Todo sobre aromaterapia

Infusiones y remedios caseros para el

dolor de cabeza

Remedio para aliviar el dolor de cabeza con

té
La mazanilla es muy buena para muchas cosas, una de ellas, aliviar un dolor de cabeza.
Eche 1 puñado de manzanilla en grano y 1/2 litro de agua. Eche la manzanilla en el agua
hirviendo y quítela del fuego. Espere unos minutos y la cuela. Añádale unas gotitas de
limón y beba.
Té de hierba limón
Uno de los beneficios para la salud del té de limón es que alivia el dolor de cabeza.
Bolsa con hielo
Este remedio es muy popular y muy efectivo para quitar el dolor de cabeza. En una bolsa
eche varios cubos de hielo y amárrela para que no se vayan a salir. Póngase la bolsa en la
cabeza, arrecuéstese y relájese.
Manzanilla fría para quitar el dolor de cabeza
Otra vez la manzanilla, pero esta vez es fría. Haga un té de manzanilla y échele unos
cubitos de hielo hasta que esté bien frío. Empape un pañito en la manzanilla y póngalo en
los párpados.
 Miel de abeja y vinagre de manzana
Otro remedio casero para el dolor de cabeza es en un vaso de agua caliente, disuelva
dos o tres cucharaditas de vinagre de manzana y un poco de miel. Bébalo.
Masajes
Hay tres puntos claves que debe masajear para aliviar el dolor de cabeza. Sobre los ojos,
en las sienes y en la base de la nariz.

Menta
Colocar varias hojas de menta fresca y ligeramente mojadas sobre la frente y frotar un
poco en las sienes.
Hielo
Agregar el agua fría en forma de compresa o hielo y sumergir,a la vez, pies y manos en
agua caliente, lo que provoca el paso de la sangre en exceso hacia las extremidades.
Limón
Otro remedio tradicional es presionar un lado de la cien con el pulgar y el otro; con el dedo
índice durante varios minutos. Igualmente, puede frotar, por algunos minutos, las sienes o
la parte afectada por el dolor con la parte interior de un limón.

Todo sobre el perejil

 El perejil es una planta muy conocida como una de las hierbas aromáticas. Pero lo cierto
es que su uso va más allá de dichas finalidades, ya que es útil también para prevenir y
tratar diversas enfermedades. Es un buen antioxidante, rico en calcio, hierro y también en
vitamina C. Puede usarse de modo interno y externo.

Beneficios del perejil

El perejil es una planta que puede ser utilizada en la cocina. Es un alimento muy nutritivo y
curativo, resultando muchas veces minusvalorado. No se trata tan sólo de un elemento
decorativo en los platos de nuestra mesa. Realmente es un almacén de alimentos y
sustancias curativas (especialmente la vitamina C), presentado además de forma fragante
y aromática.

Usos del perejil

Por sus propiedades, el perejil es empleado para:

• favorecer la digestión, contribuyendo a eliminar las flatulencias y abriendo el

apetito.
• la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad,
enfermedades reumáticas y cardiacas asociadas con la acumulación de agua en el
cuerpo.
• el tratamiento de cálculos y piedras en el riñón.
• desintoxicar el organismo y liberarlo de aquellos productos que le ocasionan
anomalías, como por ejemplo la urticaria.
• favorecer la menstruación, aliviando los dolores que conlleva.
• incrementar el deseo sexual durante la menopausia por el aumento en la
producción de estrógenos que provoca.
• aliviar los ojos cansados.
• atenuar dolores (de oído, de muelas, en tendones y articulaciones).
• el tratamiento de morados, cardenales y hemorragias nasales.
• el tratamiento de las picaduras de insectos.
• parar la producción de leche en las mujeres lactantes.
• combatir la halitosis (mal aliento).
 Contraindicaciones del perejil
Al ser el perejil un excelente diurético, no se recomienda su consumo a las personas que
sufran de insuficiencia renal.

Los aceites esenciales de perejil poseen varias sustancias que pueden resultar muy
peligrosas, por lo cual no se recomienda su consumo ni en dosis muy elevadas, ni durante
mucho tiempo.

Los aceites esenciales de perejil no deben ser administrados por vía oral a niños, ni a las
personas que tengan un estómago delicado o presenten gastritis o úlceras duodenales, ya
que puede ocasionar una mayor manifestación de los síntomas de estas enfermedades. Lo
ideal es no consumir estos aceites esenciales, salvo estricta indicación médica.

Tampoco es recomendable en el embarazo.

1. Remedio con perejil para la próstata agrandada

Ingredientes:
• 1 rama de perejil.
• 1 limón.
• 1 zanahoria grande.
• miel.
Preparación:
1. se pela la zanahora y se exprime el limón.
2. se licúan el perejil y la zanahoria pelada.
3. se añade el zumo de limón.
Puede agregarse un poco de miel para endulzar.

Empleo:
Tomarlo cada mañana en ayunas.
2. Para el dolor de muelas, mastica perejil fresco especialmente en el área afectada.

3. Este remedio consiste en licuar un manojo de perejil previamente lavado y añadirle un

vaso de agua, mezclarlo bien y tomar un vaso de este jugo a diario hasta lograr mejoría.

Tonificador casero de perejil para la cara

El tónico facial de perejil puede resultar maravilloso, para mantener tu piel limpia,
tonificada y radiante. Es tan sencillo de preparar que será una calamidad, que no tengas
uno listo en tu casa, para cuando lo necesites. Por eso mismo, ponte manos a la obra y
disfruta de sus beneficios.

El tónico facial de perejil es ideal para tonificar el rostro y dejarlo terso, suave y
radiante. Por eso mismo, aprende cómo realizarlo, así lo tienes siempre a mano, en tu
propio hogar.
Estos son los ingredientes que necesitas, para preparar este tónico de perejil:

• Cuatro ramas de perejil fresco

• Un vaso de agua
Simplemente debes llevar el agua a hervor. Cuando lo rompa, la retiras del fuego y añades
el perejil. Dejas que reposen las ramas durante un tiempo interesante, digamos hasta que
enfríe. Una vez que ya está listo, sólo tendrás que embeber un paño en la
preparación y aplicarlo en tu rostro durante 5 minutos.
Fuentes: http://remedios.innatia.com, http://misremedios.com/

8 formas de consumir
Antibióticos Naturales
En estos cambios de clima bruscos y en los climas extremos los seres humanos somos
muy propensos a sufrir infecciones. La naturaleza con su sabiduría nos provee de muchas
plantas que contienen antiboticos naturales que pueden servir perfectamente para
infecciones pequeñas. Lo bueno es que la mayoría de esas plantas son las que tenemos a
la mano y con las que cocinamos muchas de nuestras cominas. Sinembargo, se deben
tomar de determinada manera para alcanzar los efectos deseados:

1. Ajo: El ajo es el rey de los antibióticos

naturales, es un concentrado de sustancias antisépticas que mantiene a raya virus,
bacterias y hongos, pocos microbios se le resisten. El ajo es muy eficaz para curar la gripe,
resfriados, constipados, sinusitis, infecciones por candidas y gripes digestivas.Lo mejor es
comerlo crudo, añadido a las ensaladas, sopas y segundos platos. Si no soportas el fuerte
sabor puedes encontrar ajo en tabletas o cápsulas que no huelen.
Efectos secundarios: No se debe tomar ajo si se están tomando medicamentos que
evitan la coagulación sanguínea.
 2. Canela en rama. La dulce canela no sirve sólo
para el arroz con leche y la leche merengada, la canela es un potente antiséptico y
estimulante que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar los
resfriados y la gripe. La canela también ayuda a controlar la glucosa en sangre por lo que
es muy útil para los diabéticos y para las personas con tendencia al picoteo de alimentos
dulces que no consiguen perder peso. Para los deportistas la canela ayuda a mantener la
glucosa en sangre.
¿Cómo se prepara? La corteza de canela tiene más eficacia que la canela en polvo,
apunta esta receta matutina: haz una infusión para desayunar con agua hervida con un
canutillo de canela, y mézclala con un zumo de naranja recién exprimido y miel, no habrá
gripe que se resista a su dulce sabor y además evitarás tener hambre a lo largo de la
mañana.
Efectos secundarios. No hay problema con la canela.

3. Jengibre o Kión para desayunar. El jengibre es

una raíz que da un intenso y picante sabor a los platos y que es un poderoso reforzante
del sitema inmunológico muy utilizado en la medicina china tradicional para prevenir y
tratar los resfriados por sus propiedades antisépticas, calóricas, antiinflamatorias, reduce la
tos y ayuda a expectorar las mucosidades. Además es una raíz muy buena para los
deportistas porque no sólo previene las infecciones de vías respiratorias altas típicas
después de un entrenamiento aeróbico intenso o de larga duración, también mitiga el
dolor, reduce la inflamación, ayuda a quemar grasa y aumenta la energía. Por si fuera
poco estimula la memoria.
¿Cómo se prepara? Procura tener siempre raíz de jengibre fresca en casa para poder
rallarla y añadirla a las ensaladas, purés y platos de verdura. La raíz seca se puede utilizar
en polvo para hacer una infusión en el desayuno que no sólo reforzará tus defensas,
también te llenará de energía para todo el día.
Efectos secundarios. Sólo en dosis muy altas puede ocasionar problemas, pero es raro,
las embarazadas pueden tomar jengibre para evitar las nauseas y los niños también
pueden tomar la infusión porque tiene un sabor agradable.

