Cuidados y acciones preventivas para un cuerpo saludable

El ser humano en general necesita tener un cuerpo saludable para un

buen funcionamiento de este, para esto debe tomar en praá ctica una serie
de cuidados y acciones preventivas, las cuales pueden ser:

1. Dormir lo necesario: Dormir adecuadamente es uno de los factores

maá s importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privacioá n
del suenñ o hace que el cuerpo se canse y fatigue, esto debilita el sistema
inmune lo que nos puede hacer un blanco faá cil de enfermedades
e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, asíá que hay
que asegurarnos de darle al cuerpo las horas necesarias de descanso.

2. Ejercitarse: La actividad fíásica es la fuente de la juventud.

Hacer ejercicio ayuda bajar de peso, acelera el metabolismo, ayuda a
dormir mejor, produce endorfinas que nos hacen sentir feliz, etc.

3. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable,

se debe incluir en la dieta alimentos que aporten beneficios. Hay que
tratar de no comer tanta comida chatarra, que ademaá s de incrementar el
peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de
frutas, verduras y cereales.

4. Logra un peso estable: Tener exceso de peso danñ a la salud de forma

considerable. Para tener una vida saludable y para poder mantenernos
activos y felices, se debe cuidar nuestro peso. Es importante adoptar
haá bitos sanos que ayuden a mantener el peso, lo ideal es tener una
alimentacioá n balanceada.

5. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que

comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua.
Sin embargo, con una dieta asíá, es probable que no se obtengan los
nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, se
debe tener una dieta variada que contenga alimentos de cada grupo
nutricional, para evitar estas deficiencias y danñ ar nuestra salud.

Relacioá n entre actividad fíásica y nutricioá n

Primero que nada, destaquemos que es la actividad fíásica y que es la
nutricioá n:

La Organizacioá n Mundial de la Salud (OMS) define la actividad fíásica como

"todo movimiento que forma parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo,
la recreacioá n, el ejercicio y las actividades deportivas". Baá sicamente es
toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de
energíáa y que ponga en movimiento un montoá n de fenoá menos a nivel
corporal, psíáquico y emocional en la persona que la realiza.

En cambio, nutricioá n seguá n el Dr. Cidoá n Madrigal; es el conjunto de

procesos fisioloá gicos por los cuales el organismo recibe, transforma y
utiliza las sustancias quíámicas contenidas en los alimentos.

Ahora cuando hablamos de la relación entre la actividad física y

nutrición, el Dr. Marcelo Montrasi, especialista en medicina del
Deporte destaca lo siguiente:

Para un deportista la alimentación puede marcar la diferencia, ya que si llevamos

una buena nutrición esta, nos puede preservar una buena salud,
mejorar el rendimiento físico, desarrollar la masa muscular,
obtener energía, favorecer la recuperación, entre otras
cosas.

Maá s que todo, cuando se habla de un víánculo, maá s que nada se habla de un
complemento, ya que una depende de la otra, para un buen desempenñ o en
una actividad fíásica se necesita de una buena nutricioá n, ya que es algo
fundamental por lo antes dicho.
 Actitud y Actitud, Definición y Diferencias
La gran enciclopedia Larousse (Gel) define el término aptitud como
<<Cualidad que hace que un objeto sea apropiado para un fin. Capacidad de
obrar, ejecutar determinados actos, desempeñar una función o encargo, o realizar
alguna cosa>>.

Según Morehouse y Miller (1984) Sallis y Mcdenzie (1991), la aptitud

implica una relación entre la tarea a realizar y la capacidad para ejecutarla.
Actitud: Eiser1 define la actitud de la siguiente forma: predisposición
aprendida a responder de un modo consistente a un objeto social.

 Floyd Allport: “Una actitud es una disposición mental y neurológica,

que se organiza a partir de la experiencia que ejerce una influencia
directriz o dinámica sobre las reacciones del individuo respecto de todos
los objetos y a todas las situaciones que les corresponden”.
Basándose en diversas definiciones de actitudes, se ha definido la actitud
como una organización duradera de creencias y cogniciones en general,
dotada de una carga afectiva a favor o en contra de un objeto definido, que
predispone a una acción coherente con las cogniciones y afectos relativos a
dicho objeto

DIFERENCIAS: