhado de erva-doce
 1 limão raspas de limão
 1 xícara de gelo
 100ml de água

Benefícios deste suco:

Por favorecer a produção de enzimas digestivas, é um excelente aliado contra

inflamações no estômago. Contribui para a absorção de nutrientes e ajuda a
reduzir desarranjos intestinais.

Melhora as funções cognitivas do cérebro e potencializa a capacidade de

memorização. Além disso tudo, é muito refrescante e nutritivo.
Ingredientes:

 4 cenouras
 1 pepino
 2 xícaras de espinafre
picado
 1 limão descascado
 2 maçãs
 1 pêras
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Este suco é uma fonte fabulosa de vitamina C. Traduzindo, a vitamina C contribui

para fortalecer seu sistema imunológico, além de ser um potente alimento no
auxílio à desintoxicação do corpo.

Possui propriedades antibióticas, especialmente para o sistema digestivo. É um

potente antioxidante, o que favorece a eliminação de toxinas.
Ingredientes:

 6 folhas de Couve
manteiga
 3 cenouras médias
 1 limão descascado
 3 cm de gengibre fresco
 1 rodela de abacaxi (2 cm)
 1 punhado de folhas de
hortelã
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Essa combinação um potente anti-inflamatório natural. Um excelente alimento

para a saúde dos seus ossos e olhos.

Os antioxidantes desse suco vão promover mais vitalidade e saúde à sua pele,
cabelos e unhas. Uma excelente bebida para seu café da manhã.
Ingredientes:

 3 xícaras de hortelã
 4 cm de pepino
 2 xícaras de espinafre
 1 limão
 2 maçãs-verde
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Esse suco é muito refrescantes e

extremamente nutritivo. Com propriedades que fortalecem cabelos e unhas, é
ideal para quem quer um lanche da manhã ou da tarde bem completo, rico em
vitaminas e minerais, e muito saboroso.
Ingredientes:

 2 cm de gengibre
 3 beterrabas médias
 3 cenouras médias
 3 talos de aipo
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Repleto de flavonóides e cumarina,

esse suco ajuda na prevenção de
tumores e inibe a multiplicação de
células cancerígenas.

É um bom amigo do coração, pois

ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados, e contribui para aumentar a
capacidade de absorção de oxigênio do organismo.
Ingredientes:

 5 maçãs fuji
 2 cm de gengibre
 1 limão descascado
 20 folhas de manjericão
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Sabor exótico e inspirador,

esse suco é um excelente anti-
inflamatório. Além disso, como
a base dele é maçã, esse suco é
rico em antioxidantes naturais e
muito bom para quem precisa
cuidar da garganta e da voz.
Ingredientes:

 1 pepino médio
 1 talo de aipo
 2 pêras
 1 fatia fina de melão
japonês (cantaloupe)
 6 folhas de couve
manteiga
 ½ limão descascado
 3 cm de gengibre
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Essa combinação é excelente contra dores de cabeça devido à grande quantidade

de vitamina B e potássio.

Além disso, as fibras solúveis combinadas com o potássio e o magnésio

contribuem para controle da pressão sanguínea. Tem propriedades diuréticas, o
que ajuda a eliminar toxinas do corpo.
Ingredientes:

 5 cm de gengibre
 2 xícara espinafre
 1 maçã gala
 1 maçã-verde200ml água
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Uma mistura rica em ferro, fósforo,

zinco, selênio, vitaminas B e C, esse suco
além de elevar sua energia para as alturas, é extremamente benéfico para
memorização e concentração. Beber regularmente essa receita potencializa as
capacidades cognitivas.
Ingredientes:

 2 maçãs-verdes médias
 1 talo de aipo
 ⅓ de pepino médio
 1 limão descascado
 10 folhas de manjericão
 3 cm de gengibre fresco
 ½ abacate maduro
 1 xícara de gelo

Benefícios deste suco:

Uma combinação bem diferente,

com aipo e pepino, e mesmo assim
fica deliciosa. Este suco é um
poderoso antioxidante para o
organismo.

Ele traz flavonóides e cumarina à sua alimentação, o que ajuda na prevenção de

tumores e age contra a multiplicação de células cancerígenas.
Ingredientes:

 1 cenoura
 1 maçã
 5cm de pepino
 1 colher de sopa de Chia
 1 folha de couve
 15 folhas de hortelã
 1cm de gengibre
 200 ml de água de coco

Benefícios deste suco:

Este é uma das receitas de suco

verde mais gostosas que eu já
fiz. Além disso, é extremamente nutritiva e saciante.

A combinação de couve com gengibre dá ao suco uma capacidade anti-

inflamatória e antioxidante fora do comum. A chia sacia, nutre e fornece uma boa
quantidade de ômega-3. Além disso, ajuda controlar a diabetes, regulando a
quantidade de açúcar no sangue.
Essas receitas são o primeiro passo para uma vida livre de intoxicações, magra e
feliz! Inclua hoje mesmo um desses Sucos Detox na sua vida diária, e logo nos
primeiros dias você vai perceber vários benefícios no seu corpo.

Os resultados são incríveis. Emagrecer com saúde e para a vida toda é possível.

Basta quebrar essa primeira barreira da intoxicação e do vício em alimentos

processados que você vai perceber tudo de maravilhoso que a vida tem guardado
para você.

Para perceber esses benefícios, o mais importante é quebrar esse ciclo de vícios,
implantar em sua vida uma boa alimentação e bons hábitos de vida.

E é justamente para lutar contra os vícios, que muitas vezes não reconhecemos,
que eu gosto dos Sucos Detox.

Um grande abraço!