4. Endulza con miel. La miel no sólo da sabor dulce a las

infusiones amargas que se toman para eliminar las infecciones, también tiene propiedades
antisépticas, expectorantes, vigorizantes y cicatrizantes. Hay muchos tipos de miel, según
las flores que hayan utilizado las abejas para elaborar la miel, las más eficaces para las
infecciones de bronquios y la tos son la miel de eucalipto, tomillo y espliego. La miel
también es una buena pomada antibiótica para las heridas, llagas e infecciones de la piel.
Además la miel tiene un gran valor energizante y reconstituyente para las personas
deportistas. El propoleo es otro poderoso antibiótico que fabrican las abejas para
protegerse de las infecciones. Se puede tomar para prevenir y cura.
¿Cómo se prepara? Aplicar la miel sobre las heridas directamente para evitar la infección.
Una cucharada de miel cada día por la mañana ayuda a aumentar la hemoglobina, es
energizante y previene las infecciones. El propoleo se encuentra en forma de cápsulas,
jarabe, extracto y tintura y se recomienda tomar de 500 mg a 2 g al día para aumentar las
defensas y curar infecciones.
Efectos secundarios. Algunas mieles crudas pueden contener esporas de botulismo por
lo que los niños menos de 1 año no deben comer miel.
5. Jarabe de miel, limón y ajo. Este jarabe combina la eficacia antibiótica del ajo con las
propiedades calmantes de la miel y el antiséptico y vitamina C del zumo de limón. Es un
remedio muy fuerte y eficaz para prevenir y tratar las infecciones más resistentes.
¿Cómo se prepara? Se trituran 3 dientes de ajo fresco y se mezclan con 3 cucharadas de
miel de tomillo y el zumo de un limón fresco. Se toma recién preparado entre 3 y 5 veces al
día, también se puede calentar antes de añadir el zumo de limón.
Efectos secundarios. El sabor tan intenso puede desanimar pero es preciso insistir
porque funciona rápidamente. Las personas con estómagos delicados pueden resentirse,
en este caso se baja la dosis a un diente de ajo cocido en agua y triturado con miel y zumo
de limón.
6. Zumo de zanahoria, naranja y levadura de cerveza. El zumo de zanahoria natural es
una fuente de betacarotenos precursores de vitamina A que protegen las mucosas de la
garganta y los pulmones y refuerzan el sistema inmune, la naranja te aporta la vitamina C
antioxidante y la levadura de cerveza es una fuente de vitaminas B y zinc para recuperarte.
¿Cómo se prepara? Se hace el zumo con u zanahoria, una naranja y una cucharada de
levadura de cerveza. Se bebe cada mañana en ayunas y recién hecho para prevenir
infecciones.
Efectos secundarios. No se han encontrado.
7. Gárgaras con tomillo, salvia y limón. Hacer gárgaras adecuadamente es una buena
forma de evitar el contagio cuando hay época de infecciones o de parar la enfermedad a
los primeros síntomas. El tomillo y la salvia son buenos antisépticos para eliminar los
microorganismos patógenos de garganta y pulmones.
¿Cómo se prepara? Se añade una cucharadita de salvia seca y un cucharadita de tomillo
a un vaso de agua hirviendo y se deja reposar tapado durante 10 minutos. Después se
cuela y se añade el zumo de limón fresco. Para que el gargarismo sea eficaz, es
importante que las gárgaras se realicen manteniendo la infusión en la boca durante 1
minuto y repetir esta operación 5 veces cada vez, entre 3 y 5 veces gargarismos al día.
8. Piña para la sinusitis. La piña es una fruta rica en una enzima proteolítica conocida
como bromelina, esta enzima ayuda a disolver la mucosidad y descongestiona los senos
nasales si se toma en sinusitis leves.
¿Cómo se prepara? Se puede tomar piña natural cada día, pero para la sinusitis es más
eficaz realizar lavados nasales con licuado de piña natural.
Efectos secundarios. No se han encontrado.

Bálsamo para labios hecho en casa

El intenso calor y el frío intenso son perjudiciales tanto para la piel como para los labios a
los cuales resecan. Por lo general la aplicación de un bálsamo labial ayuda a mantener
nuestros labios hibratados y libres de grietas. Para asegurarnos de que los productos que
van a nuestros labios son orgánicos y no contienen petróleo o sustancias perjudiciales
para nuestro organismo, qué mejor que hacerlo nosotros mismos :)
Aquí les dejo la receta del bálsamo de labios. La receta es para 12 latitas así que puedes
hacer para tí y tus amigas.

Necesitas:
2 cucharadas de cera de abeja (aprox 1 onza).ablespoons beeswax (about 1 onza)

2 cucharadas de aceite de coco.

2 cucharadas de mateca de shea o mantequilla de cacao.

12 contenedores (latitas o plásticos) de bálsamo labial.

Un gotero.

Procedimiento
1. Derrite la cera de abejas en baño maría a fuergo bajo. Añade aceite de coco y manteca
de shea. Derrite los ingredientes juntos. Agrega los aceites esenciales.

2. Usando un pequeño gotero médico, vierte el líquido que resulta en los contenedores.
Añade líquido hasta el tope porque al secarse el contenido se va a encoger.

3. Enfría completamente para que se compacte, cúbrelo con una tapa, decora la tapa con
alguna etiqueta y distribuye como prefieras.

Fuente: http://www.organicauthority.com/delicious-beauty/diy-homemade-lip-balm-recipe-
for-naturally-kissable-lips.html
www.wholeliving.com
 Atenúa las cicatrices con estos
remedios caseros
Muchas veces cargamos cicatrices desde la niñez en la piel de los brazos y piernas,
incluso a veces en partes más visibles. He encontrado unas recetas de preparados
caseros que prometen atenual las cicatrices si son usadas con constancia:

Crema de miel de abeja y sábila

Tanto la miel de abeja como la sábila tienen propiedades que ayudan a la cicatrización de
la piel. Se puede hacer una crema mezclando:

• 1 taza de miel,
• 1/2 taza de avena seca
• 5 cucharadas de gel de sábila limpio (remojar la planta la noche anterior en agua)
Ponlos en la licuadora. Cuando se ha hecho como un puré se pasa la mezcla a un
recipiente limpio y con tapa. Para aplicarlo se da un baño de unos 10 minutos para que se
suavice la piel y se aplica la mezcla sobre las cicatrices con un masaje circular. Se deja la
mezcla por unas dos horas y se lava con agua.

Aceite esencial de lavanda para las cicatrices

En el libro “Curas alternativas”, la autora Norma Pasekoff Weinberg sugiere aplicar 2 a 3
gotas de aceite de lavanda diluido con 3 gotas de manzanilla después de una lesión para
evitar la formación excesiva de cicatrices. También se pueden combinar partes iguales de
aceite de lavanda con gel limpio de aloe vera. Se aplica sobre el área afectada y se cubre
con una venda estéril. Otra manera de usar el aceite esencial de lavanda para desvanecer
cicatrices es añadir de 2 a 3 gotas de aceite de lavanda a la crema de noche y masajear
suavemente el tejido lesionado. Mujeres embarazadas o lactando no deben usar aceite de
lavanda.
Miel de abeja para ayudar en la cicatrización
Uno de los usos mas antiguos de la miel de abeja es para tratar heridas. La miel de abeja
tiene propiedades antibacteriales y también ayuda a cicatrizar. La mejor miel para sanar y
ayudar a cicatrizar heridas es la miel de Manuka. Pero también se puede usar la miel pura.
Se lava bien la herida, se pone miel de abeja sobre una gaza y se aplica sobre la herida.
Se debe cambiar todos los días.

Fuente: http://www.mis-remedios-caseros.com/para-desvanecer-cicatrices.htm

Beneficios del Toronjil

Esta planta es más conocida por sus efectos relajantes y

porque ayuda a combatir el nerviosismo y la depresión.

Es una planta fácil de tener en cualquier jardín.

