SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

GUÍA DE APRENDIZAJE Nº 4
Ergonomia, Pausas Activas y Masaje deportivo.

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Formación: Código: 111202

Tecnólogo en Contabilidad y finanzas. Versión:
3
Nombre del Proyecto: 252470
Código:
Planeación Financiera de las operaciones de
tesorería para empresas del sector real.
Fase del proyecto EVALUACION: Planeación financiera de las operaciones de tesorería para empresas del sector real.
Actividad (es) del Proyecto: Actividad (es) de  Ambiente de MATERIALES DE FORMACIÓN
Aprendizaje: formación DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
Elaborar el plan financiero de las operaciones de ESCENARIO (Herramienta - (unidades
tesorería de la organización de acuerdo a las Desarrollar habilidades Fuera del centro - equipo) empleadas
políticas organizacionales. (A5) psicomotrices en el contexto Instalaciones durante el
productivo y social. deportivas SENA y programa)
publicas-
escenarios
privados en
convenio.

Resultados de Aprendizaje: Competencia: Aula,

- RAB24020150008 240201500 Biblioteca Sena, Biblioteca
Aplicar técnicas de cultura física para el Promover la interacción Virtual Sena,
mejoramiento de su expresión corporal, idónea consigo mismo, Internet,
desempeño laboral según la naturaleza y con los demás y con la Trabajo extra aula.
complejidad del área ocupacional naturaleza en los
contextos laboral y
- RAB24020150009 social.
Desarrollar permanentemente las
habilidades psicomotrices y de pensamiento
en la ejecución de los procesos de
aprendizaje
Duración de la guía (en horas):
Duración Guía: 18 Horas
Presenciales
32 des escolarizadas

2. INTRODUCCION.
Querido aprendiz:

Esta guía le permitirán visualizar, interpretar comentar y aportar a su proceso formativo en cuanto a los
resultados de aprendizaje referidos a la cultura física, contenidos en la competencia de política institucional
“promover la interacción idónea, consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos social y
laboral”
Desde cualquier compañía se debe propiciar un buen ambiente laboral para el personal y, para ello, el estudio
del trabajo o ergonomía nos ayuda a saber cómo lograrlo. Para conocer la importancia de la ergonomía en la
salud ocupacional, lo primero a tener en cuenta es que desde las distintas compañías se debe promover el
bienestar físico, mental y social de cada trabajador. Para llevarlo a cabo, se debe evitar el deterioro del
trabajador a causa de las deficientes condiciones de trabajo. Para ello, uno de los tips es resguardar a los
empleados de los peligros que pueden resultar de la exposición a agentes nocivos. Por otro lado, se debe
cuidar a los trabajadores para que conserven su integridad fisiológica y psicológica. Así se ve que existen
riesgos para la postura, para el sistema visual y cardiovascular de las personas y pueden ser el comienzo de
enfermedades profesionales. Por eso, la ergonomía se refiere al hecho de ajustar el entorno de vida y trabajo a
medida del trabajador en pos de su calidad de vida. Para lograrlo, desde las distintas compañías se debe
Página 1 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

propiciar la seguridad a través de un ambiente apto para el empleado. Las condiciones de trabajo es un punto
crucial para optimizar la salud de los empleados ya que, entre otras cuestiones, al bajar el nivel de estrés y de
fatiga física se logrará mayor efectividad en la producción. Así, desde las empresas deben encontrar otras
alternativas de trabajo en contraste con el trabajo monótono y automatizado ya que lo único que logran es
bajar el rendimiento del personal. Por este motivo, la ergonomía en los puestos de trabajo está en estrecha
vinculación ya que la postura, los esfuerzos, el ambiente como así también los medios de señalización son
cruciales para resguardar la salud del personal. En los diferentes puestos de trabajo es de suma utilidad el
hecho de observar cuáles son los mayores peligros para tratar de disminuir los problemas del trabajador. Por
un lado, los problemas posturales, los malos esfuerzos y los movimientos bruscos son los protagonistas en la
jornada laboral de ciertos lugares de trabajo. En el caso de los problemas posturales, muy frecuente en
trabajos con tareas pesadas, así como en empleos de oficina, uno de los consejos es reducir los esfuerzos
disminuyendo las cargas y cambiar las posturas evitando permanecer estáticos. Entre uno de los efectos
nocivos de las malas condiciones laborales se puede mencionar el factor psicológico como el estrés, la fatiga y
la monotonía. (http://www.losrecursoshumanos.com/)
El contenido desarrolla la temática de” la Ergonomía” específicamente relacionada con la función laboral,
orientaciones generales, recomendaciones para uso de ayudas didácticas, instrucciones sobre materiales
específicos y utilización óptima de recursos para las sesiones presenciales y de auto aprendizaje.
Al terminar el estudio de esta guía, ustedes estarán en capacidad de diagnosticar las condiciones óptimas de un
puesto de trabajo de acuerdo con el diagnostico antropométrico personal.
Recuerden que el aprendizaje no termina cuando se adquiere e integra el conocimiento, ni cuando se refina y
profundiza. En efecto, el fin último del aprendizaje es utilizarlo significativamente para lograr sus metas.
Tengan en cuenta que todo proceso de enseñanza-aprendizaje requiere de técnicas y métodos de estudio,
además de dedicación disciplina y responsabilidad.

