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FACULDADE METODISTA GRANBERY – FMG

CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

AMANDA STÉFANO PINTO

FELLIPE NASCIMENTO XAVIER

PRÁTICA PEDAGÓGICA I
AMBIENTE NÃO ESCOLAR

JUIZ DE FORA
2015
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AMANDA STÉFANO PINTO

FELLIPE NASCIMENTO XAVIER

PRÁTICA PEDAGÓGICA I

AMBIENTE NÃO ESCOLAR

Trabalho de Prática Pedagógica I

apresentado pelos discentes Amanda
Stéfano Pinto e Fellipe Nascimento
Xavier do curso de Educação Fisica
Bacharelado da Faculdade Metodista
Granbery ao professor Fernando Luiz
Seixas Faria de Carvalho.

JUIZ DE FORA
2015
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SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO........................................................................................................3
2 BOX CROSSFIT JUIZ DE FORA...........................................................................4
3 CROSSFIT..............................................................................................................5
4 CONCLUSÃO.........................................................................................................7
REFERÊNCIAS...................................................................................................
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1 INTRODUÇÃO

O saber docente não é formado apenas por teorias, sendo também nutrido pela prática. Um
bom professor não se constitui apenas de teorias, embora ela tenha enorme importância, um
professor vai se formando na relação teórica e prática. O educador somente poderá ensinar
quando aprender e, para isso, é preciso ter conhecimentos. O presente trabalho demonstra a
rotina de profissionais e alunos dentro de uma box de crossfit e como são elaborados os treinos
diários.
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BOX CROSSFIT JUIZ DE FORA

Localizada na Rua Padre João Emilio, na zona sul da cidade de Juiz de Fora, a Crossfit Juiz
de Fora (CFJF) foi a primeira Box afiliada oficialmente pela marca Crossfit. Fundada a
menos de um ano pelos instrutores Bruno Gomes, Júlio Garcia e Marcelo Dias, ambos nível
II na modalidade, com o intuito de oferecer uma nova opção de treinamento funcional para
pessoas que já tem o hábito de se exercer ou não. Com um espaço amplo, equipamentos
de boa qualidade e profissionais qualificados, a CFJF oferece um treino dinâmico onde o
principal objetivo é ultrapassar seus limites corporal proporcionando uma ampla adaptação
fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente da idade ou nível físico.
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CROSSFIT

Crossfit é um treinamento funcional de força e condicionamento físico da estrutura corporal,

feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se
enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e
condicionamento aeróbico. É o método de treinamento que mais cresce atualmente no
mundo, por proporcionar a mais completa adaptação no seu praticante, buscando
desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência
cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência,
agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade. Na CFJF os atletas e praticantes iniciam os
treinos com uma mobilidade de um membro aleatório, aquecimento, a prática de uma
técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou
treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, tipicamente inclui uma mistura de
exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5
a 20 minutos. O principal equipamento para a prática é o nosso próprio corpo. Mas, também
utiliza técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, remo,
kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, argolas, elásticos entre outros.

Com um espaço amplo, a CFJF tem uma média de 8 a 15 alunos por aula, sendo possível o
revezamento dos equipamentos oferecidos pela mesma, são eles: barras olímpicas,
kettlebells, bolas, cordas para pulos e suspensão, barras fixas, caixas, elásticos, argolas,
remo, bastões de cano PVC (utilizados para demonstrações de alguns exercícios,
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substituindo a barra olímpica). A equipe é Composta por três instrutores nível II na

modalidade, são eles Bruno Gomes, Júlio Garcia e Marcelo Dias, mais três estagiários,
Camila Rosa, Bráulio Reis e Fernanda Oliveira. A estrutura possui piso de borracha para
suportar os impactos dos equipamentos de peso, como as barras olímpicas, kettlebells,
entre outros.
A CFJF tem alunos de todas as idades, biótipos variados, alguns já praticavam outros tipos
de atividades físicas, outros não, inclusive crianças, que atualmente treinam em um horário
separado dos demais alunos, no Projeto Crossfit Kids, que tem por objetivo incentivar
crianças e adolescentes a praticarem atividades físicas.

“Conheci o Crossfit a cerca de seis meses e desde então

venho praticado cerca de quatro a seis vezes por semana. No
começo veio como uma forma de me exercitar mais e procurar
outro tipo de exercício aeróbico, por isso escolhi o Crossfit.
Quando comecei a praticar o esporte vi que realmente não era
nada do que eu pensava, não era apenas um treino funcional
com um pouco mais de exercícios aeróbicos e sim um tipo de
treino diferenciado com levantamentos de pesos, ginástica
olímpica e exercícios cardiovasculares. Me identifiquei muito
rápido com o treino e a intensidade do mesmo, não consegui
conciliar a modalidade junto com o treino convencional de
musculação, aliás, não consegui e não tinha mais vontade de
estar preso em um salão de academia, com fone de ouvido e
planilhas de treinos que duram dois meses exatamente iguais.
No Box de crossfit viramos uma família enorme, a competição
é diária mas não deixa de ser sadia nem amigável, nossos
coach’s estão sempre atentos em nossa postura e nosso
desempenho. Aconselho a modalidade a todos que queiram se
desafiar e queiram sempre superar os próprios limites.”
Marcelo Toldo
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CONCLUSÃO

A modalidade que está ficando mais conhecida nas cidades brasileiras e levando cada vez
mais praticantes a experimentar esse conceito diferente de treinamento, o CrossFit. Você
não treina sozinho em um Box, nem se quiser! Isso acontece porque o profissional que
conduz o treinamento é valorizado para a prática, o que se difere do modelo tradicional de
algumas academias que não oferecem atendimento tão próximo a seus clientes. Quantas
mulheres frequentam somente a sala de ginástica da academia porque musculação é
chata? E quantos homens fazem somente o treino de pernas na quarta- feira, isso se nesse
dia não chover ou aparecer algum compromisso inevitável, como assistir o jogo do seu time
de futebol na televisão! A Crossfit Juiz de Fora nos mostrou que estamos em plena transição
de um período onde o corpo é considerado uma máquina fundamental para a realização de
um ótimo treinamento, superando nossos limites corporais e adquirindo qualidade de vida
melhor, assim como o depoimento do aluno Marcelo Toldo, que tem o prazer e satisfação de
falar da modalidade e da Box em que realiza seus treinos.
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REFERENCIAS

http://www.crossfitbrasil.com.br/

http://www.crossfit.com/
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