Beneficios de la melisa o toronjil

El toronjil es una planta medicinal utilizada para combatir:
1- La ansiedad
2- La depresión
3- El insomnio
4- Los dolores menstruales
5- La tensión muscular
6- Ayuda calmar las palpitaciones altas
7- Su aceite esencial ayuda contra el herpes labial
8- Calma la inflamación bronquial
9- Ayuda a bajar las fiebres
10- Ayuda a calmar los dolores menstruales y el síndrome pre menstrual
Ayuda en algunos problemas digestivos como:
1- Ayudar a aliviar el dolor de estomago
2- Ayuda a prevenir vómitos
3- Ayuda a combatir el estreñimiento
4- Ayuda a controlar la diarrea y trastornos digestivos en general.
5- Se recomienda en casos de flatulencia o meteorismo
6- Ayuda a eliminar los gases acumulados en el sistema digestivo
Agua de Toronjil o Melisa
(Para regular la tensión nerviosa, como antiespasmódico, para el insomnio, como
carminativo, para dolores de cabeza y reglas dolorosas). Se dejan en remojo 200 gramos
de melisa fresca, en un litro de alcohol etílico o aguardiente, durante 9 días. Se cuela y se
toman 15 a 20 gotas en agua tibia, dos o tres veces al día.
Agua de las Carmelitas
(Para regular la tensión nerviosa, como antiespasmódico, para el insomnio, como
carminativo, para dolores de cabeza y reglas dolorosas). Para preparar el Agua de las
Carmelitas, hay que agregar al agua de melisa 40 gramos de corteza de limón, 20 gramos
de cilantro, 15 gramos de nuez moscada, 10 gramos de canela y 5 gramos de clavo de
olor. Se deja en remojo durante dos semanas. Se cuela y se toman 15 a 20 gotas en agua
tibia, dos o tres veces al día.
Filtros de amor
A este ser vegetal se le atribuyen cualidades afrodisíacas para ayudar a superar la frigidez
femenina aumentando el deseo en mantener relaciones sexuales. Desde la antigüedad los
hechiceros recomendaban el toronjil en filtros de amor para casos en que la pareja se
aburre, le falta entusiasmo, y se prepara a emprender el vuelo. Como dato curioso y para
aquellos que quizás quieran ver su efectividad, he aquí la formula: Se colocan cinco hojas
de toronjil y una cucharadita de miel de abeja por vaso, luego se vierte agua hirviendo,
dejar reposar un momento. Este hechizo de amor se practica al acostarse un día lunes y
viernes si es mujer, martes y viernes en el caso del varón. Dicen que tiene la propiedad
esotérica de dar frescura, energía, allanando el camino de la seducción.
Para afecciones respiratorias: Por sus cualidades aromáticas es recomendada para
problemas de carácter respiratorio, como es el caso de la rinitis, la gripe y la bronquitis,
también es recomendable para los tratamientos contra la hipertensión .
En caso de gripe contagiada, es recomendable en medio vaso de zumo de naranja (o
de mandarina si hay úlceras o no se toleran los ácidos), añadir un puñado de toronjil, tres
clavos de olor y una astilla decanela, cuando esto hierva, colar el resultado y endulzar con
miel de abejas. Este preparado deberá tomarse en las mañanas y en las noches hasta
obtener mejoría.
Para el insomnio: Preparar la siguiente fórmula: una onza de salvia, una onza de toronjil,
media onza de raíz de valeriana, cinco gramos de romero de castilla, un litro de agua.
Hacer un cocimiento y tornar una taza en ayunas y otra encima de las comidas.
En caso de sufrir algún tipo de angustia, ansiedad o trastorno de los nervios es
prudente preparar agua de toronjil y tomarla, también se puede cocinar un puñado de esta
hierba en leche y beber varias tazas al día, esto le permitirá tener una sensación de
sosiego y tranquilidad.
Como emplasto es utilizada para aplicar vía externa en casos de bronquitis o tos .
Para controlar fiebres eruptivas: Es recomendable tomar la infusión de diez gramos de
toronjil y diez gramos de raiz de grama en un litro de agua frecuentemente.
Trastornos menstruales: La maceración de las hojas es utilizada para afecciones como
la dismenorrea o la amenorrea. Es aconsejable para tratar la enuresis nocturna.
Contraindicaciones
1- No hay muchas contraindicaciones. No se conoce si es segura o no durante el
embarazo. Se debe de tener cuidados al consumirla al mismo tiempo que se toman
medicamentos para calmar los nervios o dormir porque puede aumentar el efecto de estos
o interferir.
2- Podría interferir con tratamientos para el hipertiroidismo (exceso de hormona tiroidea) o
hipotiroidismo (deficiencia de hormona tiroidea)

3- En estudios con animales el toronjil aumenta la presión dentro de los ojos. A pesar de
que resultados similares no se han reportado en los seres humanos, las personas que
tienen glaucoma no deben tomarlo.

Basado en: http://buenasalud.net/2010/04/12/los-beneficios-del-toronjil.html

http://www.lindisima.com/aromaterapia/melissa.htm

LIMPIA tu cuerpo, mente y espíritu

con AGUA
El agua es buena, muy buena para todo. Mantiene nuestro cuerpo limpio interna y
externamente. Ducharse todos los días, tomar 8 vasos de agua al día, lavarse todo esparte
de una rutina de limpieza en la que el agua es la protagonista. Lo que no es común saber
es que además de limpiar nuestro cuerpo, el agua puede aclarar nuestra mente y espíritu.
Sin agua no hay vida, el agua es energía y vida. El agua evoca pureza claridad y calma.

Todos internamente sabemos de los poderes curativos del agua, pero muy pocos
prestamos atención a esta sabiduría y conocimiento. Para probar esta teoría, toma un
 momento y piensa en relajación y rejuvenecimiento. Crea una imagen de la perfecta
escena de relax. ¿qué ves? Estoy casi segura que por lo menos es 80 por ciento de
ustedes han visto estas escenas:
• Relajarse en una isla tropical rodeada de aguas calmas y turquesas.
• Sumergirse en un baño caliente
• Nadar en un lago hermoso
• Caminar en la orilla del mar o nadar en el tranquilo océano
• Mirar y tocar una relajante caída de agua
• Sentarse frente al mar escuchando su suave sonido
• Pasear por jardines llenos de fuentes de agua
• y todas estas mágicas experiencias involucran al AGUA….
Entonces ahora lo sabes, cada vez que busques relajarte, busca los poderes maravillosos
del agua. El agua es la escencia de la vida. Desde ahora, comprométete a experimentar el
agua como nunca antes. Tú eliges si sólo sumergir tus pies o tu cuerpo entero. La terapia
con agua hará que tengas nuevos pensamientos, removerá tu alma y te trerá la armonía
que buscas.
Algunas maneras de sanar con el agua:
1. Bebe de 2 a 3 litros de agua al día –cuida, desintoxica y da energía tu cuerpo, también
combate las arrugas.
2. Salta en charcos – suena absurdo, pero te hará reir como a un niño. Verás el mundo
con ojos de niño.
3. Camina en la lluvia – mi favorito – ya sea verano o invierno. Deja que la lluvia resbale
en tu piel y huele la frescura del aire.
4. Nada – Nada mejor que nadar para sumergirte en el agua y relajar tus músculos. Verás
como tus problemas se disipan.
5. Deja que las lágrimas salgan de tus ojos – libera tu alma soltando tus emociones, ya
sea por tristeza, alegría o risa.
6. Toma un baño– ES muy relajante para tu cuerpo y permite dejarte ser por unos
momentos.
7. Toma una ducha– Toma consciencia del poder del agua cuando lo hagas. Que sea un
ritual de limpieza y purificación.
8. Riega tus plantas– ellas necesitan del agua tanto como tú, míralas revitalizarse cuando
reciben el agua que les das.
Fuente: http://www.mindbodygreen.com

Aprovecha el limón al máximo

No me voy a cansar de postear artículos sobre los beneficios del limón. Más aún estando
en Perú en donde el limón es tan abundante y popular. Es una bendición tener este fruto
tan a la mano y es nuestro deber por tanto estar informados de todas sus utilidades para
aprovecharlo al máximo en beneficio de nosostros y nuestras familias.
El limón es un cítrico del que se pueden aprovechar desde sus ramas, flores y hojas hasta
su cáscara, su pulpa y su jugo. Y hasta sus semillas, con las cuales se elaboran
desparasitantes y purificadores.

Casi todas las enfermedades tienen alguna relación con la sangre, la sangre influye en
todos nuestros órganos, reacciones, huesos, sistemas, células, y hasta en los dientes, las
uñas y los cabellos. Por lo tanto, es precisamente la sangre la que se debe purificar,
depurar y tener en las condiciones más sanas y para esto el limón es ideal por la cantidad
de propiedades benéficas que tiene para depurar y limpiar de tejidos putrefactos e
intoxicantes que en cierta medida “envenenan” la sangre.

Beneficios del limón

• Su principal función, como ya se dijo, es la de astringente, desinfectante y quemador de
residuos en la sangre.
• Ayuda enormemente a que el estómago elimine todos los ácidos y agentes nocivos, en
caso de colitis, diarrea, cólicos, estreñimiento, hemorroides, peritonitis, aneurisma,
apendicitis, gases, y todas aquellas enfermedades relacionadas con los intestinos y el
estómago.

• Su jugo favorece la eliminación del ácido úrico, el cual causa artritis y mucosidades.
• Ideal para prevenir males cardiacos como la arteriosclerosis.

• De gran ayuda en alergias las cuales, en la mayor parte de los casos, se deben a una
sangre excesivamente contaminada y saturada de toxinas.

• Ideal en todos los casos de cálculos biliares, diabetes, exceso de bilis en la vesícula,
hepatitis, mal aliento.

• Resulta ser de ideal para tratar hongos, manchas, llagas, ayuda a cerrar los poros y darle
tersura a la piel.

• Si deseas que alguna cortada cicatrice pronto, exprime unas gotas de limón sobre
cualquier herida.

• Es un antibiótico ideal, ideal para usarse en casos de gripas, catarros, tos, congestiones,
tuberculosis, pulmonía, etc.
• Para calmar: dolores en la cabeza, estómago, músculos, piernas, articulaciones,
intestinos.
• El limón combate arrugas y rejuvenece la sangre, los tejidos y las células.

• A pesar de la mala reputación que se dice tiene para los dientes, su jugo combate caries,
manchas en la dentadura (los blanquea) y ayuda a desinflamar las encías.

