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ll Cl Crescer
~
'--' a brincar
l'uru o uJuStomento psicolo91co Paulo Moreira
Este livro foi prodt..1zido na unidade 1ndustri~t do Oloco Gráfico, Ld;:; ., cuj:J "'~
Sistema de Gestãol\mbíental está certificado pela llPCER. com o n.º 2006/AMB.258 t.,.a;:>c:er _~-1
. Net -
Produção d e livros escolares e não E-scol;,res e ou tros mahmêi1S impressos '-..
~1'§.0
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Introdução :>
As emoções, desde sempre e a ind a nos d ias de hoje, desempenham um pa pel fundamen-
tal na sobrevivência e no evolução d o Homem. Elas são a resposta que o nosso organismo
dá àquilo que acontece à nossa volta. A partir destas emoções constroem-se e geram-se sen-
time ntos que vão determinar a formo como nos co mportamos. Por exemplo, o co mporta-
, mento de ag redi r verbalmente alguém tem origem, possivelmente, em algum sentimento de
raiva ou mágoa e em algum pensamento ("ela não devia ter feito isto ... ").
Cada vez mais as nossas sociedades, e a escola em particular, estão preocupadas e
empenhadas em que os indivíduos, e as crianças especificamente, tenham comportamentos
adequados. Con tudo, d iariamente, somos confrontados com indivíduos que não conseguem
ter os comportamentos que a sociedade esperaria: perturbam as a ulas, são expulsos, agri-
dem os colegas, desistem da escola, têm um rend imento escolar medíocre, têm comporta-
mentos violentos, tornam-se dependentes de d rogas (seja m lega is ou ilegais), não são produ-
tivos no trabalho, maltratam as famílias, têm práticos parenta is desajustadas, têm doenças
mentais (depressão, ans iedade), etc.
Ai udar as nossas crianças a terem comporta mentos mais o iustados passa por aiudá-las a
compreenderem os razões que as levam a esses comportamentos, de forma a serem autóno-
mas na auto-regulação dos seus procedimen tos.
A função da escola é dotar os indivíduos com competência s que lh es permitam mover-se
adaptativamente no sociedade e contribuir para o seu desenvolvimento. Uma escola q ue não
intencionalize e aiude as cria nças a reconhecer os suas emoções, sentimentos e pensamen-
tos, a perceber a forma como os comportamentos são uma consequência dos seus sentimen-
tos e pensamentos, de modo que a cria nça seio capaz de os gerir e de auto-regular os seus
comporta mentos, não estará a cumprir caba lmente a sua missão e estará a ser responsável
por graves lacunas ao nível do desenvolvimento dos indivíduos.
De que forma o educador e o professor podem promover a diferenciação emocional, cogni-
tiva e comportamental? lntencionalizando e desenvolvendo estas dimensões, da mesma forma
que intencionaliza m e promovem a aprendizag em da Língua Portuguesa e da Matemática.
Este manua l pretende ser um utensí lio na promoção dessa aprendizagem, dando aos pro-
fessores instrumentos prático~, concretos e estruturados para conseguirem aquilo que o Lei de
Bases do Sistema Educativo lhes indico e o que o próprio curriculum escolar define como
objectivos a atingir. Procura ser uma ajuda para os educadores na complexa tarefa de pro-
mover o desenvolvimento da consciência e diferenciação emocional.
Apesar de ser já uma tentativa de suprir a falta de material de a poio para trabalhar estas
áreas, este manual é apenas um pequeno passo poro o que queremos que seio uma revolução
ao nível da educação em Portugal: a alfabetização emocional. Para a exploração destes temas,
bem como para obter a sua fundamentação e as directrizes para a utilização deste manual,
sugerimos o consulto e a uti lização do manual Ser professor: competências básicas ... 2
- Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental. Autoconceito e auto-estima.
3
Olá! Lembras-te de termos andado à procura do corpo?
