BIENESTAR

Conjunto de factores que una persona necesita para gozar de una buena calidad de vida. Estos
factores llevan al sujeto a gozar de una existencia tranquila y en un estado de satisfacción.
Incluye aquellas cosas que inciden de manera positiva en la calidad de vida; Por ejemplo: un
empleo digno, recursos económicos para satisfacer las necesidades, vivienda, acceso a la
educación y a la salud, tiempo para el ocio, etc.

LA IDENTIDAD
Es el conjunto de los rasgos propios de un individuo o de una comunidad o grupo de rasgos y
características que diferencias a un individuo, o grupo de individuos, del resto.

La identidad también es la conciencia que una persona tiene respecto de sí misma y que la
convierte en alguien distinto a los demás. Por ejemplo: rasgos físicos, emociones, sentimientos,
historia de vida, formación y trayectoria, etc.

INDEPENDENCIA
Estado de una persona o cosa que no necesita de otra para su realización, e implica entereza,
firmeza de carácter, y la autonomía de la propia conducta, quiere decir que no se depende de
otro para hacer algo, o que no se quiere depender, lo cual no quiere decir que no se necesite o
se quiera a los demás. Implica la libertad, y por eso en una cultura de paz es indispensable que
todos sean libres, hombres y pueblos.

La independencia nos capacita para interactuar con el resto del mundo, con personalidad
propia, a base de decisiones tomadas por nosotros mismos y no por un gobierno extranjero, o
sin tener que pedir permiso. La independencia significa, para los países, lo que para las personas
adultas significa mandarse en su propia casa. Es la forma que prácticamente todos los pueblos
del mundo han escogido para gobernarse a sí mismos y ser dueños de su propio destino.

GLORIA
Es la fama, el honor y la reputación que se obtiene gracias a los grandes logros o las buenas
acciones. Por ejemplo: “El futbolista brasileño alcanzó la gloria después de anotar tres goles en
la final de campeonato”, “No me importa el dinero, sólo juego por la gloria”.

Gloria también es la persona que ennoblece o engrandece a otro sujeto o a un grupo.

 TÉCNICAS DEL CLAROSCURO

El claroscuro es una técnica de pintura que consiste en el uso de contrastes fuertes entre
volúmenes, unos iluminados y otros ensombrecidos, para destacar más efectivamente algunos
elementos. Desarrollada inicialmente por los pintores flamencos e italianos del cinquecento, la
técnica alcanzaría su madurez en el barroco.

Sombreado
La técnica de sombreado básica admite dos formas: con trama abierta o cerrada.
El lápiz se usa en un ángulo cerrado, aumentando o disminuyendo la presión, dando como
resultado sombreados como los del gráfico: zigzag abierto, líneas paralelas cerradas y líneas
separadas.

Cross Hatching
Es un tramado cruzado. Dibujas una serie de líneas diagonales y luego inclinas el papel y dibujas
otra serie de líneas que las crucen. Se puede obtener una menor o mayor oscuridad según la
separación que le dejes entre las líneas.
El Circulismo
Consiste en dibujar una serie de círculos pequeños que se superponen entre sí. No es necesario
que los círculos sean perfectos, solamente hacerlos lo suficientemente pequeños y juntos. Es
muy útil para dibujar la piel de las personas, ya que el acabado es irregular. Para este caso es
bueno hacer los círculos suavemente. La oscuridad de la sombra depende del tamaño de los
círculos que dibujemos así como la presión que hagamos con el lápiz.

Suavizado
Utilizando un trozo de papel normal, alguna tela suave o un esfumino mezclamos el grafito que
pintamos en nuestro dibujo. El resultado es un color uniforme, suave.

Claves
El predominio de una de estas zonas en una composición determinará la expresión de la misma.
A esta selección de los valores la denominaremos claves tonales.
Estas claves pueden ser de acuerdo a su grado de claridad u oscuridad altas, intermedias o bajas
y de acuerdo con su extensión, es decir, con la cantidad de grados de valor que incluyen,
mayores o menores.

Características formales y expresivas de las claves tonales:

Clave mayor alta:

Áreas mayores de grises altos y blanco. Valores muy bajos y negro distribuidos en áreas
pequeñas. Es una clave estimulante, expositiva, adecuada para retratos de juventud y efectos
exuberantes, luminosos.

Clave mayor intermedia:

Las grandes áreas deben corresponder a los grises medios y otras más reducidas a valores altos
y bajos o blanco y negro. Es una clave franca, fuerte, pintoresca.

Clave mayor baja:

Gris oscuro distribuido en áreas mayores: los valores muy altos, el blanco y el negro en áreas
menores. Su efecto es dramático, violento, utilizado para asuntos de notable fuerza expresiva.
Clave menor alta:
Las grandes áreas corresponden a valores altos y blancos, con áreas pequeñas de gris medio. Es
de fondo, atmosférico, aplicada en escenas de efecto sutil.

Clave menor intermedia:

Grises medios con acentos de grises claros y oscuros, sin blanco ni negro puros. Su efecto es
delicado y tranquilo, aunque es necesario controlar el contraste para que no resulte monótona.

Clave menor baja:

Gran extensión de gris oscuro y negro con acento de gris medio o claro, ausencia de blanco. Es
una clave sombría, misteriosa, triste, apropiada para asuntos irreales o efectos melancólicos.

Grafismo
El grafismo tiene una serie de conceptos al combinar elementos entre sí.
 PRÁCTICAS PARA TENER UNA BUENA SALUD FÍSICA

1. Buena alimentación. La idea es comer cada cuatro horas alimentos de alto valor biológico,
en cantidades menores y siguiendo estas reglas: los carbohidratos que deben ser siempre
integrales, el consumo de frutas verduras que contienen anti-oxidantes y beta caroteno. El
cuerpo humano necesita nutrientes para permanecer saludables antes que combatir las
enfermedades y detener su propagación.

2. Actividad física: Como mínimo haga ejercicio por 30 minutos, tres veces a la semana, ya que
de esta manera se estimula la producción de la hormona del crecimiento que es la
encargada de remodelar los músculos y los huesos.

3. Control del estrés: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrés
cotidiano, allí es cuando viene el desgaste que termina convirtiéndose en enfermedad. Si el
estrés supera su capacidad entonces hay que hacer terapias físicas y en algunos casos
psicológicas.

4. El sueño y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados
negativos en la salud. Si esto no se cumple no se produce la hormona de la juventud que es
la que repara los tejidos.

5. Protéjase del sol. La recomendación es usar diariamente un bloqueador con FPS mayor a 30
y aplicarlo cada dos horas si estás muy expuesto al sol, porque los rayos ultravioleta oxidan
las células y las degradan.

6. Caminar: Caminar al menos 4 veces a la semana por lapsos de más de 30 minutos. Cuando
camine realice un movimiento amplio de con los brazos de tal manera que los mueva
bastante para que esto ayuda a tonificar sus brazos y a la vez haga que su pulso cardiaco
suba.

7. Disminuir la comida chatarra. Debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras,

tenemos que reducir las comidas chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras,
embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y
calorías.

8. Visite al médico. Debe darle mantenimiento a su cuerpo mediante la visita al especialista en

salud por lo menos una vez al año. El chequeo consiste en un examen físico.

9. Actitud positiva: Mantenga una buena actitud frente a la vida, de esta manera logrará
incrementar las cosas buenas que llegan hacia usted y se mantendrá alejado de
enfermedades somáticas.

10. Encuentra una motivación. Quererte a ti mismo y mantener en buen estado tu autoestima
te permitirá encontrar algunas motivaciones para cuidar tu salud integral.
 VALOR NUTRITIVO DE LA LECHE MATERNA

La leche materna es la alimentación ideal para los niños durante el primer año de vida y en especial,
en los primeros seis meses.

El aporte calórico de la leche humana es de 69 Kilocalorías en 100 ml, lo que es suficiente para
lograr una adecuada nutrición infantil. La composición de la leche materna además es muy
equilibrada en cuanto al aporte de nutrientes específicos. El hidrato de carbono que contiene la
leche es la lactosa y las proteínas presentes en la leche humana son de un alto valor biológico. En
cuanto a los lípidos hay factores muy importantes para el desarrollo neurológico de los niños, ya que
contiene ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, indispensables para nuestra especie. La
composición de la leche humana está diseñada para evitar la obesidad y las patologías
cardiovasculares en la edad adulta. Igualmente sus componentes son de alta digestibilidad, lo que
evita los cólicos, el reflujo y la estitiquez infantil.