• Ayuda a prevenir la caída del cabello: se puede usar como enjuage rebajándolo con un
poco de agua, esto, además de darle brillo al cabello y ayudarle a combatir la caspa y la
seborrea, lo embellece y nutre el cuero cabelludo.
• Si quieres dormir plácidamente, prueba un té caliente de hojas de limón con el jugo
exprimido de un limón.

Otros usos:
• Sus flores son usadas en aromaterapia y tiene propiedades desinfectantes, Anti-
flamatorias y relajantes.

• Con sus hojas puedes encontrar aceites en el mercado que son refrescantes para la piel
y el cabello.

• Es un buen conservador y es muy usado en productos de belleza.

Consejos de belleza y salud con el limón

• Antes que nada yo te recomiendo que todas las mañanas bebas el jugo de dos limones
rebajados en media taza de agua tibia. No consumas nada hasta después de 20 minutos.
Si tu organismo está muy contaminado o muy saturado de toxinas, es muy probable que
en los días siguientes experimentes quizás un poco de dolor abdominal, diarrea, quizás
nauseas. No te preocupes y sigue tomándolo, cualquier cosa cuando la limpias comienza a
restablecerse sacando lo que no sirve, por lo tanto, el limón seguramente estará
eliminando y purificando tu cuerpo, y los síntomas no quieren decir que te caiga mal o
pesado, ni que sea demasiado “ácido” como es común que se piense. Has de saber que
el limón se vuelve alcalino, es decir, deja de ser ácido en el momento que entra a tu
organismo. Por lo tanto, no le temas al limón ni a las reacciones que puedas experimentar
si nunca lo has tomado. Ya verás que, dependiendo que tan saturado este tu cuerpo, muy
pronto notarás la maravilla que esta sencilla receta causa en la salud de tu cuerpo, sin
duda notarás que cualquier padecimiento que tengas menguará notablemente y tu mismo
te sentirás más animado, tu sistema nervioso estará mucho más sano y sobre todo tu
sangre se repartirá purificada por todo tu cuerpo.
• Si te sangran tus encías, disuelve unas gotas de limón en un cuarto de agua fría y usa
esto como enjuague bucal. Puedes también untar un poco de esta mezcla en tu dedo
índice y, después de usar el hilo dental y tener tus dientes limpios, dar un masaje en tus
encías. Notarás tu mismo como mejora el estado de tu boca.
• Un día que tengas tiempo, después de bañarte prueba enjuagarte con una mezcla de
tres limones disueltos en dos o tres litros de agua fría. No te enjuagues. Unta tu crema o
aceite normal. Esto es ideal para la piel.
 • ¿Tienes hongos? Date un baño de pies: en una tina con dos litros de agua lo más
caliente que la aguantes, disuelve el jugo de tres limones y remoja ahí tus pies durante
cinco minutos. Cuando los saques no te enjuagues, sécalos y déjalos al aire. Repite esto
cuantas veces gustes.
• ¿Dolor de cabeza?
Se dice que si tomas el jugo de cinco limones cada mañana, otros cinco antes de comer, y
otros cinco antes de cenar, los dolores de cabeza estarán desapareciendo de tu vida muy
pronto.

• Cuando externamente estaba aplicado, el jugo de limón que se vierte sobre un

pequeño pedazo de algodón y se aplica suavemente a las ventanas de la nariz podría
parar la epistaxis (sabida más comunmente mientras que la nariz sangra) aunque ésta
pueda picar un pedacito.
• Cuando está dado masajes suavemente en encías, el jugo de limón puede también
parar la sangría de encías. El jugo de limón con glicerina es eficaz cuando está utilizado
en los labios tratar agrietar. Éste puede ser un poco extraño pero el jugo de limón
aplicado en su piel puede también ayudar a prevenir quemadura.
• Los limones también se utilizan como bálsamos en formas alto concentradas. Los
bálsamos de limón son conocidos pues tratan la fiebre ayudando al cuerpo del paciente
a transpirar. Debido a esto, los bálsamos de limón se recomiendan para todas las
fiebres, no importa qué la causa.
• Los bálsamos de limón son también tratamientos populares para la tos y los fríos,
incluso fiebre de heno. Los bálsamos también se utilizan en el tratamiento de la
flatulencia y de otras condiciones digestivas. Los calambres menstruales son relevados
por los bálsamos de limón, al igual que vértigos, los dolores de cabeza y la tensión
arterial alta.
• Psicologicamente, el bálsamo de limón se utiliza para levantar las bebidas
espirituosas de la gente, especialmente las que estén experimentando menopausia y
sean deprimidos, porque calmará las ansiedades, aclara sus mentes y centrará su foco.
Fuentes: http://www.biomanantial.com
http://www.jugoverde.net

10 tips para ayudar a relajar tu mente

y cuerpo
 Llegó el fin de semana y es el momento
perfecto de descanso y relax. Si te cuesta trabajo relajarte porque siempre estás con
muchas cosas en la cabeza, aquí te doy unos tips útiles para que pongas en práctica y me
digas como te fue:
1. Bebe te de hierbas, el té jazmin o la manzanilla te ayudarán a relajarte. Por
supuesto, evita la cafeína y el alcohol.
2. Pon escencia de lavanda en el ambiente o en tu almohada, esa escencia ayuda a
la relajación.
3. Medita, siéntate en un lugar tranquilo, libre de bulla y distracciones, cierra los ojos
e intenta estar presente, simplemente sin pensar en nada por unos 10 minutos.
4. Dibuja, dibujar, pintar, hacer manualidades, son formas de meditar. Ayudan a la
relajación y a mantenerse concentrado sin pensar en las preocupaciones.
5. Haz ejercicio moderado, como el yoga, pilates o caminata. Realiza un ejercicio que
no sea tan intenso como estiramientos.
6. Escucha sonidos de la naturaleza en tu reproductor o música suave que te guste.
7. Canta al compas de tus canciones favoritas.
8. Visita un área natural, la playa o el campo son buenos para caminar y distraer la
mente.
9. Reúnete con amigos a charlar. Tómense un lonche y conversen, rían. Conversar,
reir y compartir es muy relajante.
10. Lee un libro interesante o ve una comedia. Ambos te ayudarán a despejar tu
mente.
¡Buen fin de semana!

3 Tratamientos de SPA en casita

Ir al spa es bueno para el cuerpo y la mente pero hay veces en que la plata no alcanza
para ir tan seguido. Por suerte, hay tratamientos que se pueden hacer en la comodidad de
 la casa por poco dinero y quiza disfrutando con las amigas o los amigos ;)(porque hasta el
más macho de los machos quiere verse bien).

Mascarilla facial de uvas rojas

Las uvas tienen vitaminas A y C que reparan y previenen el daño del sol a la
piel.Adicionalmente, esta mascarilla puede ayudar a revertir la decoloración de la piel
producto del envejecimiento.

Ingredientes

• 1 taza de uvas rojas sin pepa

• 1 taza de arándanos agrios
• 1 cucharada de jugo de toronja
• 1 sobre de gelatina sin sabor
Instrucciones

1. Aplasta y mezcla los ingrdientes juntos a mano o en una licuadora hasta que se
vuelva pasta.
2. Deja reposar por 45 minutos hasta que espese.
3. Deja que se asiente por 10 minutos más y aplícala sobre tu cara limpia.
4. Déjala por 15 minutos y luego enjuaga con agua tibia.
Exfoliante cutáneo
Los exfoliantes de azúcar con más amables con la piel que otros y trabajan sin dañarte la
piel, manteniéndola suave e hidratada.

Ingredientes

• 1 taza de azúcar morena

• 1/3 taza de aceite de almendras
• 1 cucharadita de vitamina E líquida, puede ser sábila
• 1 cucharadita de escencia de vainilla
 Instrucciones

1. Combina los ingredientes pero pon el azúcar al final.

2. Aplícalo con movimientos circulares.
Baño de pies de leche y miel
Este baño de pies es perfecto para los pies cansados y adoloridos. La leche ayuda a
hidratar la piel seca y reduce la irritación y la canela estimula la circulación.

Ingredientes

• 3-5 cucharadas de miel

• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1 cucharadita de canela
• 1/2 taza de jugo de naranja
• 1 taza de leche entera
Instrucciones

1. Mezcla los ingredientes.

2. Llena una pequeña batea con agua tibia y añade la mezcla.
3. Sumerge tus pies de 10 a 15 minutos.
Fuente: http://www.doctoroz.com

Aromaterapia – Ambientador casero

para tu sala
Si quieres refrescar el ambiente de tu casa te voy a dar una receta de como hacer un
ambientador casero super sencillo y amigable con el ambiente.

1. Consigue una botella con rociador de aprox 4 onzas. Puede ser reciclada pero que
no haya contenido productos de limpieza ni spray para el pelo.
2. A esta botellita comprada o bien limpia agrégale 1.5 onzas de agua destilada y 1.5
onzas de alcohol al 100% (no sirve el alcohol que tenemos en casa para las heridas
pero si puede servir el vodka).
3. El alcohol sirve para que el aroma dure más, pero si prefieres puedes usar sólo 3
onzas de agua destilada.
4. Agrega a la botella:
• 15 gotas de aceite esencial de salvia
• 9 gotas de aceite esencial de limón
• 6 gotas de aceite esencial de lavanda
Antes de rociar siempre agita bien la botella. Rocía al aire, no a los muebles, artefactos ni
cerca de líquidos para beber.

Consejos del Dr. Perez-Albela respecto

al sueño
Quiero volver a recomendar mediante este post el libro del Dr. Perez-Albela “Viva sano día
a día”. Es realmente bueno y sus consejos no son difíciles de seguir. He escogido algunos
consejos que da respecto al descanso que todos debemos tener para vivir más y mejor.

1. “No renegar en la noche, ni pelear con su mujer (o marido o hijos o mascota, etc) al
acostarse o comer ya que estimula la adrenalina y esta altera el sueño”.
2. No coma carne de noche por el mismo motivo.
3. “La postura de la cama debe ser al norte ya que se descansa un 50% más y
mejor”.
4. “Cuando uno llega a casa y no se baña antes de comer, va a comer el doble y se
va a quedar dormido”. El dr. dice que si llega a casa y se baña se quitará las
radiaciones de la computadora y el celular y comerá menos.
5. El magnesio ayuda a contrarrestar el insomnio.
6. “Lavarse los pies con agua caliente es buen relajante, así como un masaje”.
7. Las almohadas bajas son mejores que las altas para no bloquear la cervical.
8. “Cuando haga siesta en la tarde trate de ponerse un antifaz oscuro en los ojos”,
hay algunos de aromaterapia que son super relajantes y descansan la vista.
9. “Cambie las sábanas – y su pijama – una vez por semana”.
10. “Guarde unos limones bajo la cama, ya que funcionan como un electroimán que
limpia las energías pesadas. Si quiere, cargue 2 limones en su bolsillo”.
Una idea de utilísima relacionada a
la aromaterapia
>
Una gran idea con el post que escribí más temprano sobre los beneficios de la
aromaterapia. Algo muy sencillo y útil que nos va a servir durante todo el día.

Más información en http://chicatips.blogspot.com

Beneficios de la aromaterapia
>La Aromaterapia se ha convertido una terapia
alternativa muy eficaz para combatir distintos
problemas que se nos puedan presentar a
nivel emocional y espiritual. Los aceites
escenciales, usados de manera efectiva nos
aportarán innumerables beneficios.

PREPARACIÓN
• Para poder usar los aceites escenciales
necesitamos un hornillo de cerámica
• Dentro del hornillo ponemos una vela
pequeña.
• En el platito ponemos un poco de agua.
• En el agua de 5 a 10 gotas del aceite
escencial elegido.
• Apagar la vela cuando se evapore toda el
agua.
RECOMENDACIONES
• No ingerir los aceites.
• No usar más de 3 o 4 aceites.
• Mantener fuera del alcance de los niños.
• No deben usarse en mujeres
embarazadas ni en niños menores de tres
años sin supervisión médica.
• Después de manipular el aceite escencial
puro lavarse bien las manos y evitar el
contacto con los ojos.
• Para más
recomendaciones:http://www.florame.com.e
s/cms.php?id_cms=29
LISTADO DE ACEITES Y PROPIEDADES
• Cedro: Para la concentración y calmar
la ansiedad y tensión nerviosa.
• Manzanilla: Para la relajación,
malestar estomacal, dolores musculares, de
cabeza e insomnio.
• CITRONELLA: Dá alegría, calma, es
repelente de insectos.
• Salvia Silvestre: Para adaptarse a
los cambios de vida, para la convalescencia.
• Ciprés: Miedo a lo que piensan los
demás. Desintoxicante. Caspa, cabello
graso, tensión premenstrual.
• Eucalipto: Balancea los estados de
ánimo, dolores musculares, afecciones
respiratorias.
• Incienso: Cicatrizante físico y
emocional, agotamiento, indigestión,
cistitis, asma.
• Geranio: Terror o pánico, tónico para
el hígado y riñones, problemas de la piel.
• Jengibre: Falta de confianza en sí
mismo, depresión. Ayuda a la memoria.
• Pomelo: Da alegría, optimismo y
claridad de pensamientos. Bueno para el
perdón, la irritabilidad, la tensión y las
frustraciones.
• Enebro: Sentimientos de culpa y de
desvalorización, ayuda a la función
hepática, cistitis.
• Lavanda: Relajante, insomnio,
pánico, miedo a la oscuridad, dolores de
cabeza, mareos.
• Limón: Para las personas resentidas y
amargadas, mejora la digestión, limpia el
pelo graso, bueno para la gripe.
Desintoxicante.
• Mejorana: Para los que no revelan
sus emociones, digestión, dolores
musculares, insomnio.
• Naranja: Depresión, insomnio,
desesperanza, tristeza, dispepsia, dolores
musculares.
• Pachulí: Para el excesivo nerviosismo
y la depresión. Afrodisíaco, calmante.
Combate el insomnio. Induce la pérdida de
apetito.
• Menta piperita: Miedo, timidez,
hipersensibilidad, problemas estomacales,
gripes, mal aliento. Energizante.
• Romero: Para la indecisión personas
abrumadas por las responsabilidades.
• Paloerosa: Para las personas rígidas
de mente, para la líbido, sedante,
rejuvenece la piel.
• Sándalo: Desarrollo de la intuición,
para personas posesivas y manipuladoras,
inmunodeficiencia, problemas sexuales.
• Melaleuca: Exceso de orden y de
limpieza, para sentimientos de suciedad o
impureza, infecciones urinarias, cistitis,
candidiasis, infecciones de garganta, acné.
• YLANG YLANG: Angustia, miedo,
frustración, taquicardia, tensión alta,
problemas sexuales.
• Agua de Lavanda: Para refrescar y
humidificar la piel de la cara y el cuerpo.
http://www.formarse.com.ar/aromaterapia/aromatera
pia.htm
http://www.mundoaromaterapia.com/aromaterapia_li
stadodeaceitessalud1.html
Más información en http://chicatips.blogspot.com

Beneficios de incluir BRÓCOLI en tu dieta

Recuerdo que de chica odiaba el brócoli, casi tanto como la coliflor.

Sinembargo la costumbre me hizo apreciar su sabor y el conocimiento
a valorar su acción en mi organismo. Este vegetal se ha vuelto muy
popular por contener fitonutrientes anticancerígenos, especialmente
sus brotes. EL brocoli tienen como principales beneficios:

• Cáncer: Se ha probado que el brócoli es beneficioso para

combatir diferentes tipos de cáncer, en especial de seno y de útero, ya
que remueve el exceso de estrógeno en del cuerpo.
• Desintoxicación: Tiene la capacidad de eliminar radicales libres
y ácido úrico del cuerpo purificando la sangre.
• Desórdenes estomacales: El brócoli es fuente de fibra por lo
que ayuda con el estreñimiento, también sirve para controlar la acidez
estomacal y reduce la inflamación.
• Cuidado de la piel: Por la presencia de vitamina C y
betacaroteno, además de vitamina B y vitamina E. Además posee
vitaminas A y K , aminoácidos y ácido fólico
• Enfermedades cardiacas: Ayuda a eliminar el colesterol malo y
a mantener el buen funcionamiento de tu corazón regulando tu presión
sanguínea.
• Cuidado de la vista y cataratas: Previene la degeneración
macular, las cataratas y repara los daños causados por la radiación
UV.
• Inmunidad: Te protege de numerosas enfermedades
fortaleciendo tu sistema inmune.
• Salud Ósea: Por su contenido de calcio es especialmente
beneficioso para los niños, ancianos y madres gestantes y lactantes.
• Embarazo: Todas la vitaminas, fibras y ácidos presentes
ayudan al buen desarrollo del feto y a la preservación de la madre.
• Presión sanguínea alta: La presencia de cromo regula la
presión sanguínea.
• Anemia: La presencia de hierro en el brócoli ayuda a combatir
la anemia.

Los 10 mejores usos cosméticos del

bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio, cuántas veces no hemos oído algun secreto de las abuelas
respecto de este producto, tan común como útil. Sin ir muy lejos, en casa nunca me
falta ya que lo uso para limpiar los cepillos de dientes y para limpiar los dientes de mi
pequeño de 3 años ya que aún no quiero usar con él pasta dental comercial. En fin,
estuve averiguando más sobre sus usos y aquí les posteo la reveladora información:

1. Shampoo seco

El bicarbonato funciona como una excelente versión del shampoo seco sin tener que
gastar tanto dinero. Sólo aplica el polvo a las raíces y esparce hasta las puntas, y listo.

2. Da volumen al cabello
Para quienes tiene poco cabello como yo o lo ven muy plano. Sólo mezcla tu dosis
diaria de shampoo por un cuarto de esta medida de bicarbonato. No solo le dará
volumen sino que despejará tu cabello de impurezas y restos de shampoo.

3. Tratamiento para el acné

Si bien es cierto que el acné es un problema que va más allá de la piel misma y tiene
innumerables distintas cuasas. El bicarbonato ayuda a desinfectar y desinflamar la
piel. Prueba hacer una mezcla de bicarbonato y miel y aplícala por 15 minutos, luego
enjuaga.

4. Blanqueador dental

Ultimamente hay muchos comerciales de productos que blanquean los dientes.

Sinembargo, la mayoría tienen muchos químicos o tienen al bicarbonato como
elemento principal.

Para blanquear tus dientes:

• Mezcla media cucharadita de agua con media de bicarbonato de sodio.

