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REVISTA QUINCENAL - ANUNCIOS CLASIFICADOS - BOLSA DE TRABAJO

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EDICIÓN 11 ANÚNCIATE EN LOS TELÉFONOS
224 1507 // 209 1735
AÑO 1
EXT. 110

OCTUBRE
2010

Otros personajes
que dejaron huella
en estos 200 años

MÁS PERSONAJES DEL

BICENTENARIO
Seis maneras de evitar Los 10 mejores ejercicios
el comer en exceso !! para reafirmar y tonificar
tus muslos
 DIRECTORIO
Ing. Fernando Peña Romero
Director General
ventas@larevistanaranja.com

I. Daniel Gutierrez Maldonado

Director de Ventas y Distribución
daniel@larevistanaranja.com

Cristophe Beuffe
Relaciones Públicas
Cel. 322 29 4 41 10

C.P. María Paulina Peña Romero

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paulina@larevistanaranja.com

Lic. Héctor H. Hernández Traversaro

Mercadotecnia
Tel 322 225 1623 Cel. 322 183 4883
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Nancy Elizabeth Suarez Navarro

Colaboradora
ventas@larevistanaranja.com

Estamos ubicados en:

Calzada de la Higuera #116,
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C.P. 48313, Puerto Vallarta, Jal.
Teléfonos: 20 9 17 35 Ext. 110
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parcial de esta publicación, el contenido
es responsabilidad de los anunciantes.

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Los 10 Mejores Ejercicios Para Reafirmar y tonificar los Muslos:
1. Saludo al Sol: Este ejercicio de
yoga para los muslos de hecho es un grandioso ejercicio para todo el cuerpo; sin embargo, después de unas
cuantas repeticiones de verdad
sentirás el ejercicio en tus muslos.

2. El Flamenco: Párate sobre una

pierna, toca el suelo y vuelve a la
posición inicial, estar siempre en
un pie de verdad trabajará toda
esa pierna, ¡no solo el muslo!

3. Tijeras: Este movimiento trabaja

ambas piernas y los muslos
exteriores, ¡todo con un solo
movimiento!

4. Abducción/Aducción Acostado: Haz este movimiento acostado de lado en el suelo, abriendo la pierna que
mira al techo y cerrandola lentamente. Tal vez sientas que no estás haciendo nada, pero ¡sentirás el ardor en
tus muslos!

5. Círculos con las Piernas: ¡Ejercita esos muslos a un nivel de 360 grados! Este ejercicio lo haras en una po-
sicion de cuatro patas, comenzaras con una pierna y luego con la otra, formando circulos en sentido del reloj.

6. Sentadillas Plié: La pequeña diferencia en la posición de tus pies y la alineación de la columna contra una
sentadilla normal hará que utilices una parte diferente de la pierna cuando hagas este ejercicio para los muslos,
por lo que debes posicionar las piernas hasta que tus pies queden un poco más abiertos que el ancho de tus
hombros con las rodillas ligeramente flexionadas.

7. Subir Escalones: En realidad no importa sobre que te subas, ¡entre más grande, mejor!

8. Zancadas Laterales: Realiza una zancada lateral con una ligera flexión de tronco y manten la columna neu-
tra. Cuando inclines el tronco ligeramente hacia adelante, extiende simultáneamente los brazos para asegurar
tu equilibrio.
El movimiento termina en este sentido cuando el muslo de la pierna que flexiona esté paralelo al suelo. En ese
momento, la rodilla contraria la debes tener extendida y la rodilla de la pierna flexionada no debe sobrepasar la
línea vertical con la punta del pie. Los brazos los debes tener paralelos al suelo.

9. Sentadilla: Definitivamente la mejor manera de ejercitar la parte inferior de tu cuerpo con un solo movi-
miento.

10. La Zancada Frontal: Lo mejor es hacerlas pliométricamente para obtener unos muslos marcados, hermo-
sos y delgados.

¡Ahí los tienes! 10 ejercicios grandiosos para tus muslos que los
reafirmarán, tonificarán y adelgazarán. ¡Se acabaron los muslos gordos!
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Encuentra los 25 huesos que componen al
cuerpo humano
Esfenoides
Tibia
Vertebra Dorsal
Escapula
Frontal
Cuboides
Perone
Pisiforme
Calcaneo
Esternon
Clavícula
Vertebra Lumbar
Escafoides
Cuñas
Occipital
Trapecio
Atlas
Piramidal
Rotula
Falanges Pie
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Yunque
Ganchoso
Costilla
Axis

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 Seis maneras de evitar el comer en exceso !!

