从事教育行业的重要条件是心理必须健康。教师需在教学时注重心理健康，这

将会影响学生的心理发展和心理健康。这也会成为学生的典范，以便能提升学生的心
理健康程度。教师在教学的同时，应该加强自身的心理健康状态。若教师或者学生有
心理障碍，会形成双方互相影响的局面。通过实际的教育、教学过程和学生管理工作
可实现教师对学生的影响。教师心理这方面将影响孩子的个性及情绪。所以，教师的
专业、知识及学科并不是最重要的，而是教师的心理健康更为看重。教师主要是在塑
造学生的人格，而不是单单在传授知识。二十一世纪，科技越发发达、教育制度的改
变，造成了教师面对种种的压力，如：职业、情绪与人际交往的压力。这些压力造成
教师心理健康无意间受到了影响。身为二十一世纪的教师，应该如何应对职业、情绪
与人际交往的压力？

压力是产生于心理期待值和实际值直间的差异。教师面对的职业压力是对二十
一世纪的教学成果所形成。当教师心理的期待值过高，但实际成果很差时，便造成心
理不能承受，形成无力感。这种局面会使教师的对自我认同感感到质疑，并感到无助、
无奈。在这样的情况下，教师需学会自身削减职业压力，其中一个疏解职业压力的方
法是教师减少不必要的压力源。教师需懂得“量力而为”，避免让自己常常处于紧绷
状态，学会拒绝别人，不要凡是都揽着自己做。压力时要适量的麻烦别人，不要什么
都自己承担。避免外在环境压力，如噪音及拥挤的地方也是其中的压力源。环境的吵
杂及拥挤会使教师心理不平衡，产生不必要的压力。随时适量的减少压力源，让自己
适时放松。此外，培养幽默感也是个削减职业压力的好方法。幽默感不仅可以缓解压
力，也可促进与同事及学生之间的感情。幽默能舒缓冲动的行为和焦虑的情绪，甚至
能避免一些疾病。所以教师学习或拥有幽默感，能缓解压力和紧张的情绪，也能活得
健康。

教师的情绪压力也包含在教师心理健康内。情绪是伴随我们的感觉差异及变化。
教师的情绪压力是由上级或学生所造成。上级给予的压力、教学成果、上级及学生所
给予的评价、学生的上课态度都会影响教师的情绪。教师需妥当的管理自己的情绪，
避免将情绪发泄在学生身上。二十一世纪的孩子是在不能打骂的阶段，个个孩子都是
父母的宝，若一时冲动打了学生可能会引起麻烦。所以，突发情绪的三部曲是个有效
及时处理自己情绪的方法。第一部曲是教师问一问自己‘我现在有什么样的情绪’。
教师要能察觉自己的情绪，情绪是真实的心灵感受，只有自己才能察觉到。教师可以
写日记的方式记录自己每天的情绪，理解自己的情绪波动。第二部曲则是教师问自己
‘我为什么会有这种情绪’。教师理解了自己的情绪波动后，自省情绪波动的原因。
最后，第三部曲是教师问自己‘如何有效的处理情绪’。教师可以想一想自己应该如
何有效宣泄自己的情绪。教师可通过做自己喜欢的事来改变心情。

人际交往是每个人的必经之路，是无可避免的，对教师来说是非常重要的一环。
面对人际交往的压力，教师需学会掌握人际交往的技巧。提高语言沟通能力就是掌握
人际交往的技巧。教师需讲究语言艺术，驾驭交往感情。如与同事交谈时，教师应寻
找共同话题，使他人感兴趣继续聆听。教师可用幽默或有趣的方式开始交谈，引起对
方的好奇心。事后可提出问题要点，在说出非凡事件的结果。然后提出问题，请对方
帮助共同思考，在取得共同基础时，进一步发挥话题。教师应在交谈时避免重复字眼，
防止重叠使用。其次，在谈话中不要取笑别人。语言简洁，态度诚恳，避免尴尬及不
愉快的气氛。教师也要学会注意语言的魅力，对学生要适时的给予有感情的鼓励、称
赞及惩罚。

总结以上的职业、情绪及人际交往压力，二十一世纪的教师都需要以教师心理
健康的角度来应对所有压力。压力是不可避免的，但压力过度是严重的，甚至会导致
换上忧郁症，更严重是导致自杀。所以教师应该好好的处理自己的压力，寻找健康、
适当的方式来疏解压力。适时的压力，也是激发教师努力勤奋做事的方法。所以压力
是需要控制的。