OBJETIVO

Nuestro objetivo con la impartición de este taller en el tiempo que vamos a estar con ustedes, el
cual serán 4 días, martes y viernes de esta semana y los mismos días de la siguiente, es compartir
con ustedes información acerca de lo que es el estrés y los problemas que puede conllevar el no
tener un buen manejo de los niveles del mismo, pero nuestro objetivo principal es que ustedes
aprendan algunas técnicas de control de estrés, tanto preventivas como contingentes, para que así
puedan llevar un estilo de vida más productivo al momento de realizar sus actividades tanto
escolares como sus labores en su vida cotidiana fuera de la escuela.

Nos veremos durante 4 días y en esos 4 días dividiremos distintas actividades, tanto teóricas como
prácticas, actividades con las cuales esperamos que adquieran los conocimientos necesarios para
que ustedes por cuenta propia puedan realizarlas para así disminuir las probabilidades de que el
mal manejo del estrés les pueda pasar gran factura en su estilo de vida o si llegan a experimentar
ya casos de estrés sepan que hacer para disminuir su efecto o incluso controlarlo de la mejor
forma posible.

Durante la primera sesión, iniciaremos con una dinámica rompe hielo para hacer más ameno el
resto de las actividades del primer día, al término de la actividad rompe hielo, les daremos un
concepto de estrés, cifras estadísticas de lo que puede provocar el estrés en cierto tipo de
población principalmente en lo que concierne al territorio en el que vivimos y les expondremos
algunas consecuencias de lo que provoca el vivir con altos niveles de estrés, en esta primera sesión
lo que queremos es que ustedes se familiaricen con las técnicas que les vamos a presentar y que
es lo que se busca lograr con la realización de ellas por lo que en esta primera sesión solo les
presentaremos la información general de dichas técnicas para que en sesiones posteriores
podamos llevarlas a cabo, luego de eso realizaremos una dinámica de integración para así seguir
con lo que queda de las actividades del día de forma más adecuada, al final haremos algunas
rondas de preguntas y respuestas para verificar si los conocimientos aportados fueron bien
asimilados durante esa primer sesión.

La segunda sesión que será este viernes, empezará con lo que es la retroalimentación de los
conocimientos que se impartieron durante la primera sesión, en forma de preguntas y respuestas
bajo el modo de (aquí poner el modo que utilizaremos), al igual que en la primera sesión
realizaremos una dinámica rompe hielo con el mismo objetivo del de la sesión anterior, al
terminar la dinámica, pasaremos de lleno a la práctica de técnicas de control de estrés, donde
nosotros les expondremos las formas de realizarlas y el porqué de su utilización, al final ustedes
serán quienes las realicen y veremos en conjunto si aprendieron la adecuada realización de dichas
técnicas.

En la tercera sesión haremos subgrupos por medio de una dinámica para así en equipo se hagan
las técnicas presentadas en la sesión dos y con los demás equipos corroborar si la información y la
aplicación de las técnicas realizados por el equipo en cuestión están bien planteadas.

En nuestro última sesión del taller repetiremos los pasos de la sesión tres, con el agregado de un
cuestionario inicial y uno final para verificar cual ha sido el progreso de los conocimientos
aprendidos durante toda la aplicación del taller.
Dinámicas

EL PISTOLERO:

Se forma el grupo en círculo y se solicita la colaboración de un voluntario a quien se le vendará los

ojos y secolocará en el centro del círculo. A la voz del animador, este comenzará a dar vueltas
y simulará tener un rifle en sus manos, El animador dirá al pistolero: prepara, prepara, prepara,
prepara y ¡DISPARA! A quien el pistolero apunte y dispare se agachará y los compañeros de ambos
lados, derecho e izquierdo se dispararán
mutuamente; quien lo haga primero se queda en el juego, el perdedor saldrá del mismo. Cuando
queden dos se pondrán de espaldas, a la voz del animador darán cinco pasos y acto seguido se
voltearán y dispararán. Ganará quien lo haga primero.

LA TEMPESTAD:

Todos los participantes forman un círculo con sus respectivas sillas. Quien dirija el juego se coloca
a la mitad y dice: “Un barco en medio del mar, viaja a rumbo desconocido. Cuando yo diga OLA A
LA DERECHA, todos cambian de puesto a la derecha; cuando yo diga, OLA A LA IZQUIERDA, todos
cambian de puesto hacia la izquierda, cuando yo diga TEMPESTAD, todos deben cambiar de
puesto, mezclándose en diferentes direcciones. Se dan varias órdenes, intercambiando a la
derecha y a la izquierda, cuando se observe que los participantes estén distraídos, el dirigente
dice: TEMPESTAD. A la segunda o tercera orden el dirigente ocupa un puesto aprovechando la
confusión, quedando un jugador sin puesto, este debe entonces dirigir el juego, Si el jugador
queda tres veces sin puesto, se le hace una penitencia. Implementos: sillas colocadas en círculo
(no debe sobrar ninguna).

Para Formar Equipos

APARTAMENTOS E INQUILINOS:

Cada 2 participantes se agarran de las manos, colocándose frente a frente entre ellos se ubica un
tercero. Los que están agarrados reciben el nombre de “apartamentos”; el que está al medio se
llama “inquilino”. El que dirige el juego dice: cambio de inquilinos y estos deben dejar su
apartamento y correr en busca de otro. Luego dice: cambio de apartamentos y estos deben
soltarse e ir en busca de otro inquilino

Técnicas De Control De Estrés

LISTA DE COSAS QUE TE MOLESTAN: Escribe una lista de todas las cosas que te preocupan, las
presiones e inquietudes que atestan tu mente y que gritan por tu atención. Después quema la lista
o ponla en tu cartera para darle atención más tarde.

GIRA UNA PIERNA: Párate y gira un brazo, una pierna, la otra pierna, el cuerpo entero. Entonces,
respira profundamente y deja caer flojo el cuerpo entero.