• Usa tu cepillo para cepillar tus dientes por menos de 2 minutos para que el
bicarbonato no desgaste el esmalte dental.
• Enjuaga bien.
• Haz esto dejando un día por dos semanas y luego de ese tiempo 2 veces por
semana solamente.

5. Limpiador de cepillos
Para limpiar tus cepillos de cabello, basta con agregar 3 cucharadas de bicarbonato de
sodio a un bowl con agua tibia. Si además quieres desinfectar, añade unas GOTITAS
de lejía.

6. Exfoliante facial

La piel del rostro es muy delicada y necesita constante atención.

Para suavizar y exfoliar tu piel:

• Mezcla 1 cucharada de bicarbonato, 1 cucharada de agua tibia y dos

cucharadas de harina de avena. Mezcla bien.
• Humedece tu rostro con agua tibia. Aplica la mezcla con tus dedos a tu cara y
cuello usando un movimiento circular. Deja que se seque por 5 minutos.
• Elimina la mezcla seca con movimientos circulares. Así se logrará una mejor
exfoliación.
• Enjuaga con agua tibia para terminar de eliminar los restos de la mezcla. Seca
con toalla seca y limpia.
7. Limpiador facial
• Mezcla 2 cucharaditas de bicarbonato con 1 cucharadita de agua tibia.
• Remueve con tus de dos hasta formar una pasta.
• Humedece tu cara con agua tibia. Aplica la mezcla con tus dedos de manera
circular.
• Enjuaga con agua tibia y seca con golpecitos con una toalla seca y limpia.
8. Limpiador de uñas
Cuando dejamos el esmalte de uñas por mucho tiempo, al sacarlo las uñas a veces
lucen amarillentas. Para que vuelvan a estar como antes, mezcla 1 cuaharada de
peróxido de hidrógeno con 2 1/2 de bicarbonato y limpia tus uñas.

9. Removedor de cloro del cabello

Esto es muy útil para quienes entrenan natación y se ven expuestos muy seguido al
cloro de la piscina que decolora y maltrata el cabello. Para limpiar nuestro cabello del
cloro mezclamos 1 cucharada de bicarbonato con suficiente agua para hacer una
pasta casi líquida, la cual aplicamos al cabello y masajeamos. Luego enjuagamos y
podemos aplicar nuestro shampoo.

10. Aclarador facial

El enemigo número uno de la piel del rostro es la desmedida exposición solar sin
protección. Yo soy una de las que sufro con las manchas oscuras en el rostro por lo
que esta receta es buena para disimularlas por lo menos. Para esto debemos mezclar
el jugo de un limón con un poco de bicarbonato y unas gotas de aceite de oliva. Esta
mezcla la aplicamos en el rostro (DE NOCHE) y enjuagamos luego de 3 minutos.

Espero que prueben alguna de estas recetas y me digan cómo les fue. Si tienen
alguna otra receta porfa posteenla para saber :)

Publicado por María Cancino en 3/19/2014 09:58:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a

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Etiquetas: belleza, bicarbonato de sodio, piel

martes, 18 de febrero de 2014

Tips para mantener un Sistema Nervioso

Saludable
La mayoría de nosotros nos preocupamos por tener un cuerpo
saludable evitando el colesterol malo, la subida de azúcar y la grasa
excesiva en el hígado; pero tan importante como mantenernos
saludables es ese aspecto es poder preservar un sistema nervioso en
condiciones que nos permitan lidiar con el estrés del día a día, evitar
crisis nerviosas así como enfermedades degenerativas tipo Parkinson,
Esclerosis múltiple etc.

La función del sistema nervioso central es transmitir la información

entre el cerebro y el resto del cuerpo. El prosencéfalo del cerebro se
encarga de procesos de orden superior, como la memoria y el
pensamiento racional, mientras que el tronco del encéfalo se encarga
de los procesos de orden inferior, como la regulación de la frecuencia
cardíaca y la respiración.
Algunos transtornos del sistema nervioso incluyen: epilepsia,
enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington y esclerosis
múltiple.

Pasos para tener un Sistema Nervioso Sano

• Hacer actividades recreativas sanas

• Combinar el trabajo con períodos de reposo
• Dormir 8 horas diarias
• No consumir alcohol, drogas, cigarrillo, etc.
• Evitar el exceso de trabajo
• Alimentárse bien
• Realizar ejercicios físicos
• Cuidar tu imagen personal
• Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás,
que son la base de una vida tranquila en sociedad.
• Evitar el estrés
Alimentos para tener un Sistema Nervioso Saludable
• Ácidos Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en diferentes tipos de pescado (pescado azul), y
en diferentes fuentes vegetales. Los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el
pescado y el marisco. Entre los pescados azules más recomendados están las anchoas,
salmón, sardina, atún, caballa, entre otros. Con respecto a los vegetales, tienen muy poca
cantidad de acido linoleico, pero podemos encontrarlo en las semillas de sésamo,
calabaza, nueces y algas y en aceites como el de sésamo y lino.
• Hojas verdes: Por su contenido de vitamina C, E y antioxidantes.
Algunas, como las algas también son fuente de vitamina B.

Para que el cerebro y todo sistema nervioso puedan funcionar como deberían, el cuerpo
necesita una ingesta alta de vitaminas liposolubles que contribuyen a la formación de las
capas grasas que protegen a los nervios de daños. Y entre éstas está la vitamina K, que se
puede recibirse en grandes cantidades gracias al consumo de espinacas. Las espinacas
también ayudan a regular la producción de hormonas en el sistema nervioso para mejorar
los estado de ánimo, y la respuesta del cuerpo a la actividad física y el estrés.

• Frejoles, garbanzos
• Avena, tubérculos
• Plátanos
Infusiones

Tilo: Es el más conocido y uno de los mejores remedios naturales

para calmar los nervios.Se toma en forma de infusión. Para eso hay
que colocar agua a hervir, y cuando rompa el hervor, verter en una
taza con un saquito de té de tilo o tilo en hoja según se prefiera. Se
deja reposar unos minutos y se ingiere.

Manzanilla: Esta planta es ideal para relajarse y calmar ansiedades

y nervios. Se prepara como cualquier infusión.
Valeriana: Otro eficaz sedante natural, que al igual que en los casos
anteriores, se consume preparando una tisana con agua en el
momento en que rompe el hervor.

Ginseng y ginseng siberiano: Estas plantas ayudan a reducir el

estado de estrés o nerviosy refuerzan el sistema nervioso. Suele
consumirse en cápsulas. NO recomendable para los periodos de
embarazo, lactancia ni para niños.

Publicado por María Cancino en 2/18/2014 09:04:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a

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Etiquetas: buena alimentación, cerebro, mente, nutrición, tips

martes, 11 de febrero de 2014

Propiedades de la Zanahoria Cruda

Una buena ensalada tienen que tener zanahoria rallada, no sólo por
su frescura sino también por que tiene muchos beneficios para
nosotros. La zanahoria es un alimento que entre otras cosas ayuda en
diferentes problemas relacionados con la falta de apetito,
enfermedades a la piel, o problemas con la falta de energía.

1. PROTEGE LA VISIÓN
Una de las propiedades más importantes que tiene la zanahoria es
proteger la visión. Estos vegetales poseen un alto porcentaje de beta
carotenos, pigmentos precursores de la vitamina A; que previene la
aparición de cataratas. Por otra parte, el consumo de zanahoria,
puede ser muy importante para tratar la ceguera nocturna y la
fotofobia.

Remedio con zanahorias para la visión

Tomar medio vaso de jugo de zanahoria.

Para ello, se lava y pela dos zanahorias de regular tamaño y se licua

con una taza de agua. Con el fin de lograr una mayor eficacia, se
sugiere tomarlo en la mañana.

fuente: http://www.remediospopulares.com/zanahoria.html

2. REPONE ENERGÍAS Y CALMA LOS NERVIOS

Es mineralizante y vitaminizante, motivo por el cual es plenamente

recomendada para cualquier tipo de enfermo, sin presentar ninguna
contradicción. La zanahoria es rica en fósforo, motivo por el cual es
un excelente alimento para alimentar y vigorizar mentes y cuerpos
cansados. Además de que también es un importante inhibidor de los
nervios y malestares similares.

3. Estimula el apetito.

4. Fortalece los dientes y encías ya que hace que trabajen.

5. Se usa mucho en pacientes que padecen anemia, como también

todos aquellos que padezcan depresión y hayan perdido
completamente el apetito.

Jugo de zanahorias para combatir la anemia #1

Ingredientes

2 zanahorias medianas

1 pera

1 vaso de agua
 Preparación

Limpiar y pelar muy bien las zanahorias y la pera. Licuar estos

ingredientes directamente. Si se desea, aderezar el jugo con unas
gotas de miel. Tomar un vaso a diario.

fuente: http://www.jugos-curativos.com/zanahorias.html

6. Es buena para el estómago ya que ayuda a la digestión y alivia el

estreñimiento. Cuando alguien está con diarrea, la zanahoria
sancochada con arroz es una buena opción para aliviarla:

Panetela para la diarrea

tostar 3 cucharadas de arroz

ponerlo a hervir en agua

añadir a la mezcla zanahoria picada

fuente:http://www.medicinasnaturistas.com/help/guia_infantil/diarrea_
mellitus_infantil_tratamientos_naturales_naturistas.php

7. Es un vegetal diurético, y se encuentra perfectamente

recomendado para personas que tengas dificultades en el proceso de
orinar.

