5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
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Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
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Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
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3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
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las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
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cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
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Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.
 5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
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5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.
 5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
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cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
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5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
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3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
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4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
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5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
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Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
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2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
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5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
place to sit and relax. Take long, deep breaths When you inhale count to four and exhale. Breathing
helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
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4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
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5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.

5 tips to stay calm

Among the daily activities, it is very easy to forget about the amount of stress to which you are
exposed. However, the body is very aware of this and tension manifests itself in various health
problems. When there is constant stress, the nervous system remains excited and with small
amounts of pressure that you can feel overwhelmed.

Having alternatives to manage stress is very important to take care of your health

1. Look for the signs: The best way to handle stress is to prevent it from building up. However, it
can be difficult to identify what your degree of tension is. Therefore, it is important that you are
very alert to the signals of your body: fatigue, lack of appetite, insomnia, etc.

2. Change your focus: When you feel tense, change your attention to something else. Find a quiet
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helps calm the nervous system.

3. Exercise: It is very easy to use stress as an excuse to avoid exercising. However, physical activity
balances emotions and eliminates tension. In addition, it produces endorphins, which are the
hormones responsible for producing pleasure.

4. Moment of snak: When there are episodes of stress, many people take refuge in food, especially
in sweet foods that only increase nervousness. Specialists recommend consuming foods rich in
vitamin C or dark chocolate, since both reduce cortisol levels.

5. Move: "If he is in situations where he is stressing, only things more overwhelmed." The best thing
is to go out and breathe some fresh air to improve your perspective and you can make better
decisions.

5 tips para mantener la calma

Entre las actividades diarias, es muy fácil olvidarse de la cantidad de estrés al cual estás expuesto.
Sin embrago, el cuerpo es muy consciente de ello y la tensión se manifiesta en diversos problemas
de salud. Cuando hay un estrés constante, el sistema nervioso se mantiene excitado y con pequeñas
cantidades de presión te puedes sentir abrumado.

Tener alternativas para manejar el estrés es muy importante para cuidar tu salud

1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el estrés es evitar que se acumule. Sin embargo,
puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta
a las señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, insomnio, etc.

2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar
tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta
hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. Ejercicio: Es muy fácil usar el estrés como una excusa para evitar hacer ejercicio. Sin embargo, la
actividad física equilibra las emociones y elimina la tensión. Además, produce endorfinas, que son
las hormonas encargadas de producirte placer.

4. Momento del snak: Cuando hay episodios de estrés, muchas personas se refugian en la comida,
sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan
consumir alimentos ricos en vitamina C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de
cortisol.

5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más
abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas
tomar mejores decisiones.