dieta de 7 zile cu Grapefruit cu care poți să slăbești ușor – Potrivit celebrului Dr.

Oz, poți
pierde până la un kilogram pe zi dacă urmați acest plan de o săptămână cu grapefruit,
alături de cele 3 mese principale, sănătoase și echilibrate.

Ce trebuie să mănânci la micul dejun?

Consuma o jumatate de grapefruit, insa nu uita si de un mic dejun satios! Cea mai
potrivita alegere constituie combinatia dintre oua si sunca de curcan sau carnatii de pui,
deoarece furnizeaza o cantitate insemnata de proteine care se vor abdorbi mai usor
darorita grepfrutului si previne poftele culinare in timpul zilei.

Ce trebuie să mănânci la prânz?

O salata cu multe legume, avocado, o jumatate de grepfrut, spanac si quinoa poate sa

constituie o combinatie potrivita pentru masa de pranz. Deoarece contine grasimi
sanatoase din avocado si proteine din quinoa, aceasta salata mentine senzatia de satietate
pana seara. Astfel nu vei fi tentata sa mananci dulciuri.

Ce trebuie să mănânci la cină?

Quinoa, orezul integral, amarantul sau orzul pot sa fie combinate cu o jumatate de
grepfrut si o sursa de proteine (peste) pentru a obtine masa de seara usoara.

Continuă să faci diverse combinatii de alimente sanatoase pentru tot restul saptamanii,
insa nu uita ca la fiecare masa sa adaugi cate o jumatate de grepfrut.

6 lucruri pe care nu le știai despre grapefruit

Grapefruitul este un este un fruct citric mare, rotund, de culoare galbenă sau rozalie, cu
miezul zemos şi amar, apreciat pentru conţinutul bogat în enzime care stimulează
digestia. Fructul este un hibrid, un mix dintre pomelo şi diferite soiuri de portocal, putând
avea pulpa galbenă, roz sau roşie.
Greful este un fruct relativ „tânăr”, primele soiuri au fost descoperite în secolul al 18-lea
în insula Barbados. Botezat apoi „Citrus paradisi”, fructul începe să fie cultivat la scară
largă în Florida, din secolul al 19-lea. Printre beneficiile pe care consumul de gref le
aduce organismului enumerăm:

1. Ne face plinul de vitamina C, deoarece este unul dintre fructele cu un conţinut

substanţial de vitamina C. Într-o jumătate de gref găsim 78% din necesarul zilnic
de vitamina C, esenţială menţinerii sănătăţii pielii, sistemului imunitar şi pentru o
digestie eficientă.
2. Greful are un puternic efect antioxidant, fiind unul dintre citricele cel mai des
recomandate în diete pentru a pierde kilogramele în plus sau pentru a elimina
toxinele acumulate în corp. De asemenea, grepfruitul este unul dintre cele mai
alcalinizante fructe. Sucul de la un gref cu apă minerala şi un vârf de miere de
salcâm este băutura ideală pentru a alcaliniza PH-ul organismului şi a previni
acidoza.
3. Greful roz are în compoziţie carotenoizi, compuşi importanţi pentu sănătatea
ochilor şi a pielii.
4. Este o sursă preţioasa de licopen, un fitonutrient care ne menţine ochii tineri şi
are efect anticancer. Într-o jumătate de gref găsim 3,36mg de licopen.
5. Fructul paradisului, are în compoziţie fitonutrienţi unici pe nume limonoizi, care
ajută la detoxifierea ficatului. Conform studiilor recente, limonoizii pot inhiba
dezvoltarea celulelor tumorale, fiind un compus care protejează împotriva
cancerului de colon, de sân, de stomac şi pulmonar.
6. Scade colesterolul rău, datorită fibrelor solubile din compoziţie. Consumul de
gref poate diminua nivelul colesteroluli LDL şi a trigliceridelor, astfel ne
protejează sistemul cardiovascular.