P ara prevenir el comer excesivamente es necesario, en

primer lugar, pensar que es lo que te hace comer tanto
y luego encontrar la manera de evitarlo. Si sientes necesi-
dad de comer excesivamente debido a tus emociones o
tienes un hambre excesiva, estas seis formas podrían ayu-
darte a prevenir el comer excesivamente.

1. Frenar el apetito antes de comer. Beber un vaso con

agua bien fría o disfrutar lentamente un plato de sopa a
base de caldo antes del plato principal ya que el líquido
ayuda a dar la sensación de plenitud. O bien ingerir algo
de fibra, como por ejemplo comer una manzana, verduras
crudas o ensalada con aderezo bajo en grasa.

2. Mantén tu nivel de azúcar en sangre y tu apetito en un

buen nivel durante el día evitando pasar más de 5 horas sin
comer. Incluso considera, junto a tu médico, la posibilidad
de comidas múltiples, mini comidas saludables a lo largo del día en lugar de unas pocas grandes.

3. Come una mezcla de carbohidratos y proteínas como aperitivo un par de horas antes de comer,
por ejemplo un poco de queso (bajo en grasa) con galletas o un poco cereal con yogurt natural.

4. Evita comer en exceso debido a tus emociones hablando con un consejero o un amigo cercano,
o manteniendo una jornada activa.

5. Si sientes una depresión el ejercicio puede ser la mejor respuesta ya que eleva tu estado de áni-
mo y mantiene tu mente alejada de la comida excesiva. El ejercicio alivia el estrés que es una de las
causas más comunes del comer excesivamente y por si fuera poco quemas calorías.

6. Cuando comas fuera de casa pide que la mitad de tu comida sea envuelta para llevar. Come tu
mitad y muy probablemente no tengas necesidad de abrir ahí mismo el paquete para llevar, sino
que lo dejarás para la siguiente.

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Aprende a manejar con AutoEscuela Acosta !!
10 Recomendaciones para evitar una multa
de tránsito
Estos son algunos consejos que te ayudarán a reducir el
riesgo de ser víctima de alguna multa de tránsito.

Al manejar, la mayoría de las veces lo hacemos de forma

automática y no medimos los riesgos que podemos
ocasionar por conducir a alta velocidad, pasarnos el alto
y no respetar los señalamientos de tránsito, todo esto
nos puede traer muy malas experiencias.

A continuación te damos algunas recomendaciones para

reducir las posibilidades de ser multado(a)

1. Utiliza el cinturón de seguridad: Es muy importante ponértelo, salvara tú vida en caso de un accidente.

2. Evita manejar a exceso de velocidad: Respeta el límite de velocidad, puedes evitar por lo menos dos con-
secuencias si manejas a los límites establecidos, evitar un accidente y no llamar la atención del agente de
tránsito para levantarte una multa.

3. Disminuye la velocidad en lugares muy concurridos: En lugares muy concurridos reduce la velocidad. Prin-
cipalmente en Escuelas, Centros comerciales, El malecón, Hospitales, el centro, el Pitillal, etc. Ya que los peato-
nes no se preocupan mucho si vienen autos o no. Y para evitar una mala experiencia.

4. Respeta la luz roja del semáforo: Baja la velocidad en cuanto veas la luz preventiva (amarillo o ámbar) y
NUNCA te pases el alto, más que evitar una multa, puedes evitar un gran choque.

5. Respeta las señales de tránsito: Las señales se colocaron para indicar ciertas medidas al conductor como
límites de velocidad, formas de manejo, servicios y direcciones, por mencionar algunas.

6. No maniobrar en zigzag entre los carriles: Si vas cambiando constantemente de carriles y te logra detectar
el oficial, lo primero que va a pensar es que eres un conductor que lleva prisa, vas molestando a los demás
conductores y por lo tanto que representas un alto porcentaje de ocasionar un choque.

7. Mantener tu auto en óptimas condiciones: Un auto que conduce con golpes, hojalatería resanada, o le
falta alguna parte, es sinónimo de un conductor que ha participado en choques anteriormente. Y en cuanto
a las condiciones mecánicas, principalmente eléctricas. Si no funcionan tus luces tanto las delanteras como
traseras. Te haces acreedor a una multa.

8. Respeto a los oficiales de tránsito: Es el consejo de oro, estoy consciente de que la mayoría de las veces
ellos no son educados con nosotros, pero finalmente tienen un rango de autoridad más alto y si los tratamos
cordialmente y contestamos a todo lo que nos preguntan, muchas veces nos dejarán ir sin la necesidad de
levantarnos una multa.