Foi uma aventura bem divertida, n.ão foi?
o o
No mundo acontecem muitas coisas. Olha à tua volta. Como é que tu sabes o
que se passa? Tu recebes informação do que se passa à tua volta através dos
sentidos, não é?
4
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental
/
E se tapares os ouvidos, Mas se usares os sentidos, recolh.es
consegues ouvir sons? imagens, sons, sabores, eh.eiras e
sensações.
5
Olá! Eu sou o sentimento!
sentimento.
6
Díferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o sentimento !
7
É como a memóda de um Os eh.eiras, sons e imagens que
computador ou de um jogo. Podes recebes mexem com o teu corpo ...
guardar as sensações ou esquecê-las!
1
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1
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Ora vê!
8
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos sentimentos
9
1. Culpado 2. Apaixonado 3. Invejoso
12
Diferenciação emociona\, cognitiva e comportamental • A família dos sentimentos
13
O João e a Maria são muito amigos
um do outro.
14
'o
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos sentimentos
D
O João acha que os amigos não
gostam dele e que o põem de parte.
Ele sente-se rejeitado.
15
A Maria não gosta de emprestar
coisas aos colegas. Ela fica quase
sempre invejosa.
D
O João não convidou a Maria para
a sua festa de anos. A Maria ficou
magoada.
16
Diferenciação emocional. cognitiva e comporta menta l • A família dos sentimentos
D
--, O João está no sofá a ver o seu
programa de televisão preferido.
Ele está a sentir-se muito calmo.
D
Os pais da Maria disseram-lhe que
se vão separar. A Maria nem sabe
o que pensar; ficou muito confusa.
D 17
CB-AVSP-02
A Maria não sabe se quer ir brincar
para a rua ou ficar em casa a ver
televisão. Ela está indecisa.
18
Diferenciação emocional, c ognitiva e comportamental • A família dos senHmentos
D
O João ficou indiferente ao jogo do
Sporting-Porto, porque ele é do
Benfica.
19
O Feliz
Lembras-te deste
sentimento?
20
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Feliz
22
E como fica o teu c?rpo
quando estás .' f'?
Assinala com X as tuas
opções.
22
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Feliz
Eufico ~~ ...
. . . quando vejo ... . . . quando oiço ... . .. quando sinto ...
.. . quando cheiro ... ... quando como ... . .. quando bebo ...
23
Desenh.a ou escreve. ]
24
Diferenciação emocional, cognitivo e comportamental• o Amigo
O Amigo
Muito bem!
É o Amigo.
26
Diferenciação emocional, cognitiva e comporta mental • O Carinhoso
O Carinhoso
Muito bem!
É o Carinhoso.
11 /
Hoje
estás muito bonita,
Mafalda!
[
Conta-me ou desenha uma [ Pinta o modo como ficou o teu corpo. ]-
situação em que te sentiste
28
[
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Arrependido
O Arrependido
Muito bem!
É o Arrependido.
30
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Ciumento
O Ciumento
))
Muito bem!
É o Ciumento.
))
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo. ]
W.
em que te tenhas sentido
8
i
32
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Amuado
O Amuado
Muito bem!
É o Amuado.
'"::::::.-- \ 1
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo.
fl.
em que te tenhas sentido
34
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Impaciente
O Impaciente
Muito bem!
É o Impaciente.
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo.
ft.
em que te tenhas sentido
36
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Triste
O Triste
Muito bem!
É o Triste.
Conta-me ou desenha uma situação Pinta o modo como ficou o teu corpo.
em que te tenh.as sentido
38
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Sozinho
O Sozinho
Muito bem!
É o Sozinh.o.
Conta-me ou desenh.a uma situação Pinta o modo como ficou o teu corpo.
51.
em que te ten.h.as sentido
g. . \
40
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Orgulhoso
O Orgulhoso
Muito bem!
É o Orgulhoso.
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo. ]
em que te tenhas sentido ·~ .
42
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Assustado
O Assustado
Muito bem!
É o Assustado.