La leche materna contiene todos los nutrientes que un bebé necesita para su crecimiento y
desarrollo. Los bebés amamantados son menos propensos a sufrir de diarrea, neumonía, infección
de oído, meningitis e infección urinaria. Y los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas como la
obesidad, enfermedades cardiovasculares y alergias en la edad adulta son más bajos en los bebés
alimentados con leche materna. También tienden a lograr una mayor inteligencia, lo que motiva que
los niños alimentados al pecho presenten menos infecciones que los alimentados con fórmula.

No podemos olvidar que la leche aporta además, una serie de vitaminas y minerales esenciales para
el crecimiento y desarrollo infantil. En especial debe considerarse el aporte de calcio y fósforo
vitales en el desarrollo de los huesos.

Otra de las grandes ventajas de la leche humana es que aporta diversas sustancias que ayudan en la
prevención de infecciones. En síntesis, la leche humana es el nutriente básico de la especie humana
y se debe fomentar que todos los niños reciban lactancia materna al menos durante los primeros
seis meses de vida.

VENTAJAS DE LA LACTANCIA MATERNA

La lactancia materna genera múltiples ventajas sobre la lactancia artificial para la madre, el
bebé y la sociedad en general.

Ventajas de la lactancia materna en general

 Siempre está a punto, no hay que preparar biberones y está a la temperatura adecuada.
 Es gratuita.
 No existen los errores en la dosificación ni preparación de las tomas.
 No se contamina porque no hay manipulación de la misma.
Ventajas para el niño en los dos primeros años

La leche materna es el alimento perfecto para el niño durante los primeros seis meses de vida
en forma exclusiva y hasta los dos años en forma complementaria.

 El calostro es la primera leche que produce la madre después del parto, lo protege contra
infecciones, enfermedades y es un laxante natural para el recién nacido.
 La leche materna garantiza el crecimiento, desarrollo e inteligencia del niño y fortalece el
vínculo afectivo.
 La leche materna protege al niño de alergias, enfermedades de la piel, desnutrición,
obesidad, diabetes juvenil y deficiencia de micronutrientes.
 El bebé la digiere muy bien, prácticamente sin problemas.
 Los bebés que toman pecho padecen menos estreñimiento.
 Protege al niño de infecciones (bronquitis, gastroenteritis, otitis, meningitis) porque la leche
materna es rica en inmunoglobulinas (defensas que la madre pasa al bebé).
 Protege de la muerte súbita del lactante.
 Protege de enfermedades futuras: asma, alergia, obesidad, diabetes, colitis ulcerosa, Crohn,
arterioesclerosis e infarto de miocardio.
 Favorece el desarrollo intelectual y de la visión ya que la leche materna es rica en ácidos
grasos de cadena larga llamados LC-PUFA que es un componente muy importante de la
membrana que recubre a las neuronas y de la retina.
 Los bebés alimentados al pecho tienen menos caries y deformaciones dentales.

Ventajas para la mujer

 Disminuye la hemorragia posparto, la anemia y la mortalidad materna.

 Disminuye el riesgo de cáncer en el seno o en los ovarios.
 La lactancia incrementa el amor entre la madre, el hijo y la familia.
 Las madres que amamantan pierden el peso ganado durante el embarazo con más facilidad.
 Favorece la involución uterina tras el parto (ayuda a que el útero, que ha crecido tanto
durante el embarazo, vuelva a su tamaño normal).
 Existe menor riesgo de anemia, depresión e hipertensión después del parto.
 Retrasa la ovulación
 Las madres que lactan tienen menos incidencia de cáncer de mama y ovario.
 Protege contra la osteoporosis.

Ventajas para la familia

 Disminuye el riesgo de enfermedad de los niños y las niñas.

