La carga mental se refiere al nivel de actividad intelectual necesario que un trabajador hace

uso para desarrollar su trabajo. Se considera como factor de presencia de carga mental cuando
se maneja gran cantidad de información, la cual debe tratarse en un puesto de trabajo, toda
esa información debe ser procesada por un solo trabajador para desarrollar su tarea exigiendo
un desgaste mental. Es decir el trabajo intelectual implica que el cerebro debe dar una
respuesta rápida a ciertos estímulos lo que supone una actividad cognitiva que implica una
exigencia mental que podría provocar una carga mental.
Los factores que influyen de modo significativo en la carga mental pueden ser:
 La cantidad de información que se maneja
 La complejidad que involucra dar una respuesta
 El tiempo que se dispone para responder
 La capacidad individual a resolver problemas
 Las malas relaciones laborales
Hoy en día las exigencias al trabajador se incrementan de modo que las exigencias en sus
capacidades de procesar información deben ser las más óptimas. Es decir se exige que el
trabajador en cargado del trabajo cognitivo debe de emitir respuestas y soluciones concretas
a partir de información compleja.
Otro factor que influye directamente en la carga mental es el horario de trabajo, siendo los
horarios nocturnos los que contribuyen a la saturación mental de los
trabajadores, así mismo también se sabe que las actividades que acarrean una mayor
posibilidad de carga mental en el trabajador son los trabajos con computadora, puestos de
control de calidad, regulación automática de procesos, control a distancia, oficinas de TI,
administradores de redes, trato con el público, etc.

La carga física: Se refiere a un trabajo que implica un esfuerzo muscular y comprende todo
el conjunto de actividades físicas a los que se somete el trabajador durante su jornada laboral,
lo cual implica un riesgo permanente, siendo algunas de las actividades más comunes:
 Esfuerzos físicos
 Postura de trabajo
 Manipulación manual de cargas
Todo trabajo físico requiere el consumo de energía tanto mayor sea el esfuerzo solicitado. Al
consumo de energía como consecuencia del trabajo se le denomina metabolismo de trabajo.
Respecto al consumo de energía admisible para una actividad física profesional y repetida
durante años el metabolismo de trabajo debe ser de 2000-2500 Kcal./día. Si se supera ese
valor el trabajo se considera pesado.
Aquí los esfuerzos físicos son aquellos que se realizan desarrollando una actividad muscular
y pueden ser estáticos o dinámicos.
Los esfuerzos físicos estáticos implica un esfuerzo sostenido durante el cual los músculos
se mantienen contraídos durante cierto periodo de tiempo, tal como permanecer de pie o en
alguna postura concreta por cierto tiempo como por ejemplo lo hace un pintor o un operador
de una ensacadora. Este tipo de actividad requiere un gran consumo de energía y se da
un incremento del ritmo respiratorio, llegando rápidamente la fatiga.

Los esfuerzos físicos dinámicos re refiere cuando hay una sucesión periódica de tensiones
y relajaciones de todos los músculos que intervienen en una determinada actividad, como el
esfuerzo desarrollado al transportar un carro o manipular una pala durante la preparación de
una mezcla de concreto. Este esfuerzo se mide por la cantidad de energía consumida, y la
fatiga tarda un poco más en llegar.
De este modo son las posturas en el trabajo que por su variada naturaleza pueden influir de
manera considerable en que la fatiga se manifieste con más prontitud, debido a que hay
algunas posturas que implican incomodidad y algunas otras que exigen un sobre esfuerzo en
los músculos de las piernas, espalda, hombros, etc. Por lo que se concluye que posturas
incorrectas contribuyen entonces a que aparezca el cansancio y la fatiga más fácilmente.
La fatiga muscular es la pérdida total o parcial de la capacidad del músculo para producir
fuerza. Esto puede provocar lesiones si no se tiene en cuenta. Se produce por varios motivos o
una combinación de estos: sobre entrenamiento, estrés mental y una mala alimentación. La
fatiga muscular es la disminución de la capacidad física del individuo después de haber
realizado un trabajo durante un tiempo determinado. Es un fenómeno complejo que se
caracteriza porque el operario baja el ritmo de actividad, nota cansancio, los movimientos se
hacen más torpes e inseguros, se acompaña de malestar e insatisfacción y una bajada del
rendimiento tanto en cantidad como en calidad.
Factores locales que provocan la fatiga muscular.
Durante un trabajo isométrico la máxima fuerza de contracción se puede mantener durante
unos segundos. Una fuerza de contracción que represente el 10-15% de la máxima fuerza
de contracción se puede mantener de forma indefinida. Tradicionalmente se considera que
la fatiga muscular está relacionada con la irrigación sanguínea muscular. Al mismo tiempo
se producen elementos de desecho (CO2, ácido láctico, etc.) como resultado de la
combustión de nutrientes para liberar energía. Esos desechos se deben eliminar por sangre.