Conta-me ou desenha uma situação !Pinta o modo como ficou o teu corpo. j
em que te tenhas sentido 9 .
\, '
\ I
() '')
44
Diferenciação emocional. cognitivo e comportamental • O Zangado
O Zangado
Muito bem!
É o Zangado.
{ \'
((
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo.
em que te tenhas sentido • .
46
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Indeciso
O Indeciso
Muito bem!
É o Indeciso.
Conta-me ou desenha uma SLtuação [ PLnta o modo como fLcou o teu corpo. )
em que te tenhas senüdo ~ .
48
Diferenciação emociona!, cognitiva e comportament al • O Inferiorizado
O Inferiorizado
Muito bem!
É o Inferiorizado.
'
\ 1
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como jicou o teu corpo. ]
5f.
em que te tenhas sentido
50
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Frustrado
O Frustrado
Muito bem!
É o Frustrado.
Quando queres fazer uma coisa Quando fazes uma coisa bem
e não consegues. D feita e os outros não gostam. O
51
\
Conta-me ou desenha uma situação ( Pinta o modo como ficou o teu corpo. ]
em que te tenhas sentido t;O ·.
.....
52
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • O Envergonhado
O Envergonhado
Muito bem!
É o Envergonhado.
o o
Conta-me ou desenha uma situação [ Pinta o modo como ficou o teu corpo. ]
em que te tenhas sentidoA·
54
Diferenciaç ão emocional. cognitivo e comportamental • Porque aparecem os sentimentos?
55
o Arrependido ... magoaste um
aparece porque ... ... fizeste tudo bem. O .. fizeste uma asneira. O colega.
o Carinhoso
aparece porque ...
/
/ //
/;
o Amuado
aparece porque ...
o Assustado
aparece porque ...
<
O Triste
aparece porque ...
... os teus pais estão a
discutir.
O .. . podes brincar. D
... pensas que
não gostam de ti. D
57
Lembra-te do que se
passa com os peixes. Eles
aparecem no mar. Se tu
não queres estar no melo
deles, podes salr do mar
ou do rio. Tu podes fazer
O que será que podemos fazer alguma coisa para estares
quando os " ' aparecem? longe deles, não é?
&
Então, o que é que ~es
fazer quando os •
aparecem e tu queres que .
'
eles vão embora?
58
Diferenc iação emocional. cognitiva e comportamental • POfque aparecem os sentimentos?
Tu eh.amas pelo nome dele e ele não Se ele te ouvir logo, tu dizes-lh.e o
te ouve. Então, tu vais aHás dele para que queres dizer e depois vais
ver se lh.e consegues falar, não é? embora, não é?
59
Mas, se ele não te ouvir logo, tu vais
andar atrás dele, até ele te ouvir e tu
dizeres o que tens para dizer, não é?
60
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A magia do Lupinhas para ajudar os sentimentos
))
Sinto-me
61
& _, Aqui estão algumas atitudes que podes tomar para ajudar os sentimentos!
~
1. 0 Podes falar com alguém 2. 0 Podes pedir às pessoas que não
sobre a situação e pedir provoquem mais aquela situação,
ajuda, se precisares. senão o sentimento vai aparecer.
62
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A magia do Lupinhas para ajudar os sentimentos
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1
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~-J ~--J
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)
Nome: Em que situação aparece: Nome: Em que situação aparece:
64
Diferencioçõo emocional, cognitiva e comportamental • Álbum dos sentimentos
CB- AVSP-05 65
Nome: Em que situação aparece: Nome: Em que situação aparece:
'
Olá! Eu
tj e
sou a nuvem
pensamento.
Tu sabes o que é um
pensamento?
67
É uma voz muito baixinha que só Tão baixinha que as outras pessoas
tu consegues ouvir. não conseguem ouvir. Queres ver?
68
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o pensamento!
Eu vou dar-te urna ajuda. Por exemplo, imagina que estás na sala de
aula e vais ter um teste sobre um assunto que tu achas muito dgicil.