“Es necesario aprender lo que necesitamos y no

únicamente lo que queremos”
Paulo Coelho

Página 2 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didácticas Activas)

1. Conversatorio
Ejecutar actividades de evaluación, de
2. Lectura comprensiva.
relajación y de fortalecimiento postural
en los contextos productivo y social 3. Charla sobre los dolores más comunes en cada uno
4. Ayuda video grafía de la web, actividades prácticas
individuales desescolarizadas
Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 8 horas 2 horas

Observa el siguiente video y reflexiona.

https://www.youtube.com/watch?v=J_3z0MI8nCA!

Es vital identificar la importancia de reconocer la ergonomía y las pausas activas como parte fundamental para
mantener una buena condición física y emocional para poder contar con una vida saludable.
La vida actual nos obliga a buscar los mejores ámbitos laborales y físicos que contribuyan a mantener un
equilibrio tanto en lo emocional como corporal, de ahí que es importante que participen de manera activa
en las actividades propuestas.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didácticas Activas)

1. Preguntas diagnosticas (par-q y you) Cuestionario disposición para la
Ejecutar actividades de evaluación, de actividad física.
relajación y de fortalecimiento postural
en los contextos productivo y social. Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 8 horas 2 hora

3.2.1 identifique y defina los siguientes conceptos

 Ergonomía en su puesto laboral (Que es ergonomía, postura idónea en su pesto de trabajo, en acciones de
carga, el clima laboral, y tipos de ergonomía más relevantes )

 Beneficios de la ergonomía

 Pausas activas y beneficios (como se hacen, quien las puede hacer y quien no,

 Que es masaje

 Tipos de masaje en piernas, espalda y cuello.

 Beneficios y organización para realizar un buen masaje

Página 3 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didácticas Activas)

Ejecutar actividades de evaluación, de 1. Lectura
relajación y de fortalecimiento postural 2. Mapa conceptual
en los contextos productivo y social 3. Taller practico
4. Exposiciones
5. Tablas y estadísticas en grupo.
Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 5 horas 2 hora
Taller Teorico practico.

 Calculo del porcentaje de grasa.

 Evaluación postural y su relación con las lesiones deportivas y laborales.

VISTA FRONTAL ANTERIOR

VISTA FRONTAL POSTERIOR

VISTA LATERAL O DE PERFIL.

 Realizar al final de la clase de actividades recreo deportivas y de relajación muscular o masaje en la

espalda y/o descompresión de la misma.

 Taller de fortalecimiento de la zona media (core)

A partir de la información y datos obtenidos anteriormente, realizar una estadística de como se encuentra
el grupo y/o ficha.

DATOS DE LA MEDIA, DATOS DE LA MINIMA, DATOS DE LA MAXIMA Y PROMEDIOS

Socializar en grupo y ver lo relevante e influyente los resultados para su actividad laboral.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento

Actividad de Aprendizaje No. 2 Estrategias (Didácticas Activas)

Aplicar principios y normas de Seguridad 1. Collage
y Salud en el contexto productivo. 2. Estadísticas

Página 4 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

3. Informe
Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad
Presencial Des escolarizada Virtual
6 horas 5 horas 2 horas
 Elabore y organice unas pausas activas en su zona laboral durante 3 días seguidos, y realice un
COLLAGE que contenga memorias donde efectuó estas actividades.

 Elabore un análisis estadístico a mínimo 7 de sus compañeros (hombres o mujeres) del trabajo y/o
familiares donde aplique los siguientes términos como IMC, PERIMETRO ABDOMINAL.

 Elabore un Informe escrito, de cómo fue su desempeño realizando la actividad anterior.

3.5 Actividades de evaluación.

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : SABER Aplica conceptos básicos Asistencia y participación.

Responde preguntas sobre: de Ergonomia, Pausas
Conceptos básicos de Ergonomia, antropometría, Activas y Masaje Entrega física de resultados y por
Deportivo, de acuerdo a medio virtual, resultados por
Pausas activas, masaje deportivo.
la naturaleza de la grupo.
Evidencias de Desempeño: HACER
Taller de IMC, y de % de grasa función productiva.
Lista de chequeo.
Taller evaluación postural Discrimina ejercicios
Taller de fortalecimiento de la zona media.(core) específicos para la
Evidencias de Producto: prevención de leciones
Collage sobre el en ámbito laboral. y/o riesgos ergonómicos,
Aplicación de análisis estadístico sobre riesgos según su actividad
posturales y cardiovasculares. laboral.
Informe escrito de cómo fue su experiencia
Estructura un plan de
Masaje, Ergonomía y
Pausas Activas según
contexto laboral.

