Sunteți pe pagina 1din 2

Capitolul 23

Factori de creştere / scădere ai apărării imune.

Factori care cresc apărarea corpului :


- practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;
- dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;
- alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B6, coenzima Q10, şi minerale de tipul Mg 2+, Zn, Se, Ge,
Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o
sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;
- alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume
care au culori intense ;
- dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina
71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%, arahidele 25,8%, lintea boabe 25%,
fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ;
- folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame /
zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de
falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu
(minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;
- folosirea alimentelor surse de AG 3 ;
- consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;
- “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;
- toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;
- expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;
- aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;
- asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;
- normoponderalitatea ;
- personalitatea de tip B ;
- vârsta tânără ;
- confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;
- sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;
- apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi
participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

Factori care scad apărarea corpului :


- STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;
- fumatul ;
- alcoolismul cronic ;
- neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne
culca târziu seara (după ora 22) ;
- unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa
cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană,
hipofizară etc. ;
- unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene,
tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ;
- suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;
- consumul cronic de dulciuri concentrate ;
- deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B6, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;
- dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;
- dieta preponderent de origine animală ;
- alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ;
- ateroscleroza avansată ;
- alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare
periculoase ;
- mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;
- subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ;
- subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;
- consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;
- poluarea atmosferică ;
- unele noxe chimice de la locul de muncă ;
- aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;
- apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;
- consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;
- gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;
- o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;
- singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ;
- detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;
- personalitatea de tip A ;
- graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării
peste 6 luni ;
- sarcinile repetate ;
- îmbătrânirea fiziologică ;
- convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns
(apartament de bloc) ;
- navetismul .