9. No toques el claxon en exceso: Utilízalo solo en caso necesario, muchas veces es una forma de desahogarse
cuando hay mucho tránsito, o para llamar la atención de algún “mal conductor”. Trata de no llamar la aten-
ción de los oficiales con el exceso de ruido.

10. No hablar por celular o Radio: Cuando manejas y hablas por celular o radio, pierdes la concentración y
puedes participar en un choque porque no estás al 100% de tu atención al manejar. Y es más peligroso cuando
envías mensajes ya que estas viendo la pantalla y no por dónde vas manejando.

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Tel. 22 5 12 22 4. Reduce el apetito.
5. No desarrolla tolerancia.
6. No tiene efecto de rebote.
5 DE DICIEMBRE
San Salvador #371 7. Aumento de la termogénesis del cuerpo.
Col. 5 de Diciembre 8. Indicado para diabéticos.
Tel. 22 3 58 83 9. No produce estimulación al sistema nervioso central.
10. No produce insomnio, nerviosismo, depresión, hipertensión arterial o taquicardia.

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Vacunación en Perros !!
E mpezaremos por los perros o canes. Existen en el
mercado infinidad de vacunas para infinidad de
enfermedades y de infinidad de laboratorios
médicos, es por eso que es necesario que te
acerques a tu médico veterinario de confianza, y
platiques con él para no caer en errores.

Entre las enfermedades de las cuales podemos

proteger a nuestro perro encontramos la rabia, al
parvovirus canino, moquillo canino o distemper
canino, coronavirus canino, la hepatitis infecciosa
canina, parainfluenza canina, la bacterina contra
leptospira (enfermedad que es transmisible al
humano), la bacterina contra bordetella
bronchiseptica, y la vacuna contra giardia.
Estas vacunas se pueden ofrecer de forma
combinada o independiente en algunos casos.

A continuación te ofrecemos este cuadro sencillo y

fácil de comprender de la manera en que tu perro
debe de empezar su calendario de vacunación y
como seguirlo a través de su vida.

Cuadro de Vacunación y Revacunación en el Perro

4 SEMANAS A LAS 6 SEMANAS. PROTEGER CONTRA MOQUILLO EN CACHORROS MAL DESTETADOS.

6 SEMANAS A LAS 8 SEMANAS. PROTEGER CONTRA PARVOVIRUS, MOQUILLO, CORONAVIRUS, HEPA-

TITIS INFECCIOSA CANINA, Y PARAINFLUENZA DE FORMA INDIVIDUAL O COMBINADA.

10 SEMANAS A LAS 12 SEMANAS. REVACUNAR CONTRA TODAS LAS ENFERMEDADES ANTERIORES YA

SEA DE FORMA INDIVIDUAL O DE FORMA COMBINADA.

A LOS 3 MESES. VACUNAR DE FORMA INDIVIDUAL CONTRA RABIA.

DE LOS 4 MESES A LOS 6 MESES. VACUNAR CONTRA LEPTOSPIRA, ADEMÁS DE LAS MENCIONADAS
EN LAS SEMANAS 10-12.

DE LOS 8 MESES A LOS 10 MESES. REVACUNAR CONTRA LAS ENFERMEDADES ANTERIORES.

