8/24/2018 Antrenament pentru catarare - escalada - bouldering

Antrenamentul pentru catarare

Home
Contact

Informatii despre antrenament

Antrenamentul sportiv este o stiinta, iar performantele de exceptie din multe discipline sportive sunt
pregatite de echipe de specialisti, care trateaza cu responsabilitate fiecare latura a antrenamentului. Totusi, in
catararea din Romania instructorii si antrenorii sunt rari si adesea sunt doar cataratori mai experimentati, care
nu au o pregatire de specialitate. Nu exista nici macar manuale moderne de catarare in limba romana, iar cele
publicate in alte limbi sunt greu de procurat sau de tradus. Ca urmare a lipsei de informatie si a absentei
specialistilor in antrenamentul specific, performantele din catarare sunt foarte slabe in comparatie cu cele din
alte tari.

In aceste conditii, cunostintele despre metodele de antrenament tin mai mult de "folclor": cataratorii isi
transmit unii altora informatiile, adesea depasite, eronate, sau incomplete. Multi dintre cei care vor sa-si
imbunatateasca performantele isi organizeaza pregatirea pe baza acestor informatii, fara sa aiba imaginea de
ansamblu a unui program de antrenament coerent, complet, personalizat si orientat spre atingerea unor
obiective clare.

Astfel, unii se antreneaza urcand cat mai multe trasee, altii merg din cand in cand la sala, unde se catara
haotic pe probleme de boulder sau pe trasee mai lungi, fara sa urmareasca o strategie adaptata nevoilor
proprii. In plus, pentru majoritatea celor care practica o forma de catarare, pregatirea pentru aceasta se
limiteaza la componenta fizica, in timp ce tehnica, tactica sau latura mentala sunt de cele mai multe ori
neglijate.

Din aceasta cauza, am considerat ca ar fi util un site despre pregatirea fizica, tehnica si mentala
pentru catarare care sa vina in ajutorul celor care sunt preocupati de cresterea performantelor.

Acest site nu se vrea un manual de antrenament. Intentia mea este doar sa arat complexitatea
problemelor pe care le au de rezolvat cei care vor sa se antreneze in mod eficient si sa le ofer acestora o baza
teoretica, un punct de pornire in cautarea solutiilor proprii pentru aceste probleme.

Pentru ca nu exista doi cataratori care sa aiba aceleasi capacitati si aceleasi obiective, m-am ferit sa dau
"retete". Ideea site-ului este: "Acestea sunt unele aspecte ale antrenamentului si niste metode pe care le
puteti folosi. Evaluati-va capacitatile si nivelul motivatiei, stabiliti-va obiective clare si in functie de acestea,
alcatuiti-va un program de pregatire specific nevoilor proprii".

Ca surse de informatii am folosit diverse articole publicate pe internet (am inclus in text link-uri catre
acestea), manualul "Training for climbing" (Eric Horst - Falcon Guide, 2003), manualul "The Rock Warrior’s
Way – Mental Training for Climbers" (Arno Ilgner - Desiderata Institute, 2003) si "cu voia dumneavoastra,
ultima pe lista..." experienta personala.

Nu am inclus informatii medicale, desi necesitatea acestora a fost sugerata de unii cititori. Consider ca
preocuparea pentru prevenirea leziunilor din timpul antrenamentului este o responsabilitate elementara a
fiecarui catarator, iar pentru diagnosticarea si tratarea acestora sau pentru probleme legate de nutritie trebuie
sa se recurga la ajutor specializat (poate ca aici ar fi locul unui "disclaimer" de genul: informatiile vor fi
folosite pe propria raspundere, autorul nu-si asuma... etc.)

Copyright © 2007 Laurentiu Anghel - Verticon Alpinism Industrial

Informatiile de orice natura din acest site (text, imagini, cod HTML sau CSS etc.) constituie proprietatea
intelectuala a autorului site-ului si nu pot fi utilizate sub nici o forma (preluare, copiere, publicare, etc.) fara
acordul scris al acestuia, chiar daca este mentionata sursa informatiilor respective.
http://www.escalada.verticon.ro/antrenament/index.htm 1/2
8/24/2018 Antrenament pentru catarare - escalada - bouldering

http://www.escalada.verticon.ro/antrenament/index.htm 2/2