GESTURI SI POZITII ALE MAINILOR RECOMANDATE PENTRU

TRATAMENTUL COMPLET AL CORPULUI!

Aceste practici au devenit foarte populare in lumea occidentala, in special pentru faptul ca
intaresc sanatatea, relaxeaza psihicul si induc o stare permanenta de bine.

Studiile stiintifice au confirmat ca practicarea frecventa a acestor exercitii stimuleaza

activitatea sistemul nervos parasimpatic.

Stimularea activitatii sistemului nervos parasimpatic induce o stare de relaxare si

echilibreaza tiparul de „odihna si digestie” al corpului.

In continuare iti prezentam 8 mudre (pozitii ale mainilor) esentiale pentru adresarea
anumitor probleme de sanatate. Mudrele pot fi efectuate oricand si oriunde, si nu necesita
mult timp.

Termenul de „mudra” descrie un gest ritualic schitat cu mainile si degetele de la maini,

mentionate adeseori in vechile scripturi si in vechile ilustratii hinduse si budiste.

In medicina alternativa se promoveaza ideea ca aceste gesturi influenteaza in mod direct

fluxul energetic al corpului si activeaza diferite zone cerebrale, vindecand astfel anumite
boli si intarind sanatatea corpului si a mintii. In acest context ezoteric, fiecarui deget in
parte ii este atribuit un element natural: pamant, aer, apa, foc sau eter (spatiu).
Cele opt mudre selectate de noi te ajuta sa vindeci corpul si sa-i
induci o stare de bine:
Prana Mudra – Mudra vietii

Aceasta mudra fundamentala echilibreaza energiile corporale, intareste sistemul imunitar

si revitalizeaza trupul. Trateaza, de asemenea, problemele de vedere, insomnia, si reduce
senzatia de foame pe perioada postului.

Instructiuni: Atinge varful degetului mare cu varfurile degetelor inelar si auricular, tinand
celelalte doua degete drepte. Aceasta mudra poate fi practicata in orice moment al zilei,
iar repetarea frecventa energizeaza trupul.
Prithvi Mudra – Mudra pamantului

Aceasta mudra este excelenta pentru alungarea oboselii si stresului, deoarece are un efect
tonic si energizant, sprijina digestia si imbunatateste circulatia sangelui. Apropie varful
degetului inelar de varful degetului mare si strange usor, tinand celelalte degete intinse.

Pentru rezultate optime, practica mudra pamantului dimineata.

Agni Mudra – Mudra focului

Supranumita si Surya Mudra (Mudra Soarelui), mudra focului trateaza anxietatea,

problemele de greutate si problemele de digestie. Aceasta mudra stimuleaza si glanda
tiroida.

Instructiuni: Indoaie degetul inelar si apasa cu baza degetului mare segmentul celei de-a
doua falange al acestuia. Tine celelalte degete intinse.

Cel mai indicat este sa practici aceasta mudra dimineata, pe stomacul gol, din pozitie
asezat. Efectueaza exercitiul zilnic in doua reprize a cate 5-10 minute. Nu se recomanda
sa practici mudra focului timp indelungat pe vreme torida.
Apanu Vaya Mudra – Mudra inimii

Aceasta mudra intareste inima si previne atacurile de cord.

Instructiuni: Atinge varful degetului mare cu varfurile degetelor mijlociu si auricular.

Degetul aratator trebuie sa atinga si sa apese putin baza degetului mare, iar celelalte
degete trebuie sa fie intinse. Efectueaza exercitiul zilnic timp de 15 minute odata.
Gyan Mudra – Mudra cunoasterii

Aceasta mudra incurajeaza cunoasterea, creste gradul de concentrare si imbunatateste

memoria. Exercitiul este recomandat mai ales pentru vindecarea de insomnie, deoarece
stimuleaza glandele pituitara si endocrina.

Instructiuni: Aceasta mudra este foarte intalnita in practica meditatiei. Atinge varful
degetului mare cu varful degetului aratator si intinde celelalte degete sau tine-le usor
indoite. Cel mai indicat este sa efectuezi aceasta mudra dimineata din pozitie asezat,
drepti, sau intins.
Varun Mudra – Mudra apei

Ofera multe beneficii asupra pielii, are efect hidratant si de echilibrare a lichidelor
corporale.

Instructiuni: Atinge usor varful degetului aratator cu varful degetului mic si tine celelalte
degete intinse.

Ca sa previi deshidratarea, nu apasa unghia degetului mic. Mudra apei poate fi efectuata
in orice moment al zilei, din pozitie asezat. Nu se recomanda acest exercitiu persoanelor
bolnave de astm sau de alte boli respiratorii.
Vayu Mudra – Mudra aerului

Aceasta mudra este ideala pentru ameliorarea bolilor reumatice cronice, a gutei, a
paraliziilor, a artritei, a bolii Parkinson si a spondilitei cervicale. Exercitiul elibereaza
excesul de aer din stomac.

Instructiuni: Fiecare deget al mainii are trei segmente osoase denumite falange, cu
exceptia degetului aratator care are doar doua. Pozitia corecta este cu degetul aratator
sprijinit pe baza degetului mare de-a lungul falangei distale a aratatorului (segmentul osos
cu unghia). Degetul mare trebuie sa se sprijine si sa apese usor pe degetul aratator, iar
celelalte degete trebuie sa fie intinse.

Aceasta mudra poate fi efectuata in orice moment al zilei. Mentine pozitia timp de 45 de
secunde ca sa calmezi durerea. Efectuarea pe termen lung a acestei mudre poate crea
dezechilibre corporale, asa ca intrerupe exercitiul la obtinerea efectelor dorite.
Shunya Mudra – Mudra goliciunii

Aceasta mudra este recomandata in special pentru vindecarea durerilor de urechi si a

deficientelor de auz.

Instructiuni: Indoaie degetul mijlociu, asaza peste el degetul mare, apoi apasa falanga
distala (segmentul osos cu unghia) a degetului mijlociu cu baza degetului mare. Celelalte
degete trebuie sa ramana drepte.

Pe timpul exercitiului, concentreaza-ti gandurile asupra vindecarii durerilor. Dupa

calmarea durerii, intrerupe exercitiul.