4 PASI CA SA

FII FERICIT IN
RELATIA TA
INCEPE DE AZI
PASUL 1

FOLOSESTE UN CUVANT MAGIC

Cea mai usoara metoda prin care poti sa aduci o schimbare in relatiile tale
cu partenerul de viata, colegi de munca ori angajati, este sa incepi sa spui
cat mai des MULTUMESC.

Vei vedea ca ai multe ocazii in care poti sa iti arati recunostinta: cand
partenerul pregateste cina. Cand un coleg de munca isi ofera ajutorul si
cunostintele ca sa rezolvati o problema. Cand angajatii tai indeplinesc
sarcinile pe care le-ati stabilit.

Pentru lucrurile marunte, dar si pentru cele mari, un singur cuvant va face
cat o mie. 

Exercitiul 1: Multumeste cu adevarat de 5 ori azi - partenerului, colegilor,

chelnerului :). Atunci cand spui cuvantul, priveste persoana careia ii
multumesti si transmite fara graba aprecierea ta. 
PASUL 2

TRATEAZĂ SENTIMENTELE
PARTENERULUI
CU RESPECT
 
Pentru unii dintre noi, ratiunea „bate”
sentimentele. Mai mult, sentimentele sunt ignorate
sau negate. Pentru o relatie împlinita, e necesar
insa sa tratam sentimentele partenerului (si nu
numai) cu respect!

Exercitiul 2: Incepe de azi sa tratezi ca pe ceva

sacru sentimentele partenerului tau. Nu le nega si
nu le dispretui. Accepta-le, valideaza-le si fii de
acord cu ele. Efectiv, face minuni abordarea asta!
PASUL 3

CONTROLEAZA-TI
IMPULSURILE
E dovedit: cand actionam sub imperiul impulsului apar reactii fizice
puternice si chiar o dereglare fiziologica temporara sau de durata.

Exercitiul 3: Stabileste care sunt lucrurile care te fac sa pierzi

controlul asupra emotiilor tale. Este un cuvant, un gest? Identifica-l.

Observa-ti corpul si senzatiile ce te incearca intr-un moment de

tensiune. Daca iti e usor, scrie ce ai simtit inainte, in timpul si dupa
momentul tensionat.

Asta te va ajuta sa recunosti mai usor semnele ce anunta

urmatoarea "furtuna" si "sa te pui la adapost" din timp.
PASUL 4

ALIMENTEAZA CONTUL
EMOTIONAL BANCAR
Relatiile noastre sunt ca un cont bancar
emotional. Trebuie sa le alimentam mereu, daca
vrem sa fim pe plus.

Exercitiul 4: Alimenteaza contul emotional cu:

 - mici gesturi care arata aprecierea pentru

omul de langa tine;

De exemplu: mergi la cumparaturi cu o lista

lunga, dar nu uiti sa cumperi un fel de mancare
preferat al partenerului tau sau culci tu copiii,
cand partenerul tau e foarte obosit.
RETINE CEI 4 PASI:

1. MULTUMESTE
2. RESPECTA SENTIMENTELE
3. STAPANESTE EMOTIILE
4. ALIMENTEAZA CONTUL 
BANCAR EMOTIONAL