 Se ahorra dinero al no comprar otras leches, teteros chupos y combustible.
 La lactancia materna integra la familia, promueve el amor y genera cultura.
Ventajas para el país

 Disminuye los gastos en salud. Debido al menor número de enfermedades en los niños que
toman lactancia materna ocasiona menor gasto sanitario y de recursos públicos.

 Las madres que amamantan, contribuyen a que el país tenga niños más sanos, inteligentes y
seguros de sí mismos.

 Menor absentismo laboral de los padres por la menor incidencia de enfermedad en sus hijos.

 Ayuda a la economía familiar, reduciendo el gasto en alimentación (no hay necesidad de

comprar leche ni biberones o tetinas).

 Es ecológica: no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse.

ANTROPOLOGIA: La antropología filosófica, es aquella rama de la filosofía que tiene por objeto el estudio del hombre en sí
mismo; que toma al ser humano como objeto a la vez que sujeto del conocimiento filosófico.

CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN: Son aquellas disciplinas de estudio que estudian, analizan o discuten los fenómenos
relacionados con la comunicación, así como los medios que se emplean y el conjunto semiótico que construyen, generando
sus propios métodos de estudio y herramientas analíticas.

ECONOMÍA: Ciencia que estudia los modos a proceder para la administración y gestión de unos recursos limitados y
disponibles, con objeto de obtener unos bienes o servicios que satisfagan las necesidades de las personas u organizaciones.

LA MICROECONOMÍA: Estudia el comportamiento económico de agentes económicos individuales, como son los
consumidores, las empresas, los trabajadores y los inversores; así como de los mercados.
EDUCACIÓN: Proceso mediante el cual se afecta a una persona, estimulándola para que desarrolle sus capacidades
cognitivas y físicas para poder integrarse plenamente en la sociedad que la rodea. Son todos aquellos procesos que son bi-
direccionales mediante los cuales se pueden transmitir conocimientos, costumbres, valores y formas de actuar.

GEOGRAFÍA: Ciencia que trata de la descripción o de la representación gráfica de la Tierra, estudia la superficie terrestre, las
sociedades que la habitan y los territorios, paisajes, lugares o regiones, que la forman al relacionarse entre sí.

DERECHO: Conjunto de normas jurídicas generales positivas que surgen de la sociedad como un producto cultural generada
dentro de leyes y que tienen la finalidad de regular la convivencia entre los miembros de esa sociedad—las personas—y de
estos con el Estado.

SOCIOLOGÍA: Ciencia social que estudia los fenómenos colectivos producidos por la actividad social de los seres humanos,
dentro del contexto histórico-cultural en el que se encuentran inmersos, analiza las formas internas de organización, las
relaciones que los sujetos mantienen entre sí
PALEOGRAFÍA: Es la ciencia que se encarga del estudio de la escritura antigua, es decir tiene como objetivo descifrar los
escritos de todos los tiempos y lugares ya sean documentos, monumentos, etc.

ETNOLOGÍA: Ciencia social que estudia y compara los diferentes pueblos y culturas del mundo antiguo y actual. Algunos
autores la consideran una disciplina y método de investigación de la antropología. Estudia sistemáticamente y busca
establecer relaciones comparativas entre las características de los diferentes pueblos humanos.

CRONOLOGÍA: Es la ciencia determinada cuya finalidad es determinar el orden y las fechas de los acontecimientos
históricos; forma parte de la disciplina de la Historia. Ciencia que permite determinar el orden La cronología, por lo tanto,
forma parte de los estudios de la historia.

NUMISMÁTICA: La numismática es la ciencia que tiene por objeto el estudio de las monedas, con especial interés sobre las
piezas más antiguas. Medallas e insignias también son objeto de interés.
EPIGRAFÍA: Ciencia que tiene por objeto el estudio integral de las inscripciones o epígrafes, tanto en su materia y forma
como en su contenido, es decir de los textos transmitidos en soportes perdurables, como las piedras, los huesos, el metal, la
cerámica y la madera, entre otros.

GEOLOGÍA: Es la ciencia que estudia la composición y estructura interna de la Tierra, y los procesos por los cuales ha ido
evolucionando a lo largo del tiempo geológico.