ESTIRAMIENTO

KATHERINE PANADERO
LALY TIBOCHA
SHAIDA MOHAMED
KAREN MENDOZA
VANESA COLMENARES
Conjunto de maniobras
terapéuticas
pensadas para
elongar estructuras
de tejido blando
acortado, y por tanto
para aumentar la
amplitud del
movimiento.
 TIPOS DE ESTIRAMIENTO
1. ESTIRAMIENTO ESTATICO
En donde el músculo objetivo es
elongado lentamente.
ESTIRAMIENTO ESTATICO
ESTIRAMIENTO BALISTICO O
DINAMICO
Se realiza
efectuando
movimientos
rápidos de rebote,
para reforzar a los
músculos objetivos
a elongarse.
 ESTIRAMIENTO PASIVO
Puede ser Dinámico o Estático. Lo aplica
un compañero o el fisioterapeuta al
practicante o paciente. El paciente se
relaja y el fisioterapeuta mueve la
extremidad que esta estirando para
alcanzar un nuevo rango de
movimiento.
 ESTIRAMIENTO PASIVO

Se usa con frecuencia para aumentar la

Flexibilidad
 INDICACIONES
• En el ámbito del entrenamiento y de la salud,
los estiramientos son importantes y deben
realizarse de forma regular para mantener la
flexibilidad y movilidad.
• En general antes del ejercicio, en contracturas
musculares y como mantenimiento para
evitar la pérdida de movilidad y favorecer la
elasticidad.
 CONTRAINDICACIONES

• Los estiramientos no previenen lesiones ni

evitan agujetas, al contrario, es posible que
éstos las provoquen. Quienes entrenan con
velocidades o resistencias altas no deberían
realizar estiramientos ni antes ni
después del entrenamiento.
• Sí es recomendable un calentamiento general
durante algunos minutos con anterioridad al
entrenamiento. El calentamiento no debe
confundirse con los estiramientos, no tienen
nada que ver.
• Zonas con proceso inflamatorio, también
debe evitarse tras trabajos muy duros y en
rigideces articulares rebeldes.
FNP
 TECNICAS
• FNP: Es una técnica utilizada para optimizar
la capacidad que tiene el musculo para
elongarse.

Es una forma de estiramiento que emplea

una contracción isométrica antes del
estiramiento para obtener mayores
ganancias.
 FNP CONSTITUIDA POR:

• MANTENIMIENDO-RELAJACION: (MR)
• CONTRACCION-RELAJACION: (CR)
• CONTRACCION-RELAJACION-
ANTAGONISTA-CONTRACCION
(CRAC)
MOVILIDAD ARTICULAR
VS
FLEXIBILIDAD
 MOVILIDAD ARTICULAR

Capacidad para desplazar un segmento

o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo más amplio posible
manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.
 Muchos practicantes
de deporte creen que
un buen nivel de
elasticidad es un
garante para poder
asumir ciertos riesgos
durante la práctica y
se arriesgan hasta
límites imprudentes.
 FLEXIBILIDAD

Capacidad de un cuerpo para ser

deformado sin que por ello sufra un
deterioro o daño estructural. Dicha
propiedad se atribuye a las
articulaciones.
 FACTORES QUE AFECTAN LA
FLEXIBILIDAD
• La edad
• Género
• Hora del día
• Temperatura
• Musculación
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