8. Es muy beneficiosa para la piel, le da un bonito color y retrasa su

envejecimiento.
Remedio con zanahorias para la piel y uñas

Ingredientes

2 manzanas

3 zanahorias

1 poco de nuez moscada rallada.

 Preparación

Quitar el rabo de las manzanas, lavar, pelar y cortar en trozos. Lavar y

trocear las zanahorias. Colocar estos ingredientes en la licuadora junto
con un vaso de agua. Mientras se licúa, añadir la nuez moscada
rallada. Tomar cada tercer día

fuente: http://www.jugos-curativos.com/zanahorias.html
Publicado por María Cancino en 2/11/2014 08:45:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a
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Etiquetas: buena alimentación, buena alimentación para una piel

saludable, nutrición, piel, recetas caseras, tips

miércoles, 22 de enero de 2014

Danza árabe: Beneficios para la salud

En este post, está colaborando con nosotros Sol Montoya. Ella
practica danza árabe desde hace aproximadamente 2 años y ha
escrito un artículo para que nos demos una idea de lo que es la danza
árabe y los beneficios para nuestra salud:

Mi nombre es Soledad Montoya y me dicen Sol. Soy traductora de

profesión y actualmente me dedico a ello. Me encanta bailar, escribir y
tener nuevas experiencias. Estoy encantada de poder participar en
este blog y espero que este artículo pueda ser de utilidad para el
lector.

Cuando me empecé a interesar por la danza árabe, esta no era muy

conocida en el Perú, aunque había algunas escuelas pioneras que
empezaban a difundirla. Probablemente, muchas personas que
practican danza árabe tuvieron como referente inicial a Shakira, que
en la segunda mitad de la década de los noventa nos impactó con sus
golpes de cadera y sus movimientos sinuosos. Asimismo, la telenovela
brasileña El Clon, a través de una historia de amor entre un brasileño
y una mujer marroquí, dio a conocer una cultura para muchos
desconocida que despertó sentimientos de contacto con el ritmo y con
una cultura que históricamente ha aportado mucho a la nuestra.
¿Qué es la danza árabe?

La danza árabe es una danza muy antigua que posee una larga
tradición en Oriente Medio y África del Norte. En la actualidad, es una
danza practicada y difundida en varias partes del mundo, con sus
respectivas variedades y fusiones. Se caracteriza por el movimiento
disociado y la coordinación rítmica de diferentes partes del cuerpo así
como por los movimientos predominantes de cadera, brazos, manos,
pecho, vientre y la expresión de los ojos. Combina movimientos
suaves y fluidos, generalmente ondulatorios y circulares, con
movimientos vibratorios, así como con otros rápidos y secos como los
característicos golpes de cadera.

En la danza árabe, la representación del universo se plasma en el

cuerpo de la bailarina o bailarín. Dicha representación se centra en el
ombligo, a partir del cual se dividen los mundos terrenal (de la cintura
hacia abajo) y celestial (de la cintura hacia arriba). De este modo, la
energía que recorre todo el cuerpo se centra en un solo punto y, a
partir de este, fluye hacia el cielo y la tierra.

Esta danza puede acompañarse de una serie de instrumentos

musicales como el derbake, el laúd, el qanun, el acordeón, el daff o los
crótalos; y de accesorios como el sable, el bastón, el velo, el
candelabro o las velas. Es una danza muy rica y expresiva que
demanda conocer y entender la música árabe y cada uno de sus
ritmos, así como su cultura y tradiciones.

Beneficios para la salud

Beneficio integral de la danza

La danza árabe implica una conexión entre los movimientos, la

música (el ritmo, la melodía, la dinámica de las piezas musicales) y la
creatividad personal, lo que hace que esta actividad sea muy rica,
completa y entretenida para quien la practica. Asimismo, esta danza
abarca diferentes movimientos para cada una de las zonas del cuerpo,
lo que ayuda a desbloquear el cuerpo y la mente. De esta manera, se
produce una expresión más espontánea de las emociones y genera en
la bailarina o bailarín una mayor conciencia corporal. Igualmente, se
percibe una mejora notable en la percepción del ritmo, la postura, la
coordinación, el equilibrio, el control sobre el cuerpo y la plasticidad.

A través de la práctica de esta actividad, se puede percibir también

los siguientes beneficios:

Beneficios físicos

Mejora la condición física

La danza árabe te permite mantenerte en forma, quemar calorías y

tonificar los músculos, sobre todo del abdomen y los brazos. Es
importante resaltar la importancia de descubrir las fortalezas y
limitaciones de tu cuerpo ya que cada persona es única y tiene sus
propias características. En ese aspecto, se recomienda potenciar las
fortalezas que se tiene y no forzar al cuerpo demasiado para no sufrir
lesiones que se pueden evitar.

Reduce tensión muscular

El estrés, el cansancio físico o la falta de ejercicio de ciertos músculos
pueden generar una tensión muscular que se puede aliviar mediante
la aplicación de diferentes movimientos en diferentes zonas del cuerpo
para trabajar y fortalecer los músculos. Además, será una alternativa y
oportunidad para realizar una actividad física saludable y salir un poco
de la rutina diaria.

Fortalece la pelvis para el trabajo de parto

En la antigüedad, una de las aplicaciones de la danza árabe era la

preparación para el parto. En la actualidad, resulta muy beneficiosa ya
que sus movimientos ayudan a que los músculos y los huesos se
adapten a los cambios que se producen durante el embarazo.
Practicarla luego del parto ayuda a la recuperación del tono muscular
de la región pélvica. Asimismo, en el caso de las mujeres, esta danza
ayuda a disminuir los dolores menstruales.

Danza Baladi, un estilo de danza árabe, interpretada en la Embajada de Qatar por el elenco Leyla
Almajar en 2013.
Beneficios emocionales

Promueve el autoconocimiento a través de la danza

Al conocer más tu cuerpo y tus emociones, te conoces de una forma

integral, lo que permite apreciar tus fortalezas y limitaciones, y ayuda a
aumentar la autoestima.

Ayuda a expresar las emociones

Al realizar un ejercicio de diferentes partes del cuerpo y al disponer de

diversos recursos como la música, los movimientos y la creatividad, se
fomenta la expresión más espontánea y libre de las emociones, por lo
que resulta una actividad liberadora.

Fomenta la creatividad

La espontaneidad, la improvisación y la expresión de sentimientos

son muy apreciadas en esta danza. Te puede ayudar visualizar un
paisaje, una época lejana, lo que te inspire en ese momento para
crear tu propia historia a través de los movimientos.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que aporta la danza
árabe. Personalmente, creo que la mejor manera de descubrirlos es
simplemente relajándose, conectándose con la música y dejándose
llevar por los sentimientos y sensaciones que la danza despierta en
ese momento.

Sol Montoya

Fuentes:
DEVORAH KOREK. Curso práctico de danza del vientre. DVD de la
Escuela Sarabi y Danza Oriental Devorah.
DEVORAH KOREK. Curso de danza del vientre. El manual. Editorial
Océano. Barcelona, 2007.
EN FORMA 180. Danza árabe ayuda a mantenerte en forma. Extraído
de http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/danza-arabe-
ayuda-mantenerte-en-forma.
GISELLE HABIBI. Unmundodeluz. Extraído de
http://unmundodeluz.wordpress.com/
LEYLA ALMAJAR. Iniciación y didáctica en danza árabe. Separata
informativa de Casa Cultural Almajar.
LINDA ZARÉ. Beneficios de practicar la danza árabe. Extraído de
http://lindazaredanzasarabes.blogspot.com/2010/11/beneficios-al-
practicar-la-danza-arabe_23.html.
Publicado por María Cancino en 1/22/2014 06:10:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a
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viernes, 17 de enero de 2014

El Perejil medicinal y preparados

El perejil es una planta muy nutritiva utilizada actualmente mucho en la
cocina pero con una tradición curativa que viene de muy atrás. Antes
de continuar recuerda que:

El consumo de té de perejil está

contraindicado en mujeres embarazadas, en período de lactancia
y en niños pequeños. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier
duda o inquietud.

Como sanador el perejil es utilizado en su totalidad (raiz, tallo y hojas)

y contiene:

• Vitamina C (133 mg. por cada 100 g.), un tercio de taza de

perejil contiene tanta vitamina C como una naranja.
• Vitamina K (1640 mcg. por cada 100g.) importante para la
coagulación y la salud ósea.
• Es el vegetal verde más rico en betacaroteno, un importante
antioxidante e imunoprotector.
• Calcio ( 138 mg. por cada 100 g.), una taza de perejil picado
aporta la misma cantidad de dicho mineral que un vaso de leche, pero
además, al aportar simultaneamente vitamina C y magnesio, la
absorción del calcio mejora hasta 50 veces.
• Potasio (554 mg. por cada 100 g.)
• Contiene más hierro que las carnes rojas ( 6,20 mg. por cada
100 g.).
• Fibra.
• Boro, un mineral particularmente importante para combatir la
menopausia y mantener alejada la osteoporosis. Además, el perejil es
una de las mejores fuentes alimenticias de fluor, otro gran fortalecedor
de los huesos.
• Clorofila, sustancia que otorga color verde a los vegetales y que
tiene propiedades antisépticas.
Gracias a todo su contenido nutricional, el perejil nos sirve como:

Diurético: el perejil ha sido utilizado tradicionalmente

para incrementar la secreción de orina por parte de los riñones. Por su
acción diurética el perejil es útil para combatir las infecciones de vías
urinarias, para prevenir y/o tratar los cálculos renales y para combatir
el edema ( retención de líquido en el organismo). Para este fin se
puede consumir un té preparado con la raíz, con las semillas o con los
tallos y hojas de perejil. También el jugo de los tallos es diurético.
Hipotensor: por su riqueza en potasio y su efecto diurético, el perejil
también es recomendado como hipotensor.
Emenagogo: el perejil promueve el flujo menstrual y combate los
dolores de la menstruación.
Combate el mal aliento:por su riqueza en clorofila se lo considera un
buen desinfectante, así por ejemplo se recomienda masticar tallos y
hojas de perejil para combatir el mal aliento.
Digestivo y laxante: También se considera que incrementa las
secreciones gástricas, por lo cual se utiliza como digestivo. Contribuye
también a la salud intestinal de varias formas: es suavemente laxante
y combate los gases y las putrefacciones intestinales. También se lo
recomienda para combatir la ictericia.
Depurador: El jugo de perejil es considerado un excelente depurador
natural: este jugo ayuda a desinfectar y purificar los intestinos, a
combatir los gases y las putrefacciones intestinales; también ejerce
efecto desinfectante sobre los pulmones por su aporte de clorofila y
contribuye por su efecto diurético a incrementar la expulsión renal de
desechos. Además su riqueza en vitamina C y clorofila lo convierten
en un neutralizador general de toxinas. También contribuye a depurar
el hígado y las vías biliares.
Ayudante en la menopausia: El perejil ayuda acombatir las molestias
de la menopausia por diversos motivos :
• Por su aporte de fitoestrógenos contribuye a equilibrar los
niveles de hormonas durante la menopausia.
• Su aporte de Boro contribuye a nivelar los estrógenos. El Boro
es un mineral presente en las frutas y las verduras y sumamente
importante para incrementar durante la menopausia los niveles del
estradiol 17, la forma más activa del estrógeno. Esto podría explicar,
en parte, por qué las mujeres vegetarianas sufren mucho menos de
osteoporosis, que aquellas que consumen carnes y pocos alimentos
vegetales.
• Por ser buena fuente de vitamina K.
Afrodisiaco: Se puede señalar también el uso del perejil como un
afrodisíaco suave. Este efecto sería indicado sobre todo para las
mujeres y se explica por su riqueza en fitoestrógenos y sus efectos
tónificantes sobre el útero. El perejil promueve la menstruación, la
producción de leche materna, facilita el trabajo de parto e incrementa
la libido femenina
Ayudante contra la anemia: Los vegetales verdes, ricos en clorofila,
han sido utilizados regularmente en la Medicina Natural para combatir
la anemia.
Ayudante contra la picadura de mosquitos: En uso externo, se
recomienda la aplicación del jugo de perejil, o de perejil fresco
machacado sobre la picadura de los insectos.
 PREPARADO DEPURADOR
En estos casos se recomienda el siguiente jugo, tomado 3 veces al día
y recién elaborado: pasar por el extractor suficientes zanahorias para
obtener 1 vaso de jugo,extractar también el jugo de 5 ramitas de
perejil y su hojitas, 2 tallos de apio con sus hojas, ½ pepino y ½
manzana.

PREPARADO PARA MENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS

En un vaso de jugo de piña licuar con 5 ramas de alfalfa, 5 ramas de

perejil con sus hojas, 1 cda. sop. de ajonjolí crudo y 1 cda. de miel. Se
debe consumir este jugo 2 o 3 veces al día.

PREPARADO PARA LAS MANCHAS EN LA CARA

Picar un puñado de perejil.

Poner 1 taza de agua a hervir.

Incorporar el perejil picado.

Dejar reposar por 10 minutos.

Agregar zumo de limón a gusto.

Endulzar con un edulcorante artificial o natural.

Tomar 1 taza en ayunas y las otras 2, después del almuerzo y la cena.

Las propiedades de los alimentos naturales como el perejil pueden
proporcionar grandes beneficios a nuestros órganos como el hígado y
los riñones. El tiempo y funcionamiento de nuestro higado y riñones
pide, con el tiempo, atención y un tratamiento de limpieza. El perefjil
es perfecto para mantener nuestro higado y riñones en buen estado.

Fuente principal: http://www.ecoosfera.com

Publicado por María Cancino en 1/17/2014 08:07:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a
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Etiquetas: buena alimentación, buena alimentación para una piel

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jueves, 16 de enero de 2014

Beneficios de las almendras

Publicado por María Cancino en 1/16/2014 09:06:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a

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Etiquetas: belleza, buena alimentación, buena alimentación para una piel

saludable, nutrición
jueves, 2 de enero de 2014

RECETAS CON YACÓN

Ya he posteado los beneficios del yacón especialmente cuando se
trata de la diabetes. Pues ahora los invito a descubrir formas distintas
y deliciosas de utilizar este fruto, para que nos salgamos un poco de la
rutina.

BOLITAS DE YACÓN

En una olla a fuego medio cocine, sin dejar de remover, la mantequilla

de maní, la mantequilla sin sal y la miel, durante cuatro minutos. Retire
del fuego. Añada las hojuelas de maíz y las hojuelas de arroz, el
yacón rallado, el maní picado y el puré de manzana. Mezcle bien.
Retire una cucharada de la masa y con las manos húmedas forme una
bola pequeña. Repita el mismo procedimiento con la masa restante,
hasta obtener 18 unidades. Pase las bolitas por el ajonjolí y sírvalas.

CHUPETINES DE YACÓN
 Corte el yacón por la mitad y, con ayuda de un boleador, obtenga
pequeñas bolas de la pulpa. Pinche cada bola con una brocheta y
reserve. Caliente, a fuego medio, la panela y el agua de anís hasta
que se forme un caramelo. Sumerja los chupetines en él y déjelos
enfríar durante unos segundos. Luego, ruédelos por las pecanas, la
kiwicha pop o el ajonjolí. Deje enfriar y sirva.

FUENTE: http://menuperu.elcomercio.pe/recetas

CONFITURA DE YACÓN

INGREDIENTES

Yacón 500 g

Aguaribay 1 cda.

Jugo de mandarina 500 cc

Agua 500 cc

Azúcar 200 grs.

Ralladura de mandarina 1 Unidad

PREPARACIÓN

• Pelar el yacón, cortarlo en rodajas.

• Llevar a una olla
• Agregar el jugo y la ralladura de mandarina.
• Añadir las bayas de aguaribay, y el agua.
• Cocinar por 1 hora.

INFUSIÓN DE YACÓN

Hojas de yacón 2 cdas.

Agua 500 cc

Limón 1 Unidad

PREPARACIÓN

Llevar a hervor el agua con las hojas de yacón y la cascara del limón
(de 5 a 10 min).
- Filtrar y servir.

ENSALADA DE YACÓN

Hojas de perejil

Yacón 500 g

Espinaca 100 g

Vinagre 50 cc

Remolachas asadas 2 Unidades

Tomates 2 Unidades
Queso de oveja 200 g

Rúcula 100 g

Ciboulette Cantidad necesaria

Tomillo A gusto

Aceite de Oliva 150 g

PREPARACIÓN

• Rallar el yacón, mezclar en un bowl con hojas de rúcula,

espinacas, remolachas asadas, queso de oveja desgranado, y
tomates pelados cortados en gajos.
• Hacer una vinagreta con 50 cc de Vinagre de manzana, 150 cc
de aceite de oliva, sal, pimienta, hojas de perejil, ciboullete, y tomillo.
• Condimentar la ensalada.
FUENTE: http://elgourmet.com/receta/confitura-ensalada-e-infusion-
de-yacon
Publicado por María Cancino en 1/02/2014 06:35:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a
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Etiquetas: buena alimentación, nutrición, recetas caseras

lunes, 23 de diciembre de 2013

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO 2014

Estimados lectores,

En primer lugar quiero agradecerles por seguir este espacio en donde

humildemente publico algunos tips de vida saludable que me parecen
buenos y que quiero compartir con todos ustedes. Es un honor poder
ser tomada en cuenta por ustedes y créanme que tomo esto con
mucha responsabilidad.

En segundo lugar quisiera desearles una MUY FELIZ NAVIDAD, llena

de paz amor y unión familiar. Y espero que el 2014 está lleno de
bendiciones y buena salud para lo que aportaremos nuestro granito de
arena. Un abrazo muy fuerte y muy grande para ustedes.

Aprovecho para compartir a través de Scribd un documento que me

parecen interesantes para una mejor calidad de vida.

Cocina Rica y Saludable by cgsharp

 Publicado por María Cancino en 12/23/2013 08:41:00 a. m. No hay comentarios: Enlaces a
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sábado, 21 de diciembre de 2013

Desintoxica tu cuerpo para el 2014

Aquí les dejo otra presentación que me animé a subir. Espero que les
sea útil para después del atracón de las fiestas.

Desintoxica tu cuerpo from María Cancino

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