Vai ser
muito dgicil. ..
69
Essa voz só tu a
consegues ouvir.
Mas tu podes ouvi-la e depois contar o que ela disse às outras pessoas.
Vais
tirar uma boa
nota!
70
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olál Eu sou o pensamento!
Afinal não
foi dqicil!
)\
71
Eu acho que
consegues!
Desenha três
pensamentos.
Até pode ser o
que estás a
pensar agora!
72
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A lamnia dos pensamentos
Nós temos muitos pensamentos ... Aqui estão eles! Queres ver?
A
,- ......
~
~
9. O Craque 1O. O Preguiçoso 11 . O Três-Olhos 12. O Esquecido
73
O Deita-Abaixo
74
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
O Derrotado
O João nem sequer tent0u fazer. Mas O Derrotado apareceu porque não quer
porque será que o Derrotado apareceu? que os meninos tehtem fazer nada.
75
O Preto e Branco
76
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
O Ai-Jesus!
0, ~
77
--
O Convencido
78
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
O Chorinhas
79
O Relaxado
l
O João partiu, sem querer, Então o Relaxado disse ao João:
a jarra da mãe.
80
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
O Positivo
As suas amigas
convidaram-na para jogar.
CB·AVSP-06
81
O Craque
82
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
O Preguiçoso
Por isso, ele diz aos meninos: "Não A Ana tinha os trabalh.os
faças, porque dá muito trabalh.o!" de casa para fazer.
E os meninos que lh.e dão ouvidos
também ficam preguiçosos.
83
O Três-Olhos
A professora
Então a professora ralhou-lhe. não gosta de mim!
84
Diferenciação emocional. cognitivo e comportamental • A família dos pensamentos
O Esquecido
/ / I
I
d
I;
I ti d
I
/ / I I / /
.1 /
85
Achas que já conheces bem a famfüa dos pensamentos? Sim?
Então, analisa cada situação e escreve o número correspondente
ao pensamento presente. Consulta a página 73.
G l
_ _O
86
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • A família dos pensamentos
D 87
A Maria viu o desenh.o que a Joana
fez e disse: "Que desenh.o feio!
Tu não sabes desenh.ar!"
88
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Pingu e a Pinga
O Pingu e a Pinga
}
89
Então, o Pingu fica muito ~ Queres ver? ]1--- ------ -
- atento e consegue ouvir o que
a voz baixinha lhe diz.
- '----" - -- --
sono .. .
Estou com
uma fome!
Queria
tanto pescar um
peixe grande!
o
o
90
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • O Pingu e a Pinga
Entretanto, chegou
a sua amiga Pinga. Como vai
a pesca?
Boa,
Acho que pesquei
consegui! Não é muito
um ... Espero que seja
grande, mas dá para
grande!
matar a fome!
li
Queres Obrigada,
que eu pesque um eu já comi!
para ü?
dar um
mergulho ...
91
Tenh.o
- tanto sono!
- ---
Eu
também.
. Queres vir .
dormLr uma sesta para
-:c:W
-.. . : : :; :
-
__,;
a mLnh.a casa?
92
Diferenciaçõo emocional, cognitiva e comportamental • O Pingu e a Pinga
e
~
1
O Pingu e a Pinga adormeceram.
É melhor irmos embora para não E tu, também gostas muito de peixe,
os acordar! como o Pingu? Ora pensa lá!
-:)~~~~~~~~~~~~~~~---------
[ Queres fazer essa magia? Fá-la aqui! ]
Não! Quero
guardar o pensamento
só para mim.
Sim!
Então, digo-o em
voz alta.
93
O Pingu teve alguns pensamentos
que guardou só para ele, não teve?
Lembras-te de algum?
Ora diz lá!
Agora vou perguntar-te outra coisa... Achas que os pensamentos são todos iguais?
94
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Pingu e a Pinga
Anda, Pinga,
vamos fazer os deveres e
depois já podemos brincar
a tarde toda.
95
[ Mas, espera lá... ]
96
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • O Plngu e a Pinga
Une a nuvem má
a quem teve o
pensamento mau.
CB ·A VS P -07
97
E quem teve o
pensamento bom?
~
o~
~
'------..J...-
-:.--~~- -
98
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Pensamentos bons e pensamentos maus
99
Vou abdr já
os presentes!
Vou brincar
e não faço os
deveres.
100
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Pensamentos bons e pensamentos maus
Vou tirar o
cinto e largar
as mãos.
101
Lembras-te de mais pensamentos? Então escreve-os.
Maus Bons
102
Diferenciação emocional. cognitivo e comportamental • Porque aparecem os pensamentos?
)J
o Preto e Branco
aparece porque ...
D .. D
o Ai-Jesus! p~nsa que ?con!e- ... fica logo
aparece porque ... . . . está relaxado. cera uma coisa ma. muito nervoso . D
103
D .. D
o Chorinhas ... acha que é um pensa que tudo é
aparece porque ... coitadinho. D .. . é muito forte. uma crítica .
fk?
·C'· '
e, -
I
.. . pensa que consegue ... não pergunto o
o Convencido ler os pensamentos O que os outros estão a ... pergunta o que os D
aparece porque ... dos outros. pensar. D outros estão a pensar.
o Relaxado
O ... consegue dizer ...
acha que vai correr D
aparece porque ... ... estó sempre aflito "tem calma". D tudo bem.
o Craque
aparece porque ...
o Esquecido ... se lembra dos ... só se lembra das ... quer que te esque-
aparece porque ... coisas boas. D coisas más. D ças das coisas boas. D
105
Como vencer os pensamentos maus?
----
106
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Comovencerospensomentosmaus?
107
Assim, quando eles
aparecerem, tu já sabes ...
))
108
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Como vencer os pensanentos maus?
109
Alguns pensamentos
são teus inimigos , mas
outros são teus aliados.
Pensamentos maus
o Delta-abaixo O Preto e Branco O Ai-Jesus!
Pensamentos bons
O Relaxado O Positivo
O Craque O Três-Olhos
11 o
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Como vencer 05penscmenlos rTI0.1$?
111
Este pensamento é o Convencido. Ele diz que não gostam de ti.
112
Diferenciação emocional, cognitivo e comportamental • Os sacos do Pulo e da Pula
))
CB·AVSP-08 11 3
Os dois têm . e Q , e possuem dois sacos on.de os guardam.
114
Diferenciação emocional, cogniiivo e comportamental • Os sacos do Pulo e da Pula
115
[ ... e aos seus amigos. ] Ela deixa o seu saco bem aberto
e eles podem sair à vontade.
116
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Os socos do Pulo e da Pula
Então o Pulo vai atrás deles ... ... às vezes perde-se, porque eles
metem-se por caminhos dijkeis.
i__ C(
117
Então ele faz muita força, porque os
'4' e Q mexem-se muito e é dgicil
para ele aguentar com o saco sozinho.
118
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Os socos do Pulo e da Pula
119
Então os amigos sabem porque é que ela está triste ou contente, porque
vêem os seus • e sabem o que ela pensa, pois mostra os seus Q.
120
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Os sacos do Pulo e da Pula
121
E tu? Achas que és mais parecido com o Pulo ou com a Pula?
Pinta a figura e o saco que preferes.
122
Diferenciação emocional, cogni1iva e comportamental • Os socos do Pulo e da Pula
123
Davam-me agora outra coisa e depois, se
pudessem, davam-me o que eu queria.
((~
Eu fiz bem abrir o saco, porque assim eles puderam ver quais
eram os meus • eQ, e saber o que fazer para me ajudar.
~
) -_;__;
124
Diferenciação emocional. c ognitiva e comportamental • Os sacos do Pulo e da Pula
125
L
Eu devia abrir o saco e dizer-lh.es que não gostei que me
eh.amassem nomes. E que não sou burro só porque me enganei.