Página 5 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Página 6 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

3. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formación devolutivos: Materiales de formación AMBIENTES DE

Talento Humano (Instructores)
(Equipos/Herramientas) (consumibles) APRENDIZAJE TIPIFICADOS

ACTIVIDADES DEL DURACIÓN

ESCENARIO (Aula,
PROYECTO (Horas) Laboratorio, taller, unidad
productiva) y elementos y
Descripción Cantidad Descripción Cantidad Especialidad Cantidad
condiciones de seguridad
industrial, salud ocupacional
y medio ambiente
No aplica
por tratarse
de
tecnología
Equipo
blanda no se  Fuera del centro -
Diagnosticar la interdisciplinario
utiliza Instalaciones deportivas
situación financiera de formación
del ente económico materiales SENA y publicas-
de acuerdo a la 40 N.A. N.A. N/A contabilidad, 8
consumibles escenarios privados en
normatividad Finanzas e convenio.
vigente. y la
impuestos
información
Cultura Fisica
se trasmite
por la
plataforma
blackborad

Página 7 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

4. GLOSARIO DE TERMINOS

Ergonomía: Es una ciencia que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los
seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre
relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste.
Postura: Es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la
situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo con
respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores:
culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de comportamiento modas, psicológicos, fuerza,
flexibilidad, etc.
Antropometría: Es la ciencia que entiende de las medidas de las dimensiones del cuerpo humano. Los
conocimientos y técnicas para llevar a cabo las mediciones, así como su tratamiento estadístico, son el
objeto de la antropometría.
Pausas Activas: son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por trabajos
que no implican mucho movimiento. A través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la
fatiga muscular, se previenen los trastornos osteomusculares y se evita el estrés ocupacional.

Masaje:
Acción que consiste en presionar, frotar o golpear rítmicamente y con intensidad adecuada determinadas
zonas del cuerpo, principalmente las masas musculares, con fines terapéuticos,
deportivos, estéticos, etc. "el masaje sirve para relajar los músculos, aliviar el dolor, adelgazar, o mejorar
las lesiones de huesos"

Paciente:
El paciente designa a un individuo que es examinado medicamente o al que se administra un tratamiento.
Proviene del verbo latino "pati", que quiere decir "el que sufre": el paciente es, pues, una persona que es
curada. El término paciente se puede declinar de varias maneras. Se le llama "sujeto" en las
investigaciones. Los anglosajones hablan más a menudo de "clientes". Una nueva terminología está
tomando importancia progresivamente: "actiente". Esta palabra sería la contracción de "acción" y de
"paciente". Se utiliza para hablar de personas que practican la automedicación.

Bienestar:
Estado de la persona cuyas condiciones físicas y mentales le proporcionan un sentimiento de satisfacción
y tranquilidad.

Salud:
Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y
ejerce con normalidad todas sus funciones.

Anatomía:
El término designa tanto la estructura en sí de los organismos vivientes, como la rama de la biología que
estudia dichas estructuras, que en el caso de la anatomía humana se convierte en una de las llamadas
ciencias básicas o "preclínicas" de la Medicina.

Página 8 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Si bien la anatomía se basa ante todo en el examen descriptivo de los organismos vivos, la comprensión
de esta arquitectura implica en la actualidad un maridaje con la función, por lo que se funde en ocasiones
con la fisiología (en lo que se denomina anatomía funcional) y forma parte de un grupo de ciencias
básicas llamadas "ciencias morfológicas" (Biología del desarrollo, Histología y Antropología), que
completan su área de conocimiento con una visión dinámica y pragmática.

5. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

BIBLIOGRAFIA:
- Claves para el desarrollo de la potencia; colección entrenamiento deportivo; Autor Horacio E. Anselmi.
Edición 2009.

WEB GRAFÍA
http://www.slideshare.net/mariananadrilopez/antropometria
http://www.efdeportes.com/
http://www.slideshare.net/lespaola/la-ergonomia
http://www.slideshare.net/gaparada/pausas-activas

INFOGRAFIA
Biblioteca virtual SENA Ingrese a la base de datos SENA. Puede acceder a colecciones de libros, revistas,
artículos, índices bibliográficos, resúmenes y tesis en texto completo en inglés y español, que pueden ser
consultadas desde la red del SENA. http://biblioteca.sena.edu.co/ dar clic en bases de datos y puede acceder
a: e-brary, Gale, Galé Cengage Learning, Océano para administración, Knovel, Océano universitas P&M,
Proquest.

Página 9 de 10
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

6. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

Nombre Cargo Dependencia / Red Fecha

Autores Jorge Enrique Cardenas Instructores Coordinación de Febrero de
Nelson Alonso Muete Contabilidad Finanzas e 2014
Forero Impuestos
Eliana Jiménez Duque
Actualización -German Andrés Arévalo Instructores Coordinación de Julio de 2016
Marín Contabilidad Finanzas e
-Eliana Jimenez Impuestos
-Yeison Salinas
-Edison Segura
Revisión Instructor Líder Desarrollo Curricular
CSF
Aprobación Jorge Alberto Betancourt Sub-Director Subdirección del CSF
CSF
Aprobación Stella Patricia Vargas Coordinadora Coordinación de
Martínez Contabilidad Finanzas e
Impuestos

7. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

Página 10 de 10