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SEDENTARISMO
Envelhecimento
Ansiedade e depressão
e doenças variadas Dor e enfraquecimento
dos ossos e músculos
Menor
motivação e Perda da
autoestima independência
A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS
A prática de atividades físicas como caminhar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica,
exercícios com pesos ou jogar bola são formas de combater o sedentarismo e melhorar sua
qualidade de vida. Para sair do sedentarismo, basta começar a caminhar de 10 a 30 minutos por
dia e ir aumentando lentamente. Para avançar, são necessários 5 passos:
1- MUDAR OS HÁBITOS DE VIDA;
2- DAR PRIORIDADE AO MOMENTO DAS ATIVIDADES FÍSICAS;
3- NÃO DESISTIR OU ADIAR OS EXERCÍCIOS;
4- PROCURAR ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL SE ACONTECER ALGUM PROBLEMA;
5- DESCOBRIR O RITMO, INTENSIDADE, TEMPO E TIPO DE ATIVIDADE IDEAL PARA VOCÊ.
- Tempo de TV
- Tempo de leitura
- Tempo parado/sentado
- Alongamentos
- Musculação leve
- Jogos com bola
- Caminhada - Pilates
- Trote - Aeróbica
- Nadar - Dançar
- Pedalar - Brincar