126
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Os sacos do Pulo e da Pula
Eu fiz bem em abrir o saco, porque ... Eu devia abrir o saco, porque ...
- - -·-·- -- - - - -- - - - - - - -
127
Olá! Eu sou o comportamento!
Olá! Eu Tu sabes o
sou o comportamento que é um
e chamo-me comportamento?
Campas.
Um
comportamento é
o que tu fazes com
o corpo.
Por
exemplo, já ouviste
dizer: ((comportaste-te
muito bem"? 1 r - - -wt::..-""""'-
128
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
Agora diz-me: Os
quando queres correr, que
parte do corpo utilizas?
São as pernas!
utilizas as pernas
para correr,
correr é ...
. .. um
comportamento ou
um membro do
CB-AVSP-09
129
Vamos Um
ver se consegues comportamento
acertar em mais
adivinhas! Ass[nala
com X .
)ffJll
I ---
.____
) )
))
_ _ _O
-~º
[ . . . um animal. ] um gesto que faço com
membros do corpo.
D
130
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
Muito Vamos
bem! Já estás continuar
a ficar um com mais
perito! adivinhas?
Nadar
±J±iL±!±±iJ±
131
Muito bem! Já Achas que os
percebeste! E agora vou fazer-te comportamentos são todos
uma pergunta difícil. iguais?
1)
Sabias que os
Eu vou dar-te comportamentos são como
uma ajuda. a gelatina?
Se meteres a E se a meteres
gelaUna dentro de um dentro de um copo quadrado?
copo redondo, ela fica Ela fica quadrada ...
redonda, não é?
132
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
Queres ver?
comportamentos é
a mesma coisa!
133
Podem ser bons ou podem ser maus ... Por exemplo, com as tuas mãos podes
fazer várias coisas, não podes? Podes ter vários comportamentos.
Estes dois
comportamentos são iguais? Não são,
pois não? Qual é a di.ferença?
134
Diferenciaç ão emocional. cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
Então,
qual será o
comportamento bom?
Pinta-o.
135
Assin.ala com X os
comportamen.tos bons.
Assinala com X os
comportamentos maus.
)J
13 8
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
))
139
Ten.s as partes do corpo. ]
~ffe
Um comportamento é o que fazes com as partes do teu corpo.
140
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Olá! Eu sou o comportamento!
( ~./
/
(
~ \.. _..__,, ·-
141
Bom. O D
Deixa os outros t ristes.
Bom. O D
Deixa os outros tristes. .
Álbum de comportamentos
Em casa
143
Na escola
WC
144
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Álbum de comportamentos
Com os amigos
145
A brincar
Diferenciação emoc iona l. cognitiva e comportamental • Porque temos certos comportamentos?
Tu dormes porque ... ... tens fome. D .. . é de noite. O ... estás cansado. O
Tu brincas porque .. . ... estás a dormir. D . .. estás divertido. D ... tens brinquedos . D
(,,
Tu dás um beijo
porque ...
li
~
... te fizeram algo de
Tu gritas porque ... . .. estás zangado. D .. . estás relaxado . D que não gostas . D
148
Diferenciação emocional, cognitivo e comportamental • Porque temos certos comportamentos?
J ~
~ oc
Estás sossegado
porque ... .. . te sentes bem. D
... não há nada que
te incomode . D
Jr ... está sol. D
1
:-- • , 'I -: : : :
Saltas no recreio .. . estás na
porque ... sala de aula . O .. é hora de brincar. O .. te apetece saltar. O
. .. alguém ralha
Choras porque ... . .. estás triste. D contigo . O .,. estás contente. O
Ficas amuado
porque ... o que querias. . , . estás contente. ... te magoaram . D
149
Corres
porque ... ... tens fome. D ... há comida . D ... tens sono . D
·1
Portas-te mal ... te deram um pre- D .. não sabes como te D
porque ... ... estás zangado. D sente. portar bem.
Portas-te bem
porque ...