DEL AÑO A LOS 8 AÑOS. REVACUNAR UNA VEZ AL AÑO CONTRA RABIA Y CADA SEIS MESES CONTRA
LAS DEMAS ENFERMEDADES

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Horóscopos
Aries (21 Marzo - 20 Abril)
Lo más característico de hoy será el equilibrio entre cuerpo y mente del que harás gala. Vas a conseguir una
suma extra de energía. Se te verá dinámico, jovial y provisto de un entusiasmo contagioso. Lo material com-
plementará a lo espiritual y viceversa.
Tauro (20 Abril - 20 Mayo)
La familia ocupará un lugar primordial en tu vida. Te vas a volcar en ellos, especialmente en tu pareja y en tus
hijos con los que pasarás un día entrañable. La noche en cambio será para disfrutar junto a tu pareja. Y si no
tienes pareja podrás vivir una aventura de una noche.
Geminis (21 Mayo - 21 Junio )
No vas a aguantar mucho más sin cuidarte. Tienes que procurarte una vida más saludable en todos los aspec-
tos. Empieza por controlar excesos que terminarán pasándote factura. De lo contrario, tu cuerpo te dará un
toque de atención en menos de un mes.
Cáncer (22 Junio - 23 de Julio)
Se producirán una serie de acontecimientos que escaparán a tu control y entendimiento. No le des más vuel-
tas y limítate a acatar órdenes. De estos días dependerá tu estabilidad futura. Si no tienes empleo y reciente-
mente has tenido una reunión de trabajo, recibirás noticias muy positivas.
Leo (24 Julio - 23 Agosto)
Se producirán una serie de acontecimientos que escaparán a tu control y entendimiento. No le des más vuel-
tas y limítate a acatar órdenes. De estos días dependerá tu estabilidad futura. Si no tienes empleo y reciente-
mente has tenido una reunión de trabajo, recibirás noticias muy positivas.
Virgo (24 Agosto - 23 Septiembre)
Tendrás una salud muy favorable y un estado de ánimo más o menos estable a pesar de los problemas con
tu pareja. El fin de semana estarás mejor, pues saldrás al campo y encontrarás en la naturaleza una fuente de
energía muy positiva que te ayudará a templar los nervios.
Libra (24 Septiembre - 23 Octubre )
Tu pareja te demostrará abiertamente sus sentimientos. Incluso si lleváis poco tiempo saliendo, te lanzará una
indirecta para iros a vivir juntos. Ésta es una época favorable para consolidar nuevas relaciones y arreglar viejas
rencillas con la familia o amigos.
Escorpion (24 Octubre - 22 Noviembre )
Surgen complicaciones en el trabajo por un malentendido o diferencia de opiniones. Procura fomentar un
diálogo constructivo en vez de tiraros los trastos a la cabeza. El ambiente laboral no puede parecerse al de una
batalla campal. Todos tienen que poner su parte.
Sagitario (23 Noviembre - 21 Diciembre )
Comienza una época de tranquilidad. Volverás a disfrutar de tu trabajo, de tus estudios, de la compañía de
tus seres queridos y, sobre todo, de tu propia compañía. De nuevo mostrarás tu lado más amable. Tu espíritu
renovado influirá no sólo en tu ánimo sino en tu suerte.
Capricornio (22 Diciembre - 20 Enero )
Te recuperaras totalmente de los problemas de salud que has tenido. Y te enfrentaras estos días con mucha
más ilusión y buen humor que nunca. De nuevo estarás radiante y derrocharás energía a raudales. Tu cuerpo
funcionará a pleno rendimiento.
Acuario (21 Enero - 19 Febrero )
El amor va a darte agradable sorpresas. Te encontrarás con una persona con la que en el pasado mantuviste
un apasionado romance. Volverá a surgir entre vosotros una fuerte atracción, sólo que esta vez tendrás más
posibilidades de que salga bien.
Piscis (20 Febrero - 20 Marzo )
Vas a recibir una invitación para pasar el fin de semana fuera. No te lo pienses dos veces y márchate, te vendrá
bien desconectar del trabajo y obligaciones. Será una escapada con amigos y pareja, y en ese entorno recibirás
todo el cariño que necesitas

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1º de Mayo, amueblada, $2,000
más $1,000 de depósito. Inf. 044
322 88 995-96.
5 de Diciembre, 3 Rec., 3.5 baños,
sala, cocina integral, $7,600. Inf.
044 322 11 844-11.
Altavela, 2 Re c., nueva, A/A,
$2,500. Inf. 044 322 29 478-51.
Arboledas, 2 Rec., baño, planta
alta, $410,000. Inf. 044 322 18 371-
81, 322 29 923-99.
Banús, 3 Rec., 2 niveles, A/A, amue-
blada, $65,500. Inf. 044 322 11
876-91.
Barrio Santa María, con local de
3x6 Mts., $3,000. Inf. 044 322 77
974-83.
Bucerias, 2 Rec., baño, cocina in-
tegral, $1´050,000. Inf. 044 322 10
766-96.
Buenos Aires, 3 Rec, 2 baños, co-
cina, sala, $2,800. Inf. 044 322 15
959-78.
Centro, 2 amuebladas, máximo 2
personas, $3,000. Inf. 044 322 14
838-51.
Coapinole, 2 Rec., sala, comedor,
baño, patio, $2,500. Inf. 29 961-20.
Coapinole, 2 Rec., sala, comedor,
cocina, $2,500. Inf.- 044 322 12
819-15.
Costa Coral, 3 Rec., 2 baños com-
pletos, A/A, 2 plantas, $4,500. Inf.
22 496-76.
Costa Coral, 3 Rec., 2 baños,
$3,500. Inf. 044 322 17 721-43.