.. . te ensinaram como
se faz bem.
D ... tens duas mãos. O ... estás bem. D
150
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Eu faço porque sinto e pensol
São os sentimentos e os
pensamentos que te fazem
ter os comportamentos.
D
D
D
151
O João chamou burro ao Pedro. Então o
Pedro também Lh.e eh.amou burro.
152
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Eu faço porque sinto e penso!
153
Os estados
154
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Os estados
[ Anda dai! j
155
O João está preocupado com o seu gato,
mais vou ver o meu porque saiu hoje de manhã para o
gatinho ... monte e ainda não voltou. O João pensa
que não vai voltar a ver o seu gatinho.
-
R '
'
'
+ •
+ --
O Corajoso é filh.o do sentimento Optimista
e do pensamento Positivo, que está a pensar "Eu consigo!".
+ -
O Teimoso é filho do sentimento Indiferente e do pensamento Convencido,
que está a pensar "Levo a boneca, Levo!" .
156
Diferenciação emocional, cognitiva e comportamental • Os estados
+ -
O Vaidoso é filho do sentimento Orgulhoso
L_ e do pensamento Positivo, que está a pensar "Estou muito bonita!".
+ -
O Inocente é filho do sentimento Triste
e do pensamento Relaxado, que está a pensar "Não fui eu!".
+ -
O Inquieto é filllo do sentimento Impaciente e do pensamento Convencido, 1
+
O Atento é filho do sentimento Calmo e do
pensamento Craque, que está a pensar "Isto é muito interessante!".
~-- ···· .. • .. • - ....
Estou todo
partido! O Rodrigo esteve a correr durante 1 hora.
Já está cansado. Diz que lhe doem as pernas.
+ -
O Cansado é filho do sentimento Calmo
e do pensamento Relaxado, que está a pensar "Estou todo partido!".
+ -
O Concentrado é filho do sentimento Calmo e do pensamento Três-Olhos,
que está a pensar "O que vai acontecer agora?".
158
Diferenciação emocional. cognitiva e comportamental • Os estados
+ -
'
O Arrogante é filno do sentimento Indiferente
'----- - - - e do comport~mento "Nã.o falar com outras pess~_a_s_
"·---··-·___J
+ --
O Interesseiro é filno do comportamento "Ser simpático" e do pensamento
Craque, que está a pensar "Eu só quero brincar com o jogo!".
+ -
O Manhoso é filho do comportamento "Deixar os outros sair" e do pensamento
Preto e Branco, que está a pensar "Às escondidas, ninguém sabe!".
159
O Afonso está muito divertido a ouvir o
Que
Mário a contar anedotas. O Afonso
engraçado!
sente-se feliz e pensa que tudo aquilo
está a ser muito engraçado.
+ - •
+ -
O Distraído é filh.o do comportamento "Olh.a.r para. o lado" e do
pensamento Esquecido, que está a. pensar "O filme é muito interessante!".
160
Páginas 64, 65 e 66
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(Contlrtuação)
Página 66
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Desapontado i Chocado Aflito Magoado
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Histérico ! Aliviado ! Rejeitado ! Invejoso i
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Indiferente 1 Calmo Surpreendido 1 Apaixonado
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Colecção
a () Crescer
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para o ajustamento psicológico
Vamos rutdar do corpol Stop! Di5ciplin(I St1:r phlÍtSSot: Aventura dos sen1imentos Eu so u único e espeàal! Ser professor
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Olá, Obriga do! As emoções Ser profess or Eu decido ! Eu mntrolo mi emoções Ser pto~sor: Porqu e eu mereço!
Competências .so(iQi.s §da no:ÇSas amigas comp etênaas bás.icos. 3 Resolução de problemas G~tií..o dl'. Emoçõ.s comp .,· ' ·fn ·· !Xi" ,.1'F. A Livro de diriomas
easserltvidaáe Emoções positivas e e tomada de decisões pa ra promoção da aulo·estima
reg•ilo ~li.-. emociona!